{"id":540056,"date":"2023-05-09T14:56:30","date_gmt":"2023-05-09T12:56:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=540056"},"modified":"2023-05-09T15:19:11","modified_gmt":"2023-05-09T13:19:11","slug":"jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/","title":{"rendered":"Jaki SPF wybra\u0107? Skuteczna ochrona przed promieniowaniem UV"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Jaki-spf-wybrac.jpg\" alt=\"jaki spf wybra\u0107\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Ciep\u0142e dni coraz bli\u017cej, a wraz z nimi r\u00f3wnie\u017c wakacyjne wyjazdy. Niezale\u017cnie od tego czy \u0142atwo si\u0119 opalasz, czy te\u017c Twoja sk\u00f3ra pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca od razu robi si\u0119 czerwona, potrzebujesz ochrony przed promieniowaniem UV. Jaki SPF wybra\u0107 oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 stoj\u0105c przed sklepow\u0105 p\u00f3\u0142k\u0105 pe\u0142n\u0105 kosmetyk\u00f3w do opalania? Pami\u0119taj, \u017ce nie tylko zakup odpowiedniego produktu ma znaczenie, ale tak\u017ce jego prawid\u0142owa aplikacja.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Dlaczego ochrona przed dzia\u0142aniem promieniowania s\u0142onecznego jest konieczna?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Eksponowanie cia\u0142a na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych pozwala organizmowi uzupe\u0142ni\u0107 zapotrzebowanie na witamin\u0119 D, ale jednocze\u015bnie nara\u017ca sk\u00f3r\u0119 na szkodliwy wp\u0142yw promieniowania UVA i UVB.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">UVB \u2013 oznacza promieniowanie o d\u0142ugo\u015bci fal 280-320 nm, kt\u00f3rego dzia\u0142anie prowadzi do powstawania opalenizny, a bez odpowiedniej ochrony tak\u017ce oparze\u0144 czy podra\u017cnie\u0144 sk\u00f3ry. W naszej szeroko\u015bci geograficznej jego dzia\u0142anie jest najbardziej intensywne w sezonie wiosenno-letnim.<\/li>\n<li class=\"post_content\">UVA to promieniowanie o d\u0142ugo\u015bci fal od 320 do 400 nm. Dociera g\u0142\u0119biej, a przenikaj\u0105c do sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej przyczynia si\u0119 do nadprodukcji wolnych rodnik\u00f3w. To rodzaj promieniowania, kt\u00f3re odpowiada za degradacj\u0119 w\u0142\u00f3kien kolagenowych i elastynowych, a co za tym idzie przedwczesne starzenie si\u0119 sk\u00f3ry. Promieniowanie UVA oddzia\u0142uje na sk\u00f3r\u0119 przez ca\u0142y rok, tak\u017ce w pochmurne dni. Mo\u017ce przenika\u0107 nawet przez szyb\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych mo\u017ce powodowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119powanie zaburze\u0144 pigmentacji w sk\u00f3rze i trudnych do usuni\u0119cia przebarwie\u0144 pos\u0142onecznych. Najpowa\u017cniejsz\u0105 konsekwencja braku odpowiedniej ochrony przed promieniami UV s\u0105 jednak choroby nowotworowe sk\u00f3ry. Wyst\u0119powanie poparze\u0144 sk\u00f3ry \u2013 w szczeg\u00f3lno\u015bci u dzieci poni\u017cej 15 roku \u017cycia \u2013 zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0119powania <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rozpoznac-czerniaka-czy-mozna-uniknac-nowotworu-skory\/\">czerniaka<\/a>. To nowotw\u00f3r z\u0142o\u015bliwy, kt\u00f3ry rozwija si\u0119 w melanocytach. Na skutek uszkodzenia DNA kom\u00f3rek odpowiedzialnych za wytwarzanie naturalnego barwnika sk\u00f3ry \u2013 melaniny dochodzi do namna\u017cania si\u0119 kom\u00f3rek nowotworowych.