{"id":4918,"date":"2021-03-03T15:45:01","date_gmt":"2021-03-03T14:45:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=4918"},"modified":"2021-10-14T11:01:34","modified_gmt":"2021-10-14T09:01:34","slug":"bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/","title":{"rendered":"B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe \u2013 sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 i jak sobie z nimi poradzi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>B\u00f3l mi\u0119\u015bni pojawia si\u0119 na skutek przetrenowania, ale bywa te\u017c rezultatem prowadzenia siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Mo\u017ce by\u0107 jednym z objaw\u00f3w choroby lub \u015bwiadczy\u0107 o urazie. Cz\u0119sto towarzyszy te\u017c grypie, a nawet zwyk\u0142emu przezi\u0119bieniu. Co stosowa\u0107 na b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe i jak zapobiega\u0107 ich wyst\u0119powaniu?<!--more--><\/p>\n<h2>Mi\u0119\u015bnie \u2013 co o nich wiesz?<\/h2>\n<p>Oko\u0142o dwie trzecie naszych mi\u0119\u015bni mo\u017cna kontrolowa\u0107 \u015bwiadomie (mi\u0119\u015bnie pr\u0105\u017ckowane). Pozosta\u0142e mi\u0119\u015bnie, np. brzucha, pracuj\u0105 samodzielnie (mi\u0119\u015bnie g\u0142adkie). Mi\u0119\u015bnie stanowi\u0105 40% ca\u0142kowitej masy cia\u0142a u m\u0119\u017cczyzn i oko\u0142o 23% u kobiet. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w 75% z wody i s\u0105 ci\u0119\u017csze od t\u0142uszczu. Podczas wykonywania ruchu kurcz\u0105 si\u0119 i skracaj\u0105 nawet o 40%. Oto kilka innych ciekawostek na temat mi\u0119\u015bni:<\/p>\n<ul>\n<li>Najsilniejszym mi\u0119\u015bniem jest mi\u0119sie\u0144 szcz\u0119ki.<\/li>\n<li>Najbardziej elastycznym mi\u0119\u015bniem jest j\u0119zyk.<\/li>\n<li>Najszybszy mi\u0119sie\u0144 znajduje si\u0119 w oku i sprawia, \u017ce \u200b\u200bmrugamy.<\/li>\n<li>Najbardziej wytrzyma\u0142y mi\u0119sie\u0144 to serce. Kurczy si\u0119 oko\u0142o trzech miliard\u00f3w razy w ci\u0105gu \u017cycia.<\/li>\n<li>Najwi\u0119kszym mi\u0119\u015bniem jest mi\u0119sie\u0144 po\u015bladkowy, a najmniejszym mi\u0119sie\u0144 strzemi\u0105czkowy &#8211; wielko\u015bci g\u0142\u00f3wki szpilki, chroni ucho wewn\u0119trzne przed g\u0142o\u015bnym ha\u0142asem.<\/li>\n<li>Najwi\u0119cej mi\u0119\u015bni wyst\u0119puje na twarzy: oko\u0142o 50. Aby zmarszczy\u0107 brwi, potrzeba 43 mi\u0119\u015bni, z kolei podczas u\u015bmiechu wykorzystywanych jest oko\u0142o 17 mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Dlaczego bol\u0105 mi\u0119\u015bnie?<\/h2>\n<p>Uczucie b\u00f3lu mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 we wszystkich mi\u0119\u015bniach na ciele, jednak najcz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w okolicy plec\u00f3w, szyi i ramion. Czynnikiem wywo\u0142uj\u0105cym ostry b\u00f3l mi\u0119\u015bni jest cz\u0119sto nieszkodliwe napi\u0119cie spowodowane z\u0142\u0105 postaw\u0105, brakiem ruchu lub stresem. Przewlek\u0142y b\u00f3l mi\u0119\u015bni mo\u017ce z kolei \u015bwiadczy\u0107 o r\u00f3\u017cnego rodzaju chorobach. Od przyczyny zale\u017cy to, co na b\u00f3l mi\u0119\u015bni b\u0119dzie najlepsze.<\/p>\n<h3>Przyczyny b\u00f3lu mi\u0119\u015bni: Kontuzje sportowe<\/h3>\n<ul>\n<li>B\u00f3l mi\u0119\u015bni po treningu: Powoduje typowe objawy takie jak sztywno\u015b\u0107 i b\u00f3l w trakcie wykonywania ruchu. Jest wynikiem uszkodze\u0144 w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych podczas \u0107wicze\u0144 i ust\u0119puje samoistnie po kilku dniach.