{"id":649240,"date":"2024-11-27T06:38:31","date_gmt":"2024-11-27T05:38:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=649240"},"modified":"2024-11-27T12:27:49","modified_gmt":"2024-11-27T11:27:49","slug":"mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/","title":{"rendered":"Mangan – w\u0142a\u015bciwo\u015bci dla zdrowia"},"content":{"rendered":"

\"mangan<\/p>\n

Nie potrzebujemy go du\u017co, a jednak jest dla naszego zdrowia niezb\u0119dny. Bierze udzia\u0142 w wielu kluczowych procesach organizmu i je\u015bli odczuwamy symptomy niedoboru (cz\u0119sto nawet o tym nie wiedz\u0105c), warto zadba\u0107 o jego poda\u017c. Co trzeba wiedzie\u0107 o manganie?<\/p>\n

Mangan w organizmie – jakie pe\u0142ni funkcje?<\/h2>\n
<\/div>\n

Jest to pierwiastek \u015bladowy nieodzowny przy procesach fizjologicznych. Podobnie, jak mied\u017a<\/a>, jest kofaktorem enzym\u00f3w zaanga\u017cowanych w metabolizm sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych. To mi\u0119dzy innymi dzi\u0119ki niemu po\u017cywienie przekszta\u0142cane jest w energi\u0119, a kwasy t\u0142uszczowe i azot s\u0105 metabolizowane w taki spos\u00f3b, by wspomaga\u0107 produkcj\u0119 tkanki \u0142\u0105cznej ko\u015bci.<\/p>\n

Mangan wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce, co czyni go sk\u0142adnikiem dysmutazy nadtlenkowej. Dysmutaza nadtlenkowa to enzym antyoksydacyjny aktywnie chroni\u0105cy kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym. Nie tylko neutralizuje wolne rodniki, ale r\u00f3wnie\u017c chroni kom\u00f3rki i pomaga utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 redoksydacyjn\u0105. Zmniejsza tym samym negatywne efekty procesu utleniania.<\/p>\n

Dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce manganu jest przydatne w ochronie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego przed procesami oksydacji czy nowotworzeniem kom\u00f3rek. Ponadto, jest niezb\u0119dny dla m\u00f3zgu, poniewa\u017c wspiera poprawne dzia\u0142anie neuroprzeka\u017anik\u00f3w.<\/p>\n

Mangan jest wa\u017cny dla kobiet w okresie ci\u0105\u017cy poniewa\u017c wspomaga prawid\u0142owe wykszta\u0142cenie aparatu s\u0142uchu u nienarodzonego dziecka. Ci\u0119\u017carne s\u0105 cz\u0119sto nara\u017cone na anemi\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105, dlatego w diecie nie powinno go zabrakn\u0105\u0107, poniewa\u017c wspomaga tak\u017ce wch\u0142anianie \u017celaza z po\u017cywienia.<\/p>\n

Objawy niedoboru manganu<\/h2>\n
<\/div>\n

Objawy niedoboru manganu wyst\u0119puj\u0105 rzadko, poniewa\u017c ten minera\u0142 jest obecny w naprawd\u0119 wielu produktach spo\u017cywczych. Przy zbilansowanej diecie istnieje ma\u0142e ryzyko niedoboru, co nie oznacza, \u017ce takie sytuacje nie maj\u0105 miejsca.<\/p>\n

Do objaw\u00f3w niedoboru nale\u017c\u0105 zaburzenia wzrostu, w tym wzrostu i rozwoju ko\u015bci u dzieci. Osobom doros\u0142ym doskwiera\u0107 mog\u0105 b\u00f3le staw\u00f3w i szkieletowe.<\/p>\n

Je\u015bli chodzi o uk\u0142ad nerwowy, zg\u0142asza si\u0119 najcz\u0119\u015bciej pogorszenie funkcji poznawczych, takich jak uwaga, pami\u0119\u0107 czy koncentracja, mo\u017ce te\u017c pojawi\u0107 si\u0119 dra\u017cliwo\u015b\u0107 czy og\u00f3lne pogorszenie stanu emocjonalnego. W przypadku niedostatecznej ilo\u015bci manganu w organizmie mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 zwi\u0119kszona zachorowalno\u015b\u0107 na infekcje oraz podatno\u015b\u0107 na stres oksydacyjny. Zdarzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c k\u0142opoty zwi\u0105zane z tkank\u0105 \u0142\u0105czn\u0105 oraz ze sk\u00f3r\u0105, w tym pogorszenie zdolno\u015bci do gojenia ran.<\/p>\n