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Szkodliwy wp\u0142yw promieniowania s\u0142onecznego na sk\u00f3r\u0119 pomagaj\u0105 ograniczy\u0107 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/ochrona-podczas-opalania-c-389\">kosmetyki do opalania<\/a> z filtrami UV. O tym, w jakim stopniu s\u0105 w stanie zapewni\u0107 skuteczn\u0105 ochron\u0119, informuj\u0105 oznaczenia widoczne na opakowaniu produktu.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">SPF (Sun Protection Factor) informuje o tym, w jakim stopniu kosmetyk zabezpiecza sk\u00f3r\u0119 przed dzia\u0142aniem promieniowania UVB. Okre\u015bla jak d\u0142ugo po zastosowaniu produktu mo\u017cna przebywa\u0107 na s\u0142o\u0144cu, jednocze\u015bnie unikaj\u0105c oparze\u0144 sk\u00f3ry. Przyjmijmy, \u017ce oparzenie sk\u00f3ry nara\u017conej na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych bez jakiejkolwiek ochrony wyst\u0105pi po up\u0142ywie 15 minut. W takim razie zastosowanie kosmetyku z filtrem 30 SPF, wyd\u0142u\u017cy czas ekspozycji bez ryzyka oparze\u0144 do 450 minut. Powy\u017csze wyliczenia nale\u017cy jednak traktowa\u0107 jako teoretyczne. W praktyce \u0142atwo zetrze\u0107 kosmetyk ze sk\u00f3ry np. w trakcie aktywno\u015bci fizycznej lub k\u0105pieli. Wiele os\u00f3b nak\u0142ada te\u017c zbyt ma\u0142o produktu na sk\u00f3r\u0119, co obni\u017ca skuteczno\u015b\u0107 jego dzia\u0142ania.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">A jak sprawdzi\u0107 stopie\u0144 ochrony przed promieniowaniem UVA?<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Symbol UVA w k\u00f3\u0142ku to oznaczenie powszechnie stosowane w krajach Unii Europejskiej. Informuje o tym, \u017ce ochrona przed promieniowaniem UVA zastosowana w produkcie nie jest ni\u017csza ni\u017c 1\/3 warto\u015bci ochrony przed promieniowaniem UVB. Dla produkt\u00f3w z SPF 30 b\u0119dzie to co najmniej 10.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Wska\u017anik PPD (Persistant Pigmentation Darkening) obliczany jest poprzez por\u00f3wnanie ilo\u015bci promieniowania UVA potrzebnej do wywo\u0142ania widocznej trwa\u0142ej reakcji na sk\u00f3rze w odniesieniu do sk\u00f3ry, kt\u00f3ra nie jest chroniona. Pozwala wi\u0119c okre\u015bli\u0107, ile razy mniej szkodliwego promieniowania UVA dotrze do sk\u00f3ry po zastosowaniu kosmetyku.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Oznaczenie PA odnosi si\u0119 do klasyfikacji stosowanej w krajach azjatyckich. Wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 plus\u00f3w widocznych na opakowaniu oznacza wy\u017cszy poziom ochrony przed promieniowaniem UVA.\n<p>PA+ = PPD 2-4<br \/>\nPA++ = PPD 4-8<br \/>\nPA+++ = PPD 8-16<br \/>\nPA ++++ = PPD &gt;16<\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"product_listing\">\n<div class=\"heading_productbox\">Powi\u0105zane produkty<\/div>\n<p>[show_products product=&#8221;228007, 192639, 192206, 159181&#8243;]<\/p>\n<\/section>\n<h2 class=\"post_h2\">Wysoko\u015b\u0107 filtra do opalania \u2013 czym si\u0119 kierowa\u0107 przy jej wyborze?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Mimo wiedzy na temat szkodliwego dzia\u0142ania promieniowania UV wiele os\u00f3b nadal marzy o br\u0105zowej opaleni\u017anie, a kosmetyki z filtrami UV traktuje jako przeszkod\u0119 w jej uzyskaniu. To b\u0142\u0105d. Kosmetyki z filtrem 30 SPF oraz 50 SPF zapewniaj\u0105 wysoki poziom ochrony przeciws\u0142onecznej, ale nawet one nie blokuj\u0105 dzia\u0142ania promieni UV w 100%. Zabezpieczaj\u0105 natomiast przed oparzeniami sk\u00f3ry, zwi\u0119kszonym ryzykiem chor\u00f3b nowotworowych czy fotostarzeniem.