{"id":566132,"date":"2023-10-02T13:32:08","date_gmt":"2023-10-02T11:32:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=566132"},"modified":"2025-05-19T08:07:12","modified_gmt":"2025-05-19T06:07:12","slug":"jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/","title":{"rendered":"Jak nie chorowa\u0107 w sezonie infekcyjnym?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym.jpg\" alt=\"jak nie chorowa\u0107 w sezonie infekcyjnym\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Ju\u017c w miesi\u0105cach jesiennych warto zadba\u0107 o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Powr\u00f3t dzieci do szko\u0142y i pierwsze jesienne ch\u0142ody otwieraj\u0105 sezon chorobowy, pojawiaj\u0105 si\u0119 w\u00f3wczas infekcje g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, mi\u0119dzy innymi: katar, zatkany nos, kaszel, gor\u0105czka, czy grypa. Wiele os\u00f3b zadaje sobie wtedy pytanie: co zrobi\u0107, by nie chorowa\u0107? W tym artykule zawarli\u015bmy porady i wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re w naturalny spos\u00f3b wzmocni\u0105 organizm jesieni\u0105 i zim\u0105.<\/p>\n<h2 class=\"_h2\">Jak nie chorowa\u0107 jesieni\u0105 i zim\u0105<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Ubieg\u0142y sezon infekcyjny by\u0142 rekordowy, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego podaje, \u017ce w tamtym czasie zachorowa\u0142o prawie 6 mln os\u00f3b (wliczaj\u0105c podejrzenia), co przek\u0142ada si\u0119 na kolejki w przychodni, absencje dzieci w szkole i zwolnienia lekarskie w pracy. Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-zwiekszyc-swoja-odpornosc-zadbaj-o-zdrowie-jesienia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jak zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107<\/a>? Organizmu nie mo\u017cna wzmocni\u0107 w jeden dzie\u0144, ale zmiana zaledwie kilku nawyk\u00f3w i systematyczno\u015b\u0107 w dzia\u0142aniu mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 bardzo pomocne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Dieta na wzmocnienie odporno\u015bci &#8211; jakie produkty wybiera\u0107?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Je\u015bli zastanawiamy si\u0119, co zrobi\u0107, \u017ceby nie chorowa\u0107, to zacznijmy od w\u0142asnych posi\u0142k\u00f3w. Postarajmy si\u0119 je\u015b\u0107 regularnie, to od nas zale\u017cy, czy to b\u0119d\u0105 trzy posi\u0142ki, czy wi\u0119cej. Wybierajmy w miar\u0119 naszych mo\u017cliwo\u015bci pe\u0142nowarto\u015bciowe produkty, najlepiej nieprzetworzone. Je\u015bli nie mamy nietolerancji pokarmowych, to zaleca si\u0119 spo\u017cywanie szerokiej gamy produkt\u00f3w.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Co je\u015b\u0107 by, wzmocni\u0107 organizm?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Specjali\u015bci do spraw \u017cywienia zalecaj\u0105, aby je\u015b\u0107 wi\u0119cej warzyw i owoc\u00f3w, poniewa\u017c s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, soli mineralnych i b\u0142onnika. Taka dieta wspiera naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 naszego organizmu. Poni\u017cej spis artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 w sezonie chorobowym:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Cytryna, kolorowa papryka, pigwa, natka pietruszki \u2013 w tych produktach znajduje si\u0119 witamina C, kt\u00f3ra ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci bakteriob\u00f3jcze. Przyjmowanie witaminy C skraca czas trwania infekcji, u doros\u0142ych o \u015brednio 8%, a u dzieci \u015brednio o 14%.<\/li>\n<li>Ryby morskie, jajka i mas\u0142o \u2013 zawieraj\u0105 witamin\u0119 D, kt\u00f3ra jest syntezowana przez nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 przy udziale s\u0142o\u0144ca. W tym okresie jesienno-zimowym zaleca si\u0119 jej suplementowanie, poniewa\u017c dzi\u0119ki niej organizm jest lepiej przygotowany do walki z wirusami i bakteriami.<\/li>\n<li>Kasza jaglana \u2013 jest bogata w antyoksydanty, ma dzia\u0142anie osuszaj\u0105ce i rozgrzewaj\u0105ce, dzi\u0119ki czemu pozwala pozby\u0107 si\u0119 zalegaj\u0105cego \u015bluzu.