{"id":540155,"date":"2023-05-18T09:31:28","date_gmt":"2023-05-18T07:31:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=540155"},"modified":"2023-05-18T10:19:08","modified_gmt":"2023-05-18T08:19:08","slug":"korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/","title":{"rendered":"Korzy\u015bci z p\u0142ywania. Dlaczego warto regularnie chodzi\u0107 na basen?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Korzysci-z-plywania.jpg\" alt=\"korzy\u015bci z p\u0142ywania\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">P\u0142ywanie nale\u017cy do aktywno\u015bci og\u00f3lnorozwojowych. Na czym polega jego wyj\u0105tkowo\u015b\u0107? Pokonywanie oporu wody wymaga zaanga\u017cowania do pracy mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a ramion, grzbietu, n\u00f3g czy brzucha.\u00a0 Jednocze\u015bnie wyporno\u015b\u0107 wody sprawia, \u017ce w trakcie wykonywania ruchu stawy s\u0105 odci\u0105\u017cone. Korzy\u015bci z p\u0142ywania mog\u0105 wi\u0119c czerpa\u0107 niemal wszyscy \u2013 seniorzy, kobiety w ci\u0105\u017cy, osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak p\u0142ywanie wp\u0142ywa na zdrowie?<\/p>\n<p class=\"post_content\"><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/siedzacy-tryb-zycia-i-jego-skutki-dla-zdrowia-czym-grozi-brak-aktywnosci-fizycznej\">Siedz\u0105cy tryb \u017cycia<\/a> w szkodliwy spos\u00f3b wp\u0142ywa na funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, kostnego, a tak\u017ce kondycj\u0119 mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w. P\u0142ywanie pozwala w przyjemny spos\u00f3b zadba\u0107 o swoje zdrowie. Z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w po ca\u0142ym dniu sp\u0119dzonym przy biurku lub na kanapie, wzmocni\u0107 serce i poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 p\u0142uc. Mobilizuje do pracy mi\u0119\u015bnie oraz korzystnie wp\u0142ywa na stawy, co pomaga zachowa\u0107 sprawno\u015b\u0107 i unikn\u0105\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych oraz problem\u00f3w z poruszaniem si\u0119. Dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z nadprogramowymi kilogramami p\u0142ywanie mo\u017ce by\u0107 sposobem na spalenie nagromadzonej tkanki t\u0142uszczowej, aby dieta odchudzaj\u0105ca przynios\u0142a jeszcze lepsze efekty. Korzystnie wp\u0142ywa te\u017c na prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego, pomaga zmniejszy\u0107 stres, rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie i napi\u0119cia w ciele.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Co daje p\u0142ywanie?<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 p\u0142uc i wspomaga funkcjonowanie uk\u0142adu oddechowego.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Poprawia wydolno\u015b\u0107 serca, obni\u017ca t\u0119tno spoczynkowe i ci\u015bnienie krwi<\/li>\n<li class=\"post_content\">Obni\u017ca ryzyko wyst\u0119powania chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego oraz cukrzycy typu 2<\/li>\n<li class=\"post_content\">Odci\u0105\u017ca stawy jednocze\u015bnie wzmacniaj\u0105c mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za ich stabilizacj\u0119<\/li>\n<li class=\"post_content\">Pobudza metabolizm i wspomaga spalanie tkanki t\u0142uszczowej<\/li>\n<li class=\"post_content\">Zmniejsza napi\u0119cie mi\u0119\u015bni i stres, relaksuje oraz zapobiega problemom ze snem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jakie korzy\u015bci przynosi p\u0142ywanie? Regularne wizyty na basenie a zdrowie<\/h2>\n<h3 class=\"post_content\">Zmniejsza ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Brak ruchu sprzyja nie tylko gromadzeniu si\u0119 nadprogramowych kilogram\u00f3w, ale tak\u017ce odk\u0142adaniu si\u0119 z\u0142og\u00f3w t\u0142uszczowych w \u015bcianach naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Prowadzi to do rozwoju mia\u017cd\u017cycy i zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia zawa\u0142u serca lub udaru m\u00f3zgu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dzi\u0119ki p\u0142ywaniu praca serca staje si\u0119 bardziej wydajna. Serce sprawniej pompuje krew, spada cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wykonywanych przez nie skurcz\u00f3w oraz obni\u017ca si\u0119 ci\u015bnienie krwi. Regularne wizyty na basenie mog\u0105 tak\u017ce poprawi\u0107 profil lipidowy i obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Wspomaga zdrowie staw\u00f3w i \u0142agodzi b\u00f3l plec\u00f3w<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna pobudza wytwarzanie mazi stawowej, wspiera regeneracj\u0119 staw\u00f3w oraz pomaga je odpowiednio od\u017cywi\u0107 i dotleni\u0107. Brak ruchu prowadzi z czasem do post\u0119puj\u0105cej degradacji staw\u00f3w. Powstawania zmian zwyrodnieniowych oraz ogranicze\u0144 w ruchomo\u015bci staw\u00f3w. P\u0142ywanie sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno profilaktycznie, jak r\u00f3wnie\u017c w przypadku, gdy b\u00f3l staw\u00f3w ju\u017c wyst\u0119puje. Si\u0142a wyporu wody pozwala odci\u0105\u017cy\u0107 stawy podczas \u0107wicze\u0144, pomaga utrzyma\u0107 ich prawid\u0142ow\u0105 ruchomo\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 oraz zapobiega\u0107 nasilaj\u0105cym si\u0119 problemom z poruszaniem si\u0119. P\u0142ywanie jednocze\u015bnie wzmacnia mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re z kolei stanowi\u0105 odci\u0105\u017cenie dla staw\u00f3w w codziennym \u017cyciu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">B\u00f3l plec\u00f3w cz\u0119sto towarzyszy osobom, kt\u00f3re pracuj\u0105 przy komputerze. Dolegliwo\u015b\u0107 nasila si\u0119 pod wp\u0142ywem siedz\u0105cego trybu \u017cycia. P\u0142ywanie pomaga rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie ramion i karku oraz z\u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci bez konieczno\u015bci si\u0119gania po \u015brodki przeciwb\u00f3lowe. Wzmacnia tak\u017ce mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up, co pomaga w utrzymywaniu prawid\u0142owej postawy oraz chroni przed wyst\u0119powaniem b\u00f3lu plec\u00f3w. Przyczyn\u0105 napi\u0119tych mi\u0119\u015bni mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce stres. Pobyt na basenie cho\u0107by po to, \u017ceby pop\u0142ywa\u0107 na plecach to doskona\u0142y spos\u00f3b na relaks i rozlu\u017anienie ca\u0142ego cia\u0142a.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Wspomaga odchudzanie oraz utrzymywanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Regularne wizyty na basenie sprawiaj\u0105, \u017ce metabolizm przyspiesza. U\u0142atwiaj\u0105 gubienie nadprogramowych kilogram\u00f3w oraz przeciwdzia\u0142aj\u0105 rozwojowi nadwagi i oty\u0142o\u015bci. Podstaw\u0105 zdrowego odchudzania jest odpowiednia dieta. Powinna ona dostarcza\u0107 organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a jednocze\u015bnie poprzez utrzymywanie ujemnego bilansu kalorycznego pozwala\u0107 na spalanie nagromadzonej tkanki t\u0142uszczowej. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera przebieg procesu odchudzania, pobudza metabolizm oraz pozwala spali\u0107 dodatkowe kalorie. Poszczeg\u00f3lne style p\u0142ywania z r\u00f3\u017cn\u0105 intensywno\u015bci\u0105 anga\u017cuj\u0105 mi\u0119\u015bnie, ale \u015brednio p\u0142ywanie pozwala spali\u0107 od oko\u0142o 300 do 600 kalorii w trakcie godzinnego treningu. Co wa\u017cne, p\u0142ywa\u0107 mog\u0105 tak\u017ce osoby, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Nadmierna masa cia\u0142a stanowi obci\u0105\u017cenie dla staw\u00f3w, st\u0105d niekt\u00f3re formy aktywno\u015bci fizycznej s\u0105 niewskazane u os\u00f3b, kt\u00f3rych wsp\u00f3\u0142czynnik BMI przekracza 30. Nie dotyczy to jednak p\u0142ywania, w trakcie kt\u00f3rego cia\u0142o pracuje w odci\u0105\u017ceniu. Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c inne: <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-dla-osob-otylych-jak-bezpiecznie-zaczac-trenowac-z-nadprogramowa-liczba-kilogramow\">\u0107wiczenia dla os\u00f3b oty\u0142ych<\/a>.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce zapotrzebowanie energetyczne organizmu wraz z up\u0142ywem lat staje si\u0119 coraz ni\u017csze. Wprowadzenie regularnych wizyt na basenie do swojego grafiku, jest wi\u0119c jednym ze sposob\u00f3w na utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a, bez konieczno\u015bci modyfikowania swojego jad\u0142ospisu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">P\u0142ywanie nale\u017cy do \u0107wicze\u0144 og\u00f3lnorozwojowych. Pomo\u017ce wi\u0119c jednocze\u015bnie wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a i kszta\u0142towa\u0107 proporcjonaln\u0105 sylwetk\u0119.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Poprawia samopoczucie i zapobiega problemom ze snem<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Podczas snu organizm si\u0119 regeneruje, aby nast\u0119pnego dnia m\u00f3c utrzyma\u0107 koncentracj\u0119 i stawi\u0107 czo\u0142a codziennym wyzwaniom. Zaburzenia snu zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0119powania nadci\u015bnienia oraz cukrzycy, obni\u017caj\u0105 odporno\u015b\u0107 na stres, utrudniaj\u0105 utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a w wyniku rozregulowania hormon\u00f3w g\u0142odu i syto\u015bci. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu jest niezb\u0119dna r\u00f3wnie\u017c dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu immunologicznego, kt\u00f3ry chroni organizm przed cz\u0119stymi infekcjami.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Podejmowanie aktywno\u015bci fizycznej w trakcie dnia korzystnie wp\u0142ywa na zdrowy sen i u\u0142atwia zasypianie. Cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 problem\u00f3w z zasypianiem jest nadmierne pobudzenie nerwowe oraz stres powodowany nadmiarem obowi\u0105zk\u00f3w lub trudno\u015bciami w \u017cyciu prywatnym b\u0105d\u017a zawodowym. Harmonijne ruchy wykonywane w trakcie p\u0142ywania z jednej strony rozlu\u017aniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, a z drugiej pozwalaj\u0105 si\u0119 zrelaksowa\u0107 i wyciszy\u0107. W przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z zasypaniem warto jednak pami\u0119ta\u0107, aby nie wykonywa\u0107 intensywnych trening\u00f3w na oko\u0142o 2 godziny przed p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka.<\/p>\n<p class=\"post_content\">P\u0142ywanie warto traktowa\u0107 tak\u017ce jako jeden ze sposob\u00f3w zapobiegania obni\u017ceniu nastroju czy wyst\u0119powaniu stan\u00f3w depresyjnych. Odpowiadaj\u0105 za to hormony, kt\u00f3re wydzielaj\u0105 si\u0119 w trakcie podejmowania aktywno\u015bci fizycznej w wodzie. Endorfiny korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na samopoczucie i pomagaj\u0105 w walce ze stresem. Dopamina i serotonina pozwalaj\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie z emocjami, zapobiegaj\u0105 zaburzeniom nastroju i motywuj\u0105 do dzia\u0142ania.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Korzystnie wp\u0142ywa na zdrowie podczas ci\u0105\u017cy i w okresie menopauzy<\/h3>\n<p class=\"post_content\">\u0106wiczenia w wodzie, w tym r\u00f3wnie\u017c p\u0142ywanie nale\u017c\u0105 do form ruchu, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 w ka\u017cdym z trzech trymestr\u00f3w ci\u0105\u017cy. Wcze\u015bniej jednak nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem prowadz\u0105cym, aby wykluczy\u0107 istnienie ewentualnych przeciwwskaza\u0144. Nale\u017c\u0105 do nich m.in. podwy\u017cszone ryzyko poronienia oraz przedwczesnego porodu, krwawienie z dr\u00f3g rodnych, silna anemia, cukrzyca