{"id":6333,"date":"2021-05-17T15:32:21","date_gmt":"2021-05-17T13:32:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=6333"},"modified":"2021-12-31T15:04:59","modified_gmt":"2021-12-31T14:04:59","slug":"jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/","title":{"rendered":"Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania? 3 kroki do pi\u0119knej opalenizny"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/3-10.jpg\" alt=\"przygotowanie sk\u00f3ry do opalania\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Po wielu miesi\u0105cach bez s\u0142o\u0144ca marzymy o chwili, kiedy w ko\u0144cu roz\u0142o\u017cymy si\u0119 wygodnie na le\u017caku, a na ciele zobaczymy pi\u0119kny z\u0142ocisty odcie\u0144 opalenizny. Tymczasem naturalne mechanizmy obronne sk\u00f3ry s\u0105 znacznie os\u0142abione, przez co z wi\u0119kszym prawdopodobie\u0144stwem niechcian\u0105 pami\u0105tk\u0105 po opalaniu mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 przebarwienia i oparzenia s\u0142oneczne. Zanim wi\u0119c wyjdziemy na s\u0142o\u0144ce, warto wdro\u017cy\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 uzyska\u0107 promienn\u0105, r\u00f3wnomiern\u0105 i d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 opalenizn\u0119. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed opalaniem? Zr\u00f3b peeling<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Regularne z\u0142uszczanie nask\u00f3rka i usuwanie martwych kom\u00f3rek znajduj\u0105cych si\u0119 na jego powierzchni to jedna z pierwszych odpowiedzi, kt\u00f3re powinny pa\u015b\u0107 na pytanie: jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania? Peeling wspomaga naturalne procesy regeneracyjne oraz wyg\u0142adza zrogowacenia, co jest konieczne, aby cieszy\u0107 si\u0119 r\u00f3wnomiern\u0105 opalenizn\u0105 i unikn\u0105\u0107 ma\u0142o estetycznych plam na ciele. Przed opalaniem sprawdz\u0105 si\u0119 np. peelingi gruboziarniste, solne lub cukrowe. Je\u015bli jednak po peelingu sk\u00f3ra jest podra\u017cniona lub zaczerwieniona mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce potrzebuje \u0142agodniejszych metod dzia\u0142ania. W takim przypadku dobrze spr\u00f3bowa\u0107 zast\u0105pi\u0107 peeling mechaniczny \u0142agodniejszym peelingiem enzymatycznym. Jedn\u0105 z metod z\u0142uszczania martwego nask\u00f3rka polecan\u0105 przed wakacjami jest te\u017c szczotkowanie na sucho, kt\u00f3re dodatkowo redukuje widoczno\u015b\u0107 cellulitu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Peelingi warto robi\u0107 nie tylko przed pierwszym opalaniem, ale tak\u017ce pomi\u0119dzy kolejnymi sesjami. Podczas tego typu zabieg\u00f3w nie nale\u017cy zapomina\u0107 o twarzy. Z\u0142uszczanie odblokowuje pory i pozwala sk\u00f3rze oddycha\u0107. Sprawia, \u017ce matowa dot\u0105d cera staje si\u0119 promienna i nabiera blasku. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 stan cery i z\u0142agodzi\u0107 problemy z tr\u0105dzikiem.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2-8.jpg\" alt=\"przygotowanie sk\u00f3ry do opalania\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Nawil\u017cania ogranicza szkodliwy wp\u0142yw s\u0142o\u0144ca na sk\u00f3r\u0119<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p>Sucha sk\u00f3ra jest bardziej podatna na podra\u017cnienia i uszkodzenia \u2013 r\u00f3wnie\u017c te powodowane przez promieniowanie s\u0142oneczne. Przed opalaniem warto wi\u0119c solidnie j\u0105 nawil\u017cy\u0107. Dostarczenie sk\u00f3rze nawil\u017cenia oraz cennych substancji od\u017cywczych ma na celu wzmocnienie jej naturalnej warstwy ochronnej. Co wi\u0119cej, nawil\u017cona sk\u00f3ra znacznie lepiej prezentuje si\u0119 w bikini. Jest g\u0142adka, elastyczna i bardziej spr\u0119\u017cysta. Wygl\u0105da m\u0142odziej oraz pozwala na uzyskanie jednolitego koloru opalenizny. W przygotowaniu sk\u00f3ry do opalania pomog\u0105 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/balsamy-nawilzajace-z-apteki-top-5\/\">dobre balsamy nawil\u017caj\u0105ce z apteki<\/a>. Ich podstawowym sk\u0142adnikiem s\u0105 substancje higroskopijne, kt\u00f3re przyci\u0105gaj\u0105 cz\u0105steczki wody i kumuluj\u0105 wilgo\u0107 w sk\u00f3rze, m.in.: aloes, kwas hialuronowy, mocznik, pantenol. Aby jednak utrzyma\u0107 d\u0142ugotrwale nawil\u017cenie sk\u00f3ry, niezb\u0119dne s\u0105 te\u017c substancje nat\u0142uszczaj\u0105ce, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 odbudow\u0119 p\u0142aszcza hydrolipidowego i zapobiegaj\u0105 utracie wody przez nask\u00f3rek. W tej roli sprawdz\u0105 