{"id":649543,"date":"2025-01-09T07:00:02","date_gmt":"2025-01-09T06:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=649543"},"modified":"2024-12-17T14:56:10","modified_gmt":"2024-12-17T13:56:10","slug":"jak-wrocic-do-formy-po-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/","title":{"rendered":"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy.png\" alt=\"jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Kobiety \u015brednio podczas ci\u0105\u017cy przybieraj\u0105 oko\u0142o 15 kilogram\u00f3w. Natomiast po porodzie trac\u0105 oko\u0142o 4,5 kilograma \u2013 waga dziecka i wody p\u0142odowe. W nast\u0119pnych tygodniach nadmiar wody w organizmie zaczyna si\u0119 normowa\u0107, a kilogramy stopniowo spada\u0107. Czy mo\u017cna przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do formy po porodzie? I jak zorganizowa\u0107 powr\u00f3t do formy po CC i porodzie naturalnym?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Narodziny dziecka, po\u0142\u00f3g, laktacja i do tego znacz\u0105ce zmiany hormonalne, a nawet <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/well-being\/psyche\/czym-jest-depresja-poporodowa-jak-ja-rozpoznac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depresja poporodowa<\/a> \u2013 to naprawd\u0119 du\u017co jak na jedn\u0105 osob\u0119. Opieka nad noworodkiem i niedob\u00f3r snu stanowi\u0105 du\u017ce wyzwanie dla ka\u017cdej kobiety. W zwi\u0105zku z tym naszym obowi\u0105zkiem jest <strong>wsparcie<\/strong>, pomoc i <strong>nieocenianie wygl\u0105du<\/strong> m\u0142odej mamy, bo ona ma naprawd\u0119 wa\u017cniejsze rzeczy na g\u0142owie. A wszelkie por\u00f3wnania jej z innymi kobietami, kt\u00f3re w naszej opinii lepiej wygl\u0105daj\u0105 po porodzie, nikomu nie s\u0142u\u017c\u0105. W tym tek\u015bcie chcemy pokaza\u0107, \u017ce ka\u017cda kobieta po narodzinach dziecka ma prawo wr\u00f3ci\u0107 do formy na w\u0142asnych warunkach i w <strong>tempie jakie jej s\u0142u\u017cy<\/strong>.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Powr\u00f3t do formy po ci\u0105\u017cy &#8211; po\u0142\u00f3g<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Kobieta po porodzie przechodzi przez <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/jak-przebiega-polog-i-jak-o-siebie-dbac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">po\u0142\u00f3g<\/a>, czyli czas, w kt\u00f3rym cia\u0142o si\u0119 regeneruje. Proces ten u ka\u017cdej z kobiet przebiega w indywidualny spos\u00f3b. Po\u0142\u00f3g dotyczy zar\u00f3wno pa\u0144 rodz\u0105cych si\u0142ami natury, jak i poprzez ci\u0119cie cesarskie. Zwykle trwa <strong>oko\u0142o 2 miesi\u0119cy<\/strong>, licz\u0105c od narodzin potomka. Poni\u017cej opisali\u015bmy typowe dla po\u0142ogu objawy.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Skurcze macicy podczas po\u0142ogu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">W czasie po\u0142ogu macica obkurcza si\u0119, co pocz\u0105tkowo mo\u017ce dawa\u0107 z\u0142udne wra\u017cenie ruch\u00f3w dziecka w brzuchu. Dodatkowo podczas karmienia piersi\u0105 skurcze macicy staj\u0105 si\u0119 intensywniejsze. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c noworodek, ss\u0105c brodawk\u0119 mamy, pobudza wydzielanie oksytocyny, odpowiedzialnej mi\u0119dzy innymi za powstawanie wi\u0119zi emocjonalnej mi\u0119dzy dzieckiem a matk\u0105, a tak\u017ce za obkurczanie macicy po porodzie.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Krwawienie podczas po\u0142ogu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Kolejn\u0105 istotn\u0105 kwesti\u0105 s\u0105 odchody poporodowe &#8211; czyli krwawienie zwi\u0105zane z regeneracj\u0105 i gojeniem si\u0119 endometrium. Dlatego w okresie po\u0142ogu kobiety nosz\u0105 <strong>podk\u0142ady poporodowe<\/strong> \u2013 czyli d\u0142ugie i bardzo ch\u0142onne podpaski. W pierwszych dniach po porodzie krwawieniu towarzysz\u0105 skrzepy, a sam kolor krwi jest do\u015b\u0107 intensywny. Z czasem krew zaczyna przybiera\u0107 coraz bardziej br\u0105zowy kolor, a samo krwawienie staje si\u0119 coraz mniej intensywne, by ostatecznie znikn\u0105\u0107. Krwawienie podczas po\u0142ogu mo\u017ce trwa\u0107 <strong>oko\u0142o 6 tygodni<\/strong>. W tym czasie nale\u017cy cz\u0119sto wymienia\u0107 podk\u0142ad poporodowy i dba\u0107 o higien\u0119 intymn\u0105.