{"id":6281,"date":"2021-05-06T10:20:24","date_gmt":"2021-05-06T08:20:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=6281"},"modified":"2024-04-03T08:49:08","modified_gmt":"2024-04-03T06:49:08","slug":"rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/","title":{"rendered":"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 dzia\u0142anie. Kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107?"},"content":{"rendered":"

\"r\u00f3\u017ceniec<\/p>\n

Stres, nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w w pracy lub na uczelni \u2013 s\u0105 okresy, kiedy organizm potrzebuje szczeg\u00f3lnego wsparcia. Jednym z zi\u00f3\u0142, kt\u00f3re pomaga podnie\u015b\u0107 odporno\u015b\u0107 na stres jest r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski. Dzia\u0142anie tej ro\u015bliny nie tylko u\u0142atwia radzenie sobie w trudnych sytuacjach, ale tak\u017ce poprawia sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105 organizmu, by jeszcze lepiej stawia\u0107 czo\u0142a codziennym wyzwaniom. Dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c przeciwdepresyjnie i wspomaga funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n

R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n
<\/div>\n

Rhodiola rosea, czyli r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski to ro\u015blina, kt\u00f3ra dobrze rozwija si\u0119 w niskich temperaturach. Mo\u017cna j\u0105 spotka\u0107 w Azji \u015arodkowej i P\u00f3\u0142nocnej, jest szeroko rozpowszechniona w Mongolii. W Europie mo\u017cna jej szuka\u0107 na terenach Islandii, Skandynawii, w g\u00f3rskiej cz\u0119\u015bci Ba\u0142kan\u00f3w, a nawet w Polsce \u2013 na terenie Karpat i Sudet\u00f3w.<\/p>\n

Ekstrakt z r\u00f3\u017ca\u0144ca g\u00f3rskiego nale\u017cy do grupy ro\u015blin zwanych adaptogenami. Zawiera naturalne substancje, kt\u00f3re pomagaj\u0105 organizmowi przystosowa\u0107 si\u0119 do sytuacji stresowych. W tym zakresie r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski wp\u0142ywa na organizm w spos\u00f3b kompleksowy. Z jednej strony podnosi jego odporno\u015b\u0107 na stres, z drugiej przeciwdzia\u0142a negatywnym skutkom d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu takim jak choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, pogorszenie nastroju czy nawet stany depresyjne. Ma r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na funkcje poznawcze. U\u0142atwia zapami\u0119tywanie, a tak\u017ce utrzymanie skupienia podczas intensywnej pracy umys\u0142owej lub nauki. \u0141agodzi napi\u0119cie nerwowe, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej zachowa\u0107 spok\u00f3j nawet w sytuacjach silnie stresowych.<\/p>\n

Na jakie jeszcze korzy\u015bci mo\u017cna liczy\u0107 stosuj\u0105c ro\u017ceniec g\u00f3rski? W\u0142a\u015bciwo\u015bci tej ro\u015bliny s\u0105 wci\u0105\u017c badane, niemniej jednak do zalet przyjmowania preparat\u00f3w z r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim zalicza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jego dzia\u0142anie antyoksydacyjne. Zapobiegaj\u0105c namna\u017caniu si\u0119 wolnych rodnik\u00f3w r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski redukuje ryzyko rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, a tak\u017ce op\u00f3\u017ania procesy starzenia si\u0119. Ponadto, wp\u0142ywa na organizm pobudzaj\u0105co. Dodaje energii, podnosi wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105 oraz wzmacnia system immunologiczny.<\/p>\n

\"r\u00f3\u017ceniec<\/p>\n

R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 zastosowanie<\/h2>\n
<\/div>\n

Po napar, nalewk\u0119 lub kapsu\u0142ki na bazie r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego mo\u017cna si\u0119ga\u0107 profilaktycznie (np. Rhodiola rosea kapsu\u0142ki<\/a>, Rhodiologes 200 mg tabletki powlekane<\/a>). S\u0105 jednak sytuacje, kiedy szczeg\u00f3lnie warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad jego stosowaniem.<\/p>\n

W okresie wzmo\u017conego nara\u017cenia na stres<\/h3>\n

K\u0142opoty lub wyj\u0105tkowo gor\u0105cy okres w pracy potrafi\u0105 utrudni\u0107 codzienne funkcjonowanie. Pod wp\u0142ywem stresu cz\u0119sto odczuwane jest rozdra\u017cnienie, pojawia si\u0119 nerwowo\u015b\u0107 i niepok\u00f3j. Wzrasta r\u00f3wnie\u017c poziom kortyozlu, kt\u00f3ry pomaga obni\u017cy\u0107 r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski. Dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce pozwala lepiej znosi\u0107 skutki stresu i zachowa\u0107 dobre samopoczucie. Nie wszyscy radz\u0105 sobie ze stresem tak samo dobrze. R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski mo\u017ce pom\u00f3c podnie\u015b\u0107 odporno\u015b\u0107 na stresu u os\u00f3b, kt\u00f3rej na co dzie\u0144 \u017ale znosz\u0105 jego skutki.<\/p>\n

