{"id":629709,"date":"2024-03-06T12:02:18","date_gmt":"2024-03-06T11:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=629709"},"modified":"2024-03-06T12:23:50","modified_gmt":"2024-03-06T11:23:50","slug":"dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/","title":{"rendered":"Dieta sokowa oczyszczaj\u0105ca \u2013 czy jest zdrowa i czy warto j\u0105 stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"

\"dieta<\/p>\n

Nie ma w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce owoce i warzywa s\u0105 dla nas zdrowe pod wieloma wzgl\u0119dami. S\u0105 bogate w antyoksydanty, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy, witaminy oraz minera\u0142y. Pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 stany zapalne. Z przewag\u0105 warzyw, powinny by\u0107 podstaw\u0105 naszej codziennej diety. Owoce s\u0105 te\u017c doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla s\u0142odyczy dla naszych najm\u0142odszych cz\u0142onk\u00f3w rodziny. Czy jednak z sokami, szczeg\u00f3lnie diet\u0105 sokow\u0105, jest podobnie?<\/p>\n

Dieta sokowa \u2013 czym jest?<\/h2>\n
<\/div>\n

Na pocz\u0105tek \u2013 sok jest ciecz\u0105 wyci\u015bni\u0119t\u0105 z owoc\u00f3w i warzyw. Pozyskiwa\u0107 sok mo\u017cna r\u0119cznie lub mechanicznie za pomoc\u0105 sokowir\u00f3wki b\u0105d\u017a wyciskarki. W przypadku sokowir\u00f3wki odciska si\u0119 mi\u0105\u017csz, pestki i inne cz\u0119\u015bci sta\u0142e, natomiast wyciskarki s\u0105 w stanie wi\u0119kszo\u015b\u0107 owocu przerobi\u0107 na ciecz. Wyciskarki dzia\u0142aj\u0105 wolniej, dzi\u0119ki czemu wi\u0119cej tej cz\u0119\u015bci sta\u0142ej zostanie w\u0142\u0105czone do uzyskanego soku.<\/p>\n

Czemu s\u0142u\u017cy\u0107 ma dieta sokowa, a wi\u0119c opieranie swojego jad\u0142ospisu w\u0142a\u015bnie na tej formie owoc\u00f3w i warzyw?<\/p>\n

Detoksykacja<\/h3>\n

Jest to jeden z podstawowych powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych niekt\u00f3rzy przerzucaj\u0105 si\u0119 na soki. Jarzyny i owoce zawieraj\u0105 ca\u0142\u0105 mas\u0119 przeciwutleniaczy<\/a>, kt\u00f3re s\u0105 nam bardzo potrzebne do zwalczania stresu oksydacyjnego. S\u0105 te\u017c bogate w b\u0142onnik, kt\u00f3ry wspomaga trawienie. Jednak nie ma jednoznacznych dowod\u00f3w na to, \u017ce dieta sokowa mo\u017ce w ten spos\u00f3b na nas dzia\u0142a\u0107. Co wi\u0119cej, og\u00f3lnie zdrowy organizm nie musi si\u0119 nadmiernie oczyszcza\u0107, a kuracje detoksykuj\u0105ce powinny by\u0107 zalecane przez lekarza po wykonaniu dok\u0142adnych bada\u0144 laboratoryjnych.<\/p>\n

Gdzie wi\u0119c le\u017cy prawda?<\/h4>\n

Sok mo\u017ce by\u0107 niez\u0142ym sposobem na wprowadzenie porcji owoc\u00f3w i warzyw do diety u os\u00f3b, kt\u00f3re nie spo\u017cywaj\u0105 ich wystarczaj\u0105co. Nie mo\u017ce to jednak by\u0107 jedyna forma tego typu produkt\u00f3w w diecie, o czym wi\u0119cej mo\u017cna przeczyta\u0107 poni\u017cej.<\/p>\n

