{"id":649190,"date":"2024-11-22T12:57:51","date_gmt":"2024-11-22T11:57:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=649190"},"modified":"2025-06-05T18:56:14","modified_gmt":"2025-06-05T16:56:14","slug":"wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/","title":{"rendered":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi dla zdrowia i urody"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/wlasciwosci-miedzi.jpg\" alt=\"w\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Pierwiastek \u015bladowy niezb\u0119dny dla organizmu, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c zbyt rzadko kiedy my\u015blimy w kontek\u015bcie zdrowia. I to jest b\u0142\u0105d, poniewa\u017c mied\u017a pe\u0142ni szereg istotnych funkcji, a nie produkujemy jej samodzielnie i dostarcza\u0107 musimy z zewn\u0105trz. Co warto o niej wiedzie\u0107 i jak komponowa\u0107 sw\u00f3j jad\u0142ospis, by jej nie zabrak\u0142o?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Rola miedzi w organizmie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Mied\u017a jest niezb\u0119dnym dla naszego zdrowia i urody sk\u0142adnikiem od\u017cywczym. Bierze udzia\u0142 w kilku kluczowych dla nas procesach zachodz\u0105cych w organizmie. Pe\u0142ni rol\u0119 kofaktora (tj. wi\u0105\u017ce si\u0119 z nimi i aktywuje) dla enzym\u00f3w niezb\u0119dnych do produkcji energii w mitochondriach kom\u00f3rkowych. To mi\u0119dzy innymi dzi\u0119ki miedzi metabolizm kom\u00f3rkowy zachodzi i si\u0119 utrzymuje na w\u0142a\u015bciwym poziomie. Jest ona r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cnym elementem procesu tworzenia czerwonych krwinek, poniewa\u017c wspomaga wch\u0142anianie i wykorzystanie \u017celaza. Mo\u017cna wi\u0119c powiedzie\u0107, \u017ce cz\u0119\u015bciowo zapobiega anemii.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Mied\u017a jest te\u017c istotna dla zdrowia uk\u0142adu nerwowego, bo przyczynia si\u0119 do rozwijania i utrzymywania proces\u00f3w poznawczych. Mied\u017a jest naturalnym antyoksydantem, wi\u0119c pomaga zwalcza\u0107 stres oksydacyjny, neutralizuj\u0105c wolne rodniki. Tym samym zmniejsza ryzyko wielu chor\u00f3b przewlek\u0142ych, w tym chor\u00f3b neurologicznych wynikaj\u0105cych z proces\u00f3w utleniania, nowotwor\u00f3w oraz schorze\u0144 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Preparaty z miedzi\u0105\";\nvar wert = \"08300238\";\nvar wert1 = \"08300885\";\nvar wert2 = \"08302060\";\nvar wert3 = \"08304859\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Mied\u017a i uroda<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Mied\u017a jest bardzo wa\u017cnym sk\u0142adnikiem codziennej diety r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na urod\u0119 i zdrowie sk\u00f3ry oraz w\u0142os\u00f3w. Jest niezb\u0119dna w procesie produkcji kolagenu i elastyny \u2013 dw\u00f3ch bia\u0142ek odpowiedzialnych za utrzymanie struktury i spr\u0119\u017cysto\u015bci sk\u00f3ry. Ma to to nie tylko znaczenie dla m\u0142odego wygl\u0105du, ale r\u00f3wnie\u017c z uwagi na utrzymanie jej integralno\u015bci. Mied\u017a znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w produktach piel\u0119gnacyjnych oraz do regeneracji sk\u00f3ry, poniewa\u017c ma ona zdolno\u015b\u0107 do przyspieszania gojenia ran, redukcji stan\u00f3w zapalnych (z uwagi na w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne) oraz stymulowania produkcji nowych kom\u00f3rek sk\u00f3ry.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Mied\u017a jest cz\u0119\u015bciowo odpowiedzialna za pigmentacj\u0119 sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, poniewa\u017c bierze udzia\u0142 w produkcji melaniny \u2013 naturalnego barwnika. Melanina nie tylko nadaje sk\u00f3rze i w\u0142osom zdrowy odcie\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c chroni przed promieniowaniem UV i zapobiega powstawaniu przebarwie\u0144.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Niedob\u00f3r miedzi \u2013 z czego mo\u017ce wynika\u0107?