{"id":4640,"date":"2020-12-28T09:32:55","date_gmt":"2020-12-28T08:32:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=4640"},"modified":"2021-08-13T13:01:18","modified_gmt":"2021-08-13T11:01:18","slug":"kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/","title":{"rendered":"Kaszel i tycie po rzuceniu palenia \u2013 jak sobie radzi\u0107 z negatywnymi skutkami zrywania z na\u0142ogiem?"},"content":{"rendered":"<p>Rzucenie palenia przynosi wiele korzy\u015bci dla zdrowia, ale skutki, kt\u00f3re odczuwamy tu\u017c po odstawieniu nikotyny cz\u0119sto bywaj\u0105 dotkliwe. Obawa przed utrat\u0105 zgrabnej sylwetki i tycie po rzuceniu palenia to dla wielu os\u00f3b argument przemawiaj\u0105cy za dalszym si\u0119ganiem po papierosy. Kaszel po rzuceniu palenia mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 jeszcze bardziej uci\u0105\u017cliwy ni\u017c podczas trwania na\u0142ogu. Jak poradzi\u0107 sobie ze skutkami odstawienia papieros\u00f3w i zapomnie\u0107 o nich raz na zawsze?<!--more--><\/p>\n<h2>Kaszel po rzuceniu palenia \u2013 sk\u0105d si\u0119 bierze?<\/h2>\n<p>Palenie papieros\u00f3w wywo\u0142uje szereg konsekwencji niekorzystnych dla zdrowia naszych dr\u00f3g oddechowych, m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li>wraz z dymem tytoniowym dostarcza substancji toksycznych, smolistych, dra\u017cni\u0105cych, rakotw\u00f3rczych<\/li>\n<li>uszkadza nab\u0142onek oskrzeli i utrudnia naturalny proces oczyszczania si\u0119 dr\u00f3g oddechowych<\/li>\n<li>podra\u017cnia b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 uk\u0142adu oddechowego<\/li>\n<li>mo\u017ce prowadzi\u0107 do zw\u0119\u017cenia dr\u00f3g oddechowych, przewlek\u0142ych stan\u00f3w zapalnych, przewlek\u0142ej obturacyjnej choroby p\u0142uc, rozedmy p\u0142uc, astmy oskrzelowej, raka p\u0142uc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Drogi oddechowe wy\u015bciela nab\u0142onek rz\u0119skowy, kt\u00f3rego zadaniem jest wy\u0142apywanie i zatrzymywanie zanieczyszcze\u0144, aby nie wnika\u0142y w g\u0142\u0105b uk\u0142adu oddechowego. Nikotyna hamuje ruchy wykonywane przez rz\u0119ski w kierunku krtani i sprawia, \u017ce nie s\u0105 one w stanie pe\u0142ni\u0107 skutecznie swoich funkcji. Jednocze\u015bnie pod wp\u0142ywem palenia papieros\u00f3w wzrasta ilo\u015b\u0107 \u015bluzu, co w konsekwencji prowadzi do wyst\u0119powania przewlek\u0142ego procesu zapalnego. Po rzuceniu palenia zdolno\u015b\u0107 oczyszczania si\u0119 dr\u00f3g oddechowych wraca powoli do normy. Jednak odwr\u00f3cenie skutk\u00f3w wieloletniego palenia musi potrwa\u0107, dlatego kaszel po rzuceniu palenia potrafi utrzymywa\u0107 si\u0119 miesi\u0105cami. Zwykle postrzega si\u0119 go negatywnie, cho\u0107 w rzeczywisto\u015bci to oznaka, \u017ce p\u0142uca powoli oczyszczaj\u0105 si\u0119 z wydzieliny. Kaszel po rzuceniu palenia bywa mocno dokuczliwy dla osoby, kt\u00f3ra zrywa z na\u0142ogiem. Co mo\u017ce pom\u00f3c go z\u0142agodzi\u0107?<\/p>\n<h2>Kaszel palacza po rzuceniu palenia \u2013 jak sobie z nim radzi\u0107?<\/h2>\n<ul>\n<li>Zadbaj o prawid\u0142owe nawodnienie organizmu, aby up\u0142ynni\u0107 zalegaj\u0105c\u0105 wydzielin\u0119. Opr\u00f3cz niegazowanej wody, warto postawi\u0107 te\u017c na napary zio\u0142owe np. z rumianku.<\/li>\n<li>W przypadku uporczywego kaszlu si\u0119gnij po <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/kaszel-c-282\">leki na kaszel<\/a>, u\u0142atwiaj\u0105ce odkrztuszanie flegmy lub hamuj\u0105ce odruch kaszlu. Mo\u017cesz skorzysta\u0107 te\u017c z domowych sposob\u00f3w takich jak np. inhalacje sol\u0105 fizjologiczn\u0105.<\/li>\n<li>Kaszlowi palacza po rzuceniu palenia cz\u0119sto towarzyszy b\u00f3l gard\u0142a i sucho\u015b\u0107 w ustach. Nieprzyjemne objawy pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 preparaty z porostem islandzkim takie jak <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fiorda-o-smaku-porzeczkowym-pastylki-do-ssania-30pastyl-pzn-08300834\">Fiorda<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/isla-cassis-pastylki-do-ssania-30pastyl-pzn-08300924\">Isla Cassic pastylki do ssania<\/a>, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 koj\u0105co na podra\u017cnion\u0105 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 gard\u0142a i krtani oraz wspieraj\u0105 tworzenie si\u0119 na jej powierzchni warstwy ochronnej.