{"id":618123,"date":"2024-01-25T10:07:41","date_gmt":"2024-01-25T09:07:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=618123"},"modified":"2024-01-25T10:37:28","modified_gmt":"2024-01-25T09:37:28","slug":"zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/","title":{"rendered":"Zapotrzebowanie na potas \u2013 kto powinien pilnowa\u0107 suplementacji?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dzienne-zapotrzebowanie-na-potas.jpg\" alt=\"zapotrzebowanie na potas\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Potas coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w dyskusjach na temat zdrowego od\u017cywiania. I s\u0142usznie, bo ten bardzo wa\u017cny dla nas minera\u0142 jest rzadko brany pod uwag\u0119 przy planowaniu zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w. Na szcz\u0119\u015bcie jest on do\u015b\u0107 \u0142atwo dost\u0119pny w produktach spo\u017cywczych. Dlaczego warto dba\u0107 o poda\u017c potasu?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Dlaczego potas jest dla nas wa\u017cny?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Potas jest jednym z kluczowych element\u00f3w uk\u0142adanki nazywanej r\u00f3wnowag\u0105 elektrolitow\u0105. Dzi\u0119ki wsp\u00f3\u0142pracy z sodem pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w w organizmie, przesy\u0142u sygna\u0142\u00f3w nerwowych oraz kondycji mi\u0119\u015bni. Reguluje procesu kurczenia i rozkurczania, co ma szczeg\u00f3lne znaczenie dla mi\u0119\u015bni g\u0142adkich, kt\u00f3re znajdziemy np. w uk\u0142adzie pokarmowym.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Jest r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cny dla zdrowia mi\u0119\u015bnia sercowego. Dzi\u0119ki niemu organizm reguluje jego t\u0119tno. Ponadto kalium wspomaga og\u00f3lne zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego: jego zapotrzebowanie ro\u015bnie np. u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Potas odgrywa niezwykle wa\u017cne funkcje w uk\u0142adzie nerwowym. Wspomaga wytwarzanie impuls\u00f3w nerwowych, a tym samym odpowiedni\u0105 komunikacj\u0119 mi\u0119dzy nerwami i mi\u0119\u015bniami. Poprzez pomp\u0119 sodowo-potasow\u0105 w neuronach utrzymuje prawid\u0142owy poziom p\u0142yn\u00f3w kom\u00f3rkowych, dzi\u0119ki czemu nie dopuszcza m.in. do obrz\u0119k\u00f3w, w tym m\u00f3zgu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Potas wspomaga te\u017c utrzymanie r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej, co ma znaczenia pod wieloma wzgl\u0119dami zdrowia ca\u0142ego organizmu. Dzi\u0119ki niemu \u0142atwiej nam utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci \u2013 w \u015brodowisku kwasowym by si\u0119 ona obni\u017ca\u0142a.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Preparaty z potasem\";\nvar wert = \"08300884\";\nvar wert1 = \"08300231\";\nvar wert2 = \"08302185\";\nvar wert3 = \"08302482\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Potas a nadci\u015bnienie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Osobom cierpi\u0105cym z powodu nadci\u015bnienia t\u0119tniczego cz\u0119sto zaleca si\u0119 spo\u017cywanie zwi\u0119kszonej ilo\u015bci potasu z diet\u0105 lub uzupe\u0142nianie jego st\u0119\u017cenia za pomoc\u0105 suplementacji. Dlaczego?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Jednym z czynnik\u00f3w nadmiernego wzrostu ci\u015bnienia t\u0119tniczego jest ich niewystarczaj\u0105ca przepustowo\u015b\u0107 i nadmierna sztywno\u015b\u0107. Potas pomaga je rozlu\u017ani\u0107 i w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci rozszerzy\u0107, dzi\u0119ki czemu krew z mniejszym wysi\u0142kiem przez nie przep\u0142ywa, a to z kolei przek\u0142ada si\u0119 na obni\u017cenie ci\u015bnienia. Nie bez znaczenia jest te\u017c fakt, \u017ce potas mo\u017ce pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na kondycj\u0119 \u015br\u00f3db\u0142onka \u2013 wy\u015bci\u00f3\u0142ki wewn\u0119trznej naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Je\u015bli jest zbudowana prawid\u0142owo, krew z mniejszym oporem przez naczynia przep\u0142ywa.