{"id":609662,"date":"2023-11-30T07:00:31","date_gmt":"2023-11-30T06:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=609662"},"modified":"2026-06-02T07:23:48","modified_gmt":"2026-06-02T05:23:48","slug":"bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/","title":{"rendered":"B\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia \u2013 sk\u0105d si\u0119 bierze i jak sobie z nim poradzi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-.jpg\" alt=\"b\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa od siedzenia przy komputerze jest problemem, kt\u00f3ry coraz cz\u0119\u015bciej dotyka osoby pracuj\u0105ce za tak zwanym biurkiem. Dotyczy coraz m\u0142odszych ludzi i jest zwi\u0105zany ze zmian\u0105 stylu \u017cycia i pracy. Ruszamy si\u0119 mniej ni\u017c nasi rodzice czy dziadkowie, a to mo\u017ce powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe, a nawet zwyrodnienia kr\u0119gos\u0142upa. Siedz\u0105cy tryb pracy i bol\u0105ce plecy od siedzenia to znak naszych czas\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">B\u00f3l plec\u00f3w od siedzenia przy komputerze pojawia si\u0119, gdy <strong>d\u0142ugo przebywamy w jednej pozycji<\/strong>. Organizm cz\u0142owieka jest stworzony do ruchu. Post\u0119p cywilizacyjny spowodowa\u0142, \u017ce coraz cz\u0119\u015bciej wykonujemy prac\u0119 przy tak zwanym biurku. Mniej chodzimy czy je\u017adzimy rowerem, bo s\u0105 dla nas dost\u0119pne wygodniejsze i szybsze opcje w postaci auta lub komunikacji miejskiej. Maj\u0105c do wyboru wind\u0119 lub spacer schodami wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas wybierze t\u0119 pierwsz\u0105 opcj\u0119. Wspomniane udogodnienia naturalnie maj\u0105 nam s\u0142u\u017cy\u0107, jednak dla dobra swojego kr\u0119gos\u0142upa powinni\u015bmy korzysta\u0107 z nich z umiarem. <strong>Skutkiem pracy siedz\u0105cej i og\u00f3lnie nadmiernego siedzenia mog\u0105 by\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w<\/strong>. Jak sobie z nimi poradzi\u0107? Mo\u017cna je u\u015bnie\u017cy\u0107 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/bol-c-269\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lekami przeciwb\u00f3lowymi<\/a> lub poszuka\u0107 przyczyn swoich problem\u00f3w i spr\u00f3bowa\u0107 je rozwi\u0105za\u0107 <strong>terapi\u0105 manualn\u0105<\/strong>, <strong>pilnowaniem swojej postawy<\/strong> lub zwi\u0119kszon\u0105 ilo\u015bci\u0105 <strong>ruchu<\/strong>.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">B\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia \u2013 jakie s\u0105 jego przyczyny?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Dla wielu z nas komputer lub smartfon jest podstawowym narz\u0119dziem pracy, zw\u0142aszcza podczas home office. Niestety d\u0142ugotrwa\u0142e przyjmowanie jednej pozycji mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz aparat ruchu. Jakie s\u0105 tego przyczyny?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Mniejsza aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Po covidzie praca hybrydowa i zdalna sta\u0142a si\u0119 bardzo popularna w Polsce, dla wielu os\u00f3b to \u015bwietne rozwi\u0105zanie, kt\u00f3re oszcz\u0119dza czas dojazdu do biura. Przez to nasza aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce spa\u0107, bo nie ma potrzeby uda\u0107 si\u0119 na przystanek autobusowy czy tramwajowy. Nie musimy te\u017c pokonywa\u0107 schod\u00f3w w biurowcu. Wszystko mamy w zasi\u0119gu swojego mieszania, wi\u0119c przemieszczamy si\u0119 tylko mi\u0119dzy pokojem, kt\u00f3ry staje si\u0119 naszym miejscem pracy, a kuchni\u0105 i \u0142azienk\u0105. A brak dostatecznej ilo\u015bci ruchu mo\u017ce spowodowa\u0107 <strong>odwodnienia kr\u0105\u017ck\u00f3w<\/strong>, co prowadzi do <strong>zmniejszenia si\u0119 przestrzeni mi\u0119dzykr\u0119gowej<\/strong>. Dolegliwo\u015bci kr\u0119gos\u0142upa mo\u017cna \u0142agodzi\u0107 za pomoc\u0105 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/bol-plecow-i-stawow-c-1728\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lek\u00f3w na b\u00f3le staw\u00f3w<\/a> i plec\u00f3w. Pojawia si\u0119 te\u017c pytanie, czy nasze domowe stanowisko do wykonywania zawodowych obowi\u0105zk\u00f3w jest dostosowane do potrzeb kr\u0119gos\u0142upa. Kuchenny blat i krzes\u0142o mog\u0105 by\u0107 wygodne podczas spo\u017cywania posi\u0142ku, ale nie koniecznie s\u0105 dostosowane do wielogodzinnego siedzenia w jednej pozycji. Dlatego nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 <strong>czy nie wychylamy brody podczas patrzenia na komputer lub czy nasze barki s\u0105 rozlu\u017anione<\/strong>, a plecy s\u0105 proste?