W okresie wyt\u0119\u017conego wysi\u0142ku umys\u0142owego<\/h3>\n

Nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w nie tylko powoduje stres, ale te\u017c wymaga dodatkowej energii, kt\u00f3ra pozwoli podo\u0142a\u0107 wszystkim zadaniom. R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski dzia\u0142a na organizm stymuluj\u0105co, wzmacnia i dodaje si\u0142 witalnych. Poprawia zdolno\u015b\u0107 do koncentracji i zapami\u0119tywania. Redukuje uczucie zm\u0119czenia oraz problemy ze skupieniem. Pozytywny wp\u0142yw na pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 mo\u017ce pom\u00f3c nie tylko w pracy, ale tak\u017ce w pozyskiwaniu nowych informacji, np. w trakcie nauki do egzaminu.<\/p>\n

Dla os\u00f3b intensywnie pracuj\u0105cych fizycznie i sportowc\u00f3w<\/h3>\n

R\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b, kt\u00f3re w szczeg\u00f3lny spos\u00f3b potrzebuj\u0105 swojej si\u0142y fizycznej polecany jest r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski. Dzia\u0142anie ro\u015bliny podnosi wydolno\u015b\u0107 organizmu. Dla os\u00f3b aktywnych sporotwo istotny jest r\u00f3wnie\u017c fakt, \u017ce arktyczny korze\u0144<\/a> w korzystny spos\u00f3b wp\u0142ywa na procesy regeneracyjne. Organizm szybciej wraca do formy i wykazuje gotowo\u015b\u0107 do kolejnego intensywnego treningu.<\/p>\n

Dla os\u00f3b starszych<\/h3>\n

Z wiekiem mo\u017ce dochodzi\u0107 do uszkodze\u0144 neuron\u00f3w \u2013 kom\u00f3rek buduj\u0105cych uk\u0142ad nerwowy. Ich przyczyn\u0105 s\u0105 choroby okre\u015blane jako neurodegeneracyjne, takie jak np. choroba Alzheimera czy Parkinsona. Dzia\u0142anie r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego zapobiega rozwojowi tego typu chor\u00f3b, pozwalaj\u0105c zachowa\u0107 sprawne funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego mimo up\u0142ywu lat i chroni\u0105c przed zaburzeniami w obr\u0119bie jego struktury. Za stosowaniem r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego u senior\u00f3w przemawia r\u00f3wnie\u017c fakt, \u017ce jego przyjmowanie uwa\u017ca si\u0119 za bezpieczne. Ryzyko skutk\u00f3w ubocznych jest stosunkowo niewielkie.<\/p>\n

Z przyjmowania preparat\u00f3w na bazie r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego nale\u017cy zrezygnowa\u0107 w przypadku wyst\u0105pienia reakcji nadwra\u017cliwo\u015bci. Nie nale\u017cy ich stosowa\u0107 tak\u017ce u kobiet w ci\u0105\u017cy, w okresie laktacji, a tak\u017ce u dzieci poni\u017cej 12 roku \u017cycia. Warto mie\u0107 na uwadze, \u017ce r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na obni\u017cenie poziomu cukru we krwi.<\/p>\n

\"ekstrakt<\/p>\n

R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 jak d\u0142ugo stosowa\u0107?<\/h2>\n
<\/div>\n

Po wyci\u0105g z r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego mo\u017cna si\u0119ga\u0107 tymczasowo \u2013 na przyk\u0142ad w trakcie sesji na uczelni lub szczeg\u00f3lnie intensywnego okresu w pracy. Zawsze wtedy, kiedy zale\u017cy nam na wzmocnieniu kondycji psychicznej lub fizycznej organizmu, w jej poprawie mo\u017ce pom\u00f3c w\u0142a\u015bnie r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski. Jak d\u0142ugo stosowa\u0107 go w perspektywie d\u0142ugoterminowej? Zaleca si\u0119, aby po up\u0142ywie 4 miesi\u0119cy, zaprzesta\u0107 stosowania ro\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego przez oko\u0142o 2 miesi\u0105ce.<\/p>\n

Podobnie jak w przypadku innych zi\u00f3\u0142, ilo\u015b\u0107 oraz czas stosowania warto dobra\u0107 indywidualnie do potrzeb pacjenta. Dawkowanie r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego mo\u017ce by\u0107 zr\u00f3\u017cnicowane – od oko\u0142o 200-400 mg dziennie do nawet 1200 mg na dob\u0119. Jednorazowa dawka nie powinna natomiast przekracza\u0107 600 mg. To wa\u017cne, poniewa\u017c zar\u00f3wno d\u0142ugotrwale przyjmowanie ro\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego jak i stosowanie go w nadmiarze sprzyja wyst\u0105pieniu skutk\u00f3w ubocznych, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105 m.in.: nadpobudliwo\u015b\u0107, ko\u0142atanie serca, czy sucho\u015b\u0107 w ustach.<\/p>\n

