{"id":4781,"date":"2021-02-10T17:07:47","date_gmt":"2021-02-10T16:07:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=4781"},"modified":"2021-09-24T14:44:55","modified_gmt":"2021-09-24T12:44:55","slug":"jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/","title":{"rendered":"Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami?"},"content":{"rendered":"<p>Cholesterol pe\u0142ni w organizmie wiele wa\u017cnych funkcji: bierze udzia\u0142 w tworzeniu si\u0119 kom\u00f3rek cia\u0142a, jest niezb\u0119dny w procesie produkcji witaminy D oraz wytwarzania hormon\u00f3w. Jego nadmiar ma jednak powa\u017cne konsekwencje dla zdrowia. Wraz z wysokim poziomem cholesterolu wzrasta ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, kt\u00f3re uznawane s\u0105 za jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn zgon\u00f3w. Nadmiar cholesterolu mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju mia\u017cd\u017cycy, udaru m\u00f3zgu czy zawa\u0142u serca. Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami?<!--more--><\/p>\n<h2>Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol LDL<\/h2>\n<p>Niekorzystne zmiany, jakie zachodz\u0105 w organizmie pod wp\u0142ywem wysokiego cholesterolu, nie s\u0105 poprzedzone \u017cadnymi charakterystycznymi objawami. Dlatego jego poziom warto regularnie sprawdza\u0107 wykonuj\u0105c profil lipidowy (lipidogram) podczas bada\u0144 profilaktycznych. Zgodnie z og\u00f3lnie przyj\u0119t\u0105 norm\u0105 poziom ca\u0142kowitego cholesterolu nie powinien przekracza\u0107 200 mg\/dl. Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, co wchodzi w sk\u0142ad cholesterolu ca\u0142kowitego:<\/p>\n<ul>\n<li>LDL, czyli cholesterol lipoprotein o niskiej g\u0119sto\u015bci, kt\u00f3ry potocznie nazywany jest z\u0142ym cholesterolem. Jego nadmiar odk\u0142ada si\u0119 w \u015bcianach t\u0119tnic, tworz\u0105c z\u0142ogi ograniczaj\u0105ce przep\u0142yw krwi. To w\u0142a\u015bnie jego wzrost jest najbardziej niebezpieczny dla zdrowia i mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zatykania t\u0119tnic, rozwoju choroby wie\u0144cowej, zawa\u0142u serca czy udaru m\u00f3zgu.<\/li>\n<li>HDL &#8211; cholesterol lipoprotein o niskiej g\u0119sto\u015bci oczyszcza organizm z nadmiaru z\u0142ego cholesterolu i przeciwdzia\u0142a powstawaniu blaszki mia\u017cd\u017cycowej. Przenosi cholesterol do w\u0105troby, gdzie zostaje on przekszta\u0142cony w \u017c\u00f3\u0142\u0107. Stan korzystny dla zdrowia to przewaga frakcji dobrego cholesterolu nad frakcj\u0105 LDL.<\/li>\n<li>Tr\u00f3jglicerydy.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sposobem na to, jak obni\u017cy\u0107 cholesterol LDL, kt\u00f3ry nale\u017cy wdro\u017cy\u0107 w pierwszej kolejno\u015bci s\u0105 trwa\u0142e zmiany w codziennym jad\u0142ospisie oraz prowadzonym stylu \u017cycia.<\/p>\n<h3>Dieta<\/h3>\n<p>Podstawowe zasady diety na obni\u017cenie cholesterolu to przede wszystkim:<\/p>\n<ul>\n<li>Ograniczenie ilo\u015bci spo\u017cywanych t\u0142uszczy nasyconych oraz t\u0142uszczy trans obecnych m.in. w mi\u0119sie czerwonym, pe\u0142not\u0142ustych przetworach mlecznych takich jak mas\u0142o, mleko, ser \u017c\u00f3\u0142ty, \u015bmietana, a tak\u017ce olejach kokosowym i palmowym obecnych w s\u0142odyczach. Zastanawiaj\u0105c si\u0119, jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami, nie nale\u017cy ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z obecno\u015bci t\u0142uszczu w diecie, ale wybiera\u0107 zdrowe, nienasycone kwasy t\u0142uszczowe.<\/li>\n<li>Zmniejszenie ilo\u015bci soli \u2013 przede wszystkim nale\u017cy ograniczy\u0107 spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci o wysokim stopniu przetworzenia bogatej zar\u00f3wno w s\u00f3l jak i niezdrowe t\u0142uszcze. W menu powinny dominowa\u0107 dania gotowane lub pieczone, a nie sma\u017cone i mocno doprawione.<\/li>\n<li>Spo\u017cywanie alkoholu wy\u0142\u0105cznie w niewielkiej ilo\u015bci, mo\u017ce korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom frakcji HDL oraz ci\u015bnienie krwi. Nadmiar alkoholu prowadzi z kolei do nadwy\u017cki kalorii w diecie, a w konsekwencji nadprogramowych kilogram\u00f3w oraz wzrostu poziomu LDL.