![\"jaka](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jaka-dieta-przy-endometriozie-co-jesc-przy-endometriozie.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Endometrioza jest przewlek\u0142\u0105 chorob\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z zaburzeniami r\u00f3wnowagi hormonalnej w zakresie aktywno\u015bci estrogenowej. Dotyczy narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych kobiet i charakteryzuje si\u0119 obecno\u015bci\u0105 endometrium (kom\u00f3rek b\u0142ony \u015bluzowej trzonu macicy) w ogniskach ektopowych, czyli poza jam\u0105 macicy, w efekcie czego mo\u017ce doj\u015b\u0107 do d\u0142ugotrwa\u0142ej reakcji zapalnej. Drug\u0105 charakterystyczn\u0105 cech\u0105 endometriozy jest wyst\u0119powanie naciek\u00f3w zapalnych z pobudzonych kom\u00f3rek immunologicznych, kt\u00f3re otaczaj\u0105 ogniska choroby i wydzielaj\u0105 do kom\u00f3rek endometrium prozapalne cytokiny.<\/p>\n
Niestety \u015bredni czas rozpoznania tej choroby, licz\u0105c od zg\u0142aszania przez pacjentk\u0119 dokuczaj\u0105cych jej dolegliwo\u015bci, wynosi od 4 do 11 lat, dlatego tak wa\u017cna jest diagnostyka endometriozy<\/a>!<\/p>\n Endometrioza jest przewlek\u0142\u0105 i nawracaj\u0105c\u0105 chorob\u0105, kt\u00f3rej cz\u0119sto towarzyszy b\u00f3l. Jej objawy mo\u017cna nieco z\u0142agodzi\u0107 dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwie skomponowanym posi\u0142kom. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych nie zast\u0105pi leczenia i konsultacji z lekarzem. Produkty zalecane w endometriozie:<\/p>\n <\/p>\n W diecie pacjentek z endometrioz\u0105 powinny znajdowa\u0107 si\u0119 owoce \u2013 od 1 do 2 porcji dziennie. Owoce przed zjedzeniem nale\u017cy starannie umy\u0107 w ciep\u0142ej wodzie z dodatkiem sody oczyszczonej, a nast\u0119pnie obficie sp\u0142uka\u0107 pod bie\u017c\u0105c\u0105 zimn\u0105 wod\u0105, aby pozby\u0107 si\u0119 z ich sk\u00f3rki zabezpieczaj\u0105cego wosku. W sytuacji, gdy nie uda nam si\u0119 ca\u0142kowicie zmy\u0107 wosku, to taki owoc nale\u017cy jak najcieniej obra\u0107 ze sk\u00f3rki, aby zminimalizowa\u0107 straty w antyoksydantach.<\/p>\n Warzywa powinny stanowi\u0107 element ka\u017cdego posi\u0142ku, a ich \u0142\u0105czna ilo\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia nie powinna by\u0107 mniejsza ni\u017c 700-800 gram\u00f3w.<\/p>\n W\u0119glowodany spo\u017cywane przez pacjentki z endometrioz\u0105 swoim indeksem glikemicznym nie powinny przekracza\u0107 55.<\/p>\n Lekarz dietetyk Agata Kosmaczewska z Wojskowego Szpitala Klinicznego we Wroc\u0142awiu proponuje, aby w diecie pacjentek cierpi\u0105cych na endometrioz\u0119 przewa\u017ca\u0142o bia\u0142ko ro\u015blinne w stosunku do zwierz\u0119cego w proporcji 2\/3 do 1\/3.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sery i twarogi powinny by\u0107 ograniczone w diecie pacjentek z endometrioz\u0105 z uwagi na du\u017cy stopie\u0144 przetworzenia. Natomiast s\u0105 wskazane mleczne napoje fermentowane, na przyk\u0142ad kefir czy ma\u015blanka.<\/p>\n Zaleca si\u0119, aby Panie dziennie wypija\u0142y oko\u0142o 2 litr\u00f3w p\u0142yn\u00f3w:<\/p>\n <\/p>\n Poni\u017cej przedstawiono list\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re nie s\u0105 wskazane dla kobiet choruj\u0105cych na endometrioz\u0119:<\/p>\n <\/p>\n Endometrioza jest na tyle nieprzyjemn\u0105 jednostk\u0105 chorobow\u0105, \u017ce warto skupi\u0107 si\u0119 w kuchni na w\u0142a\u015bciwych wyborach i zmianie stylu od\u017cywiania. B\u0119dzie to pierwszy krok do komponowania zdrowego talerza bez zb\u0119dnych wyrzecze\u0144. Znaj\u0105c produkty, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107 oraz te zalecane przez specjalist\u00f3w mo\u017cna zmieni\u0107 sw\u00f3j jad\u0142ospis pod wymogi tej choroby. Endometrioza \u2013 dieta mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocna, ale wa\u017cne, aby w tej sprawie skontaktowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105 i poda\u0107 mu wszystkie swoje dolegliwo\u015bci i choroby, a tak\u017ce przyjmowane leki oraz suplementy.