si\u0119 naturalne mas\u0142a i oleje. W okresie letnim szczeg\u00f3lnie popularne s\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">mas\u0142o kakaowe, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywa na koloryt sk\u00f3ry, hamuje procesy zapalne, stymuluje tworzenie kolagenu<\/li>\n<li class=\"post_content\">olej kokosowy \u2013 zwi\u0119ksza produkcje melaniny, dzia\u0142a przeciwzapalnie, wspiera regeneracj\u0119 sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Oba sk\u0142adniki pomog\u0105 nie tylko w przygotowaniu sk\u00f3ry do opalania, ale tak\u017ce utrwaleniu opalenizny. Kosmetyki nawil\u017caj\u0105ce nale\u017cy nak\u0142ada\u0107 na ca\u0142e cia\u0142o bezpo\u015brednio po k\u0105pieli, kt\u00f3ra mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na sk\u00f3r\u0119 wysuszaj\u0105co. Jeszcze lepszym pomys\u0142em b\u0119dzie zamiana d\u0142ugich gor\u0105cych k\u0105pieli na orze\u017awiaj\u0105cy, ch\u0142odny prysznic. Podczas aplikacji balsamu nie mo\u017cna zapomina\u0107 o szczeg\u00f3lnie suchych miejscach na ciele takich jak \u0142okcie czy kolana. Istotne jest r\u00f3wnie\u017c nawil\u017canie twarzy, kt\u00f3re zapobiega przesuszeniu sk\u00f3ry i przeciwdzia\u0142a procesom starzenia powodowanym przez promieniowanie UV. Do swoich rytua\u0142\u00f3w piel\u0119gnacyjnych warto w\u0142\u0105czy\u0107 stosowanie nawil\u017caj\u0105cego serum do twarzy oraz maseczki o skondensowanej mocy sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-8.jpg\" alt=\"jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Przygotowanie sk\u00f3ry do opalania a dieta<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p>W przygotowaniu sk\u00f3ry do opalania pomagaj\u0105 modyfikacje w codziennym jad\u0142ospisie. Odpowiednio dobrane sk\u0142adniki zwi\u0119kszaj\u0105 naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 na promieniowanie UV i zdolno\u015b\u0107 do obrony przed szkodliwym wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca na sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n<h3>Beta-karoten<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Na minimum dwa tygodnie przed planowanym opalaniem warto zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie beta-karotenu. Marchew, dynia, morele, jarmu\u017c czy bataty pomog\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 jego zapasy. Alternatyw\u0105 s\u0105 te\u017c preparaty dost\u0119pne w aptece, jak np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/beta-karoten-sun-kapsulki-90kaps-pzn-08300660\">Beta Karoten Sun<\/a>. W\u0142a\u015bciwo\u015bci beta-karotenu sprawiaj\u0105, \u017ce w organizmie wzrasta produkcja melaniny. W ten spos\u00f3b zmniejsza si\u0119 wra\u017cliwo\u015b\u0107 sk\u00f3ry na promieniowanie s\u0142oneczne i jej podatno\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cnego rodzaju uszkodzenia. Beta-karoten w naturalny spos\u00f3b przyciemnia kolor sk\u00f3ry i skraca czas potrzebny na uzyskanie wymarzonej opalenizny. To wszystko sprawia, \u017ce przyjmowanie beta-karotenu jest popularnym sposobem nie tylko na to, jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania, ale te\u017c przyspieszy\u0107 opalanie. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, aby nie stosowa\u0107 wysokich dawek beta-karotenu u os\u00f3b uzale\u017cnionych od nikotyny, poniewa\u017c mo\u017ce to sprzyja\u0107 rozwojowi choroby nowotworowej.<\/p>\n<h3>Likopen<\/h3>\n<p>Naturaln\u0105 ochron\u0119 przed promieniowaniem UV stanowi tak\u017ce likopen. Podobnie jak beta karoten nale\u017cy do grupy karotenoid\u00f3w \u2013 barwnik\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych w warzywach i owocach. Wp\u0142yw s\u0142o\u0144ca na sk\u00f3r\u0119, kt\u00f3ry mo\u017ce niekorzystnie odbi\u0107 si\u0119 na jej kondycji dotyczy m.in. uszkodzenia w\u0142\u00f3kien kolagenowych. Likopen ogranicza to zjawisko zapobiegaj\u0105c procesowi tzw. fotostarzenia si\u0119 sk\u00f3ry. Posiada ponadto w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwnowotworowe, a tak\u017ce sprawia, \u017ce sk\u00f3ra staje si\u0119 mniej podatna na oparzenia s\u0142oneczne. \u015awietnym \u017ar\u00f3d\u0142em likopenu s\u0105 pomidory, w tym pasta pomidorowa i sok pomidorowy. Aby dostarczy\u0107 sk\u00f3rze tego cennego sk\u0142adnika, warto si\u0119gn\u0105\u0107 te\u017c po arbuzy, kt\u00f3re doskonale smakuj\u0105 w trakcie upa\u0142\u00f3w.