{"id":618210,"date":"2024-01-26T10:27:28","date_gmt":"2024-01-26T09:27:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=618210"},"modified":"2024-01-31T15:19:46","modified_gmt":"2024-01-31T14:19:46","slug":"jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/","title":{"rendered":"Jak hartowa\u0107 organizm przez ca\u0142y rok \u2013 zasady, porady i przeciwskazania"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-.jpg\" alt=\"jak hartowa\u0107 organizm\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak hartowa\u0107 sw\u00f3j organizm, aby go wzmocni\u0107. Jak to zrobi\u0107 bezpiecznie i skutecznie? Poznajmy domowe i tanie sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym dowiemy si\u0119, co to jest hartowanie organizmu. Czy zimno mo\u017ce mie\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze? Sprawd\u017amy, jakie s\u0105 sposoby hartowania organizmu zim\u0105, jak i przez ca\u0142y rok. Dzi\u0119ki temu poprawimy odporno\u015b\u0107 dzieci, jak i w\u0142asn\u0105.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W staro\u017cytno\u015bci zauwa\u017cono pozytywny wp\u0142yw zimna na ludzki organizm. Obecnie du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 morsowanie oraz bose spacery po \u015bniegu. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-zwiekszyc-swoja-odpornosc-zadbaj-o-zdrowie-jesienia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107<\/a>, aby uchroni\u0107 si\u0119 przed niechcianymi infekcjami? Zaprzyja\u017anijmy si\u0119 ze zmienn\u0105 pogod\u0105, hartujmy cia\u0142o, dbajmy o zdrow\u0105 diet\u0119 i za\u017cywajmy <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/suplementy-na-odpornosc-co-znajdziemy-w-aptece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">suplementy na odporno\u015b\u0107<\/a>. Takie kompleksowe podej\u015bcie mo\u017ce uchroni\u0107 nas przed wirusami i bakteriami.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Zasady hartowania organizmu<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<ul>\n<li>hartowanie rozpoczynamy tylko w\u00f3wczas, gdy nic nam nie dolega, a nasz stan zdrowia mo\u017cna okre\u015bli\u0107 jako dobry. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re jeszcze nigdy nie hartowa\u0142y swojego organizmu, zaleca si\u0119, aby ten proces rozpocz\u0119\u0142y latem, gdy jest ciep\u0142o. Cia\u0142o b\u0119dzie mog\u0142o si\u0119 zaadoptowa\u0107 do nowych warunk\u00f3w i b\u0119dzie mu \u0142atwiej jesieni\u0105 i zim\u0105 znosi\u0107 ni\u017csz\u0105 temperatur\u0119<\/li>\n<li>je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 jakiekolwiek symptomy choroby, nale\u017cy wstrzyma\u0107 proces hartowania i skupi\u0107 si\u0119 na pe\u0142nym powrocie do si\u0142<\/li>\n<li>systematyczno\u015b\u0107 jest bardzo wa\u017cna \u2013 pojedynczy spacer w wietrzny dzie\u0144 lub zimny prysznic b\u0119dzie tylko incydentem. Nasze dzia\u0142ania powinny by\u0107 rozplanowane, tak aby mia\u0142y miejsce codziennie z przerwami na ewentualne niedyspozycje. Proces hartowania b\u0119dzie bardziej efektywny, je\u015bli wybierzemy aktywno\u015bci, kt\u00f3re lubimy, jak na przyk\u0142ad jazda rowerem lub spacerowanie. A je\u015bli nie mamy czasu, to mo\u017cna przy okazji codziennego prysznica zacz\u0105\u0107 polewa\u0107 si\u0119 raz zimn\u0105, a raz ciep\u0142\u0105 wod\u0105<\/li>\n<li>do hartowania nale\u017cy podej\u015b\u0107 z rozwag\u0105 i spokojem. Nie r\u00f3bmy nic na si\u0142\u0119, bod\u017ace, kt\u00f3re maj\u0105 nas hartowa\u0107, powinny by\u0107 delikatne i z czasem zwi\u0119kszane. Proces hartowania zacznijmy od ma\u0142ych kroczk\u00f3w \u2013 na przyk\u0142ad od kr\u00f3tkich, ale codziennych spacer\u00f3w<\/li>\n<li>na hartowanie nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano, ale zaleca si\u0119, aby rozpocz\u0105\u0107 je ju\u017c od najm\u0142odszych lat, aby jego efekty mog\u0142y