{"id":647968,"date":"2024-08-06T07:00:47","date_gmt":"2024-08-06T05:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=647968"},"modified":"2024-08-06T08:35:07","modified_gmt":"2024-08-06T06:35:07","slug":"skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/","title":{"rendered":"Skr\u0119cenie pierwsza pomoc i objawy, na kt\u00f3re nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy.jpg\" alt=\"skr\u0119cenie pierwsza pomoc\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Do skr\u0119cenia kostki mo\u017ce doj\u015b\u0107 zar\u00f3wno podczas chodzenia po g\u00f3rach, uprawiania sportu, jak i spokojnego spaceru po parku. W tym artykule wyja\u015bniamy czym si\u0119 r\u00f3\u017cni skr\u0119cenie od zwichni\u0119cia i jak pom\u00f3c poszkodowanej osobie. Zapraszamy do lektury!<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Skr\u0119cenie co to?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Jest to uraz, do kt\u00f3rego dochodzi poprzez niew\u0142a\u015bciwe przeniesienie si\u0142y dzia\u0142aj\u0105cej na staw. Mo\u017ce by\u0107 ona na tyle du\u017ca, \u017ce doprowadzi do rozci\u0105gni\u0119cia lub cz\u0119\u015bciowego przerwania torebki i wi\u0119zade\u0142 stawowych. Z tym zastrze\u017ceniem, \u017ce powierzchnie stawowe nie zostaj\u0105 ca\u0142kowicie przemieszczone wzgl\u0119dem siebie. Skr\u0119cenie jest zatem urazem, kt\u00f3ry dotyczy tkanek mi\u0119kkich wi\u0119zad\u0142a i torebki stawowej. Najcz\u0119\u015bciej skr\u0119ceniu ulega staw skokowy, w\u00f3wczas potocznie m\u00f3wimy o skr\u0119ceniu kostki, poniewa\u017c rozci\u0105gniecie wi\u0119zade\u0142 nast\u0119puje w\u0142a\u015bnie w okolicy kostki bocznej. Dochodzi do niego podczas nag\u0142ego zagi\u0119cia stopy do wewn\u0105trz, na przyk\u0142ad w wyniku upadku ze schod\u00f3w, po\u015blizgni\u0119cia si\u0119 na oblodzonym chodniku lub podczas nag\u0142ego wpadni\u0119cia stopy w dziur\u0119 czy inne nie zauwa\u017cone w por\u0119 zag\u0142\u0119bienie.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Objawy skr\u0119cenia<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Do typowych objaw\u00f3w skr\u0119cenia zaliczamy umiarkowany b\u00f3l w miejscu urazu oraz w jego okolicy. A tak\u017ce pojawienie si\u0119 obrz\u0119ku i zasinienia. W obr\u0119bie stawu jest wyczuwalny ruch. Nie nale\u017cy bagatelizowa\u0107 skr\u0119cenia, poniewa\u017c mo\u017ce ono doprowadzi\u0107 do rozerwania torebki stawowej, naderwania wi\u0105zade\u0142, a tak\u017ce spowodowa\u0107 stan zapalny. Do zmniejszenia dyskomfortu mo\u017cna zastosowa\u0107 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/urazy-siniaki-c-502\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u017cele przeciwb\u00f3lowe<\/a>.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Polecane produkty\";\nvar wert = \"08303057\";\nvar wert1 = \"08300402\";\nvar wert2 = \"08304959\";\nvar wert3 = \"08300778\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Stopnie skr\u0119cenia<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Dolegliwo\u015bci towarzysz\u0105ce skr\u0119ceniu stawu skokowego s\u0105 w g\u0142\u00f3wnej mierze uzale\u017cnione od rozmiaru obra\u017ce\u0144. Z tego wzgl\u0119du skr\u0119cenia dzielimy na kilka stopni.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Skr\u0119cenie 1 stopnia<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Podczas skr\u0119cenia 1 stopnia nie zauwa\u017camy wyra\u017anych objaw\u00f3w uszkodzenia aparatu wi\u0119zad\u0142owego oraz wyra\u017anej niestabilno\u015bci stawu skokowego. A b\u00f3l i obrz\u0119k zazwyczaj maj\u0105 niskie lub umiarkowane nasilenie.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Skr\u0119cenie 2 stopnia<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Pacjenci, kt\u00f3rzy do\u015bwiadczyli skr\u0119cenia 2 stopnia maj\u0105 zwykle cz\u0119\u015bciowo uszkodzony aparat wi\u0119zad\u0142owy oraz widoczn\u0105 niestabilno\u015b\u0107 o umiarkowanym lub niskim nasileniu. B\u00f3l i obrz\u0119k okre\u015blaj\u0105 jako umiarkowany lub znaczny. Krwiak podsk\u00f3rny zazwyczaj jest zlokalizowany w obszarze kostki bocznej i rozlewa si\u0119 w kierunku \u015br\u00f3dstopia i \u015bci\u0119gna Achillesa.