<\/li>\n<li>Wzbogacenie diety o produkty obni\u017caj\u0105ce cholesterol \u2013 o wielu z nich piszemy poni\u017cej.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Rzucenie palenia<\/h3>\n<p>Palenie papieros\u00f3w w po\u0142\u0105czeniu ze zbyt wysokim poziomem z\u0142ego cholesterolu podnosi ryzyko wyst\u0105pienia choroby niedokrwiennej serca. Obni\u017ca r\u00f3wnie\u017c poziom dobrego cholesterolu. Ponadto, dym tytoniowy przyspiesza akcj\u0119 serca, powoduje wzrost ci\u015bnienia oraz utrudnia przep\u0142yw krwi (Sprawd\u017a tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/profilaktyka\/koniec-z-nalogiem-co-pomaga-rzucic-palenie\/\">co pomaga rzucic palenie?<\/a>).<\/p>\n<h3>Kontrola wagi<\/h3>\n<p>Nadwaga, a w szczeg\u00f3lno\u015bci oty\u0142o\u015b\u0107 stanowi du\u017ce obci\u0105\u017cenie dla organizmu. Obecno\u015b\u0107 nadprogramowych kilogram\u00f3w niekorzystnie wp\u0142ywa na stawy, a tak\u017ce mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnego rodzaju chor\u00f3b metabolicznych, chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego oraz zaburze\u0144 lipidowych.<\/p>\n<h3>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n<p>Ruch pomaga utrzyma\u0107 cholesterol w normie. Osobom, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z jego nadmiarem zalecane s\u0105 \u0107wiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywno\u015bci. Regularne \u0107wiczenia wp\u0142ywaj\u0105 na podniesienie poziomu dobrego cholesterolu, a przy tym umo\u017cliwiaj\u0105 spalenie nadmiaru kalorii, co korzystnie wp\u0142ywa na wag\u0119. Dodatkowo, aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera leczenie nadci\u015bnienia, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c jest niekorzystne dla zdrowia serca.<\/p>\n<h2>Produkty obni\u017caj\u0105ce cholesterol<\/h2>\n<p>Obni\u017cenie poziomu cholesterolu wymaga wprowadzenia trwa\u0142ych zmian w codziennym jad\u0142ospisie. Idealnym wyborem na \u015bniadanie b\u0119d\u0105 p\u0142atki owsiane zawieraj\u0105ce w sk\u0142adzie du\u017c\u0105 dawk\u0119 rozpuszczalnego b\u0142onnika. B\u0142onnik posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci absorpcyjne, poch\u0142ania wod\u0119 i p\u0119cznieje zapewniaj\u0105c uczucie syto\u015bci oraz usprawniaj\u0105c funkcjonowanie uk\u0142adu trawiennego. Pomaga tak\u017ce usun\u0105\u0107 nadmiar cholesterolu z organizmu. Je\u015bli jednak decydujemy si\u0119 na kanapki, warto wybiera\u0107 nie tylko pe\u0142noziarniste pieczywo, ale tak\u017ce margaryn\u0119 z dodatkiem steroli ro\u015blinnych. Ich dzia\u0142anie zmniejsza wch\u0142anianie cholesterolu z jelita cienkiego, sprawiaj\u0105c, \u017ce zamiast trafi\u0107 do organizmu, zostaje wydalony na zewn\u0105trz. Dobrym zamiennikiem dla mas\u0142a b\u0119dzie te\u017c awokado lub oliwa z oliwek, kt\u00f3r\u0105 delikatnie mo\u017cna skropi\u0107 kromk\u0119 pieczywa. W porze obiadowej t\u0142uste mi\u0119sa bogate w niezdrowe t\u0142uszcze warto zamieni\u0107 na przyk\u0142ad na kotlety z ciecierzycy. Ro\u015bliny str\u0105czkowe na d\u0142ugo zapewniaj\u0105 organizmowi uczucie syto\u015bci oraz dostarczaj\u0105 ro\u015blinnego bia\u0142ka i b\u0142onnika. Inn\u0105 opcj\u0105 jest np. chude mi\u0119so drobiowe jedzone bez sk\u00f3rki. Ka\u017cdemu z posi\u0142k\u00f3w powinna towarzyszy\u0107 te\u017c porcja warzyw. Jakie jeszcze produkty obni\u017caj\u0105ce cholesterol warto wprowadzi\u0107 do menu?<\/p>\n<ul>\n<li>Jab\u0142ka \u2013 s\u0105 bogate w pektyny, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 nadmiernemu wch\u0142anianiu cholesterolu. To jeden z rodzaj\u00f3w b\u0142onnika rozpuszczalnego w wodzie, cennego w walce z nadmiarem z\u0142ego cholesterolu. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce w przypadku diety, kt\u00f3ra wcze\u015bniej nie by\u0142a bogata w b\u0142onnik, wprowadzanie go do codziennego menu powinno nast\u0119powa\u0107 stopniowo, aby unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w ze wzd\u0119ciami.<\/li>\n<li>Orzechy \u2013 zawieraj\u0105 jedno- i wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe. Ich dzia\u0142anie obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu, a przy tym przeciwdzia\u0142a jego odk\u0142adaniu si\u0119 w \u015bcianach t\u0119tnic. Ze wzgl\u0119du na ich wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 nale\u017cy jednak spo\u017cywa\u0107 orzechy w umiarkowanej ilo\u015bci, kt\u00f3ra nie zawy\u017cy dziennego bilansu kalorycznego, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do przyrostu wagi.