{"id":649655,"date":"2024-12-30T10:59:40","date_gmt":"2024-12-30T09:59:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=649655"},"modified":"2024-12-30T11:50:16","modified_gmt":"2024-12-30T10:50:16","slug":"jablka-wlasciwosci-zdrowotne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/","title":{"rendered":"Jab\u0142ka – w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne"},"content":{"rendered":"

\"witaminy<\/p>\n

Nie bez powodu s\u0105 ulubionym owocem wielu os\u00f3b. Mamy ich w Polsce prawdziwe bogactwo i to przez ca\u0142y rok, co sprawia, \u017ce mamy do nich dost\u0119p w ich najzdrowszej formie \u2013 \u015bwie\u017cej. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c niezwykle r\u00f3\u017cnorodne \u2013 mo\u017cna je spo\u017cywa\u0107 samodzielnie, w deserach i w daniach wytrawnych. Co warto wiedzie\u0107 o jab\u0142kach, zanim si\u0119gniemy po kolejne?<\/p>\n

Witaminy w jab\u0142kach<\/h2>\n
<\/div>\n

Jab\u0142ka to niezwykle bogate \u017ar\u00f3d\u0142o wspieraj\u0105cych organizm witamin. Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest kwas askorbinowy, kt\u00f3ry odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119 we wzmacnianiu odporno\u015bci. Witamina C wspiera r\u00f3wnie\u017c produkcj\u0119 kolagenu, kt\u00f3ry odpowiada za elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry, staw\u00f3w oraz szczelno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Dzia\u0142a ona r\u00f3wnie\u017c jako silny przeciwutleniacz, tj. chroni kom\u00f3rki przed negatywnym wp\u0142ywem stresu oksydacyjnego. Jab\u0142ka zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c witamin\u0119 A, kt\u00f3ra jest bardzo wa\u017cna dla utrzymania dobrego wzroku, proces\u00f3w regeneracji sk\u00f3ry oraz wspomagania prawid\u0142owego funkcjonowania b\u0142on \u015bluzowych.<\/p>\n

Jab\u0142ka zawieraj\u0105 te\u017c witaminy z grupy B, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do poprawnej pracy uk\u0142adu nerwowego, w tym wspomagaj\u0105c organizm w sytuacjach stresu i nadmiernego zm\u0119czenia. Tiamina, czyli witamina B1, wspiera metabolizm energetyczny, a ryboflawina (witamina B2) wykazuje korzystne dzia\u0142anie dla zdrowia sk\u00f3ry. Pirydoksyna (witamina B6) wsp\u00f3\u0142dzia\u0142a z magnezem we wspomaganiu pracy uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego i nerwowego. W jab\u0142kach znajdziemy tak\u017ce witamin\u0119 K, kt\u00f3ra jest istotna dla zdrowia ko\u015bci.<\/p>\n

Warto\u015bci od\u017cywcze jab\u0142ka<\/h2>\n
<\/div>\n

Opr\u00f3cz witamin, jab\u0142ka zawieraj\u0105 ca\u0142\u0105 mas\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w korzystnie wp\u0142ywaj\u0105cych na zdrowie organizmu. Jest to faktycznie jeden z najbardziej od\u017cywczych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Na pocz\u0105tku z pewno\u015bci\u0105 warto wspomnie\u0107 o b\u0142onniku<\/a>, kt\u00f3ry jest obecny zar\u00f3wno w mi\u0105\u017cszu, jak i w sk\u00f3rce. Jego forma rozpuszczalna i nierozpuszczalna wspomaga prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego, reguluj\u0105c procesy trawienia i zapobiegaj\u0105c zaparciom. Pektyny pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu LDL we krwi, co sprawia, \u017ce owoc ten jest wr\u0119cz idealny dla os\u00f3b z hipercholesterolemi\u0105, nadci\u015bnieniem oraz tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 kompleksowo zadba\u0107 o uk\u0142ad sercowo-naczyniowy.<\/p>\n

Jab\u0142ka pe\u0142ne s\u0105 polifenoli<\/a> oraz flawonoid\u00f3w – przeciwutleniaczy o dzia\u0142aniu oczyszczaj\u0105cym. Wykazuj\u0105 one dzia\u0142anie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, dlatego jab\u0142ko jest jednym z najzdrowszych element\u00f3w codziennej diety. Znajdziemy w nich r\u00f3wnie\u017c cenne dla nas minera\u0142y: potas, wap\u0144, cynk i magnez.<\/p>\n