<\/p>\n Kom\u00f3rki endometrium w ogniskach endometriozy przez ca\u0142y czas trwania choroby s\u0105 wra\u017cliwe na dzia\u0142anie:<\/p>\n Wymienione wy\u017cej elementy maj\u0105 \u015bcis\u0142y zwi\u0105zek z \u017cywieniem. Przed rozpocz\u0119ciem diety nale\u017cy zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady specjalisty i poinformowa\u0107 go o przyjmowanych lekach oraz dolegliwo\u015bciach.<\/p>\n W\u0142a\u015bciwie dobrana dieta mo\u017ce:<\/p>\n Nale\u017cy jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce dieta w endometriozie ma znaczenie wspomagaj\u0105ce i dope\u0142nia leczenie farmakologiczne oraz chirurgiczne.<\/p>\n Nasz jad\u0142ospis powinien bazowa\u0107 na produktach, kt\u00f3re lubimy i kt\u00f3re zwyczajnie s\u0142u\u017c\u0105 naszemu zdrowiu. Do najpopularniejszych diet stosowanych podczas walki z endometrioz\u0105 nale\u017c\u0105:<\/p>\n Nie musimy jednak wybiera\u0107 konkretnej diety, tylko stworzy\u0107 baz\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re lubimy i kt\u00f3rymi mo\u017cemy wymieni\u0107 te, kt\u00f3re nam nie s\u0142u\u017c\u0105.<\/p>\n Chc\u0105c dostosowa\u0107 sw\u00f3j jad\u0142ospis do wymog\u00f3w endometriozy, nale\u017cy pozna\u0107 produkty, kt\u00f3re s\u0105 wskazane oraz te, kt\u00f3re warto ograniczy\u0107. Poni\u017cej przygotowali\u015bmy zestawienie, kt\u00f3re mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocne, jednak przed rozpocz\u0119ciem diety zach\u0119camy do kontaktu z dietetykiem klinicznym, kt\u00f3ry dzi\u0119ki szczeg\u00f3\u0142owemu wywiadowi b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 przygotowa\u0107 dla nas indywidualny jad\u0142ospis.<\/p>\n W swojej kuchni nale\u017cy zaprzesta\u0107 korzystania z produkt\u00f3w o du\u017cej zawarto\u015bci kwas\u00f3w t\u0142uszczowych typu trans, kt\u00f3re maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozapalne:<\/p>\n <\/p>\n Badanie Nurses’ Health Study II wykaza\u0142o, \u017ce kobiety zjadaj\u0105ce dziennie wi\u0119cej ni\u017c dwie porcje wieprzowiny b\u0105d\u017a wo\u0142owiny, mia\u0142y o 56% wi\u0119ksze ryzyko zachorowania na endometrioz\u0119, ni\u017c panie spo\u017cywaj\u0105ce mniej ni\u017c jedn\u0105 porcj\u0119 czerwonego mi\u0119sa na tydzie\u0144. Mi\u0119so mo\u017cna wymieni\u0107 na ryby i skorupiaki oraz str\u0105czki.<\/p>\n W 1970 roku na Uniwersytecie Loma Linda przeprowadzono badanie na ludziach, kt\u00f3re wykaza\u0142o, \u017ce po spo\u017cyciu r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w cukr\u00f3w, zdolno\u015bci bia\u0142ych krwinek do eliminowania bakterii znacz\u0105co si\u0119 zmniejszy\u0142y. Obni\u017cona odporno\u015b\u0107 utrzymywa\u0142a si\u0119 do 5 godzin od spo\u017cycia s\u0142odkiego produktu. Cukier jest \u017ar\u00f3d\u0142em energii, kt\u00f3rej nasze cia\u0142o potrzebuje do funkcjonowania, jednak zbyt du\u017ca jego ilo\u015b\u0107 nie jest dla nas zdrowa, dlatego warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jego \u017ar\u00f3d\u0142a i ilo\u015b\u0107 w naszej diecie. Nadmierne spo\u017cywanie cukru mo\u017ce doprowadzi\u0107 do nadwagi, oty\u0142o\u015bci, a nawet cukrzycy.<\/p>\n Baz\u0105 posi\u0142k\u00f3w kobiet choruj\u0105cych na endometrioz\u0119 powinny by\u0107 warzywa oraz w mniejszym stopniu owoce.<\/p>\n <\/p>\n G\u0142\u00f3wnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami kwas\u00f3w omega-3 w diecie s\u0105:<\/p>\n Wymienione produkty maj\u0105 silne dzia\u0142anie przeciwzapalne i warto je zjada\u0107 codziennie. Profesor Dawid Ma z kanadyjskiego Uniwersytetu Guelph przekonuje, \u017ce spo\u017cywanie kwas\u00f3w omega-3 mo\u017ce zapobiec rozwojowi chor\u00f3b onkologicznych poprzez uruchomienie gen\u00f3w zwi\u0105zanych z prac\u0105 uk\u0142adu immunologicznego i blokowaniem \u015bcie\u017cek rozwoju raka. W sytuacji, gdy nie mamy pewno\u015bci, czy dostarczamy organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w, mo\u017cemy rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 omega-3<\/a>.