<\/li>\n<li>T\u0142uste ryby morskie &#8211; to skarbnica zdrowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na popraw\u0119 profilu lipidowego. Zaleca si\u0119 w\u0142\u0105czenie ich do diety co najmniej 2 razy w tygodniu. W przypadku obr\u00f3bki termicznej najlepiej piec ryby w piekarniku lub gotowa\u0107 na parze.<\/li>\n<li>Owoce jagodowe \u2013 pomagaj\u0105 zapanowa\u0107 nad wysokim cholesterolem dzi\u0119ki zawarto\u015bci silnych przeciwutleniaczy \u2013 antocyjan\u00f3w. Podobne w\u0142a\u015bciwo\u015bci posiadaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c winogrona. Mimo niskiego indeksu glikemicznego s\u0105 jednak bogate w w\u0119glowodany, w zwi\u0105zku z czym podczas diety odchudzaj\u0105cej nale\u017cy kontrolowa\u0107 ich ilo\u015b\u0107 i spo\u017cywa\u0107 je w pierwszej po\u0142owie dnia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wyci\u0105g z czerwonego ry\u017cu. Suplementy diety na cholesterol<\/h2>\n<p>W kontek\u015bcie obni\u017cania cholesterolu du\u017co m\u00f3wi si\u0119 o stosowaniu wyci\u0105gu z czerwonego ry\u017cu. O jego w\u0142a\u015bciwo\u015bciach decyduje przede wszystkim zawarto\u015b\u0107 monakoliny K, kt\u00f3ra powstaje w procesie jego fermentacji, w kt\u00f3rej udzia\u0142 bior\u0105 tak\u017ce grzyby o nazwie monascus purpureus. Jej dzia\u0142anie por\u00f3wnuje si\u0119 do skuteczno\u015bci terapii statynami \u2013 popularnymi lekami stosowanymi w obni\u017caniu cholesterolu.<\/p>\n<p>Wyci\u0105g z czerwonego ry\u017cu jest sk\u0142adnikiem wielu suplement\u00f3w diety na cholesterol, kt\u00f3re dodatkowo mog\u0105 by\u0107 wzbogacone tak\u017ce o:<\/p>\n<ul>\n<li>witaminy z grupy B, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 zmniejszeniu elastyczno\u015bci naczy\u0144 krwiono\u015bnych i obni\u017caj\u0105 prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia mia\u017cd\u017cycy czy zawa\u0142u serca, np. (<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/cholester-tabletki-30tabl-pzn-08300701\">Cholester tabletki<\/a>)<\/li>\n<li>chrom, kt\u00f3ry korzystnie wp\u0142ywa na metabolizm energetyczny oraz reguluje poziom cukru we krwi (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/lipiforma-plus-kapsulki-30kaps-pzn-08300043\">Lipiforma Plus<\/a>)<\/li>\n<li>kwas foliowy oraz koenzym q10 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych, a tak\u017ce astaksantyn\u0119, kt\u00f3ra dodatkowo wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i odporno\u015bciowego (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/armolipid-tabletki-30szt-pzn-01926188\">Armolipid tabletki<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Suplementy diety na cholesterol z wyci\u0105giem z czerwonego ry\u017cu stosuje si\u0119 cz\u0119sto jako rozwi\u0105zanie po\u015brednie dedykowane osobom, u kt\u00f3rych zmiana diety i stylu \u017cycia nie przynosi wystarczaj\u0105cych efekt\u00f3w, a kt\u00f3re nie kwalifikuj\u0105 si\u0119 do kuracji statynami. Zak\u0142ada si\u0119, \u017ce monakolina K generuje mniejsze ryzyko skutk\u00f3w ubocznych ni\u017c przyjmowanie statyn, co jednak nie zosta\u0142o jeszcze w pe\u0142ni przebadane i poparte odpowiedni\u0105 dokumentacj\u0105. Przed wyborem konkretnego preparatu warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na zawarto\u015b\u0107 monokaliny K, od kt\u00f3rej zale\u017cy intensywno\u015b\u0107 dzia\u0142ania suplementu (sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c inne <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/na-cholesterol-c-523\">preparaty na cholesterol<\/a>).<\/p>\n<h2>Naturalne sposoby na obni\u017cenie cholesterolu<\/h2>\n<p>Wprowadzenie wymienionych wcze\u015bniej zmian w sposobie \u017cywienia oraz stylu \u017cycia jest niezb\u0119dne do poprawy profilu lipidowego i obni\u017cenia ryzyka wyst\u0119powania chor\u00f3b zwi\u0105zanych z wysokim poziomem cholesterolu. Swoje dzia\u0142ania mo\u017cna zintensyfikowa\u0107 stosuj\u0105c naturalne sposoby na obni\u017cenie cholesterolu takie jak zio\u0142a i przyprawy.