<\/p>\n    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \" Wsparcie dla plec\u00f3w\";\nvar wert = \"08301263\";\nvar wert1 = \"08300366\";\nvar wert2 = \"08300011\";\nvar wert3 = \"8301253\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n\n<h3 class=\"post_h3\">Nieergonomiczne miejsce pracy<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Ergonomia pracy znacz\u0105co zmniejsza ryzyko pojawienia si\u0119 b\u00f3lu plec\u00f3w. <strong>Fotel do pracy przy biurku powinien by\u0107 ustawiony na odpowiedniej wysoko\u015bci<\/strong>, tak, aby nasze stopy podczas siedzenia swobodnie dotyka\u0142y pod\u0142ogi, a <strong>k\u0105t zgi\u0119cia n\u00f3g w biodrach i n\u00f3g w kolanach wynosi\u0142 90\u02da<\/strong>. Dobrze, aby nasz fotel posiad\u0142a wbudowane <strong>podparcie naturalnego \u0142uku plec\u00f3w<\/strong>. Dzi\u0119ki tym elementom siedzisko fotela lub krzes\u0142a nie b\u0119dzie uciska\u0107 naszych ud, a my zachowamy prost\u0105 postaw\u0119. Prawid\u0142owo ustawiony fotel do pracy przy biurku sprawi, \u017ce mi\u0119\u015bnie od strony grzbietu s\u0105 rozlu\u017anione, a mi\u0119\u015bnie brzucha stanowi\u0105 w\u0142a\u015bciwe podparcie dla l\u0119d\u017awi.<\/p>\n<p class=\"post_content\"><strong>Wysoko\u015b\u0107 biurka powinna by\u0107 dostosowana do naszego wzrostu<\/strong>, dla doros\u0142ej osoby mie\u015bci\u0107 si\u0119 ona w przedziale od 80 do 85 centymetr\u00f3w, dzi\u0119ki temu <strong>r\u0119ce s\u0105 zgi\u0119te w pod k\u0105tek od 90 do 100\u02da<\/strong>, a <strong>nadgarstki<\/strong> b\u0119d\u0105 <strong>w linii prostej z przedramieniem<\/strong>. Je\u015bli g\u0142owa jest neutralnie usytuowana, a g\u00f3rna cz\u0119\u015b\u0107 monitora znajduje si\u0119 na wysoko\u015bci naszych oczu, to nie ma potrzebny pochyla\u0107 si\u0119 nad nim, dzi\u0119ki temu unikniemy b\u00f3lu szyi, sztywno\u015bci karku czy zaokr\u0105glonych plec\u00f3w.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Stres<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Spi\u0119cie mi\u0119\u015bni jest naturaln\u0105 reakcj\u0105 na stres, poniewa\u017c w ten spos\u00f3b organizm chroni si\u0119 przed ewentualnymi urazami i b\u00f3lem. Niestety osoby, kt\u00f3re s\u0105 poddawane silnym emocj\u0105, mog\u0105 mie\u0107 problem z wyciszeniem si\u0119 i zrelaksowaniem, a przez to ich mi\u0119\u015bnie nie rozlu\u017ani\u0105 si\u0119 od razu po znikni\u0119ciu czynnika, kt\u00f3ry wywo\u0142aj spi\u0119cie. Negatywne emocje mog\u0105 doprowadzi\u0107 w\u00f3wczas do b\u00f3lu w okolicach szyi, ramion i bark\u00f3w. D\u0142ugotrwa\u0142e napi\u0119ci mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re powinny by\u0107 w stanie spoczynku, os\u0142abia je i mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zaburzenia postawy cia\u0142a.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">B\u00f3l plec\u00f3w od siedzenia<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/bol-kregoslupa-od-siedzenia-przy-komputerze-.jpg\" alt=\"b\u00f3l plec\u00f3w od siedzenia\" \/><\/p>\n<p class=\"post_content\">Podczas siedzenia pojawia si\u0119 b\u00f3l, je\u015bli przez d\u0142u\u017cszy czas przebywamy w niekorzystnej dla kr\u0119gos\u0142upa pozycji. Osiem godzin przed komputerem podczas pracy w domu czy biurze, mo\u017ce spowodowa\u0107 <strong>zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni<\/strong>, co przek\u0142ada si\u0119 na <strong>z\u0142\u0105 postaw\u0119 i ostatecznie dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe<\/strong>, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej s\u0105 zlokalizowane w odcinku l\u0119d\u017awiowym i szyjnym. <strong>Garbienie si\u0119 podczas siedzenia mo\u017ce spowodowa\u0107 zniesienie lordozy l\u0119d\u017awiowej<\/strong>. Praca siedz\u0105ca mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doprowadzi\u0107 do <strong>zamkni\u0119tej klatki piersiowej<\/strong>, co przek\u0142ada si\u0119 na nieprawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, opadaj\u0105ce barki i p\u0142ytki oddech. Dlatego tak wa\u017cna jest, aby miejsce naszej pracy by\u0142o ergonomiczne. A co zrobi\u0107, gdy pojawi\u0105 si\u0119 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe? W przypadku plec\u00f3w mo\u017cna przy\u0142o\u017cy\u0107 do nich <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/itami-plastry-lecznicze-10-pzn-08300366\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">plastry lecznicze<\/a>, kt\u00f3re przynios\u0105 nam ukojenie. Pomocny mo\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c okaza\u0107 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/voltaren-max-zel-180g-pzn-08300011\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u017cel przeciwb\u00f3lowy i przeciwzapalny<\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cwiczenia-na-bole-plecow.jpg\" alt=\"jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w\" \/><\/p>\n<p