<\/li>\n<\/ul>\n    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section>\n<p><script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \" Polecane produkty\";\nvar wert = \"08303478\";\nvar wert1 = \"08301094\";\nvar wert2 = \"08302396\";\nvar wert3 = \"08303970\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"post_h2\">Naturalne antybiotyki \u2013 sprawd\u017a kt\u00f3re znasz<\/h3>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Sprawd\u017amy, kt\u00f3re <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/ziola-na-wzmocnienie-systemu-immunologicznego-zadbaj-o\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zio\u0142a na odporno\u015b\u0107 organizmu<\/a> mamy w kuchni. Du\u017cy potencja\u0142 lecznicy maj\u0105 te\u017c owoce, warzywa i niekt\u00f3re przyprawy. Znaj\u0105c ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci, mo\u017cemy wesprze\u0107 organizm ju\u017c przy pierwszych objawach infekcji.<\/p>\n<h4 class=\"post_h3\">Czosnek<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Sprawdza si\u0119 podczas leczenia grypy lub przezi\u0119bienia. Dzi\u0119ki zwi\u0105zkom siarkowym oraz olejkom eterycznym pomaga unikn\u0105\u0107 infekcji. W medycynie ludowej czosnek by\u0142 ceniony i szeroko stosowany.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Cebula<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Zawiera antyoksydanty i polifenole. Ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne, wzmacnia odporno\u015b\u0107 i pomaga oczy\u015bci\u0107 drogi oddechowe z zalegaj\u0105cego \u015bluzu. Podczas krojenia cebuli mog\u0105 pop\u0142yn\u0105\u0107 \u0142zy, a to za spraw\u0105 sulfinu etylu, kt\u00f3ry podra\u017cnia \u015bluz\u00f3wk\u0119 naszych oczu.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Mi\u00f3d<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Dzi\u0119ki znacznej zawarto\u015bci nadtlenku wodoru ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne. Jest kaloryczny, ale w por\u00f3wnaniu z cukrem jest bogatszy w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Posiada w sk\u0142adzie a\u017c 21 pierwiastk\u00f3w (m.in. \u017celazo, mied\u017a, magnez, wap\u0144, potas, fosfor), kwas foliowy, witaminy A, C i z grypy B. Zawarte w miodzie enzymy s\u0105 wra\u017cliwe na dzia\u0142anie wysokiej temperatury, ulegaj\u0105 rozk\u0142adowi ju\u017c w 45\u00b0C, dlatego herbat\u0119 warto ostudzi\u0107 przed dodaniem miodu.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Propolis<\/h4>\n<p class=\"post_content\">To inaczej kit pszczeli, zbierany przez pszczo\u0142y miodne. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/propolis-hanosan-krople-50ml-pzn-02392257\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Propolis<\/a> jest skuteczny w walce z bakteriami. Mo\u017ce by\u0107 stosowany profilaktycznie, aby unikn\u0105\u0107 przezi\u0119bienia i grypy. Wykazuje dzia\u0142anie regeneracyjne, immunostymuluj\u0105ce i antyoksydacyjne. Propolis mimo wielu w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych nie mo\u017ce by\u0107 stosowany przez osoby uczulone na produkty pszczele.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Imbir<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Jest bardzo przydatny podczas leczenia przezi\u0119bienia, grypy czy b\u00f3lu gard\u0142a. Doskonale leczy infekcje, a przysz\u0142ym mamom pomaga z\u0142agodzi\u0107 objawy nudno\u015bci. Zawiera substancje o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych, na przyk\u0142ad: olejki eteryczne. Podczas przezi\u0119bienia mo\u017cna popija\u0107 herbat\u0119 z imbirem. Wystarczy do szklanki naparu doda\u0107 kawa\u0142ek oczyszczonego i pokrojonego na mniejsze cz\u0119\u015bci imbiru. Do tego kilka go\u017adzik\u00f3w i kr\u0105\u017cki cytryny. Ca\u0142o\u015b\u0107 mo\u017cna doprawi\u0107 do smaku miodem. Tak przygotowana herbata ma wyborny aromat i przyjemnie rozgrzewa.