{"id":5089,"date":"2021-04-08T11:38:27","date_gmt":"2021-04-08T09:38:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=5089"},"modified":"2021-10-28T08:58:45","modified_gmt":"2021-10-28T06:58:45","slug":"magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/","title":{"rendered":"Magnez na stres \u2013 kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po dodatkow\u0105 porcj\u0119 magnezu?"},"content":{"rendered":"

Nat\u0142ok obowi\u0105zk\u00f3w, k\u0142\u00f3tnie z m\u0119\u017cem, problemy finansowe \u2013 na co dzie\u0144 mierzymy si\u0119 z wieloma sytuacjami, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 stres. Spos\u00f3b, w jaki sobie z nim radzimy zale\u017cy od naszych umiej\u0119tno\u015bci, ale te\u017c kondycji zdrowotnej. Kiedy organizmowi brakuje magnezu staje si\u0119 nadpobudliwy i mniej odporny na stresuj\u0105ce sytuacje. Magnez na stres mo\u017ce pom\u00f3c radzi\u0107 sobie z codziennymi problemami, opanowa\u0107 zdenerwowanie i zapewni\u0107 spokojny sen.<\/p>\n

Skutki niedoboru magnezu<\/h2>\n

Dr\u017cenie powiek czy skurcze mi\u0119\u015bni to powszechnie znane i \u0142atwe do rozpoznania symptomy \u015bwiadcz\u0105ce o niedoborze magnezu. Nie ka\u017cdy \u0142\u0105czy go jednak z takimi objawami jak bezsenno\u015b\u0107, zwi\u0119kszona podatno\u015b\u0107 na stres, niepok\u00f3j czy rozdra\u017cnienie. Tymczasem to w\u0142a\u015bnie na uk\u0142ad nerwowy ogromny wp\u0142yw ma brak magnezu. Skutki niedoboru magnezu utrudniaj\u0105 codzienne funkcjonowanie powoduj\u0105c zaburzenia koncentracji, zawroty g\u0142owy czy uczucie zm\u0119czenia, przez co trudniej podo\u0142a\u0107 codziennym obowi\u0105zkom. Objawy niedoboru magnezu w niekorzystny spos\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105 tak\u017ce na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Mog\u0105 powodowa\u0107 przyspieszone bicie serca, a tak\u017ce obkurczanie si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych i wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi. Zaburzenia prawid\u0142owego rytmu serca to jeden z czynnik\u00f3w, kt\u00f3re nierzadko prowadz\u0105 do rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, a nawet zawa\u0142u serca. Wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na infekcje, z\u0142amania ko\u015bci czy rozw\u00f3j pr\u00f3chnicy to kolejne skutki niedoboru magnezu, niezb\u0119dnego dla utrzymania w zdrowiu uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego oraz z\u0119b\u00f3w. Jego brak mo\u017cemy zaobserwowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c poprzez nadmierne wypadanie w\u0142os\u00f3w czy \u0142ami\u0105ce si\u0119 paznokcie.<\/p>\n

