{"id":630619,"date":"2024-03-26T05:58:56","date_gmt":"2024-03-26T04:58:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=630619"},"modified":"2024-03-26T08:25:25","modified_gmt":"2024-03-26T07:25:25","slug":"liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/","title":{"rendered":"Liczenie kalorii \u2013 czy ma w og\u00f3le sens w odchudzaniu?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/liczenie-kalorii-w-posilkach.jpg\" alt=\"liczenie kalorii w posi\u0142kach\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Jedn\u0105 z najbardziej tradycyjnych, a jednak wci\u0105\u017c najbardziej skutecznych metod odchudzania jest liczenie kalorii. Ma ona jednak swoich przeciwnik\u00f3w. Komu mo\u017ce sprawdzi\u0107 si\u0119 znakomicie, a kto raczej nie odniesie z niej korzy\u015bci? Kiedy zacz\u0105\u0107, a kiedy przesta\u0107 liczy\u0107 kalorie?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Liczenie kalorii w posi\u0142ku \u2013 po co?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Niew\u0105tpliw\u0105 zalet\u0105 liczenia kalorii jest fakt, \u017ce liczbom nie da si\u0119 zaprzeczy\u0107. Zapisuj\u0105c czarno na bia\u0142ym to, co zjadamy, wa\u017c\u0105c te sk\u0142adniki i dodaj\u0105c je do siebie, wiemy jak wygl\u0105da nasza dieta. Widzimy \u201ena w\u0142asne oczy\u201d, w jaki spos\u00f3b powinni\u015bmy zmieni\u0107 zawarto\u015b\u0107 naszych talerzy, by schudn\u0105\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Kalorie swoich posi\u0142k\u00f3w warto zacz\u0105\u0107 liczy\u0107 w sytuacji, gdy:<\/p>\n<ul>\n<li>wydaje nam si\u0119, \u017ce jemy zdrowo i niskokalorycznie, tymczasem zdecydowanie przekraczamy liczb\u0119 potrzebnych nam do \u017cycia kalorii,<\/li>\n<li>lub odwrotnie: jeste\u015bmy na diecie niskokalorycznej i wbrew przewidywaniom nie chudniemy, a stoimy w miejscu lub wr\u0119cz tyjemy.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Liczenie kalorii ma r\u00f3wnie\u017c inne, dalej id\u0105ce pozytywne konsekwencje. Ucz\u0105c si\u0119, ile kalorii spo\u017cywamy, uczymy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, na czym polega bilans energetyczny, edukujemy si\u0119 w zakresie podstawowej wiedzy na temat \u017cywienia. Tak\u0105 wiedz\u0119 powinien wynosi\u0107 ka\u017cdy jeszcze ze szko\u0142y, bo w wielu przypadkach nasze zdrowie w\u0142a\u015bnie od \u017cywienia zale\u017cy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Licz\u0105c kalorie uczymy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c kontrolowa\u0107 swoje porcje. Pomimo tego, \u017ce wielu z nas pracuje na siedz\u0105co, a nie fizycznie, nasze codzienne porcje si\u0119 zwi\u0119kszy\u0142y. Je\u015bli liczymy kalorie, uczymy si\u0119 nie tylko inaczej komponowa\u0107 ca\u0142e posi\u0142ki pod wzgl\u0119dem sk\u0142adowym, ale te\u017c wielko\u015bci naszego talerza. Na pocz\u0105tku mo\u017ce to nastr\u0119cza\u0107 problem\u00f3w, ale z czasem staje si\u0119 zupe\u0142nie naturalne.<\/p>\n<p class=\"post_content\">S\u0142owem, nabieramy \u015bwiadomo\u015bci behawioralnej wzgl\u0119dem naszych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i mamy szans\u0119 aktywnie je zmienia\u0107. Liczenie kalorii mo\u017ce wzmacnia\u0107 w nas poczucie sprawczo\u015bci.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Liczenie kalorii \u2013 dieta zdrowa i po\u017cywna<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Liczenie kalorii w bardzo prosty, wr\u0119cz dobitny, spos\u00f3b pokazuje nam, gdzie w zawarto\u015bci naszego talerza tkwi problem. Wype\u0142niaj\u0105c go produktami w\u0105tpliwej jako\u015bci, a wysokokalorycznymi, dostarczamy sobie zbyt wiele energii, kt\u00f3ra nie zostanie spo\u017cytkowana i od\u0142o\u017cy si\u0119 w organizmie w postaci tkanki t\u0142uszczowej. Bardzo cz\u0119sto powodowa\u0107 te\u017c b\u0119dzie nag\u0142e wzrosty i spadki poziomu glukozy we krwi, co rozregulowywa\u0107 b\u0119dzie ca\u0142\u0105 gospodark\u0119 glukozow\u0105.