{"id":566112,"date":"2023-09-25T13:03:37","date_gmt":"2023-09-25T11:03:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=566112"},"modified":"2023-09-29T12:21:15","modified_gmt":"2023-09-29T10:21:15","slug":"jak-nie-przytyc-jesienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/","title":{"rendered":"Jak nie przyty\u0107 jesieni\u0105?"},"content":{"rendered":"

\"jak<\/p>\n

Jesieni\u0105 mamy tendencj\u0119 do jedzenia innego rodzaju po\u017cywienia ni\u017c latem i przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce im jest na zewn\u0105trz ch\u0142odniej, tym \u0142atwiej nam przyty\u0107. Nie jest to kwestia jednowymiarowa i nie u ka\u017cdego dodatkowe kilogramy jesieni\u0105 i zim\u0105 si\u0119 pojawi\u0105. <\/p>\n

Wraz z nadej\u015bciem kolejnego sezonu warto pozna\u0107 sposoby na to, aby nasza dieta zmieni\u0142a si\u0119 pod wzgl\u0119dem \u015bwie\u017co\u015bci serwowanych produkt\u00f3w, jednocze\u015bnie bez zwi\u0119kszania zbytnio kaloryczno\u015bci posi\u0142k\u00f3w. <\/p>\n

Utrzymanie zdrowej diety<\/h3>\n

Zdrowej, to znaczy zawieraj\u0105cej jak najmniej przetworzonych oraz pe\u0142nym pod wzgl\u0119dem od\u017cywczym, produkt\u00f3w. Na talerz nadal powinny l\u0105dowa\u0107 pe\u0142noziarniste zbo\u017ca, owoce, warzywa oraz zdrowe bia\u0142ko i nienasycone kwasy t\u0142uszczowe. <\/p>\n

Nawadnianie<\/h3>\n

Jesieni\u0105 nadal potrzebujemy odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w oboj\u0119tnych, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nam utrzyma\u0107 gospodark\u0119 elektrolitow\u0105. Zalecanym napojem jest oczywi\u015bcie woda, kt\u00f3r\u0105 dla smaku mo\u017cemy okrasza\u0107 \u015bwie\u017cymi zio\u0142ami lub plastrami owoc\u00f3w. <\/p>\n

Regularne \u0107wiczenia<\/h3>\n

Jesienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest bardzo wa\u017cna dla naszego zdrowia, gdy\u017c wp\u0142ywa korzystnie na praktycznie ka\u017cdy aspekt naszego zdrowia. Umiarkowana, regularna i dopasowana do naszych preferencji aktywno\u015b\u0107 fizyczna jesieni\u0105<\/a> to bezpieczny spos\u00f3b na zachowanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a oraz zdrowia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i nerwowego.<\/p>\n

Sen<\/h3>\n

Jako\u015b\u0107 i d\u0142ugo\u015b\u0107 regularnego snu ma wp\u0142yw na rozw\u00f3j zaburze\u0144 od\u017cywiania oraz na wag\u0119. Staraj\u0105c si\u0119 w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci spa\u0107 odpowiedni\u0105 liczb\u0119 godzin i zachowywuj\u0105c higien\u0119 snu mo\u017cemy wspom\u00f3c nasze starania by nie nabra\u0107 niezdrowej masy cia\u0142a jesieni\u0105. <\/p>\n

Utrzymanie talerza insulinoopornego<\/h3>\n

Nie tylko osoby insulinooporne mog\u0105 skorzysta\u0107 z tzw. zasady talerzyka insulinoopornego<\/a>. Polega ona na zachowaniu w\u0142a\u015bciwych proporcji r\u00f3\u017cnych partii produkt\u00f3w na talerzu przy ka\u017cdym posi\u0142ku i daje du\u017c\u0105 swobod\u0119 w wyborze poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w. <\/p>\n

Aktywno\u015b\u0107 pozatreningowa<\/h3>\n

Nie tylko treningi pomagaj\u0105 nam zachowa\u0107 zdrowie, ale i aktywno\u015b\u0107 uprawiana \u201eprzy okazji\u201d, a wi\u0119c NEAT. W skr\u00f3cie: NEAT<\/a> polega na niewielkim, ale sukcesywnym i regularnym zwi\u0119kszaniu swojej podstawowej aktywno\u015bci, np. przemierzania wi\u0119kszej odleg\u0142o\u015bci pieszo, cz\u0119stszy wyb\u00f3r roweru ni\u017c samochodu lub wchodzenie po schodach zamiast jazdy wind\u0105. <\/p>\n