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li class=\"post_content\">SPF 20 poch\u0142ania 95% UVB<\/li>\n<li class=\"post_content\">SPF 30 poch\u0142ania 96,7% UVB<\/li>\n<li class=\"post_content\">SPF 50 poch\u0142ania 98,3% UVB<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce ja\u015bniejsza sk\u00f3ra jest bardziej podatna na szkodliwe dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych. Dlatego w wyborze odpowiedniej wysoko\u015bci filtra do opalania pomaga okre\u015blenie fototypu sk\u00f3ry. Taka klasyfikacje zosta\u0142a opracowana w 1975 r. przez Thomasa B. Fitzpatricka. Dermatolog wyr\u00f3\u017cni\u0142 6 rodzaj\u00f3w karnacji, kt\u00f3re bezpo\u015brednio wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z zawarto\u015bci\u0105 melaniny, czyli naturalnego barwnika w sk\u00f3rze. Zadaniem melaniny jest naturalna ochrona przed dzia\u0142aniem promieniowania UV \u2013 zatem im wi\u0119cej barwnika, tym sk\u00f3ra jest bardziej odporna na oparzenia s\u0142oneczne.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Fototyp I (celtycki) \u2013 w tej grupie znajduj\u0105 si\u0119 osoby o w\u0142osach rudych lub w kolorze blond. Niski poziom melaniny sprawia, \u017ce ich sk\u00f3ra jest bardzo jasna i szczeg\u00f3lnie podatna na oparzenia s\u0142oneczne. Cz\u0119sto mo\u017cna na niej zaobserwowa\u0107 piegi lub prze\u015bwituj\u0105ce naczynia krwiono\u015bne. Pod wp\u0142ywem ekspozycji na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych sk\u00f3ra wcale nie opala si\u0119 na kolor br\u0105zowy, ale szybko pojawia si\u0119 jej zaczerwienienie.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Fototyp II (p\u00f3\u0142nocnoeuropejski) \u2013 jego charakterystyczn\u0105 cech\u0105 jest jasna sk\u00f3ra, kt\u00f3ra nadal pozostaje bardzo wra\u017cliwa na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych, jednak pozwala uzyska\u0107 efekt delikatnej opalenizny. Wskazana jest przede wszystkich kr\u00f3tkotrwa\u0142a ekspozycja na s\u0142o\u0144ce po wcze\u015bniejszym zabezpieczeniu sk\u00f3ry kosmetykiem z filtrem UV. Naturalny odcie\u0144 sk\u00f3ry jest bardziej zbli\u017cony do mlecznego ni\u017c r\u00f3\u017cowego, mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 piegi. W\u0142osy najcz\u0119\u015bciej maja kolor blond lub jasnego br\u0105zu.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Fototyp III (\u015brodkowoeuropejski) \u2013 ten typ karnacji okre\u015bla si\u0119 ju\u017c jako lekko \u015bniady, z kolei kolor w\u0142os\u00f3w mie\u015bci si\u0119 zwykle w granicach od ciemnego blondu do \u015bredniego br\u0105zu. Osoby o tym fototypie sk\u00f3ry s\u0105 w stanie opali\u0107 si\u0119 na br\u0105zowo i dzi\u0119ki stosowaniu ochrony przeciws\u0142onecznej unikn\u0105\u0107 przy tym oparze\u0144.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Fototyp IV (po\u0142udniowoeuropejski) &#8211; oliwkowa sk\u00f3ra, w\u0142osy czarne lub w odcieniu ciemnego br\u0105zu to charakterystyczne cechy os\u00f3b z po\u0142udniowoeuropejskim fototypem sk\u00f3ry. Wi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 melaniny w sk\u00f3rze pozwala \u0142atwo si\u0119 opali\u0107 w zasadzie przy niskim ryzyku wyst\u0105pienia oparze\u0144 s\u0142onecznych. Nie powinien by\u0107 to jednak pow\u00f3d, aby rezygnowa\u0107 ze stosowania kosmetyk\u00f3w z filtrem UV.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Fototyp V (azjatycki i p\u00f3\u0142nocnoafryka\u0144ski) \u2013 dotyczy os\u00f3b rasy \u017c\u00f3\u0142tej. Sk\u00f3ra jest br\u0105zowa i odporna na poparzenia, a przy tym \u0142atwo si\u0119 opala. Ochrona przeciws\u0142oneczna na poziomie minimum SPF 15 ma na celu zabezpieczenie sk\u00f3ry przed fotostarzeniem oraz rozwojem chor\u00f3b nowotworowych.