![\"bezpieczne](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1603.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Opalanie na s\u0142o\u0144cu ma zar\u00f3wno zalety, jak i wady. Przeprowadzone w spos\u00f3b bezpieczny, ze wzgl\u0119du na produkcj\u0119 witaminy D, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy przemiany materii, redukowa\u0107 z\u0142y nastr\u00f3j oraz wspiera\u0107 system kostno-mi\u0119\u015bniowy. Udowodniono jednak, \u017ce nieograniczone wystawianie niezabezpieczonej sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c op\u0142akane skutki. Nale\u017c\u0105 do nich zmiany sk\u00f3rne, takie jak przebarwienia, krostki, a nawet nowotwory sk\u00f3ry. <\/p>\n
Na czym wi\u0119c polega bezpieczne opalanie? Przede wszystkim na unikaniu s\u0142o\u0144ca (tak!) w czasie jego najsilniejszego operowania. Przyjmuje si\u0119, \u017ce mo\u017ce mie\u0107 to miejsce w godzinach 11-15, kiedy znajduje si\u0119 w najwy\u017cszym punkcie na niebie. Je\u017celi nie mo\u017cna unikn\u0105\u0107 ekspozycji na promienie UV w tym czasie, nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie stara\u0107 si\u0119 chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 ubraniem oraz odpowiednim filtrem przeciws\u0142onecznym. Rodzaje filtr\u00f3w UV<\/a>, kt\u00f3re nale\u017cy zastosowa\u0107, zale\u017c\u0105 od typu sk\u00f3ry, wieku i stopnia ochrony, kt\u00f3r\u0105 chcemy uzyska\u0107. <\/p>\n Opalanie mo\u017ce by\u0107 bardzo przyjemnym sposobem sp\u0119dzania wolnego czasu. Po ca\u0142ym roku wyt\u0119\u017conej pracy i nauki ch\u0119tnie wybieramy miejsca, w kt\u00f3rych mo\u017cemy po prostu odpocz\u0105\u0107. Mo\u017cemy zn\u00f3w wyje\u017cd\u017ca\u0107 za granic\u0119, mamy te\u017c do dyspozycji ogrody, dzia\u0142ki i tarasy, na kt\u00f3rych zaczerpniemy s\u0142o\u0144ca. Nie rezygnujmy wi\u0119c z tego, lecz zapewnijmy sobie w\u0142a\u015bciw\u0105 ochron\u0119. <\/p>\n Warto trzyma\u0107 si\u0119 zasady, kt\u00f3ra m\u00f3wi, \u017ce im bledsza cera, tym wy\u017csze powinno by\u0107 zabezpieczenie przed s\u0142o\u0144cem. Spalanie sk\u00f3ry na maho\u0144, jak si\u0119 kiedy\u015b m\u00f3wi\u0142o, jest nie tylko niemodne, ale przede wszystkim niezdrowe. Obecnie lekarze zalecaj\u0105, aby minimalny filtr wynosi\u0142 SPF 30. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce r\u00f3\u017cne rodzaje filtr\u00f3w UV b\u0119d\u0105 mia\u0142y nieco inne dzia\u0142anie. Wybieramy mi\u0119dzy filtrami chemicznymi i mineralnymi (fizycznymi) lub mieszanymi, w zgodzie z potrzebami naszej sk\u00f3ry oraz sposobem sp\u0119dzania wolnego czasu. <\/p>\n Podczas opalania nie wolno zapomina\u0107 o bardzo wra\u017cliwej sk\u00f3rze warg. Je\u015bli nie zostan\u0105 posmarowane sztyftem z wysokim faktorem ochronnym, stan\u0105 si\u0119 przesuszone, poparzone, a na ich powierzchni mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 rumie\u0144. Stosowanie pomadki ochronnej powinno wi\u0119c wej\u015b\u0107 w nawyk ka\u017cdego dnia, kiedy usta wystawiane s\u0105 na s\u0142o\u0144ce. Ze wzgl\u0119du na specyfik\u0119 tej cz\u0119\u015bci twarzy (rozmawianie, jedzenie i picie), aby ochrona przed s\u0142o\u0144cem<\/a> by\u0142a kompletna, aplikacj\u0119 nale\u017cy powtarza\u0107 co dwie godziny. <\/p>\n Nie ka\u017cdy pami\u0119ta, \u017ce po k\u0105pieli wodnej lub szybkim prysznicu aplikacj\u0119 kremu przeciw s\u0142o\u0144cu nale\u017cy