{"id":608342,"date":"2023-10-31T11:17:50","date_gmt":"2023-10-31T10:17:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=608342"},"modified":"2023-11-06T12:20:10","modified_gmt":"2023-11-06T11:20:10","slug":"grelina-hormon-o-wielkiej-wadze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/","title":{"rendered":"Grelina \u2013 hormon o wielkiej wadze"},"content":{"rendered":"

\"grelina<\/p>\n

Nasze cia\u0142o zarz\u0105dzane jest przez skomplikowan\u0105 maszyn\u0119 hormonaln\u0105, w kt\u00f3rej ka\u017cdy trybik, nawet ten najmniejszy, pe\u0142ni olbrzymi\u0105 wr\u0119cz rol\u0119. Poznanie zasady dzia\u0142ania greliny, kt\u00f3ra zarz\u0105dza naszym uczuciem g\u0142odu wesp\u00f3\u0142 z innymi, mo\u017ce pom\u00f3c nam lepiej radzi\u0107 sobie m.in. z napadami g\u0142odu oraz komponowa\u0107 bardziej zbilansowane posi\u0142ki. Czym jest grelina i jaki ma mechanizm dzia\u0142ania?<\/p>\n

Grelina \u2013 co to jest?<\/h2>\n
<\/div>\n

Grelina jest hormonem produkowanym przede wszystkim w \u017co\u0142\u0105dku, cho\u0107 kom\u00f3rki wytwarzaj\u0105ce j\u0105 w niewielkich ilo\u015bciach znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w trzustce oraz jelicie cienkim. Jest hormonem pe\u0142ni\u0105cym funkcje przede wszystkim reguluj\u0105ce apetyt i promuj\u0105ce uczucie g\u0142odu:<\/p>\n

Stymulacja apetytu<\/h4>\n

Grelina bywa nazywana hormonem g\u0142odu, poniewa\u017c gdy \u017co\u0142\u0105dek jest pusty, jej poziom wzrasta. Sygnalizuje tym samym m\u00f3zgowi, \u017ce nadszed\u0142 czas na jedzenie.<\/p>\n

Regulacja energii<\/h4>\n

Grelina jest zaanga\u017cowana w utrzymanie r\u00f3wnowagi energetycznej i homeostazy organizmu. Mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wykorzystanie energii i proces magazynowania t\u0142uszczu w ciele.<\/p>\n

Sygnalizowanie czasu na posi\u0142ek<\/h4>\n

Poziom greliny wzrasta przed posi\u0142kami, dzi\u0119ki czemu m\u00f3zg wie, \u017ce organizmowi przyda\u0142aby si\u0119 dawka po\u017cywienia. Po zjedzeniu posi\u0142ku, u zdrowych os\u00f3b, poziom tego hormonu spada.<\/p>\n

Regulacja poziomu hormonu wzrostu<\/h4>\n

Grelina odgrywa r\u00f3wnie\u017c rol\u0119 w stymulowaniu uwalniania hormonu wzrostu, istotnego z punktu widzenia utrzymania i naprawy tkanek cia\u0142a.<\/p>\n

Hormon g\u0142odu czy syto\u015bci?<\/h2>\n
<\/div>\n

Na poziom greliny w organizmie wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3\u017cne czynniki, w tym pory posi\u0142k\u00f3w, sk\u0142ad diety, wzorce snu, stres oraz wiele innych czynnik\u00f3w fizjologicznych i \u015brodowiskowych. Brak r\u00f3wnowagi i regulacji greliny mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na kontrol\u0119 masy cia\u0142a i zdrowie metaboliczne organizmu. Przyk\u0142adowo, rozregulowanie produkcji greliny mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do przejadania si\u0119 i oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n