<\/li>\n<li>Do naturalnych substancji sprzyjaj\u0105cych \u0142agodzeniu kaszlu i b\u00f3lu gard\u0142a nale\u017c\u0105 prawo\u015blaz, rozmaryn, imbir, tymianek, mi\u00f3d \u2013 ten ostatni warto wypija\u0107 z mlekiem i mas\u0142em.<\/li>\n<li>Postaw na regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c pomaga w pozbyciu si\u0119 zalegaj\u0105cej wydzieliny i \u0142agodzi kaszel palacza po rzuceniu palenia.<\/li>\n<li>Wzboga\u0107 diet\u0119 o produkty bogate w antyoksydanty, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 oczyszczanie organizmu i neutralizuj\u0105 dzia\u0142anie wolnych rodnik\u00f3w. Nale\u017c\u0105 do nich m.in. owoce takie jak: aronia, \u017curawina, czarna porzeczka, maliny, warzywa: natka pietruszki, pomidory, brukselka, papryka, warzywa kapustne, a tak\u017ce pestki dyni, orzechy, kasza gryczana czy olej s\u0142onecznikowy.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Rzucenie palenia a tycie \u2013 z jakimi problemami musisz si\u0119 zmierzy\u0107?<\/h2>\n<p>Tycie po rzuceniu palenia to jedna z najcz\u0119stszych obaw, jakie pojawiaj\u0105 si\u0119 u os\u00f3b zamierzaj\u0105cych zerwa\u0107 z dotychczasowym na\u0142ogiem. Trudno z ni\u0105 dyskutowa\u0107, poniewa\u017c tu\u017c po zaprzestaniu palenia sporo os\u00f3b rzeczywi\u015bcie przybiera na wadze. Co jest tego przyczyn\u0105 i jak poradzi\u0107 sobie z problemem?<\/p>\n<h3># Problem 1 \u2013 Reakcja organizmu na rzucenie palenia: wi\u0119kszy apetyt<\/h3>\n<p>Nikotyna t\u0142umi apetyt, a jej odstawienie sprawia, \u017ce z wi\u0119ksz\u0105 intensywno\u015bci\u0105 odczuwamy smaki i zapachy. Jedzenie zaczyna smakowa\u0107 lepiej i sprawia wi\u0119ksz\u0105 przyjemno\u015b\u0107. To dlatego w okresie zrywania z na\u0142ogiem zaleca si\u0119 zwr\u00f3cenie szczeg\u00f3lnej uwagi na stosowan\u0105 diet\u0119 oraz ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych kalorii, kt\u00f3rych nadwy\u017cka prowadzi do wzrostu wagi. Aby \u0142atwiej poradzi\u0107 sobie ze wzmo\u017conym apetytem i zapobiec tyciu po rzuceniu palenia, warto podzieli\u0107 posi\u0142ki na mniejsze porcje i je\u015b\u0107 cz\u0119\u015bciej. Pomocne bywa r\u00f3wnie\u017c przygotowanie niskokalorycznych przek\u0105sek z bogatych w antyoksydanty owoc\u00f3w i warzyw, po kt\u00f3re b\u0119dziemy mogli si\u0119gn\u0105\u0107 zawsze wtedy, gdy g\u0142\u00f3d dopadnie nas mi\u0119dzy posi\u0142kami. Sposobem na ograniczenie kaloryczno\u015bci potraw, przy jednoczesnym dostarczeniu organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/koktajle-odchudzajace-w-proszku-c-1044\">koktajle odchudzaj\u0105ce<\/a> stosowane zamiast posi\u0142ku. Reakcj\u0105 organizmu na rzucenie palenia mog\u0105 by\u0107 zaparcia, dlatego warto do diety wprowadzi\u0107 produkty z b\u0142onnikiem, kt\u00f3re opr\u00f3cz zapewnienia uczucia syto\u015bci wspomog\u0105 r\u00f3wnie\u017c prac\u0119 jelit i procesy trawienne. G\u0142\u00f3d bywa mylony z pragnieniem, st\u0105d warto zadba\u0107 o prawid\u0142owe nawodnienie organizmu.<\/p>\n<h3># Problem 2 \u2013 Co zrobi\u0107 z r\u0119kami?<\/h3>\n<p>Poza uzale\u017cnieniem od nikotyny palenie to te\u017c nawyk fizycznego si\u0119gania po papierosa w r\u00f3\u017cnych sytuacjach \u2013 po przebudzeniu, po jedzeniu, w trakcie przerwy w pracy. Warto ju\u017c na samym pocz\u0105tku zastanowi\u0107 si\u0119 czym go zast\u0105pimy, aby unikn\u0105\u0107 mechanicznego chwytania za s\u0142odycze i wysokokaloryczne przek\u0105ski. Porannego papierosa mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 szklanka wody z cytryn\u0105, kt\u00f3ra zadzia\u0142a na organizm tak\u017ce oczyszczaj\u0105co. Po jedzeniu sprawdzi si\u0119 mycie z\u0119b\u00f3w lub \u017cucie gumy mi\u0119towej. Pomocne mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 noszenie przy sobie pi\u0142eczki antystresowej, kt\u00f3r\u0105 zawsze mo\u017cna wzi\u0105\u0107 do r\u0119ki. Warto podgryza\u0107 te\u017c orzechy \u2013 jednak tylko w niewielkiej ilo\u015bci, poniewa\u017c opr\u00f3cz cennych dla organizmu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dostarczaj\u0105 te\u017c wielu kalorii.