class=\"post_content\">Wa\u017cne jest, aby pracuj\u0105c przy komputerze robi\u0107 sobie co jaki\u015b czas <strong>przerw\u0119<\/strong>. To b\u0119dzie doskona\u0142a okazja do wykonania kilku prostych <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-wykonywac-cwiczenia-na-bol-plecow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0107wicze\u0144 na b\u00f3l plec\u00f3w<\/a>. Kontrolowanie postawy cia\u0142a i zadbanie o prawid\u0142owe ustawienie monitora, biurka i fotela r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105co podnios\u0105 komfort naszej pracy i pozwol\u0105 zmniejszy\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe. Innym rozwi\u0105zaniem jest skorzystanie z <strong>automasa\u017cu przy pomocy pi\u0142eczki tenisowej, rollera lub maty do akupresury<\/strong>. Takie domowy <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rozluznic-spiete-miesnie-jesienia-i-zima\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sposoby na rozlu\u017anienie spi\u0119tych mi\u0119\u015bni<\/a> nie zast\u0105pi\u0105 konsultacji ze specjalist\u0105 lub masa\u017cu wykonanego u fizjoterapeuty.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak zadba\u0107 o plecy?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Zacznijmy zwraca\u0107 uwag\u0119 na nasz\u0105 postaw\u0119, <strong>gdy stoimy, plecy powinny by\u0107 proste, \u0142opatki \u015bci\u0105gni\u0119te, klatka piersiowa wysuni\u0119ta do przodu, a brzuch napi\u0119ty<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"post_content\"><strong>Ci\u0119\u017cary podno\u015bmy na ugi\u0119tych kolanach<\/strong>, w ten spos\u00f3b chronimy l\u0119d\u017awie przed przeci\u0105\u017ceniem.<\/p>\n<p class=\"post_content\"><strong>Zadbamy o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu<\/strong>, poniewa\u017c w nocy organizm najlepiej si\u0119 regeneruje. Poza tym jedn\u0105 trzeci\u0105 swojego \u017cycia przesypiamy, wi\u0119c dopilnujmy, aby spa\u0107 na materacu, kt\u00f3ry b\u0119dzie wspiera\u0142 utrzymanie naturalnych krzywizn kr\u0119gos\u0142upa i r\u00f3wnomiernie roz\u0142o\u017cy ci\u0119\u017car naszego cia\u0142a.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nasz kr\u0119gos\u0142up preferuje <strong>p\u0142askie i wygodne obuwie<\/strong>. Szpilki wygl\u0105daj\u0105 bardzo efektownie na damskiej stopie, ale niestety powoduj\u0105 przesuni\u0119cie ci\u0119\u017caru cia\u0142a do przodu. Dodatkowo mog\u0105 sprowokowa\u0107 napi\u0119cie w dolnym odcinku kr\u0119gos\u0142upa, przez co pojawi\u0105 si\u0119 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe. Dlatego zostawmy wysokie obcasy tylko na wyj\u0105tkowe okazje \u2013 nasz kr\u0119gos\u0142up podzi\u0119kuje nam za to.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Unikajmy stresu, kt\u00f3ry powoduje wytwarzanie <strong>kortyzolu <\/strong>w organizmie. Jest on mi\u0119dzy innymi odpowiedzialny za powstawanie napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego wok\u00f3\u0142 kr\u0119gos\u0142upa, kt\u00f3re mo\u017ce doprowadzi\u0107 do b\u00f3lu. Gdy jeste\u015bmy poddawani silnym negatywnym emocj\u0105, nasze cia\u0142o przyjmuje zamkni\u0119t\u0105 postaw\u0119, kt\u00f3ra w d\u0142u\u017cszej perspektywie nadmiernie obci\u0105\u017cy kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"post_content\"><em>Tekst ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje konsultacji z lekarzem.<\/em><\/p>\n<p class=\"post_content\">\u0179r\u00f3d\u0142o:<\/p>\n<p class=\"post_content\">Szpital na Klinach, \u201eJak dba\u0107 o kr\u0119gos\u0142up \u2013 10 wskaz\u00f3wek, jak zachowa\u0107 zdrowy kr\u0119gos\u0142up\u201d, https:\/\/www.szpitalnaklinach.pl\/blog\/jak-dbac-o-kregoslup-10-wskazowek-jak-zachowac-zdrowy-kregoslup\/, Dost\u0119p dnia 29.11.2023 r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa od siedzenia przy komputerze jest problemem, kt\u00f3ry coraz cz\u0119\u015bciej dotyka osoby pracuj\u0105ce za tak zwanym biurkiem. Dotyczy coraz m\u0142odszych ludzi i jest zwi\u0105zany ze zmian\u0105 stylu \u017cycia i pracy. Ruszamy si\u0119 mniej ni\u017c nasi rodzice czy dziadkowie, a to mo\u017ce powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe, a nawet zwyrodnienia kr\u0119gos\u0142upa. Siedz\u0105cy tryb pracy i bol\u0105ce plecy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":609670,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,399,445,1],"tags":[],"class_list":["post-609662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-profilaktyka","category-stawy-i-miesnie","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>B\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa od siedzenia przy komputerze jest