<\/p>\n<ul>\n<li>Siemi\u0119 lniane \u2013 to doskona\u0142a metoda na to, jak obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu domowymi sposobami. Ziarna siemienia lnianego pomagaj\u0105 zredukowa\u0107 wysoki cholesterol g\u0142\u00f3wnie dzi\u0119ki zawarto\u015bci kwasu linolenowego, a tak\u017ce b\u0142onnika. Siemi\u0119 lniane posiada ponadto w\u0142a\u015bciwo\u015bci powlekaj\u0105ce, dzi\u0119ki kt\u00f3rych chroni i nawil\u017ca b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 jelit korzystnie wp\u0142ywaj\u0105c na funkcjonowanie uk\u0142adu trawiennego. \u015awie\u017co zmielone ziarna lnu wystarczy zala\u0107 wod\u0105 i wypi\u0107. Mo\u017cna wykorzystywa\u0107 je tak\u017ce jako dodatek do sa\u0142atek, owsianki czy w\u0142asnor\u0119cznie wypiekanego pieczywa.<\/li>\n<li>Olej z czarnuszki \u2013 jest bogaty w kwasy t\u0142uszczowe omega-3 i omega-6. Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom hamuje reakcje zapalne w organizmie oraz dzia\u0142a przeciwutleniaj\u0105co. Zapobiega tworzeniu si\u0119 blaszki mia\u017cd\u017cycowej, co z czasem prowadzi do zw\u0119\u017cenia \u015bwiat\u0142a naczy\u0144 krwiono\u015bnych (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/olej-z-czarnuszki-egipskiej-w-kapsulkach-500-mg-180szt-pzn-03074766\">Olej z czarnuszki egipskiej w kapsu\u0142kach<\/a>). Stosowanie oleju z czarnuszki to r\u00f3wnie\u017c jeden z naturalnych sposob\u00f3w na podniesienie odporno\u015bci.<\/li>\n<li>Ostropest plamisty \u2013 zawiera w sk\u0142adzie fitosterole, kt\u00f3re os\u0142abiaj\u0105 wch\u0142anianie cholesterolu z przewodu pokarmowego i korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na jego usuwanie z organizmu. Opr\u00f3cz w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105cych i przeciwzapalnych <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/ostropest-plamisty-80mg-tabletki-60tabl-pzn-08300388\">ostropest plamisty<\/a> dzia\u0142a tak\u017ce \u017c\u00f3\u0142ciotw\u00f3rczo. Dzi\u0119ki obecno\u015bci sylimaryny wspiera regeneracj\u0119 w\u0105troby oraz wspomaga proces detoksykacji.<\/li>\n<li>Czosnek \u2013 jeden z najbardziej znanych naturalnych antybiotyk\u00f3w u\u017cywanych podczas przezi\u0119bienia znajduje zastosowanie r\u00f3wnie\u017c w profilaktyce chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Zapobiega odk\u0142adaniu t\u0142uszczu w \u015bcianach t\u0119tnic, poprawia elastyczno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych oraz przeciwdzia\u0142a zakrzepom. Ponadto wp\u0142ywa na obni\u017cenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si\u0119gaj\u0105c zar\u00f3wno po suplementy diety na cholesterol jak i naturalne sposoby na obni\u017cenie cholesterolu warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby unikn\u0105\u0107 skutk\u00f3w ubocznych wynikaj\u0105cych z ich stosowania. W szczeg\u00f3lno\u015bci nale\u017cy poinformowa\u0107 go o przyjmowanych preparatach przed przepisaniem lek\u00f3w na cholesterol dost\u0119pnych na recept\u0119.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/berimal-kapsulki-30-pzn-08300281\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">berimal kapsu\u0142ki<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/berimal-forte-kapsulki-30-pzn-08300068\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">berimal forte kapsu\u0142ki<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/cholesterol-funkcje-i-normy-jak-utrzymac-rownowage-poszczegolnych-frakcji-we-krwi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rodzaje cholesterolu<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/cynarex-tabletki-025-g-30-pzn-08300107\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cynarex tabletki<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/karczoch-tabletki-colfarm-60-pzn-08300619\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">karczoch tabletki<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cholesterol pe\u0142ni w organizmie wiele wa\u017cnych funkcji: bierze udzia\u0142 w tworzeniu si\u0119 kom\u00f3rek cia\u0142a, jest niezb\u0119dny w procesie produkcji witaminy D oraz wytwarzania hormon\u00f3w. Jego nadmiar ma jednak powa\u017cne