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Go\u017adziki<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Dzi\u0119ki dzia\u0142aniu antyseptycznemu i przeciwbakteryjnemu \u0142agodz\u0105 b\u00f3l gard\u0142a &#8211; wystarczy \u017cu\u0107 1 suszony go\u017adzik. Je\u015bli kuracja go\u017adzikowa nie przyniesie spodziewanych efekt\u00f3w, nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Czarny bez<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Wykazuje dzia\u0142anie przeciwwirusowo i przeciwzapalnie. Triterpeny zawarte w kwiatach czarnego bzu pobudzaj\u0105 odruch kaszlu, a to u\u0142atwia pozbycie si\u0119 wydzieliny zalegaj\u0105cej w drogach oddechowych. Zwi\u0105zki polifenolowe neutralizuj\u0105 dzia\u0142anie wolnych rodnik\u00f3w. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci witaminy C wspomaga organizm w walce z wirusami. Ma silne dzia\u0142anie napotne oraz przyczynia si\u0119 do obni\u017cenia gor\u0105czki. Wzmacnia odporno\u015b\u0107 poprzez uszczelnienie naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Owoce dzikiej r\u00f3\u017cy<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne i przeciwzapalne. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci witaminy C pomagaj\u0105 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego. A trzeba podkre\u015bli\u0107, \u017ce <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/owoce-dzikiej-rozy-bio-proszek-100g-pzn-09245571\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">owoce dzikiej r\u00f3\u017cy<\/a> maj\u0105 jej nawet 10 razy wi\u0119cej ni\u017c czarna porzeczka.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Chrzan<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Jest nazywany s\u0142owia\u0144skim \u017ce\u0144-szeniem. Zawiera potas, magnez, fosfor, wap\u0144, a tak\u017ce kwas foliowy i witamin\u0119 C. Zapobiega przezi\u0119bieniu, zwalcza infekcje, wzmacniaj\u0105c odporno\u015b\u0107 i poprawia trawienie.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">\u017burawina<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Kiedy\u015b by\u0142a nazywana \u201ecytryn\u0105 dla ubogich\u201d z uwagi na znaczn\u0105 zawarto\u015b\u0107 witaminy C. Zawiera du\u017co b\u0142onnika, witamin z grupy B, E i karoten, a tak\u017ce minera\u0142\u00f3w. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/urawina-w-kapsulkach-60szt-pzn-01083620\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u017burawina<\/a> pozytywnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad moczowy. Sk\u0142adniki lecznicze zawarte w jagodach wspomagaj\u0105 leczenie infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych oraz odka\u017caj\u0105 jam\u0119 ustn\u0105 i gard\u0142o. Dodatkowo \u017curawina jest znana ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przy wspomaganiu leczenia przezi\u0119bienia i grypy.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Oregano (lebiodka pospolita)<\/h4>\n<p class=\"post_content\">\u015awietnie sprawdza si\u0119 jako przyprawa, ale i jako naturalny lek. Olejek z oregano dzia\u0142a odka\u017caj\u0105co i wykrztu\u015bnie. W jego sk\u0142adzie znajdziemy fenole b\u0119d\u0105ce naturalnymi \u015brodkami bakteriob\u00f3jczymi i przeciwwirusowymi. Napar z oregano mo\u017ce by\u0107 stosowany r\u00f3wnie\u017c jako \u015brodek wykrztu\u015bny. Jego dawkowanie nale\u017cy skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Tymianek<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Wykazuje silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Dodany do potraw (zw\u0142aszcza t\u0142ustych mi\u0119s i ryb), u\u0142atwia trawienie. Tymianek \u0142agodzi podra\u017cnienia dr\u00f3g oddechowych, dlatego jest bardzo przydatny podczas walki z przezi\u0119bieniem, kaszlem i gryp\u0105. Dzi\u0119ki du\u017cej zawarto\u015bci witamin, \u017celaza i minera\u0142\u00f3w pozytywnie wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107.<\/p>\n<h4 class=\"post_h3\">Echinacea (je\u017c\u00f3wka)<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Jest kwiatem z rodziny astrowatych, pochodzi z Ameryki P\u00f3\u0142nocnej, gdzie by\u0142a powszechnie stosowana w medycynie ludowej. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/echinacea-spray-do-jamy-ustnej-i-gardla-50ml-pzn-13426663\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Echinacea<\/a> wspomaga dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Zawiera pochodne kwasu kawowego, polisacharydy, flawonoidy i olejki eteryczne. Preparaty z je\u017c\u00f3wki s\u0105 stosowane w leczeniu chor\u00f3b wirusowych, chor\u00f3b bakteryjnych i chor\u00f3b grzybiczych.