<\/p>\n<h3># Problem 3 \u2013 Spowolniony metabolizm i obni\u017cone samopoczucie<\/h3>\n<p>Kiedy przestajemy pali\u0107 nasz metabolizm nieco zwalnia. To efekt odstawienia nikotyny, kt\u00f3rej dzia\u0142anie sprawia, \u017ce organizm spala wi\u0119cej kalorii. Warto wtedy postawi\u0107 na inne dzia\u0142ania, kt\u00f3re podkr\u0119c\u0105 tempo metabolizmu i zwi\u0119ksz\u0105 zu\u017cycie energii. Najlepiej w tej roli sprawdzi si\u0119 aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Sport nie tylko pozwala unikn\u0105\u0107 nadwy\u017cki energetycznej, ale tak\u017ce ma jeszcze jedn\u0105 wa\u017cn\u0105 zalet\u0119. Nikotyna dzia\u0142a na organizm pobudzaj\u0105co oraz stymuluje wydzielanie neuroprzeka\u017anik\u00f3w (dopamina), co sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 rado\u015bni i szcz\u0119\u015bliwsi. Reakcj\u0105 organizmu na rzucenie palenia jest z kolei rozdra\u017cnienie oraz pogorszenie samopoczucia. Endorfiny i inne substancje wydzielane po treningu pozwalaj\u0105 roz\u0142adowa\u0107 nagromadzone napi\u0119cie oraz sprawiaj\u0105, \u017ce zaczynamy czu\u0107 si\u0119 lepiej mimo braku papierosa. W ograniczeniu negatywnych skutk\u00f3w g\u0142odu nikotynowego pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c preparaty na <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/rzucanie-palenia-c-272?utm_source=BLOG&amp;utm_medium=Post\">rzucanie palenia<\/a>. Nic nie zast\u0105pi silnej woli, ale zamierzaj\u0105c rzuci\u0107 palenie warto rozwa\u017cy\u0107 skorzystanie np. z nikotynowej terapii zast\u0119pczej lub \u015brodk\u00f3w z cytyzyn\u0105, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 wytrwanie w postanowieniu. Wi\u0119cej na ten temat w artykule: \u201e<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/profilaktyka\/koniec-z-nalogiem-co-pomaga-rzucic-palenie\/\">Koniec z na\u0142ogiem. Co pomaga rzuci\u0107 palenie?<\/a>\u201d.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/porady\/koniec-z-nalogiem-co-pomaga-rzucic-palenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zalety rzucenia palenia<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/profilaktyka\/rzucenie-palenia-dlaczego-warto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jak rzuci\u0107 palenie<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/desmoxan-tabletki-15-mg-100-pzn-08301016\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">desmoxan tabletki<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/recigar-tabletki-powlekane-100-pzn-08300710\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recigar tabletki<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-palenie-domowe-sposoby-i-farmaceutyki-na-pomoc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sposoby na rzucenie palenia<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rzucenie palenia przynosi wiele korzy\u015bci dla zdrowia, ale skutki, kt\u00f3re odczuwamy tu\u017c po odstawieniu nikotyny cz\u0119sto bywaj\u0105 dotkliwe. Obawa przed utrat\u0105 zgrabnej sylwetki i tycie po rzuceniu palenia to dla wielu os\u00f3b argument przemawiaj\u0105cy za dalszym si\u0119ganiem po papierosy. Kaszel po rzuceniu palenia mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 jeszcze bardziej uci\u0105\u017cliwy ni\u017c podczas trwania na\u0142ogu. Jak poradzi\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4641,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,1],"tags":[],"class_list":["post-4640","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kaszel po rzuceniu palenia, tycie po rzuceniu palenia - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rzucenie palenia przynosi wiele korzy\u015bci dla zdrowia, ale skutki takie, jak uporczywy kaszel czy tycie po rzuceniu palenia. Jak radzi\u0107 sobie z negatywnymi skutkami?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kaszel po rzuceniu palenia, tycie po rzuceniu palenia - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rzucenie palenia przynosi wiele korzy\u015bci dla zdrowia, ale skutki takie, jak uporczywy kaszel czy tycie po rzuceniu palenia. Jak radzi\u0107 sobie z negatywnymi skutkami?