{"id":609459,"date":"2023-11-22T10:13:51","date_gmt":"2023-11-22T09:13:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=609459"},"modified":"2023-11-23T11:33:30","modified_gmt":"2023-11-23T10:33:30","slug":"omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/","title":{"rendered":"OMAD \u2013 dieta dla wytrwa\u0142ych czy kolejny wymys\u0142 mass medi\u00f3w?"},"content":{"rendered":"

\"omad<\/p>\n

Poszukujemy wci\u0105\u017c nowych sposob\u00f3w na zachowanie zdrowej sylwetki i na lepsze samopoczucie. Dieta OMAD to kolejny pomys\u0142 ku osi\u0105gni\u0119ciu tych cel\u00f3w, ale czy warto si\u0119 na ni\u0105 decydowa\u0107? Na czym polega dieta, kt\u00f3ra opiera si\u0119 tylko na jednym posi\u0142ku?<\/p>\n

OMAD \u2013 co to jest?<\/h2>\n
<\/div>\n

OMAD jest skr\u00f3tem od One Meal a Day i jest form\u0105 postu przerywanego<\/a>, w kt\u00f3rym osoba go stosuj\u0105ca spo\u017cywa tylko jeden posi\u0142ek dziennie i po\u015bci przez pozosta\u0142e 23 godziny. Ten spos\u00f3b od\u017cywiania nale\u017cy do kategorii diet ograniczanych czasowo, w kt\u00f3rych nacisk k\u0142adzie si\u0119 na to, kiedy jemy, a nie tak bardzo na to \u2013 co jemy.<\/p>\n

Cechy kluczowe OMAD to:<\/p>\n

Jednoposi\u0142kowe okienko<\/h3>\n

Jedna godzina w ci\u0105gu ca\u0142ej doby zarezerwowana jest na jedzenie. Nie oznacza to oczywi\u015bcie, \u017ce jemy co i ile popadnie przez ca\u0142e 60 minut, ani \u017ce szybko wrzucamy w siebie jakikolwiek posi\u0142ek. Ten czas po\u015bwi\u0119cony powinien by\u0107 na spo\u017cycie pe\u0142nowarto\u015bciowego, smacznego, bogatego pod wzgl\u0119dem od\u017cywczym posi\u0142ku zawieraj\u0105cego wszystkie grupy spo\u017cywcze. Posi\u0142ek ten dopasowujemy wielko\u015bci\u0105 do naszych preferencji osobistych.<\/p>\n

Okres postu<\/h3>\n

W tym czasie wolno nam spo\u017cywa\u0107 wod\u0119, w niekt\u00f3rych wersjach postu dozwolone jest wypijanie napoj\u00f3w bezkalorycznych. Bezkalorycznych, to znaczy takich, kt\u00f3re nie aktywuj\u0105 trzustki do produkcji insuliny. Dlatego latte nie jest w okresie postu wskazane (podobnie jak soki owocowe czy koktajle warzywno-bia\u0142kowe), ale kawa czy herbata czarna<\/a> \u2013 jak najbardziej.<\/p>\n

Rodzaj posi\u0142k\u00f3w<\/h3>\n

Dieta k\u0142adzie nacisk na okres posi\u0142k\u00f3w a nie na jego rodzaj, dlatego technicznie rzecz bior\u0105c nie ma szczeg\u00f3lnych wskaza\u0144, co ma si\u0119 znale\u017a\u0107 na talerzu. Zaleca si\u0119 jednak, aby posi\u0142ek nie by\u0142 przesadnie bogaty w kwasy nasycone, trans ani mocno przetworzony. Powinien zawiera\u0107 niezb\u0119dne nam witaminy, minera\u0142y oraz by\u0107 dopasowany do naszych potrzeb \u017cywieniowych.<\/p>\n

