{"id":649145,"date":"2024-11-19T16:11:04","date_gmt":"2024-11-19T15:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=649145"},"modified":"2024-11-20T07:01:31","modified_gmt":"2024-11-20T06:01:31","slug":"co-jesc-przy-przeziebieniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/co-jesc-przy-przeziebieniu.png\" alt=\"co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Podczas przezi\u0119bienia cz\u0119sto tracimy apetyt. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, co wk\u0142adamy na talerz podczas choroby i rekonwalescencji. Wraz z pe\u0142nowarto\u015bciowym jedzeniem mo\u017cemy dostarczy\u0107 organizmowi sk\u0142adniki, kt\u00f3re wespr\u0105 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 i pozwol\u0105 szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia. W tym artykule podpowiadamy co je\u015b\u0107 w czasie przezi\u0119bienia, a czego unika\u0107. Zapraszamy do lektury!<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Co je\u015b\u0107 podczas przezi\u0119bienia \u2013 polecane produkty<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Dieta podczas przezi\u0119bienia powinna skupia\u0107 si\u0119 na sk\u0142adnikach, kt\u00f3re pomog\u0105 zwalczy\u0107 chorobotw\u00f3rcze patogeny. W\u0142a\u015bciwie skomponowane posi\u0142ki powinny sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z pe\u0142nowarto\u015bciowego \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, surowych owoc\u00f3w i warzyw, a tak\u017ce orzech\u00f3w, produkt\u00f3w mlecznych i zbo\u017cowych. Naturalnie omawiane sk\u0142adniki nie powinny by\u0107 wysoce przetworzone. Poni\u017cej opisali\u015bmy wybrane produkty, kt\u00f3re mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne podczas leczenia przezi\u0119bienia. Zatem, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jak nie chorowa\u0107 w sezonie infekcyjnym<\/a>? Przede wszystkim zacz\u0105\u0107 si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107, zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i si\u0119 wysypia\u0107. A jak z\u0142apie nas przezi\u0119bienie, to stosujmy si\u0119 do zalece\u0144 lekarza i zmodyfikujmy swoj\u0105 diet\u0119, tak, aby wspiera\u0142a uk\u0142ad immunologiczny.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Naturalne probiotyki<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Kiszonki to cenne \u017ar\u00f3d\u0142o witamin i probiotyk\u00f3w. S\u0105 smaczne, niskokaloryczne i \u0142atwo je w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego jad\u0142ospisu. A do tego wzbogacaj\u0105 nasz\u0105 mikroflor\u0119 jelitow\u0105 w \u017cywe kultury bakterii, przez co wspieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. Dodatkowo zawarty w nich b\u0142onnik pozytywnie oddzia\u0142uje na trawienie. Najpopularniejszymi kiszonkami w Polsce s\u0105 og\u00f3rki, kapusta i buraki, ale na rynku s\u0105 r\u00f3wnie\u017c dost\u0119pne inne kiszone produkty, na przyk\u0142ad cytryny. Du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 te\u017c kimchi, kt\u00f3re mo\u017cna bez k\u0142opotu kupi\u0107 w wielu sklepach lub w\u0142asnor\u0119cznie przygotowa\u0107. <strong>Kiszonki <\/strong>mo\u017cna uzna\u0107 za <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-przeziebienie\/)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">naturalne sposoby na przezi\u0119bienie<\/a>.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Owoce i warzywa bogate w witamin\u0119 C<\/h3>\n<p class=\"post_content\">\u015awie\u017ce owoce i warzywa dostarczaj\u0105 naszemu organizmowi b\u0142onnik, ale i witamin\u0119 C, kt\u00f3ra jest silnym antyoksydantem, kt\u00f3ry mi\u0119dzy innymi wspiera procesy regeneracyjne i syntez\u0119 kolagenu. W jakich warzywach znajduj\u0105 si\u0119 znacz\u0105ce ilo\u015bci witaminy C? Rekomendujemy mi\u0119dzy innymi: chrzan, cebul\u0119 i czosnek, a tak\u017ce, natk\u0119 pietruszki, czerwon\u0105 oraz zielon\u0105 papryk\u0119, jarmu\u017c i broku\u0142. Natomiast owoce bogate w witamin\u0119 C to mi\u0119dzy innymi: <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dzika-roza-zastosowanie-dzialanie-odpornosc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dzika r\u00f3\u017ca<\/a>, pigwa, \u017curawina, cytrusy i maliny. Naturalnie na cz\u0119\u015b\u0107 z tych produkt\u00f3w sezon dawno ju\u017c si\u0119 sko\u0144czy\u0142, ale mo\u017cna skorzysta\u0107 z przetwor\u00f3w lub ich mro\u017conych wersji.