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Gojenie si\u0119 blizny po porodzie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">U kobiet, kt\u00f3re do\u015bwiadczy\u0142y <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/porod-naturalny-jak-wyglada-w-praktyce\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">porodu naturalnego<\/a>, w czasie po\u0142ogu goi si\u0119 <strong>rana po szyciu naci\u0119tego lub p\u0119kni\u0119tego krocza<\/strong>. Pocz\u0105tkowo m\u0142ode mamy mog\u0105 odczuwa\u0107 dyskomfort podczas oddawania moczu. Natomiast kobiety po ci\u0119ciu cesarskim odczuwaj\u0105 b\u00f3l w okolicy <strong>rany na brzuchu<\/strong>, podczas \u015bmiechu, kichania lub za\u0142atwiania spraw fizjologicznych. W tym wyj\u0105tkowym czasie nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na piel\u0119gnacji wspomnianej rany i odpoczynku. Tu nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce ciecie cesarskie jest powa\u017cn\u0105 operacj\u0105, zwi\u0105zan\u0105 z przeci\u0119ciem pow\u0142ok brzusznych. W zwi\u0105zku z tym kobieta potrzebuje wi\u0119cej czasu, aby doj\u015b\u0107 do siebie. Dodatkowo mamy bez wzgl\u0119du na rodzaj porodu mog\u0105 odczuwa\u0107 <strong>b\u00f3l podbrzusza<\/strong>, kt\u00f3ry przypomina menstruacyjne dolegliwo\u015bci.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Hemoroidy po porodzie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">W trakcie ci\u0105\u017cy lub podczas porodu mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 \u017cylaki odbytu, czyli tak zwane hemoroidy. A one z kolei powoduj\u0105 <strong>zaparcia <\/strong>i problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem. W takiej sytuacji po\u0142o\u017cne proponuj\u0105 skorzystanie z glicerynowych czopk\u00f3w oraz wzbogacenie swojej diety o wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika i wody.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Maj\u0105c na uwadze wysi\u0142ek jakim, jest dla organizmu kobiety ci\u0105\u017ca, a nast\u0119pnie por\u00f3d, nie dziwi fakt, \u017ce ginekolodzy doradzaj\u0105, aby w czasie po\u0142ogu skupi\u0107 si\u0119 na regeneracji i zbudowaniu wi\u0119zi z w\u0142asnym dzieckiem. Dopiero gdy kobieta odnajdzie si\u0119 w nowej roli, a jej cia\u0142o b\u0119dzie gotowe, mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 starania o dawn\u0105 figur\u0119. Wa\u017cne, aby <strong>m\u0142oda mama zrobi\u0142a to dla siebie<\/strong>, a nie po to, aby kogo\u015b innego zadowoli\u0107.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Polecane produkty\";\nvar wert = \"08303940\";\nvar wert1 = \"08302273\";\nvar wert2 = \"08303472\";\nvar wert3 = \"08300576\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Pierwsza wizyta u ginekologa po porodzie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Pod koniec po\u0142ogu (czyli oko\u0142o 6 do 8 tygodni po porodzie) kobieta udaje si\u0119 do ginekologa i to jest ten moment, kiedy mo\u017ce <strong>otrzyma\u0107 zielone \u015bwiat\u0142o<\/strong> do zwi\u0119kszenia <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-nam-daje-aktywnosc-fizyczna-pozatreningowa-czym-jest-neat-i-jak-je-wprowadzic-do-swojego-zycia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">codziennej aktywno\u015bci fizycznej<\/a>. Lekarz przed podj\u0119ciem takiej decyzji przeprowadza z mam\u0105 wywiad, a nast\u0119pnie przyst\u0119puje do badania. Jego celem jest sprawdzenie, czy nie powsta\u0142 stan zapalny lub inne nieprawid\u0142owo\u015bci w narz\u0105dach rodnych.