Czy jedzenie jednego posi\u0142ku dziennie jest zdrowe?<\/h2>\n
<\/div>\n

Na to pytanie nie da si\u0119 odpowiedzie\u0107 definitywnym \u201etak\u201d lub \u201enie\u201d, bo nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce dla zachowania zdrowia powinni\u015bmy od\u017cywia\u0107 si\u0119 racjonalnie, ale r\u00f3wnie\u017c istniej\u0105 osoby, kt\u00f3re dopiero z OMAD poczu\u0142y si\u0119 dobrze i widz\u0105 jego efekty.<\/p>\n

Do zalet diety OMAD nale\u017cy:<\/p>\n

Potencjalna utrata wagi<\/h4>\n

Przede wszystkim z uwagi na deficyt kaloryczny<\/a>, poniewa\u017c nie ma mo\u017cliwo\u015bci (chyba \u017ce posi\u0142ek ma skrajnie du\u017c\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 i zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w oraz cukr\u00f3w) spo\u017cycia swojego dziennego zapotrzebowania za jednym razem. OMAD dzia\u0142a na takiej samej zasadzie jak post przerywany, wi\u0119c jego mechanizm opiera si\u0119 na tym, \u017ce gdy z krwi zostanie wykorzystana ju\u017c ca\u0142a glukoza, organizm przerzuci si\u0119 na glikogen w w\u0105trobie, a nast\u0119pnie na tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 w celu produkcji energii.<\/p>\n

Mo\u017cliwe korzy\u015bci metaboliczne.<\/h4>\n

Istniej\u0105 badania, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105 korzy\u015bci zdrowotne dla os\u00f3b stosuj\u0105cych OMAD, pod warunkiem, \u017ce s\u0105 to osoby zdrowe, nie cierpi\u0105ce na przewlek\u0142e schorzenia. Drugim kryterium skuteczno\u015bci OMAD powinien by\u0107 fakt, \u017ce posi\u0142ek nie powinien by\u0107 zbyt obfity w t\u0142uszcz i cukier. W innym wypadku dieta OMAD<\/a> mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z wy\u017cszym poziomem cholesterolu.<\/p>\n

Prostota.<\/h4>\n

Planowanie i wykonanie jednego posi\u0142ku zamiast trzech czy pi\u0119ciu kosztuje nas mniej czasu i pieni\u0119dzy. Dla os\u00f3b zapracowanych b\u0119dzie to niew\u0105tpliw\u0105 zalet\u0105, jednak\u017ce je\u015bli w domu s\u0105 jeszcze inni domownicy, kt\u00f3rzy wymagaj\u0105 innego sposobu \u017cywienia, b\u0119dzie to nas w istocie kosztowa\u0142o wi\u0119cej pracy.<\/p>\n

Jeden posi\u0142ek dziennie \u2013 czy warto?<\/h2>\n
<\/div>\n

Zwolennicy diety OMAD twierdz\u0105, \u017ce przynosi ona korzy\u015bci w postaci utraty masy cia\u0142a, poprawy metabolizmu i zdecydowanego uproszczenia procesu planowania posi\u0142k\u00f3w. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ten bardzo specyficzny spos\u00f3b od\u017cywiania si\u0119 zdecydowanie nie jest dla ka\u017cdego, a bezpiecze\u0144stwo jego stosowania i skuteczno\u015b\u0107 zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w.<\/p>\n

Przed rozpocz\u0119ciem jakiejkolwiek diety nale\u017cy zapozna\u0107 si\u0119 z opini\u0105 lekarza pierwszego kontaktu oraz dietetyka klinicznego, kt\u00f3rzy s\u0105 w stanie oceni\u0107 stan zdrowia pacjenta i doradzi\u0107 mu najbardziej odpowiednie rozwi\u0105zanie.<\/p>\n