owocowa\u0107 w doros\u0142ym \u017cyciu<\/li>\n<li>do hartowania nale\u017cy podej\u015b\u0107 indywidualnie i przed jego rozpocz\u0119ciem zasi\u0119gn\u0105\u0107 opinii lekarza<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Sposoby na hartowanie organizmu<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/sposoby-na-hartowanie-organizmu.jpeg\" alt=\"sposoby na hartowanie organizmu\" \/><\/p>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Poni\u017cej przedstawiamy 5 sposob\u00f3w na hartowanie organizmu. Wybieraj\u0105c idealny dla siebie rodzaj, nale\u017cy przede wszystkim kierowa\u0107 si\u0119 swoimi predyspozycjami i stanem zdrowia. Dla jednych morsowanie b\u0119dzie niesamowit\u0105 przygod\u0105, a dla innych codzienny spacer mo\u017ce by\u0107 wyzwaniem, co nie zmienia faktu, \u017ce wachlarz mo\u017cliwo\u015bci jest bogaty.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Morsowanie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Morsowanie, to kr\u00f3tkie zanurzenie lub k\u0105piel w zimnej wodzie, najcz\u0119\u015bciej odbywa si\u0119 w otwartych akwenach, na przyk\u0142ad w jeziorze, rzece lub morzu. Czas morsowania jest indywidualnie dobierany do ka\u017cdego z nas, zwykle jednak trwa od 3 do 5 minut. W Polsce morsowanie uprawia si\u0119 od jesieni do wiosny, gdy temperatura w zbiornikach wodnych spada poni\u017cej 15\u02daC. Optymalnie woda do morsowania powinna mie\u0107 temperatur\u0119 w przedziale mi\u0119dzy 5 a 10\u02daC, dzi\u0119ki temu organizm jest w stanie szybko si\u0119 zaadaptowa\u0107 do zimna. Temperatura wody poni\u017cej 5\u02daC nie jest zalecana dla pocz\u0105tkuj\u0105cych mors\u00f3w ani dla os\u00f3b maj\u0105cych problemy z sercem. Zauwa\u017cono, \u017ce regularne wystawianie cia\u0142a na dzia\u0142anie niskiej temperatury sprzyja lepszemu samopoczuciu, przyspiesza regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku, zwi\u0119ksza tolerancje organizmu na zimno oraz chroni przed dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Przed rozpocz\u0119ciem przygody z morsowaniem zaleca si\u0119 jednak konsultacj\u0119 z lekarzem, poniewa\u017c ta forma aktywno\u015bci wi\u0105\u017ce si\u0119 z pewnym ryzykiem.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Chodzenie boso<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Spacery na bosaka pomagaj\u0105 poprawi\u0107 prac\u0119 naszego uk\u0142adu immunologicznego. Boso mo\u017cna spacerowa\u0107 latem przez 3 minuty po trawie zroszonej ros\u0105, a zim\u0105 przez 30 sekund po \u015bniegu. Po ka\u017cdym z takich spacer\u00f3w nale\u017cy dok\u0142adnie osuszy\u0107 stopy i ubra\u0107 skarpetki, aby nie wyzi\u0119bi\u0107 ko\u0144czyn. Inn\u0105 mo\u017cliwo\u015bci\u0105 s\u0105 spacery po mokrej trawie lub kamieniach. W domowym zaciszu mo\u017cna brodzi\u0107 w zimnej wodzie w wannie lub misce. Takie zabiegi pobudz\u0105 kr\u0105\u017cenie i wzmocni\u0105 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, dzi\u0119ki czemu mamy szans\u0119 by\u0107 mniej podatni na dzia\u0142anie wirus\u00f3w i bakterii. Chodzenie boso jest bardzo zdrowe, je\u015bli mo\u017cemy, stosujmy je cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c dodatkowo zmniejsza stres, sprzyja prawid\u0142owej postawie cia\u0142a.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Zimny prysznic<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Polewanie cia\u0142a na przemian raz ciep\u0142\u0105, a raz zimn\u0105 wod\u0105 poprawia kr\u0105\u017cenie, uelastycznia sk\u00f3r\u0119 i poprawia odporno\u015b\u0107. Taki prysznic mo\u017cna stosowa\u0107 na ca\u0142e cia\u0142o lub miejscowo na wybrane partie. Natrysk nale\u017cy zako\u0144czy\u0107 zimn\u0105 wod\u0105.