Ograniczenie kalorii<\/h3>\n

Soki maj\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 obni\u017ceniu liczby kalorii w diecie poprzez zast\u0105pienie wielu niezdrowych, cz\u0119sto nadmiernie przetworzonych da\u0144. Jednym s\u0142owem, zamiast niezdrowej przek\u0105ski w formie czips\u00f3w czy s\u0142odyczy, w za\u0142o\u017ceniu mamy napi\u0107 si\u0119 \u015bwie\u017cego soku. Teoretycznie jest to dobry tok my\u015blenia, jednak soki zawieraj\u0105 wi\u0119cej cukr\u00f3w prostych ni\u017c jarzyny i owoce nieprzetworzone, a jednocze\u015bnie ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika jest ograniczona. Zatem kalorii na pewno b\u0119dzie mniej ni\u017c przy batoniku, ale nie b\u0119dzie to idealne rozwi\u0105zanie.<\/p>\n

Jakie wi\u0119c korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 picie sok\u00f3w?<\/h4>\n

Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce gdy pijemy soki zamiast podjada\u0107 niezdrowo, dostarczamy organizmowi wielu korzystnych dal nas sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych, w tym witamin z grupy B, witaminy C i potasu. Szczeg\u00f3lnie, je\u015bli do naszego soku dodamy zio\u0142a, np. mi\u0119t\u0119, pietruszk\u0119 zielon\u0105 czy bazyli\u0119. Jest to dobry spos\u00f3b na wprowadzenie owoc\u00f3w i warzyw do diety, je\u015bli obecnie w og\u00f3le ich nie spo\u017cywamy.<\/p>\n

Ponadto, s\u0105 pewne soki, kt\u00f3re maj\u0105 bardzo konkretne korzy\u015bci zdrowotne i warto je w\u0142\u0105czy\u0107 do diety. Nale\u017cy do nich np. \u015bwie\u017co wyciskany sok z granat\u00f3w, polecany w celu wzmocnienia zdrowia m\u0119skich narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych oraz wzbogacenia diety w du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy C. Polifenole<\/a> obecne w sokach s\u0105 r\u00f3wnie\u017c korzystne dla uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n

Dieta sokowa \u2013 ile dni trwa?<\/h2>\n
<\/div>\n

To zale\u017cy od programu, w kt\u00f3rym chcemy stosowa\u0107 diet\u0119. Mo\u017ce to by\u0107 zaledwie kilka dni, dwa tygodnie lub par\u0119 miesi\u0119cy. Specjali\u015bci jednak uwa\u017caj\u0105, \u017ce permanentne stosowanie diety opieraj\u0105cej si\u0119 tylko lub w g\u0142\u00f3wnej mierze na sokach owocowych i warzywnych mo\u017ce by\u0107 dla zdrowia niekorzystne, bo eliminuje z jad\u0142ospisu wiele niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w, w tym bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych czy zdrowych t\u0142uszczu i kwas\u00f3w omega.<\/p>\n

Dieta sokowa \u2013 na czym polega r\u00f3\u017cnica?<\/h2>\n
<\/div>\n

R\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy piciem sok\u00f3w owocowo-warzywnych a jedzeniem \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i jarzyn jest g\u0142\u00f3wnym powodem kontrowersji stosowania tego typu diety. Wiele os\u00f3b, w tym specjalist\u00f3w z zakresu \u017cywienia, zarzuca jej bowiem, \u017ce nie jest faktycznie zdrowa, pomimo tego, \u017ce opiera si\u0119 na najzdrowszych produktach. Dlaczego?<\/p>\n

Owoce i warzywa zawieraj\u0105 nie tylko witaminy i mikroelementy, ale przede wszystkim najbardziej korzystn\u0105 dla nas form\u0119 b\u0142onnika. B\u0142onnik rozpuszczalny w wodzie wnosi szereg korzy\u015bci dla zdrowia:<\/p>\n