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Widz\u0105c, ile kalorii ka\u017cdego dnia spo\u017cywamy mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce chocia\u017c talerz jest pe\u0142ny, tak naprawd\u0119 nie najadamy si\u0119 na d\u0142ugo i szybko robimy si\u0119 g\u0142odni. Zatem dokszta\u0142caj\u0105c si\u0119 w zakresie zawarto\u015bci kalorii poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w mo\u017cemy dokonywa\u0107 wymiany niezdrowych na zdrowe, bardziej kalorycznych na mniej, a z czasem naturalne wydaje si\u0119 dodawanie coraz wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Niew\u0105tpliw\u0105 zalet\u0105 liczenia kalorii jest fakt, \u017ce metoda ta nie wyklucza \u017cadnych grup spo\u017cywczych ani komponent\u00f3w. Je\u015bli potrzebujemy doda\u0107 cukier do przepisu, nie ma problemu, ale musimy zawrze\u0107 to w bilansie i pami\u0119ta\u0107, by go nie przekracza\u0107. Z liczeniem kalorii nasza dieta mo\u017ce by\u0107 bardzo zr\u00f3\u017cnicowana i zdrowa.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Czy liczenie kalorii jest skuteczne?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Tak, liczenie kalorii jest skuteczne w odchudzaniu, pod warunkiem, \u017ce spe\u0142nimy kilka warunk\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li>Jeste\u015bmy uczciwi wzgl\u0119dem siebie. Przed sob\u0105 nie musimy udawa\u0107, szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tku, dlatego zapisujmy dok\u0142adnie, co jemy, w jakiej ilo\u015bci i wa\u017cmy nasze produkty. Mo\u017ce to by\u0107 trudne zetkni\u0119cie z rzeczywisto\u015bci\u0105, ale bez tego nie zmienimy swoich nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i nie zmniejszymy rozs\u0105dnie swojej masy cia\u0142a.<\/li>\n<li>Posiadamy wag\u0119 kuchenn\u0105. Zwyk\u0142\u0105, elektroniczn\u0105, kt\u00f3ra kosztuje kilkadziesi\u0105t z\u0142otych. Jest nieodzowna na pocz\u0105tku, gdy jeszcze nie umiemy oceni\u0107 \u201ena oko\u201d jaka ilo\u015b\u0107 gramowo danego produktu znajduje si\u0119 na talerzu. Je\u015bli stosujemy produkty w formie, kt\u00f3r\u0105 \u0142atwo oceni\u0107 bez wa\u017cenia (np. po\u0142owa opakowania z jasno podan\u0105 gramatur\u0105), wag\u0119 mo\u017cemy zostawi\u0107 w szafce, ale w innych przypadkach (np. przy produktach sypkich) zdecydowanie u\u0142atwi nam ona proces liczenia kalorii.<\/li>\n<li>Pozwalamy sobie czasem na oddech. Wiele os\u00f3b porzuca liczenie kalorii pomimo sukces\u00f3w w\u0142a\u015bnie dlatego, \u017ce odczuwaj\u0105 win\u0119 wzgl\u0119dem siebie w dni, gdy zjedli nieco ponad sw\u00f3j limit. Dla wi\u0119kszo\u015bci z nas ka\u017cdy dzie\u0144 jest inny, zdarzaj\u0105 nam si\u0119 wyj\u015bcia do restauracji lub kawiarni. Je\u017celi ka\u017cdego dnia liczymy kalorie, mo\u017cemy niekiedy pozwoli\u0107 sobie na pewne odchylenie i powr\u00f3t do swojej rutyny kalorycznej dnia nast\u0119pnego.<\/li>\n<li>Ustalamy sw\u00f3j optymalny poziom kaloryczny. By schudn\u0105\u0107 nie musimy koniecznie drastycznie ogranicza\u0107 ilo\u015b\u0107 zjadanego w ci\u0105gu dnia pokarmu. Wa\u017cniejsze jest, by umo\u017cliwi\u0107 swojemu organizmowi swobodn\u0105 prac\u0119, wzmocni\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119 umiarkowanym ruchem (np. w formie codziennej aktywno\u015bci fizycznej) i si\u0119 po prostu nie g\u0142odzi\u0107. Najlepiej ustawi\u0107 sw\u00f3j poziom kalorii pomi\u0119dzy podstawow\u0105 przemian\u0105 materii (czyli minimum energetycznym potrzebnym dla organizmu) a ca\u0142kowit\u0105 przemian\u0105 materii (warto\u015bci\u0105 energetyczn\u0105 obliczan\u0105 nie tylko na podstawie ppm, ale te\u017c indywidualnego poziomu aktywno\u015bci fizycznej). T\u0119 r\u00f3\u017cnic\u0119 nazywamy <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-deficyt-kaloryczny\/\">deficytem kalorycznym<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"post_h2\">Czego potrzebujemy do liczenia kalorii?