{"id":563586,"date":"2023-08-28T06:23:41","date_gmt":"2023-08-28T04:23:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=563586"},"modified":"2023-09-07T20:59:04","modified_gmt":"2023-09-07T18:59:04","slug":"jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/","title":{"rendered":"Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C?"},"content":{"rendered":"

\"jakie<\/p>\n

Odporno\u015b\u0107 mo\u017cemy wspiera\u0107 r\u00f3\u017cnymi sposobami: aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, og\u00f3ln\u0105 higien\u0105 \u017cyciow\u0105, ale te\u017c za pomoc\u0105 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywamy. Ich sk\u0142adniki aktywne s\u0105 bardzo dobrze przyswajane i wykazuj\u0105 du\u017c\u0105 skuteczno\u015b\u0107 w ochronie przed infekcjami sezonowymi. Nie inaczej jest z witamin\u0105 C.<\/p>\n

Owoce bogate w witamin\u0119 C <\/h2>\n
<\/div>\n

Wok\u00f3\u0142 witaminy C naros\u0142o wiele mit\u00f3w. Wiadomo jednak, \u017ce dostarczaj\u0105c sobie j\u0105 za pomoc\u0105 \u017cywno\u015bci przedawkowanie jej jest praktycznie niemo\u017cliwe. Witamina C jest bardzo przydatna w okresach infekcyjnych, poniewa\u017c jej naturalnie nagromadzone w limfocytach zasoby wyczerpuj\u0105 si\u0119 podczas choroby i warto je uzupe\u0142nia\u0107. Do \u017cywno\u015bci, szczeg\u00f3lnie owoc\u00f3w i warzyw typowo oraz przypraw, bogatych w kwas askorbinowy nale\u017c\u0105: <\/p>\n

Granat <\/h3>\n

Z uwagi na do\u015b\u0107 spor\u0105 ilo\u015b\u0107 polifenoli i witaminy C w ziarenkach i soku z granatu, wydaje si\u0119 bardzo na miejscu, \u017ce owoc ten jest w szczycie sezonu akurat wtedy, gdy nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy potrzebuje mobilizacji, a wi\u0119c jesieni\u0105 i wiosn\u0105. W 100 g granatu znajdziemy ok. 30 mg kwasu askorbinowego, a owoc ten jest bardzo wszechstronny. Co wa\u017cne, naturalny sok t\u0142oczony z granatu r\u00f3wnie\u017c zawiera mniej wi\u0119cej tyle samo witaminy C. <\/p>\n

Cytrusy <\/h3>\n

Cytrusy doskonale znane s\u0105 ze swoich zdrowotnych i smakowych walor\u00f3w. Przez wiele lat uchodzi\u0142y za owoce najbogatsze w witamin\u0119 C. Chocia\u017c ten mit zosta\u0142 ju\u017c obalony, nie da si\u0119 ukry\u0107, \u017ce owoce cytrusowe wnosz\u0105 du\u017c\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 w postaci kwasu askorbinowego. Najwi\u0119cej witaminy C w\u015br\u00f3d cytrus\u00f3w ma nie cytryna, jak zwyk\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, a pomara\u0144cza. <\/p>\n

Czarna porzeczka <\/h3>\n

Owoc ten jest niezwykle bogaty w witamin\u0119 C. Im cieplejsze, s\u0142oneczne lato, tym jest jej wi\u0119cej w owocach. W 100 gramach porzeczki czarnej znajdziemy nawet ponad 300 mg kwasu askorbinowego. <\/p>\n

Kiwi <\/h3>\n

Kiwi to fantastyczne \u017ar\u00f3d\u0142o kwasu askorbinowego. 100 g owocu zawiera nawet ok. 80 mg witaminy C, co sprawia, \u017ce jeden niewielki owoc mo\u017ce dostarczy\u0107 nam du\u017c\u0105 porcj\u0119 dziennego zapotrzebowania. <\/p>\n

