{"id":651253,"date":"2025-04-29T06:20:37","date_gmt":"2025-04-29T04:20:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=651253"},"modified":"2025-04-29T07:26:01","modified_gmt":"2025-04-29T05:26:01","slug":"witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/","title":{"rendered":"Witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn &#8211; o co warto zadba\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn.jpg\" alt=\"witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn\" \/><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_end\">\ufeff<\/span><\/p>\n<p class=\"teaser\">Na ka\u017cdym etapie \u017cycia wa\u017cnym jest, by tak komponowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, by wspiera\u0142a ona ka\u017cdy aspekt zdrowia i dostarcza\u0142a niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w. Panowie na r\u00f3\u017cnych etapach \u017cycia mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witaminy dla m\u0119\u017cczyzn po 30. roku \u017cycia<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Panowie po trzydziestce prowadz\u0105cy aktywne \u017cycie zawodowe powinni dba\u0107 o swoje zdrowie psychiczne i dobr\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu nerwowego, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem wspierania odporno\u015bci na stres. W tym aspekcie doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 witaminy z grupy B, kt\u00f3re wspieraj\u0105 metabolizm energetyczny, funkcje m\u00f3zgu oraz utrzymanie dobrego nastroju. M\u0119\u017cczy\u017ani dodatkowo uprawiaj\u0105cy aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 mog\u0105 wykazywa\u0107 wi\u0119ksze zapotrzebowanie na te zwi\u0105zki. Witaminy z grupy B dobrze wsp\u00f3\u0142graj\u0105 z magnezem, kt\u00f3ry znale\u017a\u0107 mo\u017cna chocia\u017cby w pe\u0142noziarnistych zbo\u017cach, gorzkiej czekoladzie czy zielonych warzywach li\u015bciastych, a tak\u017ce str\u0105czkach, orzechach i nasionach.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Istotne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zki wspomagaj\u0105ce odporno\u015b\u0107 organizmu. O ile witamin\u0119 C bez wi\u0119kszych problem\u00f3w znajdziemy w owocach i warzywach, g\u0142\u00f3wnie surowych i nieprzetworzonych, o tyle przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 roku istnieje u wielu os\u00f3b potrzeba suplementowania witaminy D. Ta druga witamina dodatkowo wspiera syntez\u0119 testosteronu oraz gospodark\u0119 wapniowo-fosforanow\u0105.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Suplementy diety dla m\u0119\u017cczyzn\";\nvar wert = \"08302071\";\nvar wert1 = \"08304859\";\nvar wert2 = \"08304513\";\nvar wert3 = \"08301065\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witaminy dla m\u0119\u017cczyzn po 40<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Z wiekiem ro\u015bnie ryzyko wyst\u0119powania przewlek\u0142ych stan\u00f3w zapalnych, dlatego istotne jest zaopatrywanie swojego organizmu z zwi\u0105zki antyoksydacyjne. Witamina E wspiera uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, a przy tym jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy pozyskiwanych z po\u017cywienia. Znajdziemy j\u0105 w nierafinowanych olejach: s\u0142onecznikowym, rzepakowym oraz lnianym spo\u017cywanym na surowo. Innymi antyoksydantami, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 z wiekiem s\u0105 cynk i selen, kt\u00f3re wspieraj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy, a tak\u017ce p\u0142odno\u015b\u0107 i, podobnie jak witamina D, wspomagaj\u0105 produkcj\u0119 testosteronu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Po 40. roku \u017cycia panowie powinni regularnie bada\u0107 prostat\u0119, poniewa\u017c statystycznie wzrasta wtedy ryzyko jej \u0142agodnego przerostu, a w czasem \u2013 r\u00f3wnie\u017c nowotworu. Dba\u0107 mo\u017cna o ni\u0105 z pomoc\u0105 takich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych jak (poza powy\u017cszymi): likopen, fitosterole, a tak\u017ce poprzez ograniczenie t\u0142uszcz\u00f3w trans i nasyconych, przetworzonej \u017cywno\u015bci, nadmiaru cukru, a tak\u017ce alkoholu.