powt\u00f3rzy\u0107. Ma to szczeg\u00f3lne znaczenie w przypadku dzieci, kt\u00f3re zbyt zaj\u0119te s\u0105 zabaw\u0105, a ich sk\u00f3ra jest du\u017co delikatniejsza od sk\u00f3ry doros\u0142ych. Kremy przeciws\u0142oneczne<\/a> mog\u0105 pe\u0142ni\u0107 r\u00f3\u017cne funkcje i cz\u0119\u015b\u0107 z nich nie tylko chroni przed s\u0142o\u0144cem, ale te\u017c nawil\u017ca sk\u00f3r\u0119. <\/p>\n Istotn\u0105 kwesti\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c dbanie o sw\u00f3j organizm podczas opalania. Przy wzmo\u017conym poceniu nale\u017cy mu dostarcza\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w, aby go nawodni\u0107. Raczej zaleca si\u0119, aby by\u0142a to woda mineralna, a nie wysoko s\u0142odzone napoje lub jakiekolwiek trunki. Dzieci du\u017co szybciej si\u0119 odwadniaj\u0105 i zanim si\u0119 zorientuj\u0105, \u017ce chce im si\u0119 pi\u0107, mo\u017ce by\u0107 ju\u017c za p\u00f3\u017ano, dlatego regularne pojenie mo\u017ce zminimalizowa\u0107 ryzyko udaru cieplnego. Udar cieplny jest stanem zagra\u017caj\u0105cym \u017cyciu, kt\u00f3ry wymaga natychmiastowej interwencji medycznej. <\/p>\n Je\u015bli jest taka mo\u017cliwo\u015b\u0107, warto robi\u0107 sobie przerwy od opalania i schowa\u0107 si\u0119 w cieniu raz na jaki\u015b czas. Pozwoli to nieco si\u0119 och\u0142odzi\u0107 cia\u0142u i obni\u017cy\u0107 jego temperatur\u0119. Nale\u017cy o tym pami\u0119ta\u0107, szczeg\u00f3lnie je\u015bli w grupie s\u0105 osoby starsze. Dobrym sposobem na cie\u0144 jest zabranie ze sob\u0105 przeno\u015bnego, pla\u017cowego namiotu, dost\u0119pnego w sklepach sportowych. Stanowi\u0105 one os\u0142on\u0119 przed s\u0142o\u0144cem, a przy tym, kiedy s\u0105 z\u0142o\u017cone, nie zajmuj\u0105 du\u017co miejsca w baga\u017cniku. <\/p>\n Zdecydowanie z\u0142ym pomys\u0142em jest kupowanie okular\u00f3w s\u0142onecznych na straganach przy ulicy. Wraz z nadej\u015bciem pi\u0119knej pogody pojawia si\u0119 ich coraz wi\u0119cej, ale okulary, kt\u00f3re si\u0119 na nich znajduj\u0105, raczej pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 dekoracyjn\u0105 ni\u017c w pe\u0142ni chroni\u0105 przed promieniami UV. W okularach z przyciemnionymi szybkami \u017arenica si\u0119 rozszerza, przez co promieniowanie ma znacznie wi\u0119kszy zasi\u0119g i tak naprawd\u0119 lepiej nie zak\u0142ada\u0107 okular\u00f3w w og\u00f3le (\u017arenica pozostaje zw\u0119\u017cona, co samo w sobie stanowi pewn\u0105 ochron\u0119 przed s\u0142o\u0144cem). Niechronione oko jest nara\u017cone na powa\u017cne konsekwencje, m.in. czerniaka narz\u0105du wzroku. <\/p>\n Gdzie wi\u0119c kupowa\u0107 okulary s\u0142oneczne? Najlepiej, oczywi\u015bcie, u optyka. Szk\u0142a maj\u0105 wtedy odpowiedni filtr przeciws\u0142oneczny, a oprawki wykonane s\u0105 z du\u017co lepszych materia\u0142\u00f3w. W gruncie rzeczy stanowi to prawdziw\u0105 oszcz\u0119dno\u015b\u0107 pieni\u0119dzy, poniewa\u017c w przypadku zniszczenia, cz\u0119sto podlegaj\u0105 gwarancji. Je\u015bli w okolicy wyb\u00f3r jest niewielki b\u0105d\u017a nie znajduje si\u0119 \u017caden dobry salon optyczny, mo\u017cna poszuka\u0107 internetowego. Dzia\u0142aj\u0105 one na tej samej zasadzie, ale mo\u017cemy skorzysta\u0107 z us\u0142ugi zakupu z wysy\u0142k\u0105. Porz\u0105dne sklepy sportowe r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto posiadaj\u0105 w ofercie okulary przeciws\u0142oneczne z polaryzacj\u0105, kt\u00f3rym mo\u017cna zaufa\u0107. Stworzone dla os\u00f3b aktywnie uprawiaj\u0105cych sport chroni\u0105 oczy przed promieniami UV i znacznie poprawiaj\u0105 komfort widzenia. <\/p>\n I tak, i nie.