Acerola <\/h3>\n

Acerola naturalnie wyst\u0119puje w innej szeroko\u015bci geograficznej, a jej uprawa jest nieco wymagaj\u0105ca. Jako doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C jest u\u017cywana do produkcji sok\u00f3w, dodatk\u00f3w do przetwor\u00f3w oraz suplement\u00f3w diety. Acerola zawiera a\u017c ok. 800 mg witaminy C na 50-gramow\u0105 porcj\u0119. Jest to warto\u015b\u0107 nigdzie indziej nie spotykana. Acerol\u0119 mo\u017cna spotka\u0107 w postaci pastylek do ssania oraz proszku do spo\u017cycia<\/a> z posi\u0142kami lub samodzielnie, gdzie niewielka ilo\u015b\u0107 dostarcza dziennej rekomendowanej ilo\u015bci. <\/p>\n

Dzika r\u00f3\u017ca <\/h3>\n

Owoce dzikiej r\u00f3\u017cy na pewno wi\u0119kszo\u015bci z nas kojarz\u0105 si\u0119 z p\u0105czkami sma\u017conymi kiedy\u015b na smalcu. Konfitura z r\u00f3\u017cy by\u0142a nieodzownym ich elementem. Znamy te\u017c wspania\u0142e, rozgrzewaj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci herbaty z r\u00f3\u017cy. Warto jednak wiedzie\u0107, \u017ce zawiera ona wr\u0119cz ogromn\u0105 ilo\u015b\u0107 kwasu askorbinowego \u2013 nawet do 800 mg w 100 g owocu. <\/p>\n

\n

Ponadto fantastycznym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu askorbinowego s\u0105 tzw. letnie superfoods<\/a>, czyli owoce jagodowe (truskawki, maliny, jagody), agrest, mango, ananas. Jesieni\u0105 warto te\u017c spo\u017cywa\u0107 du\u017co jab\u0142ek, kt\u00f3re w\u0142a\u015bnie w tym czasie s\u0105 najsmaczniejsze i najta\u0144sze. <\/p>\n

\n
Przydatne w stanach obni\u017conej odporno\u015bci<\/div>\n

[show_products product=”263399, 263545, 171951, 263783 „]<\/p>\n<\/section>\n

Warzywa z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 witaminy C <\/h2>\n
<\/div>\n

Po warzywa bogate w witamin\u0119 C warto si\u0119gn\u0105\u0107 szczeg\u00f3lnie w czasie sezonu infekcyjnego, tym bardziej, \u017ce wiele z nich w\u0142a\u015bnie wtedy jest w szczycie sezonu. Ponadto, chocia\u017c owoce s\u0105 bardzo zdrowe i s\u0105 bogate w b\u0142onnik, zawieraj\u0105 te\u017c cukry proste, w tym fruktoz\u0119, dlatego nie mo\u017cna przesadza\u0107 z ich ilo\u015bci\u0105. W miesi\u0105cach, gdy jest nieco mniej \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w lub nie s\u0105 one tak zr\u00f3\u017cnicowane, warzywa sprawi\u0105, \u017ce posi\u0142ki nabior\u0105 nie tylko koloru, ale i warto\u015bci od\u017cywczej, kt\u00f3rej brakuje nam po lecie. <\/p>\n

Brukselka <\/h3>\n

To warzywo staje si\u0119 szczeg\u00f3lnie popularne jesieni\u0105 i w okolicach \u015bwi\u0105t. W 100 gramach gotowanej brukselki znajduje si\u0119 a\u017c ok. 80 mg witaminy C, co sprawia, \u017ce jest idealnym dodatkiem do potraw w okresie infekcyjnym. <\/p>\n

Kalafior <\/h3>\n

Kalafior to \u015bwietne warzywo na ka\u017cd\u0105 por\u0119 roku. Mo\u017cna go je\u015b\u0107 ugotowanego i surowego, pieczonego z hummusem oraz w formie puree. Doskonale nadaje si\u0119 do rozszerzania diety dziecka, dzi\u0119ki czemu jego dieta dostarczy mu du\u017cej ilo\u015bci kwasu askorbinowego. <\/p>\n

