{"id":647279,"date":"2024-06-06T14:55:45","date_gmt":"2024-06-06T12:55:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=647279"},"modified":"2024-06-06T15:10:45","modified_gmt":"2024-06-06T13:10:45","slug":"dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/","title":{"rendered":"D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 \u2013 czy istnieje na ni\u0105 pewna recepta?"},"content":{"rendered":"

\"recepta<\/p>\n

W pogoni za d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105, wielu z nas poszukuje jednej, magicznej formu\u0142y, kt\u00f3ra wyd\u0142u\u017cy nam \u017cycie. Chocia\u017c taki eliksir nie istnieje, pewne zdrowe nawyki mog\u0105 znacznie zwi\u0119kszy\u0107 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Po\u0142\u0105czenie odpowiedniego sposobu od\u017cywiania z w\u0142a\u015bciw\u0105 dawk\u0105 ruchu i szczypt\u0105 uwa\u017cno\u015bci mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do holistycznie lepszego samopoczucia i poprawienia komfortu \u017cycia, r\u00f3wnie\u017c w chorobie.<\/p>\n

D\u0142ugie \u017cycie, ale czy zdrowe?<\/h2>\n
<\/div>\n

\u017byjemy coraz d\u0142u\u017cej, mamy te\u017c zdecydowanie wi\u0119cej udogodnie\u0144 na podor\u0119dziu. Mo\u017cemy przebiera\u0107 w rozwi\u0105zaniach, kt\u00f3re reklamowane s\u0105 jako wspomagaj\u0105ce jako\u015b\u0107 naszego \u017cycia i wyd\u0142u\u017caj\u0105ce \u017cycie, ale czy faktycznie tak jest? Okazuje si\u0119, \u017ce d\u0105\u017cenie do d\u0142ugowieczno\u015bci, chocia\u017c mo\u017ce nie zapewni\u0107 nam stuprocentowego sukcesu, nie musi by\u0107 ani uci\u0105\u017cliwe, ani drogie. Wystarczy kilka zmian wprowadzonych do codziennego \u017cycia, by poprawi\u0107 sobie jego jako\u015b\u0107.<\/p>\n

Dieta d\u0142ugowieczno\u015bci<\/h2>\n
<\/div>\n

Nie ma jednej diety, kt\u00f3ra zapewnia\u0142aby nam zdrowie, d\u0142ugie \u017cycie i urod\u0119, ale istnieje kilka opcji, kt\u00f3re, jak ju\u017c udowodniono naukowo, s\u0105 dla nas korzystne. Co warte zauwa\u017cenia, w\u015br\u00f3d nich ka\u017cdy z nas mo\u017ce znale\u017a\u0107 diet\u0119 odpowiedni\u0105 dla siebie, nawet je\u015bli mamy wykluczenia pokarmowe.<\/p>\n

Dieta DASH<\/h3>\n

W tym jad\u0142ospisie k\u0142adziemy nacisk na zmniejszenie spo\u017cycia sodu i zwi\u0119kszenie spo\u017cycia warzyw, produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych, chudego bia\u0142ka oraz owoc\u00f3w. Tym samym ograniczamy ilo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, podczas gdy ilo\u015b\u0107 dostarczanego do organizmu b\u0142onnika jest wi\u0119ksza. Dzi\u0119ki temu przyspiesza nasz metabolizm, ale przede wszystkim \u2013 nasz uk\u0142ad sercowo-naczyniowy pracuje sprawniej. Dieta by\u0142a pocz\u0105tkowo zalecana osobom choruj\u0105cym na nadci\u015bnienie i choroby serca z uwagi na produkty bogate w potas i magnez, jednak okaza\u0142a si\u0119 bardzo zdrowa praktycznie dla ka\u017cdego. Przy diecie DASH mikrobiom jelitowy jest od\u017cywiony, a wi\u0119c witaminy wprowadzane z \u017cywno\u015bci\u0105 lepiej si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105, cholesterol jest sprawniej trawiony, a poziom glukozy nie podnosi si\u0119 i nie opada gwa\u0142townie. Ograniczaj\u0105c \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105 i zamieniaj\u0105c j\u0105 na naturalne i pe\u0142nowarto\u015bciowe, nie tylko wspieramy zdrowie serca, ale r\u00f3wnie\u017c przyczyniamy si\u0119 do poprawy samopoczucia.<\/p>\n

Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska<\/h3>\n

Jest bogata w ryby, warzywa, owoce, str\u0105czki, oliw\u0119 i dr\u00f3b. Produkty, kt\u00f3re si\u0119 w niej znajduj\u0105, zawieraj\u0105 sk\u0142adniki wykazuj\u0105ce dzia\u0142anie przeciwzapalne. Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych dieta ta okazuje si\u0119 wyj\u0105tkowo skuteczna we wspomaganiu walki z wysokim cholesterolem, co jest bardzo korzystne dla serca i m\u00f3zgu. Jad\u0142ospis \u015br\u00f3dziemnomorski nie odrzuca z gruntu t\u0142uszcz\u00f3w jako takich, jednak chodzi w nim bardziej o zamian\u0119 tych pochodz\u0105cych z czerwonego mi\u0119sa na ro\u015blinne. Kwasy omega-3 s\u0105 zdrowe z uwagi na wsparcie uk\u0142adu immunologicznego i odporno\u015bci przed chorobami nowotworowymi. Warzywa i owoce bogate w przeciwutleniacze wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne, co wspomaga utrzymanie organizmu w dobrej kondycji.<\/p>\n

Dieta nordycka<\/h3>\n

Wci\u0105\u017c ma\u0142o u nas znana, k\u0142adzie nacisk na produkty pozyskiwane jak najbardziej lokalnie, przede wszystkim t\u0142uste ryby morskie i warzywa korzeniowe, a tak\u017ce produkty pe\u0142noziarniste. W tradycyjnej kuchni nordyckiej rzadko spotyka si\u0119 owoce, warzywa i mi\u0119sa, kt\u00f3re nie mog\u0105 by\u0107 uprawiane lub hodowane lokalnie. Znajdziemy w niej sporo produkt\u00f3w fermentowanych, w tym nabia\u0142 i kiszonki, co z kolei jest bardzo zdrowe dla uk\u0142adu pokarmowego, szczeg\u00f3lnie jelit.<\/p>\n

Dieta ro\u015blinna<\/h3>\n

Nieco kontrowersyjna pod wzgl\u0119dem warto\u015bci zdrowotnej, poniewa\u017c naukowcy wci\u0105\u017c nie mog\u0105 doj\u015b\u0107 do konsensusu wzgl\u0119dem tego, czy dieta ca\u0142kowicie ro\u015blinna dostarcza nam wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Nie zmienia to jednak faktu, \u017ce opieranie jakiegokolwiek jad\u0142ospisu na produktach ro\u015blinnych z pewno\u015bci\u0105 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 warto\u015bci zdrowotne dla organizmu, szczeg\u00f3lnie je\u015bli jest komponowana z rozmys\u0142em a same produkty pochodzenia ro\u015blinnego zast\u0119puj\u0105 t\u0142uszcze nasycone.<\/p>\n

Poza powy\u017cszymi dietami warto r\u00f3wnie\u017c rozprawi\u0107 si\u0119 z pewnymi mitami dotycz\u0105cymi \u017cywno\u015bci, kt\u00f3re mia\u0142yby si\u0119 przyczynia\u0107 do d\u0142ugowieczno\u015bci, tymczasem wcale zdrowe nie s\u0105.<\/p>\n

Soki owocowe<\/h3>\n

Przez wiele lat soki owocowe reklamowane by\u0142y jako zdrowa alternatywa dla napoj\u00f3w gazowanych, jednak w rzeczywisto\u015bci s\u0105 one bardzo bogate w cukry proste, a przy tym pozbawione b\u0142onnika, kt\u00f3ry pomaga\u0142by ten cukier strawi\u0107. W rezultacie z ka\u017cd\u0105 szklank\u0105 cukru wypijamy mn\u00f3stwo cukru prostego, a dla naszej trzustki nie ma kompletnie znaczenia, czy pochodzi on z owocu, czekolady, czy kremu orzechowego. W rezultacie po ich spo\u017cyciu dochodzi\u0107 mo\u017ce do nag\u0142ych skok\u00f3w i spadk\u00f3w glukozy. Jedz\u0105c same owoce, nie tylko dostarczymy sobie tego cukru mniej, ale lepiej on r\u00f3wnie\u017c b\u0119dzie trawiony dzi\u0119ki b\u0142onnikowi.<\/p>\n