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">U wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b ewentualne niedobory miedzi wywo\u0142ane s\u0105 nieodpowiednio skomponowan\u0105 diet\u0105. Dieta najzdrowsza to taka, kt\u00f3ra odpowiada na indywidualne potrzeby organizmu i dostarcza mu wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, dlatego warto do swoich posi\u0142k\u00f3w regularnie w\u0142\u0105cza\u0107 produkty bogate w mied\u017a.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Innem powodem niedoboru miedzi mog\u0105 by\u0107 zaburzenia jej wch\u0142aniania wyst\u0119puj\u0105ce w przebiegu poszczeg\u00f3lnych chor\u00f3b, np. celiakii czy choroby Le\u015bniowskiego- Crohna. Warto r\u00f3wnie\u017c uwa\u017ca\u0107 na \u0142\u0105czenie miedzi z innymi sk\u0142adnikami, np. cynkiem, je\u015bli jest go zbyt du\u017co.<\/p>\n<p class=\"post_content\">U os\u00f3b, kt\u00f3re podda\u0142y si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/operacje-bariatryczne-dla-kogo-ten-rodzaj-leczenia-otylosci-jest-odpowiedni\/\">operacji bariatrycznej<\/a> mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wyst\u0105pi\u0107 niedob\u00f3r miedzi.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Osoby nadmiernie i przewlekle spo\u017cywaj\u0105ce alkohol cz\u0119sto cierpi\u0105 na zaburzenia wch\u0142aniania r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym r\u00f3wnie\u017c miedzi.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Niedob\u00f3r miedzi \u2013 objawy<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">W\u015br\u00f3d najszybciej zauwa\u017calnych objaw\u00f3w niedoboru miedzi mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 chocia\u017cby nadmierne zm\u0119czenie oraz os\u0142abienie organizmu. Wynikaj\u0105 one z upo\u015bledzonego metabolizmu energii, a tak\u017ce niedostatecznej produkcji czerwonych krwinek i z\u0142ego wch\u0142aniania \u017celaza. W badaniach krwi mo\u017ce by\u0107 widoczna anemia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Pod k\u0105tem neurologicznym, do symptom\u00f3w niedoboru miedzi nale\u017c\u0105 dr\u0119twienia i mrowienie w ko\u0144czynach, a tak\u017ce trudno\u015bci w p\u0142ynnym chodzeniu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Niedostateczna poda\u017c tego pierwiastka mo\u017ce te\u017c prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonej cz\u0119stotliwo\u015bci zapadania na infekcje z uwagi na nieefektywne dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 zmiany sk\u00f3rne w postaci przebarwie\u0144, w tym depigmentacja sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, kt\u00f3re dodatkowo mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 \u0142amliwe. Niekiedy niedob\u00f3r miedzi mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia ryzyka wyst\u0105pienia osteoporozy.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Nadmiar miedzi w organizmie \u2013 czy jest szkodliwy?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">W przypadku wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, wa\u017cna jest r\u00f3wnowaga. Zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar jakiegokolwiek z nich mo\u017ce by\u0107 niekorzystna dla zdrowia i powodowa\u0107 skutki uboczne. W przypadku miedzi, je\u015bli spo\u017cywa\u0107 jej b\u0119dziemy zbyt du\u017co, mo\u017cemy doprowadzi\u0107 do jej toksyczno\u015bci.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Do objaw\u00f3w przedawkowania miedzi nale\u017c\u0105 przede wszystkim dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, w tym wymioty, nudno\u015bci oraz biegunki i b\u00f3le brzucha. Pod k\u0105tem neurologicznym zg\u0142asza si\u0119 zawroty i b\u00f3le g\u0142owy, a tak\u017ce zaburzenia funkcji poznawczych. W przypadku przewlek\u0142ego przedawkowywania do czynienia mo\u017cemy mie\u0107 z uszkodzeniem w\u0105troby, kt\u00f3ra nie daje sobie rady z magazynowaniem i przetwarzaniem miedzi.