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witaminy dla m\u0119\u017cczyzn po 50. roku \u017cycia<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Po \u201epi\u0119\u0107dziesi\u0105tce\u201d ro\u015bnie ryzyko incydent\u00f3w sercowo-naczyniowych, dlatego je\u015bli do tej pory nie mia\u0142o to miejsca, warto rozwa\u017cy\u0107 zamian\u0119 t\u0142uszcz\u00f3w z nasyconych na nienasycone. Osoby, kt\u00f3re spo\u017cywaj\u0105 dostateczn\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142ustych ryb morskich (lub pstr\u0105ga t\u0119czowego \u2013 ryby s\u0142odkowodnej) lub owoc\u00f3w morza, mog\u0105 poradzi\u0107 si\u0119 lekarza w sprawie suplementowania <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/kwasy-tluszczowe-omega-3-co-sprawia-ze-sa-tak-wazne-dla-zdrowia\/\">kwas\u00f3w omega-3<\/a>: DHA i EPA. S\u0105 one dost\u0119pne w formie kapsu\u0142ek lub tranu (aromatyzowanego lub tradycyjnego), a tak\u017ce wega\u0144skich suplement\u00f3w produkowanych z alg morskich. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kwas-alfa-linolenowy-wlasciwosci-zastosowanie-i-zrodla\/\">Kwas alfa-linolenowy<\/a> (ALA) mo\u017cna czerpa\u0107 z oleju lnianego i rzepakowego. Omegi dzia\u0142aj\u0105 silnie antyoksydacyjnie, wspieraj\u0105 uk\u0142ad sercowy. Dobrze jest r\u00f3wnie\u017c nadal dba\u0107 o w\u0142a\u015bciw\u0105 ilo\u015b\u0107 likopenu w diecie, poniewa\u017c mo\u017ce on korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na poziom cholesterolu we krwi, wspiera\u0107 zdrowie prostaty i jest przy tym silnym antyoksydantem.<\/p>\n<p class=\"post_content\">We wsparciu wzroku i zdrowia oczu, kt\u00f3re z wiekiem mog\u0105 si\u0119 os\u0142abia\u0107, mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 stosowanie preparat\u00f3w z <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-luteina-i-skad-ja-czerpac-dla-zdrowia-oczu\/\">lutein\u0105<\/a> i zeaksantyn\u0105 \u2013 przeciwutleniaczami o dzia\u0142aniu ochronnym wobec plamki \u017c\u00f3\u0142tej.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Pomimo, i\u017c statystycznie, kobiety s\u0105 bardziej nara\u017cone na wyst\u0105pienie osteoporozy, u m\u0119\u017cczyzn r\u00f3wnie\u017c dochodzi do obni\u017cenia g\u0119sto\u015bci ko\u015bci, dlatego zwi\u0119kszenie spo\u017cycia <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/preparaty-wapnia-c-537\">wapnia<\/a> oraz suplementacja witaminy D mo\u017ce pom\u00f3c ten proces spowolni\u0107.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witaminy dla m\u0119\u017cczyzn po 60<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Je\u017celi w tym momencie panowie zaczynaj\u0105 przyjmowa\u0107 leki na przewlek\u0142e schorzenia, np. nadci\u015bnienie, wysoki poziom cholesterolu czy cukrzyc\u0119 typu 2, wszelkiego rodzaju suplementacja powinna by\u0107 ustalana z lekarzem. W tym czasie szczeg\u00f3lnie istotne dla zdrowia s\u0105 takie zwi\u0105zki jak witamina D, wap\u0144 (dobra kondycja uk\u0142adu kostnego), <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/magnez-c-536\">magnez<\/a> (z uwagi na prac\u0119 mi\u0119\u015bni, w tym mi\u0119\u015bnia sercowego, oraz uk\u0142adu nerwowego), cynk i kwasy t\u0142uszczowe omega-3 (przez ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne) i luteina oraz zeaksantyna (dla zdrowia oczu i dobrego wzroku). Te sk\u0142adniki od\u017cywcze znajdziemy przede wszystkim w pe\u0142nych ziarnach, orzechach i nasionach, nabiale, pe\u0142not\u0142ustych rybach, a tak\u017ce olejach ro\u015blinnych, szczeg\u00f3lnie lnianym, rzepakowym i oliwie.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/witaminy-dla-mezczyzn-po-60.jpg\" alt=\"witaminy dla mezczyzn po 60\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witaminy dla aktywnych m\u0119\u017cczyzn<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Panowie, kt\u00f3rzy uprawiaj\u0105 sport mog\u0105 mie\u0107 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na niekt\u00f3re zwi\u0105zki od\u017cywcze. Wy\u017cszy wydatek mo\u017ce skutkowa\u0107 niedoborami, wi\u0119c odpowiednie dopasowanie swojej diety lub stosowanie suplement\u00f3w mo\u017ce zdecydowanie poprawi\u0107 samopoczucie. Przyk\u0142adem mog\u0105 by\u0107 chocia\u017cby witaminy z grupy B, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 metabolizm energetyczny, dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego i mi\u0119\u015bniowego. Znajdziemy je w w\u0119glowodanach z\u0142o\u017conych, kt\u00f3re mog\u0105 stanowi\u0107 doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o energii i b\u0142onnika.