Je\u015bli na grelin\u0119 spojrzymy z punktu widzenia jej po posi\u0142kowego spadku, mo\u017cemy niejako nazwa\u0107 j\u0105 hormonem syto\u015bci, chocia\u017c t\u0119 nazw\u0119 z regu\u0142y stosuje si\u0119 do leptyny, kt\u00f3ra faktycznie apetyt hamuje. Grelina, wesp\u00f3\u0142 z leptyn\u0105, odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu og\u00f3lnej r\u00f3wnowagi energetycznej w organizmie.<\/p>\n

Grelina i leptyna \u2013 jak ze sob\u0105 wsp\u00f3\u0142dzia\u0142aj\u0105?<\/h2>\n
<\/div>\n

Grelina i leptyna to dwa odr\u0119bne twory, je\u015bli chodzi zar\u00f3wno o miejsce ich syntetyzowania, jak i funkcj\u0119. W jaki spos\u00f3b ze sob\u0105 pracuj\u0105?<\/p>\n

Miejsce produkcji<\/h3>\n

Grelina produkowana jest w \u017co\u0142\u0105dku, trzustce i jelicie cienkim, podczas gdy synteza leptyny zachodzi w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych \u2013 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Wi\u0119kszy poziom tkance t\u0142uszczowej to wi\u0119ksza produkcja leptyny.<\/p>\n

Regulacja apetytu<\/h3>\n

Gdy poziom greliny wzrasta, sygnalizuj\u0105c m\u00f3zgowi g\u0142\u00f3d, poziom leptyny jest zazwyczaj niski. Jest to wyra\u017any sygna\u0142 do rozpocz\u0119cia jedzenia. W miar\u0119 spo\u017cywania pokarmu i rozci\u0105gania \u017co\u0142\u0105dka, poziom greliny spada, podczas gdy poziom leptyny pozostaje wzgl\u0119dnie stabilny. Dzi\u0119ki temu odczuwamy syto\u015b\u0107 i nie jemy ponad stan.<\/p>\n

Leptyna dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c jako \u015brodek hamuj\u0105cy apetyt. Komunikuje si\u0119 z m\u00f3zgiem, w szczeg\u00f3lno\u015bci z podwzg\u00f3rzem, sygnalizuj\u0105c mu, \u017ce organizm ma wystarczaj\u0105ce zapasy energii i nie zachodzi natychmiastowa potrzeba spo\u017cycia pokarmu.<\/p>\n

Rozregulowanie tej zasady a oty\u0142o\u015b\u0107<\/h3>\n

W oty\u0142o\u015bci mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 oporno\u015b\u0107 na hamuj\u0105ce apetyt dzia\u0142anie leptyny, co prowadzi do utrzymuj\u0105cego si\u0119 wysokiego poziomu greliny i (zn\u00f3w) zmniejszonej wra\u017cliwo\u015bci na hamuj\u0105ce apetyt dzia\u0142anie leptyny. Ta oporno\u015b\u0107 na leptyn\u0119 i utrzymuj\u0105ca si\u0119 stymulacja greliny mo\u017ce z kolei przyczynia\u0107 si\u0119 do przejadania i przybierania na wadze. W przypadku takich zaburze\u0144 hormonalnych, dieta i ruch mog\u0105 nie wystarczy\u0107, poniewa\u017c osoba oty\u0142a po prostu nie wyczuwa sygna\u0142\u00f3w syto\u015bci, a wci\u0105\u017c czuje si\u0119 g\u0142odna. Dlatego lekarze po dok\u0142adnych badaniach niekt\u00f3rym swoim pacjentom zalecaj\u0105 operacje bariatryczne<\/a>, w szczeg\u00f3lno\u015bci opcj\u0119 z resekcj\u0105 \u017co\u0142\u0105dka (tej cz\u0119\u015bci, kt\u00f3ra odpowiada za produkcj\u0119 greliny) jako jedyn\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 leczenia oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n

Grelina \u2013 jak obni\u017cy\u0107?<\/h2>\n
<\/div>\n

Obni\u017cenie poziomu greliny mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu apetytu bez ca\u0142kowitego zahamowania. W miar\u0119 osobistych preferencji i mo\u017cliwo\u015bci zdrowotnych, mo\u017cna wypr\u00f3bowa\u0107 poni\u017csze sposoby:<\/p>\n

