Trudno\u015bci z wypr\u00f3\u017cnianiem, b\u00f3l, oci\u0119\u017ca\u0142o\u015b\u0107 i uczucie pe\u0142nego brzucha \u2013 zaparcia to cz\u0119sty, a przy tym bardzo uci\u0105\u017cliwy problem. Ich przyczyny mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne: od niew\u0142a\u015bciwej diety i braku ruchu, poprzez przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w, a\u017c po niedobory witaminowe i choroby takie jak np. cukrzyca, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy czy zesp\u00f3\u0142 jelita wra\u017cliwego. Co pomaga na zaparcia? Po jakie zio\u0142a i suplementy si\u0119gn\u0105\u0107, aby odczu\u0107 ulg\u0119?<\/p>\n
Kiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem, w pierwszej kolejno\u015bci warto dok\u0142adnie przyjrze\u0107 si\u0119 swojej diecie i prowadzonemu stylowi \u017cycia, a nast\u0119pnie wprowadzi\u0107 trwa\u0142e zmiany. Tym co mo\u017cemy zrobi\u0107 w pierwszej kolejno\u015bci jest zwi\u0119kszenie spo\u017cycia p\u0142yn\u00f3w. Brak wody w organizmie przek\u0142ada si\u0119 na problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem. Kiedy produkty przemiany materii s\u0105 transportowane przez jelita do formowania si\u0119 stolca niezb\u0119dna jest woda. Gdy jej brakuje stolce staj\u0105 si\u0119 twarde i trudne do wydalenia. Nale\u017cy pi\u0107 przynajmniej oko\u0142o 2 litry p\u0142yn\u00f3w dziennie, unikaj\u0105c tych o dzia\u0142aniu odwadniaj\u0105cym – jak np. kawa, alkohol, s\u0142odkie gazowane napoje.<\/p>\n
B\u0142onnik to rodzaj pokarmu, kt\u00f3ry nie jest trawiony, ale wspiera zdrowie jelit i u\u0142atwia wydalanie. Jego obecno\u015b\u0107 zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 tre\u015bci pokarmowej i podobnie jak woda zmi\u0119kcza stolce. Do diety, kt\u00f3ra dotychczas by\u0142a w ten sk\u0142adnik uboga, b\u0142onnik nale\u017cy wprowadza\u0107 stopniowo, aby unikn\u0105\u0107 wzd\u0119\u0107. Zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika (a\u017c do oko\u0142o 30g dziennie) zawsze powinno i\u015b\u0107 w parze z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 p\u0142yn\u00f3w. B\u0142onnik mo\u017cna znale\u017a\u0107 przede wszystkim w produktach pe\u0142noziarnistych, ale tak\u017ce fasoli, migda\u0142ach, warzywach i owocach takich jak jab\u0142ka, broku\u0142y, awokado, szpinak, marakuja, mango, nektarynki, kiwi, w kt\u00f3re powinna by\u0107 bogata dieta przy zaparciach. W przypadku problem\u00f3w z trawieniem powodowanych niew\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0105 mog\u0105 pom\u00f3c \u0142agodne \u015brodki przeczyszczaj\u0105ce takie jak Senefol tabletki<\/a> z wyci\u0105giem ze str\u0105czy\u0144ca. Ich dzia\u0142anie wp\u0142ywa korzystnie na perystaltyk\u0119 jelit oraz zmniejsza wch\u0142anianie wody z mas ka\u0142owych, dzi\u0119ki czemu stolec \u0142atwiej przemieszcza si\u0119 przez jelito.<\/p>\n Suszone owoce, a w szczeg\u00f3lno\u015bci suszone \u015bliwki (kilka sztuk dziennie) to popularne naturalne sposoby na zaparcia. Znajdziemy w nich b\u0142onnik, ale tak\u017ce sorbitol \u2013 alkohol cukrowy lepszy dla trawienia i mniej kaloryczny od cukru. Sorbitol ma zdolno\u015b\u0107 do wi\u0105zania cz\u0105steczek wody, dzi\u0119ki czemu przyci\u0105ga j\u0105 do jelita grubego. Co wi\u0119cej jest cz\u0119\u015bciowo rozk\u0142adany przez obecne w nim bakterie. W rezultacie wspomaga motoryk\u0119 jelit oraz usuwanie resztek pokarmowych z organizmu. Przy zaparciach warto zrezygnowa\u0107 z produkt\u00f3w z zawarto\u015bci\u0105 czekolady, s\u0142odkich krem\u00f3w czy lod\u00f3w, kt\u00f3re wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zapychaj\u0105ce i spowalniaj\u0105 prac\u0119 jelit.<\/p>\n Brak aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce doprowadzi\u0107 do spowolnienia naturalnych skurczy mi\u0119\u015bni w jelitach. Podczas gdy tre\u015b\u0107 pokarmowa zalega w jelitach okr\u0119\u017cnica wch\u0142ania wi\u0119cej wody, a stolec staje si\u0119 twardy. Oko\u0142o 30 minut aktywno\u015bci dziennie pozwala zadba\u0107 o kondycj\u0119, podnie\u015b\u0107 odporno\u015b\u0107 i usprawni\u0107 trawienie. Co pomaga na zaparcia? Ka\u017cda forma aktywno\u015bci jest dobra. Nie musz\u0105 by\u0107 to intensywne treningi, wystarczy spacer, jogging, pilates, p\u0142ywanie.