<\/li>\n<li>Skurcze mi\u0119\u015bni: B\u00f3l mi\u0119\u015bni pojawia si\u0119 w\u00f3wczas nagle i gwa\u0142townie, mo\u017cna go z\u0142agodzi\u0107 rozci\u0105gaj\u0105c mi\u0119\u015bnie. Cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 skurczy mi\u0119\u015bni u sportowc\u00f3w jest niedob\u00f3r magnezu, dlatego osobom intensywnie trenuj\u0105cym zaleca si\u0119 jego suplementacj\u0119.<\/li>\n<li>St\u0142uczenia mi\u0119\u015bni: Powstaje zwykle na skutek urazu mechanicznego, najcz\u0119\u015bciej uderzenia np. twardym przedmiotem lub upadku. W rezultacie dochodzi do zamkni\u0119tego uszkodzenia tkanek mi\u0119kkich, ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 sk\u00f3ry i mi\u0119sie\u0144 nie zostaj\u0105 jednak przerwane. W wyniku st\u0142uczenia mo\u017ce utworzy\u0107 si\u0119 krwiak, a nast\u0119pnie siniak, wyra\u017anie odczuwany jest tak\u017ce b\u00f3l. St\u0142uczenie mi\u0119\u015bni zwykle goi si\u0119 bez powik\u0142a\u0144, jednak warto zawsze skonsultowa\u0107 je z lekarzem.<\/li>\n<li>Naci\u0105gni\u0119te mi\u0119\u015bnie: Nadmierne rozci\u0105gni\u0119cie mi\u0119\u015bnia prowadzi do jego nadwyr\u0119\u017cenia. Przyczyn\u0105 urazu mo\u017ce by\u0107 np. gwa\u0142townie wykonany ruch lub przetrenowanie. Uszkodzeniu w niewielkim stopniu ulegaj\u0105 w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe (do 5%), czemu towarzyszy os\u0142abienie mi\u0119\u015bnia i cz\u0119\u015bciowa utrata sprawno\u015bci.<\/li>\n<li>Rozerwanie mi\u0119\u015bnia \/ zerwanie w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowego: Gdy mi\u0119sie\u0144 ulega rozerwaniu, dochodzi do przerwania w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, a tak\u017ce naczy\u0144 krwiono\u015bnych i drobnych nerw\u00f3w. Pojawia si\u0119 bardzo silny b\u00f3l oraz utrata kontroli nad zerwanym mi\u0119\u015bniem. Konieczna jest wizyta u lekarza.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Choroby mi\u0119\u015bni<\/h3>\n<ul>\n<li>Zapalenie mi\u0119\u015bni: Jego objawem s\u0105 nie tylko bol\u0105ce mi\u0119\u015bnie, ale tak\u017ce mniejsza si\u0142a mi\u0119\u015bniowa, a tak\u017ce mog\u0105ce si\u0119 pojawi\u0107 trudno\u015bci z oddychaniem oraz po\u0142ykaniem. Wyr\u00f3\u017cniamy zapalenie mi\u0119\u015bni: wielomi\u0119\u015bniowe, wtr\u0119towe, m\u0142odzie\u0144cze oraz sk\u00f3rno-mi\u0119\u015bniowe. Na rozw\u00f3j zapalenia mi\u0119\u015bni maj\u0105 wp\u0142yw procesy autoimmunologiczne, ich przyczyn\u0119 mog\u0105 stanowi\u0107 r\u00f3wnie\u017c przebyte infekcje.<\/li>\n<li>Dystrofie mi\u0119\u015bniowe (zanik mi\u0119\u015bni): Osoby dotkni\u0119te chorob\u0105 cierpi\u0105 z powodu wadliwego gromadzenia si\u0119 tkanki mi\u0119\u015bniowej i zwi\u0105zanego z tym os\u0142abienia mi\u0119\u015bni. W miar\u0119 post\u0119pu choroby masa mi\u0119\u015bniowa systematycznie spada.<\/li>\n<li>Fibromialgia: Jej objawem mo\u017ce by\u0107 b\u00f3l mi\u0119\u015bni ca\u0142ego organizmu oraz staw\u00f3w, charakterystyczne jest r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119powanie licznych bolesnych punkt\u00f3w wra\u017cliwych na ucisk. Przyczyny choroby nie zosta\u0142y jeszcze w pe\u0142ni wyja\u015bnione. Cz\u0119sto towarzysz\u0105 jej stany l\u0119kowe i depresyjne, a tak\u017ce uczucie zm\u0119czenia oraz problemy ze snem.<\/li>\n<li>Choroby tarczycy: Gdy tarczyca jest nadczynna, metabolizm znacznie przyspiesza. Wi\u0119cej bia\u0142ka rozk\u0142ada si\u0119 w mi\u0119\u015bniach i mo\u017ce doj\u015b\u0107 do uszkodze\u0144, kt\u00f3re z kolei powoduj\u0105 b\u00f3l. R\u00f3wnie\u017c niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy ma wp\u0142yw na uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowy, mo\u017ce powodowa\u0107 os\u0142abienie, b\u00f3le, sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, a tak\u017ce skurcze.