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Fototyp VI (afryka\u0144ski) \u2013 w przypadku os\u00f3b czarnosk\u00f3rych oparzenia s\u0142oneczne w zasadzie nie wyst\u0119puj\u0105. Analogicznie jak w przypadku fototypu azjatyckiego i p\u00f3\u0142nocnoafryka\u0144skiego rekomendowane jest jednak stosowanie kosmetyk\u00f3w z filtrem o warto\u015bci minimum 15 SPF.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Osobom z fototypem \u015brodkowo- i p\u00f3\u0142nocnoeuropejskim zaleca si\u0119 stosowanie kosmetyk\u00f3w z filtrem o warto\u015bci 30-50 SPF. W przypadku os\u00f3b z fototypem celtyckim wskazany jest najwy\u017cszy poziom ochrony SPF, a dodatkowo tak\u017ce ca\u0142kowite unikanie eksponowania cia\u0142a na dzia\u0142anie promieniowania UV. Podczas wakacyjnych wyjazd\u00f3w warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 tak\u017ce fakt, \u017ce intensywno\u015b\u0107 promieniowania UVB wzrasta w miar\u0119 zbli\u017cania si\u0119 do r\u00f3wnika. Odpoczywaj\u0105c w ciep\u0142ym klimacie ryzyko oparze\u0144 jest wi\u0119ksze, a sk\u00f3ra wymaga jeszcze skuteczniejszej ochrony.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Warto\u015b\u0107 ochrony przeciws\u0142onecznej nie zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od warto\u015bci SPF. Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 produktu aplikowana na sk\u00f3r\u0119 znacznie obni\u017ca jego skuteczno\u015b\u0107. Zalecana ilo\u015b\u0107 produktu to a\u017c 2 mg kremu na 1 centymetr kwadratowy sk\u00f3ry.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak dobra\u0107 filtr do opalania? Filtry mineralne i filtry chemiczne<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Niekt\u00f3re produkty bardzo \u0142atwo rozprowadzaj\u0105 si\u0119 na sk\u00f3rze, inne natomiast mog\u0105 pozostawia\u0107 bia\u0142e \u015blady. W przypadku szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwej i podatnej na podra\u017cnienia sk\u00f3ry warto zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na rodzaj filtr\u00f3w UV zastosowanych w kosmetyku, od kt\u00f3rych zale\u017cy spos\u00f3b jego dzia\u0142ania.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Filtry mineralne (fizyczne) na\u0142o\u017cone na sk\u00f3r\u0119 tworz\u0105 rodzaj bariery ochronnej, kt\u00f3ra odbija promienie s\u0142oneczne. Polecane s\u0105 przede wszystkim dla os\u00f3b ze sk\u00f3r\u0105 mocno przesuszon\u0105 i sk\u0142onn\u0105 do atopii, kt\u00f3ra jest bardziej podatna na podra\u017cnienia. Poniewa\u017c nie przenikaj\u0105 przez nask\u00f3rek sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/filtr-dla-dzieci-po-jaki-warto-siegnac-na-wakacjach\/\">filtr dla dzieci<\/a>, kt\u00f3rych sk\u00f3ra jest cie\u0144sza i nie wykszta\u0142ci\u0142a jeszcze w pe\u0142ni swoich mechanizm\u00f3w obronnych, a tak\u017ce u kobiet w ci\u0105\u017cy i w okresie laktacji.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Filtry chemiczne szkodliwe promieniowanie s\u0142oneczne zamieniaj\u0105 na bezpieczn\u0105 dla sk\u00f3ry energi\u0119 ciepln\u0105. W przeciwie\u0144stwem do filtr\u00f3w fizycznych nie dzia\u0142aj\u0105 na powierzchni sk\u00f3ry, ale wnikaj\u0105 do jej wn\u0119trza. Co za tym idzie \u0142atwiej si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105, przez co dla wielu os\u00f3b mog\u0105 by\u0107 bardziej komfortowe w u\u017cytkowaniu. Cz\u0119sto maja te\u017c lekk\u0105 konsystencj\u0119, kt\u00f3ra sprawdzi si\u0119 w przypadku cery t\u0142ustej i tr\u0105dzikowej.