Jedzenie regularnych posi\u0142k\u00f3w<\/h3>\n

Spo\u017cywanie zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w w regularnych odst\u0119pach czasu oraz redukcja niezdrowych przek\u0105sek mo\u017ce pom\u00f3c ustabilizowa\u0107 poziom tego hormonu, chocia\u017c nie stanie si\u0119 to od razu. Z drugiej strony, popijanie posi\u0142k\u00f3w oraz nieregularne wzorce \u017cywieniowe mog\u0105 prowadzi\u0107 zn\u00f3w do podwy\u017cszonego poziomu greliny.<\/p>\n

Dieta wysokobia\u0142kowa lub bogata w b\u0142onnik<\/h3>\n

W\u0142\u0105czenie do diety pokarm\u00f3w bogatych w bia\u0142ko, np. chudego mi\u0119sa, ryb, jaj, oraz ich zdrowych zamiennik\u00f3w, wspomaga osi\u0105gni\u0119cie uczucia syto\u015bci. Powinni\u015bmy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce diety opieraj\u0105ce si\u0119 wy\u0142\u0105cznie lub w znacznej wi\u0119kszo\u015bci na bia\u0142ku zarezerwowane s\u0105 dla okre\u015blonej grupy pacjent\u00f3w, a osoby, kt\u00f3re po prostu chc\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 jego udzia\u0142 w jad\u0142ospisie, mog\u0105 uda\u0107 si\u0119 po porad\u0119 do wykwalifikowanego dietetyka.<\/p>\n

Z kolei produkty zawieraj\u0105ce du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika rozpuszczalnego w wodzie, takie jak warzywa, owoce, produkty pe\u0142noziarniste i str\u0105czki mog\u0105 spowolni\u0107 proces trawienia pokarmu i zachowa\u0107 uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n

Nawodnienie<\/h3>\n

Picie wody mo\u017ce wspomaga\u0107 obni\u017cenie poziomu greliny, poniewa\u017c pragnienie bywa mylone z faktycznym g\u0142odem, a regularne popijanie niewielkich ilo\u015bci wody pomaga zapobiega\u0107 niepotrzebnemu podjadaniu.<\/p>\n

Wysypianie si\u0119<\/h3>\n

Niedob\u00f3r snu lub nieregularny sen mog\u0105 prowadzi\u0107 do wzrostu greliny i zaburza\u0107 regulacj\u0119 uczucia g\u0142odu i syto\u015bci w organizmie. Optymalnie powinni\u015bmy wysypia\u0107 si\u0119 ok. 7-9 godzin na dob\u0119, chocia\u017c nie zawsze jest to niestety mo\u017cliwe, szczeg\u00f3lnie w sytuacjach stresowych lub gdy w domu przebywaj\u0105 dzieci.<\/p>\n

Zarz\u0105dzanie stresem<\/h3>\n

Przewlek\u0142y stres mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonego poziomu greliny i przejadania si\u0119. Praktykowanie technik radzenia sobie z nim, takie jak medytacja, \u0107wiczenia g\u0142\u0119bokiego oddychania czy joga mog\u0105 pom\u00f3c uspokoi\u0107 zar\u00f3wno nerwy, jak i gospodark\u0119 hormonaln\u0105 wzgl\u0119dem g\u0142odu.<\/p>\n

Unikanie przetworzonej \u017cywno\u015bci<\/h3>\n

Pokarmy wysoko przetworzone o du\u017cej zawarto\u015bci cukru i t\u0142uszcz\u00f3w trans zaburzaj\u0105 regulacj\u0119 uczucia g\u0142odu i prowadz\u0105 do waha\u0144 poziomu greliny. M\u00f3zg wie, \u017ce co\u015b zjedli\u015bmy, by\u0107 mo\u017ce by\u0142 to nawet pe\u0142ny posi\u0142ek, ale nie dostarczy\u0142 nam sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i nie zosta\u0142 w\u0142a\u015bciwie strawiony, wi\u0119c \u017co\u0142\u0105dek i jelita nie maj\u0105 z czym de facto pracowa\u0107. Poziom greliny wi\u0119c ro\u015bnie, chocia\u017c od posi\u0142ku nie up\u0142yn\u0119\u0142o jeszcze zbyt du\u017co czasu.<\/p>\n

