{"id":651013,"date":"2025-04-10T06:34:29","date_gmt":"2025-04-10T04:34:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=651013"},"modified":"2025-04-10T08:36:24","modified_gmt":"2025-04-10T06:36:24","slug":"sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/","title":{"rendered":"SOS po opalaniu – poradnik przed sezonem"},"content":{"rendered":"

\"czerwona<\/p>\n

Oczywi\u015bcie najlepszym sposobem na unikni\u0119cie uszkodze\u0144 sk\u00f3ry po opalaniu jest opalanie bezpieczne. Jednak nie zawsze jest to mo\u017cliwe, np. je\u015bli przebywamy w nas\u0142onecznionym miejscu przez okres d\u0142u\u017cszy ni\u017c planowany lub je\u015bli ochrona przeciws\u0142oneczna nie by\u0142a wystarczaj\u0105ca. Wiele os\u00f3b ma potem do czynienia z uszkodzeniami sk\u00f3ry i nie wie, jak z nimi post\u0119powa\u0107, opieraj\u0105c sie na anegrotycznych metodach. Co robi\u0107, gdy sk\u00f3ra po ekspozycji s\u0142onecznej wo\u0142a o pomoc?<\/p>\n

Dlaczego sk\u00f3ra si\u0119 opala?<\/h2>\n
<\/div>\n

Sk\u00f3ra opala si\u0119 w zetkni\u0119ciu z promieniami ultrafioletowymi pochodz\u0105cymi ze s\u0142o\u0144ca lub sztucznych \u017ar\u00f3de\u0142, takich jak lampy opalaj\u0105ce. Kluczow\u0105 rol\u0119 w tym procesie odgrywa melanina \u2013 barwnik wytwarzany przez kom\u00f3rki sk\u00f3ry, melanocyty. Wszystko dzieje si\u0119 z powodu uszkodzenia DNA kom\u00f3rek sk\u00f3rnych, kt\u00f3re w procesie melanogenezy produkuj\u0105 melanin\u0119. Ta jest przeprowadzana do keranocyt\u00f3w, by je chroni\u0107 przed kolejnymi uszkodzeniami. Gdy nieco wi\u0119cej melaniny zbierze si\u0119 w jednym miejscu, mamy do czynienia z ciemnieniem sk\u00f3ry, a wi\u0119c opalenizn\u0105. Samo ciemnienie sk\u00f3ry nie jest zwiastunem zdrowia, lecz wr\u0119cz przeciwnie. Jest to efekt stanu zapalnego, w kt\u00f3rym rozwijaj\u0105 si\u0119 wolne rodniki zaburzaj\u0105ce struktur\u0119 DNA sk\u00f3ry. Cz\u0119sto po nadmiernym opalaniu sk\u00f3ra si\u0119 \u0142uszczy, co jest oznak\u0105 rozpocz\u0119tego procesu regeneracji. W tym czasie nie powinno si\u0119 jej wystawia\u0107 na s\u0142o\u0144ce, a nawil\u017ca\u0107 i chroni\u0107.<\/p>\n

Podczas ekspozycji s\u0142onecznej, promienie UVA powoduj\u0105 szybki rumie\u0144, kt\u00f3ry jednak r\u00f3wnie szybko znika. Promieniowanie UVB pojawia si\u0119 do 3 dni po ekspozycji i to w\u0142a\u015bnie to nazywamy faktyczn\u0105 opalenizn\u0105.<\/p>\n

Nie ka\u017cdy cz\u0142owiek opala si\u0119 tak samo. Niekt\u00f3rzy \u201eposzczyci\u0107\u201d si\u0119 mog\u0105 od razu oliwkowym odcieniem, podczas gdy inni po prostu si\u0119 czerwieni\u0105. Ma na to wp\u0142yw ca\u0142y wachlarz czynnik\u00f3w: typ sk\u00f3ry, uwarunkowania genetyczne, przyjmowanie leki, a nawet suplementy, a tak\u017ce miejsce, w kt\u00f3rym przebywamy.<\/p>\n