Niepomijanie posi\u0142k\u00f3w<\/h3>\n

Pomijanie posi\u0142k\u00f3w sprawia, \u017ce w dalszej odleg\u0142o\u015bci czasowej jemy wi\u0119cej, poniewa\u017c wydaje nam si\u0119, \u017ce jeste\u015bmy bardziej g\u0142odni ni\u017c w rzeczywisto\u015bci. Niezale\u017cnie od tego, czy bardziej s\u0142u\u017cy nam liczba 3 czy 5 posi\u0142k\u00f3w dziennie, powinni\u015bmy stara\u0107 si\u0119 jej trzyma\u0107. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jesieni\u0105 mamy tendencj\u0119 do jedzenia innego rodzaju po\u017cywienia ni\u017c latem i przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce im jest na zewn\u0105trz ch\u0142odniej, tym \u0142atwiej nam przyty\u0107. Nie jest to kwestia jednowymiarowa i nie u ka\u017cdego dodatkowe kilogramy jesieni\u0105 i zim\u0105 si\u0119 pojawi\u0105. Wraz z nadej\u015bciem kolejnego sezonu warto pozna\u0107 sposoby na to, aby nasza dieta zmieni\u0142a si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":566113,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25679,1264],"tags":[],"class_list":["post-566112","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pytania-i-odpowiedzi","category-vademecum"],"yoast_head":"\nJak nie przyty\u0107 jesieni\u0105 - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jesieni\u0105 mamy tendencj\u0119 do jedzenia innego rodzaju po\u017cywienia ni\u017c latem i przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce im jest na zewn\u0105trz ch\u0142odniej, tym \u0142atwiej nam przyty\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak nie przyty\u0107 jesieni\u0105 - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jesieni\u0105 mamy tendencj\u0119 do jedzenia innego rodzaju po\u017cywienia ni\u017c latem i przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce im jest na zewn\u0105trz ch\u0142odniej, tym \u0142atwiej nam przyty\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-25T11:03:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-29T10:21:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/jak-nie-przytyc-jesienia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-nie-przytyc-jesienia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-nie-przytyc-jesienia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Jak nie przyty\u0107 jesieni\u0105?\",\"datePublished\":\"2023-09-25T11:03:37+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-29T10:21:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-nie-przytyc-jesienia\\\/\"},\"wordCount\":427,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-nie-przytyc-jesienia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/jak-nie-przytyc-jesienia.jpg\",\"articleSection\":[\"Pytania i odpowiedzi\",\"Vademecum\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-nie-przytyc-jesienia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-nie-przytyc-jesienia\\\/\",\"name\":\"Jak nie przyty\u0107 jesieni\u0105 - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-nie-przytyc-jesienia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-nie-przytyc-jesienia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/jak-nie-przytyc-jesienia.jpg\",\"datePublished\":\"2023-09-25T11:03:37+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-29T10:21:15+00:00\",\"description\":\"Jesieni\u0105 mamy tendencj\u0119 do jedzenia innego rodzaju po\u017cywienia ni\u017c latem i przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce im jest na zewn\u0105trz ch\u0142odniej, tym \u0142atwiej nam przyty\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-nie-przytyc-jesienia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-nie-przytyc-jesienia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-nie-przytyc-jesienia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/jak-nie-przytyc-jesienia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/jak-nie-przytyc-jesienia.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak nie przyty\u0107 jesieni\u0105\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jak-nie-przytyc-jesienia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak nie przyty\u0107 jesieni\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak nie przyty\u0107 jesieni\u0105 - Apo-Discounter.pl","description":"Jesieni\u0105 mamy tendencj\u0119 do jedzenia innego rodzaju po\u017cywienia ni\u017c latem i przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce im jest na zewn\u0105trz ch\u0142odniej, tym \u0142atwiej nam przyty\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak nie przyty\u0107 jesieni\u0105 - Apo-Discounter.pl","og_description":"Jesieni\u0105 mamy tendencj\u0119 do jedzenia innego rodzaju po\u017cywienia ni\u017c latem i przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce im jest na zewn\u0105trz ch\u0142odniej, tym \u0142atwiej nam przyty\u0107.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2023-09-25T11:03:37+00:00","article_modified_time":"2023-09-29T10:21:15+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/jak-nie-przytyc-jesienia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Jak nie przyty\u0107 jesieni\u0105?","datePublished":"2023-09-25T11:03:37+00:00","dateModified":"2023-09-29T10:21:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/"},"wordCount":427,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/jak-nie-przytyc-jesienia.jpg","articleSection":["Pytania i odpowiedzi","Vademecum"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/","name":"Jak nie przyty\u0107 jesieni\u0105 - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/jak-nie-przytyc-jesienia.jpg","datePublished":"2023-09-25T11:03:37+00:00","dateModified":"2023-09-29T10:21:15+00:00","description":"Jesieni\u0105 mamy tendencj\u0119 do jedzenia innego rodzaju po\u017cywienia ni\u017c latem i przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce im jest na zewn\u0105trz ch\u0142odniej, tym \u0142atwiej nam przyty\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/jak-nie-przytyc-jesienia.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/jak-nie-przytyc-jesienia.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jak nie przyty\u0107 jesieni\u0105"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-nie-przytyc-jesienia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak nie przyty\u0107 jesieni\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566112","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=566112"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":608520,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566112\/revisions\/608520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/566113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=566112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=566112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=566112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}