Dok\u0142adne zasady suplementacji warto om\u00f3wi\u0107 z lekarzem, bior\u0105c pod uwag\u0119 wiek, aktualny stan zdrowia oraz istnienie chor\u00f3b przewlek\u0142ych i zwi\u0105zane z nimi leki przyjmowane na sta\u0142e. Specjalista pomo\u017ce ustali\u0107 w jakiej ilo\u015bci przyjmowa\u0107 r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski, jak d\u0142ugo stosowa\u0107 i w jakiej formie. R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski mo\u017cna przyjmowa\u0107 w formie naparu, nalewki lub zaopatrzy\u0107 si\u0119 w preparaty w kapsu\u0142kach. Dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce \u015brodki, w kt\u00f3rych sk\u0142adzie opr\u00f3cz r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego znajduj\u0105 si\u0119 inne sk\u0142adniki wspieraj\u0105ce funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i mi\u0119\u015bni takie jak m.in. magnez i witamina B1 (np. Rosenwurz kaspu\u0142ki<\/a>, Rhodiola rosea 200 mg kapsu\u0142ki<\/a>). Magnez kontroluje skurcze mi\u0119\u015bni, a jego niedob\u00f3r mo\u017ce skutkowa\u0107 os\u0142abieniem kondycji fizycznej. Wspomaga te\u017c syntez\u0119 bia\u0142ek oraz wa\u017cne funkcje umys\u0142owe. Witamina B1 r\u00f3wnie\u017c przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu psychicznego i nerwowego, a tak\u017ce wp\u0142ywa na metabolizm energetyczny.<\/p>\n

<\/div>\n

\u2022 jak zmniejszy\u0107 stres<\/a> \u2022 negatywne skutki stresu<\/a> \u2022 nervocalm forte<\/a> \u2022 jak radzi\u0107 sobie ze stresem<\/a> \u2022 jak dba\u0107 o zdrowie psychiczne<\/a><\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stres, nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w w pracy lub na uczelni \u2013 s\u0105 okresy, kiedy organizm potrzebuje szczeg\u00f3lnego wsparcia. Jednym z zi\u00f3\u0142, kt\u00f3re pomaga podnie\u015b\u0107 odporno\u015b\u0107 na stres jest r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski. Dzia\u0142anie tej ro\u015bliny nie tylko u\u0142atwia radzenie sobie w trudnych sytuacjach, ale tak\u017ce poprawia sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105 organizmu, by jeszcze lepiej stawia\u0107 czo\u0142a codziennym wyzwaniom. Dzia\u0142a […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":6284,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443,25715],"tags":[],"class_list":["post-6281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche","category-zielnik-pl"],"yoast_head":"\nR\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski zastosowanie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski nie tylko u\u0142atwia radzenie sobie w trudnych sytuacjach, ale tak\u017ce poprawia sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105 organizmu, by jeszcze lepiej stawia\u0107 czo\u0142a codziennym wyzwaniom.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski zastosowanie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski nie tylko u\u0142atwia radzenie sobie w trudnych sytuacjach, ale tak\u017ce poprawia sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105 organizmu, by jeszcze lepiej stawia\u0107 czo\u0142a codziennym wyzwaniom.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-06T08:20:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-03T06:49:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/4-5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 dzia\u0142anie. Kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-05-06T08:20:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-03T06:49:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\\\/\"},\"wordCount\":1199,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/4-5.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\",\"Zielnik\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\\\/\",\"name\":\"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski zastosowanie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/4-5.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-06T08:20:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-03T06:49:08+00:00\",\"description\":\"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski nie tylko u\u0142atwia radzenie sobie w trudnych sytuacjach, ale tak\u017ce poprawia sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105 organizmu, by jeszcze lepiej stawia\u0107 czo\u0142a codziennym wyzwaniom.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/4-5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/4-5.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 dzia\u0142anie. Kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski zastosowanie - Apo-Discounter.pl","description":"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski nie tylko u\u0142atwia radzenie sobie w trudnych sytuacjach, ale tak\u017ce poprawia sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105 organizmu, by jeszcze lepiej stawia\u0107 czo\u0142a codziennym wyzwaniom.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski zastosowanie - Apo-Discounter.pl","og_description":"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski nie tylko u\u0142atwia radzenie sobie w trudnych sytuacjach, ale tak\u017ce poprawia sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105 organizmu, by jeszcze lepiej stawia\u0107 czo\u0142a codziennym wyzwaniom.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-05-06T08:20:24+00:00","article_modified_time":"2024-04-03T06:49:08+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/4-5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 dzia\u0142anie. Kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107?","datePublished":"2021-05-06T08:20:24+00:00","dateModified":"2024-04-03T06:49:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/"},"wordCount":1199,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/4-5.jpg","articleSection":["Lifestyle","Psyche","Zielnik"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/","name":"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski zastosowanie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/4-5.jpg","datePublished":"2021-05-06T08:20:24+00:00","dateModified":"2024-04-03T06:49:08+00:00","description":"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski nie tylko u\u0142atwia radzenie sobie w trudnych sytuacjach, ale tak\u017ce poprawia sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105 organizmu, by jeszcze lepiej stawia\u0107 czo\u0142a codziennym wyzwaniom.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/4-5.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/4-5.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 dzia\u0142anie. Kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6281"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8938,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6281\/revisions\/8938"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}