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Produkty z witamin\u0105 D<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Na stan uk\u0142adu immunologicznego oraz ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w niebagatelny wp\u0142yw ma witamina D. Ludzki organizm produkuje j\u0105 dzi\u0119ki kontaktowi sk\u00f3ry z odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 promieni s\u0142onecznych. Niestety, w okresie jesienno-zimowym mamy mniejszy dost\u0119p do s\u0142o\u0144ca. W zwi\u0105zku z tym mo\u017cemy rozwa\u017cy\u0107 <strong>suplementacj\u0119 <\/strong>tej s\u0142onecznej witaminy. Innym rozwi\u0105zaniem jest po\u0142o\u017cenie nacisku na produkty, kt\u00f3re w naturalny spos\u00f3b s\u0105 w nie zasobne. Witamin\u0119 D mo\u017cemy znale\u017a\u0107 w ma\u015ble, \u017c\u00f3\u0142tym serze, \u017c\u00f3\u0142tkach jaj, mleku i morskich rybach, takich jak: \u015bwie\u017cy w\u0119gorz, \u015bled\u017a w oleju, gotowany b\u0105d\u017a pieczony \u0142oso\u015b. Niestety <strong>witamina D jest trudno przyswajana z jedzenia<\/strong>, dlatego podczas leczenia <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/przeziebienie-u-dziecka-c-532\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">przezi\u0119bienia u dziecka<\/a>, czy doros\u0142ego lekarze cz\u0119sto zalecaj\u0105 apteczne preparaty bogate w t\u0119 witamin\u0119.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Polecane produkty\";\nvar wert = \"08300955\";\nvar wert1 = \"08300356\";\nvar wert2 = \"08300239\";\nvar wert3 = \"08300405\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Beta-karoteny w jedzeniu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Do diety warto w\u0142\u0105czy\u0107 beta-karoteny, poniewa\u017c chroni\u0105 organizm przed dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w i wspieraj\u0105 bia\u0142e krwinki. Co ciekawe, karotenoid po spo\u017cyciu mo\u017ce si\u0119 przekszta\u0142ci\u0107 w witamin\u0119 A. Beata-karoteny znajduj\u0105 si\u0119 w \u017cywno\u015bci o \u017c\u00f3\u0142tym lub pomara\u0144czowym kolorze, czyli na przyk\u0142ad: dynia, marchewka, batat, kukurydza, \u017c\u00f3\u0142ta papryka i pomara\u0144cza. Dodatkowo s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w jedzeniu o barwie czerwonej lub zielonej: buraki, rzodkiewki, czerwona i zielona papryka, brukselka, arbuz, kiwi, szpinak, jarmu\u017c czy awokado. Ponadto zielono-niebieska <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/spirulina-co-to-jest-na-co-dziala-jakie-ma-wlasciwosci-i-przeciwskazania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">spirulina<\/a> r\u00f3wnie\u017c jest zasobna w beta-karoten. Co warto podkre\u015bli\u0107, <strong>beta-karoteny rozpuszczaj\u0105 si\u0119 w t\u0142uszczach<\/strong>, dlatego produkty w nie zasobne powinno podawa\u0107 si\u0119 na przyk\u0142ad z oliw\u0105.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Do g\u0142\u00f3wnych funkcji bia\u0142ka mo\u017cna zaliczy\u0107 budow\u0119 i napraw\u0119 uszkodzonych tkanek. Podczas choroby organizm musi czerpa\u0107 du\u017co energii do walki z patogenami. Dlatego tak istotne jest spo\u017cywanie w tym czasie wysokiej jako\u015bci bia\u0142ka. Do tego celu najlepiej wybierajmy lekkostrawne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, na przyk\u0142ad: chude mi\u0119so z kurczaka, ryby, produkty mleczne i str\u0105czki.