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Spacery bez wzgl\u0119du na pogod\u0119<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzy doskonale dotlenia organizm, pobudza go do dzia\u0142ania i buduje nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. Wychod\u017amy na zewn\u0105trz bez wzgl\u0119du na pogod\u0119, nawet je\u015bli mia\u0142by to by\u0107 kilkuminutowy spacer. Mo\u017cemy te\u017c maszerowa\u0107, biega\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze lub uprawia\u0107 inny sport na \u015bwie\u017cym powietrzu, kt\u00f3ry sprawia nam przyjemno\u015b\u0107. Dzi\u0119ki codziennej dawce ruchu wzmacniamy swoje mi\u0119\u015bnie, poprawiamy postaw\u0119 i op\u00f3\u017aniamy procesy starzenia. Pami\u0119tajmy, \u017ce nie ma z\u0142ej pogody na spacer, co najwy\u017cej jest \u017ale dobrane ubranie.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Sauna<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Sauna powoduje intensywne pocenie si\u0119, a przez to usuwanie z organizmu toksyn, dodatkowo pobudza przemian\u0119 materii. Regularne korzystanie z sauny mo\u017ce wzmocni\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 i zabezpieczy\u0107 nas przed chorobami dr\u00f3g oddechowych taki jak: przezi\u0119bienie, katar lub b\u00f3l gard\u0142a. Wyr\u00f3\u017cniamy 4 typy sauny: sucha, parowa, mokra i infrared (na podczerwie\u0144). Korzystanie z sauny rozlu\u017ania i pozwala si\u0119 zrelaksowa\u0107.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Hartowanie organizmu dziecka<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/hartowanie-organizmu-dziecka.jpg\" alt=\"hartowanie organizmu dziecka\" \/><\/p>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Hartowanie dziecka, to doprowadzenie do stanu, w kt\u00f3rym uk\u0142ad odporno\u015bciowy dziecka b\u0119dzie umie\u0107 sam odpowiedzie\u0107 na zagro\u017cenie w postaci wirus\u00f3w i bakterii. W tym celu pobudza si\u0119 organizm do dzia\u0142ania na przyk\u0142ad za pomoc\u0105 niskiej temperatury. M\u0142ody cz\u0142owiek, kt\u00f3ry wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu przebywa w domowym cieple, a na dw\u00f3r wychodzi tylko podczas dobrej pogody, po zetkni\u0119ciu z ch\u0142odem jest bardziej podatny na infekcje. A dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c jego organizm nie jest przyzwyczajony do zimna i zamiast zwalcza\u0107 wirusy b\u0105d\u017a bakterie, w pierwszej kolejno\u015bci stara si\u0119 zniwelowa\u0107 skutki wyzi\u0119bienia.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Zasady hartowania dziecka:<\/h3>\n<ul>\n<li>ustawi\u0107 w pomieszczeniach 20\u02daC, jest to optymalna dla organizmu temperatura. Wy\u017csza temperatura w pokoju mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce organizm b\u0119dzie mniej odporny na dzia\u0142anie zimna<\/li>\n<li>wietrzy\u0107 pomieszczenie \u2013 zaleca si\u0119 otworzy\u0107 w pokoju okno na o\u015bcie\u017c i zamkn\u0105\u0107 drzwi. Po 15 minutach powietrze w pomieszczeniu b\u0119dzie rze\u015bkie i pozbawione zaduchu. Naturalnie na czas wietrzenia dziecko i inni domownicy powinni przebywa\u0107 w innej cz\u0119\u015bci mieszkania<\/li>\n<li>nie ubierajmy dziecka na spacer zbyt grubo \u2013 sp\u00f3jrzmy na siebie, je\u015bli nam wystarczy bluzka z d\u0142ugim r\u0119kawem i spodnie, to dla dziecka taki zestaw te\u017c b\u0119dzie dobry, nie ma potrzeby dok\u0142ada\u0107 mu dodatkowego sweterka. Zbyt wiele warstw mo\u017ce doprowadzi\u0107 do przegrzania, a spocone cia\u0142o w kontakcie z ch\u0142odniejszym powietrzem wych\u0142adza si\u0119 i jest bardziej podatne na infekcje<\/li>\n<li>codzienny spacer \u2013 ka\u017cda pogoda na spacer jest dobra, czasem nale\u017cy si\u0119 tylko cieplej ubra\u0107, lub w\u0142o\u017cy\u0107 kalosze i uzbroi\u0107 si\u0119 w parasolk\u0119. Dzieci, kt\u00f3re do tej pory przebywa\u0142y na dworze, tylko podczas sprzyjaj\u0105cych warunk\u00f3w atmosferycznych powinny si\u0119 powoli zaaklimatyzowa\u0107 do ch\u0142odu. Niemowlaki i ma\u0142e dzieci mo\u017cna odpowiednio