\"co<\/p>\n

Podstawowe zasady opalania<\/h2>\n
<\/div>\n

Zanim zdecydujemy si\u0119 wyj\u015b\u0107 na s\u0142o\u0144ce, warto pami\u0119ta\u0107 o kilku podstawowych zasadach. Optymalnie by\u0142oby unika\u0107 promieniowania s\u0142onecznego w czasie jego najwi\u0119kszej aktywno\u015bci, tj. mi\u0119dzy 10 a 16, ale wiemy, \u017ce nie zawsze jest to mo\u017cliwe. Dlatego do gry wchodz\u0105 preparaty z filtrami, kt\u00f3re nale\u017cy prawid\u0142owo aplikowa\u0107 oraz t\u0119 aplikacj\u0119 powtarza\u0107. Szukajmy produkt\u00f3w z szerokim zakresem ochrony przeciws\u0142onecznej<\/a>, tj. UVA oraz UVB i nak\u0142adajmy je ok. 15-20 minut przed wyj\u015bciem z domu. Je\u017celi k\u0105piemy si\u0119 b\u0105d\u017a sk\u00f3ra obficie si\u0119 poci, aplikacj\u0119 nale\u017cy powt\u00f3rzy\u0107. Pami\u0119tajmy te\u017c, \u017ce zachmurzenie nie chroni przed promieniowaniem, wi\u0119c nie traktujmy warstwy chmur jako wyznacznika tego, czy nale\u017cy si\u0119 posmarowa\u0107, czy nie. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o tym, by stosowa\u0107 preparat z filtrem pod makija\u017c, poniewa\u017c kosmetyki kolorowe nie chroni\u0105 przed promieniowaniem lub ta ochrona jest ograniczona. Krem Sun Care Derma Beach<\/a> zawiera filtry o bardzo wysokim faktorze (50+), a jego formu\u0142a sprawia, \u017ce jest idealny do stosowania na sk\u00f3rze twarzy, szyi i dekoltu.<\/p>\n

Przebywaj\u0105c na s\u0142o\u0144cu powinni\u015bmy korzysta\u0107 z odzie\u017cy, kt\u00f3ra tak\u017ce mo\u017ce skutecznie blokowa\u0107 wp\u0142yw promieni na sk\u00f3r\u0119, a przy okazji zapobiec przegrzaniu organizmu czy wyst\u0105pieniu udaru cieplnego. M\u00f3wimy tutaj o kapeluszach i czapkach z rondem (czapki dla dzieci cz\u0119sto maj\u0105 doszyty naturalny materia\u0142 na szyj\u0119 i jest to dla nich najbezpieczniejsza opcja), okularach przeciws\u0142onecznych zakupionych w zaufanym salonie, a tak\u017ce ubraniach o jasnym zabarwieniu, najlepiej wykonanych z naturalnych materia\u0142\u00f3w. Ciemne kolory poch\u0142aniaj\u0105 promieniowanie, dlatego jest nam w nich gor\u0119cej.<\/p>\n

Tam, gdzie jest to mo\u017cliwe do wykonania, szukajmy cienia i pami\u0119tajmy od odpowiednim nawodnieniu. Nie nale\u017cy dopuszcza\u0107 do wyst\u0105pienia uczucia pragnienia, pi\u0107 wod\u0119 mineraln\u0105 cz\u0119sto, regularnie w nie za wielkich ilo\u015bciach, by poda\u017c by\u0142a roz\u0142o\u017cona na ca\u0142y dzie\u0144. Podczas s\u0142onecznej pogody i du\u017cej wilgotno\u015bci powietrza potrzebujemy znacznie wi\u0119cej p\u0142yn\u00f3w. Pilnujmy nawodnienia szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b starszych oraz u dzieci.<\/p>\n