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Minera\u0142y na odporno\u015b\u0107<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Podczas przezi\u0119bienia mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 do swoich posi\u0142k\u00f3w produkty bogate w selen i cynk. Pierwszy z nich wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Selen znajduje si\u0119 mi\u0119dzy innymi w indyku, jagni\u0119cinie i jajkach, a tak\u017ce w owocach morza oraz rybach takich jak \u0142oso\u015b, tu\u0144czyk czy halibut. Dodatkowo selen wyst\u0119puje te\u017c w orzechach brazylijskich i nasionach s\u0142onecznika. Drugim omawianym pierwiastkiem jest cynk \u2013 przeciwutleniacz, kt\u00f3ry wspiera odporno\u015b\u0107. Mo\u017cna go znale\u017a\u0107 w w\u0105tr\u00f3bce ciel\u0119cej lub wieprzowej, ostrygach, serach podpuszczkowych, pestkach dyni, kaszy gryczanej i w pe\u0142noziarnistym pieczywie, a tak\u017ce w gorzkiej czekoladzie.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-3 dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie i wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu. Do ich naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 zaliczamy ryby, mi\u0119dzy innymi: \u0142oso\u015b atlantycki, sardela europejska, \u015bled\u017a atlantycki, halibut sma\u017cony czy dorsz atlantycki. Kolejnym \u017ar\u00f3d\u0142em nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych s\u0105 oleje rybne w postaci tranu lub suplement\u00f3w. Do produkt\u00f3w ro\u015blinnych bogatych w kwasy omega-3 zaliczamy: orzechy, nasiona chia, len, olej rzepakowy oraz zielone li\u015bciaste warzywa.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Czego nie je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Zaleca si\u0119, aby podczas przezi\u0119bienia zrezygnowa\u0107 z <strong>ostrych przypraw<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 podra\u017cni\u0107 \u015bluz\u00f3wki i podnie\u015b\u0107 ciep\u0142ot\u0119 cia\u0142a. W zamian wskazane s\u0105 \u015bwie\u017ce zio\u0142a, takie jak natka pietruszki, szczypiorek, tymianek czy rozmaryn. Mo\u017cna je zakupi\u0107 w doniczkach i przez d\u0142u\u017cszy czas wykorzystywa\u0107 do swoich da\u0144. Kolejnymi niewskazanymi podczas przezi\u0119bienia produktami s\u0105 wszelkiej ma\u015bci s\u0142odycze. Zawarty w nich <strong>cukier <\/strong>mo\u017ce spowodowa\u0107 namna\u017canie si\u0119 bakterii i przez to wyd\u0142u\u017cy\u0107 czas powrotu do zdrowia.<strong> Sma\u017cone i ci\u0119\u017ckie potrawy<\/strong> obci\u0105\u017caj\u0105 uk\u0142ad trawienny, wi\u0119c zamie\u0144my je na l\u017cejsze i smaczne dania. Podczas przezi\u0119bienia nie jest wskazane picie <strong>alkoholu<\/strong> czy <strong>kawy<\/strong>, poniewa\u017c te napoje mog\u0105 negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na za\u017cywane przez nas leki.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Czy nabia\u0142 przy przezi\u0119bieniu jest wskazany?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/czy-nabial-przy-przeziebieniu-jest-wskazany.png\" alt=\"nabia\u0142 przy przezi\u0119bieniu\" \/><\/p>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Istnieje powszechne przekonanie m\u00f3wi\u0105ce o tym, \u017ce spo\u017cycie nabia\u0142u podczas przezi\u0119bienia wzmocni tylko ilo\u015b\u0107 wydzielanego \u015bluzu. Takie informacje mo\u017cna przeczyta\u0107 nawet w niekt\u00f3rych poradnikach dla rodzic\u00f3w. W tym miejscu nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce aktualnie <strong>nie ma jednoznacznych bada\u0144 potwierdzaj\u0105cych t\u0119 tez\u0119<\/strong>. W Australii przeprowadzono badanie \u2013 169 doros\u0142ych os\u00f3b pi\u0142o mleko i p\u00f3\u017aniej podawa\u0142o swoje subiektywne odczucia zwi\u0105zane mi\u0119dzy innymi z produkcj\u0105 \u015bluzu. Grupa badawcza zosta\u0142a podzielona na 2 cz\u0119\u015bci \u2013 jedna pi\u0142a mleko krowie UHT, a druga nap\u00f3j sojowy UHT, ale tak spreparowany, \u017ce wygl\u0105da\u0142 i smakowa\u0142 jak klasyczne mleko krowie. Co ciekawe, te osoby, kt\u00f3re wierzy\u0142y, \u017ce mleko krowie przyczynia si\u0119 do wytwarzania \u015bluzu w organizmie, faktycznie czu\u0142y go wi\u0119cej po wypiciu mleka \u2013 bez wzgl\u0119du na to, czy by\u0142 to nap\u00f3j ro\u015blinny, czy odzwierz\u0119cy. Zadzia\u0142a\u0142 tu efekt placebo, poniewa\u017c ludzie w tym badaniu my\u015bleli, \u017ce pij\u0105 wy\u0142\u0105cznie mleko krowie.