<\/p>\n<p class=\"post_content\">S\u00f3d, je\u015bli jest spo\u017cywany w nadmiernej ilo\u015bci, jest jednym z czynnik\u00f3w zwi\u0119kszaj\u0105cych ci\u015bnienie. Zatrzymuje wod\u0119 i zw\u0119\u017ca naczynia krwiono\u015bne. Potas natomiast jest antagonist\u0105 sodu \u2013 w prawid\u0142owych warunkach obydwa te minera\u0142y wzajemnie si\u0119 reguluj\u0105 i nie inaczej b\u0119dzie, je\u015bli sodu jest zbyt du\u017co w kontek\u015bcie nadci\u015bnienia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Jedn\u0105 z przyczyn <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przyczyny-udarow-niedokrwiennych-wiemy-o-nich-coraz-wiecej\/\">udar\u00f3w niedokrwiennych m\u00f3zgu<\/a> jest nadci\u015bnienie t\u0119tnicze. Reguluj\u0105c je w\u0142a\u015bciwie dobran\u0105 farmakoterapi\u0105, aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 oraz diet\u0105 zdecydowanie obni\u017camy ryzyko wyst\u0105pienia innych czynnik\u00f3w, w tym blaszki mia\u017cd\u017cycowej czy zakrzepicy.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Potas \u2013 zapotrzebowanie dzienne u dzieci i os\u00f3b doros\u0142ych<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">W przypadku dzieci, dieta powinna opiera\u0107 si\u0119 przede wszystkim na zr\u00f3\u017cnicowaniu produkt\u00f3w spo\u017cywczych. W ten spos\u00f3b mo\u017cemy zapewni\u0107 im w\u0142a\u015bciw\u0105 poda\u017c wszystkich od\u017cywczych komponent\u00f3w niezb\u0119dnych im do zdrowego rozwoju, w tym r\u00f3wnie\u017c potasu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Zapotrzebowanie u dzieci wynosi oko\u0142o 2000 miligram\u00f3w w zale\u017cno\u015bci od wieku (u noworodk\u00f3w i niemowl\u0105t odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 zapewni im mleko mamy lub mieszanka mlekoast\u0119pcza, wi\u0119c suplementowanie generalnie nie jest wskazane), przy czym warto\u015b\u0107 ta powinna by\u0107 roz\u0142o\u017cona na ca\u0142y dzie\u0144, by zapewni\u0107 mu jak najlepsze wch\u0142anianie. M\u0142odzie\u017c nastoletnia powinna spo\u017cywa\u0107 go ok. 2500 mg na dzie\u0144. W razie konieczno\u015bci suplementowania nale\u017cy zawsze skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, by w\u0142a\u015bciwie dobra\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze w suplementacji.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Dzienne zapotrzebowanie na potas u os\u00f3b doros\u0142ych<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Nad zwi\u0119kszonym spo\u017cyciem lub ewentualn\u0105 suplementacj\u0105 powinny pochyli\u0107 si\u0119 kobiety z uwagi na ich naturaln\u0105 predyspozycj\u0119 do osteoporozy. Jako \u017ce potas po\u015brednio wspomaga utrzymanie g\u0119sto\u015bci ko\u015bci, poza wapniem powinny one zadba\u0107 o wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 kalium w diecie, a po konsultacji lekarskiej \u2013 r\u00f3wnie\u017c suplement\u00f3w czy lek\u00f3w z potasem. Zapotrzebowanie z uwagi na zdrowie uk\u0142adu kostnego mo\u017ce zacz\u0105\u0107 wzrasta\u0107 po 40. roku \u017cycia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W zwi\u0105zku z rol\u0105, jak\u0105 ten minera\u0142 pe\u0142ni dla zdrowia uk\u0142adu nerwowego, jego prawid\u0142owego spo\u017cycia powinny pilnowa\u0107 osoby potrzebuj\u0105ce wsparcia w procesach poznawczych, koncentracji, w tym nauce i pracy umys\u0142owej.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Osobom doros\u0142ym zaleca si\u0119 spo\u017cywanie od 2500 mg do 3600 mg w zale\u017cno\u015bci od rodzaju stosowanej diety, indywidualnych potrzeb oraz p\u0142ci. Kobietom w ci\u0105\u017cy to zapotrzebowanie wzrasta o oko\u0142o 300 mg w stosunku do kobiet nie ci\u0119\u017carnych.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Ile potasu potrzebuj\u0105 osoby starsze<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Dla osoby starszej, nieraz cierpi\u0105cej na r\u00f3\u017cnego rodzaju schorzenia, zaleca si\u0119 spo\u017cywanie ok 2500 &#8211; 3500 miligram\u00f3w potasu dziennie. Warto przy tym tak urozmaici\u0107 sw\u00f3j jad\u0142ospis, by zawiera\u0142 on produkty z r\u00f3\u017cnych grup spo\u017cywczych, a przez to odpowiada\u0142 na r\u00f3\u017cnorodne potrzeby starszego organizmu.