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Bol\u0105ce mi\u0119\u015bnie \u2013 inne choroby<\/h3>\n<ul>\n<li>Grypa \/ przezi\u0119bienie: Dlaczego bol\u0105 mi\u0119\u015bnie podczas infekcji? Atak wirus\u00f3w powoduje odpowied\u017a ze strony uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Organizm reaguje uwalniaj\u0105c substancje, kt\u00f3re maj\u0105 na celu zwalczenie chorobotw\u00f3rczych patogen\u00f3w, ale tak\u017ce zwi\u0119kszaj\u0105 odczuwanie b\u00f3lu mi\u0119\u015bni ca\u0142ego organizmu. Dolegliwo\u015bci powoduje m.in. wzrost st\u0119\u017cenia cytokin oraz tocz\u0105cy si\u0119 w organizmie stan zapalny.<\/li>\n<li>Borelioza: To choroba wywo\u0142ywana przez bakterie przenoszone przede wszystkim przez kleszcze. Przewlek\u0142y b\u00f3l mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 jako jeden z objaw\u00f3w towarzysz\u0105cych w przebiegu choroby. \u0141agodne b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe przypominaj\u0105ce objawy grypy zaczynaj\u0105 by\u0107 odczuwalne ju\u017c w pierwszym okresie rozwoju boreliozy wraz z pojawieniem si\u0119 rumienia w\u0119druj\u0105cego.<\/li>\n<li>Menopauza: Chocia\u017c menopauza nie jest chorob\u0105, cz\u0119sto towarzyszy jej b\u00f3l mi\u0119\u015bni. W ciele kobiety dochodzi do zmian hormonalnych, a do przyczyn b\u00f3lu mi\u0119\u015bni w tym okresie nale\u017cy zaliczy\u0107 przede wszystkim spadaj\u0105cy poziom estrogenu.<\/li>\n<li>Reumatyzm: Osoby dotkni\u0119te chorob\u0105 cierpi\u0105 na chroniczne zapalenie staw\u00f3w. Skutki uboczne tego obejmuj\u0105 b\u00f3l mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<li>Osteoporoza: W trakcie choroby ro\u015bnie ryzyko z\u0142ama\u0144 ko\u015bci. Wraz ze spadkiem masy kostnej, coraz bardziej niebezpieczne staj\u0105 si\u0119 zwyk\u0142e codzienne obci\u0105\u017cenia. Objawem towarzysz\u0105cym s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bol\u0105ce mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re w przebiegu osteoporozy nale\u017cy wzmacnia\u0107, aby lepiej stabilizowa\u0142y sylwetk\u0119 i zabezpiecza\u0142y przed upadkami.<\/li>\n<li>T\u0119\u017cec: T\u0119\u017cec jest wywo\u0142ywany w wyniku zaka\u017cenia bakteriami, kt\u00f3re rozprzestrzeniaj\u0105 si\u0119 przez otwarte rany w organizmie, najcz\u0119\u015bciej poprzez ich zabrudzenie np. ziemi\u0105. Natychmiast atakuj\u0105 uk\u0142ad nerwowy i kom\u00f3rki kontroluj\u0105ce prac\u0119 mi\u0119\u015bni. Rezultatem s\u0105 silne skurcze mi\u0119\u015bni i zwi\u0105zany z nimi uporczywy b\u00f3l.<\/li>\n<li>Przyjmowane leki: Przyczyny b\u00f3lu mi\u0119\u015bni mog\u0105 tkwi\u0107 r\u00f3wnie\u017c w przyjmowanych na sta\u0142e lekach. Tak dzia\u0142aj\u0105 na przyk\u0142ad statyny, przyjmowane w celu obni\u017cenia poziomu cholesterolu. B\u00f3le, skurcze i os\u0142abienie mi\u0119\u015bni mog\u0105 powodowa\u0107 te\u017c m.in. antybiotyki na bazie penicyliny,<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Co na b\u00f3l mi\u0119\u015bni?<\/h2>\n<p>W zale\u017cno\u015bci od lokalizacji, mo\u017cna odczuwa\u0107 b\u00f3l miejscowy lub b\u00f3l mi\u0119\u015bni ca\u0142ego organizmu \u2013 uog\u00f3lniony. Odczucia cz\u0119sto przypominaj\u0105 ci\u0105gni\u0119cie, k\u0142ucie, pieczenie lub nacisk. Ostry b\u00f3l mi\u0119\u015bni ma ograniczony czas trwania i ust\u0119puje natychmiast po usuni\u0119ciu bod\u017ac\u00f3w, kt\u00f3re go powoduj\u0105. Pe\u0142ni funkcj\u0119 ostrzegawcz\u0105 i ochronn\u0105, zabezpieczaj\u0105c przed dalszymi uszkodzeniami. Przewlek\u0142y b\u00f3l mi\u0119\u015bni utrzymuje si\u0119 powy\u017cej 6 miesi\u0119cy i mo\u017ce towarzyszy\u0107 mu zesp\u00f3\u0142 r\u00f3\u017cnorodnych innych objaw\u00f3w. Co na b\u00f3l mi\u0119\u015bni warto stosowa\u0107?