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce w sprzeda\u017cy dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c produkty, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 ochron\u0119 przed s\u0142o\u0144cem dzi\u0119ki obecno\u015bci zar\u00f3wno filtr\u00f3w mineralnych, jak i chemicznych \u2013 to tzw. filtry mieszane.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Niezale\u017cnie od rodzaju, ka\u017cdy kosmetyk do opalania wymaga ponownej aplikacji, kt\u00f3ra zalecana jest co oko\u0142o 2 godziny. Substancje aktywne wyst\u0119puj\u0105ce w filtrach chemicznych z czasem ulegaj\u0105 destabilizacji. W rezultacie po up\u0142ywie 2-3 godzin od na\u0142o\u017cenia produktu, w sk\u00f3rze przestaj\u0105 zachodzi\u0107 reakcje chemiczne zapewniaj\u0105ce jej ochron\u0119 przed promieniami UV. Filtry mineralne \u0142atwo z kolei zetrze\u0107 ze sk\u00f3ry w trakcie np. zmiany ubrania czy wycierania sk\u00f3ry r\u0119cznikiem. Ich reaplikacja r\u00f3wnie\u017c jest niezb\u0119dna.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jaki SPF do twarzy?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Podczas gdy jesieni\u0105 i zim\u0105 zak\u0142adamy coraz grubsze ubrania, sk\u00f3ra twarzy ca\u0142y czas eksponowana jest na dzia\u0142anie promieniowania UVA, kt\u00f3re przez ca\u0142y rok dzia\u0142a z tak\u0105 sam\u0105 intensywno\u015bci\u0105. Dlatego niezale\u017cnie od pory roku do swojej rutyny piel\u0119gnacyjnej warto w\u0142\u0105czy\u0107 stosowanie kremu do twarzy z filtrem UV. Wysoki poziom ochrony 50 SPF jest wskazany przede wszystkim dla os\u00f3b z jasn\u0105 i wra\u017cliw\u0105 sk\u00f3ra, cer\u0105 dojrza\u0142\u0105, a tak\u017ce dla dzieci. Filtry UV posiadaj\u0105 te\u017c w sk\u0142adzie podk\u0142ady i kremy BB. W trakcie nak\u0142adania makija\u017cu u\u017cywamy ich jednak w zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci, aby mog\u0142y samodzielnie zapewni\u0107 skuteczn\u0105 ochron\u0119 przed s\u0142o\u0144cem. Dodatkowo zawsze warto zastosowa\u0107 krem z filtrem UV pod makija\u017c o warto\u015bci co najmniej 30 SPF. Pudry z filtrem UV mog\u0105 z kolei by\u0107 pomocne w replikacji filtr\u00f3w UV na makija\u017c w trakcie dnia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Stosowanie kosmetyk\u00f3w z filtrami UV to jeden z najwa\u017cniejszych element\u00f3w piel\u0119gnacji przeciwzmarszczkowej. Eksponowanie sk\u00f3ry na dzia\u0142anie promieniowania UV bez odpowiedniej ochrony przyspiesza utrat\u0119 kolagenu. W rezultacie szybciej tworz\u0105 si\u0119 zmarszczki, a sk\u00f3ra traci napi\u0119cie i wiotczeje.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Promieniowanie s\u0142oneczne mo\u017ce w niekorzystny spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 nie tylko na sk\u00f3r\u0119, ale i na wzrok. B\u0142\u0119dem, jaki mog\u0105 pope\u0142ni\u0107 osoby niedo\u015bwiadczone jest noszenie okular\u00f3w, kt\u00f3re tylko wygl\u0105daj\u0105 jak przeciws\u0142oneczne, poniewa\u017c maj\u0105 przyciemniane szk\u0142a, nie posiadaj\u0105 jednak filtr\u00f3w UV. Takie okulary daj\u0105 tylko pozorne poczucie bezpiecze\u0144stwa, a w rzeczywisto\u015bci mog\u0105 nawet szkodzi\u0107. Intensywne \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne razi w oczy, przez co je mru\u017cymy. Przyciemnione szk\u0142a powoduj\u0105 natomiast, \u017ce \u017arenice pozostaj\u0105 rozszerzone, a ga\u0142ka oczna jest jeszcze bardziej nara\u017cona na szkodliwe dzia\u0142anie promieniowania