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Oczywi\u015bcie mo\u017cemy korzysta\u0107 z kartki i o\u0142\u00f3wka, lecz mo\u017cemy r\u00f3wnie dobrze u\u0142atwi\u0107 sobie \u017cycie. Aplikacje na telefon daj\u0105 nam mo\u017cliwo\u015b\u0107 \u0142atwego i szybkiego wprowadzania sk\u0142adnik\u00f3w i komponowania ca\u0142ych przepis\u00f3w, co u\u0142atwia liczenie. Jest to rozwi\u0105zanie szybkie i wygodne.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Warto te\u017c zaopatrzy\u0107 si\u0119 we wspomnian\u0105 wcze\u015bniej elektroniczn\u0105 wag\u0119 kuchenn\u0105. Te obecne na rynku w dobrej cenie s\u0105 bardzo dok\u0142adne, a mierzenie rozpoczynaj\u0105 ju\u017c od warto\u015bci dw\u00f3ch gram\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Silna wola i odrobina tolerancji dla samego siebie to podstawa sukcesu przy liczeniu kalorii. Musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce odchudzanie i kalorii bywa m\u0119cz\u0105ce i z czasem te\u017c nabierzemy wi\u0119kszej pewno\u015bci w zapisywaniu warto\u015bci kalorycznych poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w. Waga nie b\u0119dzie spada\u0142a szybko, ale sukcesywnie. Z dodatkiem umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej sukces jest bardziej prawdopodobny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jedn\u0105 z najbardziej tradycyjnych, a jednak wci\u0105\u017c najbardziej skutecznych metod odchudzania jest liczenie kalorii. Ma ona jednak swoich przeciwnik\u00f3w. Komu mo\u017ce sprawdzi\u0107 si\u0119 znakomicie, a kto raczej nie odniesie z niej korzy\u015bci? Kiedy zacz\u0105\u0107, a kiedy przesta\u0107 liczy\u0107 kalorie? Liczenie kalorii w posi\u0142ku \u2013 po co? Niew\u0105tpliw\u0105 zalet\u0105 liczenia kalorii jest fakt, \u017ce liczbom nie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":630620,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,375],"tags":[],"class_list":["post-630619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Liczenie kalorii w posi\u0142ku, liczenie kalorii dieta - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jedn\u0105 z najbardziej tradycyjnych, a jednak wci\u0105\u017c najbardziej skutecznych metod odchudzania jest liczenie kalorii. Ma ona jednak swoich przeciwnik\u00f3w. Komu mo\u017ce si\u0119 sprawdzi\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Liczenie kalorii w posi\u0142ku, liczenie kalorii dieta - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jedn\u0105 z najbardziej tradycyjnych, a jednak wci\u0105\u017c najbardziej skutecznych metod odchudzania jest liczenie kalorii. Ma ona jednak swoich przeciwnik\u00f3w. Komu mo\u017ce si\u0119 sprawdzi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-26T04:58:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-26T07:25:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/liczenie-kalorii-w-posilkach.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Liczenie kalorii \u2013 czy ma w og\u00f3le sens w odchudzaniu?\",\"datePublished\":\"2024-03-26T04:58:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-26T07:25:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\\\/\"},\"wordCount\":1013,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/liczenie-kalorii-w-posilkach.