{"id":596604,"date":"2023-10-20T11:02:32","date_gmt":"2023-10-20T09:02:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=596604"},"modified":"2023-10-20T11:13:29","modified_gmt":"2023-10-20T09:13:29","slug":"swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/","title":{"rendered":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy – o czym powinni\u015bmy pami\u0119ta\u0107?"},"content":{"rendered":"

\"profilaktyka<\/p>\n

Podstaw\u0105 ludzkiego cia\u0142a jest sie\u0107 ko\u015bci, kt\u00f3re je wspieraj\u0105 i zapewniaj\u0105 odpowiedni\u0105 postaw\u0119. Gdy fundament zaczyna si\u0119 os\u0142abia\u0107, dochodzi do os\u0142abienia, ukruszenia i ostatecznie z\u0142amania ko\u015bci. \u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy obchodzony 20 pa\u017adziernika jest doskona\u0142\u0105 okazj\u0105 do zdobycia wiedzy dotycz\u0105cej czynnik\u00f3w ryzyka, objaw\u00f3w oraz sposob\u00f3w leczenia tej choroby. <\/p>\n

Co to jest osteoporoza? <\/h2>\n
<\/div>\n

Osteoporoza jest chorob\u0105 szkieletu charakteryzuj\u0105c\u0105 si\u0119 zmniejszon\u0105 g\u0119sto\u015bci\u0105 i struktur\u0105 ko\u015bci. Stan ten powoduje, \u017ce staj\u0105 si\u0119 one kruche, co zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0119powania z\u0142ama\u0144, szczeg\u00f3lnie w obszarach organizmu takich jak biodro, kr\u0119gos\u0142up czy nadgarstki. Nie bez powodu nazywana jest cz\u0119sto \u201ecichym zab\u00f3jc\u0105 ko\u015bci\u201d, poniewa\u017c kompletnie nie daje objaw\u00f3w do momentu, gdy nast\u0119puj\u0105 zwichni\u0119cia i z\u0142amania. <\/p>\n

Choroba zaczyna si\u0119 w momencie, gdy dochodzi do zaburzenia r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy tworzeniem, a resorpcj\u0105 ko\u015bci. Osteoblasty odpowiedzialne za ich tworzenie oraz osteoklasty \u2013 kom\u00f3rki resorbuj\u0105ce star\u0105 ko\u015b\u0107, odgrywaj\u0105 w tym procesie kluczow\u0105 rol\u0119, poniewa\u017c w osteoporozie aktywno\u015b\u0107 tych drugich jest wi\u0119ksza. W rezultacie g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci ulega zmniejszeniu i nast\u0119puje wi\u0119ksze ryzyko z\u0142ama\u0144. <\/p>\n

Co powoduje osteoporoz\u0119? <\/h2>\n
<\/div>\n

Do rozwoju osteoporozy mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 wiele czynnik\u00f3w, z kt\u00f3rych nie ka\u017cdy wyst\u0119puje w jednakowym stopniu u wszystkich lub w takim samym nat\u0119\u017ceniu. Wiadomo na pewno, \u017ce s\u0105 to: <\/p>\n

Wiek<\/h4>\n

Ryzyko zachorowania na osteoporoz\u0119 ro\u015bnie wraz z wiekiem. U kobiet najcz\u0119\u015bciej zaczyna si\u0119 objawia\u0107 po menopauzie. <\/p>\n

P\u0142e\u0107<\/h4>\n

Kobiety cz\u0119\u015bciej choruj\u0105 na os\u0142abienie ko\u015bci ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani, co wynika z ich profilu hormonalnego. Menopauza niestety przyspiesza proces utraty masy kostnej, co czyni panie bardziej podatne na t\u0119 chorob\u0119. Dlatego kobiety cz\u0119\u015bciej zaczynaj\u0105 chorowa\u0107 na osteoporoz\u0119 ju\u017c po 50. roku \u017cycia, podczas gdy m\u0119\u017cczy\u017ani \u2013 po ok. 70. <\/p>\n

Dziedziczno\u015b\u0107<\/h4>\n

Z regu\u0142y nie my\u015blimy o osteoporozie jako o chorobie genetycznej, jednak jej wyst\u0119powanie w rodzinie mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zachorowania. <\/p>\n

Zmiany hormonalne<\/h4>\n

Niekt\u00f3re stany chorobowe mog\u0105 stanowi\u0107 o zwi\u0119kszeniu ryzyka wyst\u0105pienia osteoporozy. Mo\u017ce to by\u0107 np. nadczynno\u015b\u0107 tarczycy. <\/p>\n

Styl \u017cycia<\/h4>\n

Ten podpunkt dotyczy przede wszystkim diety i spo\u017cycia odpowiedniej ilo\u015bci wapnia oraz witaminy D i K. Pami\u0119tajmy te\u017c, og\u00f3lnie szkodliwe czynniki stylu \u017cycia mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do rozwoju osteoporozy, np. palenie tytoniu<\/a>.<\/p>\n