Zmniejszenie porcji<\/h3>\n

Jedzenie mniejszych, lecz lepiej zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w, jest generalnie zdrowsze ni\u017c du\u017ce porcje niezr\u00f3\u017cnicowane pod wzgl\u0119dem warto\u015bci od\u017cywczych. Posi\u0142ki zdrowo skomponowane lepiej wspomagaj\u0105 utrzymanie poziomu greliny w ryzach.<\/p>\n

Umiar w spo\u017cyciu alkoholu<\/h3>\n

Alkohol jest wysoko kaloryczny, a jednak ma niemal zerow\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105. Dlatego osoby du\u017co go spo\u017cywaj\u0105ce maj\u0105 tendencj\u0119 do podjadania i przejadania si\u0119, szczeg\u00f3lnie, \u017ce pokutuje mit, \u017ce pod alkohol trzeba zje\u015b\u0107 du\u017co t\u0142uszczu, aby si\u0119 \u201elepiej trawi\u0142\u201d.<\/p>\n

Grelina \u2013 hormon g\u0142odu a operacja bariatryczna<\/h2>\n
<\/div>\n

Chirurgia bariatryczna, w tym resekcja r\u0119kawowa i bypass, mo\u017ce mie\u0107 znacz\u0105cy wp\u0142yw na regulacj\u0119 wytwarzania greliny u os\u00f3b, kt\u00f3re z powodu oty\u0142o\u015bci nie s\u0105 w stanie schudn\u0105\u0107 innymi sposobami. Mechanizmy te r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od rodzaju zabiegu, np.:<\/p>\n

Bypass<\/h3>\n

Operacja pomostowania \u017co\u0142\u0105dka polega na utworzeniu mniejszego worka i przekierowaniu cz\u0119\u015bci jelita cienkiego. Ogranicza to ilo\u015b\u0107 pokarmu, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywany i wch\u0142aniany \u2013 po prostu zdecydowanie mniej si\u0119 go zmie\u015bci. W przypadku bypassu, ta cz\u0119\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka, kt\u00f3ra syntetyzuje grelin\u0119, jest zwykle oddzielana od reszty tego organu. W rezultacie jej wydzielanie jest mniejsze.<\/p>\n