<\/p>\n<p>Opcje leczenia zale\u017c\u0105 od rodzaju urazu. Niezale\u017cnie od tego, dlaczego bol\u0105 mi\u0119\u015bnie, w przypadku ostrego b\u00f3lu nale\u017cy ograniczy\u0107 aktywno\u015b\u0107 bol\u0105cych mi\u0119\u015bni i dodatkowo ich nie obci\u0105\u017ca\u0107. Mi\u0119\u015bnie potrzebuj\u0105 czasu, aby si\u0119 zregenerowa\u0107. Stosowane jest r\u00f3wnie\u017c leczenie objawowe, przy u\u017cyciu lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych &#8211; tabletek, ma\u015bci, \u017cel\u00f3w (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/voltaren-max-zel-180g-pzn-08300011\">Voltaren MAX \u017cel<\/a>). Sk\u0142adniki aktywne wykorzystywane na b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe to przede wszystkim:<\/p>\n<ul>\n<li>Ibuprofen<\/li>\n<li>Diklofenak<\/li>\n<li>Paracetamol<\/li>\n<li>Kwas acetylosalicylowy (ASA)<\/li>\n<li>Devil&#8217;s claw (czarci pazur) \u2013 naturalny \u015brodek przeciwzapalny.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ciep\u0142o pomaga rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie, st\u0105d rozgrzewaj\u0105ce ok\u0142ady i gor\u0105ce k\u0105piele stosuje si\u0119 np. przy zakwasach. Przyspieszaj\u0105 wtedy rozk\u0142ad kwasu mlekowego, a tym samym ust\u0105pienie dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. \u015arodki takie jak <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/prel-red-plaster-rozgrzewajacy-3szt-pzn-08300870\">Prel Red plaster rozgrzewaj\u0105cy<\/a> sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce przy dolegliwo\u015bciach odczuwanych w okolicy krzy\u017ca, karku lub plec\u00f3w. Przy obrz\u0119kach, st\u0142uczeniach, skr\u0119ceniach warto z kolei zastosowa\u0107 l\u00f3d. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, aby nie przyk\u0142ada\u0107 go bezpo\u015brednio na sk\u00f3r\u0119, ale wcze\u015bniej owin\u0105\u0107 suchym materia\u0142em. Elastyczne opaski i banda\u017ce u\u0142atwiaj\u0105 stabilizacj\u0119 mi\u0119\u015bnia, co pomaga np. przy jego naci\u0105gni\u0119ciu. Na naci\u0105gni\u0119te mi\u0119\u015bnie sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce ch\u0142odne ok\u0142ady.<\/p>\n<p>W leczeniu b\u00f3lu mi\u0119\u015bni stosowane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c terapie prowadzone przez fizjoterapeut\u00f3w. Masa\u017ce poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie i redukuj\u0105 napi\u0119cia. Warto wybra\u0107 si\u0119 do gabinetu fizjoterapeutycznego na konsultacj\u0119, aby dobra\u0107 najlepsz\u0105 metod\u0119 dla siebie (np. krioterapia, na\u015bwietlanie laserem, \u0107wiczenia). D\u0142ugotrwa\u0142a rehabilitacja jest konieczna po zerwaniu mi\u0119\u015bnia.<\/p>\n<h2>B\u00f3l mi\u0119\u015bni &#8211; profilaktyka<\/h2>\n<p>B\u00f3lowi mi\u0119\u015bni mo\u017cna zapobiec tylko w ograniczonym zakresie. Nie mamy wp\u0142ywu na niespodziewane kontuzje czy urazy. Mo\u017cna jednak podj\u0105\u0107 pewne \u015brodki zapobiegawcze, aby ograniczy\u0107 ryzyko pojawienia si\u0119 b\u00f3li mi\u0119\u015bniowych powodowanych np. naci\u0105gni\u0119tymi mi\u0119\u015bniami czy skurczami. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n<ul>\n<li>Regularne \u0107wiczenia<\/li>\n<li>Zdrowa dieta (dostarczaj\u0105ca wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci magnezu)<\/li>\n<li>Relaks, okresy odpoczynku pomi\u0119dzy treningami<\/li>\n<li>Unikanie stresu<\/li>\n<li>Redukcja nadprogramowych kilogram\u00f3w<\/li>\n<li>Prawid\u0142owa postawa<\/li>\n<li>Trening plec\u00f3w<\/li>\n<li>Wykonywanie rozgrzewki przed \u0107wiczeniami<\/li>\n<li>Ergonomicznie zaprojektowane siedzenie przy stanowisku pracy.