ci\u0105\u017cowa, wysokie ci\u015bnienie, infekcje intymne. P\u0142ywanie podczas ci\u0105\u017cy pomaga upora\u0107 si\u0119 z dolegliwo\u015bciami charakterystycznymi dla tego okresu takimi jak b\u00f3le plec\u00f3w i obrz\u0119ki ko\u0144czyn dolnych. Rosn\u0105cy brzuch powoduje zmian\u0119 po\u0142o\u017cenia \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci w ciele. Oznacza to wi\u0119ksze obci\u0105\u017cenie dla mi\u0119\u015bni i prowadzi do odczuwanego z r\u00f3\u017cnym nasileniem b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa. W wodzie kr\u0119gos\u0142up zostaje odci\u0105\u017cony, dzi\u0119ki czemu b\u00f3l si\u0119 zmniejsza. P\u0142ywanie pomaga tak\u017ce przygotowa\u0107 si\u0119 do porodu i u\u0142atwia powr\u00f3t do formy ju\u017c po urodzeniu dziecka. Wzmacniane s\u0105 mi\u0119\u015bnie brzucha i mi\u0119\u015bnie miednicy, kt\u00f3re bior\u0105 czynny udzia\u0142 w akcji porodowej. Podczas porodu wa\u017cna jest tak\u017ce odpowiednia praca uk\u0142adu oddechowego, na kt\u00f3r\u0105 r\u00f3wnie\u017c korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 regularne wizyty na basenie. P\u0142ywanie u\u0142atwia ponadto utrzymanie prawid\u0142owej wagi, a co za tym idzie pomaga unikn\u0105\u0107 powik\u0142a\u0144 zwi\u0105zanych z nadmiernym wzrostem masy cia\u0142a w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Do ucz\u0119szczania na basen zach\u0119ca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c kobiety w okresie menopauzy. W tym okresie zmiany hormonalne zachodz\u0105ce w organizmie kobiety prowadz\u0105 do spadku produkcji estrogen\u00f3w, czego skutkiem jest post\u0119puj\u0105ca utrata g\u0119sto\u015bci ko\u015bci. W rezultacie wzrasta ryzyko rozwoju osteoporozy i wyst\u0119powania z\u0142ama\u0144 ko\u015bci. P\u0142ywanie pomaga zwi\u0119kszy\u0107 g\u0119sto\u015b\u0107 mineraln\u0105 ko\u015bci, a w ten spos\u00f3b zapobiega niekorzystnym dla zdrowia uk\u0142adu ruchu skutkom przekwitania.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P\u0142ywanie nale\u017cy do aktywno\u015bci og\u00f3lnorozwojowych. Na czym polega jego wyj\u0105tkowo\u015b\u0107? Pokonywanie oporu wody wymaga zaanga\u017cowania do pracy mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a ramion, grzbietu, n\u00f3g czy brzucha.\u00a0 Jednocze\u015bnie wyporno\u015b\u0107 wody sprawia, \u017ce w trakcie wykonywania ruchu stawy s\u0105 odci\u0105\u017cone. Korzy\u015bci z p\u0142ywania mog\u0105 wi\u0119c czerpa\u0107 niemal wszyscy \u2013 seniorzy, kobiety w ci\u0105\u017cy, osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":540157,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,1],"tags":[],"class_list":["post-540155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Korzy\u015bci z p\u0142ywania, jakie korzy\u015bci przynosi p\u0142ywanie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Korzy\u015bci z p\u0142ywania mog\u0105 wi\u0119c czerpa\u0107 niemal wszyscy \u2013 seniorzy, kobiety w ci\u0105\u017cy, osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak p\u0142ywanie wp\u0142ywa na zdrowie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Korzy\u015bci z p\u0142ywania, jakie korzy\u015bci przynosi p\u0142ywanie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Korzy\u015bci z p\u0142ywania mog\u0105 wi\u0119c czerpa\u0107 niemal wszyscy \u2013 seniorzy, kobiety w ci\u0105\u017cy, osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak p\u0142ywanie wp\u0142ywa na zdrowie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-18T07:31:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-18T08:19:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Korzysci-z-plywania.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Korzy\u015bci z p\u0142ywania. Dlaczego warto regularnie chodzi\u0107 na basen?