{"id":638913,"date":"2024-05-08T11:02:14","date_gmt":"2024-05-08T09:02:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=638913"},"modified":"2024-05-08T11:39:03","modified_gmt":"2024-05-08T09:39:03","slug":"jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/","title":{"rendered":"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado i dlaczego warto je w\u0142\u0105czy\u0107 do diety?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado.jpg\" alt=\"jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Awokado do\u015b\u0107 szybko sta\u0142o si\u0119 jednym z ulubionych przez Polak\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych. S\u0142usznie, jest bardzo zdrowe i smaczne, cho\u0107 oczywi\u015bcie nie ka\u017cdemu do gustu przypada jego \u0142agodny, lekko s\u0142odki i ma\u015blany smak. Dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety i rutyny kosmetycznej?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Awokado w diecie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Awokado pojawia si\u0119 w wielu dietach uznawanych za najzdrowsze dla organizmu, m.in. w diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej. Wykazuje liczne zwi\u0105zki prozdrowotne i w\u0142a\u015bciwo\u015bci korzystne dla naszego codziennego funkcjonowania. Jest bardzo bogate w zwi\u0105zki przeciwzapalne: witamin\u0119 E, C oraz karotenoidy i polifenole. Zatem jedz\u0105c awokado wspomagamy procesy przeciwutleniaj\u0105ce w organizmie, a tak\u017ce jego odporno\u015b\u0107. W 100 g owocu znajduje si\u0119 a\u017c ok. 9 mg kwasu askorbinowego.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Owoc ten zawiera r\u00f3wnie\u017c witaminy z grupy B, jednak na szczeg\u00f3lne uwzgl\u0119dnienie zas\u0142uguje tu witamina B5, B3, kwas foliowy i biotyna. Awokado jest tak\u017ce zalecane osobom chc\u0105cym zadba\u0107 o stan swojego ko\u015b\u0107ca, poniewa\u017c jest bogate w witamin\u0119 K oraz wap\u0144. W\u015br\u00f3d minera\u0142\u00f3w wymieni\u0107 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c magnez, potas, fosfor, s\u00f3d oraz mied\u017a.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne awokado<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Awokado znane jest jednak przede wszystkim z wysokiej zawarto\u015bci kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, przede wszystkich jednonienasyconych omega-9 i wielonienasyconych omega-3 oraz omega-6. Kwasy omega-9, m.in. kwas oleinowy doskonale wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, poniewa\u017c wspomaga obni\u017cenie poziomu z\u0142ego cholesterolu LDL i podwy\u017cszenie cholesterolu dobrego \u2013 HDL. Ponadto, omega-9 wspomaga kontrol\u0119 poziomu glukozy we krwi, czym przyczynia si\u0119 do lepszego zarz\u0105dzania gospodark\u0105 glukozowo-insulinow\u0105. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne dla os\u00f3b obci\u0105\u017conych cukrzyc\u0105 oraz insulinooporno\u015bci\u0105.<\/p>\n<p class=\"post_content\"><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/kwasy-tluszczowe-omega-3-co-sprawia-ze-sa-tak-wazne-dla-zdrowia\/\">Kwasy wielonienasycone, omega-3<\/a> pozyskiwane musz\u0105 by\u0107 z po\u017cywienia, poniewa\u017c organizm sam nie jest w stanie ich wyprodukowa\u0107. Znane s\u0105 przede wszystkim ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalnych, pomocnymi w walce z wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi za wywo\u0142ywanie stresu oksydacyjnego. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo pomocne w usprawnianiu pracy m\u00f3zgu i ca\u0142ego uk\u0142adu nerwowego. Z kolei kwasy omega-6 wspomagaj\u0105 regulacj\u0119 metabolizmu, zdrowie ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w, a tak\u017ce przynosz\u0105 korzy\u015bci dla zdrowia sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Awokado na odchudzanie \u2013 czy pomo\u017ce?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Owoc ten jest popularnym wyborem os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119. Czy s\u0142usznie?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Awokado znamy z wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, a zatem sporej kaloryczno\u015bci, ale zawiera wiele innych, cennych w procesie odchudzania, w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Przede wszystkim, jak na owoc, nie zawiera ono za wiele w\u0119glowodan\u00f3w prostych, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 szybki wzrost glukozy we krwi. To sprawia, \u017ce jest odpowiednim dodatkiem do potraw dla cukrzyk\u00f3w, os\u00f3b insulinoopornych i ograniczaj\u0105cych w\u0119glowodany proste w swojej diecie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ponadto, jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe, kt\u00f3rych w awokado znajdziemy pod dostatkiem, wspieraj\u0105 metabolizm, co jest szczeg\u00f3lnie korzystne dla os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119. B\u0142onnik zawarty w owocu nie tylko dzia\u0142a korzystnie na jelita, ale i wspomaga utrzymanie uczucia syto\u015bci, co przek\u0142ada si\u0119 na zmniejszenie dziennej kaloryczno\u015bci.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Awokado mo\u017ce wi\u0119c wspom\u00f3c nasze starania w odchudzaniu, pod warunkiem, \u017ce jest cz\u0119\u015bci\u0105 zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym i odpowiednio skomponowanych da\u0144. Bia\u0142a grznaka z awokado, jajkiem sadzonym, polana sosem holenderskim raczej do opcji niskokalorycznych nie nale\u017cy, ale ju\u017c sa\u0142atka \u2013 owszem.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Kosmetyki z awokado<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Na rynku znajdziemy mn\u00f3stwo kosmetyk\u00f3w z dodatkiem olejku z awokado, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cemy w pe\u0142ni korzysta\u0107 w piel\u0119gnacyjnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci owocu. Olej z awokado g\u0142\u0119boko nawil\u017ca, wnikaj\u0105c w sk\u00f3r\u0119 od\u017cywia i zmi\u0119kcza. Z uwagi na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 witamin E oraz C \u2013 silnych przeciwutleniaczy, \u015bwietnie radzi sobie ze stresem oksydacyjnym. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne z uwagi na procesy starzeniowe zachodz\u0105ce w sk\u00f3rze. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wykazywa\u0107 pewn\u0105 ochron\u0119 przed uszkodzeniami wywo\u0142anymi przez Kwasy omega wykazuj\u0105 dzia\u0142anie \u0142agodz\u0105ce, dlatego nadaje si\u0119 dla os\u00f3b z tendencj\u0105 do zaczerwienienia i podra\u017cnie\u0144.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Olej z awokado jest emolientem t\u0142ustym, kt\u00f3ry kondycjonuje w\u0142osy, powleka je ochronn\u0105 warstw\u0105 i nie dopuszcza do odparowania wilgoci z kosmyk\u00f3w. Dlatego doskonale nadaje si\u0119 jako od\u017cywka i maska po zastosowaniu szampon\u00f3w piel\u0119gnacyjnych. Zastosowanie od\u017cywek z dodatkiem tego oleju u\u0142atwia rozczesywanie, jednak sprawdzi\u0107 si\u0119 mo\u017ce dodanie naturalnego <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/avocado-oel-kaltgepresst-naturtrueb-100ml-pzn-03767788\">olejku z awokado<\/a> do swoich ulubionych kosmetyk\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Z uwagi na swoje g\u0142\u0119boko od\u017cywcze w\u0142a\u015bciwo\u015bci, olej z awokado jest wr\u0119cz stworzony do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry ca\u0142ego cia\u0142a, szczeg\u00f3lnie, gdy jest ona wystawiona na dzia\u0142anie szkodliwych warunk\u00f3w \u015brodowiskowych w okresie zimowym i letnim. Jest cz\u0119stym sk\u0142adnikiem mase\u0142 i nieco ci\u0119\u017cszych balsam\u00f3w, a tak\u017ce kosmetyk\u00f3w do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry wyj\u0105tkowo suchej, wymagaj\u0105cej b\u0105d\u017a atopowej. Znale\u017a\u0107 go mo\u017cna m.in. w sk\u0142adzie <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/emolium-emulsja-dkapieli-200ml-pzn-08300286\">emulsji do kapieli Emolium<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Awokado do\u015b\u0107 szybko sta\u0142o si\u0119 jednym z ulubionych przez Polak\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych. S\u0142usznie, jest bardzo zdrowe i smaczne, cho\u0107 oczywi\u015bcie nie ka\u017cdemu do gustu przypada jego \u0142agodny, lekko s\u0142odki i ma\u015blany smak. Dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety i rutyny kosmetycznej? Awokado w diecie Awokado pojawia si\u0119 w wielu dietach uznawanych za najzdrowsze dla [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":639262,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,375],"tags":[],"class_list":["post-638913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado, awokado w diecie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Awokado do\u015b\u0107 szybko sta\u0142o si\u0119 jednym z ulubionych przez Polak\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety i rutyny kosmetycznej?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado, awokado w diecie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Awokado do\u015b\u0107 szybko sta\u0142o si\u0119 jednym z ulubionych przez Polak\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety i rutyny kosmetycznej?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-08T09:02:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-08T09:39:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado i dlaczego warto je w\u0142\u0105czy\u0107 do diety?\",\"datePublished\":\"2024-05-08T09:02:14+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-08T09:39:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\\\/\"},\"wordCount\":837,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\\\/\",\"name\":\"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado, awokado w diecie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-08T09:02:14+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-08T09:39:03+00:00\",\"description\":\"Awokado do\u015b\u0107 szybko sta\u0142o si\u0119 jednym z ulubionych przez Polak\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety i rutyny kosmetycznej?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado i dlaczego warto je w\u0142\u0105czy\u0107 do diety?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado, awokado w diecie - Apo-Discounter.pl","description":"Awokado do\u015b\u0107 szybko sta\u0142o si\u0119 jednym z ulubionych przez Polak\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety i rutyny kosmetycznej?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado, awokado w diecie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Awokado do\u015b\u0107 szybko sta\u0142o si\u0119 jednym z ulubionych przez Polak\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety i rutyny kosmetycznej?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-05-08T09:02:14+00:00","article_modified_time":"2024-05-08T09:39:03+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado i dlaczego warto je w\u0142\u0105czy\u0107 do diety?","datePublished":"2024-05-08T09:02:14+00:00","dateModified":"2024-05-08T09:39:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/"},"wordCount":837,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado.jpg","articleSection":["Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/","name":"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado, awokado w diecie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado.jpg","datePublished":"2024-05-08T09:02:14+00:00","dateModified":"2024-05-08T09:39:03+00:00","description":"Awokado do\u015b\u0107 szybko sta\u0142o si\u0119 jednym z ulubionych przez Polak\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety i rutyny kosmetycznej?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-wlasciwosci-ma-awokado-i-dlaczego-warto-je-wlaczyc-do-diety\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma awokado i dlaczego warto je w\u0142\u0105czy\u0107 do diety?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=638913"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":639266,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638913\/revisions\/639266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/639262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=638913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=638913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=638913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}