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Produkty bogate w potas i dieta<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Je\u015bli nie uskar\u017camy si\u0119 na wykluczenia pokarmowe i generalnie jeste\u015bmy w stanie je\u015b\u0107 wszystko, bez wi\u0119kszych problem\u00f3w mo\u017cemy zapewni\u0107 sobie wymagan\u0105 poda\u017c potasu z diet\u0105. Znajdziemy go przede wszystkim w produktach ro\u015blinnych, kt\u00f3re znane s\u0105 ze swoich warto\u015bci od\u017cywczych. S\u0105 to:<\/p>\n<ul>\n<li>warzywa: ziemniaki bia\u0142e i s\u0142odkie, dynia, cukinia, og\u00f3rki, zielone warzywa li\u015bciaste, broku\u0142y<\/li>\n<li>owoce: w tym niekt\u00f3re suszone (morele, \u015bliwki, rodzynki) cytrusy, daktyle. Na szczeg\u00f3lne uwzgl\u0119dnienie zas\u0142uguje tu doskonale nam znany banan. Ten owoc jest bardzo bogaty w potas, mo\u017ce zawiera\u0107 go nawet do 500 mg. Im dojrzalszy banan, tym wi\u0119cej potasu w nim znajdziemy (chocia\u017c musimy bra\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce wtedy cukr\u00f3w r\u00f3wnie\u017c wi\u0119cej w nim b\u0119dzie).<\/li>\n<li>produkty pe\u0142noziarniste: pe\u0142ne kasze, makarony i ry\u017ce<\/li>\n<li>str\u0105czki: groszek i fasola<\/li>\n<li>orzechy i nasiona, ale tak\u017ce:<\/li>\n<li>ryby: miecznik, dorsz, w\u0119dzona makrela, anchois, \u0142oso\u015b i pstr\u0105g, a wi\u0119c ryby w wi\u0119kszo\u015bci \u0142atwo dost\u0119pne<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Je\u015bli nie jeste\u015bmy biegli w samodzielnym komponowaniu jad\u0142ospisu, mo\u017cemy si\u0119 posila\u0107 poradami uzyskanymi na portalu prowadzonym przez Narodowy Fundusz Zdrowia, w kt\u00f3rym bez problemu u\u0142o\u017cymy diet\u0119 zgodn\u0105 z zasadami DASH. S\u0105 to pryncypia diety odpowiednie dla os\u00f3b z grup ryzyka zdrowotnego obejmuj\u0105ce <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przyczyny-nadcisnienia-tetniczego-profilaktyka-i-leczenie-kiedy-mamy-z-nim-do-czynienia-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/\">nadci\u015bnienie<\/a>, cukrzyc\u0119 i oty\u0142o\u015b\u0107, oraz r\u00f3\u017cnego rodzaju inne schorzenia.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Zagro\u017cenia zwi\u0105zane ze znacznym spo\u017cyciem potasu<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Niestety, wszystko co dobre r\u00f3wnie\u017c trzeba utrzyma\u0107 w r\u00f3wnowadze. Nadmiar potasu mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie niekorzystny, a nawet potencjalnie niebezpieczny dla zdrowia, jak jego niedob\u00f3r. Stan ten nazywamy hiperkaliemi\u0105 (podczas gdy niedob\u00f3r \u2013 hipokaliemi\u0105). Do potencjalnych konsekwencji nadmiernego spo\u017cycia potasu nale\u017c\u0105 m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li>arytmia serca, czyli zaburzenia jego rytmu z uwagi za zak\u0142\u00f3cenie impuls\u00f3w elektrycznych reguluj\u0105cych bicie serca<\/li>\n<li>os\u0142abienie mi\u0119\u015bni<\/li>\n<li>nudno\u015bci i wymioty<\/li>\n<li>uczucie mrowienia i dr\u0119twienia<\/li>\n<li>trudno\u015bci w oddychaniu z uwagi na zaburzenia pracy mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Chocia\u017c s\u00f3d nie jest zalecany w nadmiernych ilo\u015bciach z diety, warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie mo\u017cemy si\u0119 go ca\u0142kowicie pozbawia\u0107, w\u0142a\u015bnie z powodu zachowania r\u00f3wnowagi elektrolitowej, kt\u00f3ra jest niezwykle wa\u017cna dla ca\u0142ego organizmu. Nadmiar potasu mo\u017ce j\u0105 zaburzy\u0107 tak samo jak jego niedob\u00f3r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Potas coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w dyskusjach na temat zdrowego od\u017cywiania. I s\u0142usznie, bo ten bardzo wa\u017cny dla nas minera\u0142 jest rzadko brany pod uwag\u0119 przy planowaniu zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w. Na szcz\u0119\u015bcie jest on do\u015b\u0107 \u0142atwo dost\u0119pny w produktach spo\u017cywczych. Dlaczego warto dba\u0107 o poda\u017c potasu? Dlaczego potas jest dla nas wa\u017cny? Potas jest jednym z [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":618124,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,375],"tags":[],"class_list":["post-618123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zapotrzebowanie na potas, produkty bogate w potas - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Potas coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w dyskusjach na temat zdrowego od\u017cywiania. Jest jednym z kluczowych element\u00f3w uk\u0142adanki nazywanej r\u00f3wnowag\u0105 elektrolitow\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zapotrzebowanie na potas, produkty bogate w potas - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Potas coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w dyskusjach na temat zdrowego od\u017cywiania. Jest jednym z kluczowych element\u00f3w uk\u0142adanki nazywanej r\u00f3wnowag\u0105 elektrolitow\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-25T09:07:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-25T09:37:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dzienne-zapotrzebowanie-na-potas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Zapotrzebowanie na potas \u2013 kto powinien pilnowa\u0107 suplementacji?