<\/p>\n Rozs\u0105dne opalanie na pewno ma prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na pomoc w produkcji naturalnej witaminy D. Ekspozycja na s\u0142o\u0144ce mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c poprawia\u0107 nastr\u00f3j i stanowi\u0107 przyjemn\u0105 pauz\u0119 w codziennych czynno\u015bciach. Jednak w przypadku nieumiarkowanego opalania mo\u017cna nabawi\u0107 si\u0119 r\u00f3\u017cnego rodzaju schorze\u0144 sk\u00f3rnych albo przykrych dolegliwo\u015bci, na przyk\u0142ad stan\u00f3w zapalnych sk\u00f3ry. <\/p>\n Jak si\u0119 opala\u0107 bez typowego le\u017cenia na s\u0142o\u0144cu? Nie ka\u017cdy jest w stanie wytrzyma\u0107 d\u0142ugi czas w upale, le\u017c\u0105c plackiem. Na szcz\u0119\u015bcie s\u0105 na to przyjemne i bezpieczne sposoby. Mo\u017cna na przyk\u0142ad postawi\u0107 na uprawianie sportu na \u015bwie\u017cym powietrzu podczas pi\u0119knej pogody, co dodatkowo zwi\u0119kszy produkcj\u0119 hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia. R\u00f3wnie\u017c wtedy nale\u017cy zabra\u0107 ze sob\u0105 odpowiednie kosmetyki do opalania<\/a> i w razie potrzeby powtarza\u0107 ich aplikacj\u0119. Dla ma\u0142o aktywnych os\u00f3b rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie spacer po parku albo po lesie, a wi\u0119c w\u015br\u00f3d przyrody. Nie warto jednak korzysta\u0107 z solari\u00f3w, w kt\u00f3rych lampy emituj\u0105 znacznie silniejsze promieniowanie. Co prawda w zaledwie kilkana\u015bcie minut mo\u017cna uzyska\u0107 pi\u0119kn\u0105 opalenizn\u0119, ale szkody dla sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej mog\u0105 by\u0107 znacznie wi\u0119ksze. <\/p>\n \u2022 jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po opalaniu<\/a> \u2022 wysypka od s\u0142o\u0144ca<\/a> \u2022 schodzenie sk\u00f3ry po opalaniu<\/a> \u2022 ochrona przeciws\u0142oneczna twarzy<\/a> \u2022 panthenol protect pianka<\/a><\/p>\n Wraz z nadej\u015bciem ciep\u0142ych dni, ch\u0119tniej wystawiamy twarz do s\u0142o\u0144ca i \u0142akniemy promieni. Jest to uwarunkowane biologicznie, poniewa\u017c promienie s\u0142oneczne s\u0105 niezb\u0119dne do syntetyzowania witaminy D przez organizm. To z tego powodu przebywanie na s\u0142o\u0144cu wprawia nas w dobry nastr\u00f3j i dodaje energii. Czym innym jednak jest nienormowany czas sp\u0119dzony na s\u0142o\u0144cu. Na czym polega […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5606,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,1254,116],"tags":[994,1002,998,1000,1004,996],"class_list":["post-5672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-twarz","category-uroda","tag-bezpieczne-opalanie","tag-jak-sie-chronic-przed-sloncem","tag-jak-sie-zdrowo-opalac","tag-opalanie-a-okulary-sloneczne","tag-opalanie-a-poparzenia-sloneczne","tag-opalanie-z-filtrem"],"yoast_head":"\nJak si\u0119 opala\u0107, aby sobie nie zaszkodzi\u0107? <\/h2>\n
<\/div>\n![\"kosmetyki](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4.jpg\")
<\/p>\nBezpieczne opalanie na wakacjach i nie tylko<\/h2>\n
<\/div>\nOpalanie bez filtra w okularach s\u0142onecznych<\/h2>\n
<\/div>\nCzy opalanie jest zdrowe? <\/h2>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"