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dobrze zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce od 30 roku \u017cycia co roku tracimy ok. 1% naszej masy mi\u0119\u015bniowej. Mo\u017cna temu przeciwdzia\u0142a\u0107 poprzez aktywne uprawianie sportu, w przeciwnym razie w wieku 65 lat mo\u017cna straci\u0107 ju\u017c nawet 35% masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n<p>Je\u015bli leki lub domowe \u015brodki nie pomagaj\u0105, a b\u00f3l mi\u0119\u015bni utrzymuje si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Uog\u00f3lniony, przewlek\u0142y b\u00f3l mi\u0119\u015bni jest cz\u0119sto objawem towarzysz\u0105cym innej chorobie. Do jego zredukowania konieczne jest postawienie prawid\u0142owej diagnozy i wdro\u017cenie leczenia ukierunkowanego na faktyczne przyczyny b\u00f3lu mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/ch-alpha-zel-na-bol-miesni-i-stawow-100ml-pzn-07248950\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u017cel na b\u00f3l mi\u0119\u015bni<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/kytta-masc-przeciwbolowa-150g-pzn-10832865\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kytta ma\u015b\u0107 przeciwb\u00f3lowa<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/ratiopharm-diclo-zel-przeciwbolowy-100g-pzn-04704206\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u017cel przeciwb\u00f3lowy<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/opokan-tabletki-75-mg-30-pzn-08300563\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">opokan tabletki<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/masc-ywokostowa-130ml-pzn-08301123\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ma\u015b\u0107 \u017cywokostowa<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00f3l mi\u0119\u015bni pojawia si\u0119 na skutek przetrenowania, ale bywa te\u017c rezultatem prowadzenia siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Mo\u017ce by\u0107 jednym z objaw\u00f3w choroby lub \u015bwiadczy\u0107 o urazie. Cz\u0119sto towarzyszy te\u017c grypie, a nawet zwyk\u0142emu przezi\u0119bieniu. Co stosowa\u0107 na b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe i jak zapobiega\u0107 ich wyst\u0119powaniu?<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4919,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122,118],"tags":[],"class_list":["post-4918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, dlaczego bol\u0105 mi\u0119\u015bnie, co na b\u00f3l mi\u0119\u015bni - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"B\u00f3l mi\u0119\u015bni pojawia si\u0119 na skutek przetrenowania, ale bywa te\u017c rezultatem prowadzenia siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Mo\u017ce by\u0107 jednym z objaw\u00f3w choroby lub \u015bwiadczy\u0107 o urazie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, dlaczego bol\u0105 mi\u0119\u015bnie, co na b\u00f3l mi\u0119\u015bni - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"B\u00f3l mi\u0119\u015bni pojawia si\u0119 na skutek przetrenowania, ale bywa te\u017c rezultatem prowadzenia siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Mo\u017ce by\u0107 jednym z objaw\u00f3w choroby lub \u015bwiadczy\u0107 o urazie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-03T14:45:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-14T09:01:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/AdobeStock_175702277.