{"id":630007,"date":"2024-03-08T07:02:35","date_gmt":"2024-03-08T06:02:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=630007"},"modified":"2024-03-08T08:38:35","modified_gmt":"2024-03-08T07:38:35","slug":"regeneracja-wlosow-po-zimie-jak-zapewnic-sobie-najlepsze-efekty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/regeneracja-wlosow-po-zimie-jak-zapewnic-sobie-najlepsze-efekty\/","title":{"rendered":"Regeneracja w\u0142os\u00f3w po zimie \u2013 jak zapewni\u0107 sobie najlepsze efekty?"},"content":{"rendered":"

\ufeff<\/span>\ufeff<\/span>\ufeff<\/span>\"regeneracja\ufeff<\/span><\/p>\n

Czapki z g\u0142\u00f3w, bo za oknem coraz cz\u0119\u015bciej robi si\u0119 ciep\u0142o i s\u0142onecznie. Bardzo cz\u0119sto jednak nasze w\u0142osy po zimie wo\u0142aj\u0105 o pomoc po kilku miesi\u0105cach traktowania ich po macoszemu. Jak je zregenerowa\u0107, by cieszy\u0107 si\u0119 ich dobr\u0105 kondycj\u0105 i zdrowiem?<\/p>\n

Wypadanie w\u0142os\u00f3w po zimie \u2013 z czego wynika?<\/h2>\n
<\/div>\n

Do z\u0142ego stanu w\u0142os\u00f3w po sezonie zimowym przyczynia si\u0119 kilka fakt\u00f3w.<\/p>\n

Po pierwsze, nasza dieta zim\u0105 jest nieco inna ni\u017c w sezonach pe\u0142nych \u015bwie\u017cych produkt\u00f3w ro\u015blinnych. Obfituje w t\u0142uszcze nasycone, spo\u017cywamy mniej owoc\u00f3w i ryb. To zuba\u017ca jad\u0142ospis w wiele podstawowych dla nas sk\u0142adnik\u00f3w: witamin, minera\u0142\u00f3w i pierwiastk\u00f3w \u015bladowych, kt\u00f3re w\u0142osom s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego cyklu \u017cycia.<\/p>\n

Powietrze zimowe i mro\u017ane dzia\u0142a na w\u0142osy wysuszaj\u0105co. Wynika to z faktu, \u017ce w okresie mrozu jest ono pozbawione wilgoci, a wi\u0119c wyparowuje ona z w\u0142os\u00f3w. W rezultacie staj\u0105 si\u0119 one nadmiernie suche i \u0142amliwe. To z kolei prowadzi do sytuacji, w kt\u00f3rej z czasem staj\u0105 si\u0119 matowe i kompletnie pozbawione \u017cycia \u2013 albo s\u0105 przyklapni\u0119te, albo si\u0119 elektryzuj\u0105. Sk\u00f3ra g\u0142owy te\u017c niestety na tym cierpi, a wiele os\u00f3b skar\u017cy si\u0119 na silne uczucie sw\u0119dzenia, nasilaj\u0105cy si\u0119 \u0142upie\u017c i podra\u017cnienia sk\u00f3ry g\u0142owy.<\/p>\n

W\u0142osy w zimie maj\u0105 tendencj\u0119 do zwi\u0119kszonego wypadania. Jest to wynikiem po\u0142\u0105czenia kiepskiej diety, ubogiej w pewne sk\u0142adniki od\u017cywcze oraz niekt\u00f3rych nawyk\u00f3w, na przyk\u0142ad mycia ich w wodzie o nieodpowiedniej temperaturze. Zim\u0105 cz\u0119sto chcemy si\u0119 rozgrza\u0107, zatem gor\u0105cy prysznic lub k\u0105piel wydaj\u0105 si\u0119 nam by\u0107 idealnym sposobem na rozgrzanie.<\/p>\n

W\u0142osy po zimie \u2013 jakich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych potrzebuj\u0105?<\/h2>\n
<\/div>\n

O w\u0142osy trzeba dba\u0107 od wewn\u0105trz tak samo jak o ka\u017cd\u0105 inn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 organizmu. Dlatego produkty, kt\u00f3re znajd\u0105 si\u0119 na talerzu i ewentualne suplementy witaminowo-mineralne s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne, co zestaw kosmetyk\u00f3w zastosowanych do ich regeneracji. Diet\u0119 wi\u0119c warto skomponowa\u0107 w taki spos\u00f3b, by w maksymalnym stopniu zapewni\u0107 sobie ich poda\u017c, wspomagaj\u0105c czynno\u015bci piel\u0119gnacyjne.<\/p>\n