Przyczyny niedoboru magnezu<\/h2>\n

Oko\u0142o 300-400 mg magnezu \u2013 tyle orientacyjnie powinna dostarczy\u0107 organizmowi osoba doros\u0142a. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce zapotrzebowanie na ten pierwiastek zmienia si\u0119, a jego wzrost mo\u017ce by\u0107 jedn\u0105 z przyczyn niedoboru magnezu. Magnez reguluje prac\u0119 mi\u0119\u015bni, dostarcza im energii i pomaga j\u0105 utrzyma\u0107 do ko\u0144ca treningu. Co wi\u0119cej intensywna praca fizyczna lub wysi\u0142ek sportowy nasilaj\u0105 wydzielanie potu. W ten spos\u00f3b cia\u0142o traci nie tylko wod\u0119, ale te\u017c elektrolity lub magnez. Podobnie praca umys\u0142owa i nauka powoduj\u0105, \u017ce organizm potrzebuje wi\u0119cej magnezu, aby utrzyma\u0107 koncentracj\u0119, sprawnie my\u015ble\u0107 i zapami\u0119tywa\u0107. R\u00f3wnie\u017c zmiany hormonalne zachodz\u0105ce w okresie ci\u0105\u017cy i karmienia przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na wzrost zapotrzebowania na ten pierwiastek. Przyczyny niedoboru magnezu mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane nie tylko z faktem, \u017ce organizm wykorzystuje wi\u0119cej magnezu ni\u017c otrzymuje, ale te\u017c znaczne jego ilo\u015bci traci. Kiedy mierzymy si\u0119 z nat\u0142okiem obowi\u0105zk\u00f3w cz\u0119sto pijemy kaw\u0119 za kaw\u0105, a w weekendy dla uspokojenia nerw\u00f3w si\u0119gamy po kilka drink\u00f3w. Kofeina i alkohol sprzyjaj\u0105 wyp\u0142ukiwaniu magnezu. Jego zawarto\u015b\u0107 w ciele spada r\u00f3wnie\u017c pod wp\u0142ywem przyjmowania niekt\u00f3rych lek\u00f3w. S\u0105 to\u00a0 m.in. \u00a0substancje o dzia\u0142aniu moczop\u0119dnym, niekt\u00f3re antybiotyki czy antykoncepcja hormonalna. Magnez wch\u0142aniany jest w jelitach w zwi\u0105zku z czym jego utrat\u0119 nasilaj\u0105 cz\u0119ste biegunki oraz stosowanie substancji przeczyszczaj\u0105cych. W istotny spos\u00f3b na poziom magnezu wp\u0142ywa tak\u017ce stres.<\/p>\n

Magnez a stres<\/h2>\n

Ka\u017cdy cz\u0142owiek na stres reaguje nieco inaczej. Jedni ludzie s\u0105 bardzo opanowani, inni szybko zaczynaj\u0105 si\u0119 denerwowa\u0107 i odczuwa\u0107 nieprzyjemne objawy. Zazwyczaj sytuacjom stresowym towarzysz\u0105 znajome reakcje fizjologiczne ze strony organizmu: spocone d\u0142onie, przyspieszone bicie serca, dr\u017cenie g\u0142osu, wzmo\u017cone pocenie si\u0119 r\u0105k i ca\u0142ego cia\u0142a, b\u00f3l brzucha, trudno\u015bci w oddychaniu. Za ich wyst\u0119powanie odpowiadaj\u0105 hormony stresu, m.in. wydzielana przez organizm adrenalina. W\u0142a\u015bciwy poziom magnezu w organizmie reguluje ich ilo\u015b\u0107. Gdy go brakuje mo\u017ce dochodzi\u0107 do nadpobudliwo\u015bci i wyst\u0119powania silnych, trudnych do opanowania reakcji na stres. Magnez a stres to czynniki, kt\u00f3re wzajemnie na siebie wp\u0142ywaj\u0105. Im mniej magnezu w organizmie, tym bardziej pog\u0142\u0119bia si\u0119 jego podatno\u015b\u0107 na stres. Z kolei im wi\u0119cej sytuacji stresowych w \u017cyciu tym bardziej ro\u015bnie zapotrzebowanie na magnez, a organizm staje si\u0119 nara\u017cony na jego niedob\u00f3r. W ten spos\u00f3b powstaje b\u0142\u0119dne ko\u0142o stresu, kt\u00f3re niekorzystnie wp\u0142ywa na stan zdrowia i samopoczucie.<\/p>\n

Wiele czynnik\u00f3w, w tym stres mo\u017ce zaburza\u0107 sen. Odpowiednia dawka snu jest niezb\u0119dna, aby organizm m\u00f3g\u0142 si\u0119 zregenerowa\u0107. Magnez wspomaga regeneracj\u0119 organizmu podczas snu zar\u00f3wno od strony fizycznej jak i psychicznej. Pozwala mi\u0119\u015bniom si\u0119 rozlu\u017ani\u0107 po zintensyfikowanej pracy w trakcie dnia. Przeciwdzia\u0142a te\u017c zaburzeniom snu ograniczaj\u0105c m.in. wydzielanie kortyzolu.<\/p>\n