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Skr\u0119cenie 3 stopnia<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Ten rodzaj skr\u0119cenia przebiega z widoczn\u0105 i istotn\u0105 utrat\u0105 integralno\u015bci wi\u0119zade\u0142 oraz stabilno\u015bci stawu. B\u00f3l i obrz\u0119k charakteryzuj\u0105 si\u0119 znacznym nasileniem dolegliwo\u015bci. A pod sk\u00f3r\u0105 mo\u017cna zaobserwowa\u0107 wyra\u017any krwiak. Leczenie stawu skokowego jest uzale\u017cnione od wielu czynnik\u00f3w, w tym od wieku pacjenta, jego sprawno\u015bci przed urazem i rozmiaru kontuzji.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Pierwsza pomoc w przypadku skr\u0119cenia<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Leczenie skr\u0119cenia w domowych warunkach polega na unieruchomieniu uszkodzonej tkanki, tak aby mog\u0142a si\u0119 zregenerowa\u0107 i zagoi\u0107. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest si\u0119gni\u0119cie po <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/opaski-i-bandaze-c-1927\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">opaski i banda\u017ce uciskowe<\/a>. Pierwsza pomoc w takiej sytuacji powinna zosta\u0107 przeprowadzona zgodnie z zasad\u0105 RICE:<\/p>\n<ul>\n<li>Rest \u2013 odpoczynek i odci\u0105\u017cenie ko\u0144czyny, na przyk\u0142ad poprzez korzystanie z kul \u0142okciowych.<\/li>\n<li>Ice \u2013 l\u00f3d, czyli ch\u0142odzenie uszkodzonej tkanki. W sytuacji, gdy nie mamy dost\u0119pu do lodu praktycznym rozwi\u0105zaniem jest <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/nexcare-coldhot-therapy-pack-comfort-oklad-zelowy-zimno-cieply-1-pzn-08303055\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ok\u0142ad \u017celowy<\/a>.<\/li>\n<li>Compression \u2013 ucisk i unieruchomienie, czyli zastosowanie ortezy, opaski elastycznej lub stabilizatora.<\/li>\n<li>Elevation \u2013 uniesienie ko\u0144czyny zmniejszaj\u0105ce obrz\u0119k.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"post_content\">Zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c podanie lek\u00f3w niesteroidowych przeciwzapalnych, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c u\u015bnie\u017c\u0105 b\u00f3l. Inn\u0105 mo\u017cliwo\u015bci\u0105 jest skorzystanie z pomocy do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty. Skr\u0119cenie jest cz\u0119sto marginalizowanym urazem, co mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powik\u0142a\u0144 lub znacz\u0105co wyd\u0142u\u017cy\u0107 czas rekonwalescencji. Dlatego zach\u0119camy do skorzystania z pomocy lekarza lub fizjoterapeuty, kt\u00f3rzy dzi\u0119ki szczeg\u00f3\u0142owemu wywiadowi oraz diagnostyce radiologicznej b\u0119d\u0105 mogli postawi\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 diagnoz\u0119 i prawid\u0142owo okre\u015bli\u0107 cel terapii.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni skr\u0119cenie od zwichni\u0119cia?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Poj\u0119cie skr\u0119cenia i <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/zwichniecie-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zwichni\u0119cia<\/a> w mowie potocznej s\u0105 cz\u0119sto stosowane zamiennie, ale pod k\u0105tem medycznym to dwa r\u00f3\u017cne urazy.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Zwichni\u0119cie \u2013 objawy<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Podczas zwichni\u0119cia dochodzi do przemieszczenia si\u0119 ko\u015bci w stawie poza ich standardowe po\u0142o\u017cenie. W wyniku czego nast\u0119puje chwilowa lub trwa\u0142a utrata kontaktu powierzchni stawowych i rozerwanie torebki oraz wi\u0105zade\u0142 stawowych. Przy zwichni\u0119ciu b\u00f3l jest bardziej intensywny ni\u017c w przypadku skr\u0119cenia. Dochodzi te\u017c do zniekszta\u0142cenia obrysu stawu i niefizjologicznego ustawienia ko\u0144czyny. Co istotne, podczas zwichni\u0119cia w stawie nie odnotowuje si\u0119 ruchu.