{"id":648692,"date":"2024-10-09T07:30:35","date_gmt":"2024-10-09T05:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=648692"},"modified":"2025-05-15T12:50:09","modified_gmt":"2025-05-15T10:50:09","slug":"witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/","title":{"rendered":"Witamina B5 – w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, niedobory"},"content":{"rendered":"

\ufeff<\/span>\"witamina\ufeff<\/span><\/p>\n

Kwas pantotenowy jest jednym z niezb\u0119dnych dla zdrowia zwi\u0105zk\u00f3w dostarczanych z po\u017cywienia. Dieta zbilansowana, tj. zawieraj\u0105ca produkty w ni\u0105 bogate w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w zapewnia w\u0142a\u015bciw\u0105 jego poda\u017c, ale zdarzaj\u0105 nam si\u0119 r\u00f3wnie\u017c niedobory. Co warto wiedzie\u0107 o witaminie B5?<\/p>\n

Witamina B5 \u2013 wyst\u0119powanie<\/h2>\n
<\/div>\n

Jest to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, bardzo rozpowszechniona w naturze, zar\u00f3wno w produktach ro\u015blinnych, jak i pochodzenia zwierz\u0119cego. Tym samym niedobory, przy zr\u00f3\u017cnicowanej diecie, s\u0105 rzadkie.<\/p>\n

Z produkt\u00f3w zwierz\u0119cych, witamin\u0119 B5 znajdziemy w podrobach, szczeg\u00f3lnie w w\u0105trobie i nerkach, a tak\u017ce w drobiu, wo\u0142owinie i jajach (najwi\u0119cej – w \u017c\u00f3\u0142tkach) oraz nabiale krowim. W\u015br\u00f3d produkt\u00f3w pochodzenia ro\u015blinnego szczeg\u00f3lnie bogate w ni\u0105 s\u0105 s\u0142odkie ziemniaki, grzyby oraz awokado i str\u0105czki. Tak, jak w przypadku innych witamin z grupy B, r\u00f3wnie\u017c produkty pe\u0142noziarniste stanowi\u0105 doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o kwasu pantotenowego<\/a>. Nale\u017c\u0105 do nich: br\u0105zowy ry\u017c, p\u0142atki owsiane, otr\u0119by pszenne ale r\u00f3wnie\u017c nierafinowane kasze oraz makarony. \u015awietnym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu pantotenowego s\u0105 ziarna s\u0142onecznika.<\/p>\n

W warzywach, szczeg\u00f3lnie w broku\u0142ach, kalafiorze i pomidorach, tak\u017ce znajdziemy sporo witaminy B5. Z owoc\u00f3w warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na banany i pomara\u0144cze. Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c dok\u0142adniej wczyta\u0107 si\u0119 etykiety niekt\u00f3rych produkt\u00f3w spo\u017cywczych jako \u017ce na p\u00f3\u0142kach sklepowych znajdziemy ju\u017c pokarmy w t\u0119 witamin\u0119 wzbogacane.<\/p>\n


\n<\/p>\n

Witamina B5 \u2013 dzia\u0142anie<\/h2>\n
<\/div>\n

Kwas pantotenowy jest nam niezb\u0119dny dla wielu proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie. W swojej aktywnej formie \u2013 koenzymie A bierze udzia\u0142 w syntezie i utlenianiu kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, co przek\u0142ada si\u0119 na produkcj\u0119 energii. Potrzebujemy r\u00f3wnie\u017c do produkcji acetylocholiny \u2013 neuroprzeka\u017anika niezb\u0119dnego nam w zachowaniu pami\u0119ci i koncentracji.<\/p>\n

Witamina B5 potrzebna jest nam tak\u017ce w produkcji w produkcji cholesterolu, kt\u00f3ry jest kluczowym elementem procesu syntezy hormon\u00f3w steroidowych, naprawie b\u0142on kom\u00f3rkowych. Witaminy z grupy B s\u0105 r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dnym elementem produkcji czerwonych krwinek, a wi\u0119c i transportu tlenu oraz wielu innych zwi\u0105zk\u00f3w. Z punktu widzenia zdrowia sk\u00f3ry, kwas pantotenowy wspomaga gojenie ran i stan\u00f3w zapalnych.<\/p>\n