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 lekarz przyk\u0142ada do sprawdzenia, czy <strong>macica <\/strong>prawid\u0142owo si\u0119 obkurczy\u0142a. Ogl\u0105dana jest te\u017c blizna po ci\u0119ciu cesarskim lub naci\u0119ciu krocza \u2013 ginekolog sprawdza, czy nie powsta\u0142 <strong>bliznowiec<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"post_content\"><strong>Piersi <\/strong>natomiast s\u0105 sprawdzane pod k\u0105tem ewentualnych zgrubie\u0144 oraz stan\u00f3w zapalnych. Je\u015bli w ocenie lekarza regeneracja cia\u0142a kobiety przebiega we w\u0142a\u015bciwym tempie i nie ma medycznych przeciwwskaza\u0144, to daje zgod\u0119 na rozpocz\u0119cie wsp\u00f3\u0142\u017cycia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W tym momencie ginekolog r\u00f3wnie\u017c ocenia, czy mama mo\u017ce przyst\u0105pi\u0107 do zwi\u0119kszonej aktywno\u015bci w celu powrotu do formy. Zaleca si\u0119, aby poinformowa\u0142a lekarza o tym, jakiego typu \u0107wiczenia lub rodzaj aktywno\u015bci j\u0105 interesuje. Na koniec wizyty lekarz mo\u017ce zapyta\u0107, czy kobieta chce porozmawia\u0107 o r\u00f3\u017cnych formach antykoncepcji.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Kiedy do fizjoterapeuty uroginekologicznego po porodzie?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Zaleca si\u0119, aby po pierwszej wizycie u ginekologa po porodzie, uda\u0107 si\u0119 te\u017c do fizjoterapeuty uroginekologa. Specjalista r\u00f3wnie\u017c przeprowadzi z kobiet\u0105 <strong>wywiad <\/strong>\u2013 zapyta o przebieg ci\u0105\u017cy, por\u00f3d i po\u0142\u00f3g.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nast\u0119pnie przyst\u0105pi do kompleksowego <strong>badania manualnego<\/strong>. Dzi\u0119ki temu fizjoterapeuta uroginekolog sprawdzi <strong>stan mi\u0119\u015bni dna miednicy<\/strong> i pow\u0142ok brzusznych. Dodatkowo oceni blizn\u0119 na brzuchu lub kroczu. Ustali r\u00f3wnie\u017c, czy nie dosz\u0142o do <strong>obni\u017cenia narz\u0105d\u00f3w rodnych<\/strong>, a tak\u017ce <strong>rozej\u015bcia si\u0119<\/strong> lub uszkodzenia tkanek.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dodatkowo podpowie, jakie wykona\u0107 \u0107wiczenia na<strong> auto mobilizacj\u0119 blizny po porodzie<\/strong> oraz wyja\u015bni, jak bezpiecznie i ergonomicznie wykonywa\u0107 codzienne czynno\u015bci przy dziecku, tak aby zabezpieczy\u0107 si\u0119 przed ewentualnymi <strong>b\u00f3lami plec\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dzi\u0119ki temu, \u017ce specjalista pomo\u017ce <strong>przywr\u00f3ci\u0107 funkcjonalno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni dna miednicy<\/strong>, mo\u017ce mi\u0119dzy innymi zapobiec problemom z nietrzymaniem moczu czy stolca u m\u0142odej mamy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Kiedy\u015b <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/fizjoterapia-uroginekologiczna-kto-kiedy-i-z-jakimi-problemami-zdrowotnymi-powinien-udac-sie-do-specjalisty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fizjoterapia uroginekologiczna<\/a> nie by\u0142a popularna, teraz wzrasta w tym zakresie \u015bwiadomo\u015b\u0107. Takie dzia\u0142ania mog\u0105 przyspieszy\u0107 proces regeneracji i powrotu do formy po porodzie, zw\u0142aszcza \u017ce specjalista podpowie r\u00f3wnie\u017c, czy i jakie \u0107wiczenia mo\u017cna wykonywa\u0107. Jak widzimy, <strong>wizyty u tych dw\u00f3ch specjalist\u00f3w wzajemnie si\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105<\/strong> i dzi\u0119ki temu daj\u0105 pe\u0142ny obraz stanu kobiety po porodzie.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak wygl\u0105da brzuch po porodzie?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Brzuch po porodzie zwykle wygl\u0105da, <strong>jak w sz\u00f3stym miesi\u0105cu ci\u0105\u017cy<\/strong> i pokrywa go lekko obwis\u0142a sk\u00f3ra. Jest to <strong>stan przej\u015bciowy<\/strong> i wraz z obkurczaniem si\u0119 macicy brzuch mamy b\u0119dzie stopniowo si\u0119 zmniejsza\u0142.