Mangan – gdzie wyst\u0119puje?<\/h2>\n
<\/div>\n

W\u0142\u0105czenie manganu do codziennego jad\u0142ospisu nie powinno stanowi\u0107 problemu dla os\u00f3b og\u00f3lnie zdrowych bez istotnych wyklucze\u0144 pokarmowych. Najwi\u0119cej tego pierwiastka znajdziemy w ma\u0142\u017cach, ale osoby niejadaj\u0105ce owoc\u00f3w morza czy ryb r\u00f3wnie\u017c znajd\u0105 go w du\u017cej ilo\u015bci w br\u0105zowym ry\u017cu. W po\u0142\u0105czeniu z innymi sk\u0142adnikami pokarmowymi znajduj\u0105cymi si\u0119 w nim, br\u0105zowy ry\u017c to prawdziwa \u201ebomba witaminowa\u201d.<\/p>\n

Mangan jest r\u00f3wnie\u017c obecny w orzechach laskowych, ciecierzycy oraz szpinaku. Dwie kromki pe\u0142noziarnistego chleba zapewni\u0105 nam a\u017c 2\/3 dziennego zapotrzebowania na mangan, a z owoc\u00f3w warto postawi\u0107 na jab\u0142ka, jagody i bor\u00f3wki, a tak\u017ce \u015bwie\u017cego ananasa. Co ciekawe, wielbiciele czarnej herbaty mog\u0105 odetchn\u0105\u0107 z ulg\u0105, poniewa\u017c ich ulubiony nap\u00f3j r\u00f3wnie\u017c stanowi spore \u017ar\u00f3d\u0142o tego minera\u0142u.<\/p>\n

Mangan – suplementy<\/h2>\n
<\/div>\n

Konieczno\u015b\u0107 suplementacji manganu<\/a> wyst\u0119puje stosunkowo rzadko, poniewa\u017c wraz z diet\u0105 dostarczamy go na co dzie\u0144 do\u015b\u0107 sporo. Problemy z niedoborem mog\u0105 mie\u0107 szczeg\u00f3lnie osoby cierpi\u0105ce na alergie pokarmowe i wykluczaj\u0105ce pewne produkty ze swojego jad\u0142ospisu, np. przez alergie i nietolerancje. Dlatego osoby zdrowe, zr\u00f3wnowa\u017cenie si\u0119 od\u017cywiaj\u0105ce nie musz\u0105 rozwa\u017ca\u0107 suplementacji, chyba \u017ce ich lekarz widzi ku temu medyczne podstawy.<\/p>\n

Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadmiarowa poda\u017c jakichkolwiek witamin i minera\u0142\u00f3w w formie suplement\u00f3w diety mo\u017ce grozi\u0107 pewnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Ka\u017cda substancja w ilo\u015bci nadmiarowej mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 dla organizmu toksyczna, nawet czysta woda. Toksyczno\u015b\u0107 w suplementacji objawia si\u0119 m.in. pogorszeniem funkcji poznawczych, b\u00f3lami i zawrotami g\u0142owy czy dr\u017ceniem ko\u0144czyn.<\/p>\n