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jedzenie na przezi\u0119bienie \u2013 zapotrzebowanie kaloryczne<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Organizm do walki z patogenami potrzebuje nie tylko energii, ale i odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dlatego tak wa\u017cna jest zbilansowana dieta podczas procesu leczenia i rekonwalescencji. <strong>Zapotrzebowanie na dodatkowe kalorie wzrasta podczas gor\u0105czki<\/strong>. W sytuacji, gdy chory nie ma apetytu, nie zmuszajmy go do jedzenia. Dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie rozbicie posi\u0142k\u00f3w na ma\u0142e warto\u015bciowe przek\u0105ski, ale za to cz\u0119sto podawane.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Czy ros\u00f3\u0142 pomaga na przezi\u0119bienie?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Przezi\u0119bienie wywo\u0142uje wirus, kt\u00f3rego nie wyleczy ros\u00f3\u0142, tylko <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/przeziebienie-i-grypa-c-261\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">leki na przezi\u0119bienie<\/a>. Za to ta aromatyczna zupa mo\u017ce stanowi\u0107 <strong>wsparcie domowej kuracji<\/strong>. W rosole znajduje si\u0119 lekkostrawne mi\u0119so, czyli doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i energii. Do tego du\u017ca ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w nawodni i rozgrzeje organizm. Nie nale\u017cy zapomnie\u0107 o mikro i makroelementach \u201eukrytych\u201d w warzywach, mi\u0119sie i bulionie. Forma zupy jest \u0142atwa do konsumpcji dla chorego, dlatego ros\u00f3\u0142 cieszy si\u0119 tak\u0105 popularno\u015bci\u0105 podczas przezi\u0119bienia. Polecamy przygotowa\u0107 d\u0142ugo gotowany ros\u00f3\u0142 na bazie ko\u015bci i chrz\u0105stek, mi\u0119sa ze sk\u00f3r\u0105 oraz warzyw \u2013 b\u0119dzie w\u00f3wczas zasobny w kolagen.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Dieta przy przezi\u0119bieniu \u2013 nawadnianie organizmu<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dieta-przy-przeziebieniu-nawadnianie-organizmu.png\" alt=\"dieta przy przezi\u0119bieniu\" \/><\/p>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Standardowo cz\u0142owiek powinien w ci\u0105gu dnia wypi\u0107 oko\u0142o <strong>2 do 2,5 litra p\u0142yn\u00f3w<\/strong>. W czasie trwania przezi\u0119bienia, a zw\u0142aszcza, je\u015bli towarzyszy mu podwy\u017cszona temperatura, ilo\u015b\u0107 wspomnianych p\u0142yn\u00f3w powinna zosta\u0107 zwi\u0119kszona. Aby u\u0142atwi\u0107 sobie to zadanie, mo\u017cna posi\u0142kowa\u0107 si\u0119 herbat\u0105 z cytryn\u0105 i miodem lub imbirem, wod\u0105 z dodatkiem cytrus\u00f3w lub \u015bwie\u017co wyciskanymi sokami. Innym sposobem na \u201eprzemycenie\u201d wi\u0119kszej ilo\u015bci wody w diecie s\u0105 wszelkiego rodzaju zupy. Do menu wprowad\u017amy produkty, kt\u00f3re s\u0105 naturalnie bogate w wod\u0119, na przyk\u0142ad: pomidory, og\u00f3rki czy arbuzy.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Przezi\u0119bienie co je\u015b\u0107 \u2013 podsumowanie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Reasumuj\u0105c, podczas przezi\u0119bienia wa\u017cny jest odpoczynek i zdrowa dieta. Odpowiednie nawodnienie pozwoli szybciej ewakuowa\u0107 si\u0119 zalegaj\u0105cej wydzielinie. Lecz\u0105c si\u0119 w domu, post\u0119pujmy zgodnie z zaleceniami lekarza. Dodatkowo kuracj\u0119 mo\u017cemy wesprze\u0107 \u015bwie\u017cymi, nieprzetworzonymi produktami spo\u017cywczymi. Choremu serwujmy \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w postaci gotowanego mi\u0119sa lub str\u0105czk\u00f3w. Pami\u0119tajmy o \u015bwie\u017cych warzywach i owocach, a tak\u017ce o pe\u0142noziarnistych produktach. Podczas b\u00f3lu gard\u0142a \u0142atwiej choremu zje\u015b\u0107 zup\u0119, na przyk\u0142ad w formie kremu. Co do nabia\u0142u, to nie ma jednoznacznych bada\u0144 odradzaj\u0105cych spo\u017cywanie tego produktu podczas przezi\u0119bienia.