{"id":648630,"date":"2024-10-04T07:04:45","date_gmt":"2024-10-04T05:04:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=648630"},"modified":"2024-10-04T08:05:20","modified_gmt":"2024-10-04T06:05:20","slug":"cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/","title":{"rendered":"Cholina &#8211; wyst\u0119powanie, znaczenie dla zdrowia"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cholina-wystepowanie.jpg\" alt=\"cholina wyst\u0119powanie\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Witamina B4 jest bardzo wa\u017cnym dla zdrowia sk\u0142adnikiem, a jednak rzadko si\u0119 o nim m\u00f3wi. Odpowiednie skomponowanie diety umo\u017cliwia pokrycie dziennego zapotrzebowania, ale trzeba r\u00f3wnie\u017c wiedzie\u0107, \u017ce przesada w drug\u0105 stron\u0119 mo\u017ce by\u0107 dla nas r\u00f3wnie niekorzystna. Czym jest ten zwi\u0105zek, jak go uzupe\u0142nia\u0107 i dlaczego jest nam niezb\u0119dny?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witamina B4 \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Cholina pe\u0142ni kilka bardzo istotnych funkcji w organizmie, a jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest wspieranie rozwoju oraz funkcjonowania m\u00f3zgu i funkcji poznawczych. Dzi\u0119ki zapewnieniu odpowiedniego poziomu syntezy neuroprzeka\u017anik\u00f3w, przede wszystkim acetylocholiny oraz u\u0142atwianiu komunikacji neuronalnej, poprawia\u0107 mo\u017ce r\u00f3\u017cnorodne funkcje poznawcze, w tym pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119, a tak\u017ce regulacj\u0119 emocji. Z tego powodu cholina znajduje si\u0119 w niekt\u00f3rych suplementach witaminowych przeznaczonych dla kobiet w ci\u0105\u017cy, np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/prenatal-classic-90-pzn-08300481\">Prenatal<\/a>.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Cholina jest wa\u017cnym czynnikiem proces\u00f3w metylacji, czyli naprawiania oraz syntezy DNA. Jest te\u017c elementem funkcji i struktury b\u0142on kom\u00f3rkowych.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Witamina B4 jest r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cna dla uk\u0142adu wydzielniczego, szczeg\u00f3lnie dla w\u0105troby, poniewa\u017c pomaga zapobiega\u0107 akumulacji t\u0142uszczu poprzez transfer i usprawnienie metabolizmu lipid\u00f3w. Wraz z innymi czynnikami wp\u0142ywaj\u0105cymi na dobr\u0105 kondycj\u0119 tego gruczo\u0142u, mo\u017ce zatem po\u015brednio przeciwdzia\u0142a\u0107 niealkoholowej chorobie st\u0142uszczeniowej w\u0105troby, chocia\u017c pami\u0119ta\u0107 nale\u017cy przede wszystkim o prawid\u0142owej diecie, unikaniu nadmiernej ilo\u015bci u\u017cywek oraz aktywno\u015bci sportowej. Warto r\u00f3wnie\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce u os\u00f3b ju\u017c cierpi\u0105cych na schorzenia w\u0105troby, metabolizm tej witaminy mo\u017ce by\u0107 zak\u0142\u00f3cony.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przy okazji sportu, warto wiedzie\u0107, \u017ce cholina mo\u017ce usprawnia\u0107 prac\u0119 mi\u0119\u015bni dzi\u0119ki wspomaganiu przekazywania do nich impuls\u00f3w nerwowych. Pomaga r\u00f3wnie\u017c regulowa\u0107 poziom homocysteiny, dzi\u0119ki czemu przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witamina B4 \u2013 gdzie wyst\u0119puje?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Organizm jest w stanie syntetyzowa\u0107 pewn\u0105 ilo\u015b\u0107 choliny samodzielnie, ale jej g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em nadal pozostaje odpowiednio skomponowana dieta. Do produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 w ni\u0105 najbardziej bogate, nale\u017c\u0105 \u017c\u00f3\u0142tka jaj, w\u0105tr\u00f3bka wo\u0142owa, dr\u00f3b oraz ryby. Osoby spo\u017cywaj\u0105ce g\u0142\u00f3wnie produkty ro\u015blinne powinny zaopatrzy\u0107 si\u0119 w soj\u0119, broku\u0142y, brukselk\u0119 oraz quinoa, ale znajdziemy j\u0105 r\u00f3wnie\u017c w produktach mlecznych, oraz w orzechach i nasionach.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Suplementy diety zawieraj\u0105ce cholin\u0119\";\nvar wert = \"08300962\";\nvar wert1 = \"08304482\";\nvar wert2 = \"08304261\";\nvar wert3 = \"08300307\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<p class=\"post_content\">Je\u017celi nie jeste\u015bmy w stanie pokry\u0107 naszego dziennego zapotrzebowania w cholin\u0119 za pomoc\u0105 diety, mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119, ale musz\u0105 one by\u0107 w\u0142a\u015bciwie dobrane pod wzgl\u0119dem zalecanej ilo\u015bci. W r\u00f3\u017cnych krajach spotka\u0107 mo\u017cna produkty spo\u017cywcze ju\u017c wzbogacone w ten zwi\u0105zek \u2013 to r\u00f3wnie\u017c nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 przy planowaniu suplementacji.