Brak aktywno\u015bci fizycznej<\/h4>\n

Mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce u os\u00f3b nara\u017conych na upadki dodatkowy ruch m\u00f3g\u0142by zwi\u0119ksza\u0107 to ryzyko. To fakt, ale profilaktycznie aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspomaga organizm, w tym ko\u015bci. <\/p>\n

Jakie s\u0105 pierwsze objawy osteoporozy? <\/h2>\n
<\/div>\n

Osteoporoz\u0119 trudno zauwa\u017cy\u0107, choruje si\u0119 na ni\u0105 przez wiele lat a\u017c zacznie dochodzi\u0107 do z\u0142ama\u0144. Oczywi\u015bcie nie ka\u017cde z\u0142amanie musi \u015bwiadczy\u0107 o chorobie, bywaj\u0105 z\u0142amania wypadkowe r\u00f3wnie\u017c w bardzo m\u0142odym wieku. Do objaw\u00f3w post\u0119puj\u0105cej osteoporozy (cho\u0107 nie wyst\u0119puj\u0105 one u wszystkich) nale\u017c\u0105: <\/p>\n

Skr\u00f3cenie wzrostu<\/h4>\n

Z post\u0119puj\u0105cym wiekiem cz\u0119sto obserwuje si\u0119 zanik wzrostu, powszechnie nazywany \u201ewypadni\u0119ciem dysku\u201d. Cz\u0119sto to nie jest \u201ewypadni\u0119cie dysku\u201d, lecz z\u0142amania kompresyjne niekt\u00f3rych obszar\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa, co skutkuje pochylon\u0105 postaw\u0105 i zgarbieniem plec\u00f3w. <\/p>\n

B\u00f3le plec\u00f3w<\/h4>\n

Szczeg\u00f3lnie te, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 z wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105, trwaj\u0105 do\u015b\u0107 d\u0142ugo i maj\u0105 charakter t\u0119pego dyskomfortu. Co istotne, mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 nawet po odpoczynku, a nie tylko w trakcie ruchu, czy w czasie d\u0142ugotrwa\u0142ego stania (np. w kolejce). <\/p>\n

Drobne urazy a z\u0142amania<\/h4>\n

To, co wydaje si\u0119 typowe dla osteoporozy to fakt, \u017ce z\u0142amania zdarzaj\u0105 si\u0119 przy teoretycznie nawet bardzo b\u0142ahych kontuzjach, np. uderzenia czy asekurowanego upadku. To, co u innych nie spowodowa\u0142oby takich konsekwencji zdrowotnych, u chorych na osteoporoz\u0119 mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 po\u0142amaniem ko\u015bci. <\/p>\n

Jakie badania na osteoporoz\u0119 powinno si\u0119 wykona\u0107? <\/h2>\n
<\/div>\n

Je\u017celi lekarz podejrzewa u swojego pacjenta osteoporoz\u0119, mo\u017ce zleci\u0107 mu pakiet bada\u0144 laboratoryjnych z krwi i moczu. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c poprosi\u0107 swojego pacjenta o wykonanie densytometrii. Jest to nic innego jak bardzo dok\u0142adne badanie rentgenowskie, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 do 1% pozwala okre\u015bli\u0107 stopie\u0144 g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bci. Wykonywane jest najcz\u0119\u015bciej w obszarze kr\u0119gos\u0142upa i ko\u015bci udowej, poniewa\u017c to tam mo\u017cna uzyska\u0107 najbardziej miarodajne wyniki. <\/p>\n

Jak leczy\u0107 osteoporoz\u0119? <\/h2>\n
<\/div>\n

W leczeniu osteoporozy bardzo wa\u017cne jest wieloaspektowe podej\u015bcie. Z pewno\u015bci\u0105 o powodzeniu leczenia cz\u0119\u015bciowo decyduje stosowanie diety skomponowanej w taki spos\u00f3b, aby zawiera\u0142a bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w niezb\u0119dnych dla zachowania dobrej kondycji ko\u015bci. S\u0105 to: <\/p>\n

Wap\u0144 <\/h4>\n

Naj\u0142atwiej dost\u0119pnym \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia s\u0105 z pewno\u015bci\u0105 produkty mleczne, w tym jogurty, sery, wzbogacone mineralnie napoje ro\u015blinne, a tak\u017ce warzywa li\u015bciaste, konserwy rybne z o\u015b\u0107mi (sardynki, \u015bledzie). <\/p>\n