Jab\u0142ka zawieraj\u0105 bardzo du\u017co wody, dlatego warto je je\u015b\u0107, je\u015bli nie smakuje nam czysta woda lub staramy si\u0119 zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 przyjmowanych p\u0142yn\u00f3w w celu nawodnienia organizmu. Pami\u0119tajmy przy tym, \u017ce surowe jab\u0142ko jest lepszym wyborem ni\u017c sok czy przecier, kt\u00f3ry cz\u0119sto nie zawiera ju\u017c tyle b\u0142onnika. Owoc ten warto spo\u017cywa\u0107 ze sk\u00f3rk\u0105, poniewa\u017c to w niej w\u0142a\u015bnie zawarta jest du\u017ca ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n

\"warto\u015bci<\/p>\n

Jab\u0142ka a dieta niskokaloryczna<\/h2>\n
<\/div>\n

Chocia\u017c jab\u0142ka, jak wszystkie owoce, zawieraj\u0105 cukry proste, s\u0105 idealnym dodatkiem do diety niskokalorycznej. Jeden egzemplarz, w zale\u017cno\u015bci od odmiany i wielko\u015bci, to ok 50-80 kcal. Dzi\u0119ki du\u017cej zawarto\u015bci b\u0142onnika jest przy tym nie tylko syc\u0105ce, ale doskonale si\u0119 trawi. B\u0142onnik zawarty w jab\u0142kach wspomaga trawienie, zapobiegaj\u0105c zaparciom, a pektyny wspomagaj\u0105 stabilizowanie poziomu glukozy we krwi. Dzi\u0119ki nim nie doznajemy po zjedzeniu owocu szybkiego wzrostu i spadku cukru.<\/p>\n

Jab\u0142ka w zasadzie nie zawieraj\u0105 t\u0142uszczu, a naturalna s\u0142odycz pochodzi z fruktozy, s\u0105 wi\u0119c idealn\u0105 alternatyw\u0105 dla wielu pozornie zdrowych przek\u0105sek. Jedz\u0105c jab\u0142ko, zaspokajamy ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego, nie nadwyr\u0119\u017caj\u0105c przy tym naszych dietetycznych postanowie\u0144.<\/p>\n

Jab\u0142ka s\u0105 bardzo \u0142atwo dost\u0119pne przez ca\u0142y rok i praktycznie w ka\u017cdym sklepie, co sprawia, \u017ce komponowanie diety z jego zawarto\u015bci\u0105 nie powinno nastr\u0119cza\u0107 zbyt wielu trudno\u015bci. Mo\u017cemy je je\u015b\u0107 surowe, dodawa\u0107 do nich jogurt lub wkomponowa\u0107 w sa\u0142atki. Jab\u0142ka s\u0105 r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142ym dodatkiem do niekt\u00f3rych zup (np. barszczu), gulaszy czy mi\u0119s. Doskonale smakuje z indykiem, kurczakiem lub kaczk\u0105.<\/p>\n

Jab\u0142ka – przetwory<\/h2>\n
<\/div>\n

Przerabianie jab\u0142ek to niemal\u017ce nasz sport narodowy, jeste\u015bmy w tym mistrzami. Przygotowanie przetwor\u00f3w z jab\u0142ek jest nie tylko \u0142atwe, ale p\u00f3\u017aniej dostarcza wielu przyjemnych dozna\u0144 smakowych.<\/p>\n

Jab\u0142ka duszone i zamykane w s\u0142oikach doskonale nadaj\u0105 si\u0119 do ciast, w tym klasycznej szarlotki czy jab\u0142ecznika, a tak\u017ce plack\u00f3w i nale\u015bnik\u00f3w. Je\u015bli lubimy bardziej z\u0142o\u017cone smaki, mo\u017cemy przygotowa\u0107 konfitur\u0119 z go\u017adzikami, cynamonem i sk\u00f3rk\u0105 pomara\u0144czy. Musy i przeciery przygotowane na \u015bwie\u017co to cz\u0119sto jeden z pierwszych pokarm\u00f3w dla dzieci w procesie rozszerzania diety. Z kolei kompot z jab\u0142ek to nap\u00f3j, kt\u00f3ry zna chyba ka\u017cdy z nas z dzieci\u0144stwa. Podawany na ciep\u0142o rozgrzewa\u0142 w zimie, a na zimno – ch\u0142odzi\u0142 i nawadnia\u0142 latem.<\/p>\n

Ciekaw\u0105 propozycj\u0105 przetworu z jab\u0142ek jest chutney \u2013 s\u0142odko-pikantny sos z owocu, cebuli, przypraw i octu, kt\u00f3ry wspaniale komponuje si\u0119 z pieczonymi mi\u0119sami oraz desk\u0105 ser\u00f3w.<\/p>\n

