{"id":623234,"date":"2024-02-20T13:37:20","date_gmt":"2024-02-20T12:37:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=623234"},"modified":"2024-02-20T13:45:50","modified_gmt":"2024-02-20T12:45:50","slug":"witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/","title":{"rendered":"Witamina B3 \u2013 dlaczego nie mo\u017ce jej zabrakn\u0105\u0107 w naszej diecie?"},"content":{"rendered":"<p><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span>\ufeff<\/span><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/witamina-b3-wlasciwosci.jpg\" alt=\"witamina b3 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\" \/><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_end\">\ufeff<\/span><\/p>\n<p class=\"teaser\">Niacyna jest jednym z podstawowych, niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest \u0142atwo dost\u0119pna, do\u015b\u0107 dobrze si\u0119 wch\u0142ania z po\u017cywienia i bierze udzia\u0142 w bardzo wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie. Co warto o niej wiedzie\u0107?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witamina B3 \u2013 czym tak naprawd\u0119 jest?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Jedna z rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B, do\u015b\u0107 \u0142atwo dost\u0119pnych z po\u017cywieniem. Znana r\u00f3wnie\u017c jako kwas nikotynowy czy nikotynamid. Bywa dodawana do \u017cywno\u015bci przez jej producent\u00f3w celem zwi\u0119kszenia warto\u015bci spo\u017cywczej, lecz dost\u0119pna jest te\u017c w formie suplement\u00f3w i lek\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Witamina B3 jest nam niezb\u0119dna do \u017cycia, przede wszystkim z uwagi na jej zdolno\u015b\u0107 przekszta\u0142cania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w energi\u0119, a wi\u0119c do metabolizmu kom\u00f3rkowego.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Niacyna pomaga regulowa\u0107 poziomy poszczeg\u00f3lnych frakcji cholesterolu: zwi\u0119ksza\u0107 poziom HDL i obni\u017ca\u0107 tr\u00f3jglicerydy oraz lipoproteiny niskiej g\u0119sto\u015bci (LDL). W\u0142\u0105czenie r\u00f3\u017cnorodnych produkt\u00f3w z jej wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 mo\u017ce by\u0107 korzystne dla zdrowia sercowo-naczyniowego. Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce preparaty witaminowe z niacyn\u0105 nie powinny zast\u0119powa\u0107 lek\u00f3w przeciw cholesterolowi.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dzi\u0119ki niacynie uwalniane s\u0105 prostaglandyny, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 prawid\u0142owe rozszerzanie naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Jest to wa\u017cne z uwagi na utrzymywanie ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi na w\u0142a\u015bciwym poziomie. Im w\u0119\u017csze s\u0105 naczynia krwiono\u015bne, tym wi\u0119kszy wysi\u0142ek musi wykona\u0107 serce, by przepompowa\u0107 przez nie krew, a zatem wytwarza si\u0119 nadci\u015bnienie. Prostaglandyny temu zapobiegaj\u0105.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Niedob\u00f3r niacyny zosta\u0142 powi\u0105zany z niekt\u00f3rymi chorobami uk\u0142adu nerwowego i psychicznymi, chocia\u017c w \u017cadnym razie suplementy i leki z witamin\u0105 B3 nie powinny zast\u0119powa\u0107 w\u0142a\u015bciwej farmakoterapii zaleconej przez lekarza. Jednak\u017ce osoby z prawid\u0142owym poziomem niacyny lepiej i szybciej si\u0119 koncentruj\u0105, a ich procesy poznawcze s\u0105 efektywniejsze.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Preparaty zawieraj\u0105ce niacyn\u0119\";\nvar wert = \"08302182\";\nvar wert1 = \"08303151\";\nvar wert2 = \"08303939\";\nvar wert3 = \"08303911\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witamina B3 \u2013 wyst\u0119powanie w \u017cywno\u015bci<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Sporo witaminy B3, podobnie jak <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/witamina-b12-tabletki-i-ampulki-c-1187\">kobalaminy<\/a>, znajdziemy w mi\u0119sie, szczeg\u00f3lnie w w\u0105tr\u00f3bce, piersi kurczaka i indyka, rybach morskich oraz w pol\u0119dwicy wieprzowej. Z produkt\u00f3w ro\u015blinnych w niacyn\u0119 najbogatszy jest br\u0105zowy ry\u017c, kasze, ziemniaki, ro\u015bliny str\u0105czkowe. Znajdziemy j\u0105 te\u017c w jajach. Wiele produkt\u00f3w spo\u017cywczych \u0142atwo dost\u0119pnych w sklepach, np. p\u0142atki zbo\u017cowe, s\u0105 wzbogacane przez samych producent\u00f3w w witamin\u0119 B. Zatem jej czerpanie z \u017cywno\u015bci przy zachowaniu zr\u00f3\u017cnicowanej i pe\u0142nowarto\u015bciowej diety nie powinno nastr\u0119cza\u0107 trudno\u015bci, szczeg\u00f3lnie, \u017ce zapotrzebowanie na ni\u0105 nie wydaje si\u0119 trudne do zrealizowania.