s\u0142onecznego. Jego negatywne skutki dla narz\u0105du wzroku to m.in. zaczerwienienie, \u0142zawienie lub nadmierna sucho\u015b\u0107 oczu, rozw\u00f3j stan\u00f3w zapalnych, a nawet uszkodzenia siatk\u00f3wki czy rozw\u00f3j chor\u00f3b oczu takich jak za\u0107ma czy zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej. Melanocyty wyst\u0119puj\u0105 nie tylko w nask\u00f3rku, ale tak\u017ce w b\u0142onie naczyniowej oka, st\u0105d r\u00f3wnie\u017c w tym miejscu mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 nowotw\u00f3r z\u0142o\u015bliwy w postaci czerniaka oka. Niezb\u0119dnym elementem <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/bezpieczne-opalanie-czyli-o-czym-pamietac-podczas-zazywania-slonecznych-kapieli\/\">bezpiecznego opalania<\/a> powinno wi\u0119c by\u0107 nie tylko stosowanie kosmetyk\u00f3w do opalania, ale tak\u017ce noszenie okular\u00f3w przeciws\u0142onecznych z filtrem UV 400 lub wi\u0119kszym. W godzinach, w kt\u00f3rych promieniowanie s\u0142oneczne jest najbardziej intensywne ochron\u0119 wzroku wspomaga tak\u017ce zak\u0142adanie kapelusza lub czapki z daszkiem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ciep\u0142e dni coraz bli\u017cej, a wraz z nimi r\u00f3wnie\u017c wakacyjne wyjazdy. Niezale\u017cnie od tego czy \u0142atwo si\u0119 opalasz, czy te\u017c Twoja sk\u00f3ra pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca od razu robi si\u0119 czerwona, potrzebujesz ochrony przed promieniowaniem UV. Jaki SPF wybra\u0107 oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 stoj\u0105c przed sklepow\u0105 p\u00f3\u0142k\u0105 pe\u0142n\u0105 kosmetyk\u00f3w do opalania? Pami\u0119taj, \u017ce nie tylko [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":540058,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,1],"tags":[],"class_list":["post-540056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaki SPF wybra\u0107, wysoko\u015b\u0107 filtra, jak dobra\u0107 filtr do opalania - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jaki SPF wybra\u0107 oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 stoj\u0105c przed sklepow\u0105 p\u00f3\u0142k\u0105 pe\u0142n\u0105 kosmetyk\u00f3w do opalania? Pami\u0119taj, \u017ce istotna jest tak\u017ce jego prawid\u0142owa aplikacja.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki SPF wybra\u0107, wysoko\u015b\u0107 filtra, jak dobra\u0107 filtr do opalania - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jaki SPF wybra\u0107 oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 stoj\u0105c przed sklepow\u0105 p\u00f3\u0142k\u0105 pe\u0142n\u0105 kosmetyk\u00f3w do opalania? Pami\u0119taj, \u017ce istotna jest tak\u017ce jego prawid\u0142owa aplikacja.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-09T12:56:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-09T13:19:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Jaki-spf-wybrac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Jaki SPF wybra\u0107? Skuteczna ochrona przed promieniowaniem UV\",\"datePublished\":\"2023-05-09T12:56:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-09T13:19:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\\\/\"},\"wordCount\":2125,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Jaki-spf-wybrac.jpg\",\"articleSection\":[\"Profilaktyka\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\\\/\",\"name\":\"Jaki SPF wybra\u0107, wysoko\u015b\u0107 filtra, jak dobra\u0107 filtr do opalania - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Jaki-spf-wybrac.