ubra\u0107 i na pocz\u0105tek wystawi\u0107 w w\u00f3zku na balkon na kilka minut. Czas \u201ewerandowania\u201d mo\u017cna wyd\u0142u\u017ca\u0107 ka\u017cdego dnia o kilka minut, by ostatecznie wybra\u0107 si\u0119 na kr\u00f3tki spacer. Czas spaceru nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c stopniowo wyd\u0142u\u017cy\u0107, tak aby dziecko mia\u0142o szans\u0119 przyzwyczai\u0107 si\u0119 do ch\u0142odnego powietrza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Zalety regularnego hartowania organizmu<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Zimna woda od staro\u017cytno\u015bci by\u0142a wykorzystywana do cel\u00f3w medycznych, Hipokrates zaleca\u0142 j\u0105 do leczenia krwawie\u0144, obrz\u0119k\u00f3w i bolesnych uraz\u00f3w. W XIX wieku, napoleo\u0144ski chirurg Dominique-Jean Larrey zauwa\u017cy\u0142, \u017ce ko\u0144czyny odpowiednio d\u0142ugo ok\u0142adane \u015bniegiem z lodem mo\u017cna prawie bezbole\u015bnie amputowa\u0107. Aktualnie terapie z u\u017cyciem zimnej wody stosuje si\u0119 nie tylko dla zdrowia, ale i urody.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Poni\u017cej przedstawiamy korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z hartowania organizmu:<\/p>\n<ul>\n<li>lepsza odporno\u015b\u0107 i reakcja immunologiczna organizmu na wirusy i bakterie<\/li>\n<li>wzmocnienie os\u0142abionego po chorobie organizmu<\/li>\n<li>efektywniejsza reakcja cia\u0142a na nag\u0142e zmiany temperatury<\/li>\n<li>polepszenie kondycji<\/li>\n<li>poprawienie kr\u0105\u017cenie krwi i dotlenie kom\u00f3rek<\/li>\n<li>zmniejszenie bolesno\u015bci mi\u0119\u015bni po wysi\u0142ku fizycznym<\/li>\n<li>wzrost ilo\u015bci endorfin i noradrenaliny we krwi<\/li>\n<li>zwi\u0119kszony poziom odczuwanej energii<\/li>\n<li>lepsza przemiana materii<\/li>\n<li>op\u00f3\u017anienie proces\u00f3w starzenia sk\u00f3ry i korzystny wp\u0142yw na jej elastyczno\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Hartowanie organizmu \u2014 przeciwwskazania<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce hartowanie nie jest wskazane dla os\u00f3b, kt\u00f3re:<\/p>\n<ul>\n<li>aktualnie s\u0105 chore, na przyk\u0142ad przechodz\u0105 przez drobne infekcje<\/li>\n<li>cierpi\u0105 na przewlek\u0142e choroby<\/li>\n<li>maj\u0105 niedob\u00f3r odporno\u015bci<\/li>\n<li>lub s\u0105 leczone lekami celowo wyciszaj\u0105cymi uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Przed rozpocz\u0119ciem hartowania nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zna histori\u0119 naszych chor\u00f3b i b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 nam doradzi\u0107 odpowiednie dla nas formy hartowania lub ich ca\u0142kowicie zakaza\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Hartowanie cia\u0142a w po\u0142\u0105czeniu z <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/preparaty-na-odpornosc-c-485\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">preparatami na wzmocnienie odporno\u015bci<\/a>, dobrymi wyborami \u017cywieniowymi oraz aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 mo\u017ce uchroni\u0107 nas przed chorobami i poprawi\u0107 dzia\u0142anie uk\u0142adu immunologicznego. Zalet\u0105 hartowania jest to, \u017ce nie wymaga zakupu sprz\u0119tu. A dodatkowo mo\u017cna je wykonywa\u0107 przy okazji brania prysznica. Sposob\u00f3w na wzmocnienie odporno\u015bci jest du\u017co, wybierzmy, te, kt\u00f3re najbardziej do nas przemawiaj\u0105 i cieszmy si\u0119 zdrowiem przez ca\u0142y rok.<\/p>\n    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \" Polecane produkty\";\nvar wert = \"08300590\";\nvar wert1 = \"08300441\";\nvar wert2 = \"08300580\";\nvar wert3 = \"08301022\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">Barbara Wasiewicz, \u201eZimno, kt\u00f3re leczy\u201d, Po dyplomie, https:\/\/podyplomie.pl\/medical-tribune\/20006,zimno-ktore-leczy#:~:text=Pierwsze%20wzmianki%20dotycz%C4%85ce%20miejscowego%20dzia%C5%82ania,to%2C%20%C5%BCe%20Avicenna%20(ryc, [Dost\u0119p dn. 25-01-2024 r.]