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe \u2013 sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 i jak sobie z nimi poradzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-03-03T14:45:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-14T09:01:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/\"},\"wordCount\":1761,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/AdobeStock_175702277.jpg\",\"articleSection\":[\"Fitness\",\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/\",\"name\":\"B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, dlaczego bol\u0105 mi\u0119\u015bnie, co na b\u00f3l mi\u0119\u015bni - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/AdobeStock_175702277.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-03T14:45:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-14T09:01:34+00:00\",\"description\":\"B\u00f3l mi\u0119\u015bni pojawia si\u0119 na skutek przetrenowania, ale bywa te\u017c rezultatem prowadzenia siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Mo\u017ce by\u0107 jednym z objaw\u00f3w choroby lub \u015bwiadczy\u0107 o urazie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/AdobeStock_175702277.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/AdobeStock_175702277.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe \u2013 sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 i jak sobie z nimi poradzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, dlaczego bol\u0105 mi\u0119\u015bnie, co na b\u00f3l mi\u0119\u015bni - Apo-Discounter.pl","description":"B\u00f3l mi\u0119\u015bni pojawia si\u0119 na skutek przetrenowania, ale bywa te\u017c rezultatem prowadzenia siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Mo\u017ce by\u0107 jednym z objaw\u00f3w choroby lub \u015bwiadczy\u0107 o urazie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, dlaczego bol\u0105 mi\u0119\u015bnie, co na b\u00f3l mi\u0119\u015bni - Apo-Discounter.pl","og_description":"B\u00f3l mi\u0119\u015bni pojawia si\u0119 na skutek przetrenowania, ale bywa te\u017c rezultatem prowadzenia siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Mo\u017ce by\u0107 jednym z objaw\u00f3w choroby lub \u015bwiadczy\u0107 o urazie.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-03-03T14:45:01+00:00","article_modified_time":"2021-10-14T09:01:34+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/AdobeStock_175702277.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe \u2013 sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 i jak sobie z nimi poradzi\u0107?","datePublished":"2021-03-03T14:45:01+00:00","dateModified":"2021-10-14T09:01:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/"},"wordCount":1761,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/AdobeStock_175702277.jpg","articleSection":["Fitness","Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/","name":"B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, dlaczego bol\u0105 mi\u0119\u015bnie, co na b\u00f3l mi\u0119\u015bni - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/AdobeStock_175702277.jpg","datePublished":"2021-03-03T14:45:01+00:00","dateModified":"2021-10-14T09:01:34+00:00","description":"B\u00f3l mi\u0119\u015bni pojawia si\u0119 na skutek przetrenowania, ale bywa te\u017c rezultatem prowadzenia siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Mo\u017ce by\u0107 jednym z objaw\u00f3w choroby lub \u015bwiadczy\u0107 o urazie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/AdobeStock_175702277.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/AdobeStock_175702277.jpg","width":800,"height":533,"caption":"b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe \u2013 sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 i jak sobie z nimi poradzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4918"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8216,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4918\/revisions\/8216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}