\"sk\u00f3ra<\/p>\n

Sk\u00f3ra po opalaniu – czego potrzebuje?<\/h2>\n
<\/div>\n

Nawet je\u015bli stosujemy si\u0119 do wszystkich powy\u017cszych wskaz\u00f3wek i opalamy si\u0119 bezpiecznie, musimy zadba\u0107 o sk\u00f3r\u0119 po zej\u015bciu ze s\u0142o\u0144ca. Pozwoli to unikn\u0105\u0107 daleko id\u0105cych uszkodze\u0144 sk\u00f3ry, kt\u00f3re nieraz obserwujemy dopiero po zako\u0144czeniu sezonu oraz cieszy\u0107 si\u0119 r\u00f3wnomiern\u0105 opalenizn\u0105 jeszcze w jego trakcie.<\/p>\n

Sucha sk\u00f3ra po opalaniu<\/h3>\n

Sucha sk\u00f3ra po opalaniu wymaga przede wszystkim nawil\u017cenia. Pomog\u0105 w tym preparaty zawieraj\u0105ce sk\u0142adniki o udowodnionym dzia\u0142aniu nawadniaj\u0105cym i \u0142agodz\u0105cym podra\u017cnienia s\u0142oneczne, takie jak aloes, pantenol i kwas hialuronowy. W odbudowie nask\u00f3rka nieocenione b\u0119d\u0105 r\u00f3wnie\u017c ceramidy i niacynamid, poniewa\u017c wspomagaj\u0105 one utrzymanie zdrowej bariery hydrolipidowej. Do piel\u0119gnacji po opalaniu, je\u015bli to mo\u017cliwe, najlepiej unika\u0107 lub zminimalizowa\u0107 u\u017cycie kosmetyk\u00f3w z zawarto\u015bci\u0105 alkoholu i sztucznymi substancjami zapachowymi. Mgie\u0142ka ch\u0142odz\u0105ca<\/a> mo\u017ce sprawdzi\u0107 si\u0119, gdy potrzebujemy nieco z\u0142agodzi\u0107 pierwsze objawy zm\u0119czenia sk\u00f3ry s\u0142o\u0144cem.<\/p>\n

Sk\u00f3r\u0119 mo\u017cemy i powinni\u015bmy nawadnia\u0107 r\u00f3wnie\u017c od \u015brodka, dlatego pilnujmy spo\u017cycia odpowiedniej ilo\u015bci wody przez ca\u0142y dzie\u0144, nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c unika\u0107 alkoholu, a w niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c po elektrolity. Gdy na dworze jest wyj\u0105tkowo ciep\u0142o, dodatkowo nawodni\u0107 nas mog\u0105 og\u00f3rki, arbuzy i pomidory.<\/p>\n

Czerwona sk\u00f3ra po opalaniu<\/h3>\n

Czerwony odcie\u0144 sk\u00f3ry po opalaniu \u015bwiadczy o uszkodzeniu nask\u00f3rka i wyst\u0105pieniu stanu zapalnego, mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c oznak\u0105 poparzenia 1 stopnia, nawet je\u015bli na jej powierzchni nie wyst\u0105pi\u0142y p\u0119cherze.<\/p>\n

Stan zapalny z\u0142agodzimy letni\u0105 k\u0105piel\u0105 lub prysznicem i ok\u0142adami, do kt\u00f3rych mo\u017cemy wykorzysta\u0107 napary z nagietka lub rumianku. Przydadz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c dermokosmetyki przeznaczone dla uszkodzonej i wra\u017cliwej sk\u00f3ry i preparaty przeznaczone na poparzon\u0105 sk\u00f3r\u0119, np. krem Nanobiotic Med+ Gold Skin Repair<\/a> zawieraj\u0105cy sk\u0142adniki przeciwbakteryjne, \u0142agodz\u0105ce stany zapalne oraz silnie wspomagaj\u0105ce regeneracj\u0119. Preparat\u00f3w piel\u0119gnacyjnych nie nale\u017cy wciera\u0107, ale delikatnie nak\u0142ada\u0107, a unika\u0107 peeling\u00f3w, alkoholu, oleju kokosowego w przypadku nowych poparze\u0144, a tak\u017ce produkt\u00f3w perfumowanych. Nie nale\u017cy sk\u00f3ry smarowa\u0107 skoncentrowanymi olejkami eterycznymi.<\/p>\n

