{"id":630505,"date":"2024-03-21T06:08:37","date_gmt":"2024-03-21T05:08:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=630505"},"modified":"2024-03-21T08:09:58","modified_gmt":"2024-03-21T07:09:58","slug":"jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/","title":{"rendered":"Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia.jpg\" alt=\"jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia\" \/><\/p>\n<p class=\"post_content\">Z pewno\u015bci\u0105 proces rzucania palenia jest bardzo trudny dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Cz\u0119sto wywo\u0142uje on niepok\u00f3j, znany nam jest te\u017c uci\u0105\u017cliwy g\u0142\u00f3d nikotynowy oraz rozdra\u017cnienie. Wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re ujawniaj\u0105 si\u0119 w trakcie rzucania palenia przyczyniaj\u0105 si\u0119 do pora\u017cki, co jest naprawd\u0119 cz\u0119ste. Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia, by nie tylko zapewni\u0107 sobie sukces, ale te\u017c nie przyty\u0107 i nie wpa\u015b\u0107 w inne u\u017cywki?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Co warto zrobi\u0107?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Niezale\u017cnie od przes\u0142anek do <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/rzucanie-palenia-c-272\">rzucenia palenia<\/a>, liczby wypalanych papieros\u00f3w oraz czasu, w kt\u00f3rym palili\u015bmy, z pewno\u015bci\u0105 kto\u015b z naszego otoczenia przechodzi\u0142 przez to samo. Jedni z sukcesem, inni \u2013 nie do ko\u0144ca. Warto o tym rozmawia\u0107: o wyzwaniach, kt\u00f3re si\u0119 z tym wi\u0105za\u0142y i o tym, jak je przezwyci\u0119\u017cono. Palenie papieros\u00f3w to taki sam na\u0142\u00f3g, jak ka\u017cdy inny i w wi\u0119kszo\u015bci wi\u0105\u017ce si\u0119 z podobnymi mechanizmami.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest doskona\u0142ym sposobem na roz\u0142adowanie nerw\u00f3w przy rzucaniu palenia. Rekreacyjna jazda na rowerze, spacery, nordic walking czy p\u0142ywanie pozwalaj\u0105 oderwa\u0107 my\u015bli od idei palenia, wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie i wyostrzy\u0107 koncentracj\u0119. Joga, pilates i stretching wzmacniaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c nasze zdolno\u015bci do uspokajania si\u0119 w kryzysowych momentach, ca\u0142o\u015bciowo wzmacniaj\u0105c cia\u0142o.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W pierwszych dniach i tygodniach, kiedy <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/\">g\u0142\u00f3d nikotynowy<\/a> jest najsilniejszy, warto zaj\u0105\u0107 r\u0119ce jakim\u015b hobby. Mo\u017ce to by\u0107 ksi\u0105\u017cka, aplikacja do nauki j\u0119zyka z ultrakr\u00f3tkimi lekcjami czy chocia\u017cby szyde\u0142kowanie. Osoby uzale\u017cnione od palenia cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105 po papierosa automatycznie, jest to nawyk, kt\u00f3ry z pocz\u0105tku ci\u0119\u017cko porzuci\u0107. Skierowanie uwagi na inny przedmiot czy konkretne dzia\u0142anie poza paleniem mo\u017ce by\u0107 bardzo pomocne.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W rzucaniu jakiegokolwiek na\u0142ogu wa\u017cne jest wyznaczanie sobie realistycznych cel\u00f3w. Je\u015bli nie jeste\u015bmy w stanie rzuci\u0107 ca\u0142ej paczki jednego dnia, nie r\u00f3bmy tego. Oczywi\u015bcie im szybciej przestaniemy pali\u0107 \u2013 tym lepiej dla naszego zdrowia, ale systematyczne rzucanie r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocne. Mo\u017cemy te\u017c zdecydowa\u0107 si\u0119 na nikotynow\u0105 terapi\u0119 zast\u0119pcz\u0105, tj. stosowanie produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych nikotyn\u0119, lecz w systemie umo\u017cliwiaj\u0105cym regularne ograniczanie jej ilo\u015bci (spraye, gumy do \u017cucia, tabletki, etc.).<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Czego warto unika\u0107?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Jedn\u0105 z podstawowych rzeczy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107 w czasie rzucania palenia jest si\u0119ganie po przek\u0105ski. Jest to bardzo cz\u0119ste i z tym te\u017c wi\u0105\u017ce si\u0119 ch\u0119\u0107 powrotu do palenia. Wydaje nam si\u0119, \u017ce ko\u0144cz\u0105c z na\u0142ogiem zaczynamy ty\u0107, dlatego do palenia wracamy, miotaj\u0105c si\u0119 pomi\u0119dzy jednym na\u0142ogiem a drugim.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Chc\u0105c rzuci\u0107 palenie, nie musimy polega\u0107 wy\u0142\u0105cznie na sobie. Mo\u017cemy, a wr\u0119cz powinni\u015bmy, zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o pomoc do innych: przyjaci\u00f3\u0142, terapeuty, coacha czy nawet lekarza rodzinnego, kt\u00f3ry pokieruje nas w odpowiednim kierunku i zaleci potrzebne nam leki. Je\u017celi w ca\u0142ym procesie nachodz\u0105 nas my\u015bli o rezygnacji, ch\u0119\u0107 najedzenia si\u0119 bez uczucia g\u0142odu czy gonitwa my\u015bli, specjalista przedstawi nam i pomo\u017ce zastosowa\u0107 techniki behawioralne, kt\u00f3re pomog\u0105 na\u0142\u00f3g rzuci\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Pami\u0119tajmy o tym, \u017ce pierwsze tygodnie s\u0105 zawsze najgorsze, bo organizm musi si\u0119 przyzwyczai\u0107 do swojej nowej (chocia\u017c po\u017c\u0105danej) rzeczywisto\u015bci. Ponadto, nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano na rzucenie palenia. Pozytywne zmiany zachodz\u0105 w organizmie ju\u017c po 24 godzinach od ostatniego papierosa. Je\u015bli je zwizualizujemy, mo\u017ce nam by\u0107 \u0142atwiej trzyma\u0107 si\u0119 naszego postanowienia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przeczytaj, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-palenie-wplywa-na-organizm\/\">jak palenie wp\u0142ywa na organizm<\/a>, a by\u0107 mo\u017ce \u0142atwiej Ci b\u0119dzie wytrwa\u0107 w postanowieniu, by rzuci\u0107 na\u0142\u00f3g!