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Zbyt wysoki poziom miedzi mo\u017ce tak\u017ce zaburza\u0107 wch\u0142anianie innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co z kolei doprowadzi do ich niedobor\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W przypadku spo\u017cycia miedzi, z przedawkowaniem mo\u017cemy mie\u0107 miejsce, je\u015bli nadmiernie j\u0105 suplementujemy. W zbilansowanej diecie nadmiar zdarza si\u0119 niezwykle rzadko. Nadmiar miedzi mo\u017cemy jednak spo\u017cywa\u0107 w przypadku, gdy woda jest ni\u0105 ska\u017cona, tj. wyst\u0119puje jej nadmiar. Standardowo mied\u017a mo\u017ce by\u0107 wykorzystywana do oczyszczania wody pitnej w wodoci\u0105gach i jej jako\u015b\u0107 jest \u015bci\u015ble kontrolowana, istnieje jednak ryzyko w przypadku starych skorodowanych rur miedzianych, w kt\u00f3rych woda stoi przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Produkty bogate w mied\u017a<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Mied\u017a, podobnie jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, jest najlepiej przyswajalna z naturalnych pokarm\u00f3w, dlatego najprostszym sposobem na uzupe\u0142nienie jej niedobor\u00f3w w organizmie jest w\u0142\u0105czenie odpowiednich produkt\u00f3w w codziennym spo\u017cyciu. Nale\u017c\u0105 do nich owoce morza, ryby, w\u0105troba wo\u0142owa. Wegetarianie i weganie mog\u0105 mied\u017a czerpa\u0107 z migda\u0142\u00f3w, orzech\u00f3w nerkowca i nasion s\u0142onecznika. Z produkt\u00f3w zbo\u017cowych na uwag\u0119 zas\u0142uguje j\u0119czmie\u0144, gryka oraz quinoa, a tak\u017ce p\u0142atki owsiane g\u00f3rskie, ale sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c str\u0105czki, np. soczewica, fasola i ciecierzyca. Desery zawieraj\u0105ce mied\u017a mog\u0105 sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z gorzkiej czekolady, banan\u00f3w i awokado.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Mied\u017a \u2013 suplementacja<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Suplementacja <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/witaminy-i-mineraly-c-270\">witamin i minera\u0142\u00f3w<\/a>, w tym miedzi, powinna odbywa\u0107 si\u0119 pod kontrol\u0105 lekarza i tylko w przypadku, gdy jest to medycznie uzasadnione. Zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar mog\u0105 nie\u015b\u0107 przykre konsekwencje dla zdrowia, dlatego suplemetacj\u0119 stosuje si\u0119 tak d\u0142ugo, jak jest to wymagane.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Suplementy miedzi dla os\u00f3b z zaburzeniami wch\u0142aniania tego sk\u0142adnika powinny by\u0107 indywidualnie dobierane, by unikn\u0105\u0107 interakcji z innymi oraz zmaksymalizowa\u0107 efekt. Nie oznacza to przyjmowania tak zwanych \u201eko\u0144skich dawek\u201d w kr\u00f3tkim czasie, a dopasowanie dawki do osoby, czasu przyjmowania i dopasowania innych element\u00f3w stylu \u017cycia, np. odpowiedniego skomponowania diety.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pierwiastek \u015bladowy niezb\u0119dny dla organizmu, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c zbyt rzadko kiedy my\u015blimy w kontek\u015bcie zdrowia. I to jest b\u0142\u0105d, poniewa\u017c mied\u017a pe\u0142ni szereg istotnych funkcji, a nie produkujemy jej samodzielnie i dostarcza\u0107 musimy z zewn\u0105trz. Co warto o niej wiedzie\u0107 i jak komponowa\u0107 sw\u00f3j jad\u0142ospis, by jej nie zabrak\u0142o? Rola miedzi w organizmie Mied\u017a jest [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":649191,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1270,1264,1266],"tags":[],"class_list":["post-649190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leki-i-suplementy","category-vademecum","category-zywnosc"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>W\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi, niedob\u00f3r miedzi objawy - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pierwiastek \u015bladowy niezb\u0119dny dla organizmu, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c zbyt rzadko kiedy my\u015blimy w kontek\u015bcie zdrowia. I to jest b\u0142\u0105d, poniewa\u017c mied\u017a pe\u0142ni szereg istotnych funkcji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi, niedob\u00f3r miedzi objawy - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pierwiastek \u015bladowy niezb\u0119dny dla organizmu, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c zbyt rzadko kiedy my\u015blimy w