Kalafior jest \u015bwietnym warzywem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119: jest niskokaloryczny, ma niski indeks i \u0142adunek glikemiczny, a przy tym bogaty w witamin\u0119 C. <\/p>\n

Kalafior jest najta\u0144szy w okresie od grudnia do kwietnia, co sprawia, \u017ce jest idealnym dodatkiem do potraw (lub jego g\u0142\u00f3wnym go\u015bciem) w okresie infekcyjnym i przesilenia wiosennego. <\/p>\n

Papryka <\/h3>\n

Jest to warzywo bardzo bogate w witamin\u0119 C, niskokaloryczne i przyjemnie s\u0142odkie w smaku. Nadaje si\u0119 do mro\u017cenia, dlatego warto kupi\u0107 jej wi\u0119cej w sezonie, gdy jest najta\u0144sza i zamrozi\u0107 na zim\u0119. Nie straci w ten spos\u00f3b swoich warto\u015bci od\u017cywczych. W 100 gramach papryki znale\u017a\u0107 mo\u017cna nawet do 200 mg \u0142atwo wch\u0142anialnej witaminy C. <\/p>\n

Bia\u0142a kapusta <\/h3>\n

Kapust\u0119 w Polsce dobrze znamy i uwielbiamy. Jest nieodzownym elementem naszej tradycyjnej kuchni, z go\u0142\u0105bkami czy bigosem na czele. Powinni\u015bmy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce kapusta na surowo te\u017c wspaniale smakuje, a w tej w\u0142a\u015bnie formie zachowuje najwi\u0119cej witaminy C \u2013 nawet do 40 mg w 100 g. Dodaj\u0105c nieco kminku do sur\u00f3wek i sa\u0142atek sprawimy, \u017ce stanie si\u0119 l\u017cej strawna, dzi\u0119ki czemu mo\u017cna cieszy\u0107 si\u0119 jej lekko pikantnym smakiem w sezonie infekcyjnym bez obaw o dyskomfort trawienny. <\/p>\n

Pomidory <\/h3>\n

Pomidory co prawda nie nale\u017c\u0105 do warzyw (owoc\u00f3w) najbogatszych w kwas askorbinowy, ale przy odpowiednim zbilansowaniu dobowych posi\u0142k\u00f3w s\u0105 wspania\u0142ym uzupe\u0142nieniem dziennego zapotrzebowania. <\/p>\n

Ziemniaki <\/h3>\n

W ziemniakach znajdziemy sporo witaminy C. Co prawda podczas obr\u00f3bki termicznej pewna jej ilo\u015b\u0107 ulega destrukcji, ale gotuj\u0105c lub piek\u0105c je w mundurkach mo\u017cemy nieco zmniejszy\u0107 szkod\u0119 wywo\u0142an\u0105 wysok\u0105 temperatur\u0105 i zachowa\u0107 spor\u0105 dawk\u0119 kwasu askorbinowego. <\/p>\n

Zio\u0142a i przyprawy <\/h2>\n
<\/div>\n

Zio\u0142a i przyprawy to nie tylko doskona\u0142y spos\u00f3b na doprawienie swoich da\u0144, ale i zwi\u0119kszenie ich warto\u015bci od\u017cywczej. Chocia\u017c na pierwszy rzut oka nie kojarz\u0105 nam si\u0119 z witaminami, niekt\u00f3re zio\u0142a i przyprawy s\u0105 bardzo bogate w kwas askorbinowy. <\/p>\n

Chili <\/h3>\n

R\u00f3\u017cne odmiany papryczek chili s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C. Jest to wi\u0119c dobra informacja dla os\u00f3b, kt\u00f3re lubi\u0105 nieco mocniej doprawia\u0107 swoje posi\u0142ki. Dok\u0142adna ilo\u015b\u0107 witaminy C mo\u017ce si\u0119 nieco r\u00f3\u017cni\u0107 pomi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi odmianami, ale:<\/p>\n

