{"id":626315,"date":"2024-02-27T06:35:47","date_gmt":"2024-02-27T05:35:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=626315"},"modified":"2024-02-27T08:39:51","modified_gmt":"2024-02-27T07:39:51","slug":"drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/","title":{"rendered":"Drzemka kofeinowa \u2013 czym jest i czy przynosi po\u017c\u0105dane efekty?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/coffee-nap.jpg\" alt=\"coffee nap\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Drzemka kofeinowa brzmi jak oksymoron \u2013 przecie\u017c kofeina ma nas pobudza\u0107, a nie doprowadza\u0107 do zwi\u0119kszonej potrzeby snu. Jednak\u017ce jaki cel mia\u0142oby picie kawy i zapadanie zaraz po tym fakcie w sen? Czym jest coffee nap?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Drzemka kawowa \u2013 o co chodzi?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Drzemka kofeinowa polega na wypiciu standardowej porcji kawy, kt\u00f3r\u0105 przyjmujemy ka\u017cdego dnia, a zaraz po niej udanie si\u0119 na kr\u00f3tk\u0105 drzemk\u0119. Z regu\u0142y trwa ona ok. 20-25 minut.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Je\u015bli chcemy rozwa\u017cy\u0107 stosowanie drzemek kofeinowych, uwa\u017ca si\u0119, \u017ce najlepiej idea ta sprawdzi si\u0119 w przypadku kawy czarnej, bez dodatk\u00f3w w postaci mleka, napoj\u00f3w ro\u015blinnych oraz cukru. W\u0119glowodany (w tym laktoza) oraz bia\u0142ko mog\u0105 bowiem wp\u0142ywa\u0107 na proces trawienia kofeiny, podobnie jest w przypadku napoj\u00f3w energetycznych oraz herbaty (np. s\u0142odzonej miodem lub syropem z agawy).<\/p>\n<p class=\"post_content\">Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce zbyt cz\u0119ste korzystanie z drzemek kofeinowych mo\u017ce niekorzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na rytm dobowy w d\u0142u\u017cszej perspektywie i wp\u0142yn\u0105\u0107 negatywnie na stan zdrowia fizycznego i psychicznego.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Coffee nap \u2013 jaki jest jej mechanizm dzia\u0142ania?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Kofeina to chyba najbardziej nam znany i najcz\u0119\u015bciej stosowany stymulant. O\u017cywia i dodaje energii, pomaga si\u0119 skoncentrowa\u0107 i poprawia procesy poznawcze. W najwi\u0119kszej ilo\u015bci czerpiemy j\u0105 z kawy i, w ostatnich czasach, r\u00f3wnie\u017c z napoj\u00f3w energetyzuj\u0105cych. Jak jednak dzia\u0142a drzemka kofeinowa?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Czujemy si\u0119 zm\u0119czeni i chce nam si\u0119 spa\u0107 przez wp\u0142yw adenozyny na jej receptory w naszym m\u00f3zgu. Adenozyna jest ca\u0142kowicie naturaln\u0105 substancj\u0105 chemiczn\u0105 z grupy nukleotyd\u00f3w wyst\u0119puj\u0105c\u0105 w naszym organizmie. Jest r\u00f3wnie\u017c stosowana w leczeniu chor\u00f3b serca (konkretnie cz\u0119stoskurcz\u00f3w) i w kosmetyce. W ci\u0105gu dnia gromadzi si\u0119 we krwi, przez co pod wiecz\u00f3r czujemy si\u0119 naturalnie zm\u0119czeni i senni. Gdy dochodzi do tego nasycenia adenozyn\u0105, oddzia\u0142uje ona na receptory na neuronach serotoninergicznych i noradrenergicznych, przez co reguluje nasz indywidualny rytm dobowy. Jest to ca\u0142kowicie prawid\u0142owy proces, kt\u00f3ry <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/kawa-czy-herbata-czarna\/\">kawa czy herbata<\/a> czarna zaburza.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Kawa nie tyle zmniejsza nam ilo\u015b\u0107 adenozyny (jak dzieje si\u0119 to w przypadku standardowego odpoczynku sennego), lecz uniemo\u017cliwia jej dotarcie do jej receptor\u00f3w w kom\u00f3rkach nerwowych. Przez to kr\u0105\u017cy ona nadal we krwi, a my nie odczuwamy zm\u0119czenia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u017beby jednak kofeina mog\u0142a zacz\u0105\u0107 faktycznie na nasze receptory adenozynowe dzia\u0142a\u0107, musi min\u0105\u0107 pewien czas, podczas kt\u00f3rego jest ona trawiona, dostarczana do krwi, a nast\u0119pnie do m\u00f3zgu. Dlatego kawa czy kofeina nie dzia\u0142aj\u0105 od razu. Je\u015bli w tym czasie skorzystamy z okazji i \u201ewykorzystamy\u201d niejako kr\u0105\u017c\u0105c\u0105 w nas adenozyn\u0119 na sen, b\u0119dzie jej automatycznie mniej, gdy si\u0119 przebudzimy. Wtedy te\u017c dzia\u0142a\u0107 zacznie kawa, co spowoduje wi\u0119kszy zastrzyk energii i to ca\u0142kowicie naturalnie.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Kawowa drzemka \u2013 czy jest niezdrowa?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Istniej\u0105 ju\u017c wst\u0119pne badania m\u00f3wi\u0105ce, \u017ce drzemka kofeinowa mo\u017ce wyd\u0142u\u017ca\u0107 czas uwagi, wyostrza\u0107 koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107, chocia\u017c sam koncept wymaga z pewno\u015bci\u0105 kolejnych eksperyment\u00f3w. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie jest to dobre rozwi\u0105zanie na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 dla os\u00f3b potrzebuj\u0105cych zastrzyku energii &#8211; tutaj lepiej sprawdzi si\u0119 po prostu tradycyjny odpoczynek. W innym wypadku mo\u017cemy sobie ca\u0142kowicie rozregulowa\u0107 rytm dobowy. Ponadto, chocia\u017c kawa i r\u00f3\u017cne rodzaje herbaty posiadaj\u0105 pewne w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne, to jednak <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-dziala-kofeina-i-czy-mozna-ja-przedawkowac\/\">kofeina<\/a> mo\u017ce uzale\u017cnia\u0107, szczeg\u00f3lnie je\u015bli jej spo\u017cycie wi\u0105za\u0107 si\u0119 b\u0119dzie z dodatkow\u0105 porcj\u0105 dopaminy. To, teoretycznie, pozostawia pole do wytworzenia u siebie niezdrowego nawyku i uzale\u017cnienia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Drzemka kofeinowa brzmi jak oksymoron \u2013 przecie\u017c kofeina ma nas pobudza\u0107, a nie doprowadza\u0107 do zwi\u0119kszonej potrzeby snu. Jednak\u017ce jaki cel mia\u0142oby picie kawy i zapadanie zaraz po tym fakcie w sen? Czym jest coffee nap? Drzemka kawowa \u2013 o co chodzi? Drzemka kofeinowa polega na wypiciu standardowej porcji kawy, kt\u00f3r\u0105 przyjmujemy ka\u017cdego dnia, a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":626316,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[249,375],"tags":[],"class_list":["post-626315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fakty-i-mity","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Drzemka kofeinowa, coffee nap, kawowa drzemka - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Drzemka kofeinowa brzmi jak oksymoron \u2013 przecie\u017c kofeina ma nas pobudza\u0107, a nie doprowadza\u0107 do zwi\u0119kszonej potrzeby snu. Czym jest coffee nap?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Drzemka kofeinowa, coffee nap, kawowa drzemka - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Drzemka kofeinowa brzmi jak oksymoron \u2013 przecie\u017c kofeina ma nas pobudza\u0107, a nie doprowadza\u0107 do zwi\u0119kszonej potrzeby snu. Czym jest coffee nap?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-27T05:35:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-27T07:39:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/coffee-nap.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Drzemka kofeinowa \u2013 czym jest i czy przynosi po\u017c\u0105dane efekty?\",\"datePublished\":\"2024-02-27T05:35:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-27T07:39:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\\\/\"},\"wordCount\":612,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/coffee-nap.jpg\",\"articleSection\":[\"Fakty i mity\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\\\/\",\"name\":\"Drzemka kofeinowa, coffee nap, kawowa drzemka - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/coffee-nap.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-27T05:35:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-27T07:39:51+00:00\",\"description\":\"Drzemka kofeinowa brzmi jak oksymoron \u2013 przecie\u017c kofeina ma nas pobudza\u0107, a nie doprowadza\u0107 do zwi\u0119kszonej potrzeby snu. Czym jest coffee nap?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/coffee-nap.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/coffee-nap.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"coffee nap\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Drzemka kofeinowa \u2013 czym jest i czy przynosi po\u017c\u0105dane efekty?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Drzemka kofeinowa, coffee nap, kawowa drzemka - Apo-Discounter.pl","description":"Drzemka kofeinowa brzmi jak oksymoron \u2013 przecie\u017c kofeina ma nas pobudza\u0107, a nie doprowadza\u0107 do zwi\u0119kszonej potrzeby snu. Czym jest coffee nap?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Drzemka kofeinowa, coffee nap, kawowa drzemka - Apo-Discounter.pl","og_description":"Drzemka kofeinowa brzmi jak oksymoron \u2013 przecie\u017c kofeina ma nas pobudza\u0107, a nie doprowadza\u0107 do zwi\u0119kszonej potrzeby snu. Czym jest coffee nap?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-02-27T05:35:47+00:00","article_modified_time":"2024-02-27T07:39:51+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/coffee-nap.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Drzemka kofeinowa \u2013 czym jest i czy przynosi po\u017c\u0105dane efekty?","datePublished":"2024-02-27T05:35:47+00:00","dateModified":"2024-02-27T07:39:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/"},"wordCount":612,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/coffee-nap.jpg","articleSection":["Fakty i mity","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/","name":"Drzemka kofeinowa, coffee nap, kawowa drzemka - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/coffee-nap.jpg","datePublished":"2024-02-27T05:35:47+00:00","dateModified":"2024-02-27T07:39:51+00:00","description":"Drzemka kofeinowa brzmi jak oksymoron \u2013 przecie\u017c kofeina ma nas pobudza\u0107, a nie doprowadza\u0107 do zwi\u0119kszonej potrzeby snu. Czym jest coffee nap?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/coffee-nap.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/coffee-nap.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"coffee nap"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/drzemka-kofeinowa-czym-jest-i-czy-przynosi-pozadane-efekty\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Drzemka kofeinowa \u2013 czym jest i czy przynosi po\u017c\u0105dane efekty?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=626315"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":626474,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626315\/revisions\/626474"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/626316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=626315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=626315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=626315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}