![\"jak](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-dbac-o-wzrok-przy-komputerze.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
My\u015bl o wizycie u okulisty cz\u0119sto pojawia si\u0119 dopiero wtedy, gdy zaczynamy odczuwa\u0107 zaburzenia ostro\u015bci widzenia lub wyst\u0119puj\u0105 inne problemy ze wzrokiem. To b\u0142\u0105d. Badania wzroku warto traktowa\u0107 podobnie jak np. badania krwi i wykonywa\u0107 profilaktycznie. Pomo\u017ce to wykry\u0107 ewentualne schorzenia narz\u0105du wzroku ju\u017c na bardzo wczesnym etapie i zapobiega\u0107 pog\u0142\u0119bianiu si\u0119 wad wzroku.
\nW przypadku os\u00f3b zdrowych, kt\u00f3re nie odczuwaj\u0105 \u017cadnych dolegliwo\u015bci ani nie nosz\u0105 okular\u00f3w wystarczy wizyta u okulisty raz na dwa lata. Co roku konsultacj\u0119 u specjalisty powinny zaplanowa\u0107 z kolei osoby ze zdiagnozowan\u0105 wad\u0105 wzroku oraz nara\u017cone na zwi\u0119kszone ryzyko rozwoju chor\u00f3b oczu:<\/p>\n
Badanie wzroku nale\u017cy przeprowadzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c zawsze wtedy, kiedy pojawi\u0105 si\u0119 niepokoj\u0105ce objawy. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na mru\u017cenie oczu podczas czytania, trudno\u015bci z prowadzeniem samochodu po zmroku czy zm\u0119czenie oczu lub b\u00f3le g\u0142owy pojawiaj\u0105ce si\u0119 po godzinach pracy przed ekranem komputera.
\nDo dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107, nale\u017c\u0105:<\/p>\n
Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy na wizyt\u0119 um\u00f3wi\u0107 si\u0119 do okulisty czy do optometrysty. Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 kompetencje tych specjalist\u00f3w?<\/p>\n
Optometrysta jest pracownikiem ochrony zdrowia specjalizuj\u0105cym si\u0119 w wykonywaniu bada\u0144 wzroku oraz korekcji wad wzroku. Z podejrzeniem wad wzroku takich jak kr\u00f3tko- lub dalekowzroczno\u015b\u0107 czy astygmatyzm warto wi\u0119c uda\u0107 si\u0119 do optometrysty, aby oceni\u0107 stan wzroku, a w razie potrzeby dobra\u0107 odpowiednie szk\u0142a optyczne.<\/p>\n
Okulista ma szerszy zakres kompetencji wynikaj\u0105cy z uko\u0144czenia studi\u00f3w medycznych oraz praktyki lekarskiej. Poza dopasowaniem okular\u00f3w czy szkie\u0142 kontaktowych do wady wzroku, przeprowadza szczeg\u00f3\u0142ow\u0105 diagnostyk\u0119 w kierunku chor\u00f3b oczu. B\u0119dzie wi\u0119c w\u0142a\u015bciw\u0105 osob\u0105, aby wykluczy\u0107 lub potwierdzi\u0107 m.in. jaskr\u0119, za\u0107m\u0119 czy zapalenie spoj\u00f3wek. Mo\u017ce oceni\u0107 stan oka po urazie, w razie potrzeby wyj\u0105\u0107 cia\u0142o obce lub przeprowadzi\u0107 zabieg chirurgiczny.<\/p>\n