Osoby przyjmuj\u0105ce przewlekle niekt\u00f3re leki przed zastosowaniem suplementacji powinny poradzi\u0107 si\u0119 lekarza, czy jest to odpowiednia dla nich \u015bcie\u017cka post\u0119powania, poniewa\u017c minera\u0142y r\u00f3wnie\u017c niekiedy wchodz\u0105 w interakcje z substancjami leczniczymi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nie potrzebujemy go du\u017co, a jednak jest dla naszego zdrowia niezb\u0119dny. Bierze udzia\u0142 w wielu kluczowych procesach organizmu i je\u015bli odczuwamy symptomy niedoboru (cz\u0119sto nawet o tym nie wiedz\u0105c), warto zadba\u0107 o jego poda\u017c. Co trzeba wiedzie\u0107 o manganie? Mangan w organizmie – jakie pe\u0142ni funkcje? Jest to pierwiastek \u015bladowy nieodzowny przy procesach fizjologicznych. Podobnie, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":649241,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1270,1264,1266],"tags":[],"class_list":["post-649240","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leki-i-suplementy","category-vademecum","category-zywnosc"],"yoast_head":"\nMangan w\u0142a\u015bciwo\u015bci, objawy niedoboru manganu - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie potrzebujemy go du\u017co, a jednak jest dla naszego zdrowia niezb\u0119dny. Bierze udzia\u0142 w wielu kluczowych procesach organizmu. Co trzeba wiedzie\u0107 o manganie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mangan w\u0142a\u015bciwo\u015bci, objawy niedoboru manganu - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie potrzebujemy go du\u017co, a jednak jest dla naszego zdrowia niezb\u0119dny. Bierze udzia\u0142 w wielu kluczowych procesach organizmu. Co trzeba wiedzie\u0107 o manganie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-27T05:38:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-27T11:27:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mangan-wlasciwosci.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Mangan – w\u0142a\u015bciwo\u015bci dla zdrowia\",\"datePublished\":\"2024-11-27T05:38:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-27T11:27:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\\\/\"},\"wordCount\":706,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/mangan-wlasciwosci.jpg\",\"articleSection\":[\"Leki i suplementy\",\"Vademecum\",\"\u017bywno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\\\/\",\"name\":\"Mangan w\u0142a\u015bciwo\u015bci, objawy niedoboru manganu - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/mangan-wlasciwosci.jpg\",\"datePublished\":\"2024-11-27T05:38:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-27T11:27:49+00:00\",\"description\":\"Nie potrzebujemy go du\u017co, a jednak jest dla naszego zdrowia niezb\u0119dny. Bierze udzia\u0142 w wielu kluczowych procesach organizmu. Co trzeba wiedzie\u0107 o manganie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/mangan-wlasciwosci.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/mangan-wlasciwosci.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"mangan w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mangan – w\u0142a\u015bciwo\u015bci dla zdrowia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mangan w\u0142a\u015bciwo\u015bci, objawy niedoboru manganu - Apo-Discounter.pl","description":"Nie potrzebujemy go du\u017co, a jednak jest dla naszego zdrowia niezb\u0119dny. Bierze udzia\u0142 w wielu kluczowych procesach organizmu. Co trzeba wiedzie\u0107 o manganie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mangan w\u0142a\u015bciwo\u015bci, objawy niedoboru manganu - Apo-Discounter.pl","og_description":"Nie potrzebujemy go du\u017co, a jednak jest dla naszego zdrowia niezb\u0119dny. Bierze udzia\u0142 w wielu kluczowych procesach organizmu. Co trzeba wiedzie\u0107 o manganie?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-11-27T05:38:31+00:00","article_modified_time":"2024-11-27T11:27:49+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mangan-wlasciwosci.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Mangan – w\u0142a\u015bciwo\u015bci dla zdrowia","datePublished":"2024-11-27T05:38:31+00:00","dateModified":"2024-11-27T11:27:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/"},"wordCount":706,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mangan-wlasciwosci.jpg","articleSection":["Leki i suplementy","Vademecum","\u017bywno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/","name":"Mangan w\u0142a\u015bciwo\u015bci, objawy niedoboru manganu - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mangan-wlasciwosci.jpg","datePublished":"2024-11-27T05:38:31+00:00","dateModified":"2024-11-27T11:27:49+00:00","description":"Nie potrzebujemy go du\u017co, a jednak jest dla naszego zdrowia niezb\u0119dny. Bierze udzia\u0142 w wielu kluczowych procesach organizmu. Co trzeba wiedzie\u0107 o manganie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mangan-wlasciwosci.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mangan-wlasciwosci.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"mangan w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/mangan-wlasciwosci-dla-zdrowia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mangan – w\u0142a\u015bciwo\u015bci dla zdrowia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649240","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649240"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649240\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":649258,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649240\/revisions\/649258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/649241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}