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Niedob\u00f3r witaminy B3 \u2013 objawy<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Do niedoboru niacyny przyczynia si\u0119 przede wszystkim nasza dieta \u2013 uboga w t\u0119 witamin\u0119, zawieraj\u0105ca du\u017co produkt\u00f3w przetworzonych lub zr\u00f3\u017cnicowana ale niezawieraj\u0105ca produkt\u00f3w bogatych w kwas nikotynowy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nawet je\u015bli dieta jest w niacyn\u0119 bogata, do jej niedoboru przyczynia\u0107 si\u0119 mog\u0105 przewlek\u0142e schorzenia w\u0105troby, a tak\u017ce nadmierne spo\u017cycie alkoholu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Niedob\u00f3r niacyny jest bardzo rzadko spotykany u os\u00f3b od\u017cywiaj\u0105cych si\u0119 prawid\u0142owo, jednak w razie wi\u0119kszego zapotrzebowania mo\u017cna po konsultacji lekarskiej zastosowa\u0107 suplementacj\u0119. Do objaw\u00f3w niedoboru witaminy B3 nale\u017cy wysypka, problemy z procesami poznawczymi (pami\u0119ci\u0105, koncentracj\u0105), nadmierne zm\u0119czenie i przed\u0142u\u017caj\u0105cy si\u0119 obni\u017cony nastr\u00f3j. Typowym objawem mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c jasnoczerwony j\u0119zyk.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Silny niedob\u00f3r niacyny nazywa si\u0119 pellagr\u0105. W takim przypadku suplementacja jest niezb\u0119dna.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Niacyna \u2013 dzienne zapotrzebowanie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Dzienne zapotrzebowanie w populacji waha si\u0119 pomi\u0119dzy 2 mg u najm\u0142odszych dzieci do 17-18 mg u kobiet w ci\u0105\u017cy:<\/p>\n<ul>\n<li>dzieci powy\u017cej 6. miesi\u0105ca \u017cycia \u2013 ok. 4 mg dziennie<\/li>\n<li>dzieci powy\u017cej 1. roku \u017cycia \u2013 ok 6 mg dziennie<\/li>\n<li>dzieci w wieku przedszkolnym \u2013 ok. 8 mg<\/li>\n<li>dzieci we wczesnym wieku szkolnym \u2013 ok. 12 mg<\/li>\n<li>dzieci w wieku nastoletnim i osoby doros\u0142e \u2013 14 mg u dziewcz\u0105t i 16 mg u ch\u0142opc\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Najlepsze rezultaty osi\u0105ga si\u0119, je\u017celi dzienna dawka tej witaminy roz\u0142o\u017cona jest na kilka porcji w ci\u0105gu dnia. Niemowl\u0119ta i noworodki otrzymuj\u0105 niacyn\u0119 we w\u0142a\u015bciwej ilo\u015bci z mlekiem mamy lub mieszank\u0105 mlekozast\u0119pcz\u0105.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Nadmiar witaminy B3<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Przedawkowanie niacyny sam\u0105 diet\u0105 nie jest mo\u017cliwe, ale mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, je\u015bli przyjmuje si\u0119 zbyt du\u017ce ilo\u015bci z suplementami lub lekami. Niebezpieczne mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u0142\u0105czenie r\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych te same sk\u0142adniki witaminowe. Niestety, nie jest tak, \u017ce witamin nigdy nie jest za du\u017co. Nieprawd\u0105 te\u017c jest, \u017ce nadmiar mo\u017ce w prosty spos\u00f3b zosta\u0107 wyp\u0142ukany z moczem.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przedawkowanie niacyny mo\u017ce by\u0107 niekorzystne dla sk\u00f3ry \u2013 zaczyna si\u0119 czerwieni\u0107 i sw\u0119dzie\u0107, ale w powa\u017cniejszych przypadkach przy d\u0142ugotrwa\u0142ej, samodzielnej i zbyt obfitej suplementacji mo\u017ce doj\u015b\u0107 nawet do kwasicy, zaburze\u0144 pracy w\u0105troby i zaburze\u0144 pracy serca oraz uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witamina B3 \u2013 dzia\u0142anie w kosmetyce<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Niacyna jest bardzo wa\u017cn\u0105 dla sk\u00f3ry witamin\u0105, zar\u00f3wno w formie \u017cywno\u015bci (czyli od\u017cywiania jej od wewn\u0105trz) jak i piel\u0119gnacji. Dieta bogata w kwas nikotynowy wspomaga procesy ochronne kom\u00f3rek sk\u00f3ry, w tym r\u00f3wnie\u017c ochron\u0119 przed niekt\u00f3rymi typami raka sk\u00f3ry.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Niacynamid, czyli pochodna witaminy B3 stosowana w kosmetyce, ma bardzo szerokie zastosowanie w produkcji preparat\u00f3w do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry. Wspomaga regeneracj\u0119 i budow\u0119 bariery lipidowej, kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 jest ochrona przed przesuszeniem i mikrouszkodzeniami. Wspomaga r\u00f3wnie\u017c produkcj\u0119 w\u0142asn\u0105 keratyny \u2013 budulca sk\u00f3ry. Niacynamid pomaga te\u017c w niwelowaniu przebarwie\u0144 na sk\u00f3rze oraz zmniejsza\u0107 stany zapalne sk\u00f3ry. Wiele preparat\u00f3w do tak zwanej problematycznej, a wi\u0119c borykaj\u0105cej si\u0119 z egzem\u0105 czy atopowym zapaleniem zawiera w\u0142a\u015bnie niacynamid dla \u0142agodzenia zmian. Jest cz\u0119stym sk\u0142adnikiem <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/ochrona-przeciwsloneczna-c-300\">preparat\u00f3w przeciws\u0142onecznych<\/a> z uwagi na zdolno\u015b\u0107 witaminy B3 do ochrony sk\u00f3ry przed jej uszkodzeniem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ufeff\ufeff\ufeff Niacyna jest jednym z podstawowych, niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest \u0142atwo dost\u0119pna, do\u015b\u0107 dobrze si\u0119 wch\u0142ania z po\u017cywienia i bierze udzia\u0142 w bardzo wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie. Co warto o niej wiedzie\u0107? Witamina B3 \u2013 czym tak naprawd\u0119 jest? Jedna z rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B, do\u015b\u0107 \u0142atwo dost\u0119pnych z po\u017cywieniem. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":623235,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1270,1264],"tags":[],"class_list":["post-623234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leki-i-suplementy","category-vademecum"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina B3 dzia\u0142anie, niedob\u00f3r witaminy B3, nadmiar - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niacyna jest jednym z podstawowych, niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest \u0142atwo dost\u0119pna, do\u015b\u0107 dobrze si\u0119 wch\u0142ania z po\u017cywienia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B3 dzia\u0142anie, niedob\u00f3r witaminy B3, nadmiar - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niacyna jest jednym z podstawowych, niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest \u0142atwo dost\u0119pna, do\u015b\u0107 dobrze si\u0119 wch\u0142ania z po\u017cywienia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-20T12:37:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-20T12:45:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/witamina-b3-wlasciwosci.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Witamina B3 \u2013 dlaczego nie mo\u017ce jej zabrakn\u0105\u0107 w naszej diecie?\",\"datePublished\":\"2024-02-20T12:37:20+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-20T12:45:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\\\/\"},\"wordCount\":995,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/witamina-b3-wlasciwosci.jpg\",\"articleSection\":[\"Leki i suplementy\",\"Vademecum\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\\\/\",\"name\":\"Witamina B3 dzia\u0142anie, niedob\u00f3r witaminy B3, nadmiar - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/witamina-b3-wlasciwosci.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-20T12:37:20+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-20T12:45:50+00:00\",\"description\":\"Niacyna jest jednym z podstawowych, niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest \u0142atwo dost\u0119pna, do\u015b\u0107 dobrze si\u0119 wch\u0142ania z po\u017cywienia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/witamina-b3-wlasciwosci.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/witamina-b3-wlasciwosci.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"witamina b3 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina B3 \u2013 dlaczego nie mo\u017ce jej zabrakn\u0105\u0107 w naszej diecie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B3 dzia\u0142anie, niedob\u00f3r witaminy B3, nadmiar - Apo-Discounter.pl","description":"Niacyna jest jednym z podstawowych, niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest \u0142atwo dost\u0119pna, do\u015b\u0107 dobrze si\u0119 wch\u0142ania z po\u017cywienia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B3 dzia\u0142anie, niedob\u00f3r witaminy B3, nadmiar - Apo-Discounter.pl","og_description":"Niacyna jest jednym z podstawowych, niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest \u0142atwo dost\u0119pna, do\u015b\u0107 dobrze si\u0119 wch\u0142ania z po\u017cywienia.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-02-20T12:37:20+00:00","article_modified_time":"2024-02-20T12:45:50+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/witamina-b3-wlasciwosci.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Witamina B3 \u2013 dlaczego nie mo\u017ce jej zabrakn\u0105\u0107 w naszej diecie?","datePublished":"2024-02-20T12:37:20+00:00","dateModified":"2024-02-20T12:45:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/"},"wordCount":995,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/witamina-b3-wlasciwosci.jpg","articleSection":["Leki i suplementy","Vademecum"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/","name":"Witamina B3 dzia\u0142anie, niedob\u00f3r witaminy B3, nadmiar - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/witamina-b3-wlasciwosci.jpg","datePublished":"2024-02-20T12:37:20+00:00","dateModified":"2024-02-20T12:45:50+00:00","description":"Niacyna jest jednym z podstawowych, niezb\u0119dnych nam sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest \u0142atwo dost\u0119pna, do\u015b\u0107 dobrze si\u0119 wch\u0142ania z po\u017cywienia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/witamina-b3-wlasciwosci.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/witamina-b3-wlasciwosci.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"witamina b3 w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-b3-dlaczego-nie-moze-jej-zabraknac-w-naszej-diecie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B3 \u2013 dlaczego nie mo\u017ce jej zabrakn\u0105\u0107 w naszej diecie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=623234"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":623266,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623234\/revisions\/623266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/623235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=623234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=623234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=623234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}