{"id":647740,"date":"2024-07-10T12:59:42","date_gmt":"2024-07-10T10:59:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=647740"},"modified":"2024-07-10T13:22:04","modified_gmt":"2024-07-10T11:22:04","slug":"jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/","title":{"rendered":"Jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku.jpg\" alt=\"kak odstawi\u0107 cukier krok po kroku\" \/><\/p>\n<p class=\"post_content\">Ca\u0142kowita rezygnacja z cukr\u00f3w w diecie nie jest praktycznie mo\u017cliwa, poniewa\u017c takie sk\u0142adniki spo\u017cywanych produkt\u00f3w, jak laktoza, fruktoza czy galaktoza s\u0105 bardzo rozpowszechnione w kuchni. Ponadto, wyrzucenie wszystkich w\u0119glowodan\u00f3w z jad\u0142ospisu, poza specyficznymi przypadkami, nie jest zalecane. Nie zmienia to jednak faktu, \u017ce mo\u017cna ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 cukru dodawanego do \u017cywno\u015bci w postaci bia\u0142ego cukru czy r\u00f3\u017cnego rodzaju s\u0142odziw (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/syrop-glukozowo-fruktozowy-a-cukier-czym-sie-roznia-i-czy-syrop-jest-zdrowszy\/\">syropu glukozowo-fruktozowego<\/a>).<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dla wielu os\u00f3b skuteczne mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107 ustalenie planu, w kt\u00f3rym ka\u017cdy krok przybli\u017ca osob\u0119 planuj\u0105c\u0105 odstawienie cukru do celu. Warto np. rozpocz\u0105\u0107 od zapisywania posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re dziennie si\u0119 spo\u017cywa, z uwzgl\u0119dnienie sk\u0142ad\u00f3w produkt\u00f3w gotowych (ketchupu, sos\u00f3w, gotowych da\u0144 do odgrzewania). Dzi\u0119ki temu otrzymujemy jasn\u0105 informacj\u0119 o tym, czego unika\u0107 oraz ile tego dodanego cukru si\u0119 faktycznie spo\u017cywa dziennie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dobrym uzupe\u0142nieniem swoich zapisk\u00f3w b\u0119dzie praktyczna wiedza o tym, co faktycznie mo\u017ce stanowi\u0107 s\u0142odziwo, np. syropy, maltodekstryna, dekstroza. Dzi\u0119ki temu wiedzie\u0107 b\u0119dziemy, czego w diecie unika\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Kolejnym krokiem jest ustalenie sposobu, w jaki zmieniamy sw\u00f3j jad\u0142ospis. Dla jednych odpowiednia b\u0119dzie stopniowa zmiana, podczas gdy dla innych \u2013 nag\u0142e odstawienie. Jest to sprawa indywidualna i jedna strategia nie sprawdzi si\u0119 u ka\u017cdego.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Kolejnym krokiem mo\u017ce by\u0107 usuni\u0119cie z domu kusz\u0105cych nas produkt\u00f3w: ciastek, cukierk\u00f3w, s\u0142odzonych paluszk\u00f3w, przek\u0105sek i s\u0142odkich napoj\u00f3w. Aby ich nie wyrzuca\u0107, mo\u017cna nimi obdarowa\u0107 w rozs\u0105dnej ilo\u015bci inne osoby, a ciasteczka &#8211; przerobi\u0107. Docukrzane opcje mog\u0105 by\u0107 zast\u0105pione zdrowymi alternatywami: pestkami i orzechami oraz owocami. Owoce, co prawda, zawieraj\u0105 fruktoz\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c b\u0142onnik, kt\u00f3ry pomaga j\u0105 efektywniej strawi\u0107. Soki owocowe b\u0142onnika s\u0105 niestety pozbawione, przez co s\u0105 one prawdziw\u0105 bomb\u0105 cukrow\u0105.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Zwr\u00f3\u0107my r\u00f3wnie\u017c uwag\u0119 na produkty, kt\u00f3re uchodz\u0105 za zdrowe, ale zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 cukr\u00f3w i s\u0142odziw dodanych, np. granole, batony proteinowe z cukrem lub bezt\u0142uszczowe jogurty zawieraj\u0105ce wysokokaloryczne s\u0142odziki jako konserwanty.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przy nast\u0119pnych zakupach mo\u017cemy uwa\u017cniej dobiera\u0107 produkty spo\u017cywcze do koszyka i zwraca\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ady. Na p\u00f3\u0142kach sklepowych coraz cz\u0119\u015bciej widzimy opcje pozbawione dodawanego cukru, zawieraj\u0105ce naturalne sk\u0142adniki i zdrowe konserwanty. Ich podmiana jest jednym z najprostszych sposob\u00f3w na wyeliminowanie chocia\u017c cz\u0119\u015bci dodanego cukru.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Wiele os\u00f3b twierdzi, \u017ce pomog\u0142o im zaprzestanie s\u0142odzenia kawy i herbaty oraz innych napoj\u00f3w, przynajmniej na pocz\u0105tku. Dzi\u0119ki stopniowemu zmniejszaniu dodawanego cukru ich organizm przyzwyczaja si\u0119, \u017ce jest go coraz mniej i po pewnym okresie r\u00f3wnie\u017c po\u017c\u0105da go w mniejszym stopniu. To, rzecz jasna, zabiera pewn\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu i nie zadzieje si\u0119 od razu, ale z ka\u017cdym dniem jest rzeczywi\u015bcie \u0142atwiej.