Jeden posi\u0142ek dziennie \u2013 efekty negatywne<\/h3>\n

OMAD mo\u017ce potencjalnie prowadzi\u0107 do niedoboru sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, poniewa\u017c zebranie ich wszystkich we w\u0142a\u015bciwej ilo\u015bci za jednym razem mo\u017ce stanowi\u0107 nie lada wyzwanie. Co wi\u0119cej, stosuj\u0105c suplementy, kt\u00f3re zawieraj\u0105 sk\u0142adniki bardzo kaloryczne, jak olej czy cukier, mo\u017cemy de facto przerywa\u0107 sw\u00f3j post. Jest to bardzo powa\u017cny argument, kt\u00f3ry nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 rozwa\u017caj\u0105c powzi\u0119cie OMAD.<\/p>\n

OMAD mo\u017ce nie by\u0107 odpowiednim sposobem od\u017cywiania dla os\u00f3b z histori\u0105 zaburze\u0144 od\u017cywiania. Mo\u017ce promowa\u0107 niezdrowe dla nich schematy i wywo\u0142ywa\u0107 zachowania zwi\u0105zane z objadaniem si\u0119 lub nadmiernych odchudzaniem.<\/p>\n

Niekt\u00f3re osoby stosuj\u0105ce OMAD czy post przerywany og\u00f3lnie mog\u0105 drastycznie odczuwa\u0107 wahania energii, nastroju czy trudno\u015bci z koncentracj\u0105. W takim przypadku powinni oni wybra\u0107 si\u0119 do lekarza pierwszego kontaktu w celu wykonania podstawowych bada\u0144 laboratoryjnych.<\/p>\n

Jednogodzinne okno \u017cywieniowe mo\u017ce stanowi\u0107 nie lada wyzwanie dla os\u00f3b towarzyskich, ch\u0119tnie spotykaj\u0105cych si\u0119 na posi\u0142kach z przyjaci\u00f3\u0142mi i rodzin\u0105.<\/p>\n

