{"id":650122,"date":"2025-02-11T06:43:45","date_gmt":"2025-02-11T05:43:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=650122"},"modified":"2025-03-06T10:56:25","modified_gmt":"2025-03-06T09:56:25","slug":"co-to-jest-ladunek-glikemiczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/","title":{"rendered":"Co to jest \u0142adunek glikemiczny?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny.jpg\" alt=\"co to jest \u0142adunek glikemiczny\" \/><\/p>\n<p class=\"post_content\">Osoby pragn\u0105ce \u015bwiadomie si\u0119 od\u017cywia\u0107 cz\u0119sto poszukuj\u0105 informacji na temat indeksu i \u0142adunku glikemicznego, przy czym bywaj\u0105 one ze sob\u0105 mylone. Czym jest wi\u0119c \u0142adunek glikemiczny?<\/p>\n<p class=\"post_content\"><em>Glycemic load<\/em> jest miar\u0105 okre\u015blaj\u0105c\u0105 stopie\u0144, w jakim produkt spo\u017cywczy podnosi poziom cukru we krwi po spo\u017cyciu, ale uwzgl\u0119dniaj\u0105c zar\u00f3wno jego jako\u015b\u0107, jak i ilo\u015b\u0107. \u0141adunek glikemiczny mo\u017cna w prosty spos\u00f3b samodzielnie obliczy\u0107, by uzyska\u0107 dok\u0142adniejsz\u0105 informacj\u0119 o tym, jak produkt spo\u017cywczy wp\u0142ynie na samopoczucie:<\/p>\n<ul>\n<li>Warto\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-i-kto-moze-skorzystac-na-jego-znajomosci\/\">indeksu glikemicznego<\/a> mno\u017cy si\u0119 przez zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w porcji (do znalezienia na etykiecie produktu lub w internecie), a to wszystko dzielimy przez 100:\n<ol>\u0141G = (IG x w\u0119glowodany w gramach) \/ 100.<\/ol>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Otrzymany wynik interpretuje si\u0119 nast\u0119puj\u0105co:\n<ol>\u2013 Niski \u0142g \u2013 r\u00f3wny lub ni\u017cszy ni\u017c 10 \u2013 produkt ma niewielki wp\u0142yw na poziom cukru.<\/ol>\n<ol>\u2013 \u015aredni \u0142g \u2013 11-19 \u2013 produkt ma umiarkowany wp\u0142yw na poziom cukru.<\/ol>\n<ol>\u2013 Wysoki \u0142g \u2013 r\u00f3wny lub wy\u017cszy ni\u017c 20 \u2013 produkt na znacz\u0105cy wp\u0142yw na poziom cukru.<\/ol>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Dlaczego \u0142adunek glikemiczny jest istotny?<\/p>\n<p class=\"post_content\">W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w, przy doborze produkt\u00f3w do spo\u017cycia bierzemy pod uwag\u0119 indeks glikemiczny, jednak \u0142adunek daje dok\u0142adniejszy obraz tego, jaki mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na poziom cukru. Znajomo\u015b\u0107 \u0142adunku glikemicznego pomaga te\u017c w planowaniu diety, zapobiegaj\u0105c gwa\u0142townym skokom glukozy oraz insuliny. Jest r\u00f3wnie\u017c przydatny osobom chc\u0105cym utrzyma\u0107 zdrow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a lub zrzuci\u0107 nadmiarowe kilogramy.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy indeksem a \u0142adunkiem glikemicznym?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Obydwie miary s\u0105 przydatne w dokonywaniu wyboru konkretnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, ale nieco si\u0119 od siebie r\u00f3\u017cni\u0105.<\/p>\n<p>80 g gotowanej marchwi ma niski \u0141G (4), poniewa\u017c zawiera niewiele w\u0119glowodan\u00f3w na porcj\u0119.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Cecha<\/th>\n<th>Indeks glikemiczny (IG)<\/th>\n<th>\u0141adunek glikemiczny (\u0141G)<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Co to jest?<\/strong><\/td>\n<td>Okre\u015bla, jak szybko produkt zawieraj\u0105cy w\u0119glowodany podnosi poziom cukru we krwi w por\u00f3wnaniu do czystej glukozy (skala 0-100).<\/td>\n<td>Okre\u015bla rzeczywisty wp\u0142yw produktu na poziom cukru we krwi, uwzgl\u0119dniaj\u0105c zar\u00f3wno IG, jak i ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w porcji.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Wz\u00f3r<\/strong><\/td>\n<td>IG to tylko ranking szybko\u015bci wzrostu cukru po spo\u017cyciu w\u0119glowodan\u00f3w.<\/td>\n<td class=\"formula\">\u0141G = (IG \u00d7 W\u0119glowodany w porcji) \/ 100<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Na czym si\u0119 skupia?<\/strong><\/td>\n<td>Szybko\u015b\u0107 przekszta\u0142cania w\u0119glowodan\u00f3w w glukoz\u0119.<\/td>\n<td>Ca\u0142kowity wp\u0142yw produktu na poziom cukru.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Ograniczenia<\/strong><\/td>\n<td>Nie bierze pod uwag\u0119 wielko\u015bci porcji.<\/td>\n<td>Uwzgl\u0119dnia zar\u00f3wno IG, jak i ilo\u015b\u0107 spo\u017cytych w\u0119glowodan\u00f3w.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Przyk\u0142ad<\/strong><\/td>\n<td>Popcorn bez dodatk\u00f3w ma <strong>wysoki IG (72)<\/strong>, co sugeruje szybki wzrost cukru. Gotowana marchew ma <strong>\u015bredni IG (47)<\/strong>, co sugeruje umiarkowanie szybki wzrost cukru.<\/td>\n<td>20 g popcornu bez dodatk\u00f3w ma <strong>niski \u0141G (7,2)<\/strong>, poniewa\u017c zawiera niewiele w\u0119glowodan\u00f3w na porcj\u0119. 80 g gotowanej marchwi <strong>niski \u0141G (4)<\/strong>, poniewa\u017c zawiera niewiele w\u0119glowodan\u00f3w na porcj\u0119.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Praktyczne zastosowanie<\/strong><\/td>\n<td>Pomocne w okre\u015blaniu, kt\u00f3re produkty szybko podnosz\u0105 cukier.