\u201eZdrowe\u201d s\u0142odyczne typu granola<\/h3>\n

Tego typu s\u0142odycze zyska\u0142y sobie s\u0142aw\u0119 zdrowych i po\u017cywnych dzi\u0119ki zawarto\u015bci p\u0142atk\u00f3w owsianych, orzech\u00f3w i owoc\u00f3w. Rzecz w tym, \u017ce kupne batoniki typu granola zawieraj\u0105 bardzo du\u017co cukr\u00f3w w formie miodu (lub gorzej: syropu glukozowo-fruktozowego), poza tym owoce s\u0105 suszone, a wi\u0119c s\u0142odsze. Te gorszej jako\u015bci mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zawiera\u0107 t\u0142uszcze nasycone. Alternatyw\u0105 dla sklepowej granoli mo\u017ce by\u0107 ta wykonana samodzielnie w domu, z minimaln\u0105 ilo\u015bci\u0105 dos\u0142adzaczy i owocami bez cukru.<\/p>\n

\u017bywno\u015b\u0107 bez t\u0142uszczu kiepskiej jako\u015bci<\/h3>\n

Fakt, \u017ce co\u015b jest bez t\u0142uszczu, nie oznacza, \u017ce jest zdrowe. Cho\u0107 zdarza si\u0119 to coraz rzadziej, produkty low-fat czy zero-fat mog\u0105 zawiera\u0107 sk\u0142adniki, kt\u00f3re maj\u0105 spaja\u0107 konsystencj\u0119, poniewa\u017c t\u0142uszczu s\u0105 pozbawione. Mo\u017ce to by\u0107 \u017celatyna, skrobia czy syropy. O ile \u017celatyna nie jest na li\u015bcie sk\u0142adnik\u00f3w niezdrowych, to jednak w jogurtach czy \u015bmietanie jest ca\u0142kowicie niepotrzebna. Najlepszym sposobem na unikni\u0119cie takich spo\u017cywczych wpadek jest po prostu czytanie etykiet w miejscu, gdzie wymienione s\u0105 sk\u0142adniki.<\/p>\n

Produkty bezglutenowe<\/h3>\n

Tak naprawd\u0119 produkty niezawieraj\u0105ce glutenu nie s\u0105 w \u017caden spos\u00f3b zdrowsze od tych, kt\u00f3re gluten w sobie maj\u0105, je\u017celi nie cierpimy na nietolerancj\u0119 lub alergi\u0119 na to bia\u0142ko. Nie ma potrzeby rezygnowa\u0107 z nich, o ile organizm dobrze sobie radzi z ich trawieniem. Cz\u0119\u015b\u0107 produkt\u00f3w naturalnie pozbawione jest glutenu, np. niekt\u00f3re kasze, zbo\u017ca i kukurydza, a wi\u0119c je\u015bli je lubimy \u2013 jak najbardziej mog\u0105 znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszej diecie jako jej integralna cz\u0119\u015b\u0107, ale zmienianie na si\u0142\u0119, gdy nasza sytuacja zdrowotna tego nie wymaga, nie ma sensu. Szczeg\u00f3lnie, \u017ce wiele produkt\u00f3w gotowych reklamowanych jako bezglutenowe zawieraj\u0105 dodatkowe sk\u0142adniki, kt\u00f3rych zadaniem jest zapewni\u0107 odpowiedni\u0105 konsystencj\u0119 produktu. S\u0105 to cz\u0119sto wi\u0119c produkty wysoko przetworzone.<\/p>\n

Spos\u00f3b na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/h2>\n
<\/div>\n

O ile nie ka\u017cdy lubi i musi uprawia\u0107 sport wyczynowo, to jednak uprawianie pewnej aktywno\u015bci fizycznej jest dla organizmu bardzo korzystne pod wieloma wzgl\u0119dami. Regularny, umiarkowany ruch wzmacnia serce i uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, poprawia kr\u0105\u017cenie, dzi\u0119ki czemu zmniejsza si\u0119 ryzyko wyst\u0105pienia zawa\u0142u serca, udaru m\u00f3zgu, a leczenie nadci\u015bnienia<\/a> staje si\u0119 efektywniejsze. Ponadto, dopasowany do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci trening si\u0142owy i \u0107wiczenia z obci\u0105\u017ceniem zwi\u0119kszaj\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku, bo zapobiega progresji osteoporozy.<\/p>\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna, szczeg\u00f3lnie na \u0142onie natury, uwalnia endorfiny, obni\u017ca stres, niepok\u00f3j i obni\u017cony nastr\u00f3j. O ile sport nie mo\u017ce by\u0107 traktowany jako zast\u0119pstwo dla leczenia depresji, jest on, w umiarkowanej ilo\u015bci, cz\u0119sto jednym z zalece\u0144 dla pacjent\u00f3w zmagaj\u0105cych si\u0119 z ni\u0105. Regularne \u0107wiczenia wspomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c funkcje odporno\u015bciowe, dzi\u0119ki czemu organizm efektywniej radzi sobie z infekcjami.<\/p>\n