    \n
  • od\u017cywia mikrobiom jelitowy<\/li>\n
  • wspomaga trawienie r\u00f3\u017cnego rodzaju pokarm\u00f3w<\/li>\n
  • co bardzo istotne, wzmacnia \u015bluz\u00f3wk\u0119 jelita, dzi\u0119ki czemu cukry spo\u017cywane z diet\u0105 wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 wolniej i nie powoduj\u0105 nag\u0142ych wzrost\u00f3w i spadk\u00f3w glukozy<\/li>\n<\/ul>\n

    W przygotowaniu sok\u00f3w wi\u0119ksza cz\u0119\u015b\u0107 tego b\u0142onnika zostaje utracona, ostateczny produkt spo\u017cywczy b\u0119dzie wi\u0119c w du\u017cej mierze go pozbawiony. Cukry natomiast pozostaj\u0105, zatem dieta sokowa mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 u stosuj\u0105cej go osoby silne wahania cukru, a wi\u0119c i insuliny.<\/p>\n

    Ponadto, w jednej szklance soku znajduje si\u0119 du\u017co wi\u0119cej produktu ni\u017c gdyby\u015bmy mieli spo\u017cy\u0107 je w naturalnej, nieprzetworzonej formie. Ca\u0142y proces jedzenia \u2013 od gryzienia, przez produkcj\u0119 \u015bliny, przepychanie pokarmy wzd\u0142u\u017c prze\u0142yku a\u017c do \u017co\u0142\u0105dka ma za zadanie m.in. wysy\u0142a\u0107 sygna\u0142 do m\u00f3zgu o tym, \u017ce si\u0119 najadamy. Sok ten proces zaburza i nie do\u015b\u0107, \u017ce wypijemy go wi\u0119cej, to szybciej b\u0119dziemy g\u0142odni.<\/p>\n

    Z drugiej strony dieta sokowa mo\u017ce by\u0107 dobrym sposobem na spo\u017cycie \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i warzyw dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z gryzieniem i po\u0142ykaniem ich kawa\u0142k\u00f3w w formie nieprzetworzonej lub po prostu ich nie lubi\u0105. Warunkiem jednak jest, by nie przesadza\u0107 z ilo\u015bci\u0105.<\/p>\n

    Czy wi\u0119cej znaczy lepiej?<\/h2>\n
    <\/div>\n

    Niestety, w przypadku sok\u00f3w i \u015bwie\u017cych warzyw oraz owoc\u00f3w lepszym rozwi\u0105zaniem jest zjedzenie kilku porcji surowych lub minimalnie przetworzonych (np. gotowanych na parze) przez ca\u0142y dzie\u0144. Chc\u0105c zapewni\u0107 sobie najlepsz\u0105 dost\u0119pno\u015b\u0107 wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w\u0142\u0105cznie z b\u0142onnikiem i przeciwutleniaczami, warto po prostu za\u0142o\u017cy\u0107, \u017ce minimum po\u0142ow\u0119 talerza stanowi\u0107 b\u0119d\u0105 w\u0142a\u015bnie warzywa.<\/p>\n