W maszynce do suszenia grzyb\u00f3w lub w piekarniku mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c suszy\u0107 owoce i nie inaczej jest z jab\u0142kami. Do tego celu najlepiej nadawa\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 odmiany kwa\u015bne i twarde, np. ligol, szara reneta czy golden delicious.<\/p>\n

Dla dzieci s\u0142odk\u0105 i zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119 mog\u0105 stanowi\u0107 domowe \u017celki jab\u0142kowe. Wystarczy przygotowa\u0107 domowy, nies\u0142odzony sok z jab\u0142ek i po\u0142\u0105czy\u0107 go z \u017celatyn\u0105. Orze\u017awiaj\u0105ca, domowa s\u0142odycz bez grama dodanego cukru to \u015bwietny spos\u00f3b na to, \u017ceby zaspokoi\u0107 ch\u0119tk\u0119 dzieci na co\u015b s\u0142odkiego, jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105c im naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i witamin zawartych w jab\u0142kach. Taka przek\u0105ska to zdrowsza alternatywa dla sklepowych s\u0142odyczy, kt\u00f3ra zachwyci smakiem i prostot\u0105 przygotowania.<\/p>\n

Czy warto je\u015b\u0107 jab\u0142ka?<\/h2>\n
<\/div>\n

Jab\u0142ka zdecydowanie warto je\u015b\u0107 przez ca\u0142y rok. S\u0105 zdrowym, uniwersalnym i bardzo \u0142atwo dost\u0119pnym produktem spo\u017cywczym, kt\u00f3ry dostarcza wielu niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dzi\u0119ki niskiej kaloryczno\u015bci, bogactwu b\u0142onnika oraz przeciwutleniaczy, jab\u0142ka wspieraj\u0105 trawienie, odporno\u015b\u0107 organizmu i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu. S\u0105 lekkostrawne, a w formie pieczonej nadaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b stosuj\u0105cych tak zwane diety \u017co\u0142\u0105dkowe lub trzustkowe. Wspieraj\u0105 zdrowie serca, pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 zdrow\u0105 i zbilansowan\u0105 diet\u0119 oraz nawadniaj\u0105 organizm.<\/p>\n