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">1. A. Margol-Szczerbicka, \u201ePicie mleka zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 wydzieliny w drogach oddechowych \u2013 prawda czy mit?\u201d, Medycyna Praktyczna, https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/dieta\/lista\/203177,picie-mleka-zwieksza-ilosc-wydzieliny-w-drogach-oddechowych-prawda-czy-mit, Dost\u0119p dn. 19-11-2024 r.<br \/>\n2. D. Gieruszczak-Bia\u0142ek, \u201eCzy dziecku z gor\u0105czk\u0105 mo\u017cna podawa\u0107 mleko?\u201d, Medycyna Praktyczna, https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/pediatria\/lista\/62059,czy-dziecku-z-goraczka-mozna-podawac-mleko, Dost\u0119p dn. 19-11-2024 r.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">3. D. Wola\u0144ska-Buzalska, \u201ePrzezi\u0119bienie \u2013 jak diet\u0105 wspom\u00f3c leczenie?\u201d, Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej, https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/choroba-a-dieta\/przeziebienie-jak-dieta-wspomoc-leczenie\/, Dost\u0119p dn. 18-11-2024 r.<br \/>\n4. \u201eTabela 2. Przybli\u017cona zawarto\u015b\u0107 witaminy D w wybranych produktach\u201d, Medycyna Praktyczna, https:\/\/www.mp.pl\/pytania\/pediatria\/table\/B25.QA.1.3.2., Dost\u0119p dn. 19-11-2024 r.<br \/>\n5. W. K. Arney, C. B. Pinnock, \u201eThe milk mucus belief: sensations associated with the belief and characteristics of believers\u201c, PubMed, https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8452377\/, Dost\u0119p dn. 19-11-2024 r.<br \/>\n6. W. Pawliczak, \u201eDzia\u0142anie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych Omega-3 na organizm cz\u0142owieka\u201d, \u015awiat Leku, https:\/\/www.swiatleku.pl\/artykuly\/dzialanie-kwasow-tluszczowych-omega-3-na-organizm-czlowieka.html, Dost\u0119p dn. 19-11-2024 r.<br \/>\n7. Z. Kilen, \u201eDieta przy przezi\u0119bieniu i grypie. Co je\u015b\u0107, \u017ceby wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107?\u201d, Dietytycy org, https:\/\/dietetycy.org.pl\/dieta-przy-przeziebieniu-i-grypie-co-jesc-zeby-wzmocnic-odpornosc\/, Dost\u0119p dn. 18-11-2024 r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podczas przezi\u0119bienia cz\u0119sto tracimy apetyt. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, co wk\u0142adamy na talerz podczas choroby i rekonwalescencji. Wraz z pe\u0142nowarto\u015bciowym jedzeniem mo\u017cemy dostarczy\u0107 organizmowi sk\u0142adniki, kt\u00f3re wespr\u0105 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 i pozwol\u0105 szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia. W tym artykule podpowiadamy co je\u015b\u0107 w czasie przezi\u0119bienia, a czego unika\u0107. Zapraszamy do lektury! Co je\u015b\u0107 podczas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":649144,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,1264,134,1,375,1266],"tags":[],"class_list":["post-649145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-vademecum","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie","category-zdrowie-w-kuchni","category-zywnosc"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Podczas przezi\u0119bienia cz\u0119sto tracimy apetyt. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, co wk\u0142adamy na talerz podczas choroby i rekonwalescencji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Podczas przezi\u0119bienia cz\u0119sto tracimy apetyt. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, co wk\u0142adamy na talerz podczas choroby i rekonwalescencji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-19T15:11:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-20T06:01:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/co-jesc-przy-przeziebieniu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1068\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"358\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Lesz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\"},\"headline\":\"Co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu?\",\"datePublished\":\"2024-11-19T15:11:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-20T06:01:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu\\\/\"},\"wordCount\":1885,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu.png\",\"articleSection\":[\"Porady\",\"Vademecum\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie\",\"Zdrowie w kuchni\",\"\u017bywno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu\\\/\",\"name\":\"Co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu.png\",\"datePublished\":\"2024-11-19T15:11:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-20T06:01:31+00:00\",\"description\":\"Podczas przezi\u0119bienia cz\u0119sto tracimy apetyt. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, co wk\u0142adamy na talerz podczas choroby i rekonwalescencji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu.png\",\"width\":1068,\"height\":358,\"caption\":\"co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/co-jesc-przy-przeziebieniu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\",\"name\":\"Anna Lesz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Lesz\"},\"description\":\"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/anna-l\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu - Apo-Discounter.pl","description":"Podczas przezi\u0119bienia cz\u0119sto tracimy apetyt. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, co wk\u0142adamy na talerz podczas choroby i rekonwalescencji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu - Apo-Discounter.pl","og_description":"Podczas przezi\u0119bienia cz\u0119sto tracimy apetyt. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, co wk\u0142adamy na talerz podczas choroby i rekonwalescencji.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-11-19T15:11:04+00:00","article_modified_time":"2024-11-20T06:01:31+00:00","og_image":[{"width":1068,"height":358,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/co-jesc-przy-przeziebieniu.png","type":"image\/png"}],"author":"Anna Lesz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Lesz"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/"},"author":{"name":"Anna Lesz","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5"},"headline":"Co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu?","datePublished":"2024-11-19T15:11:04+00:00","dateModified":"2024-11-20T06:01:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/"},"wordCount":1885,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/co-jesc-przy-przeziebieniu.png","articleSection":["Porady","Vademecum","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie","Zdrowie w kuchni","\u017bywno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/","name":"Co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/co-jesc-przy-przeziebieniu.png","datePublished":"2024-11-19T15:11:04+00:00","dateModified":"2024-11-20T06:01:31+00:00","description":"Podczas przezi\u0119bienia cz\u0119sto tracimy apetyt. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, co wk\u0142adamy na talerz podczas choroby i rekonwalescencji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/co-jesc-przy-przeziebieniu.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/co-jesc-przy-przeziebieniu.png","width":1068,"height":358,"caption":"co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/co-jesc-przy-przeziebieniu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co je\u015b\u0107 przy przezi\u0119bieniu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5","name":"Anna Lesz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Lesz"},"description":"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/anna-l\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649145"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":649165,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649145\/revisions\/649165"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/649144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}