    \n
  • jedna \u015brednia papryczka jalapeno zawiera ok. 40 mg witaminy C<\/li>\n
  • w jednej papryczce serrano znajdziemy ok 60 mg kwasu askorbinowego, natomiast<\/li>\n
  • w papryczce Anaheim jest jej a\u017c 80 mg.<\/li>\n<\/ul>\n

    Papryki chili zawieraj\u0105 kapsaicyn\u0119, kt\u00f3ra posiada udowodnione dzia\u0142anie obni\u017caj\u0105ce glukoz\u0119 we krwi i zwi\u0119kszaj\u0105ce wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119. To, oraz ilo\u015b\u0107 witaminy C w niej zawarta sprawia, \u017ce jest to jeden z najzdrowszych produkt\u00f3w, jakie mo\u017cemy doda\u0107 do naszej diety. <\/p>\n

    Na\u0107 pietruszki <\/h3>\n

    Na czo\u0142o peletonu wysuwa si\u0119 zdecydowanie zielona pietruszka. Obecna w niemal ka\u017cdym polskim domu, dodawana do zup, da\u0144, sos\u00f3w czy zielonych koktajli, zawiera nawet do 300 mg w 100 g naci. Pietruszk\u0119 najcz\u0119\u015bciej gotujemy, jednak doskonale smakuje r\u00f3wnie\u017c na surowo w sa\u0142atkach, na kanapkach czy w hummusie. <\/p>\n

    Chrzan <\/h3>\n

    Chrzan kojarzy nam si\u0119 przede wszystkim ze \u015bwi\u0119tami wielkanocnymi. Jego symbolika oraz w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspomagaj\u0105ce trawienie idealnie wpasowuj\u0105 si\u0119 w \u015bwi\u0105teczne biesiadowanie. Niewiele os\u00f3b jednak wie, \u017ce chrzan jest te\u017c doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C \u2013 zawiera jej a\u017c 100 mg na 100 g. Jest to wi\u0119c doskona\u0142y dodatek do da\u0144, szczeg\u00f3lnie w okresie jesiennym, gdy mamy tendencj\u0119 do ci\u0119\u017cszego jedzenia, a nasza odporno\u015b\u0107 potrzebuje wsparcia. <\/p>\n