Niedob\u00f3r witaminy B5<\/h2>\n
<\/div>\n

Fakt, \u017ce kwas pantotenowy znajdziemy naturalnie wyst\u0119puj\u0105c\u0105 w tak du\u017cej liczbie pokarm\u00f3w oraz w produktach wzbogacanych stanowi o tym, \u017ce niedobory s\u0105 w gruncie rzeczy do\u015b\u0107 rzadkie. Suplementacja jest oczywi\u015bcie niekiedy zalecana przez lekarza, je\u015bli wyniki bada\u0144 \u015bwiadcz\u0105 o takiej konieczno\u015bci oraz wyst\u0119puj\u0105 objawy, ale nie wtedy, gdy nasza dieta jest odpowiednio skomponowana i zawiera wszystkie nam potrzebne makrosk\u0142adniki.<\/p>\n

W razie wyst\u0105pienia niedoboru mo\u017cemy mie\u0107 do czynienia ze zm\u0119czeniem, dr\u0119twieniem i skurczami mi\u0119\u015bni oraz dra\u017cliwo\u015bci\u0105. Wynika to bezpo\u015brednio z udzia\u0142u witaminy B5 w metabolizmie energetycznym oraz wspomaganiu uk\u0142adu neurologicznego. W przypadku d\u0142ugotrwa\u0142ych niedobor\u00f3w, a wi\u0119c diety, kt\u00f3ra nie dostarcza odpowiedniej ilo\u015bci kwasu pantotenowego przez d\u0142u\u017cszy czas, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 problemy w gojeniu ran, podatno\u015b\u0107 na infekcje czy te\u017c problemy ze strony uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n

Niedobory witamin z grupy B, w tym B5, mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 u os\u00f3b niespo\u017cywaj\u0105cych produkt\u00f3w w ni\u0105 bogatych, u os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z czynn\u0105 chorob\u0105 alkoholow\u0105 oraz u wegetarian i wegan, kt\u00f3rych dieta nie jest odpowiednio zbilansowana we w\u0142a\u015bciwe produkty ro\u015blinne.<\/p>\n

Leczenie niedoboru polega przede wszystkim na modyfikacji diety. Suplementacja lub kuracja lekami witaminowymi oczywi\u015bcie jest mo\u017cliwa po konsultacji lekarskiej i wykonaniu odpowiednich bada\u0144 laboratoryjnych. Takie badanie mo\u017cna wykona\u0107 we w\u0142asnym zakresie lub ze skierowaniem od lekarza specjalisty, np. neurologa czy internisty.<\/p>\n

Witamina B5 \u2013 nadmiar i zagro\u017cenia z nim zwi\u0105zane<\/h2>\n
<\/div>\n

Nadmiar kwasu pantotenowego jest r\u00f3wnie\u017c bardzo rzadki przy stosowaniu w\u0142a\u015bciwej diety, poniewa\u017c organizm ludzki nie ma mo\u017cliwo\u015bci magazynowania jej na d\u0142u\u017cej, jest ona r\u00f3wnie\u017c wydalana z moczem. Nadmiar mo\u017ce si\u0119 jednak pojawi\u0107 przy jednoczesnym przyjmowaniu jej optymalnej ilo\u015bci z po\u017cywienia oraz suplementacji.<\/p>\n

Najbardziej typowym objawem przedawkowania witaminy B5 s\u0105 zaburzenia pracy uk\u0142adu trawiennego, przede wszystkim biegunki czy dyskomfort \u017co\u0142\u0105dkowy. W rzadkich przypadkach pojawia\u0107 si\u0119 mog\u0105 dr\u0119twienia i parestezje. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce w odpowiednich ilo\u015bciach i dawkach witaminy \u015bwietnie si\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105 i wsp\u00f3\u0142graj\u0105 ze sob\u0105, jednak gdy ta r\u00f3wnowaga zostaje zaburzona, mo\u017ce to wp\u0142yn\u0105\u0107 na wch\u0142anianie innych zwi\u0105zk\u00f3w.<\/p>\n

Osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z chorobami nerek powinny szczeg\u00f3lnie uwa\u017ca\u0107 na nadmiar witaminy B5, poniewa\u017c ich zdolno\u015b\u0107 do wydalania zwi\u0105zku z moczem bywa zaburzona, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do toksyczno\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\ufeff\ufeff Kwas pantotenowy jest jednym z niezb\u0119dnych dla zdrowia zwi\u0105zk\u00f3w dostarczanych z po\u017cywienia. Dieta zbilansowana, tj. zawieraj\u0105ca produkty w ni\u0105 bogate w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w zapewnia w\u0142a\u015bciw\u0105 jego poda\u017c, ale zdarzaj\u0105 nam si\u0119 r\u00f3wnie\u017c niedobory. Co warto wiedzie\u0107 o witaminie B5? Witamina B5 \u2013 wyst\u0119powanie Jest to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, bardzo rozpowszechniona […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":648693,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1270,1264],"tags":[],"class_list":["post-648692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leki-i-suplementy","category-vademecum"],"yoast_head":"\nWitamina B5 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kwas pantotenowy jest jednym z niezb\u0119dnych dla zdrowia zwi\u0105zk\u00f3w dostarczanych z po\u017cywienia. Co warto wiedzie\u0107 o witaminie B5?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B5 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kwas pantotenowy jest jednym z niezb\u0119dnych dla zdrowia zwi\u0105zk\u00f3w dostarczanych z po\u017cywienia. Co warto wiedzie\u0107 o witaminie B5?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-09T05:30:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-15T10:50:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/witamina-b5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Witamina B5 – w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, niedobory\",\"datePublished\":\"2024-10-09T05:30:35+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-15T10:50:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\\\/\"},\"wordCount\":819,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/witamina-b5.jpg\",\"articleSection\":[\"Leki i suplementy\",\"Vademecum\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\\\/\",\"name\":\"Witamina B5 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/witamina-b5.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-09T05:30:35+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-15T10:50:09+00:00\",\"description\":\"Kwas pantotenowy jest jednym z niezb\u0119dnych dla zdrowia zwi\u0105zk\u00f3w dostarczanych z po\u017cywienia. Co warto wiedzie\u0107 o witaminie B5?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/witamina-b5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/witamina-b5.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"witamina b5 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina B5 – w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, niedobory\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B5 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - Apo-Discounter.pl","description":"Kwas pantotenowy jest jednym z niezb\u0119dnych dla zdrowia zwi\u0105zk\u00f3w dostarczanych z po\u017cywienia. Co warto wiedzie\u0107 o witaminie B5?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B5 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Kwas pantotenowy jest jednym z niezb\u0119dnych dla zdrowia zwi\u0105zk\u00f3w dostarczanych z po\u017cywienia. Co warto wiedzie\u0107 o witaminie B5?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-10-09T05:30:35+00:00","article_modified_time":"2025-05-15T10:50:09+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/witamina-b5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Witamina B5 – w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, niedobory","datePublished":"2024-10-09T05:30:35+00:00","dateModified":"2025-05-15T10:50:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/"},"wordCount":819,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/witamina-b5.jpg","articleSection":["Leki i suplementy","Vademecum"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/","name":"Witamina B5 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/witamina-b5.jpg","datePublished":"2024-10-09T05:30:35+00:00","dateModified":"2025-05-15T10:50:09+00:00","description":"Kwas pantotenowy jest jednym z niezb\u0119dnych dla zdrowia zwi\u0105zk\u00f3w dostarczanych z po\u017cywienia. Co warto wiedzie\u0107 o witaminie B5?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/witamina-b5.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/witamina-b5.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"witamina b5 w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b5-wlasciwosci-wystepowanie-niedobory\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B5 – w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, niedobory"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=648692"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":648739,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648692\/revisions\/648739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/648693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=648692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=648692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=648692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}