Poparzona s\u0142o\u0144cem sk\u00f3ra jest szczeg\u00f3lnie dotkliwa w przypadku os\u00f3b starszych oraz dzieci. Sk\u00f3ra seniora ma obni\u017cone zdolno\u015bci regeneracyjne, a u dzieci bariera hydrolipidowa jest s\u0142absza ni\u017c u os\u00f3b doros\u0142ych. S\u0105 one r\u00f3wnie\u017c du\u017co wra\u017cliwsze na odczucia b\u00f3lowe. Je\u015bli wi\u0119c planujemy wyjazd rodzinny lub sp\u0119dzamy du\u017co czasu np. na dzia\u0142ce lub w ogrodzie, warto mie\u0107 w swojej kosmetyczce preparat przeznaczony dla wszystkich cz\u0142onk\u00f3w rodziny, taki jak emulsja Panthenol Family z witamin\u0105 E<\/a>. Jej sk\u0142adniki skutecznie \u0142agodz\u0105 uszkodzenia sk\u00f3ry spowodowane UVA i UVB oraz nadmiern\u0105 ekspozycj\u0105 na s\u0142o\u0144ce<\/a>.<\/p>\n

\"sos<\/p>\n

Jak z\u0142agodzi\u0107 pieczenie po opalaniu?<\/h3>\n

Uczucie pieczenia sk\u00f3ry po opalaniu mo\u017cna zmniejszy\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby. Pierwszym z nich jest wzi\u0119cie letniego (nie zimnego!) prysznica, kt\u00f3ry zmyje nieczysto\u015bci ze sk\u00f3ry, \u0142agodnie obni\u017cy jej temperatur\u0119 i u\u0142atwi kosmetykom wch\u0142anianie. W razie czego mo\u017cna po prysznicu na\u0142o\u017cy\u0107 na uszkodzona sk\u00f3r\u0119 ch\u0142odny (i zn\u00f3w: nie zimny) kompres z r\u0119cznika.<\/p>\n

Po oczyszczeniu, sk\u00f3r\u0119 nale\u017cy koniecznie nawil\u017ca\u0107 i nawadnia\u0107. Sprawdz\u0105 si\u0119 do tego kosmetyki z pantenolem (r\u00f3wnie\u017c w formie sprayu \u0142agodz\u0105cego poparzenia, takiego jak mgie\u0142ka z witamin\u0105 E<\/a>), alantoin\u0105, gliceryn\u0105 i emolientami, np. mas\u0142em shea, jojoba czy olejem z awokado. Sk\u00f3ry mocno podra\u017cnionej nie pocieramy, a kosmetyk\u00f3w mocno nie wklepujemy, a bardziej pozostawiamy do wch\u0142oni\u0119cia.<\/p>\n

Co po opalaniu si\u0119 NIE sprawdzi?<\/h2>\n
<\/div>\n

Jednym z najbardziej kontrowersyjnych domowych sposob\u00f3w na oparzenia jest stosowanie produkt\u00f3w nabia\u0142owych na poparzon\u0105 sk\u00f3r\u0119. Maj\u0105 one swoje plusy, ale r\u00f3wnie\u017c minusy. Z pewno\u015bci\u0105 na\u0142o\u017cenie sch\u0142odzonej \u015bmietany czy kefiru mo\u017ce przynie\u015b\u0107 natychmiastow\u0105 ulg\u0119. Te produkty zawieraj\u0105 naturalne witaminy, w tym witamin\u0119 A oraz D, a tak\u017ce proteiny, kt\u00f3re mog\u0105 wspomaga\u0107 sk\u00f3r\u0119 w odbudowie. Co wi\u0119cej, kwas mlekowy ma dzia\u0142anie nawil\u017caj\u0105ce i lekko z\u0142uszczaj\u0105ce. Probiotyki zawarte w nabiale wspomagaj\u0105 utrzymanie naturalnej bariery sk\u00f3ry.<\/p>\n