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-28T08:32:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-13T11:01:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/AdobeStock_128766813.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Kaszel i tycie po rzuceniu palenia \u2013 jak sobie radzi\u0107 z negatywnymi skutkami zrywania z na\u0142ogiem?\",\"datePublished\":\"2020-12-28T08:32:55+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-13T11:01:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\\\/\"},\"wordCount\":1163,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/AdobeStock_128766813.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\\\/\",\"name\":\"Kaszel po rzuceniu palenia, tycie po rzuceniu palenia - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/AdobeStock_128766813.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-28T08:32:55+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-13T11:01:18+00:00\",\"description\":\"Rzucenie palenia przynosi wiele korzy\u015bci dla zdrowia, ale skutki takie, jak uporczywy kaszel czy tycie po rzuceniu palenia. Jak radzi\u0107 sobie z negatywnymi skutkami?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/AdobeStock_128766813.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/AdobeStock_128766813.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"reakcja organizmu na rzucenie palenia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kaszel i tycie po rzuceniu palenia \u2013 jak sobie radzi\u0107 z negatywnymi skutkami zrywania z na\u0142ogiem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kaszel po rzuceniu palenia, tycie po rzuceniu palenia - Apo-Discounter.pl","description":"Rzucenie palenia przynosi wiele korzy\u015bci dla zdrowia, ale skutki takie, jak uporczywy kaszel czy tycie po rzuceniu palenia. Jak radzi\u0107 sobie z negatywnymi skutkami?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kaszel po rzuceniu palenia, tycie po rzuceniu palenia - Apo-Discounter.pl","og_description":"Rzucenie palenia przynosi wiele korzy\u015bci dla zdrowia, ale skutki takie, jak uporczywy kaszel czy tycie po rzuceniu palenia. Jak radzi\u0107 sobie z negatywnymi skutkami?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-12-28T08:32:55+00:00","article_modified_time":"2021-08-13T11:01:18+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/AdobeStock_128766813.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Kaszel i tycie po rzuceniu palenia \u2013 jak sobie radzi\u0107 z negatywnymi skutkami zrywania z na\u0142ogiem?","datePublished":"2020-12-28T08:32:55+00:00","dateModified":"2021-08-13T11:01:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/"},"wordCount":1163,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/AdobeStock_128766813.jpg","articleSection":["Porady","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/","name":"Kaszel po rzuceniu palenia, tycie po rzuceniu palenia - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/AdobeStock_128766813.jpg","datePublished":"2020-12-28T08:32:55+00:00","dateModified":"2021-08-13T11:01:18+00:00","description":"Rzucenie palenia przynosi wiele korzy\u015bci dla zdrowia, ale skutki takie, jak uporczywy kaszel czy tycie po rzuceniu palenia. Jak radzi\u0107 sobie z negatywnymi skutkami?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/AdobeStock_128766813.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/AdobeStock_128766813.jpg","width":800,"height":533,"caption":"reakcja organizmu na rzucenie palenia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/kaszel-i-tycie-po-rzuceniu-palenia-jak-sobie-radzic-z-negatywnymi-skutkami-zrywania-z-nalogiem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kaszel i tycie po rzuceniu palenia \u2013 jak sobie radzi\u0107 z negatywnymi skutkami zrywania z na\u0142ogiem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4640","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4640"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4640\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7686,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4640\/revisions\/7686"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}