<\/td>\n<td>Dok\u0142adniejsze narz\u0119dzie do planowania diety i kontroli glukozy.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osoby pragn\u0105ce \u015bwiadomie si\u0119 od\u017cywia\u0107 cz\u0119sto poszukuj\u0105 informacji na temat indeksu i \u0142adunku glikemicznego, przy czym bywaj\u0105 one ze sob\u0105 mylone. Czym jest wi\u0119c \u0142adunek glikemiczny? Glycemic load jest miar\u0105 okre\u015blaj\u0105c\u0105 stopie\u0144, w jakim produkt spo\u017cywczy podnosi poziom cukru we krwi po spo\u017cyciu, ale uwzgl\u0119dniaj\u0105c zar\u00f3wno jego jako\u015b\u0107, jak i ilo\u015b\u0107. \u0141adunek glikemiczny mo\u017cna w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":650128,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25679,1264],"tags":[],"class_list":["post-650122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pytania-i-odpowiedzi","category-vademecum"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co to jest \u0142adunek glikemiczny - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Osoby pragn\u0105ce \u015bwiadomie si\u0119 od\u017cywia\u0107 cz\u0119sto poszukuj\u0105 informacji na temat indeksu i \u0142adunku glikemicznego, przy czym bywaj\u0105 one ze sob\u0105 mylone. Czym jest wi\u0119c \u0142adunek glikemiczny?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co to jest \u0142adunek glikemiczny - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Osoby pragn\u0105ce \u015bwiadomie si\u0119 od\u017cywia\u0107 cz\u0119sto poszukuj\u0105 informacji na temat indeksu i \u0142adunku glikemicznego, przy czym bywaj\u0105 one ze sob\u0105 mylone. Czym jest wi\u0119c \u0142adunek glikemiczny?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-11T05:43:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-06T09:56:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Co to jest \u0142adunek glikemiczny?\",\"datePublished\":\"2025-02-11T05:43:45+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-06T09:56:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\\\/\"},\"wordCount\":485,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny.jpg\",\"articleSection\":[\"Pytania i odpowiedzi\",\"Vademecum\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\\\/\",\"name\":\"Co to jest \u0142adunek glikemiczny - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-11T05:43:45+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-06T09:56:25+00:00\",\"description\":\"Osoby pragn\u0105ce \u015bwiadomie si\u0119 od\u017cywia\u0107 cz\u0119sto poszukuj\u0105 informacji na temat indeksu i \u0142adunku glikemicznego, przy czym bywaj\u0105 one ze sob\u0105 mylone. Czym jest wi\u0119c \u0142adunek glikemiczny?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"co to jest \u0142adunek glikemiczny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co to jest \u0142adunek glikemiczny?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co to jest \u0142adunek glikemiczny - Apo-Discounter.pl","description":"Osoby pragn\u0105ce \u015bwiadomie si\u0119 od\u017cywia\u0107 cz\u0119sto poszukuj\u0105 informacji na temat indeksu i \u0142adunku glikemicznego, przy czym bywaj\u0105 one ze sob\u0105 mylone. Czym jest wi\u0119c \u0142adunek glikemiczny?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co to jest \u0142adunek glikemiczny - Apo-Discounter.pl","og_description":"Osoby pragn\u0105ce \u015bwiadomie si\u0119 od\u017cywia\u0107 cz\u0119sto poszukuj\u0105 informacji na temat indeksu i \u0142adunku glikemicznego, przy czym bywaj\u0105 one ze sob\u0105 mylone. Czym jest wi\u0119c \u0142adunek glikemiczny?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2025-02-11T05:43:45+00:00","article_modified_time":"2025-03-06T09:56:25+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Co to jest \u0142adunek glikemiczny?","datePublished":"2025-02-11T05:43:45+00:00","dateModified":"2025-03-06T09:56:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/"},"wordCount":485,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny.jpg","articleSection":["Pytania i odpowiedzi","Vademecum"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/","name":"Co to jest \u0142adunek glikemiczny - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny.jpg","datePublished":"2025-02-11T05:43:45+00:00","dateModified":"2025-03-06T09:56:25+00:00","description":"Osoby pragn\u0105ce \u015bwiadomie si\u0119 od\u017cywia\u0107 cz\u0119sto poszukuj\u0105 informacji na temat indeksu i \u0142adunku glikemicznego, przy czym bywaj\u0105 one ze sob\u0105 mylone. Czym jest wi\u0119c \u0142adunek glikemiczny?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"co to jest \u0142adunek glikemiczny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co to jest \u0142adunek glikemiczny?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/650122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=650122"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/650122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":650459,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/650122\/revisions\/650459"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/650128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=650122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=650122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=650122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}