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witamina B4 \u2013 nadmierne spo\u017cycie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">W przypadku choliny, zar\u00f3wno jej niedob\u00f3r, jak i nadmierne spo\u017cycie mo\u017ce by\u0107 niekorzystne dla zdrowia. Stosowanie zbyt wysokich ilo\u015bci witaminy B4 w postaci suplement\u00f3w mo\u017ce skutkowa\u0107 np. wydzielaniem nieprzyjemnego zapachu cia\u0142a, problemami z uk\u0142adem pokarmowym, w tym wymiotami, a tak\u017ce obni\u017ceniem ci\u015bnienia krwi. Mo\u017ce by\u0107 to szczeg\u00f3lnie odczuwane u os\u00f3b ju\u017c \u017cyj\u0105cych z <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/niskie-cisnienie-tetnicze-czy-zawsze-jest-pozadane\/\">niedoci\u015bnieniem<\/a>. Jednak cholina stosowana w nadmiernej ilo\u015bci mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c szkodliwa dla uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, poniewa\u017c mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 krzepliwo\u015b\u0107 krwi poprzez zwi\u0119kszenie poziomu N-tlenku trimetyloaminowego.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 suplementowa\u0107 cholin\u0119 na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119, ale za\u017cywaj\u0105 ju\u017c jakie\u015b preparaty witaminowe czy leki, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o om\u00f3wieniu tej kwestii z lekarzem. Witamina B4 mo\u017ce bowiem wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm i dzia\u0142anie niekt\u00f3rych zwi\u0105zk\u00f3w, co potencjalnie mo\u017ce stanowi\u0107 o powodzeniu r\u00f3\u017cnego rodzaju kuracji. Podobnie kobiety w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re stosuj\u0105 preparaty cholinowe, powinny uwa\u017ca\u0107 na inne suplementy z jej zawarto\u015bci\u0105, by nie przekroczy\u0107 zalecanej im ilo\u015bci i nie zaszkodzi\u0107 zar\u00f3wno sobie, jak i dziecku. W przypadku witaminy B4 wi\u0119cej nie zawsze oznacza lepiej.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Przyczyny i objawy niedoboru choliny<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Niedostateczna ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanej witaminy B4 mo\u017ce mie\u0107 niekorzystny wp\u0142yw na funkcjonowanie m\u00f3zgu, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/watroba-u-czlowieka-jaka-ogrywa-role-w-organizmie-i-co-jej-szkodzi-w-szczegolnosci\/\">w\u0105troby<\/a> oraz ca\u0142ego uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Na niedob\u00f3r s\u0105 nara\u017cone w szczeg\u00f3lno\u015bci osoby niespo\u017cywaj\u0105ce mi\u0119sa lub produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego, takich jak nabia\u0142 mleczny i jaja. Zwi\u0119kszone zapotrzebowanie jest r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto obserwowane u os\u00f3b regularnie i\/lub intensywnie uprawiaj\u0105cych sport oraz kobiet w ci\u0105\u017cy, chocia\u017c w drugim przypadku ewentualn\u0105 suplementacj\u0119 szczeg\u00f3lnie nale\u017cy om\u00f3wi\u0107 z lekarzem prowadz\u0105cym.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Niedobory mog\u0105 tak\u017ce wyst\u0119powa\u0107 u os\u00f3b ze specyficznymi mutacjami, kt\u00f3re uniemo\u017cliwiaj\u0105 lub zmniejszaj\u0105 zdolno\u015b\u0107 organizmu do syntezy choliny. Na jej prawid\u0142owe wch\u0142anianie wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c nadmierne spo\u017cycie alkoholu oraz choroby w\u0105troby, np. marsko\u015b\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Do objaw\u00f3w niedoboru choliny nale\u017c\u0105 m.in.: nadmierne zm\u0119czenie, wahania nastroju oraz wi\u0119kszy ni\u017c standardowy dla danej osoby poziom l\u0119ku. S\u0105 to objawy bardzo niespecyficzne, dlatego w pierwszej kolejno\u015bci nale\u017cy om\u00f3wi\u0107 je ze specjalist\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina B4 jest bardzo wa\u017cnym dla zdrowia sk\u0142adnikiem, a jednak rzadko si\u0119 o nim m\u00f3wi. Odpowiednie skomponowanie diety umo\u017cliwia pokrycie dziennego zapotrzebowania, ale trzeba r\u00f3wnie\u017c wiedzie\u0107, \u017ce przesada w drug\u0105 stron\u0119 mo\u017ce by\u0107 dla nas r\u00f3wnie niekorzystna. Czym jest ten zwi\u0105zek, jak go uzupe\u0142nia\u0107 i dlaczego jest nam niezb\u0119dny? Witamina B4 \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":648632,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1270,1264],"tags":[],"class_list":["post-648630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leki-i-suplementy","category-vademecum"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cholina wyst\u0119powanie, witamina B4 w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina B4 jest bardzo wa\u017cnym dla zdrowia sk\u0142adnikiem. Cholina pe\u0142ni kilka bardzo istotnych funkcji w organizmie, a jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest wspieranie rozwoju oraz funkcjonowania m\u00f3zgu i funkcji poznawczych.