Objawy niedoboru magnezu \u2013 jak je z\u0142agodzi\u0107?<\/h2>\n

Podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu podobnie ja w przypadku wszystkich innych pierwiastk\u00f3w jest pe\u0142nowarto\u015bciowa dieta. W pierwszej kolejno\u015bci warto wi\u0119c zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie kaszy gryczanej, jaglanej i otr\u0119b\u00f3w. Du\u017co magnezu zawieraj\u0105 zdrowe przek\u0105ski takie jak gorzka czekolada, orzechy i nasiona. W\u015br\u00f3d warzyw i owoc\u00f3w warto wymieni\u0107 banany, szpinak, jarmu\u017c i ro\u015bliny str\u0105czkowe. Magnez mo\u017cna dostarczy\u0107 do organizmu r\u00f3wnie\u017c w formie napoj\u00f3w, wybieraj\u0105c wod\u0119 o wysokim st\u0119\u017ceniu sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. W przypadku, kiedy jednak zapotrzebowanie na magnez jest zwi\u0119kszone lub na skutek r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w nast\u0119puje jego utrata z organizmu konieczne staje si\u0119 wprowadzenie dodatkowej suplementacji.<\/p>\n

Magnez na stres bardzo cz\u0119sto wybierany jest w po\u0142\u0105czeniu z witamin\u0105 B6, kt\u00f3rej dzia\u0142anie r\u00f3wnie\u017c wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego (np. Magne B6 tabletki<\/a>, Slow Mag B6<\/a>). Takie zestawienie jeszcze skuteczniej \u0142agodzi objawy niedoboru magnezu. Witamina B6 bierze udzia\u0142 w produkcji hemoglobiny, a tym samym dba o prawid\u0142owe dotlenienie kom\u00f3rek ca\u0142ego cia\u0142a. Jest niezb\u0119dna dla w\u0142a\u015bciwej pracy serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, a tak\u017ce redukuje uczucie chronicznego zm\u0119czenia. Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c korzystnie na wch\u0142anianie magnezu. Opr\u00f3cz witamin z grupy B w preparatach dedykowanych osobom pozostaj\u0105cym pod d\u0142ugotrwa\u0142ym wp\u0142ywem stresu znale\u017a\u0107 mo\u017cna tak\u017ce naturalne substancje o dzia\u0142aniu relaksuj\u0105cym i uspokajaj\u0105cym, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie (np. Doppelherz Aktiv na stres i przem\u0119czenie<\/a> z wyci\u0105giem z li\u015bci melisy i olejkiem lawendowym). Na wch\u0142anianie magnezu niekorzystnie wp\u0142ywaj\u0105 z kolei wap\u0144 oraz kwas fitynowy. Preparaty z magnezem<\/a> pomagaj\u0105 chroni\u0107 osoby, kt\u00f3re ze wzgl\u0119du na styl \u017cycia s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na jego niedob\u00f3r. Warto w\u00f3wczas zwraca\u0107 uwag\u0119 na ilo\u015b\u0107 jon\u00f3w magnezu w preparacie oraz jego przyswajalno\u015b\u0107. Zalecane formy to m.in. cytrynian i mleczan magnezu. Dla pacjent\u00f3w z potwierdzonym niedoborem tego sk\u0142adnika rekomenduje si\u0119 leki z magnezem.<\/p>\n