<\/p>\n Kwas rycynolowy zawarty w oleju rycynowy usprawnia prac\u0119 jelit. Stymuluj\u0105c kurczenie si\u0119 mi\u0119\u015bni g\u0142adkich w jelitach sprawia, \u017ce masy ka\u0142owe s\u0105 szybciej transportowane i \u0142atwiej wydalane. Dzia\u0142a na jelita dra\u017cni\u0105co, w zwi\u0105zku z czym nie powinien by\u0107 podawany cz\u0119\u015bciej ni\u017c raz dziennie i d\u0142u\u017cej ni\u017c przez 3 dni. Olej rycynowy do picia ma sw\u00f3j charakterystyczny smak, kt\u00f3ry u wielu os\u00f3b mo\u017ce powodowa\u0107 odruch wymiotny. Aby go z\u0142agodzi\u0107, warto po\u0142\u0105czy\u0107 go z mlekiem lub sokiem owocowym. Olej rycynowy do picia szybko przynosi ulg\u0119 – efekt\u00f3w dzia\u0142ania mo\u017cna spodziewa\u0107 si\u0119 ju\u017c po up\u0142ywie 2 godzin (maksymalnie do 6). Zalecana dawka to oko\u0142o 15 ml dla osoby doros\u0142ej. Mo\u017cliwo\u015b\u0107 stosowania u dzieci poni\u017cej 12 roku \u017cycia trzeba om\u00f3wi\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Olej rycynowy nie jest wskazany dla kobiet w ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c opr\u00f3cz skurczy jelit mo\u017ce spowodowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c niepo\u017c\u0105dane skurcze macicy i doprowadzi\u0107 do wcze\u015bniejszego porodu. Bogata w b\u0142onnik nierozpuszczalny w wodzie babka p\u0142esznik jest z kolei \u015brodkiem bezpiecznym zar\u00f3wno na problemy z zaparciami w okresie ci\u0105\u017cy jak r\u00f3wnie\u017c u dzieci. Ze wzgl\u0119du na fakt, \u017ce nasiona babki p\u0142esznik nie wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci dra\u017cni\u0105cych mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c stosowane jako naturalne sposoby na zaparcia u os\u00f3b cierpi\u0105cych na wrzody \u017co\u0142\u0105dka lub zmagaj\u0105cych si\u0119 z objawami zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego. Wystarczy zala\u0107 je wod\u0105, a po kilku minutach wypi\u0107. Podczas zmaga\u0144 z zaparciami dobrym pomys\u0142em jest tak\u017ce dodanie nasion do jogurtu naturalnego z \u017cywymi kulturami bakterii. Obecno\u015b\u0107 probiotyku w diecie przy zaparciach pomaga zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 flory bakteryjnej jelit oraz reguluje ich prac\u0119. Trafiaj\u0105c do jelit nasiona babki p\u0142esznik ch\u0142on\u0105 wod\u0119, p\u0119czniej\u0105 i u\u0142atwiaj\u0105 przesuwanie si\u0119 mas ka\u0142owych. Korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na przemian\u0119 materii, dlatego s\u0105 ch\u0119tnie wybierane podczas diet odchudzaj\u0105cych. Podobnie jak w przypadku diety wysokob\u0142onnikowej stosowanie nasion babki p\u0142esznik wymaga zwi\u0119kszonego spo\u017cycia p\u0142yn\u00f3w. W przeciwnym razie problemy z zaparciami mog\u0105 si\u0119 nasili\u0107, a nawet istnieje ryzyko wyst\u0105pienia niedro\u017cno\u015bci w obr\u0119bie jelit.<\/p>\n Nasiona siemienia lnianego s\u0105 do\u015b\u0107 podobne do babki p\u0142esznik i r\u00f3wnie\u017c korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na trawienie u\u0142atwiaj\u0105c wydalenie zalegaj\u0105cej w jelitach tre\u015bci pokarmowej. S\u0105 bogate w substancje \u015bluzowe, kt\u00f3re powlekaj\u0105 i nawil\u017caj\u0105 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 jelit, a tak\u017ce zwi\u0119kszaj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107 ka\u0142u, co u\u0142atwia jego wydalanie. Stanowi\u0105 cenne \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika oraz kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i witamin. Pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na prac\u0119 jelit, ale te\u017c funkcjonowanie ca\u0142ego uk\u0142adu pokarmowego wspieraj\u0105c np. leczenie wrzod\u00f3w czy zgagi. Na problemy z zaparciami nasiona siemienia lnianego mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 w ca\u0142o\u015bci lub \u015bwie\u017co zmielone zalewaj\u0105c je ciep\u0142\u0105 wod\u0105 i pij\u0105c lub stosuj\u0105c jako dodatek do sa\u0142atek, owsianki i innych potraw.