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Ocet jab\u0142kowy<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Bywa pomocny podczas leczenia b\u00f3lu gard\u0142a. Wykazuje dzia\u0142anie antyseptyczne i antybakteryjne. W jego sk\u0142adzie znajduj\u0105 si\u0119: \u017cywe kultury bakterii, enzymy, aminokwasy, kwasy organiczne, pektyny, witaminy A, E, K, B1, B2. Warto go dodawa\u0107 do swoich posi\u0142k\u00f3w, aby w naturalny spos\u00f3b wesprze\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Kurkuma<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Zawiera kurkumin\u0119, kt\u00f3ra jest silnym przeciwutleniaczem i ma dzia\u0142anie przeciwzapalne. Kurkumina najefektywniej wch\u0142ania si\u0119 w towarzystwie pieprzu lub czerwonej papryki. Kolejnym wa\u017cnym sk\u0142adnikiem kurkumy jest kwas askorbinowy, czyli witamina C, kt\u00f3ra profilaktycznie wspiera odporno\u015b\u0107.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Cynamon cejlo\u0144ski<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci rozgrzewaj\u0105ce, dlatego warto po niego si\u0119ga\u0107 w pocz\u0105tkowej fazie przezi\u0119bienia. Cynamon cejlo\u0144ski w duecie z miodem wykazuje dzia\u0142anie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i wzmacniaj\u0105ce.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Kiszonki<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Poza tym, \u017ce maj\u0105 du\u017co witaminy C, to s\u0105 niskokaloryczne i wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107. Zwi\u0119kszaj\u0105 zawarto\u015b\u0107 probiotyk\u00f3w w organizmie, co ma znaczenie podczas antybiotykoterapii. Kisi\u0107 mo\u017cna wiele warzyw i owoc\u00f3w: buraki, og\u00f3rki, cytryny, pomidory, kapust\u0119, itp.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Domowe mikstury na odporno\u015b\u0107 \u2013 zobacz, jakie s\u0105 proste<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<h4 class=\"post_h4\">Syrop z imbiru miodu cytryny i czosnku &#8211; przepis<\/h4>\n<p class=\"post_content\">W przypadku pierwszych objaw\u00f3w infekcji przygotujmy s\u0142odki syrop na bazie miodu, imbiru i czosnku.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Jest to sprawdzony przepis naszych mam i bab\u0107, polecamy si\u0119 z nim zapozna\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Sk\u0142adniki: 4 cytryny, p\u00f3\u0142 ma\u0142ego s\u0142oiczka miodu, oko\u0142o 6 cm imbiru, 2 z\u0105bki czosnku.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przygotowanie: Czyste cytryny przelewamy wrz\u0105tkiem i kroimy w talarki. Imbir i czosnek oczyszczamy i kroimy na cienkie plasterki. Do wyparzonego s\u0142oika wk\u0142adamy pokrojone sk\u0142adniki i polewamy miodem. S\u0142oik zamykamy i energicznie nim potrz\u0105samy, aby wszystkie produkty si\u0119 wymiesza\u0142y i odstawiamy do lod\u00f3wki na min. 2 godziny. Syrop przechowujemy w lod\u00f3wce. Podajemy po 1 \u0142y\u017ceczce 3 razy dziennie. Je\u017celi domowe sposoby nie dzia\u0142aj\u0105, to warto zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 do lekarza po porad\u0119.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Mleko z czosnkiem<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Nasze babcie przygotowywa\u0142y gor\u0105ce mleko z czosnkiem, aby udro\u017cni\u0107 zatkany nos. Taki nap\u00f3j ma r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci odkrztuszaj\u0105ce<\/p>\n<p class=\"post_content\">Sk\u0142adniki: 250 ml mleka, \u0142y\u017cka miodu, z\u0105bek czosnek, mas\u0142o do smaku.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przygotowanie: Mleko nale\u017cy podgrza\u0107, gdy stanie si\u0119 ciep\u0142e, dodajemy do niego: mi\u00f3d, rozgnieciony czosnek i odrobin\u0119 mas\u0142a. Ca\u0142o\u015b\u0107 wymieszajmy, do po\u0142\u0105czenia si\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Tak przygotowany nap\u00f3j najlepiej spo\u017cywa\u0107 dwa razy dziennie: rano i wieczorem. Je\u015bli nie nast\u0105pi poprawa, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Zakwas z buraka \u2013 jak ukisi\u0107 buraki?