Jak kupowa\u0107 jab\u0142ka?<\/h2>\n
<\/div>\n

Nie wszystkie odmiany maj\u0105 b\u0142yszcz\u0105c\u0105 i g\u0142adk\u0105 sk\u00f3rk\u0119 – niekt\u00f3re s\u0105 chropowate, inne matowe. Nie oznacza to, \u017ce jab\u0142ka s\u0105 zepsute w jakikolwiek spos\u00f3b, po prostu r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105. Je\u015bli widzimy, \u017ce jab\u0142ka pokryte s\u0105 woskiem, nie musi to r\u00f3wnie\u017c oznacza\u0107, \u017ce by\u0142y sztucznie woskowane. Jab\u0142ka, kt\u00f3re d\u0142ugo le\u017c\u0105 lub wisz\u0105 na drzewach, wytwarzaj\u0105 kutykul\u0119 – nab\u0142onek, kt\u00f3ry chroni owoc przed odparowaniem wilgoci ze sk\u00f3rki, promieniowaniem UV oraz uszkodzeniami mechanicznymi. Jest to ich naturalny mechanizm obronny, podobny jak w przypadku ludzkiej sk\u00f3ry, szczeg\u00f3lnie sk\u00f3ry twarzy. Je\u015bli chcemy si\u0119 go pozby\u0107, wystarczy jab\u0142ko w domu przela\u0107 wrz\u0105tkiem i zdrapa\u0107 wosk no\u017cykiem lub przemy\u0107 octem. Od spo\u017cycia naturalnej kutykuli nic si\u0119 nam jednak nie stanie. Wosk naturalny od sztucznego mo\u017cna odr\u00f3\u017cni\u0107 m.in. tym, \u017ce ten nak\u0142adany ju\u017c po zbiorach przez cz\u0142owieka trudno jest usun\u0105\u0107, jest r\u00f3wnie\u017c du\u017co bardziej b\u0142yszcz\u0105cy. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, aby jab\u0142ko kupione w sklepie dok\u0142adnie umy\u0107 przed zjedzeniem. Zapobiegnie to zaka\u017ceniu bakteriami pochodz\u0105cymi z ziemi, zwierz\u0105t czy od cz\u0142owieka, kt\u00f3re wcze\u015bniej trzyma\u0142 je w r\u0119ce i m\u00f3g\u0142 przenie\u015b\u0107 w ten spos\u00f3b na owoc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nie bez powodu s\u0105 ulubionym owocem wielu os\u00f3b. Mamy ich w Polsce prawdziwe bogactwo i to przez ca\u0142y rok, co sprawia, \u017ce mamy do nich dost\u0119p w ich najzdrowszej formie \u2013 \u015bwie\u017cej. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c niezwykle r\u00f3\u017cnorodne \u2013 mo\u017cna je spo\u017cywa\u0107 samodzielnie, w deserach i w daniach wytrawnych. Co warto wiedzie\u0107 o jab\u0142kach, zanim si\u0119gniemy po […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":649657,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1264,134,375,1266],"tags":[],"class_list":["post-649655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vademecum","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni","category-zywnosc"],"yoast_head":"\nJab\u0142ka w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze jab\u0142ka - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie bez powodu s\u0105 ulubionym owocem wielu os\u00f3b. Mamy ich w Polsce prawdziwe bogactwo i to przez ca\u0142y rok, co sprawia, \u017ce mamy do nich dost\u0119p w ich najzdrowszej formie - \u015bwie\u017cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jab\u0142ka w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze jab\u0142ka - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie bez powodu s\u0105 ulubionym owocem wielu os\u00f3b. Mamy ich w Polsce prawdziwe bogactwo i to przez ca\u0142y rok, co sprawia, \u017ce mamy do nich dost\u0119p w ich najzdrowszej formie - \u015bwie\u017cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-30T09:59:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-30T10:50:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/witaminy-w-jablkach.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1068\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"358\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Jab\u0142ka – w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne\",\"datePublished\":\"2024-12-30T09:59:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-30T10:50:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\\\/\"},\"wordCount\":1329,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/witaminy-w-jablkach.png\",\"articleSection\":[\"Vademecum\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie w kuchni\",\"\u017bywno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\\\/\",\"name\":\"Jab\u0142ka w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze jab\u0142ka - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/witaminy-w-jablkach.png\",\"datePublished\":\"2024-12-30T09:59:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-30T10:50:16+00:00\",\"description\":\"Nie bez powodu s\u0105 ulubionym owocem wielu os\u00f3b. Mamy ich w Polsce prawdziwe bogactwo i to przez ca\u0142y rok, co sprawia, \u017ce mamy do nich dost\u0119p w ich najzdrowszej formie - \u015bwie\u017cej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/witaminy-w-jablkach.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/witaminy-w-jablkach.png\",\"width\":1068,\"height\":358,\"caption\":\"witaminy w jab\u0142kach\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jab\u0142ka – w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jab\u0142ka w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze jab\u0142ka - Apo-Discounter.pl","description":"Nie bez powodu s\u0105 ulubionym owocem wielu os\u00f3b. Mamy ich w Polsce prawdziwe bogactwo i to przez ca\u0142y rok, co sprawia, \u017ce mamy do nich dost\u0119p w ich najzdrowszej formie - \u015bwie\u017cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jab\u0142ka w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze jab\u0142ka - Apo-Discounter.pl","og_description":"Nie bez powodu s\u0105 ulubionym owocem wielu os\u00f3b. Mamy ich w Polsce prawdziwe bogactwo i to przez ca\u0142y rok, co sprawia, \u017ce mamy do nich dost\u0119p w ich najzdrowszej formie - \u015bwie\u017cej.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-12-30T09:59:40+00:00","article_modified_time":"2024-12-30T10:50:16+00:00","og_image":[{"width":1068,"height":358,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/witaminy-w-jablkach.png","type":"image\/png"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Jab\u0142ka – w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne","datePublished":"2024-12-30T09:59:40+00:00","dateModified":"2024-12-30T10:50:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/"},"wordCount":1329,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/witaminy-w-jablkach.png","articleSection":["Vademecum","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie w kuchni","\u017bywno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/","name":"Jab\u0142ka w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze jab\u0142ka - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/witaminy-w-jablkach.png","datePublished":"2024-12-30T09:59:40+00:00","dateModified":"2024-12-30T10:50:16+00:00","description":"Nie bez powodu s\u0105 ulubionym owocem wielu os\u00f3b. Mamy ich w Polsce prawdziwe bogactwo i to przez ca\u0142y rok, co sprawia, \u017ce mamy do nich dost\u0119p w ich najzdrowszej formie - \u015bwie\u017cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/witaminy-w-jablkach.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/witaminy-w-jablkach.png","width":1068,"height":358,"caption":"witaminy w jab\u0142kach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jablka-wlasciwosci-zdrowotne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jab\u0142ka – w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649655"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":649662,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649655\/revisions\/649662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/649657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}