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z pewno\u015bci\u0105 proces rzucania palenia jest bardzo trudny dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Cz\u0119sto wywo\u0142uje on niepok\u00f3j, znany nam jest te\u017c uci\u0105\u017cliwy g\u0142\u00f3d nikotynowy oraz rozdra\u017cnienie. Wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re ujawniaj\u0105 si\u0119 w trakcie rzucania palenia przyczyniaj\u0105 si\u0119 do pora\u017cki, co jest naprawd\u0119 cz\u0119ste. Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia, by nie tylko zapewni\u0107 sobie sukces, ale te\u017c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":630506,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25679,1264],"tags":[],"class_list":["post-630505","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pytania-i-odpowiedzi","category-vademecum"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Z pewno\u015bci\u0105 proces rzucania palenia jest bardzo trudny dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Cz\u0119sto wywo\u0142uje on niepok\u00f3j, znany nam jest te\u017c uci\u0105\u017cliwy g\u0142\u00f3d nikotynowy oraz rozdra\u017cnienie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Z pewno\u015bci\u0105 proces rzucania palenia jest bardzo trudny dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Cz\u0119sto wywo\u0142uje on niepok\u00f3j, znany nam jest te\u017c uci\u0105\u017cliwy g\u0142\u00f3d nikotynowy oraz rozdra\u017cnienie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-21T05:08:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-21T07:09:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia?\",\"datePublished\":\"2024-03-21T05:08:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-21T07:09:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\\\/\"},\"wordCount\":615,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia.jpg\",\"articleSection\":[\"Pytania i odpowiedzi\",\"Vademecum\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\\\/\",\"name\":\"Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-21T05:08:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-21T07:09:58+00:00\",\"description\":\"Z pewno\u015bci\u0105 proces rzucania palenia jest bardzo trudny dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Cz\u0119sto wywo\u0142uje on niepok\u00f3j, znany nam jest te\u017c uci\u0105\u017cliwy g\u0142\u00f3d nikotynowy oraz rozdra\u017cnienie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia - Apo-Discounter.pl","description":"Z pewno\u015bci\u0105 proces rzucania palenia jest bardzo trudny dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Cz\u0119sto wywo\u0142uje on niepok\u00f3j, znany nam jest te\u017c uci\u0105\u017cliwy g\u0142\u00f3d nikotynowy oraz rozdra\u017cnienie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia - Apo-Discounter.pl","og_description":"Z pewno\u015bci\u0105 proces rzucania palenia jest bardzo trudny dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Cz\u0119sto wywo\u0142uje on niepok\u00f3j, znany nam jest te\u017c uci\u0105\u017cliwy g\u0142\u00f3d nikotynowy oraz rozdra\u017cnienie.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-03-21T05:08:37+00:00","article_modified_time":"2024-03-21T07:09:58+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia?","datePublished":"2024-03-21T05:08:37+00:00","dateModified":"2024-03-21T07:09:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/"},"wordCount":615,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia.jpg","articleSection":["Pytania i odpowiedzi","Vademecum"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/","name":"Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia.jpg","datePublished":"2024-03-21T05:08:37+00:00","dateModified":"2024-03-21T07:09:58+00:00","description":"Z pewno\u015bci\u0105 proces rzucania palenia jest bardzo trudny dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Cz\u0119sto wywo\u0142uje on niepok\u00f3j, znany nam jest te\u017c uci\u0105\u017cliwy g\u0142\u00f3d nikotynowy oraz rozdra\u017cnienie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak opanowa\u0107 nerwy przy rzucaniu palenia?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=630505"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":630570,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630505\/revisions\/630570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/630506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=630505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=630505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=630505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}