\",\"datePublished\":\"2023-05-18T07:31:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-18T08:19:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\\\/\"},\"wordCount\":1469,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Korzysci-z-plywania.jpg\",\"articleSection\":[\"Profilaktyka\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\\\/\",\"name\":\"Korzy\u015bci z p\u0142ywania, jakie korzy\u015bci przynosi p\u0142ywanie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Korzysci-z-plywania.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-18T07:31:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-18T08:19:08+00:00\",\"description\":\"Korzy\u015bci z p\u0142ywania mog\u0105 wi\u0119c czerpa\u0107 niemal wszyscy \u2013 seniorzy, kobiety w ci\u0105\u017cy, osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak p\u0142ywanie wp\u0142ywa na zdrowie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Korzysci-z-plywania.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Korzysci-z-plywania.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"korzy\u015bci z p\u0142ywania\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Korzy\u015bci z p\u0142ywania. Dlaczego warto regularnie chodzi\u0107 na basen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Korzy\u015bci z p\u0142ywania, jakie korzy\u015bci przynosi p\u0142ywanie - Apo-Discounter.pl","description":"Korzy\u015bci z p\u0142ywania mog\u0105 wi\u0119c czerpa\u0107 niemal wszyscy \u2013 seniorzy, kobiety w ci\u0105\u017cy, osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak p\u0142ywanie wp\u0142ywa na zdrowie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Korzy\u015bci z p\u0142ywania, jakie korzy\u015bci przynosi p\u0142ywanie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Korzy\u015bci z p\u0142ywania mog\u0105 wi\u0119c czerpa\u0107 niemal wszyscy \u2013 seniorzy, kobiety w ci\u0105\u017cy, osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak p\u0142ywanie wp\u0142ywa na zdrowie?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2023-05-18T07:31:28+00:00","article_modified_time":"2023-05-18T08:19:08+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Korzysci-z-plywania.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Korzy\u015bci z p\u0142ywania. Dlaczego warto regularnie chodzi\u0107 na basen?","datePublished":"2023-05-18T07:31:28+00:00","dateModified":"2023-05-18T08:19:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/"},"wordCount":1469,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Korzysci-z-plywania.jpg","articleSection":["Profilaktyka","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/","name":"Korzy\u015bci z p\u0142ywania, jakie korzy\u015bci przynosi p\u0142ywanie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Korzysci-z-plywania.jpg","datePublished":"2023-05-18T07:31:28+00:00","dateModified":"2023-05-18T08:19:08+00:00","description":"Korzy\u015bci z p\u0142ywania mog\u0105 wi\u0119c czerpa\u0107 niemal wszyscy \u2013 seniorzy, kobiety w ci\u0105\u017cy, osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak p\u0142ywanie wp\u0142ywa na zdrowie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Korzysci-z-plywania.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Korzysci-z-plywania.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"korzy\u015bci z p\u0142ywania"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Korzy\u015bci z p\u0142ywania. Dlaczego warto regularnie chodzi\u0107 na basen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=540155"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":540862,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540155\/revisions\/540862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/540157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=540155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=540155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=540155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}