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cholina wyst\u0119powanie, witamina B4 w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina B4 jest bardzo wa\u017cnym dla zdrowia sk\u0142adnikiem. Cholina pe\u0142ni kilka bardzo istotnych funkcji w organizmie, a jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest wspieranie rozwoju oraz funkcjonowania m\u00f3zgu i funkcji poznawczych.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-04T05:04:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-04T06:05:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cholina-wystepowanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Cholina &#8211; wyst\u0119powanie, znaczenie dla zdrowia\",\"datePublished\":\"2024-10-04T05:04:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-04T06:05:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\\\/\"},\"wordCount\":871,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/cholina-wystepowanie.jpg\",\"articleSection\":[\"Leki i suplementy\",\"Vademecum\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\\\/\",\"name\":\"Cholina wyst\u0119powanie, witamina B4 w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/cholina-wystepowanie.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-04T05:04:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-04T06:05:20+00:00\",\"description\":\"Witamina B4 jest bardzo wa\u017cnym dla zdrowia sk\u0142adnikiem. Cholina pe\u0142ni kilka bardzo istotnych funkcji w organizmie, a jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest wspieranie rozwoju oraz funkcjonowania m\u00f3zgu i funkcji poznawczych.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/cholina-wystepowanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/cholina-wystepowanie.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"cholina wyst\u0119powanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cholina &#8211; wyst\u0119powanie, znaczenie dla zdrowia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cholina wyst\u0119powanie, witamina B4 w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Apo-Discounter.pl","description":"Witamina B4 jest bardzo wa\u017cnym dla zdrowia sk\u0142adnikiem. Cholina pe\u0142ni kilka bardzo istotnych funkcji w organizmie, a jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest wspieranie rozwoju oraz funkcjonowania m\u00f3zgu i funkcji poznawczych.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cholina wyst\u0119powanie, witamina B4 w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Apo-Discounter.pl","og_description":"Witamina B4 jest bardzo wa\u017cnym dla zdrowia sk\u0142adnikiem. Cholina pe\u0142ni kilka bardzo istotnych funkcji w organizmie, a jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest wspieranie rozwoju oraz funkcjonowania m\u00f3zgu i funkcji poznawczych.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-10-04T05:04:45+00:00","article_modified_time":"2024-10-04T06:05:20+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cholina-wystepowanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Cholina &#8211; wyst\u0119powanie, znaczenie dla zdrowia","datePublished":"2024-10-04T05:04:45+00:00","dateModified":"2024-10-04T06:05:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/"},"wordCount":871,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cholina-wystepowanie.jpg","articleSection":["Leki i suplementy","Vademecum"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/","name":"Cholina wyst\u0119powanie, witamina B4 w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cholina-wystepowanie.jpg","datePublished":"2024-10-04T05:04:45+00:00","dateModified":"2024-10-04T06:05:20+00:00","description":"Witamina B4 jest bardzo wa\u017cnym dla zdrowia sk\u0142adnikiem. Cholina pe\u0142ni kilka bardzo istotnych funkcji w organizmie, a jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest wspieranie rozwoju oraz funkcjonowania m\u00f3zgu i funkcji poznawczych.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cholina-wystepowanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cholina-wystepowanie.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"cholina wyst\u0119powanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/cholina-wystepowanie-znaczenie-dla-zdrowia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cholina &#8211; wyst\u0119powanie, znaczenie dla zdrowia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=648630"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648630\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":648656,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648630\/revisions\/648656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/648632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=648630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=648630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=648630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}