<\/p>\n Antyoksydanty to inaczej przeciwutleniacze, kt\u00f3re chroni\u0105 kom\u00f3rki i tkanki cia\u0142a przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Nadmierna ilo\u015b\u0107 rodnik\u00f3w tlenowych mo\u017ce zaburzy\u0107 dzia\u0142anie organizmu i w konsekwencji doprowadzi\u0107 do stresu oksydacyjnego, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b cywilizacyjnych, na przyk\u0142ad: cukrzycy, mia\u017cd\u017cycy, nowotwor\u00f3w czy choroby Alzheimera i Parkinsona.<\/p>\n Wymienione substancje s\u0105 sk\u0142adnikami mi\u0119dzy innymi: warzyw i owoc\u00f3w, nasion ro\u015blin str\u0105czkowych, orzech\u00f3w a tak\u017ce pe\u0142noziarnistych produkt\u00f3w zbo\u017cowych.<\/p>\n Celem diety przeciwzapalnej jest usuwanie d\u0142ugotrwa\u0142ego stanu zapalnego. Ten spos\u00f3b komponowania posi\u0142k\u00f3w wspiera poprawne funkcjonowanie mikrobiomu jelitowego, kt\u00f3ry ma wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/p>\n Dietetyk kliniczny Hanna Szpunar-Radkowska w pozycji \u201eJak pokona\u0107 endometrioz\u0119 diet\u0105\u201d poleca:<\/p>\n <\/p>\n Poni\u017cej spis produkt\u00f3w, kt\u00f3re nale\u017cy ograniczy\u0107 w diecie przeciwzapalnej:<\/p>\n Wielu specjalist\u00f3w widzi szans\u0119 w z\u0142agodzeniu objaw\u00f3w endometriozy dzi\u0119ki stosowaniu diety przeciwzapalnej. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce pacjentki zmagaj\u0105 si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi objawami, a zmiany w diecie powinny by\u0107 skonsultowane najlepiej z dietetykiem klinicznym i poparte badaniami. Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi, jaka dieta mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 objawy endometriozy, poniewa\u017c ka\u017cdy przypadek powinien by\u0107 rozpatrywany indywidualnie.<\/p>\n Co je\u015b\u0107 przy endometriozie?<\/h2>\n
![\"co](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/co-jesc-przy-endometriozie.jpg\")
<\/p>\n<\/div>\n\n
Owoce w endometriozie<\/h3>\n
Warzywa w endometriozie<\/h3>\n
W\u0119glowodany w endometriozie<\/h3>\n
Bia\u0142ko w endometriozie<\/h3>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka ro\u015blinnego:<\/h4>\n
\n
\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka zwierz\u0119cego:<\/h4>\n
\n
Nabia\u0142 w endometriozie<\/h3>\n
P\u0142yny w endometriozie<\/h3>\n
\n
Czego nie je\u015b\u0107 przy endometriozie?<\/h2>\n
![\"czego](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/czego-nie-jesc-przy-endometriozie.jpg\")
<\/p>\n<\/div>\n\n
Endometrioza a dieta<\/h2>\n
<\/div>\nNa co s\u0105 wra\u017cliwe kom\u00f3rki endometrium?<\/h3>\n
\n
Jak zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na endometrioz\u0119?<\/h3>\n
\n
Jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107 podczas endometriozy?<\/h3>\n
\n
Zasady komponowania posi\u0142k\u00f3w dla os\u00f3b z endometrioz\u0105<\/h2>\n
![\"zasady](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zasady-komponowania-posilkow-dla-osob-z-endometrioza.jpg\")
<\/p>\n<\/div>\nWyeliminowanie \u017cywno\u015bci wysokoprzetworzonej<\/h3>\n
\n
Zmniejszenie spo\u017cycia czerwonego mi\u0119sa<\/h3>\n
Ograniczenie cukru<\/h3>\n
Si\u0119ganie po warzywa i owoce<\/h3>\n
\n
Dostarczanie organizmowi kwas\u00f3w omega-3<\/h3>\n
\n
Zwi\u0119kszenie antyoksydant\u00f3w w diecie<\/h3>\n
Do przeciwutleniaczy dostarczanych wraz z po\u017cywieniem zaliczamy:<\/h4>\n
\n
Dieta przeciwzapalna \u2014 endometrioza<\/h2>\n
<\/div>\nZalecane produkty spo\u017cywcze w diecie przeciwzapalnej:<\/h3>\n
\n
Niewskazane produkty spo\u017cywcze w diecie przeciwzapalnej:<\/h3>\n
\n