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Podczas wizyty popo\u0142ogowej u ginekologa zapewne kobieta us\u0142yszy od lekarza, \u017ce jej cia\u0142o zmienia\u0142o si\u0119 przez 9 miesi\u0119cy i nie nale\u017cy oczekiwa\u0107, \u017ce po narodzinach dziecka natychmiast wr\u00f3ci do dawnego kszta\u0142tu. Na to potrzeba odrobiny cierpliwo\u015bci i czasu, dzi\u0119ki temu zostanie osi\u0105gni\u0119ty <strong>naturalny i zdrowy efekt<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Kobiety, kt\u00f3re rodzi\u0142y przez ci\u0119cie cesarskie, na brzuchu maj\u0105 blizn\u0119 tu\u017c nad wzg\u00f3rkiem \u0142onowym. Pocz\u0105tkowo na sk\u00f3rze brzucha <strong>w okolicy blizny nie b\u0119d\u0105 mie\u0107 czucia<\/strong>. Bez wzgl\u0119du na rodzaj porodu na brzuchu mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 rozst\u0119py, kt\u00f3re z czasem zbledn\u0105. Kolejn\u0105 istotn\u0105 kwesti\u0105 jest to, aby <strong>nie por\u00f3wnywa\u0107 si\u0119<\/strong> z kole\u017cankami czy osobami publicznymi, poniewa\u017c ka\u017cda z kobiet jest inna. A redukcja tkanki t\u0142uszczowej w obszarze brzucha u ka\u017cdej z kobiet mo\u017ce przebiega\u0107 w innym tempie.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po porodzie naturalnym?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">To jak szybko kobieta wr\u00f3ci do dawnej figury i formy po porodzie, jest indywidualn\u0105 kwesti\u0105. Jedne z kobiet maj\u0105 ma\u0142y brzuch podczas ci\u0105\u017cy, a inne wyra\u017anie przybieraj\u0105 na wadze.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2013 zar\u00f3wno przed ci\u0105\u017c\u0105, jak i w jej czasie. Tu pomocne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 \u0107wiczenia wykonywane podczas szko\u0142y rodzenia, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie przygotowa\u0107 organizm kobiety do niesamowitego wysi\u0142ku, jakim jest por\u00f3d. Kobiety, kt\u00f3re przed ci\u0105\u017c\u0105 by\u0142y aktywne fizycznie, maj\u0105 lepiej wypracowane mi\u0119\u015bnie, ni\u017c panie, kt\u00f3re wcze\u015bniej nie \u0107wiczy\u0142y. Po\u0142o\u017cna podpowie, kiedy po porodzie mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 <strong>mi\u0119\u015bnie kegla i dna miednicy<\/strong> \u2013 zwykle cia\u0142o kobiety jest gotowe na tak\u0105 delikatn\u0105 aktywno\u015b\u0107 kilka dni po porodzie. Tego typu \u0107wiczenia zapobiegaj\u0105 nietrzymaniu moczu czy obni\u017ceniu narz\u0105d\u00f3w miednicy mniejszej. Z ka\u017cdym dniem kobieta mo\u017ce te\u017c wychodzi\u0107 z dzieckiem na coraz to d\u0142u\u017csze <strong>spacery<\/strong>, kt\u00f3re aktywuj\u0105 praktycznie wszystkie mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Cierpliwo\u015b\u0107<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Kolejn\u0105 kwesti\u0105 jest ws\u0142uchanie si\u0119 w <strong>potrzeby w\u0142asnego organizmu<\/strong>, je\u015bli mimo ch\u0119ci kobieta nie ma jeszcze si\u0142y do wi\u0119kszej aktywno\u015bci fizycznej, to niech odpu\u015bci ten temat. W pierwszej kolejno\u015bci nale\u017cy si\u0119 zregenerowa\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Kobiety po porodzie naturalnym <strong>zazwyczaj szybciej wracaj\u0105 do formy<\/strong>, poniewa\u017c taki rodzaj porodu nie jest tak inwazyjny, jak ci\u0119cie cesarskie. Zaleca si\u0119, aby przed rozpocz\u0119ciem aktywno\u015bci fizycznej m\u0142oda mama skonsultowa\u0142a ten pomys\u0142 z ginekologiem i fizjoterapeut\u0105 uroginekologiem.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Karmienie piersi\u0105<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Laktacja i karmienie piersi\u0105 jest du\u017cym wysi\u0142kiem energetycznym dla organizmu. Dzi\u0119ki temu kobieta ma szanse szybciej zgubi\u0107 nadprogramowe kilogramy.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po cesarce?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\" https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/jak-wrocic-do-formy-po-cesarce.png\" alt=\"jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po cesarce\" \/><\/p>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\"><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/porod-przez-cesarskie-ciecie-co-trzeba-o-nim-wiedziec\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por\u00f3d poprzez ci\u0119cie cesarskie<\/a> <strong>jest powa\u017cn\u0105 operacj\u0105<\/strong>, w ramach kt\u00f3rej przecinane s\u0105 pow\u0142oki brzuszne, mi\u0119\u015bnie i macica. W zwi\u0105zku z tym nale\u017cy by\u0107 ostro\u017cnym podczas podejmowania aktywno\u015bci fizycznej, aby nie doprowadzi\u0107 do rozej\u015bcia si\u0119 rany po operacji. \u0106wiczenia mo\u017cna rozpocz\u0105\u0107<strong> po otrzymaniu zgody<\/strong> od ginekologa lub fizjoterapeuty uroginekologa. W powrocie do formy istotny jest <strong>odpoczynek <\/strong>i <strong>nawadnianie<\/strong>. W sytuacji, gdy kobieta karmi piersi\u0105 jej zapotrzebowanie na p\u0142yny jest zwi\u0119kszone. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna powinna wzrasta\u0107 <strong>stopniowo<\/strong>, najlepiej pod okiem trenera lub fizjoterapeuty. Stosunkowo szybko po porodzie mo\u017cna <strong>\u0107wiczy\u0107 mi\u0119\u015bnie kegla i dna miednicy<\/strong> \u2013 kobieta ju\u017c w szpitalu mo\u017ce poprosi\u0107 personel o instrukcje w tym zakresie. Im mama b\u0119dzie silniejsza, tym mo\u017ce wychodzi\u0107 na d\u0142u\u017csze <strong>spacery <\/strong>z dzieckiem.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy &#8211; dieta<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Zapotrzebowanie kaloryczne u matki karmi\u0105cej piersi\u0105 znacz\u0105co wzrasta \u2013 jest to zwi\u0105zane z wysi\u0142kiem, jaki organizm podejmuje podczas produkcji mleka. W zwi\u0105zku z tym nie ma potrzeby rygorystycznej diety, zw\u0142aszcza \u017ce mo\u017ce to zaburzy\u0107 laktacj\u0119. Dodatkowo w przypadku w\u0105tpliwo\u015bci doradca laktacyjny podpowie, jakie sk\u0142adniki diety nale\u017cy ewentualnie wyeliminowa\u0107. Posi\u0142ki m\u0142odej mamy, bez wzgl\u0119du na to, jak karmi male\u0144stwo, powinny by\u0107 bogate w bia\u0142ko i zwi\u0105zki mineralne. Dlatego zaleca si\u0119, aby jej dieta obfitowa\u0142a w chude mi\u0119so, ryby, kasze, warzywa i owoce. Nale\u017cy te\u017c pami\u0119ta\u0107 o odpowiednim nawadnianiu organizmu.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy sprzed ci\u0105\u017cy &#8211; pierwsze \u0107wiczenia po porodzie<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\" https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/jak-wrocic-do-formy-sprzed-ciazy-pierwsze-cwiczenia-po-porodzie.png\" alt=\"\u0107wiczenia po porodzie\" \/><\/p>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Wiele mam zadaje sobie pytanie, jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po CC lub porodzie naturalnym? Kluczowa jest cierpliwo\u015b\u0107 \u2013 nale\u017cy da\u0107 organizmowi czas na regeneracje. W tym miejscu nale\u017cy sobie uzmys\u0142owi\u0107, jak ogromnym wysi\u0142kiem dla cia\u0142a kobiety jest sam por\u00f3d, po\u0142\u00f3g i laktacja! Dopiero w momencie, gdy mama nabierze si\u0142 i otrzyma zgod\u0119 od ginekologa lub fizjoterapeuty uroginekologa mo\u017ce przyst\u0105pi\u0107 do aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Korygowanie postawy<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Pierwsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 kobieta mo\u017ce zrobi\u0107 po porodzie, to korygowanie swojej postawy. W czasie trwania ci\u0105\u017cy \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci mo\u017ce przesun\u0105\u0107 si\u0119 nawet o<strong> 2 centymetry<\/strong> do przodu, a to <strong>pog\u0142\u0119bia lordoz\u0119 <\/strong>l\u0119d\u017awiow\u0105. Dodatkowo karmienie piersi\u0105 czy butelk\u0105 male\u0144stwa mo\u017ce powodowa\u0107, \u017ce od cz\u0119stego pochylania g\u0142owy zacznie mam\u0119 <strong>bole\u0107 szyja<\/strong>. Dlatego tak istotne jest pilnowanie i korygowanie postawy cia\u0142a.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">\u0106wiczenia mi\u0119\u015bni dna miednicy<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Trening mi\u0119\u015bni dna miednicy mo\u017cna wykonywa\u0107 na stoj\u0105co lub le\u017c\u0105co, chocia\u017c w przypadku m\u0142odych mam bardziej preferowana jest pozycja horyzontalna. Co wa\u017cne, \u0107wiczenie robimy na wydechu. W pierwszym kroku nale\u017cy napi\u0105\u0107 cewk\u0119 moczow\u0105 i zacisn\u0105\u0107 wej\u015bcie do pochwy. Nast\u0119pnie staramy si\u0119 \u201eprzybli\u017cy\u0107\u201d do siebie guzy kulszowe. W trzecim kroku \u015bci\u0105gamy do siebie ko\u015b\u0107 ogonow\u0105 i spojenie \u0142onowe, jednocze\u015bnie podci\u0105gaj\u0105c