{"id":622284,"date":"2024-02-13T14:19:37","date_gmt":"2024-02-13T13:19:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=622284"},"modified":"2024-02-14T08:36:00","modified_gmt":"2024-02-14T07:36:00","slug":"kwas-alfa-linolenowy-wlasciwosci-zastosowanie-i-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kwas-alfa-linolenowy-wlasciwosci-zastosowanie-i-zrodla\/","title":{"rendered":"Kwas alfa linolenowy \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie i \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"

\"kwas<\/p>\n

Kwas alfa linolenowy jest silnym antyoksydantem i nale\u017cy do rodziny kwas\u00f3w omega-3. Zaliczany jest do niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3re s\u0105 potrzebne do prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka. ALA kwas nie jest syntezowany przez ludzki organizm, dlatego tak istotna jest odpowiednia dieta lub suplementacja.<\/p>\n

Kwas alfa linolenowy \u2013 co to jest?<\/h2>\n
<\/div>\n

Kwas alfa linolenowy (ALA) jest prekursorem kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i nale\u017cy do wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3<\/a>. Organizm nie potrafi go sam wytworzy\u0107, dlatego jest dostarczany wraz z po\u017cywieniem lub za pomoc\u0105 odpowiedniej suplementacji. Sama dieta bogata w kwas ALA mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105ca, poniewa\u017c w ustroju oko\u0142o 5% kwasu alfa linolenowego przechodzi biotransformacj\u0119 do kwasu eikozapentaenowego (EPA, eicosapentaenoic acid) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA, docozahexaenoic acid), reszta jest wykorzystana na potrzeby energetyczne.<\/p>\n

Kwas t\u0142uszczowy ALA jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego wzrostu i rozwoju cz\u0142owieka, dlatego zaliczany jest do niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (NNKT). ALA jest silnym przeciwutleniaczem, kt\u00f3ry mo\u017ce nie tylko zapobiega\u0107 oksydacji kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, ale tak\u017ce wykazywa\u0107 synergi\u0119 z DHA i EPA poprzez hamowanie stresu oksydacyjnego.<\/p>\n

Kwas ALA w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n
<\/div>\n

Kwas alfa liponowy wymiata wolne rodniki, kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 proces starzenia si\u0119 sk\u00f3ry i zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia schorze\u0144 dermatologicznych. Wolnym rodnikom sprzyja d\u0142ugotrwa\u0142y stres, wysoko przetworzona dieta, nieodpowiedni styl \u017cycia, zanieczyszczone powietrze i smog. Wymienione sk\u0142adowe mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do pojawienia si\u0119 depresji, nadci\u015bnienia, mia\u017cd\u017cycy, a nawet nowotwor\u00f3w.<\/p>\n

Kwasy omega 3, w tym r\u00f3wnie\u017c omawiane ALA wspieraj\u0105 nasz uk\u0142ad nerwowy i maj\u0105 wp\u0142yw na rozw\u00f3j i funkcjonowanie m\u00f3zgu. Poprawiaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c nasze zdolno\u015bci poznawcze i intelektualne, a tak\u017ce procesy widzenia, do tego sprzyjaj\u0105 redukcji stan\u00f3w zapalnych.<\/p>\n

Naukowcy s\u0105 zdania, \u017ce kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/a> mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw mi\u0119dzy innymi na:<\/p>\n