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-09T12:56:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-09T13:19:11+00:00\",\"description\":\"Jaki SPF wybra\u0107 oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 stoj\u0105c przed sklepow\u0105 p\u00f3\u0142k\u0105 pe\u0142n\u0105 kosmetyk\u00f3w do opalania? Pami\u0119taj, \u017ce istotna jest tak\u017ce jego prawid\u0142owa aplikacja.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Jaki-spf-wybrac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Jaki-spf-wybrac.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jaki spf wybra\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jaki SPF wybra\u0107? Skuteczna ochrona przed promieniowaniem UV\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki SPF wybra\u0107, wysoko\u015b\u0107 filtra, jak dobra\u0107 filtr do opalania - Apo-Discounter.pl","description":"Jaki SPF wybra\u0107 oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 stoj\u0105c przed sklepow\u0105 p\u00f3\u0142k\u0105 pe\u0142n\u0105 kosmetyk\u00f3w do opalania? Pami\u0119taj, \u017ce istotna jest tak\u017ce jego prawid\u0142owa aplikacja.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki SPF wybra\u0107, wysoko\u015b\u0107 filtra, jak dobra\u0107 filtr do opalania - Apo-Discounter.pl","og_description":"Jaki SPF wybra\u0107 oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 stoj\u0105c przed sklepow\u0105 p\u00f3\u0142k\u0105 pe\u0142n\u0105 kosmetyk\u00f3w do opalania? Pami\u0119taj, \u017ce istotna jest tak\u017ce jego prawid\u0142owa aplikacja.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2023-05-09T12:56:30+00:00","article_modified_time":"2023-05-09T13:19:11+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Jaki-spf-wybrac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Jaki SPF wybra\u0107? Skuteczna ochrona przed promieniowaniem UV","datePublished":"2023-05-09T12:56:30+00:00","dateModified":"2023-05-09T13:19:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/"},"wordCount":2125,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Jaki-spf-wybrac.jpg","articleSection":["Profilaktyka","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/","name":"Jaki SPF wybra\u0107, wysoko\u015b\u0107 filtra, jak dobra\u0107 filtr do opalania - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Jaki-spf-wybrac.jpg","datePublished":"2023-05-09T12:56:30+00:00","dateModified":"2023-05-09T13:19:11+00:00","description":"Jaki SPF wybra\u0107 oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 stoj\u0105c przed sklepow\u0105 p\u00f3\u0142k\u0105 pe\u0142n\u0105 kosmetyk\u00f3w do opalania? Pami\u0119taj, \u017ce istotna jest tak\u017ce jego prawid\u0142owa aplikacja.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Jaki-spf-wybrac.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Jaki-spf-wybrac.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jaki spf wybra\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jaki-spf-wybrac-skuteczna-ochrona-przed-promieniowaniem-uv\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaki SPF wybra\u0107? Skuteczna ochrona przed promieniowaniem UV"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=540056"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":540863,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540056\/revisions\/540863"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/540058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=540056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=540056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=540056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}