Witamina D<\/h4>\n

Podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D<\/a> jest ekspozycja s\u0142oneczna, dlatego w miesi\u0105cach ma\u0142o s\u0142onecznych zaleca si\u0119 regularn\u0105 suplementacj\u0119. Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce jednorazowe spo\u017cycie du\u017cej liczby jednostek nie b\u0119dzie mia\u0142o wp\u0142ywu na popraw\u0119 kondycji ko\u015b\u0107ca i niezb\u0119dna jest systematyczno\u015b\u0107. <\/p>\n

Bia\u0142ko<\/h4>\n

Proteiny s\u0105 nam potrzebne do zdrowego funkcjonowania, nie inaczej jest w przypadku ko\u015bci. Bia\u0142ko znajdziemy w mi\u0119sie, ale wegetarianie i weganie mog\u0105 je zast\u0105pi\u0107 tofu, fasol\u0105 i grochem oraz soczewic\u0105 i niekt\u00f3rymi rodzajami kasz. <\/p>\n

Witamina K<\/h4>\n

Witamin\u0119 K du\u017co \u0142atwiej mo\u017cemy uzupe\u0142ni\u0107 z diet\u0105 ni\u017c witamin\u0119 D. To w\u0142a\u015bnie ona odpowiedzialna jest za prawid\u0142ow\u0105 gospodark\u0119 wapniem i witamin\u0105 D, dzi\u0119ki niej wap\u0144<\/a> trafia tam, gdzie powinien, a nie odk\u0142ada si\u0119 w naczyniach. Znajdziemy j\u0105 w ciemnych warzywach li\u015bciastych, brukselce i niekt\u00f3rych olejach. Jako \u017ce witamina K ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci zwi\u0119kszaj\u0105ce krzepliwo\u015b\u0107 krwi, jej suplementacj\u0119 nale\u017cy om\u00f3wi\u0107 z lekarzem, szczeg\u00f3lnie je\u015bli przyjmujemy leki przeciwp\u0142ytkowe. <\/p>\n

Ograniczanie sodu<\/h4>\n

S\u00f3d jest potrzebny dla zdrowia, jednak mamy tendencj\u0119 do spo\u017cywania jego zbyt du\u017cej ilo\u015bci w postaci soli \u2013 ulubionej przyprawy Polak\u00f3w. Ograniczenie sodu umo\u017cliwi zmniejszenie wydalania wapnia z moczem. Poza sol\u0105 powinni\u015bmy r\u00f3wnie\u017c zwraca\u0107 uwag\u0119 na\u2026 wod\u0119 mineraln\u0105. Te wysoko zmineralizowane maj\u0105 sodu do\u015b\u0107 sporo. <\/p>\n

Farmakologia<\/h4>\n

W leczeniu osteoporozy bardzo wa\u017cne jest stosowanie lek\u00f3w pod kontrol\u0105 lekarza. Zwyczajowo przepisuje si\u0119 pacjentowi bisfosforany, kt\u00f3re blokuj\u0105 lub zmniejszaj\u0105 tempo utraty masy kostnej, a tak\u017ce niekiedy stront i kalcytonina. Kobietom zalecana bywa r\u00f3wnie\u017c hormonalna terapia zast\u0119pcza. Dob\u00f3r lek\u00f3w jest bardzo indywidualny i zale\u017cy od innych czynnik\u00f3w ryzyka, stosowanej przewlekle farmakoterapii, suplementacji oraz innych czynnik\u00f3w medycznych. <\/p>\n

Profilaktyka osteoporozy \u2013 jak wygl\u0105da? <\/h2>\n
<\/div>\n

Profilaktyka osteoporozy powinna rozpocz\u0105\u0107 si\u0119 tak naprawd\u0119 na d\u0142ugo przed wiekiem, w kt\u00f3rym wyst\u0119puj\u0105 pierwsze objawy. Chodzi przede wszystkim o zapewnienie sobie odpowiedniej ilo\u015bci ruchu, kt\u00f3ry jest dostosowany intensywno\u015bci\u0105 do naszych mo\u017cliwo\u015bci zdrowotnych. Nie musi to by\u0107 wi\u0119c intensywny trening kilka razy w tygodniu, a raczej spacer czy nordic walking, zwi\u0119kszanie ruchu wykonywanego przy okazji, czy te\u017c lekkie \u0107wiczenia kardio wykonywane w domu. <\/p>\n

Kolejnym aspektem profilaktyki osteoporozy powinna by\u0107 oczywi\u015bcie w\u0142a\u015bciwie skomponowana dieta, obfituj\u0105ca w wap\u0144 oraz mo\u017cliwie najmniej przetworzone produkty spo\u017cywcze. Co istotne, osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 wega\u0144sk\u0105 r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 czerpa\u0107 wap\u0144 z diety. <\/p>\n