<\/p>\n W przypadku kr\u00f3tkotrwa\u0142ych zapar\u0107 przydatne okazuj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cne napary i herbatki zio\u0142owe. Co pomaga na zaparcia? W dora\u017anym stosowaniu sprawdz\u0105 si\u0119 na przyk\u0142ad li\u015bcie senesu<\/a>, kt\u00f3rych w\u0142a\u015bciwo\u015bci pobudzaj\u0105 ruchy perystaltyczne jelit, a tym samym wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeczyszczaj\u0105ce. Szybko przynosz\u0105 ulg\u0119, nie nale\u017cy ich jednak stosowa\u0107 samodzielnie d\u0142u\u017cej ni\u017c tydzie\u0144 bez konsultacji z lekarzem. D\u0142ugotrwa\u0142e przyjmowanie senesu na zaparcia mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zaburze\u0144 w funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni jelit i przewlek\u0142ych k\u0142opot\u00f3w z wypr\u00f3\u017cnianiem. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet naturalne sposoby na zaparcia takie jak zio\u0142a maj\u0105 swoje przeciwskazania. Senesu na zaparcia nie nale\u017cy stosowa\u0107 m.in. w przypadku niedro\u017cno\u015bci, a tak\u017ce chor\u00f3b zapalnych jelit, w sytuacjach kiedy zaparciom towarzyszy b\u00f3l brzucha, zapalenie wyrostka robaczkowego czy odwodnienie organizmu. Wyci\u0105g z senesu znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w preparatach podawanych doustnie m.in. w produkcie Xenna Extra Comfort tabletki<\/a>.<\/p>\n W\u015br\u00f3d preparat\u00f3w na zaparcia bardzo cz\u0119sto spotka\u0107 mo\u017cna \u015brodki z bisakodylem. To substancja oddzia\u0142uj\u0105ca bezpo\u015brednio na unerwienie \u015bluz\u00f3wki jelita i pobudzaj\u0105ca ruchy perystaltyczne jelit. Nasilenie czynno\u015bci skurczowej przek\u0142ada si\u0119 na szybsze przesuwanie si\u0119 mas ka\u0142owych. Ponadto leki na zaparcia bez recepty z bisakodylem utrudniaj\u0105 wch\u0142anianie wody, zatrzymuj\u0105c j\u0105 w jelitach, co w rezultacie zmi\u0119kcza stolec. Bisakodyl znajdziemy m.in. w takich preparatach jak Bisacodyl 5 mg dra\u017cetki<\/a> czy Dulcobis tabletki<\/a>.<\/p>\n Leki na zaparcia bez recepty cho\u0107 skuteczne, nie powinny by\u0107 stosowane d\u0142ugotrwale, poniewa\u017c organizm mo\u017ce uzale\u017cni\u0107 si\u0119 od ich dzia\u0142ania. Regularne stosowanie preparat\u00f3w wspomagaj\u0105cych wypr\u00f3\u017cnianie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zaburze\u0144 w funkcjonowaniu jelit i nasilenia problem\u00f3w z zaparciami, os\u0142abienia mi\u0119\u015bni jelit czy niedoboru potasu. Dlatego przewlek\u0142e problemy z zaparciami nale\u017cy skonsultowa\u0107 z lekarzem, aby okre\u015bli\u0107, a nast\u0119pnie wyeliminowa\u0107 ich przyczyn\u0119.<\/p>\n \u2022 \u015brodki na zaparcia<\/a> \u2022 figura 1 herbata<\/a> \u2022 alax tabletki<\/a> \u2022 microlax<\/a> \u2022 enema roztw\u00f3r<\/a><\/p>\n Trudno\u015bci z wypr\u00f3\u017cnianiem, b\u00f3l, oci\u0119\u017ca\u0142o\u015b\u0107 i uczucie pe\u0142nego brzucha \u2013 zaparcia to cz\u0119sty, a przy tym bardzo uci\u0105\u017cliwy problem. Ich przyczyny mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne: od niew\u0142a\u015bciwej diety i braku ruchu, poprzez przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w, a\u017c po niedobory witaminowe i choroby takie jak np. cukrzyca, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy czy zesp\u00f3\u0142 jelita wra\u017cliwego. Co pomaga na zaparcia? Po […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4764,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,375],"tags":[],"class_list":["post-4763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"\nSuszone owoce zamiast s\u0142odyczy<\/h2>\n
Ruch<\/h2>\n
Olej rycynowy do picia<\/h2>\n
Babka p\u0142esznik na problemy z zaparciami<\/h2>\n
Naturalne sposoby na zaparcia: siemi\u0119 lniane<\/h2>\n
Senes na zaparcia<\/h2>\n
Leki na zaparcia bez recepty z bisakodylem<\/h2>\n