    Wychodzenie z diety sokowej<\/h3>\n

    Diety sokowej nie ko\u0144czy si\u0119 od razu i drastycznie, bo wywo\u0142a to dla organizmu szok i przywr\u00f3ci utracone w procesie kilogramy (nieraz z domiastk\u0105). Nale\u017cy to robi\u0107 stopniowo, pami\u0119taj\u0105c, \u017ce organizm musi na nowo przyzwyczai\u0107 si\u0119 do standardowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nie ma w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce owoce i warzywa s\u0105 dla nas zdrowe pod wieloma wzgl\u0119dami. S\u0105 bogate w antyoksydanty, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy, witaminy oraz minera\u0142y. Pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 stany zapalne. Z przewag\u0105 warzyw, powinny by\u0107 podstaw\u0105 naszej codziennej diety. Owoce s\u0105 te\u017c doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla s\u0142odyczy dla naszych najm\u0142odszych cz\u0142onk\u00f3w rodziny. Czy jednak z sokami, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":629710,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[249,375],"tags":[],"class_list":["post-629709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fakty-i-mity","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"\nDieta sokowa oczyszczaj\u0105ca, dieta sokowa ile dni - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Owoce i warzywa s\u0105 dla nas zdrowe pod wieloma wzgl\u0119dami. Owoce za\u015b s\u0105 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla s\u0142odyczy. Czy jednak z sokami, szczeg\u00f3lnie diet\u0105 sokow\u0105, jest podobnie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta sokowa oczyszczaj\u0105ca, dieta sokowa ile dni - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Owoce i warzywa s\u0105 dla nas zdrowe pod wieloma wzgl\u0119dami. Owoce za\u015b s\u0105 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla s\u0142odyczy. Czy jednak z sokami, szczeg\u00f3lnie diet\u0105 sokow\u0105, jest podobnie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-06T11:02:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-06T11:23:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-sokowa-oczyszczajaca.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Dieta sokowa oczyszczaj\u0105ca \u2013 czy jest zdrowa i czy warto j\u0105 stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2024-03-06T11:02:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-06T11:23:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\\\/\"},\"wordCount\":1096,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca.jpg\",\"articleSection\":[\"Fakty i mity\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\\\/\",\"name\":\"Dieta sokowa oczyszczaj\u0105ca, dieta sokowa ile dni - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-06T11:02:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-06T11:23:50+00:00\",\"description\":\"Owoce i warzywa s\u0105 dla nas zdrowe pod wieloma wzgl\u0119dami. Owoce za\u015b s\u0105 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla s\u0142odyczy. Czy jednak z sokami, szczeg\u00f3lnie diet\u0105 sokow\u0105, jest podobnie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"dieta sokowa oczyszczaj\u0105ca\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta sokowa oczyszczaj\u0105ca \u2013 czy jest zdrowa i czy warto j\u0105 stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta sokowa oczyszczaj\u0105ca, dieta sokowa ile dni - Apo-Discounter.pl","description":"Owoce i warzywa s\u0105 dla nas zdrowe pod wieloma wzgl\u0119dami. Owoce za\u015b s\u0105 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla s\u0142odyczy. Czy jednak z sokami, szczeg\u00f3lnie diet\u0105 sokow\u0105, jest podobnie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta sokowa oczyszczaj\u0105ca, dieta sokowa ile dni - Apo-Discounter.pl","og_description":"Owoce i warzywa s\u0105 dla nas zdrowe pod wieloma wzgl\u0119dami. Owoce za\u015b s\u0105 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla s\u0142odyczy. Czy jednak z sokami, szczeg\u00f3lnie diet\u0105 sokow\u0105, jest podobnie?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-03-06T11:02:18+00:00","article_modified_time":"2024-03-06T11:23:50+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-sokowa-oczyszczajaca.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Dieta sokowa oczyszczaj\u0105ca \u2013 czy jest zdrowa i czy warto j\u0105 stosowa\u0107?","datePublished":"2024-03-06T11:02:18+00:00","dateModified":"2024-03-06T11:23:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/"},"wordCount":1096,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-sokowa-oczyszczajaca.jpg","articleSection":["Fakty i mity","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/","name":"Dieta sokowa oczyszczaj\u0105ca, dieta sokowa ile dni - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-sokowa-oczyszczajaca.jpg","datePublished":"2024-03-06T11:02:18+00:00","dateModified":"2024-03-06T11:23:50+00:00","description":"Owoce i warzywa s\u0105 dla nas zdrowe pod wieloma wzgl\u0119dami. Owoce za\u015b s\u0105 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla s\u0142odyczy. Czy jednak z sokami, szczeg\u00f3lnie diet\u0105 sokow\u0105, jest podobnie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-sokowa-oczyszczajaca.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-sokowa-oczyszczajaca.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"dieta sokowa oczyszczaj\u0105ca"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-sokowa-oczyszczajaca-czy-jest-zdrowa-i-czy-warto-ja-stosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta sokowa oczyszczaj\u0105ca \u2013 czy jest zdrowa i czy warto j\u0105 stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/629709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=629709"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/629709\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":629996,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/629709\/revisions\/629996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/629710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=629709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=629709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=629709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}