<\/p>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">Geert A. Buijze ,Inger N. Sierevelt,Bas C. J. M. van der Heijden, \u201eThe Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial\u201c, Jurnal Plos One, https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0161749 [Dost\u0119p dn. 25-01-2024 r.]<\/p>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">\u201eMorsowanie &#8211; jaka temperatura wody, aby lodowate k\u0105piele by\u0142y bezpieczne dla mors\u00f3w?\u201d, Viby, https:\/\/viby.pl\/morsowanie-jaka-temperatura-wody\/#:~:text=Optymalna%20temperatura%20wody%20do%20morsowania%20to%20oko%C5%82o%205%2D10%20stopni%20Celsjusza [Dost\u0119p dn. 25-01-2024 r.]<\/p>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">\u201eO nieocenionych zaletach chodzenia bosko. Z cyklu w zdrowym ciele zdrowy duch\u201d, Dziennik Warto Wiedzie\u0107, https:\/\/wartowiedziec.pl\/serwis-glowny\/styl-zycia\/21019-o-nieocenionych-zaletach-chodzenia-boso-z-cyklu-qw-zdrowym-ciele-zdrowy-duchq#:~:text=R%C3%B3%C5%BCne%20badania%20naukowe%20dowodz%C4%85%2C%20%C5%BCe,po%20czym%20dok%C5%82adnie%20wysuszy%C4%87%20stopy [Dost\u0119p dn. 25-01-2024 r.]<\/p>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">R. Weso\u0142owski, M. Gackowska, A.Wo\u017aniak, \u201eOddzia\u0142ywanie zimna na organizm cz\u0142owieka &#8211; morsowanie jako forma rekreacji ruchowej\u201d, Research Gate, https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/269762998_Oddzialywanie_zimna_na_organizm_czlowieka_-_morsowanie_jako_forma_rekreacji_ruchowej, [Dost\u0119p dn. 25-01-2024 r.]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak hartowa\u0107 sw\u00f3j organizm, aby go wzmocni\u0107. Jak to zrobi\u0107 bezpiecznie i skutecznie? Poznajmy domowe i tanie sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym dowiemy si\u0119, co to jest hartowanie organizmu. Czy zimno mo\u017ce mie\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze? Sprawd\u017amy, jakie s\u0105 sposoby hartowania organizmu zim\u0105, jak i przez ca\u0142y rok. Dzi\u0119ki temu poprawimy odporno\u015b\u0107 dzieci, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":618255,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1252,120,1264,124],"tags":[],"class_list":["post-618210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cialo","category-rodzicielstwo","category-vademecum","category-zdrowie-profilaktyka-zdrowotna"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak hartowa\u0107 organizm, zasady hartowania organizmu - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak hartowa\u0107 sw\u00f3j organizm, aby go wzmocni\u0107. Jak to zrobi\u0107 bezpiecznie i skutecznie? Poznajmy domowe i tanie sposoby.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak hartowa\u0107 organizm, zasady hartowania organizmu - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak hartowa\u0107 sw\u00f3j organizm, aby go wzmocni\u0107. Jak to zrobi\u0107 bezpiecznie i skutecznie? Poznajmy domowe i tanie sposoby.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-26T09:27:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-31T14:19:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Lesz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\"},\"headline\":\"Jak hartowa\u0107 organizm przez ca\u0142y rok \u2013 zasady, porady i przeciwskazania\",\"datePublished\":\"2024-01-26T09:27:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-31T14:19:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\\\/\"},\"wordCount\":1867,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-.jpg\",\"articleSection\":[\"Cia\u0142o\",\"Rodzicielstwo\",\"Vademecum\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\\\/\",\"name\":\"Jak hartowa\u0107 organizm, zasady hartowania organizmu - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-.jpg\",\"datePublished\":\"2024-01-26T09:27:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-31T14:19:46+00:00\",\"description\":\"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak hartowa\u0107 sw\u00f3j organizm, aby go wzmocni\u0107. Jak to zrobi\u0107 bezpiecznie i skutecznie? Poznajmy domowe i tanie sposoby.