problemem, kt\u00f3ry coraz cz\u0119\u015bciej dotyka osoby pracuj\u0105ce za tak zwanym biurkiem. Dotyczy coraz m\u0142odszych ludzi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa od siedzenia przy komputerze jest problemem, kt\u00f3ry coraz cz\u0119\u015bciej dotyka osoby pracuj\u0105ce za tak zwanym biurkiem. Dotyczy coraz m\u0142odszych ludzi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T06:00:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-02T05:23:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Lesz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\"},\"headline\":\"B\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia \u2013 sk\u0105d si\u0119 bierze i jak sobie z nim poradzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-11-30T06:00:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T05:23:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\\\/\"},\"wordCount\":1351,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\",\"Profilaktyka\",\"Stawy i mi\u0119\u015bnie\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\\\/\",\"name\":\"B\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-30T06:00:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T05:23:48+00:00\",\"description\":\"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa od siedzenia przy komputerze jest problemem, kt\u00f3ry coraz cz\u0119\u015bciej dotyka osoby pracuj\u0105ce za tak zwanym biurkiem. Dotyczy coraz m\u0142odszych ludzi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"b\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia \u2013 sk\u0105d si\u0119 bierze i jak sobie z nim poradzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\",\"name\":\"Anna Lesz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Lesz\"},\"description\":\"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/anna-l\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia - Apo-Discounter.pl","description":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa od siedzenia przy komputerze jest problemem, kt\u00f3ry coraz cz\u0119\u015bciej dotyka osoby pracuj\u0105ce za tak zwanym biurkiem. Dotyczy coraz m\u0142odszych ludzi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia - Apo-Discounter.pl","og_description":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa od siedzenia przy komputerze jest problemem, kt\u00f3ry coraz cz\u0119\u015bciej dotyka osoby pracuj\u0105ce za tak zwanym biurkiem. Dotyczy coraz m\u0142odszych ludzi.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2023-11-30T06:00:31+00:00","article_modified_time":"2026-06-02T05:23:48+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Lesz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Lesz","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/"},"author":{"name":"Anna Lesz","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5"},"headline":"B\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia \u2013 sk\u0105d si\u0119 bierze i jak sobie z nim poradzi\u0107?","datePublished":"2023-11-30T06:00:31+00:00","dateModified":"2026-06-02T05:23:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/"},"wordCount":1351,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-.jpg","articleSection":["Porady","Profilaktyka","Stawy i mi\u0119\u015bnie","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/","name":"B\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-.jpg","datePublished":"2023-11-30T06:00:31+00:00","dateModified":"2026-06-02T05:23:48+00:00","description":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa od siedzenia przy komputerze jest problemem, kt\u00f3ry coraz cz\u0119\u015bciej dotyka osoby pracuj\u0105ce za tak zwanym biurkiem. Dotyczy coraz m\u0142odszych ludzi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"b\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bol-plecow-nasilajacy-sie-podczas-siedzenia-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u00f3l plec\u00f3w nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas siedzenia \u2013 sk\u0105d si\u0119 bierze i jak sobie z nim poradzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5","name":"Anna Lesz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Lesz"},"description":"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/anna-l\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=609662"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":656021,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609662\/revisions\/656021"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/609670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=609662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=609662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=609662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}