<\/h4>\n<p class=\"post_content\">Burak to polski superfood, a wykonany z niego zakwas naturalnie wzmacnia odporno\u015b\u0107, poprawia trawienie i reguluje ci\u015bnienie krwi.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Sk\u0142adniki: 2 kg burak\u00f3w,1 kromka chleba razowego na zakwasie, 6 z\u0105bk\u00f3w czosnku, 6 li\u015bci laurowych, kilka kulek ziela angielskiego, 1,5 \u0142y\u017cki soli kamiennej, woda.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przygotowanie: Surowe i umyte buraki kroimy w drobn\u0105 kostk\u0119. Wk\u0142adamy je do du\u017cego kamionkowego naczynia i przek\u0142adamy czosnkiem, li\u015b\u0107mi laurowymi oraz zielem angielskim. Warzywa zalewamy przegotowan\u0105 wod\u0105 z dodatkiem soli kamiennej, tak aby woda zakry\u0142a buraki. Na koniec wk\u0142adamy do \u015brodka zawini\u0119t\u0105 w gaz\u0119 kromk\u0119 chleba razowego. S\u0142\u00f3j przykrywamy pokrywk\u0105 i odstawiamy w ciep\u0142e miejsce. Po kilku dniach zakwas na barszcz b\u0119dzie gotowy. Nale\u017cy wyj\u0105\u0107 z niego gaz\u0119 z chlebem. Zakwas przelewamy do butelek i trzymamy w lod\u00f3wce. Termin wa\u017cno\u015bci zakwasu to kilka tygodni.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Stawianie baniek przy pierwszych objawach infekcji<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Stosowanie baniek wspiera organizm podczas przezi\u0119bienia czy grypy. Jest to naturalna metoda znana od tysi\u0119cy lat i wywodzi si\u0119 z medycyny chi\u0144skiej. Ba\u0144ki stawia si\u0119 bezpo\u015brednio na sk\u00f3rze, kt\u00f3ra pod wp\u0142ywem ci\u015bnienia zostaje zassana do wn\u0119trza naczynia. Dochodzi w\u00f3wczas do p\u0119kni\u0119cia podsk\u00f3rnych naczy\u0144 krwiono\u015bnych \u2013 pojawia si\u0119 w\u00f3wczas krwiak. To dzia\u0142anie pobudza organizm do wytworzenia du\u017cej ilo\u015bci cia\u0142 odporno\u015bciowych, kt\u00f3re skuteczniej walcz\u0105 z chorob\u0105. Na rynku s\u0105 dost\u0119pne trzy rodzaje baniek:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ba\u0144ki szklane medyczne (ogniowe) \u2013 ogrzewa si\u0119 je podpalonym wacikiem, kt\u00f3ry wcze\u015bniej zosta\u0142 zanurzony w alkoholu i przyk\u0142ada do cia\u0142a. Przy u\u017cywaniu tego typu baniek nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, aby nie dosz\u0142o do poparzenia sk\u00f3ry.<\/li>\n<li>Ba\u0144ki lekarskie pr\u00f3\u017cniowe (bezogniowe) \u2013 przyk\u0142ada si\u0119 je r\u00f3wnie\u017c do cia\u0142a, ale ci\u015bnienie w naczyniu powstaje dzi\u0119ki specjalnemu zaworowi w ba\u0144ce.<\/li>\n<li>Ba\u0144ki gumowe (chi\u0144skie) \u2013 w ich przypadku ci\u015bnienie jest wytwarzane poprzez \u015bciskanie gumy przy\u0142o\u017conej bezpo\u015brednio do cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Stawianie baniek warto skonsultowa\u0107 z lekarzem lub uda\u0107 si\u0119 po porad\u0119 do specjalisty.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Suplementacja \u2013 dlaczego jest tak istotna?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Inn\u0105 mo\u017cliwo\u015bci\u0105 na poprawienie swojej odporno\u015bci jest stosowanie odpowiedniej suplementacji. Podczas wiosny i lata mieli\u015bmy dost\u0119p do szerokiej gamy owoc\u00f3w i warzyw. W okresie jesienno-zimowym wyb\u00f3r \u015bwie\u017cych produkt\u00f3w znacz\u0105co si\u0119 zmniejszy\u0142. Dodatkowo nasz organizm mo\u017ce by\u0107 os\u0142abiony i bardziej podatny na infekcje. Niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 nawet u os\u00f3b, kt\u00f3re racjonalnie si\u0119 od\u017cywiaj\u0105, poniewa\u017c nie wszystkie sk\u0142adniki od\u017cywcze mo\u017cna przyswoi\u0107 z po\u017cywienia. Wsparciem w takiej sytuacji mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/suplementy-na-odpornosc-co-znajdziemy-w-aptece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">suplementy na odporno\u015b\u0107<\/a>. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce przyjmowanie preparat\u00f3w na wzmocnienie najlepsze efekty przyniesie w po\u0142\u0105czeniu ze zdrowym stylem \u017cycia.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Ruch to zdrowie &#8211; dlaczego warto si\u0119 rusza\u0107?