Witamina D<\/h3>\n

Jednym ze sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3rego szczeg\u00f3lnie brakuje nam zim\u0105 jest witamina D<\/a>. Zdajemy sobie wszyscy spraw\u0119 z jej roli we wzmacnianiu odporno\u015bci, jednak nie ka\u017cdy wie, \u017ce jest ona bardzo istotna r\u00f3wnie\u017c z uwagi na zdrowie w\u0142os\u00f3w. Witamina D wykazuje dzia\u0142anie immunomoduluj\u0105ce oraz reguluje proces r\u00f3\u017cnicowania i proliferacji keratynocyt\u00f3w \u2013 kom\u00f3rek sk\u00f3rnych odpowiedzialnych za produkcj\u0119 keratyny. Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na cykl w\u0142osowy, a jego rola w wypadaniu w\u0142os\u00f3w jest przedmiotem ci\u0105g\u0142ych bada\u0144, lecz dotychczasowe wskazuj\u0105 bezpo\u015brednio na zwi\u0105zek pomi\u0119dzy niedoborem witaminy D a \u0142ysieniem. Kalcyferol dzia\u0142a bezpo\u015brednio na mieszki w\u0142osowe, wspomagaj\u0105c ich naturalny cykl pracy.<\/p>\n

Dlatego je\u015bli zale\u017cy nam na od\u017cywieniu w\u0142os\u00f3w oraz ich regeneracji, powinni\u015bmy zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy D w codziennej diecie, pami\u0119taj\u0105c przy tym, \u017ce nie chodzi tutaj o tak zwane ko\u0144skie dawki a systematyczne jej przyjmowanie przez jaki\u015b czas.<\/p>\n

Biotyna<\/h3>\n

Nadal trwaj\u0105 spory o to, czy witamina B7<\/a> faktycznie wp\u0142ywa na od\u017cywienie w\u0142os\u00f3w i sk\u00f3ry g\u0142owy. Odpowied\u017a jest prosta: je\u015bli \u0142ysienie i os\u0142abienie w\u0142os\u00f3w wynika z niedoboru tej witaminy, to zwi\u0119kszenie jej poda\u017cy w diecie i ewentualnej suplementacji powinno pom\u00f3c. Dlaczego biotyna jest istotna dla zdrowia w\u0142os\u00f3w?<\/p>\n

Witamina H ma zdolno\u015b\u0107 do przekszta\u0142cania w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w w energi\u0119, usprawnia obieg krwi do kom\u00f3rek, a wraz z nimi r\u00f3wnie\u017c tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Tak jest r\u00f3wnie\u017c w przypadku kom\u00f3rek obecnych w sk\u00f3rze g\u0142owy, w tym keratynocyt\u00f3w. Biotyna wspomaga produkcj\u0119 keratyny \u2013 jednego z budulc\u00f3w w\u0142osa. Nic dziwnego, \u017ce przy jej nieodpowiedniej ilo\u015bci w\u0142osy mog\u0105 by\u0107 os\u0142abione. Nie ma za to dowod\u00f3w na to, \u017ce przyjmowanie biotyny przez osoby, kt\u00f3re nie maj\u0105 jej niedoboru cokolwiek na rzecz zdrowia w\u0142os\u00f3w uczyni.<\/p>\n

\u017belazo<\/h3>\n

Jest to jeden z g\u0142\u00f3wnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych maj\u0105cych wp\u0142yw na wzrost w\u0142os\u00f3w oraz ich regeneracj\u0119. Jest on potrzebny do produkcji hemoglobiny, kt\u00f3ra dostarcza tlen do kom\u00f3rek organizmu. Podobnie jak biotyna, od\u017cywia kom\u00f3rki w\u0142osowe, wspomagaj\u0105c efektywno\u015b\u0107 ich pracy.<\/p>\n

Poza powy\u017cszymi, nasza dieta powinna obfitowa\u0107 w cynk, kwasy omega-3 i omega-6, a tak\u017ce ryboflawin\u0119. Wyj\u015bciem z sytuacji nadmiernej \u0142amliwo\u015bci, krucho\u015bci i wypadania w\u0142os\u00f3w mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c suplementacja preparatami przeznaczonymi do wzmacniania w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci.<\/p>\n

Jak szybko zregenerowa\u0107 w\u0142osy po zimowej stagnacji?<\/h2>\n
<\/div>\n

To zale\u017cy, co dla kogo oznacza \u201eszybko\u201d. Je\u015bli mamy na my\u015bli ramy czasowe oscyluj\u0105ce w okolicach tygodnia \u2013 to si\u0119 niestety nie uda. W zale\u017cno\u015bci od stanu i diety, ca\u0142y proces mo\u017ce potrwa\u0107 nawet kilka miesi\u0119cy i wymaga\u0107 b\u0119dzie systematycznej pracy. Zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem diety, aktywno\u015bci fizycznej, jak i dog\u0142\u0119bnej piel\u0119gnacji.<\/p>\n