<\/p>\n<h3>Przeciwutleniacze<\/h3>\n<p>Zastanawiaj\u0105c si\u0119, jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania, warto zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie pokarm\u00f3w bogatych w przeciwutleniacze. Antyoksydanty pomagaj\u0105 zredukowa\u0107 nadmiar wolnych rodnik\u00f3w, a tym samych chroni\u0107 kom\u00f3rki przed uszkodzeniami czy os\u0142abieniem ich naturalnej odporno\u015bci. To w\u0142a\u015bnie wolne rodniki s\u0105 odpowiedzialne m.in. za przedwczesne procesy starzenia si\u0119 sk\u00f3ry. Do substancji o silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych nale\u017c\u0105 m.in. polifenole, kt\u00f3re znale\u017a\u0107 mo\u017cna np. w owocach jagodowych, winogronach, zielonej herbacie czy gorzkiej czekoladzie.<\/p>\n<h3>Woda<\/h3>\n<p>Picie odpowiedniej ilo\u015bci wody jest wa\u017cne przez ca\u0142y rok, ale na odpowiednie nawodnienie w szczeg\u00f3lny spos\u00f3b nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 w okresie wiosenno-letnim. Niegazowan\u0105 wod\u0119 mineraln\u0105, naturalne soki czy zio\u0142owe napary nale\u017cy popija\u0107 ma\u0142ymi \u0142ykami przez ca\u0142y dzie\u0144. Prawid\u0142owe nawodnienie:<\/p>\n<ul>\n<li>wspomaga nawil\u017cenie cia\u0142a od wewn\u0105trz<\/li>\n<li>chroni przed udarem s\u0142onecznym<\/li>\n<li>usprawnia proces detoksykacji organizmu<\/li>\n<li>wp\u0142ywa korzystnie na przemian\u0119 materii<\/li>\n<li>pomaga w redukcji cellulitu i zachowaniu prawid\u0142owej wagi.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">O tym, jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania warto pomy\u015ble\u0107 ju\u017c na oko\u0142o miesi\u0105c przed planowanym urlopem. \u017badna z wymienionych metod nie zast\u0105pi jednak stosowania <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/ochrona-podczas-opalania-c-389\">kosmetyk\u00f3w do opalania<\/a> z odpowiednio wysokim filtrem UV. Ekspozycj\u0119 cia\u0142a na s\u0142o\u0144ce warto rozpocz\u0105\u0107 od kilkunastominutowych sesji, a nast\u0119pnie stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 czas sp\u0119dzany na s\u0142o\u0144cu. Zalecane jest te\u017c unikanie s\u0142o\u0144ca w godzinach od 11:00 do 15:00, kiedy promieniowanie s\u0142oneczne jest najbardziej intensywne. Wi\u0119cej informacji na ten temat w artykule: \u201e<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/profilaktyka\/bezpieczne-opalanie-czyli-o-czym-pamietac-podczas-zazywania-slonecznych-kapieli\">Bezpieczne opalanie, czyli o czym pami\u0119ta\u0107 podczas za\u017cywania s\u0142onecznych k\u0105pieli<\/a>\u201d.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/co-przyspiesza-opalanie-ciesz-sie-pieknym-kolorem-skory\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jak przyspieszy\u0107 opalanie<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/kosmetyki-po-opalaniu-c-390\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kosmetyki po opalaniu<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/panthenol-protect-pianka-150ml-pzn-08301128\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">panthenol w piance<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/wysypka-od-slonca-co-zrobic-kiedy-sie-pojawi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">wysypka od s\u0142o\u0144ca<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/przebarwienia-po-opalaniu-niechciana-pamiatka-z-wakacji\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">przebarwienia po opalaniu<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Po wielu miesi\u0105cach bez s\u0142o\u0144ca marzymy o chwili, kiedy w ko\u0144cu roz\u0142o\u017cymy si\u0119 wygodnie na le\u017caku, a na ciele zobaczymy pi\u0119kny z\u0142ocisty odcie\u0144 opalenizny. Tymczasem naturalne mechanizmy obronne sk\u00f3ry s\u0105 znacznie os\u0142abione, przez co z wi\u0119kszym prawdopodobie\u0144stwem niechcian\u0105 pami\u0105tk\u0105 po opalaniu mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 przebarwienia i oparzenia s\u0142oneczne. Zanim wi\u0119c wyjdziemy na s\u0142o\u0144ce, warto wdro\u017cy\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":6337,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1252,116],"tags":[],"class_list":["post-6333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cialo","category-uroda"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania, jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed opalaniem - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zanim wyjdziemy na s\u0142o\u0144ce, warto wdro\u017cy\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 uzyska\u0107 promienn\u0105, r\u00f3wnomiern\u0105 i d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 opalenizn\u0119. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania, jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed opalaniem - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zanim wyjdziemy na s\u0142o\u0144ce, warto wdro\u017cy\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 uzyska\u0107 promienn\u0105, r\u00f3wnomiern\u0105 i d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 opalenizn\u0119. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-17T13:32:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-31T14:04:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/3-10.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania? 3 kroki do pi\u0119knej opalenizny\",\"datePublished\":\"2021-05-17T13:32:21+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-31T14:04:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\\\/\"},\"wordCount\":1240,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/3-10.jpg\",\"articleSection\":[\"Cia\u0142o\",\"Uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\\\/\",\"name\":\"Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania, jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed opalaniem - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/3-10.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-17T13:32:21+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-31T14:04:59+00:00\",\"description\":\"Zanim wyjdziemy na s\u0142o\u0144ce, warto wdro\u017cy\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 uzyska\u0107 promienn\u0105, r\u00f3wnomiern\u0105 i d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 opalenizn\u0119. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/3-10.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/3-10.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"przygotowanie sk\u00f3ry do opalania\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania? 3 kroki do pi\u0119knej opalenizny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania, jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed opalaniem - Apo-Discounter.pl","description":"Zanim wyjdziemy na s\u0142o\u0144ce, warto wdro\u017cy\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 uzyska\u0107 promienn\u0105, r\u00f3wnomiern\u0105 i d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 opalenizn\u0119. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania, jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed opalaniem - Apo-Discounter.pl","og_description":"Zanim wyjdziemy na s\u0142o\u0144ce, warto wdro\u017cy\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 uzyska\u0107 promienn\u0105, r\u00f3wnomiern\u0105 i d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 opalenizn\u0119. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-05-17T13:32:21+00:00","article_modified_time":"2021-12-31T14:04:59+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/3-10.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania? 3 kroki do pi\u0119knej opalenizny","datePublished":"2021-05-17T13:32:21+00:00","dateModified":"2021-12-31T14:04:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/"},"wordCount":1240,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/3-10.jpg","articleSection":["Cia\u0142o","Uroda"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/","name":"Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania, jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed opalaniem - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/3-10.jpg","datePublished":"2021-05-17T13:32:21+00:00","dateModified":"2021-12-31T14:04:59+00:00","description":"Zanim wyjdziemy na s\u0142o\u0144ce, warto wdro\u017cy\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 uzyska\u0107 promienn\u0105, r\u00f3wnomiern\u0105 i d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 opalenizn\u0119. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/3-10.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/3-10.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"przygotowanie sk\u00f3ry do opalania"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/jak-przygotowac-skore-do-opalania-3-kroki-do-pieknej-opalenizny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do opalania? 3 kroki do pi\u0119knej opalenizny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6333"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6333\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8961,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6333\/revisions\/8961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}