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Umiarkowane \u0107wiczenia fizyczne maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na system immunologiczny. Wiek nie ma tu znaczenia, wi\u0119c nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano, aby zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 i zadba\u0107 o swoje zdrowie. Na pocz\u0105tek mo\u017cna ograniczy\u0107 korzystanie z windy lub codziennie wyj\u015b\u0107 na kr\u00f3tki spacer. Zmiany warto wprowadza\u0107 ma\u0142ymi krokami, dzi\u0119ki temu nie zniech\u0119cimy si\u0119 ju\u017c na starcie. Najlepiej, aby forma aktywno\u015bci by\u0142a dostosowana do naszych mo\u017cliwo\u015bci i preferencji. To powinna by\u0107 dla nas przyjemno\u015b\u0107, a nie przykry obowi\u0105zek. Niska aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce w przysz\u0142o\u015bci doprowadzi\u0107 mi\u0119dzy innymi do oty\u0142o\u015bci, cukrzycy typu drugiego, chor\u00f3b serca i naczy\u0144. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby zacz\u0105\u0107 si\u0119 wi\u0119cej rusza\u0107, bo to mo\u017ce poprawi\u0107 nie tylko nasz\u0105 kondycj\u0119, ale i pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze zdrowie, samopoczucie, a nawet jako\u015b\u0107 snu. W badaniu Niemann wykazano, \u017ce umiarkowany wysi\u0142ek fizyczny przez 1 do 2 godzin dziennie zmniejsza ryzyko wyst\u0119powania infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, nawet o 1\/3. \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby doro\u015bli wykonywali co najmniej 21 minut umiarkowanej aktywno\u015bci aerobowej dziennie, a dzieci i m\u0142odzie\u017c \u015brednio 60 minut.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak sen wp\u0142ywa na zdrowie?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu lub z\u0142a jego jako\u015b\u0107 os\u0142abia uk\u0142ad immunologiczny i zwi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 organizmu na infekcje. Doktor Eric J. Olson podaje, \u017ce podczas snu uk\u0142ad odporno\u015bciowy uwalnia bia\u0142ka o nazwie cykliny. Niedob\u00f3r snu mo\u017ce zmniejszy\u0107 ich produkcj\u0119, a co za tym idzie narazi\u0107 nasze cia\u0142o na infekcje. Zapotrzebowanie na ilo\u015b\u0107 snu jest indywidualn\u0105 kwesti\u0105 ka\u017cdego cz\u0142owieka. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 doros\u0142ych ludzi do prawid\u0142owego funkcjonowania potrzebuje 7 do 8 godzin nocnego odpoczynku. Nastolatki wykazuj\u0105 wi\u0119ksze zapotrzebowanie na sen, bo od 9 do 10 godzin. Dzieci w wieku szkolnym potrzebuj\u0105 10 godzin snu lub wi\u0119cej. Sen stanowi 1\/3 naszego \u017cycia i warto zadba\u0107, aby by\u0142 on jak najlepszej jako\u015bci. Zaleca si\u0119, aby na 2 godziny przed po\u0142o\u017ceniem si\u0119 spa\u0107, nie wystawia\u0107 si\u0119 na dzia\u0142anie sztucznego \u015bwiat\u0142a, na przyk\u0142ad emitowanego przez ekran telewizora, komputera czy telefonu. Mo\u017ce ono zaburzy\u0107 dobowy rytm snu i sztucznie utrzymywa\u0107 m\u00f3zg w gotowo\u015bci. Optymalnymi warunkami do snu jest cisza i spok\u00f3j, aby nasz organizm m\u00f3g\u0142 odpocz\u0105\u0107 od zb\u0119dnych bod\u017ac\u00f3w. Odpowiednia temperatura do nocnego spoczynku to od 18\u00b0C do 20\u00b0C, poniewa\u017c podczas snu obni\u017ca si\u0119 temperatura naszego cia\u0142a.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Szczepienie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Wed\u0142ug Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego od 1 wrze\u015bnia 2022 r. do 30 kwietnia 2023 r. zarejestrowano Polsce ponad 5,5 mln zachorowa\u0144 i podejrze\u0144 zachorowa\u0144 na gryp\u0119. Jednym ze skuteczniejszych sposob\u00f3w na unikniecie grypy i potencjalnych powik\u0142a\u0144 jest przyj\u0119cie szczepionki. Kiedy si\u0119 zaszczepi\u0107? Najlepiej przed rozpocz\u0119ciem okresu zwi\u0119kszonej zachorowalno\u015bci na gryp\u0119. Profesor Adam Antczak uwa\u017ca, \u017ce idealnym okresem na zaszczepienie si\u0119 przeciw grypie s\u0105: pa\u017adziernik i listopad, tak\u017ce grudzie\u0144, a nawet stycze\u0144. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce szczyt zachorowa\u0144 na gryp\u0119 przypada na luty. Szczepionka przeciw grypie zwykle zapewnia ochron\u0119 przez oko\u0142o 6-8 miesi\u0119cy. Wirusy grypy ulegaj\u0105 ci\u0105g\u0142ym mutacj\u0105, przez co odporno\u015b\u0107 wywo\u0142ana szczepionk\u0105 mo\u017ce z czasem s\u0142abn\u0105\u0107. Dlatego zaleca si\u0119 roczne szczepienie przeciwko grypie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"post_content\"> <em>Tekst ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje konsultacji z lekarzem.<\/em> <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u0179r\u00f3d\u0142a:<br \/>\n1. British Heart Foundation, What should I eat to boost my immunity?, https:\/\/www.bhf.org.uk\/informationsupport\/heart-matters-magazine\/nutrition\/ask-the-expert\/boosting-immunity [dost\u0119p: 03-10-2023]<br \/>\n2. Mayo Clinic, Lack of sleep: Can it make you sick?, https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/insomnia\/expert-answers\/lack-of-sleep\/faq-20057757#:~:text=How%20much%20sleep%20do%20you,or%20more%20hours%20of%20sleep [dost\u0119p: 03-10-2023]<br \/>\n3. Narodowa Fundacja Snu, Sen i uk\u0142ad odporno\u015bciowy, https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wiedza\/sen-i-uklad-odpornosciowy\/ [dost\u0119p: 03-10-2023]<br \/>\n4. National Library of Medicine. The National Center for Biotechnology, Exercise-induced changes in basal ganglia volume and cognition in older adults https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25255932\/ [dost\u0119p: 03-10-2023]<\/p>\n<p>5. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour: at a glance https:\/\/iris.who.int\/bitstream\/handle\/10665\/337001\/9789240014886-eng.pdf?sequence=1 [dost\u0119p: 03-10-2023]<br \/>\n6. Zak\u0142ad Epidemiologii Chor\u00f3b Zaka\u017anych i Nadzoru, Pracownia Monitorowania i Analizy Sytuacji Epidemiologicznej, Informacje o zachorowaniach na choroby zaka\u017ane i zatruciach w Polsce w 2022 roku, http:\/\/wwwold.pzh.gov.pl\/oldpage\/epimeld\/2022\/INF_22_12B.pdf, [dost\u0119p: 03-10-2023]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ju\u017c w miesi\u0105cach jesiennych warto zadba\u0107 o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Powr\u00f3t dzieci do szko\u0142y i pierwsze jesienne ch\u0142ody otwieraj\u0105 sezon chorobowy, pojawiaj\u0105 si\u0119 w\u00f3wczas infekcje g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, mi\u0119dzy innymi: katar, zatkany nos, kaszel, gor\u0105czka, czy grypa. Wiele os\u00f3b zadaje sobie wtedy pytanie: co zrobi\u0107, by nie chorowa\u0107? W tym artykule zawarli\u015bmy porady i wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":575187,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128,1],"tags":[],"class_list":["post-566132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-choroby","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak nie chorowa\u0107 jesieni\u0105 i zim\u0105, dieta na wzmocnienie odporno\u015bci - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ju\u017c w miesi\u0105cach jesiennych warto zadba\u0107 o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Jak nie chorowa\u0107? W tym artykule zawarli\u015bmy porady i wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re w naturalny spos\u00f3b wzmocni\u0105 organizm.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak nie chorowa\u0107 jesieni\u0105 i zim\u0105, dieta na wzmocnienie odporno\u015bci - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ju\u017c w miesi\u0105cach jesiennych warto zadba\u0107 o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Jak nie chorowa\u0107? W tym artykule zawarli\u015bmy porady i wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re w naturalny spos\u00f3b wzmocni\u0105 organizm.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-02T11:32:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-19T06:07:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Lesz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\"},\"headline\":\"Jak nie chorowa\u0107 w sezonie infekcyjnym?