Mruganie pozwala w naturalny spos\u00f3b nawil\u017cy\u0107 oczy. Pracuj\u0105c przed ekranem monitora mrugamy jednak rzadziej, co prowadzi do przesuszenia spoj\u00f3wki i rog\u00f3wki. Warto wi\u0119c co jaki\u015b czas zrobi\u0107 sobie przerw\u0119. Zamkn\u0105\u0107 oczy na kr\u00f3tki czas lub po\u015bwi\u0119ci\u0107 chwil\u0119 na mruganie. Kodeks pracy przewiduje tak\u017ce 5 minut przerwy na ka\u017cd\u0105 godzin\u0119 pracy przed komputerem. W tym czasie mo\u017cna nieco odci\u0105\u017cy\u0107 wzrok odchodz\u0105c od swojego stanowiska pracy. B\u0119dzie to znacznie korzystniejsze dla wzroku ni\u017c np. sprawdzanie prywatnej poczty czy przegl\u0105danie medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych na telefonie. Co oko\u0142o 20 minut warto te\u017c popatrze\u0107 na oddalony punkt i skupi\u0107 na nim wzrok przez oko\u0142o 20 sekund. Koj\u0105cy wp\u0142ywa na wzrok ma ponadto kolor zielony, czyli np. wszelkie ro\u015bliny obecne w biurze lub widoczne za oknem.<\/p>\n
Opr\u00f3cz regularnych przerw ogromnie wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednio zorganizowane stanowisko pracy \u2013 odpowiednie ustawienie zar\u00f3wno biurka, monitora oraz korzystne dla oczu o\u015bwietlenie. [show_products product=”263223, 205924, 262995, 192574 „]<\/p>\n<\/section>\n Aby odpowiednio zadba\u0107 o oczy podczas pracy przed monitorem oraz chroni\u0107 je przed uczuciem sucho\u015bci i zm\u0119czenia warto si\u0119gn\u0105\u0107 po krople nawil\u017caj\u0105ce. Najpopularniejsze s\u0105 krople z kwasem hialuronowym, kt\u00f3ry w postaci hialuronianu sodu w naturalny spos\u00f3b wyst\u0119puje w ciele. Uzupe\u0142nia i stabilizuje film \u0142zowy dbaj\u0105c o prawid\u0142owe nawil\u017cenie oczu, a dzi\u0119ki du\u017cej lepko\u015bci utrzymuje si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c np. s\u00f3l fizjologiczna. W przypadku podra\u017cnienia oczu, warto poszukiwa\u0107 kropli, kt\u00f3re opr\u00f3cz kwasu hialuronowego zawieraj\u0105 w sk\u0142adzie r\u00f3wnie\u017c pantenol.<\/p>\n W sprzeda\u017cy dost\u0119pne s\u0105 zar\u00f3wno opakowania wielokrotnego u\u017cytku, jak i tzw. minimsy. Te drugie sprawdz\u0105 si\u0119 u os\u00f3b, kt\u00f3re swoje oczy nawil\u017caj\u0105 jedynie sporadycznie. S\u0105 to opakowania jednorazowe, kt\u00f3re po otwarciu nale\u017cy zu\u017cy\u0107 i wyrzuci\u0107. W przeciwnym razie mog\u0105 przedosta\u0107 si\u0119 do nich szkodliwe bakterie, prowadz\u0105c do infekcji oczu. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 wra\u017cliwe oczy lub nosz\u0105 szk\u0142a kontaktowe najlepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie wyb\u00f3r kropli bez konserwant\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0142yby sta\u0107 si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em zaczerwienienia i podra\u017cnienia, a tak\u017ce uszkodzi\u0107 soczewki. Krople mo\u017cna stosowa\u0107 kilka razy dziennie co 3-4 godziny, a nawet cz\u0119\u015bciej, kiedy pojawi si\u0119 dyskomfort.<\/p>\n Pracuj\u0105c przy komputerze zadbaj nie tylko o odpowiednie nawil\u017cenie oczu, ale tak\u017ce pomieszczenia, w kt\u00f3rym pracujesz. Przyczyn\u0105 dyskomfortu mo\u017ce by\u0107 suche powietrze wyst\u0119puj\u0105ce zar\u00f3wno w pomieszczeniach, kt\u00f3re s\u0105 ogrzewane zim\u0105 lub klimatyzowane w lecie. Suche powietrze sprawia, \u017ce woda z filmu \u0142zowego szybciej paruje, przez co nie mo\u017ce on prawid\u0142owo spe\u0142nia\u0107 swojego zadania. Nawil\u017cacz powietrza pomo\u017ce zadba\u0107 zar\u00f3wno o odpowiednie nawil\u017cenie dr\u00f3g oddechowych, jak i oczu.