Z drugiej jednak strony, osobom nadwra\u017cliwym na nabia\u0142 mo\u017ce taka domowa kuracja bardziej zaszkodzi\u0107 ni\u017c pom\u00f3c. Ponadto, je\u015bli sk\u00f3ra jest uszkodzona, nak\u0142adaj\u0105c na ni\u0105 produkt spo\u017cywczy, co do czysto\u015bci kt\u00f3rego nie mamy pewno\u015bci, ryzykujemy wyst\u0105pienie infekcji. Ponadto, nabia\u0142 o du\u017cej zawarto\u015bci t\u0142uszczu (\u015bmietana, grecki jogurt, etc) mog\u0105 podra\u017cni\u0107 sk\u00f3r\u0119, poniewa\u017c t\u0142uszcz zatyka pory i mo\u017ce uniemo\u017cliwia\u0107 ucieczk\u0119 ciep\u0142a z wn\u0119trza, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z tendencjami do rumienia. Zatem z wierzchu sch\u0142adzamy, ale kumulujemy ciep\u0142o w \u015brodku, ryzykuj\u0105c g\u0142\u0119bszymi uszkodzeniami sk\u00f3ry.<\/p>\n

Dla pewno\u015bci wi\u0119c lepiej stosowa\u0107 \u017cele aloesowe, ch\u0142odne kompresy zio\u0142owe, np. z nagietka czy rumianku, a tak\u017ce kosmetyki z przeznaczeniem po opalaniu, np Flos-Lek Sun Care Derma Family Repair<\/a>, poniewa\u017c ich sk\u0142ad jest ju\u017c optymalizowany pod to przeznaczenie.<\/p>\n

Pod \u017cadnym pozorem nie nale\u017cy zdziera\u0107 zasuszonej sk\u00f3ry, kt\u00f3ra sama odchodzi. Poci\u0105gaj\u0105c za kawa\u0142ek, kt\u00f3ry ju\u017c odstaje mo\u017cemy zbyt mocno j\u0105 zaci\u0105gn\u0105\u0107 i oderwa\u0107 wi\u0119kszy fragment, doprowadzaj\u0105c do dalszych podra\u017cnie\u0144.<\/p>\n

Do uszkodzonej, poparzonej sk\u00f3ry nie nale\u017cy w \u017cadnym wypadku przyk\u0142ada\u0107 lodu ani zmro\u017conych ok\u0142ad\u00f3w. Je\u015bli chcemy wykorzysta\u0107 ok\u0142ady \u017celowe, nale\u017cy je ob\u0142o\u017cy\u0107 r\u0119cznikiem, by sk\u00f3ry nie odmrozi\u0107.<\/p>\n