<\/div>\n

\u2022 magvit b6<\/a> \u2022 magnesol<\/a> \u2022 aspargin tabletki<\/a> \u2022 neomag forte<\/a> \u2022 maglek b6<\/a><\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nat\u0142ok obowi\u0105zk\u00f3w, k\u0142\u00f3tnie z m\u0119\u017cem, problemy finansowe \u2013 na co dzie\u0144 mierzymy si\u0119 z wieloma sytuacjami, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 stres. Spos\u00f3b, w jaki sobie z nim radzimy zale\u017cy od naszych umiej\u0119tno\u015bci, ale te\u017c kondycji zdrowotnej. Kiedy organizmowi brakuje magnezu staje si\u0119 nadpobudliwy i mniej odporny na stresuj\u0105ce sytuacje. Magnez na stres mo\u017ce pom\u00f3c radzi\u0107 sobie […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5090,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443],"tags":[],"class_list":["post-5089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche"],"yoast_head":"\nMagnez na stres, skutki niedoboru magnezu, magnez a stres - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiedy organizmowi brakuje magnezu staje si\u0119 nadpobudliwy i mniej odporny na stresuj\u0105ce sytuacje. Magnez na stres mo\u017ce pom\u00f3c opanowa\u0107 zdenerwowanie i zapewni\u0107 spokojny sen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnez na stres, skutki niedoboru magnezu, magnez a stres - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy organizmowi brakuje magnezu staje si\u0119 nadpobudliwy i mniej odporny na stresuj\u0105ce sytuacje. Magnez na stres mo\u017ce pom\u00f3c opanowa\u0107 zdenerwowanie i zapewni\u0107 spokojny sen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-08T09:38:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-28T06:58:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/AdobeStock_414687170.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Magnez na stres \u2013 kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po dodatkow\u0105 porcj\u0119 magnezu?\",\"datePublished\":\"2021-04-08T09:38:27+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-28T06:58:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\\\/\"},\"wordCount\":1131,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/AdobeStock_414687170.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\\\/\",\"name\":\"Magnez na stres, skutki niedoboru magnezu, magnez a stres - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/AdobeStock_414687170.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-08T09:38:27+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-28T06:58:45+00:00\",\"description\":\"Kiedy organizmowi brakuje magnezu staje si\u0119 nadpobudliwy i mniej odporny na stresuj\u0105ce sytuacje. Magnez na stres mo\u017ce pom\u00f3c opanowa\u0107 zdenerwowanie i zapewni\u0107 spokojny sen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/AdobeStock_414687170.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/AdobeStock_414687170.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"magnez a stres\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magnez na stres \u2013 kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po dodatkow\u0105 porcj\u0119 magnezu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnez na stres, skutki niedoboru magnezu, magnez a stres - Apo-Discounter.pl","description":"Kiedy organizmowi brakuje magnezu staje si\u0119 nadpobudliwy i mniej odporny na stresuj\u0105ce sytuacje. Magnez na stres mo\u017ce pom\u00f3c opanowa\u0107 zdenerwowanie i zapewni\u0107 spokojny sen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Magnez na stres, skutki niedoboru magnezu, magnez a stres - Apo-Discounter.pl","og_description":"Kiedy organizmowi brakuje magnezu staje si\u0119 nadpobudliwy i mniej odporny na stresuj\u0105ce sytuacje. Magnez na stres mo\u017ce pom\u00f3c opanowa\u0107 zdenerwowanie i zapewni\u0107 spokojny sen.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-04-08T09:38:27+00:00","article_modified_time":"2021-10-28T06:58:45+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/AdobeStock_414687170.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Magnez na stres \u2013 kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po dodatkow\u0105 porcj\u0119 magnezu?","datePublished":"2021-04-08T09:38:27+00:00","dateModified":"2021-10-28T06:58:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/"},"wordCount":1131,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/AdobeStock_414687170.jpg","articleSection":["Lifestyle","Psyche"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/","name":"Magnez na stres, skutki niedoboru magnezu, magnez a stres - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/AdobeStock_414687170.jpg","datePublished":"2021-04-08T09:38:27+00:00","dateModified":"2021-10-28T06:58:45+00:00","description":"Kiedy organizmowi brakuje magnezu staje si\u0119 nadpobudliwy i mniej odporny na stresuj\u0105ce sytuacje. Magnez na stres mo\u017ce pom\u00f3c opanowa\u0107 zdenerwowanie i zapewni\u0107 spokojny sen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/AdobeStock_414687170.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/AdobeStock_414687170.jpg","width":800,"height":533,"caption":"magnez a stres"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/magnez-na-stres-kiedy-warto-siegnac-po-dodatkowa-porcje-magnezu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magnez na stres \u2013 kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po dodatkow\u0105 porcj\u0119 magnezu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5089"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8360,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5089\/revisions\/8360"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}