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Skr\u0119cenie \u2013 objawy<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Natomiast podczas skr\u0119cenia dochodzi do przekroczenia fizjologicznego zakresu ruchu w stawie. W tym przypadku tak\u017ce nast\u0119puje uszkodzenie torebki stawowej, ale bez przerwania \u0142\u0105czno\u015bci powierzchni stawowych. Podczas skr\u0119cenia b\u00f3l mo\u017cna okre\u015bli\u0107 jako umiarkowany, a obrz\u0119k lekki. W obr\u0119bie stawu jest wyczuwalny ruch. Pacjent ze skr\u0119conym stawem b\u0119dzie mia\u0142 k\u0142opot z poruszaniem si\u0119 i wykonywaniem codziennych czynno\u015bci. Okolica uszkodzonego stawu jest wra\u017cliwa na dotyk i w jego obszarze mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 zaczerwienienia i zasinienia. Na z\u0142agodzenie b\u00f3lu mo\u017cna stosowa\u0107 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/traumon-zel-50g-pzn-08300617\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Traumon \u017cel<\/a>. W przypadku, gdy nie wiemy, jak odr\u00f3\u017cni\u0107 zwichni\u0119cie od skr\u0119cenia warto si\u0119gn\u0105\u0107 po porad\u0119 lekarza.<\/p>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n<p class=\"post_content\">1. E. Bednarczyk, \u201eRehabilitacja po skr\u0119ceniu stawu skokowego\u201d, Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja, https:\/\/www.praktycznafizjoterapia.pl\/artykul\/rehabilitacja-po-skreceniu-stawu-skokowego, Dost\u0119p dn. 01-08-2024 r.<br \/>\n2. J. Su\u0142ko, \u201eSkr\u0119cenie stawu skokowego (pot. skr\u0119cenie kostki)\u201d, Medycyna Praktyczna, https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/ortopedia\/choroby-urazy\/165580,skrecenie-stawu-skokowego-skrecenie-kostki, Dost\u0119p dn. 02-08-2024 r.<br \/>\n3. P. Brzezi\u0144ska, J. Mieszkowski, \u201eKompleksowe post\u0119powanie fizjoterapeutyczne w skr\u0119ceniu stawu skokowego\u201d, Akademicka Platforma Czasopism, https:\/\/apcz.umk.pl\/JEHS\/article\/view\/2989\/pdf_319, Dost\u0119p dn. 02-08-2024 r.<br \/>\n4. \u201eSkr\u0119cenie kostki \u2013 pierwsza pomoc \u2013 jak odr\u00f3\u017cni\u0107 skr\u0119cenie od zwichni\u0119cia?\u201d, Podkarpackie Centrum Ratownictwa Medycznego, https:\/\/pcrm.com.pl\/skrecenia-kostki\/, Dost\u0119p dn. 02-08-2024 r.<br \/>\n5. \u201eSkr\u0119cenie stawu skokowego: pierwsza pomoc\u201d, Fizykologia, https:\/\/www.fizjologika.pl\/skrecenie-stawu-skokowego\/, Dost\u0119p dn. 02-08-2024 r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Do skr\u0119cenia kostki mo\u017ce doj\u015b\u0107 zar\u00f3wno podczas chodzenia po g\u00f3rach, uprawiania sportu, jak i spokojnego spaceru po parku. W tym artykule wyja\u015bniamy czym si\u0119 r\u00f3\u017cni skr\u0119cenie od zwichni\u0119cia i jak pom\u00f3c poszkodowanej osobie. Zapraszamy do lektury! Skr\u0119cenie co to? Jest to uraz, do kt\u00f3rego dochodzi poprzez niew\u0142a\u015bciwe przeniesienie si\u0142y dzia\u0142aj\u0105cej na staw. Mo\u017ce by\u0107 ona [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":647967,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,399,1,124],"tags":[],"class_list":["post-647968","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-profilaktyka","category-zdrowie","category-zdrowie-profilaktyka-zdrowotna"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Skr\u0119cenie pierwsza pomoc, skr\u0119cenie co to, objawy skr\u0119cenia - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Do skr\u0119cenia kostki mo\u017ce doj\u015b\u0107 zar\u00f3wno podczas chodzenia po g\u00f3rach, uprawiania sportu, jak i spokojnego spaceru po parku. Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni skr\u0119cenie od zwichni\u0119cia i jak pom\u00f3c poszkodowanej osobie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Skr\u0119cenie pierwsza pomoc, skr\u0119cenie co to, objawy skr\u0119cenia - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Do skr\u0119cenia kostki mo\u017ce doj\u015b\u0107 zar\u00f3wno podczas chodzenia po g\u00f3rach, uprawiania sportu, jak i spokojnego spaceru po parku. Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni skr\u0119cenie od zwichni\u0119cia i jak pom\u00f3c poszkodowanej osobie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-06T05:00:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-06T06:35:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Lesz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\"},\"headline\":\"Skr\u0119cenie pierwsza pomoc i objawy, na kt\u00f3re nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119\",\"datePublished\":\"2024-08-06T05:00:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-06T06:35:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\\\/\"},\"wordCount\":1045,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\",\"Profilaktyka\",\"Zdrowie\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\\\/\",\"name\":\"Skr\u0119cenie pierwsza pomoc, skr\u0119cenie co to, objawy skr\u0119cenia - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-06T05:00:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-06T06:35:07+00:00\",\"description\":\"Do skr\u0119cenia kostki mo\u017ce doj\u015b\u0107 zar\u00f3wno podczas chodzenia po g\u00f3rach, uprawiania sportu, jak i spokojnego spaceru po parku. Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni skr\u0119cenie od zwichni\u0119cia i jak pom\u00f3c poszkodowanej osobie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"skr\u0119cenie pierwsza pomoc\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skr\u0119cenie pierwsza pomoc i objawy, na kt\u00f3re nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\",\"name\":\"Anna Lesz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Lesz\"},\"description\":\"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/anna-l\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skr\u0119cenie pierwsza pomoc, skr\u0119cenie co to, objawy skr\u0119cenia - Apo-Discounter.pl","description":"Do skr\u0119cenia kostki mo\u017ce doj\u015b\u0107 zar\u00f3wno podczas chodzenia po g\u00f3rach, uprawiania sportu, jak i spokojnego spaceru po parku. Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni skr\u0119cenie od zwichni\u0119cia i jak pom\u00f3c poszkodowanej osobie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Skr\u0119cenie pierwsza pomoc, skr\u0119cenie co to, objawy skr\u0119cenia - Apo-Discounter.pl","og_description":"Do skr\u0119cenia kostki mo\u017ce doj\u015b\u0107 zar\u00f3wno podczas chodzenia po g\u00f3rach, uprawiania sportu, jak i spokojnego spaceru po parku. Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni skr\u0119cenie od zwichni\u0119cia i jak pom\u00f3c poszkodowanej osobie?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-08-06T05:00:47+00:00","article_modified_time":"2024-08-06T06:35:07+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Lesz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Lesz"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/"},"author":{"name":"Anna Lesz","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5"},"headline":"Skr\u0119cenie pierwsza pomoc i objawy, na kt\u00f3re nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119","datePublished":"2024-08-06T05:00:47+00:00","dateModified":"2024-08-06T06:35:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/"},"wordCount":1045,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy.jpg","articleSection":["Porady","Profilaktyka","Zdrowie","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/","name":"Skr\u0119cenie pierwsza pomoc, skr\u0119cenie co to, objawy skr\u0119cenia - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy.jpg","datePublished":"2024-08-06T05:00:47+00:00","dateModified":"2024-08-06T06:35:07+00:00","description":"Do skr\u0119cenia kostki mo\u017ce doj\u015b\u0107 zar\u00f3wno podczas chodzenia po g\u00f3rach, uprawiania sportu, jak i spokojnego spaceru po parku. Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni skr\u0119cenie od zwichni\u0119cia i jak pom\u00f3c poszkodowanej osobie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"skr\u0119cenie pierwsza pomoc"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/skrecenie-pierwsza-pomoc-i-objawy-na-ktore-nalezy-zwrocic-uwage\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skr\u0119cenie pierwsza pomoc i objawy, na kt\u00f3re nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5","name":"Anna Lesz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Lesz"},"description":"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/anna-l\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647968","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647968"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647968\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":647995,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647968\/revisions\/647995"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/647967"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}