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Czy trzeba ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z ka\u017cdej s\u0142odko\u015bci? Niekoniecznie, latem przecie\u017c chcemy si\u0119 och\u0142odzi\u0107 lodami b\u0105d\u017a lemoniad\u0105, a zim\u0105 si\u0119gamy po herbat\u0119 z miodem, by si\u0119 ogrza\u0107. I nie ma w tym nic z\u0142ego, o ile pilnujemy innych \u017ar\u00f3de\u0142 cukru w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dlaczego tak trudno jest zrezygnowa\u0107 ze s\u0142odkiego smaku? Jest on w pewnym sensie <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/cukier-jak-narkotyk-jak-zerwac-z-nalogowym-sieganiem-po-slodycze\/\">uzale\u017cniaj\u0105cy<\/a>, poniewa\u017c jedzenie i picie s\u0142odkich produkt\u00f3w pobudza o\u015brodek nagrody w m\u00f3zgu, przy czym do s\u0142odkiego smaku bardzo \u0142atwo si\u0119 przyzwyczajamy i z czasem wymagamy go coraz wi\u0119cej. Odzwyczajenie si\u0119 od niego jest jednak mo\u017cliwe, i odbywa si\u0119 z korzy\u015bci\u0105 dla zdrowia oraz urody.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ca\u0142kowita rezygnacja z cukr\u00f3w w diecie nie jest praktycznie mo\u017cliwa, poniewa\u017c takie sk\u0142adniki spo\u017cywanych produkt\u00f3w, jak laktoza, fruktoza czy galaktoza s\u0105 bardzo rozpowszechnione w kuchni. Ponadto, wyrzucenie wszystkich w\u0119glowodan\u00f3w z jad\u0142ospisu, poza specyficznymi przypadkami, nie jest zalecane. Nie zmienia to jednak faktu, \u017ce mo\u017cna ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 cukru dodawanego do \u017cywno\u015bci w postaci bia\u0142ego cukru czy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":647741,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25679,1264],"tags":[],"class_list":["post-647740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pytania-i-odpowiedzi","category-vademecum"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ca\u0142kowita rezygnacja z cukr\u00f3w w diecie nie jest praktycznie mo\u017cliwa, poniewa\u017c takie sk\u0142adniki spo\u017cywanych produkt\u00f3w, jak laktoza, fruktoza czy galaktoza s\u0105 bardzo rozpowszechnione w kuchni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ca\u0142kowita rezygnacja z cukr\u00f3w w diecie nie jest praktycznie mo\u017cliwa, poniewa\u017c takie sk\u0142adniki spo\u017cywanych produkt\u00f3w, jak laktoza, fruktoza czy galaktoza s\u0105 bardzo rozpowszechnione w kuchni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-10T10:59:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-10T11:22:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku?\",\"datePublished\":\"2024-07-10T10:59:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-10T11:22:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\\\/\"},\"wordCount\":604,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku.jpg\",\"articleSection\":[\"Pytania i odpowiedzi\",\"Vademecum\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\\\/\",\"name\":\"Jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-10T10:59:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-10T11:22:04+00:00\",\"description\":\"Ca\u0142kowita rezygnacja z cukr\u00f3w w diecie nie jest praktycznie mo\u017cliwa, poniewa\u017c takie sk\u0142adniki spo\u017cywanych produkt\u00f3w, jak laktoza, fruktoza czy galaktoza s\u0105 bardzo rozpowszechnione w kuchni.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku - Apo-Discounter.pl","description":"Ca\u0142kowita rezygnacja z cukr\u00f3w w diecie nie jest praktycznie mo\u017cliwa, poniewa\u017c takie sk\u0142adniki spo\u017cywanych produkt\u00f3w, jak laktoza, fruktoza czy galaktoza s\u0105 bardzo rozpowszechnione w kuchni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku - Apo-Discounter.pl","og_description":"Ca\u0142kowita rezygnacja z cukr\u00f3w w diecie nie jest praktycznie mo\u017cliwa, poniewa\u017c takie sk\u0142adniki spo\u017cywanych produkt\u00f3w, jak laktoza, fruktoza czy galaktoza s\u0105 bardzo rozpowszechnione w kuchni.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-07-10T10:59:42+00:00","article_modified_time":"2024-07-10T11:22:04+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku?","datePublished":"2024-07-10T10:59:42+00:00","dateModified":"2024-07-10T11:22:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/"},"wordCount":604,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku.jpg","articleSection":["Pytania i odpowiedzi","Vademecum"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/","name":"Jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku.jpg","datePublished":"2024-07-10T10:59:42+00:00","dateModified":"2024-07-10T11:22:04+00:00","description":"Ca\u0142kowita rezygnacja z cukr\u00f3w w diecie nie jest praktycznie mo\u017cliwa, poniewa\u017c takie sk\u0142adniki spo\u017cywanych produkt\u00f3w, jak laktoza, fruktoza czy galaktoza s\u0105 bardzo rozpowszechnione w kuchni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-odstawic-cukier-krok-po-kroku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak odstawi\u0107 cukier krok po kroku?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647740"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":647746,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647740\/revisions\/647746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/647741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}