    Ile witaminy C potrzebujemy? <\/h2>\n
    <\/div>\n

    Zapotrzebowanie na witamin\u0119 C jest u\u015brednione, jednak nie dla ka\u017cdego ta warto\u015b\u0107 b\u0119dzie odpowiednia. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce doros\u0142y cz\u0142owiek powinien dopasowa\u0107 j\u0105 do swojej masy cia\u0142a, tj. przyjmowa\u0107 1 mg kwasu askorbinowego na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a. U dzieci to zapotrzebowanie jest nieco wi\u0119ksze, z uwagi na szybki wzrost oraz ich procesy metaboliczne. Inaczej rzecz ma si\u0119 z suplementami. D\u0142ugotrwa\u0142e przyjmowanie produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017ce ilo\u015bci witaminy C mo\u017ce by\u0107 nie do\u015b\u0107, \u017ce nieskuteczne, to wr\u0119cz niekorzystne dla zdrowia. Dlatego lekarze zalecaj\u0105, aby przede wszystkim zadba\u0107 o bogactwo witaminy C w diecie, a w razie potrzeby szuka\u0107 ratunku w farmaceutykach. W sezonie infekcyjnym zapotrzebowanie na kwas askorbinowy jest naturalnie wy\u017csze i wtedy warto po nie si\u0119gn\u0105\u0107, je\u017celi obserwujemy u siebie objawy obni\u017conej odporno\u015bci lub chorujemy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Odporno\u015b\u0107 mo\u017cemy wspiera\u0107 r\u00f3\u017cnymi sposobami: aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, og\u00f3ln\u0105 higien\u0105 \u017cyciow\u0105, ale te\u017c za pomoc\u0105 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywamy. Ich sk\u0142adniki aktywne s\u0105 bardzo dobrze przyswajane i wykazuj\u0105 du\u017c\u0105 skuteczno\u015b\u0107 w ochronie przed infekcjami sezonowymi. Nie inaczej jest z witamin\u0105 C. Owoce bogate w witamin\u0119 C Wok\u00f3\u0142 witaminy C naros\u0142o wiele mit\u00f3w. Wiadomo jednak, \u017ce dostarczaj\u0105c sobie […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":563587,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,375],"tags":[],"class_list":["post-563586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"\nJakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odporno\u015b\u0107 mo\u017cemy wspiera\u0107 r\u00f3\u017cnymi sposobami: aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, og\u00f3ln\u0105 higien\u0105 \u017cyciow\u0105, ale te\u017c za pomoc\u0105 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywamy. Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odporno\u015b\u0107 mo\u017cemy wspiera\u0107 r\u00f3\u017cnymi sposobami: aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, og\u00f3ln\u0105 higien\u0105 \u017cyciow\u0105, ale te\u017c za pomoc\u0105 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywamy. Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-28T04:23:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-07T18:59:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jakie-produkty-zawieraja-najwiecej-witaminy-c.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C?\",\"datePublished\":\"2023-08-28T04:23:41+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-07T18:59:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\\\/\"},\"wordCount\":1449,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/jakie-produkty-zawieraja-najwiecej-witaminy-c.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\\\/\",\"name\":\"Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/jakie-produkty-zawieraja-najwiecej-witaminy-c.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-28T04:23:41+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-07T18:59:04+00:00\",\"description\":\"Odporno\u015b\u0107 mo\u017cemy wspiera\u0107 r\u00f3\u017cnymi sposobami: aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, og\u00f3ln\u0105 higien\u0105 \u017cyciow\u0105, ale te\u017c za pomoc\u0105 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywamy. Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/jakie-produkty-zawieraja-najwiecej-witaminy-c.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/jakie-produkty-zawieraja-najwiecej-witaminy-c.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy c\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C - Apo-Discounter.pl","description":"Odporno\u015b\u0107 mo\u017cemy wspiera\u0107 r\u00f3\u017cnymi sposobami: aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, og\u00f3ln\u0105 higien\u0105 \u017cyciow\u0105, ale te\u017c za pomoc\u0105 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywamy. Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C - Apo-Discounter.pl","og_description":"Odporno\u015b\u0107 mo\u017cemy wspiera\u0107 r\u00f3\u017cnymi sposobami: aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, og\u00f3ln\u0105 higien\u0105 \u017cyciow\u0105, ale te\u017c za pomoc\u0105 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywamy. Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2023-08-28T04:23:41+00:00","article_modified_time":"2023-09-07T18:59:04+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jakie-produkty-zawieraja-najwiecej-witaminy-c.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C?","datePublished":"2023-08-28T04:23:41+00:00","dateModified":"2023-09-07T18:59:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/"},"wordCount":1449,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jakie-produkty-zawieraja-najwiecej-witaminy-c.jpg","articleSection":["Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/","name":"Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jakie-produkty-zawieraja-najwiecej-witaminy-c.jpg","datePublished":"2023-08-28T04:23:41+00:00","dateModified":"2023-09-07T18:59:04+00:00","description":"Odporno\u015b\u0107 mo\u017cemy wspiera\u0107 r\u00f3\u017cnymi sposobami: aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, og\u00f3ln\u0105 higien\u0105 \u017cyciow\u0105, ale te\u017c za pomoc\u0105 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywamy. Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jakie-produkty-zawieraja-najwiecej-witaminy-c.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jakie-produkty-zawieraja-najwiecej-witaminy-c.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy c"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jakie-produkty-maja-najwiecej-witaminy-c\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie produkty maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/563586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=563586"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/563586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":609724,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/563586\/revisions\/609724"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/563587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=563586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=563586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=563586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}