W przypadku, gdy na sk\u00f3rze pojawi\u0105 si\u0119 p\u0119cherze, zacznie mocniej bole\u0107, a tak\u017ce pojawi\u0105 si\u0119 gor\u0105czka i nudno\u015bci, nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza po porad\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oczywi\u015bcie najlepszym sposobem na unikni\u0119cie uszkodze\u0144 sk\u00f3ry po opalaniu jest opalanie bezpieczne. Jednak nie zawsze jest to mo\u017cliwe, np. je\u015bli przebywamy w nas\u0142onecznionym miejscu przez okres d\u0142u\u017cszy ni\u017c planowany lub je\u015bli ochrona przeciws\u0142oneczna nie by\u0142a wystarczaj\u0105ca. Wiele os\u00f3b ma potem do czynienia z uszkodzeniami sk\u00f3ry i nie wie, jak z nimi post\u0119powa\u0107, opieraj\u0105c sie na […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":651015,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1252,1268,447,116,1264,1],"tags":[],"class_list":["post-651013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cialo","category-kosmetyki-vademecum","category-porady","category-uroda","category-vademecum","category-zdrowie"],"yoast_head":"\nSOS po opalaniu, sk\u00f3ra po opalaniu - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Oczywi\u015bcie najlepszym sposobem na unikni\u0119cie uszkodze\u0144 sk\u00f3ry po opalaniu jest opalanie bezpieczne. Jednak nie zawsze jest to mo\u017cliwe. Co robi\u0107, gdy sk\u00f3ra po ekspozycji s\u0142onecznej wo\u0142a o pomoc?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SOS po opalaniu, sk\u00f3ra po opalaniu - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Oczywi\u015bcie najlepszym sposobem na unikni\u0119cie uszkodze\u0144 sk\u00f3ry po opalaniu jest opalanie bezpieczne. Jednak nie zawsze jest to mo\u017cliwe. Co robi\u0107, gdy sk\u00f3ra po ekspozycji s\u0142onecznej wo\u0142a o pomoc?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-10T04:34:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-10T06:36:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/czerwona-skora-po-opalaniu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"SOS po opalaniu – poradnik przed sezonem\",\"datePublished\":\"2025-04-10T04:34:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-10T06:36:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\\\/\"},\"wordCount\":1684,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/czerwona-skora-po-opalaniu.jpg\",\"articleSection\":[\"Cia\u0142o\",\"Kosmetyki\",\"Porady\",\"Uroda\",\"Vademecum\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\\\/\",\"name\":\"SOS po opalaniu, sk\u00f3ra po opalaniu - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/czerwona-skora-po-opalaniu.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-10T04:34:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-10T06:36:24+00:00\",\"description\":\"Oczywi\u015bcie najlepszym sposobem na unikni\u0119cie uszkodze\u0144 sk\u00f3ry po opalaniu jest opalanie bezpieczne. Jednak nie zawsze jest to mo\u017cliwe. Co robi\u0107, gdy sk\u00f3ra po ekspozycji s\u0142onecznej wo\u0142a o pomoc?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/czerwona-skora-po-opalaniu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/czerwona-skora-po-opalaniu.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"czerwona sk\u00f3ra po opalaniu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"SOS po opalaniu – poradnik przed sezonem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SOS po opalaniu, sk\u00f3ra po opalaniu - Apo-Discounter.pl","description":"Oczywi\u015bcie najlepszym sposobem na unikni\u0119cie uszkodze\u0144 sk\u00f3ry po opalaniu jest opalanie bezpieczne. Jednak nie zawsze jest to mo\u017cliwe. Co robi\u0107, gdy sk\u00f3ra po ekspozycji s\u0142onecznej wo\u0142a o pomoc?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"SOS po opalaniu, sk\u00f3ra po opalaniu - Apo-Discounter.pl","og_description":"Oczywi\u015bcie najlepszym sposobem na unikni\u0119cie uszkodze\u0144 sk\u00f3ry po opalaniu jest opalanie bezpieczne. Jednak nie zawsze jest to mo\u017cliwe. Co robi\u0107, gdy sk\u00f3ra po ekspozycji s\u0142onecznej wo\u0142a o pomoc?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2025-04-10T04:34:29+00:00","article_modified_time":"2025-04-10T06:36:24+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/czerwona-skora-po-opalaniu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"SOS po opalaniu – poradnik przed sezonem","datePublished":"2025-04-10T04:34:29+00:00","dateModified":"2025-04-10T06:36:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/"},"wordCount":1684,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/czerwona-skora-po-opalaniu.jpg","articleSection":["Cia\u0142o","Kosmetyki","Porady","Uroda","Vademecum","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/","name":"SOS po opalaniu, sk\u00f3ra po opalaniu - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/czerwona-skora-po-opalaniu.jpg","datePublished":"2025-04-10T04:34:29+00:00","dateModified":"2025-04-10T06:36:24+00:00","description":"Oczywi\u015bcie najlepszym sposobem na unikni\u0119cie uszkodze\u0144 sk\u00f3ry po opalaniu jest opalanie bezpieczne. Jednak nie zawsze jest to mo\u017cliwe. Co robi\u0107, gdy sk\u00f3ra po ekspozycji s\u0142onecznej wo\u0142a o pomoc?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/czerwona-skora-po-opalaniu.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/czerwona-skora-po-opalaniu.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"czerwona sk\u00f3ra po opalaniu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sos-po-opalaniu-poradnik-przed-sezonem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SOS po opalaniu – poradnik przed sezonem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=651013"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":651027,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651013\/revisions\/651027"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/651015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=651013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=651013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=651013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}