Suplementacj\u0119 witaminami zawsze warto najpierw skonsultowa\u0107 z lekarzem. Nie musi wcale by\u0107 konieczne przyjmowanie preparat\u00f3w wapnia, ale witamin\u0119 D zaleca si\u0119 w zasadzie ka\u017cdemu w naszej szeroko\u015bci geograficznej. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Podstaw\u0105 ludzkiego cia\u0142a jest sie\u0107 ko\u015bci, kt\u00f3re je wspieraj\u0105 i zapewniaj\u0105 odpowiedni\u0105 postaw\u0119. Gdy fundament zaczyna si\u0119 os\u0142abia\u0107, dochodzi do os\u0142abienia, ukruszenia i ostatecznie z\u0142amania ko\u015bci. \u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy obchodzony 20 pa\u017adziernika jest doskona\u0142\u0105 okazj\u0105 do zdobycia wiedzy dotycz\u0105cej czynnik\u00f3w ryzyka, objaw\u00f3w oraz sposob\u00f3w leczenia tej choroby. Co to jest osteoporoza? Osteoporoza jest chorob\u0105 szkieletu […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":596605,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128,1],"tags":[],"class_list":["post-596604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-choroby","category-zdrowie"],"yoast_head":"\n\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy, co to jest osteoporoza, jak leczy\u0107 - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy obchodzony 20 pa\u017adziernika jest doskona\u0142\u0105 okazj\u0105 do zdobycia wiedzy dotycz\u0105cej czynnik\u00f3w ryzyka, objaw\u00f3w oraz sposob\u00f3w leczenia tej choroby.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy, co to jest osteoporoza, jak leczy\u0107 - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy obchodzony 20 pa\u017adziernika jest doskona\u0142\u0105 okazj\u0105 do zdobycia wiedzy dotycz\u0105cej czynnik\u00f3w ryzyka, objaw\u00f3w oraz sposob\u00f3w leczenia tej choroby.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-20T09:02:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-20T09:13:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/profilaktyka-osteoporozy.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy – o czym powinni\u015bmy pami\u0119ta\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-10-20T09:02:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-20T09:13:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\\\/\"},\"wordCount\":1272,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/profilaktyka-osteoporozy.png\",\"articleSection\":[\"Choroby\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\\\/\",\"name\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy, co to jest osteoporoza, jak leczy\u0107 - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/profilaktyka-osteoporozy.png\",\"datePublished\":\"2023-10-20T09:02:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-20T09:13:29+00:00\",\"description\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy obchodzony 20 pa\u017adziernika jest doskona\u0142\u0105 okazj\u0105 do zdobycia wiedzy dotycz\u0105cej czynnik\u00f3w ryzyka, objaw\u00f3w oraz sposob\u00f3w leczenia tej choroby.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/profilaktyka-osteoporozy.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/profilaktyka-osteoporozy.png\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"profilaktyka osteoporozy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy – o czym powinni\u015bmy pami\u0119ta\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy, co to jest osteoporoza, jak leczy\u0107 - Apo-Discounter.pl","description":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy obchodzony 20 pa\u017adziernika jest doskona\u0142\u0105 okazj\u0105 do zdobycia wiedzy dotycz\u0105cej czynnik\u00f3w ryzyka, objaw\u00f3w oraz sposob\u00f3w leczenia tej choroby.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy, co to jest osteoporoza, jak leczy\u0107 - Apo-Discounter.pl","og_description":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy obchodzony 20 pa\u017adziernika jest doskona\u0142\u0105 okazj\u0105 do zdobycia wiedzy dotycz\u0105cej czynnik\u00f3w ryzyka, objaw\u00f3w oraz sposob\u00f3w leczenia tej choroby.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2023-10-20T09:02:32+00:00","article_modified_time":"2023-10-20T09:13:29+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/profilaktyka-osteoporozy.png","type":"image\/png"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy – o czym powinni\u015bmy pami\u0119ta\u0107?","datePublished":"2023-10-20T09:02:32+00:00","dateModified":"2023-10-20T09:13:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/"},"wordCount":1272,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/profilaktyka-osteoporozy.png","articleSection":["Choroby","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/","name":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy, co to jest osteoporoza, jak leczy\u0107 - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/profilaktyka-osteoporozy.png","datePublished":"2023-10-20T09:02:32+00:00","dateModified":"2023-10-20T09:13:29+00:00","description":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy obchodzony 20 pa\u017adziernika jest doskona\u0142\u0105 okazj\u0105 do zdobycia wiedzy dotycz\u0105cej czynnik\u00f3w ryzyka, objaw\u00f3w oraz sposob\u00f3w leczenia tej choroby.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/profilaktyka-osteoporozy.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/profilaktyka-osteoporozy.png","width":1060,"height":350,"caption":"profilaktyka osteoporozy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/swiatowy-dzien-osteoporozy-o-czym-powinnismy-pamietac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Osteoporozy – o czym powinni\u015bmy pami\u0119ta\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=596604"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":596611,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596604\/revisions\/596611"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/596605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=596604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=596604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=596604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}