{"id":626697,"date":"2024-03-01T11:43:53","date_gmt":"2024-03-01T10:43:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=626697"},"modified":"2024-03-18T14:04:40","modified_gmt":"2024-03-18T13:04:40","slug":"witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/","title":{"rendered":"Witamina B7 \u2013 czy faktycznie wzmacnia w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie?"},"content":{"rendered":"<p><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/witamina-b7.jpg\" alt=\"witamina b7\" \/><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_end\">\ufeff<\/span><\/p>\n<p class=\"teaser\">Przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce w przypadku nadmiernej utraty w\u0142os\u00f3w pom\u00f3c mo\u017ce witamina B7. Tymczasem prawda jest nieco bardziej zniuansowana. Jak jest naprawd\u0119?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Dlaczego potrzebujemy biotyny?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Biotyna jest rozpuszczaln\u0105 w wodzie witamin\u0105 z grupy B. Podobnie, jak jej kole\u017canki, odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w metabolizmie energetycznym sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest koenzymem w istotnych dla zdrowia reakcjach metabolicznych i w rozk\u0142adzie makrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w celu wyprodukowania energii.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Biotyna \u2013 dzia\u0142anie na w\u0142osy<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Czy biotyna pomo\u017ce nam zadba\u0107 o zdrowy wzrost w\u0142os\u00f3w? Tak i nie. Z pewno\u015bci\u0105 witamina H bierze udzia\u0142 w produkcji keratyny, kt\u00f3ra jest ich budulcem, jednak utrata w\u0142os\u00f3w mo\u017ce by\u0107 spowodowana innymi przyczynami \u2013 hormonalnymi lub schorzeniami innej natury. Wobec czego, je\u015bli nadmierne \u0142ysienie jest spowodowane niedoborem witaminy B7 \u2013 zdecydowanie suplementacja mo\u017ce nam pom\u00f3c. Je\u015bli przyczyn\u0105 jest co\u015b innego, np. stres, okresowe zaburzenia hormonalne lub przyjmowanie innych lek\u00f3w, biotyna mo\u017ce by\u0107 niestety nieskuteczna.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Poza wspomaganiem produkcji keratyny, biotyna jest r\u00f3wnie\u017c odpowiedzialna za transport tlenu oraz sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych niezb\u0119dnych w\u0142osom do prawid\u0142owego wzrostu i utrzymania zdrowej kondycji.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Preparaty z witamin\u0105 B7\";\nvar wert = \"08300023\";\nvar wert1 = \"08300147\";\nvar wert2 = \"08300790\";\nvar wert3 = \"08301285\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Biotyna na sk\u00f3r\u0119 i paznokcie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Keratyna jest budulcem nie tylko w\u0142os\u00f3w, ale i paznokci oraz sk\u00f3ry. Podobnie wi\u0119c b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107 w stosunku do nich, jednak tylko je\u015bli krucho\u015b\u0107 paznokci i kiepski stan sk\u00f3ry spowodowane s\u0105 niedoborem tej witaminy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W przypadku sk\u00f3ry, biotyna pomaga jej utrzyma\u0107 integraln\u0105 struktur\u0119, dzi\u0119ki czemu wilgo\u0107 jest efektywniej zatrzymywana. To z kolei zapobiega nadmiernemu przesuszeniu. Witamina h jest wi\u0119c niezb\u0119dna dla zachowania prawid\u0142owego poziomu nawil\u017cenia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Z uwagi na zdolno\u015b\u0107 biotyny do wspomagania kr\u0105\u017cenia i metabolizmu energetycznego, witamina ta wzmacnia przep\u0142yw sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do mieszk\u00f3w w\u0142osowych, sk\u00f3ry i paznokci. Tym samym poprawia ich wygl\u0105d i kondycj\u0119.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Kosmetyki z biotyn\u0105 \u2013 czy dzia\u0142aj\u0105?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Na rynku znajdziemy nie tylko leki i suplementy z biotyn\u0105, lecz r\u00f3wnie\u017c szampony, maseczki, od\u017cywki, balsamy i mleczka oraz lakiery do paznokci. Dzia\u0142aj\u0105 od zewn\u0105trz utwardzaj\u0105c i wzmacniaj\u0105c struktur\u0119 w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci, chroni\u0105c je przed \u0142amaniem i rozdwajaniem. W po\u0142\u0105czeniu z diet\u0105 bogat\u0105 w t\u0119 witamin\u0119 lub suplementacj\u0105 mo\u017cemy im zapewni\u0107 ochron\u0119 i dog\u0142\u0119bne od\u017cywienie na wszystkich frontach.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Je\u015bli zar\u00f3wno piel\u0119gnacja, jak i dieta lub suplementacja nie przynosz\u0105 jednak oczekiwanych rezultat\u00f3w, powinni\u015bmy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza lub trychologa\/kosmetologa w celu zdiagnozowania faktycznych przyczyn problem\u00f3w ze sk\u00f3r\u0105, w\u0142osami i paznokciami.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Biotyna \u2013 zapotrzebowanie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Dzienne zapotrzebowanie na <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/\">biotyn\u0119<\/a> w celu zachowania dobrego zdrowia wynosi pomi\u0119dzy 30 a 70 mikrogram\u00f3w. Spo\u017cywaj\u0105c regularnie produkty w ni\u0105 bogate, ryzyko niedoboru jest raczej niskie.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Witamina B7 \u2013 gdzie wyst\u0119puje?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Witamin\u0119 B7 znajdziemy w jajach, orzechach i nasionach, produktach pe\u0142noziarnistych, w\u0105tr\u00f3bce oraz warzywach: szpinaku, pomidorach i marchwi. Zr\u00f3\u017cnicowana dieta jest zatem dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em tego zwi\u0105zku. W jego przetwarzaniu udzia\u0142 bior\u0105 bakterie jelitowe, a wi\u0119c na co dzie\u0144 warto r\u00f3wnie\u017c dba\u0107 o sw\u00f3j mikrobiom.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Objawy niedoboru biotyny<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Niedob\u00f3r biotyny wyst\u0119puje w sytuacji \u017ale zbilansowanej diety lub w przypadku niekt\u00f3rych schorze\u0144 metabolicznych, np. nieswoistego zapalenia jelit. Pacjenci w takiej sytuacji otrzymuj\u0105 zalecenia suplementacji. Do lek\u00f3w, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 wch\u0142anianie biotyny z \u017cywno\u015bci nale\u017cy m.in. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/kwas-walproinowy-czym-jest-i-w-jakich-schorzeniach-sie-go-stosuje\/\">kwas walproinowy<\/a> stosowany w leczeniu padaczki. Niedob\u00f3r biotyny mo\u017ce by\u0107 tez wrodzony.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Przedawkowanie biotyny \u2013 czy jest mo\u017cliwe?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Przedawkowanie biotyny za pomoc\u0105 diety jest praktycznie niemo\u017cliwe. Stosuj\u0105c suplementy i leki \u2013 jak najbardziej mo\u017cemy tej witaminy przyjmowa\u0107 za du\u017co, ale zostanie ona najpewniej wydalona z moczem. Jednak\u017ce warto z lekarzem lub dietetykiem skonsultowa\u0107 nasze podejrzenia dotycz\u0105ce niedoboru i dopiero wtedy wprowadzi\u0107 preparaty wspomagaj\u0105ce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ufeff\ufeff Przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce w przypadku nadmiernej utraty w\u0142os\u00f3w pom\u00f3c mo\u017ce witamina B7. Tymczasem prawda jest nieco bardziej zniuansowana. Jak jest naprawd\u0119? Dlaczego potrzebujemy biotyny? Biotyna jest rozpuszczaln\u0105 w wodzie witamin\u0105 z grupy B. Podobnie, jak jej kole\u017canki, odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w metabolizmie energetycznym sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest koenzymem w istotnych dla zdrowia reakcjach [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":626701,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1270,1264],"tags":[],"class_list":["post-626697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leki-i-suplementy","category-vademecum"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina B7, biotyna zapotrzebowanie, objawy niedoboru biotyny - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce w przypadku nadmiernej utraty w\u0142os\u00f3w pom\u00f3c mo\u017ce witamina B7. Tymczasem prawda jest nieco bardziej zniuansowana. Jak jest naprawd\u0119?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B7, biotyna zapotrzebowanie, objawy niedoboru biotyny - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce w przypadku nadmiernej utraty w\u0142os\u00f3w pom\u00f3c mo\u017ce witamina B7. Tymczasem prawda jest nieco bardziej zniuansowana. Jak jest naprawd\u0119?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-01T10:43:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-18T13:04:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/witamina-b7.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Witamina B7 \u2013 czy faktycznie wzmacnia w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie?\",\"datePublished\":\"2024-03-01T10:43:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-18T13:04:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/\"},\"wordCount\":677,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/witamina-b7.jpg\",\"articleSection\":[\"Leki i suplementy\",\"Vademecum\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/\",\"name\":\"Witamina B7, biotyna zapotrzebowanie, objawy niedoboru biotyny - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/witamina-b7.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-01T10:43:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-18T13:04:40+00:00\",\"description\":\"Przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce w przypadku nadmiernej utraty w\u0142os\u00f3w pom\u00f3c mo\u017ce witamina B7. Tymczasem prawda jest nieco bardziej zniuansowana. Jak jest naprawd\u0119?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/witamina-b7.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/witamina-b7.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"witamina b7\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina B7 \u2013 czy faktycznie wzmacnia w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B7, biotyna zapotrzebowanie, objawy niedoboru biotyny - Apo-Discounter.pl","description":"Przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce w przypadku nadmiernej utraty w\u0142os\u00f3w pom\u00f3c mo\u017ce witamina B7. Tymczasem prawda jest nieco bardziej zniuansowana. Jak jest naprawd\u0119?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B7, biotyna zapotrzebowanie, objawy niedoboru biotyny - Apo-Discounter.pl","og_description":"Przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce w przypadku nadmiernej utraty w\u0142os\u00f3w pom\u00f3c mo\u017ce witamina B7. Tymczasem prawda jest nieco bardziej zniuansowana. Jak jest naprawd\u0119?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-03-01T10:43:53+00:00","article_modified_time":"2024-03-18T13:04:40+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/witamina-b7.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Witamina B7 \u2013 czy faktycznie wzmacnia w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie?","datePublished":"2024-03-01T10:43:53+00:00","dateModified":"2024-03-18T13:04:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/"},"wordCount":677,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/witamina-b7.jpg","articleSection":["Leki i suplementy","Vademecum"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/","name":"Witamina B7, biotyna zapotrzebowanie, objawy niedoboru biotyny - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/witamina-b7.jpg","datePublished":"2024-03-01T10:43:53+00:00","dateModified":"2024-03-18T13:04:40+00:00","description":"Przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce w przypadku nadmiernej utraty w\u0142os\u00f3w pom\u00f3c mo\u017ce witamina B7. Tymczasem prawda jest nieco bardziej zniuansowana. Jak jest naprawd\u0119?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/witamina-b7.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/witamina-b7.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"witamina b7"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b7-czy-faktycznie-wzmacnia-wlosy-skore-i-paznokcie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B7 \u2013 czy faktycznie wzmacnia w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=626697"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":630515,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626697\/revisions\/630515"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/626701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=626697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=626697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=626697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}