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dla os\u00f3b aktywnych bardzo istotne jest spo\u017cycie odpowiedniej ilo\u015bci bia\u0142ka, szczeg\u00f3lnie w kontek\u015bcie regeneracji mi\u0119\u015bni po treningach. Istotne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c t\u0142uszcze nienasycone, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do syntezy hormon\u00f3w (w tym testosteronu) i wspomagaj\u0105 wch\u0142anianie witamin. \u017belazo usprawnia transport tlenu i metabolizm energetyczny, a <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-c-dzialanie-dla-zdrowia-urody-i-w-przemysle-spozywczym\/\">witamina C<\/a> jest przydatna w procesie produkcji kolagenu. Przy zwi\u0119kszonym wydatku wody warto pami\u0119ta\u0107 te\u017c o uzupe\u0142nianiu elektrolit\u00f3w.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Suplementacja &#8211; czy zawsze jest niezb\u0119dna?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Zdecydowanie suplementacja nie w ka\u017cdym przypadku jest niezb\u0119dna, jednak coraz bardziej stresuj\u0105cy i szybszy tryb \u017cycia, w kt\u00f3rym regularnie zaburzana jest r\u00f3wnowaga pomi\u0119dzy \u017cyciem rodzinnym a zawodowym mo\u017ce wymusza\u0107 albo dopracowywanie jad\u0142ospisu do zmieniaj\u0105cych si\u0119 potrzeb, albo wspomaganie si\u0119 specjalnie opracowanymi preparatami witaminowymi. Pami\u0119tajmy, \u017ce potrzeby \u017cywieniowe zmieniaj\u0105 si\u0119 z wiekiem, r\u00f3wnie\u017c w uwagi na wykonywan\u0105 prac\u0119 i styl \u017cycia, dlatego poszczeg\u00f3lne zwi\u0105zki mo\u017cna zacz\u0105\u0107 przyjmowa\u0107 wcze\u015bniej lub p\u00f3\u017aniej.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Na szczeg\u00f3lnie wsparcie zas\u0142uguj\u0105 r\u00f3wnie\u017c funkcje poznawcze, czyli pami\u0119\u0107 i koncentracja, oraz uk\u0142ad nerwowy og\u00f3lnie. Tutaj sprawdzi\u0107 si\u0119 mo\u017ce cholina, kt\u00f3ra jest jednym ze sk\u0142adnik\u00f3w acetylocholiny &#8211; neuroprzeka\u017anika istotnego dla naszej zdolno\u015bci do uczenia si\u0119 i pami\u0119ci. Znajdziemy j\u0105 chocia\u017cby w \u017c\u00f3\u0142tkach jaj, w\u0105trobie i chudnym mi\u0119sie drobiowym. Prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego wspomagaj\u0105 te\u017c flawonoidy obecne w kakao i gorzkiej czekoladzie, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/antocyjany-wlasciwosci-zdrowotne-dlaczego-warto-jesc-produkty-w-nie-bogate\/\">antocyjany<\/a>, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne oraz kwas foliowy. Im jeste\u015bmy starsi, tym bardziej dawa\u0107 we znaki mog\u0105 si\u0119 niedobory tych w\u0142a\u015bnie sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ufeff\ufeff Na ka\u017cdym etapie \u017cycia wa\u017cnym jest, by tak komponowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, by wspiera\u0142a ona ka\u017cdy aspekt zdrowia i dostarcza\u0142a niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w. Panowie na r\u00f3\u017cnych etapach \u017cycia mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze. Witaminy dla m\u0119\u017cczyzn po 30. roku \u017cycia Panowie po trzydziestce prowadz\u0105cy aktywne \u017cycie zawodowe powinni dba\u0107 o swoje zdrowie psychiczne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":651254,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1270,447,399,1264,1],"tags":[],"class_list":["post-651253","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leki-i-suplementy","category-porady","category-profilaktyka","category-vademecum","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn, witaminy dla aktywnych m\u0119\u017cczyzn - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Na ka\u017cdym etapie \u017cycia wa\u017cnym jest, by tak komponowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, by wspiera\u0142a ona ka\u017cdy aspekt zdrowia i dostarcza\u0142a niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w. Panowie na r\u00f3\u017cnych etapach \u017cycia mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn, witaminy dla aktywnych