\",\"datePublished\":\"2023-10-02T11:32:08+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-19T06:07:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\\\/\"},\"wordCount\":2824,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym.jpg\",\"articleSection\":[\"Choroby\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\\\/\",\"name\":\"Jak nie chorowa\u0107 jesieni\u0105 i zim\u0105, dieta na wzmocnienie odporno\u015bci - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-02T11:32:08+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-19T06:07:12+00:00\",\"description\":\"Ju\u017c w miesi\u0105cach jesiennych warto zadba\u0107 o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Jak nie chorowa\u0107? W tym artykule zawarli\u015bmy porady i wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re w naturalny spos\u00f3b wzmocni\u0105 organizm.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak nie chorowa\u0107 w sezonie infekcyjnym\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak nie chorowa\u0107 w sezonie infekcyjnym?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\",\"name\":\"Anna Lesz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Lesz\"},\"description\":\"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/anna-l\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak nie chorowa\u0107 jesieni\u0105 i zim\u0105, dieta na wzmocnienie odporno\u015bci - Apo-Discounter.pl","description":"Ju\u017c w miesi\u0105cach jesiennych warto zadba\u0107 o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Jak nie chorowa\u0107? W tym artykule zawarli\u015bmy porady i wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re w naturalny spos\u00f3b wzmocni\u0105 organizm.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak nie chorowa\u0107 jesieni\u0105 i zim\u0105, dieta na wzmocnienie odporno\u015bci - Apo-Discounter.pl","og_description":"Ju\u017c w miesi\u0105cach jesiennych warto zadba\u0107 o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Jak nie chorowa\u0107? W tym artykule zawarli\u015bmy porady i wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re w naturalny spos\u00f3b wzmocni\u0105 organizm.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2023-10-02T11:32:08+00:00","article_modified_time":"2025-05-19T06:07:12+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Lesz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Lesz"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/"},"author":{"name":"Anna Lesz","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5"},"headline":"Jak nie chorowa\u0107 w sezonie infekcyjnym?","datePublished":"2023-10-02T11:32:08+00:00","dateModified":"2025-05-19T06:07:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/"},"wordCount":2824,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym.jpg","articleSection":["Choroby","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/","name":"Jak nie chorowa\u0107 jesieni\u0105 i zim\u0105, dieta na wzmocnienie odporno\u015bci - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym.jpg","datePublished":"2023-10-02T11:32:08+00:00","dateModified":"2025-05-19T06:07:12+00:00","description":"Ju\u017c w miesi\u0105cach jesiennych warto zadba\u0107 o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Jak nie chorowa\u0107? W tym artykule zawarli\u015bmy porady i wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re w naturalny spos\u00f3b wzmocni\u0105 organizm.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jak nie chorowa\u0107 w sezonie infekcyjnym"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-nie-chorowac-w-sezonie-infekcyjnym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak nie chorowa\u0107 w sezonie infekcyjnym?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5","name":"Anna Lesz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Lesz"},"description":"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/anna-l\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=566132"}],"version-history":[{"count":74,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":651721,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566132\/revisions\/651721"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/575187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=566132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=566132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=566132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}