<\/p>\n Zm\u0119czenie oczu mo\u017ce by\u0107 efektem nadmiaru \u015bwiat\u0142a niebieskiego w codziennym \u017cyciu. Jego \u017ar\u00f3d\u0142em jest zar\u00f3wno promieniowanie s\u0142oneczne, jak i ekrany komputer\u00f3w i smartfon\u00f3w, przy kt\u00f3rych sp\u0119dzamy coraz wi\u0119cej czasu.<\/p>\n Wp\u0142yw \u015bwiat\u0142a niebieskiego na oczy mo\u017ce prowadzi\u0107 do ich zm\u0119czenia, przesuszenia, pieczenia, a nawet powodowa\u0107 uszkodzenia siatk\u00f3wki i zaburzenia ostro\u015bci widzenia. Najrozs\u0105dniej by\u0142oby po prostu korzysta\u0107 z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych z umiarem, jednak w dzisiejszym \u015bwiecie jest to coraz trudniejsze. W ekrany komputer\u00f3w czy telefon\u00f3w wpatrujemy si\u0119 przez wiele godzin dziennie zar\u00f3wno w pracy, jak i w czasie wolnym.<\/p>\n Filtry \u015bwiat\u0142a niebieskiego, kt\u00f3rych zadaniem jest ochrona oczu montuje si\u0119 w niekt\u00f3rych urz\u0105dzeniach elektronicznych. Osoby pracuj\u0105ce przed komputerem mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c rozwa\u017cy\u0107 zakup okular\u00f3w blokuj\u0105cych wp\u0142yw \u015bwiat\u0142a emitowanego przez ekran monitora na wzrok. Zakupi\u0107 mo\u017cna zar\u00f3wno okulary korekcyjne z filtrem \u015bwiat\u0142a niebieskiego, jak i tzw. zer\u00f3wki przeznaczone dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie maj\u0105 zdiagnozowanej wady wzroku.<\/p>\n Aby oczy mog\u0142y si\u0119 zregenerowa\u0107 po ca\u0142ym dniu intensywnej pracy potrzebuj\u0105 odpoczynku. Korzystanie z urz\u0105dze\u0144 emituj\u0105cych niebieskie \u015bwiat\u0142o<\/a> mo\u017ce jednak powodowa\u0107 problemy ze snem w wyniku zaburzenia produkcji melatoniny \u2013 hormonu snu. Aby im zapobiec, telefon czy laptopa warto od\u0142o\u017cy\u0107 na oko\u0142o 2 godziny przed p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka.<\/p>\n W diecie na dobry wzrok nie powinno zabrakn\u0105\u0107 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych oraz karotenoid\u00f3w. Prawid\u0142owe nawadnianie organizmu oraz dostarczanie w diecie nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6 pomaga zadba\u0107 o optymalne nawil\u017cenie oczu. Podczas pracy przed monitorem staraj si\u0119 wi\u0119c popija\u0107 niegazowan\u0105 wod\u0119 mineraln\u0105 oraz podgryza\u0107 orzechy. W przerwie na posi\u0142ek si\u0119gaj po sa\u0142atki z dodatkiem oleju lnianego, oliwy z oliwek lub t\u0142uste ryby morskie. Preparaty na wzrok<\/a> bardzo cz\u0119sto zawieraj\u0105 w sk\u0142adzie lutein\u0119. Dzi\u0119ki silnym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwutleniaj\u0105cym jej dzia\u0142anie chroni przed szkodliwym wp\u0142ywem wolnych rodnik\u00f3w. Ich nadmierna aktywno\u015b\u0107 mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 stany zapalne, prowadzi\u0107 do uszkodzenia siatk\u00f3wki i rozwoju chor\u00f3b oczu. Luteina<\/a> zapobiega wyst\u0119powaniu zwyrodnienia plamki \u017c\u00f3\u0142tej oraz wspomaga prawid\u0142owe wytwarzanie filmu \u0142zowego. Silniejsze dzia\u0142anie luteiny wyst\u0119puje w przypadku, kiedy razem z ni\u0105 dostarczana jest r\u00f3wnie\u017c zeaksantyna. Zalecane proporcje obu tych sk\u0142adnik\u00f3w wynosz\u0105 5:1. Naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em luteiny i zeaksantyny s\u0105 warzywa takie jak: jarmu\u017c, marchewka, szpinak, sa\u0142ata, pomidory, dynia, brukselka, broku\u0142y, cukinia.