Wreszcie, aktywno\u015b\u0107 fizyczna zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, co jest istotne z uwagi na problemy metaboliczne: insulinooporno\u015b\u0107, cukrzyc\u0119 typu 2 oraz nadwag\u0119 i oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszn\u0105<\/a>.<\/p>\n

Zatem uzna\u0107 mo\u017cna, \u017ce o ile sport lub umiarkowana aktywno\u015b\u0107 nie zapewni nam d\u0142ugowieczno\u015bci jako takiej, z pewno\u015bci\u0105 mo\u017ce si\u0119 do niej w du\u017cym stopniu przyczyni\u0107. Wa\u017cne przy tym, by pami\u0119ta\u0107, aby przed w\u0142\u0105czeniem jakiejkolwiek aktywno\u015bci do codziennej rutyny, szczeg\u00f3lnie po d\u0142ugim czasie stagnacji ruchowej, skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem w kontek\u015bcie rodzaju, czasu oraz intensywno\u015bci.<\/p>\n

Sekrety d\u0142ugowieczno\u015bci \u2013 czy istniej\u0105?<\/h2>\n
<\/div>\n

Odpowiadaj\u0105c wprost \u2013 nie. Na stan zdrowia i jako\u015bci naszego \u017cycia sk\u0142ada si\u0119 mn\u00f3stwo czynnik\u00f3w, na kt\u00f3re niekiedy nie mamy wp\u0142ywu, m.in. obci\u0105\u017cenie genetyczne czy choroby metaboliczne zdiagnozowane w dzieci\u0144stwie. Mimo wszystko nie oznacza to, \u017ce powinni\u015bmy si\u0119 poddawa\u0107 i o swoje zdrowie nie dba\u0107. Wr\u0119cz przeciwnie, mo\u017cemy poczyni\u0107 wiele dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re nasze starania wespr\u0105, do kt\u00f3rych nale\u017cy przede wszystkim higiena codziennego \u017cycia \u2013 unikanie palenia tytoniu, nienadu\u017cywanie alkoholu, wysypianie si\u0119, uwa\u017cno\u015b\u0107. Ten ostatni punkt jest istotny przede wszystkim ze wzgl\u0119du na zapobieganie i zarz\u0105dzanie przewlek\u0142ym stresem.<\/p>\n

Co wp\u0142ywa na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 \u2013 czy warto si\u0119 suplementowa\u0107?<\/h3>\n