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\\\/\",\"name\":\"Liczenie kalorii w posi\u0142ku, liczenie kalorii dieta - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/liczenie-kalorii-w-posilkach.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-26T04:58:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-26T07:25:25+00:00\",\"description\":\"Jedn\u0105 z najbardziej tradycyjnych, a jednak wci\u0105\u017c najbardziej skutecznych metod odchudzania jest liczenie kalorii. Ma ona jednak swoich przeciwnik\u00f3w. Komu mo\u017ce si\u0119 sprawdzi\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/liczenie-kalorii-w-posilkach.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/liczenie-kalorii-w-posilkach.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"liczenie kalorii w posi\u0142kach\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Liczenie kalorii \u2013 czy ma w og\u00f3le sens w odchudzaniu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Liczenie kalorii w posi\u0142ku, liczenie kalorii dieta - Apo-Discounter.pl","description":"Jedn\u0105 z najbardziej tradycyjnych, a jednak wci\u0105\u017c najbardziej skutecznych metod odchudzania jest liczenie kalorii. Ma ona jednak swoich przeciwnik\u00f3w. Komu mo\u017ce si\u0119 sprawdzi\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Liczenie kalorii w posi\u0142ku, liczenie kalorii dieta - Apo-Discounter.pl","og_description":"Jedn\u0105 z najbardziej tradycyjnych, a jednak wci\u0105\u017c najbardziej skutecznych metod odchudzania jest liczenie kalorii. Ma ona jednak swoich przeciwnik\u00f3w. Komu mo\u017ce si\u0119 sprawdzi\u0107?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-03-26T04:58:56+00:00","article_modified_time":"2024-03-26T07:25:25+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/liczenie-kalorii-w-posilkach.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Liczenie kalorii \u2013 czy ma w og\u00f3le sens w odchudzaniu?","datePublished":"2024-03-26T04:58:56+00:00","dateModified":"2024-03-26T07:25:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/"},"wordCount":1013,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/liczenie-kalorii-w-posilkach.jpg","articleSection":["Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/","name":"Liczenie kalorii w posi\u0142ku, liczenie kalorii dieta - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/liczenie-kalorii-w-posilkach.jpg","datePublished":"2024-03-26T04:58:56+00:00","dateModified":"2024-03-26T07:25:25+00:00","description":"Jedn\u0105 z najbardziej tradycyjnych, a jednak wci\u0105\u017c najbardziej skutecznych metod odchudzania jest liczenie kalorii. Ma ona jednak swoich przeciwnik\u00f3w. Komu mo\u017ce si\u0119 sprawdzi\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/liczenie-kalorii-w-posilkach.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/liczenie-kalorii-w-posilkach.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"liczenie kalorii w posi\u0142kach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/liczenie-kalorii-czy-ma-w-ogole-sens-w-odchudzaniu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Liczenie kalorii \u2013 czy ma w og\u00f3le sens w odchudzaniu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=630619"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":630625,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630619\/revisions\/630625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/630620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=630619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=630619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=630619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}