<\/p>\n Po ca\u0142ym dniu w pracy przed monitorem warto sp\u0119dzi\u0107 przynajmniej kilka godzin bez ponownego wpatrywania si\u0119 w ekran. \u015awietnym pomys\u0142em b\u0119dzie aktywny wypoczynek, kt\u00f3ry dodatkowo dotleni ca\u0142y organizm. Ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu pomaga ponadto budowa\u0107 naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 oraz zadba\u0107 o kr\u0119gos\u0142up, kt\u00f3rego obci\u0105\u017cenie w trakcie pracy siedz\u0105cej cz\u0119sto skutkuje b\u00f3lem plec\u00f3w. Podczas sp\u0119dzania wolnego czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o ochronie oczu przed \u015bwiat\u0142em s\u0142onecznym. Niezb\u0119dne s\u0105 okulary przeciws\u0142oneczne z filtrem UV, dodatkowo warto za\u0142o\u017cy\u0107 czapk\u0119 z daszkiem.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Praca przy komputerze, a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c wielogodzinne wpatrywanie si\u0119 w ekran telefonu lub laptopa w czasie wolnym, mo\u017ce powodowa\u0107 wiele nieprzyjemnych objaw\u00f3w. Osoby wykonuj\u0105ce prac\u0119 biurow\u0105 najcz\u0119\u015bciej skar\u017c\u0105 si\u0119 na przesuszenie oraz zm\u0119czenie oczu. Z czasem mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 tak\u017ce b\u00f3le g\u0142owy, problemy z koncentracj\u0105, a nawet zaburzenia widzenia. Jak dba\u0107 o wzrok przy komputerze […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":539715,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,1],"tags":[],"class_list":["post-539713","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-zdrowie"],"yoast_head":"\n
\nZar\u00f3wno s\u0142abe o\u015bwietlenie nie jest korzystne dla wzroku, jak i \u015bwiat\u0142o odbijaj\u0105ce si\u0119 od ekranu. Biurko nale\u017cy umie\u015bci\u0107 w pomieszczeniu w taki spos\u00f3b, aby \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne nie pada\u0142o wprost na ekran monitora. Najlepiej, je\u015bli komputer ustawiony jest bokiem do okna, nie za\u015b na wprost. Monitor komputera powinien by\u0107 umieszczony w odleg\u0142o\u015bci 50-70 cm od twarzy na wysoko\u015bci linii oczu. Wzrok mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce skierowany delikatnie w d\u00f3\u0142. Dla oczu najkorzystniejsze jest \u015bwiat\u0142o dzienne lub zbli\u017cone do dziennego. Przy biurku warto mie\u0107 tak\u017ce lampk\u0119, aby zapali\u0107 j\u0105 po zmroku. Dla zdrowia oczu niekorzystne jest wpatrywanie si\u0119 w ekran monitora w ciemno\u015bci.<\/p>\nPowi\u0105zane produkty<\/div>\nKrople nawil\u017caj\u0105ce<\/h3>\n
Okulary do pracy przy komputerze<\/h3>\n
Zdrowa dieta i preparaty z lutein\u0105<\/h3>\n
Aktywny wypoczynek na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/h3>\n