Poza dopasowaniem swojego jad\u0142ospisu do potrzeb w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci, mo\u017cemy przeprowadzi\u0107 pewne zabiegi piel\u0119gnacyjne, kt\u00f3re nasze kosmyki wzmocni\u0105. Je\u015bli jest taka potrzeba, warto uda\u0107 si\u0119 na wizyt\u0119 do trychologa, kt\u00f3ry pomo\u017ce okre\u015bli\u0107 przyczyn\u0119 nadmiernego wypadania czy z\u0142ego stanu w\u0142os\u00f3w. Warto bowiem wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce na kiepski stan w\u0142os\u00f3w mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 te\u017c zmiany hormonalne i stosowane przez nas leki, kt\u00f3re wzmagaj\u0105 \u0142ysienie, nadmierne przet\u0142uszczanie lub przesuszanie.<\/p>\n

Pozimowe zabiegi piel\u0119gnacyjne<\/h3>\n

Piewszym krokiem ku pi\u0119knym, zregenerowanym w\u0142osom mo\u017ce by\u0107 przerzucenie si\u0119 na kosmetyki z formu\u0142\u0105 nawil\u017caj\u0105c\u0105 i zatrzymuj\u0105c\u0105 wilgo\u0107 we w\u0142osie. Przyda si\u0119 nam tu podstawowa wiedza z tematyki PEH, czyli zasad stosowania protein, emolient\u00f3w i humektant\u00f3w w zale\u017cno\u015bci od porowato\u015bci w\u0142os\u00f3w<\/a>. Humektanty to zwi\u0105zki wi\u0105\u017c\u0105ce cz\u0105steczki wody w sk\u00f3rze lub w\u0142osach \u2013 pomagaj\u0105 niejako \u201e\u0142apa\u0107\u201d do w\u0142osa, natomiast zadaniem emolient\u00f3w b\u0119dzie zamykanie \u0142usek po to, by ta wilgo\u0107 zosta\u0142a w swoim docelowym miejscu. Dzi\u0119ki temu w\u0142os przesusza si\u0119 znacznie rzadziej.<\/p>\n

Do najbardziej znanych humektant\u00f3w nale\u017c\u0105 kwas hialuronowy, gliceryna i mocznik. Ekstrakt z aloesu jest bardzo cz\u0119stym sk\u0142adnikiem nawil\u017caj\u0105cym. Tego typu komponenty znajduj\u0105 si\u0119 do\u015b\u0107 wysoko w sk\u0142adzie i warto stosowa\u0107 je przed myciem w\u0142os\u00f3w. Tak jest, czy jest to od\u017cywka czy maska, mo\u017cemy z powodzeniem na\u0142o\u017cy\u0107 je przed szamponem lub po prostu zastosowa\u0107 szampon humektantowy do mycia. Metoda od\u017cywka-mycie-od\u017cywka nazywana by\u0142a w skr\u00f3cie OMO. P\u00f3ki \u0142uski w\u0142osa s\u0105 jeszcze otwarte i ze sk\u0142adnik\u00f3w nawil\u017caj\u0105cych skorzystaj\u0105. Od\u017cywki i maski, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju maj\u0105 najcz\u0119\u015bciej charakter emolientowy, a wi\u0119c okluzyjny. Zamykaj\u0105 \u0142uski, mog\u0105 wi\u0119c pom\u00f3c t\u0119 wilgo\u0107 zatrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n

Kosmetyki do piel\u0119gnacji PEH dobieramy zgodnie z typem w\u0142os\u00f3w: niskoporowatych, \u015brednioporowatych i wysokoporowatych.<\/p>\n

W\u0142osy niskoporowate nie potrzebuj\u0105 tak silnego nawil\u017cenia, bo ich \u0142uski s\u0105 w wi\u0119kszym stopniu domkni\u0119te. W\u0142osy wysokoporowate skorzystaj\u0105 z zabieg\u00f3w silnie nawil\u017caj\u0105cych, bo ch\u0142on\u0105\u0107 b\u0119d\u0105 wilgo\u0107 (to ten typ \u201epuszy si\u0119\u201d, gdy wchodzimy w \u015brodowisko z wysokim poziomem wilgotno\u015bci w powietrzu). W tym przypadku kolejno\u015b\u0107 powinna wygl\u0105da\u0107 nast\u0119puj\u0105co: humektant \u2013 proteiny \u2013 emolient.<\/p>\n

Dla w\u0142os\u00f3w \u015brednioporowatych korzystne b\u0119dzie stosowanie wszystkich trzech typ\u00f3w w mniej wi\u0119cej r\u00f3wnym stopniu.<\/p>\n