W skr\u00f3cie: je\u015bli mamy niedobory stwierdzone badaniami lub suplementacja jest nam zalecona przez lekarza \u2013 to jak najbardziej warto. Dob\u00f3r odpowiednich suplement\u00f3w czy lek\u00f3w witaminowych nie jest rzecz\u0105 prost\u0105, wi\u0119c najlepiej skorzysta\u0107 z porady lekarza b\u0105d\u017a dietetyka klinicznego. Podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych: witamin<\/a>, minera\u0142\u00f3w i pierwiastk\u00f3w \u015bladowych, powinna by\u0107 zr\u00f3\u017cnicowana i zbilansowana dieta, jednak je\u015bli z jakiego\u015b powodu nie jest mo\u017cliwe ich dostarczenie tradycyjn\u0105 drog\u0105, suplementacja mo\u017ce by\u0107 jak najbardziej wskazana. Do najcz\u0119\u015bciej suplementowanych zwi\u0105zk\u00f3w nale\u017c\u0105: witamina D, magnez i witaminy z grupy B, ale najlepiej jest wykona\u0107 badania zlecone przez specjalist\u0119, by jak najefektywniej je wyr\u00f3wna\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W pogoni za d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105, wielu z nas poszukuje jednej, magicznej formu\u0142y, kt\u00f3ra wyd\u0142u\u017cy nam \u017cycie. Chocia\u017c taki eliksir nie istnieje, pewne zdrowe nawyki mog\u0105 znacznie zwi\u0119kszy\u0107 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Po\u0142\u0105czenie odpowiedniego sposobu od\u017cywiania z w\u0142a\u015bciw\u0105 dawk\u0105 ruchu i szczypt\u0105 uwa\u017cno\u015bci mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do holistycznie lepszego samopoczucia i poprawienia komfortu \u017cycia, r\u00f3wnie\u017c w […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":647280,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,1],"tags":[],"class_list":["post-647279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-zdrowie"],"yoast_head":"\nRecepta na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107, d\u0142ugie \u017cycie, dieta d\u0142ugowieczno\u015bci - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W pogoni za d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105, wielu z nas poszukuje jednej, magicznej formu\u0142y, kt\u00f3ra wyd\u0142u\u017cy nam \u017cycie. Chocia\u017c taki eliksir nie istnieje, pewne zdrowe nawyki mog\u0105 znacznie zwi\u0119kszy\u0107 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Recepta na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107, d\u0142ugie \u017cycie, dieta d\u0142ugowieczno\u015bci - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W pogoni za d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105, wielu z nas poszukuje jednej, magicznej formu\u0142y, kt\u00f3ra wyd\u0142u\u017cy nam \u017cycie. Chocia\u017c taki eliksir nie istnieje, pewne zdrowe nawyki mog\u0105 znacznie zwi\u0119kszy\u0107 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-06T12:55:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-06T13:10:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dlugie-zycie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 \u2013 czy istnieje na ni\u0105 pewna recepta?\",\"datePublished\":\"2024-06-06T12:55:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-06T13:10:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\\\/\"},\"wordCount\":1646,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/dlugie-zycie.jpg\",\"articleSection\":[\"Profilaktyka\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\\\/\",\"name\":\"Recepta na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107, d\u0142ugie \u017cycie, dieta d\u0142ugowieczno\u015bci - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/dlugie-zycie.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-06T12:55:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-06T13:10:45+00:00\",\"description\":\"W pogoni za d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105, wielu z nas poszukuje jednej, magicznej formu\u0142y, kt\u00f3ra wyd\u0142u\u017cy nam \u017cycie. Chocia\u017c taki eliksir nie istnieje, pewne zdrowe nawyki mog\u0105 znacznie zwi\u0119kszy\u0107 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/dlugie-zycie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/dlugie-zycie.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"recepta na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 \u2013 czy istnieje na ni\u0105 pewna recepta?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Recepta na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107, d\u0142ugie \u017cycie, dieta d\u0142ugowieczno\u015bci - Apo-Discounter.pl","description":"W pogoni za d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105, wielu z nas poszukuje jednej, magicznej formu\u0142y, kt\u00f3ra wyd\u0142u\u017cy nam \u017cycie. Chocia\u017c taki eliksir nie istnieje, pewne zdrowe nawyki mog\u0105 znacznie zwi\u0119kszy\u0107 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Recepta na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107, d\u0142ugie \u017cycie, dieta d\u0142ugowieczno\u015bci - Apo-Discounter.pl","og_description":"W pogoni za d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105, wielu z nas poszukuje jednej, magicznej formu\u0142y, kt\u00f3ra wyd\u0142u\u017cy nam \u017cycie. Chocia\u017c taki eliksir nie istnieje, pewne zdrowe nawyki mog\u0105 znacznie zwi\u0119kszy\u0107 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-06-06T12:55:45+00:00","article_modified_time":"2024-06-06T13:10:45+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dlugie-zycie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 \u2013 czy istnieje na ni\u0105 pewna recepta?","datePublished":"2024-06-06T12:55:45+00:00","dateModified":"2024-06-06T13:10:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/"},"wordCount":1646,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dlugie-zycie.jpg","articleSection":["Profilaktyka","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/","name":"Recepta na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107, d\u0142ugie \u017cycie, dieta d\u0142ugowieczno\u015bci - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dlugie-zycie.jpg","datePublished":"2024-06-06T12:55:45+00:00","dateModified":"2024-06-06T13:10:45+00:00","description":"W pogoni za d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105, wielu z nas poszukuje jednej, magicznej formu\u0142y, kt\u00f3ra wyd\u0142u\u017cy nam \u017cycie. Chocia\u017c taki eliksir nie istnieje, pewne zdrowe nawyki mog\u0105 znacznie zwi\u0119kszy\u0107 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dlugie-zycie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dlugie-zycie.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"recepta na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dlugowiecznosc-czy-istnieje-na-nia-pewna-recepta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 \u2013 czy istnieje na ni\u0105 pewna recepta?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647279"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":647289,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647279\/revisions\/647289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/647280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}