konsekwencje dla zdrowia. Wraz z wysokim poziomem cholesterolu wzrasta ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, kt\u00f3re uznawane s\u0105 za jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn zgon\u00f3w. Nadmiar cholesterolu mo\u017ce prowadzi\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4782,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,1],"tags":[],"class_list":["post-4781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami, produkty obni\u017caj\u0105ce cholesterol - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cholesterol pe\u0142ni w organizmie wiele wa\u017cnych funkcji, jego nadmiar ma jednak powa\u017cne konsekwencje dla zdrowia. Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami, produkty obni\u017caj\u0105ce cholesterol - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cholesterol pe\u0142ni w organizmie wiele wa\u017cnych funkcji, jego nadmiar ma jednak powa\u017cne konsekwencje dla zdrowia. Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-10T16:07:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-24T12:44:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/AdobeStock_282062967.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami?\",\"datePublished\":\"2021-02-10T16:07:47+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-24T12:44:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\\\/\"},\"wordCount\":1771,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/AdobeStock_282062967.jpg\",\"articleSection\":[\"Profilaktyka\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\\\/\",\"name\":\"Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami, produkty obni\u017caj\u0105ce cholesterol - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/AdobeStock_282062967.jpg\",\"datePublished\":\"2021-02-10T16:07:47+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-24T12:44:55+00:00\",\"description\":\"Cholesterol pe\u0142ni w organizmie wiele wa\u017cnych funkcji, jego nadmiar ma jednak powa\u017cne konsekwencje dla zdrowia. Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/AdobeStock_282062967.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/AdobeStock_282062967.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"produkty obni\u017caj\u0105ce cholesterol\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami, produkty obni\u017caj\u0105ce cholesterol - Apo-Discounter.pl","description":"Cholesterol pe\u0142ni w organizmie wiele wa\u017cnych funkcji, jego nadmiar ma jednak powa\u017cne konsekwencje dla zdrowia. Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami, produkty obni\u017caj\u0105ce cholesterol - Apo-Discounter.pl","og_description":"Cholesterol pe\u0142ni w organizmie wiele wa\u017cnych funkcji, jego nadmiar ma jednak powa\u017cne konsekwencje dla zdrowia. Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-02-10T16:07:47+00:00","article_modified_time":"2021-09-24T12:44:55+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/AdobeStock_282062967.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami?","datePublished":"2021-02-10T16:07:47+00:00","dateModified":"2021-09-24T12:44:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/"},"wordCount":1771,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/AdobeStock_282062967.jpg","articleSection":["Profilaktyka","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/","name":"Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami, produkty obni\u017caj\u0105ce cholesterol - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/AdobeStock_282062967.jpg","datePublished":"2021-02-10T16:07:47+00:00","dateModified":"2021-09-24T12:44:55+00:00","description":"Cholesterol pe\u0142ni w organizmie wiele wa\u017cnych funkcji, jego nadmiar ma jednak powa\u017cne konsekwencje dla zdrowia. Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/AdobeStock_282062967.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/AdobeStock_282062967.jpg","width":800,"height":533,"caption":"produkty obni\u017caj\u0105ce cholesterol"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4781"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7961,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4781\/revisions\/7961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}