To, \u017ce u jednej osoby OMAD si\u0119 sprawdza, nie oznacza, \u017ce b\u0119dzie mia\u0142o podobn\u0105 skuteczno\u015b\u0107 i profil u kogo\u015b innego.<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c, je\u015bli decydujemy si\u0119 na spr\u00f3bowanie diety typu OMAD, musimy liczy\u0107 si\u0119 z konieczno\u015bci\u0105 monitorowania swojego stanu zdrowia, by rozpozna\u0107 wczesne oznaki niedobor\u00f3w od\u017cywczych. W p\u00f3\u017aniejszych etapach z pewno\u015bci\u0105 zaplanowanie jednego posi\u0142ku jest prostsze, ale na pocz\u0105tku warto uzbroi\u0107 si\u0119 w konkretn\u0105 wiedz\u0119 dotycz\u0105c\u0105 komponowania sk\u0142adnik\u00f3w i grup \u017cywieniowych. Wchodzi\u0107 w diet\u0119 mo\u017cemy stopniowo, jednak je\u015bli uznamy, \u017ce nie do ko\u0144ca nam ona odpowiada, przechodzenie do standardowego sposobu od\u017cywiania od razu mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nie by\u0107 wskazane. W tym przypadku porady na pewno udzieli nam pracownik ochrony zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poszukujemy wci\u0105\u017c nowych sposob\u00f3w na zachowanie zdrowej sylwetki i na lepsze samopoczucie. Dieta OMAD to kolejny pomys\u0142 ku osi\u0105gni\u0119ciu tych cel\u00f3w, ale czy warto si\u0119 na ni\u0105 decydowa\u0107? Na czym polega dieta, kt\u00f3ra opiera si\u0119 tylko na jednym posi\u0142ku? OMAD \u2013 co to jest? OMAD jest skr\u00f3tem od One Meal a Day i jest form\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":609460,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,1262],"tags":[],"class_list":["post-609459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-odchudzanie"],"yoast_head":"\nOMAD dieta, jeden posi\u0142ek dziennie, OMAD co to jest - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta OMAD to kolejny pomys\u0142 ku osi\u0105gni\u0119ciu tych cel\u00f3w, ale czy warto si\u0119 na ni\u0105 decydowa\u0107? Na czym polega dieta, kt\u00f3ra opiera si\u0119 tylko na jednym posi\u0142ku?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"OMAD dieta, jeden posi\u0142ek dziennie, OMAD co to jest - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta OMAD to kolejny pomys\u0142 ku osi\u0105gni\u0119ciu tych cel\u00f3w, ale czy warto si\u0119 na ni\u0105 decydowa\u0107? Na czym polega dieta, kt\u00f3ra opiera si\u0119 tylko na jednym posi\u0142ku?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-22T09:13:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-23T10:33:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/omad-dieta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"OMAD \u2013 dieta dla wytrwa\u0142ych czy kolejny wymys\u0142 mass medi\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2023-11-22T09:13:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-23T10:33:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\\\/\"},\"wordCount\":1007,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/omad-dieta.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\\\/\",\"name\":\"OMAD dieta, jeden posi\u0142ek dziennie, OMAD co to jest - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/omad-dieta.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-22T09:13:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-23T10:33:30+00:00\",\"description\":\"Dieta OMAD to kolejny pomys\u0142 ku osi\u0105gni\u0119ciu tych cel\u00f3w, ale czy warto si\u0119 na ni\u0105 decydowa\u0107? Na czym polega dieta, kt\u00f3ra opiera si\u0119 tylko na jednym posi\u0142ku?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/omad-dieta.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/omad-dieta.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"omad dieta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"OMAD \u2013 dieta dla wytrwa\u0142ych czy kolejny wymys\u0142 mass medi\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"OMAD dieta, jeden posi\u0142ek dziennie, OMAD co to jest - Apo-Discounter.pl","description":"Dieta OMAD to kolejny pomys\u0142 ku osi\u0105gni\u0119ciu tych cel\u00f3w, ale czy warto si\u0119 na ni\u0105 decydowa\u0107? Na czym polega dieta, kt\u00f3ra opiera si\u0119 tylko na jednym posi\u0142ku?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"OMAD dieta, jeden posi\u0142ek dziennie, OMAD co to jest - Apo-Discounter.pl","og_description":"Dieta OMAD to kolejny pomys\u0142 ku osi\u0105gni\u0119ciu tych cel\u00f3w, ale czy warto si\u0119 na ni\u0105 decydowa\u0107? Na czym polega dieta, kt\u00f3ra opiera si\u0119 tylko na jednym posi\u0142ku?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2023-11-22T09:13:51+00:00","article_modified_time":"2023-11-23T10:33:30+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/omad-dieta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"OMAD \u2013 dieta dla wytrwa\u0142ych czy kolejny wymys\u0142 mass medi\u00f3w?","datePublished":"2023-11-22T09:13:51+00:00","dateModified":"2023-11-23T10:33:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/"},"wordCount":1007,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/omad-dieta.jpg","articleSection":["Lifestyle","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/","name":"OMAD dieta, jeden posi\u0142ek dziennie, OMAD co to jest - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/omad-dieta.jpg","datePublished":"2023-11-22T09:13:51+00:00","dateModified":"2023-11-23T10:33:30+00:00","description":"Dieta OMAD to kolejny pomys\u0142 ku osi\u0105gni\u0119ciu tych cel\u00f3w, ale czy warto si\u0119 na ni\u0105 decydowa\u0107? Na czym polega dieta, kt\u00f3ra opiera si\u0119 tylko na jednym posi\u0142ku?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/omad-dieta.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/omad-dieta.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"omad dieta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/omad-dieta-dla-wytrwalych-czy-kolejny-wymysl-mass-mediow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"OMAD \u2013 dieta dla wytrwa\u0142ych czy kolejny wymys\u0142 mass medi\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=609459"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":609469,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609459\/revisions\/609469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/609460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=609459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=609459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=609459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}