R\u0119kawowa resekcja \u017co\u0142\u0105dka<\/h3>\n

W przypadku wyci\u0119cia \u017co\u0142\u0105dka (cz\u0119\u015bciowego wyci\u0119cia) wi\u0119ksza jego cz\u0119\u015b\u0107 jest usuwana, pozostawiaj\u0105c przep\u0142yw w postaci swoistej rurki. Pojemno\u015b\u0107 jest zdecydowanie mniejsza, a dno \u017co\u0142\u0105dka, w kt\u00f3rym produkowana jest grelina \u2013 jest wycinane, przy czym niewielka liczba kom\u00f3rek produkuj\u0105cych grelin\u0119 pozostaje w worku. Dzi\u0119ki temu uczucie g\u0142odu ma zosta\u0107 w wi\u0119kszo\u015bci zahamowane, ale nie ca\u0142kowicie powstrzymane.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nasze cia\u0142o zarz\u0105dzane jest przez skomplikowan\u0105 maszyn\u0119 hormonaln\u0105, w kt\u00f3rej ka\u017cdy trybik, nawet ten najmniejszy, pe\u0142ni olbrzymi\u0105 wr\u0119cz rol\u0119. Poznanie zasady dzia\u0142ania greliny, kt\u00f3ra zarz\u0105dza naszym uczuciem g\u0142odu wesp\u00f3\u0142 z innymi, mo\u017ce pom\u00f3c nam lepiej radzi\u0107 sobie m.in. z napadami g\u0142odu oraz komponowa\u0107 bardziej zbilansowane posi\u0142ki. Czym jest grelina i jaki ma mechanizm dzia\u0142ania? Grelina […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":608343,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,1],"tags":[],"class_list":["post-608342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-zdrowie"],"yoast_head":"\nGrelina hormon g\u0142odu, grelina co to jest - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Grelina jest hormonem produkowanym przede wszystkim w \u017co\u0142\u0105dku, cho\u0107 kom\u00f3rki wytwarzaj\u0105ce j\u0105 w niewielkich ilo\u015bciach znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w trzustce oraz jelicie cienkim.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Grelina hormon g\u0142odu, grelina co to jest - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Grelina jest hormonem produkowanym przede wszystkim w \u017co\u0142\u0105dku, cho\u0107 kom\u00f3rki wytwarzaj\u0105ce j\u0105 w niewielkich ilo\u015bciach znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w trzustce oraz jelicie cienkim.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-31T10:17:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-06T11:20:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/hormon-glodu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Grelina \u2013 hormon o wielkiej wadze\",\"datePublished\":\"2023-10-31T10:17:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-06T11:20:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\\\/\"},\"wordCount\":1385,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/hormon-glodu.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\\\/\",\"name\":\"Grelina hormon g\u0142odu, grelina co to jest - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/hormon-glodu.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-31T10:17:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-06T11:20:10+00:00\",\"description\":\"Grelina jest hormonem produkowanym przede wszystkim w \u017co\u0142\u0105dku, cho\u0107 kom\u00f3rki wytwarzaj\u0105ce j\u0105 w niewielkich ilo\u015bciach znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w trzustce oraz jelicie cienkim.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/hormon-glodu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/hormon-glodu.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"grelina hormon g\u0142odu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Grelina \u2013 hormon o wielkiej wadze\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Grelina hormon g\u0142odu, grelina co to jest - Apo-Discounter.pl","description":"Grelina jest hormonem produkowanym przede wszystkim w \u017co\u0142\u0105dku, cho\u0107 kom\u00f3rki wytwarzaj\u0105ce j\u0105 w niewielkich ilo\u015bciach znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w trzustce oraz jelicie cienkim.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Grelina hormon g\u0142odu, grelina co to jest - Apo-Discounter.pl","og_description":"Grelina jest hormonem produkowanym przede wszystkim w \u017co\u0142\u0105dku, cho\u0107 kom\u00f3rki wytwarzaj\u0105ce j\u0105 w niewielkich ilo\u015bciach znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w trzustce oraz jelicie cienkim.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2023-10-31T10:17:50+00:00","article_modified_time":"2023-11-06T11:20:10+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/hormon-glodu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Grelina \u2013 hormon o wielkiej wadze","datePublished":"2023-10-31T10:17:50+00:00","dateModified":"2023-11-06T11:20:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/"},"wordCount":1385,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/hormon-glodu.jpg","articleSection":["Porady","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/","name":"Grelina hormon g\u0142odu, grelina co to jest - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/hormon-glodu.jpg","datePublished":"2023-10-31T10:17:50+00:00","dateModified":"2023-11-06T11:20:10+00:00","description":"Grelina jest hormonem produkowanym przede wszystkim w \u017co\u0142\u0105dku, cho\u0107 kom\u00f3rki wytwarzaj\u0105ce j\u0105 w niewielkich ilo\u015bciach znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w trzustce oraz jelicie cienkim.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/hormon-glodu.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/hormon-glodu.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"grelina hormon g\u0142odu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/grelina-hormon-o-wielkiej-wadze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Grelina \u2013 hormon o wielkiej wadze"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=608342"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":608349,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608342\/revisions\/608349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/608343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=608342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=608342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=608342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}