pochw\u0119 w kierunku p\u0119pka. Na koniec zbli\u017camy do siebie kolce biodrowe poprzez spi\u0119cie mi\u0119\u015bni poprzecznych brzucha. Zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 ze specjalist\u0105 w celu w\u0142a\u015bciwego przeszkolenia w zakresie tych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Zaj\u0119cia z trenerem<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Ciekaw\u0105 opcj\u0105 treningu s\u0105 <strong>zaj\u0119cia grupowe dla mam z niemowl\u0119tami<\/strong>. Dzi\u0119ki temu kobiety nie musz\u0105 szuka\u0107 opieki dla dziecka. Mo\u017cna te\u017c skorzysta\u0107 z <strong>indywidualnych trening\u00f3w<\/strong> organizowanych dla kobiet po porodzie. Ich zalet\u0105 jest skupienie na konkretnych potrzebach m\u0142odej mamy. Mo\u017cna te\u017c naby\u0107 gotowy zestaw \u0107wicze\u0144 z instrukcj\u0105 wideo i \u0107wiczy\u0107 samodzielnie w domu. To rozwi\u0105zanie ma jednak jedn\u0105 znacz\u0105c\u0105 wad\u0119 \u2013 nikt nie skoryguje kobiety podczas \u017ale wykonywanych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n<p class=\"post_content\">1. H. Szajewska, A. Horvat, A. Rybak , P. Socha, \u201eKarmienie piersi\u0105. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i \u017bywienia Dzieci\u201d, Standardy Medyczne \u2013 Uniwersytet Kaliski, https:\/\/akademia.kalisz.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/karmienie-piersia.stanowisko-tow.gastro.pdf, Dost\u0119p dn. 17-12-2024 r.<br \/>\n2. \u201eJak zadba\u0107 o brzuch po porodzie i wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy?\u201d, U Pacjenta, https:\/\/upacjenta.pl\/poradnik\/jak-dbac-o-brzuch-po-porodzie-i-szybciej-wrocic-do-formy, Dost\u0119p dn. 16-12-2024 r<br \/>\n3. \u201eKiedy do ginekologa po porodzie?\u201d, Szpital pod bukami, https:\/\/www.szpitalpodbukami.pl\/blog\/kiedy-do-ginekologa-po-porodzie, Dost\u0119p dn. 16-12-2024 r.<br \/>\n4. P. K\u0142os-Wojtczak, \u201ePo\u0142\u00f3g \u2013 co dzieje si\u0119 w organizmie kobiety po porodzie\u201d, Polski Bank Kom\u00f3rek Macierzystych, https:\/\/www.pbkm.pl\/pregnancy-zone-2\/porady-w-ciazy\/polog-co-dzieje-sie-w-organizmie-kobiety-po-porodzie, Dost\u0119p dn. 16-12-2024 r.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kobiety \u015brednio podczas ci\u0105\u017cy przybieraj\u0105 oko\u0142o 15 kilogram\u00f3w. Natomiast po porodzie trac\u0105 oko\u0142o 4,5 kilograma \u2013 waga dziecka i wody p\u0142odowe. W nast\u0119pnych tygodniach nadmiar wody w organizmie zaczyna si\u0119 normowa\u0107, a kilogramy stopniowo spada\u0107. Czy mo\u017cna przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do formy po porodzie? I jak zorganizowa\u0107 powr\u00f3t do formy po CC i porodzie naturalnym? Narodziny [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":649542,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1252,25711,122,411,118,1262,447,399,132,120,445,116,1],"tags":[],"class_list":["post-649543","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cialo","category-ciaza","category-fitness","category-intymnosc","category-lifestyle","category-odchudzanie","category-porady","category-profilaktyka","category-rodzic","category-rodzicielstwo","category-stawy-i-miesnie","category-uroda","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy mo\u017cna przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do formy po porodzie? Jak zorganizowa\u0107 powr\u00f3t do formy po CC i porodzie naturalnym?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy mo\u017cna przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do formy po porodzie? Jak zorganizowa\u0107 powr\u00f3t do formy po CC i porodzie naturalnym?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-09T06:00:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1068\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"358\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/rodzic\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/rodzic\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Lesz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\"},\"headline\":\"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy?\",\"datePublished\":\"2025-01-09T06:00:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/rodzic\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\\\/\"},\"wordCount\":2358,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/rodzic\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy.png\",\"articleSection\":[\"Cia\u0142o\",\"Ci\u0105\u017ca\",\"Fitness\",\"Intymno\u015b\u0107\",\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\",\"Porady\",\"Profilaktyka\",\"Rodzic\",\"Rodzicielstwo\",\"Stawy i mi\u0119\u015bnie\",\"Uroda\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/rodzic\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/rodzic\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\\\/\",\"name\":\"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/rodzic\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/rodzic\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy.png\",\"datePublished\":\"2025-01-09T06:00:02+00:00\",\"description\":\"Czy mo\u017cna przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do formy po porodzie? Jak zorganizowa\u0107 powr\u00f3t do formy po CC i porodzie naturalnym?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/rodzic\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/rodzic\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/rodzic\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy.png\",\"width\":1068,\"height\":358,\"caption\":\"jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/rodzic\\\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\",\"name\":\"Anna Lesz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Lesz\"},\"description\":\"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/anna-l\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy - Apo-Discounter.pl","description":"Czy mo\u017cna przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do formy po porodzie? Jak zorganizowa\u0107 powr\u00f3t do formy po CC i porodzie naturalnym?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy - Apo-Discounter.pl","og_description":"Czy mo\u017cna przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do formy po porodzie? Jak zorganizowa\u0107 powr\u00f3t do formy po CC i porodzie naturalnym?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2025-01-09T06:00:02+00:00","og_image":[{"width":1068,"height":358,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy.png","type":"image\/png"}],"author":"Anna Lesz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Lesz","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/"},"author":{"name":"Anna Lesz","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5"},"headline":"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy?","datePublished":"2025-01-09T06:00:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/"},"wordCount":2358,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy.png","articleSection":["Cia\u0142o","Ci\u0105\u017ca","Fitness","Intymno\u015b\u0107","Lifestyle","Odchudzanie","Porady","Profilaktyka","Rodzic","Rodzicielstwo","Stawy i mi\u0119\u015bnie","Uroda","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/","name":"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy.png","datePublished":"2025-01-09T06:00:02+00:00","description":"Czy mo\u017cna przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do formy po porodzie? Jak zorganizowa\u0107 powr\u00f3t do formy po CC i porodzie naturalnym?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy.png","width":1068,"height":358,"caption":"jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/rodzic\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5","name":"Anna Lesz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Lesz"},"description":"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/anna-l\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649543","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649543"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":649559,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649543\/revisions\/649559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/649542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}