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak hartowa\u0107 organizm\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\\\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak hartowa\u0107 organizm przez ca\u0142y rok \u2013 zasady, porady i przeciwskazania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\",\"name\":\"Anna Lesz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Lesz\"},\"description\":\"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/anna-l\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak hartowa\u0107 organizm, zasady hartowania organizmu - Apo-Discounter.pl","description":"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak hartowa\u0107 sw\u00f3j organizm, aby go wzmocni\u0107. Jak to zrobi\u0107 bezpiecznie i skutecznie? Poznajmy domowe i tanie sposoby.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak hartowa\u0107 organizm, zasady hartowania organizmu - Apo-Discounter.pl","og_description":"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak hartowa\u0107 sw\u00f3j organizm, aby go wzmocni\u0107. Jak to zrobi\u0107 bezpiecznie i skutecznie? Poznajmy domowe i tanie sposoby.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-01-26T09:27:28+00:00","article_modified_time":"2024-01-31T14:19:46+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Lesz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Lesz"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/"},"author":{"name":"Anna Lesz","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5"},"headline":"Jak hartowa\u0107 organizm przez ca\u0142y rok \u2013 zasady, porady i przeciwskazania","datePublished":"2024-01-26T09:27:28+00:00","dateModified":"2024-01-31T14:19:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/"},"wordCount":1867,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-.jpg","articleSection":["Cia\u0142o","Rodzicielstwo","Vademecum","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/","name":"Jak hartowa\u0107 organizm, zasady hartowania organizmu - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-.jpg","datePublished":"2024-01-26T09:27:28+00:00","dateModified":"2024-01-31T14:19:46+00:00","description":"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak hartowa\u0107 sw\u00f3j organizm, aby go wzmocni\u0107. Jak to zrobi\u0107 bezpiecznie i skutecznie? Poznajmy domowe i tanie sposoby.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jak hartowa\u0107 organizm"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/jak-hartowac-organizm-przez-caly-rok-zasady-porady-i-przeciwskazania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak hartowa\u0107 organizm przez ca\u0142y rok \u2013 zasady, porady i przeciwskazania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5","name":"Anna Lesz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Lesz"},"description":"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/anna-l\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/618210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=618210"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/618210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":621883,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/618210\/revisions\/621883"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/618255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=618210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=618210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=618210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}