m\u0119\u017cczyzn - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na ka\u017cdym etapie \u017cycia wa\u017cnym jest, by tak komponowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, by wspiera\u0142a ona ka\u017cdy aspekt zdrowia i dostarcza\u0142a niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w. Panowie na r\u00f3\u017cnych etapach \u017cycia mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-29T04:20:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-29T05:26:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn &#8211; o co warto zadba\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-04-29T04:20:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-29T05:26:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\\\/\"},\"wordCount\":1113,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn.jpg\",\"articleSection\":[\"Leki i suplementy\",\"Porady\",\"Profilaktyka\",\"Vademecum\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\\\/\",\"name\":\"Witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn, witaminy dla aktywnych m\u0119\u017cczyzn - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-29T04:20:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-29T05:26:01+00:00\",\"description\":\"Na ka\u017cdym etapie \u017cycia wa\u017cnym jest, by tak komponowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, by wspiera\u0142a ona ka\u017cdy aspekt zdrowia i dostarcza\u0142a niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w. Panowie na r\u00f3\u017cnych etapach \u017cycia mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn &#8211; o co warto zadba\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn, witaminy dla aktywnych m\u0119\u017cczyzn - Apo-Discounter.pl","description":"Na ka\u017cdym etapie \u017cycia wa\u017cnym jest, by tak komponowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, by wspiera\u0142a ona ka\u017cdy aspekt zdrowia i dostarcza\u0142a niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w. Panowie na r\u00f3\u017cnych etapach \u017cycia mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn, witaminy dla aktywnych m\u0119\u017cczyzn - Apo-Discounter.pl","og_description":"Na ka\u017cdym etapie \u017cycia wa\u017cnym jest, by tak komponowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, by wspiera\u0142a ona ka\u017cdy aspekt zdrowia i dostarcza\u0142a niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w. Panowie na r\u00f3\u017cnych etapach \u017cycia mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2025-04-29T04:20:37+00:00","article_modified_time":"2025-04-29T05:26:01+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn &#8211; o co warto zadba\u0107?","datePublished":"2025-04-29T04:20:37+00:00","dateModified":"2025-04-29T05:26:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/"},"wordCount":1113,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn.jpg","articleSection":["Leki i suplementy","Porady","Profilaktyka","Vademecum","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/","name":"Witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn, witaminy dla aktywnych m\u0119\u017cczyzn - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn.jpg","datePublished":"2025-04-29T04:20:37+00:00","dateModified":"2025-04-29T05:26:01+00:00","description":"Na ka\u017cdym etapie \u017cycia wa\u017cnym jest, by tak komponowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, by wspiera\u0142a ona ka\u017cdy aspekt zdrowia i dostarcza\u0142a niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w. Panowie na r\u00f3\u017cnych etapach \u017cycia mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-o-co-warto-zadbac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witaminy i minera\u0142y dla m\u0119\u017cczyzn &#8211; o co warto zadba\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=651253"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":651365,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651253\/revisions\/651365"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/651254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=651253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=651253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=651253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}