kontek\u015bcie zdrowia. I to jest b\u0142\u0105d, poniewa\u017c mied\u017a pe\u0142ni szereg istotnych funkcji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-22T11:57:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-05T16:56:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/wlasciwosci-miedzi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi dla zdrowia i urody\",\"datePublished\":\"2024-11-22T11:57:51+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-05T16:56:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\\\/\"},\"wordCount\":1155,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/wlasciwosci-miedzi.jpg\",\"articleSection\":[\"Leki i suplementy\",\"Vademecum\",\"\u017bywno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\\\/\",\"name\":\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi, niedob\u00f3r miedzi objawy - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/wlasciwosci-miedzi.jpg\",\"datePublished\":\"2024-11-22T11:57:51+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-05T16:56:14+00:00\",\"description\":\"Pierwiastek \u015bladowy niezb\u0119dny dla organizmu, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c zbyt rzadko kiedy my\u015blimy w kontek\u015bcie zdrowia. I to jest b\u0142\u0105d, poniewa\u017c mied\u017a pe\u0142ni szereg istotnych funkcji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/wlasciwosci-miedzi.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/wlasciwosci-miedzi.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"w\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi dla zdrowia i urody\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi, niedob\u00f3r miedzi objawy - Apo-Discounter.pl","description":"Pierwiastek \u015bladowy niezb\u0119dny dla organizmu, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c zbyt rzadko kiedy my\u015blimy w kontek\u015bcie zdrowia. I to jest b\u0142\u0105d, poniewa\u017c mied\u017a pe\u0142ni szereg istotnych funkcji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi, niedob\u00f3r miedzi objawy - Apo-Discounter.pl","og_description":"Pierwiastek \u015bladowy niezb\u0119dny dla organizmu, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c zbyt rzadko kiedy my\u015blimy w kontek\u015bcie zdrowia. I to jest b\u0142\u0105d, poniewa\u017c mied\u017a pe\u0142ni szereg istotnych funkcji.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-11-22T11:57:51+00:00","article_modified_time":"2025-06-05T16:56:14+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/wlasciwosci-miedzi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi dla zdrowia i urody","datePublished":"2024-11-22T11:57:51+00:00","dateModified":"2025-06-05T16:56:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/"},"wordCount":1155,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/wlasciwosci-miedzi.jpg","articleSection":["Leki i suplementy","Vademecum","\u017bywno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/","name":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi, niedob\u00f3r miedzi objawy - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/wlasciwosci-miedzi.jpg","datePublished":"2024-11-22T11:57:51+00:00","dateModified":"2025-06-05T16:56:14+00:00","description":"Pierwiastek \u015bladowy niezb\u0119dny dla organizmu, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c zbyt rzadko kiedy my\u015blimy w kontek\u015bcie zdrowia. I to jest b\u0142\u0105d, poniewa\u017c mied\u017a pe\u0142ni szereg istotnych funkcji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/wlasciwosci-miedzi.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/wlasciwosci-miedzi.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"w\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/wlasciwosci-miedzi-dla-zdrowia-i-urody\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi dla zdrowia i urody"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649190"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":649194,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649190\/revisions\/649194"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/649191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}