\",\"datePublished\":\"2024-01-25T09:07:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-25T09:37:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\\\/\"},\"wordCount\":1272,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/dzienne-zapotrzebowanie-na-potas.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\\\/\",\"name\":\"Zapotrzebowanie na potas, produkty bogate w potas - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/dzienne-zapotrzebowanie-na-potas.jpg\",\"datePublished\":\"2024-01-25T09:07:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-25T09:37:28+00:00\",\"description\":\"Potas coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w dyskusjach na temat zdrowego od\u017cywiania. Jest jednym z kluczowych element\u00f3w uk\u0142adanki nazywanej r\u00f3wnowag\u0105 elektrolitow\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/dzienne-zapotrzebowanie-na-potas.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/dzienne-zapotrzebowanie-na-potas.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"zapotrzebowanie na potas\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zapotrzebowanie na potas \u2013 kto powinien pilnowa\u0107 suplementacji?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zapotrzebowanie na potas, produkty bogate w potas - Apo-Discounter.pl","description":"Potas coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w dyskusjach na temat zdrowego od\u017cywiania. Jest jednym z kluczowych element\u00f3w uk\u0142adanki nazywanej r\u00f3wnowag\u0105 elektrolitow\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zapotrzebowanie na potas, produkty bogate w potas - Apo-Discounter.pl","og_description":"Potas coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w dyskusjach na temat zdrowego od\u017cywiania. Jest jednym z kluczowych element\u00f3w uk\u0142adanki nazywanej r\u00f3wnowag\u0105 elektrolitow\u0105.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2024-01-25T09:07:41+00:00","article_modified_time":"2024-01-25T09:37:28+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dzienne-zapotrzebowanie-na-potas.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Zapotrzebowanie na potas \u2013 kto powinien pilnowa\u0107 suplementacji?","datePublished":"2024-01-25T09:07:41+00:00","dateModified":"2024-01-25T09:37:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/"},"wordCount":1272,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dzienne-zapotrzebowanie-na-potas.jpg","articleSection":["Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/","name":"Zapotrzebowanie na potas, produkty bogate w potas - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dzienne-zapotrzebowanie-na-potas.jpg","datePublished":"2024-01-25T09:07:41+00:00","dateModified":"2024-01-25T09:37:28+00:00","description":"Potas coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w dyskusjach na temat zdrowego od\u017cywiania. Jest jednym z kluczowych element\u00f3w uk\u0142adanki nazywanej r\u00f3wnowag\u0105 elektrolitow\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dzienne-zapotrzebowanie-na-potas.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dzienne-zapotrzebowanie-na-potas.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"zapotrzebowanie na potas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zapotrzebowanie-na-potas-kto-powinien-pilnowac-suplementacji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zapotrzebowanie na potas \u2013 kto powinien pilnowa\u0107 suplementacji?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/618123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=618123"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/618123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":618703,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/618123\/revisions\/618703"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/618124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=618123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=618123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=618123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}