{"id":4559,"date":"2020-12-09T11:44:47","date_gmt":"2020-12-09T10:44:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=4559"},"modified":"2022-05-17T15:43:36","modified_gmt":"2022-05-17T13:43:36","slug":"naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/","title":{"rendered":"Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia"},"content":{"rendered":"<p>Zmiany w stylu \u017cyciu mog\u0105 istotnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na wysoko\u015b\u0107 ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi. Koniecznie nale\u017cy je wprowadzi\u0107 w \u017cycie, kiedy podczas kolejnych pomiar\u00f3w wskaz\u00f3wki ci\u015bnieniomierza zaczynaj\u0105 wskazywa\u0107 wynik ponad ustalone normy. Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia idealnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce w ramach profilaktyki, aby zadba\u0107 o prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi oraz unikn\u0105\u0107 powik\u0142a\u0144, do kt\u00f3rych mo\u017ce doprowadzi\u0107 nadci\u015bnienie.<!--more--><\/p>\n<h2>Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze \u2013 dlaczego jest niebezpieczne?<\/h2>\n<p>Ci\u015bnienie krwi to efekt nacisku pompowanej przez serce krwi na \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych oraz warunek konieczny do jej kr\u0105\u017cenia i dotleniania kom\u00f3rek ca\u0142ego organizmu. Wzorcowe ci\u015bnienie utrzymuje si\u0119 na poziomie 120\/80 mmHg, jednak coraz wi\u0119cej os\u00f3b choruje na nadci\u015bnienie. Oznacza to, \u017ce ci\u015bnienie skurczowe i\/lub rozkurczowe przekracza kolejno warto\u015bci 140 i 90 mmHg. Za wyra\u017ane wskazanie do wdro\u017cenia naturalnych sposob\u00f3w na obni\u017cenie ci\u015bnienia warto ju\u017c jednak uzna\u0107 stan, kiedy ci\u015bnienie oscyluje w g\u00f3rnych granicach normy wynosz\u0105c ponad 130\/85 mmHg. Niebezpiecze\u0144stwo jakie tkwi w wysokim ci\u015bnieniem to przede wszystkim wy\u017csze ryzyko wyst\u0105pienia powa\u017cnych chor\u00f3b. Nale\u017c\u0105 do nich m.in.: mia\u017cd\u017cyca, udar m\u00f3zgu, zawa\u0142 serca. Du\u017cy problem stanowi fakt, \u017ce sporo os\u00f3b nie wie, \u017ce cierpi na nadci\u015bnienie, przez co ten stan mo\u017ce si\u0119 d\u0142ugotrwale utrzymywa\u0107. Samo nadci\u015bnienie nie niesie ze sob\u0105 \u017cadnych charakterystycznych objaw\u00f3w, dlatego dobrze kontrolowa\u0107 jego warto\u015b\u0107 dokonuj\u0105c samodzielnych pomiar\u00f3w w warunkach domowych przy u\u017cyciu <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/cisnieniomierze-naramienne-i-nadgarstkowe-c-517\">ci\u015bnieniomierza<\/a>. Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o mylnym przekonaniu, \u017ce nadci\u015bnienie pojawia si\u0119 wy\u0142\u0105cznie u os\u00f3b starszych, co nie sprzyja szybkiemu diagnozowaniu choroby nadci\u015bnieniowej. Niew\u0142a\u015bciwa dieta, stres, palenie papieros\u00f3w, oty\u0142o\u015b\u0107, brak ruchu, uwarunkowania dziedziczne to czynniki cz\u0119sto odpowiedzialne za wyst\u0119powanie nadci\u015bnienia r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b m\u0142odszych.<\/p>\n<section class=\"product_listing\">\n<div class='heading_productbox'>Powi\u0105zane produkty<\/div>\n<p> [show_products product=&#8221;165256, 184463, 155998, 208037 &#8222;]<\/section>\n<p> &#8211;><\/p>\n<h2>Co naturalnie obni\u017ca ci\u015bnienie?<\/h2>\n<p>Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia to w du\u017cej mierze zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, co wcale nie musi oznacza\u0107 wy\u0142\u0105cznie ogranicze\u0144. Wiele spo\u015br\u00f3d powszechnie znanych sk\u0142adnik\u00f3w diety skutecznie walczy z nadci\u015bnieniem. Nale\u017cy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, co naturalnie obni\u017ca ci\u015bnienie, aby w\u0142a\u015bciwie rozbudowa\u0107 swoje menu. Do tej grupy nale\u017c\u0105 warzywa i owoce, zio\u0142a oraz inne produkty spo\u017cywcze.<\/p>\n<h2>Co naturalnie obni\u017ca ci\u015bnienie:<\/h2>\n<ul>\n<li>Warzywa i owoce \u2013 ich obecno\u015b\u0107 jest po\u017c\u0105dana w ka\u017cdej zdrowej diecie. Aby obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi nale\u017cy zwr\u00f3ci uwag\u0119 przede wszystkim na wyst\u0119powanie w diecie warzyw i owoc\u00f3w zawieraj\u0105cych potas. To m.in.: banany, bia\u0142a fasola, ziemniaki, pomidory, ciecierzyca, suszone \u015bliwki, awokado, jab\u0142ka.<\/li>\n<li>Gorzka czekolada \u2013 posiada wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 kakao i zawiera flawonoidy. Nie trzeba zjada\u0107 ca\u0142ej tabliczki, co ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 produktu mog\u0142oby skutkowa\u0107 dodatkowymi kilogramami, ale 2-3 kostki dziennie z pewno\u015bci\u0105 przys\u0142u\u017c\u0105 si\u0119 zdrowiu. Gorzka czekolada wp\u0142ywa na rozszerzanie si\u0119 t\u0119tnic i usprawnia przep\u0142yw krwi, a tak\u017ce \u0142agodzi stany zapalne i zapobiega wyst\u0119powaniu zakrzep\u00f3w.<\/li>\n<li>G\u0142\u00f3g zawiera zar\u00f3wno flawanoidy, jak i procyjanidyny. Picie dwukrotnie w ci\u0105gu dnia naparu z g\u0142ogu wp\u0142ywa korzystnie na wzmocnienie si\u0142y skurczu serca, a tak\u017ce zapewnia sprawniejszy przep\u0142yw krwi. Na nadci\u015bnienie warto si\u0119gn\u0105\u0107 te\u017c po inne zio\u0142a takie jak np. dziurawiec, rozmaryn czy hibiskus. Naturalne ekstrakty sprawdzaj\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno w leczeniu nadci\u015bnienia, jak i w profilaktyce chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Wi\u0119cej na ten temat znale\u017a\u0107 mo\u017cna w artykule \u201e<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/profilaktyka\/ziola-na-wzmocnienie-serca-uzupelnij-domowa-apteczke\/\">Zio\u0142a na wzmocnienie serca. Uzupe\u0142nij domow\u0105 apteczk\u0119<\/a>\u201d.<\/li>\n<li>Ryby morskie, orzechy, oleje ro\u015blinne bogate w zdrowe kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Ich obecno\u015b\u0107 wp\u0142ywa na obni\u017cenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego we krwi, pomaga tak\u017ce poprawi\u0107 profil lipidowy. Tu\u0144czyk, \u0142oso\u015b, \u015bled\u017a, dorsz czy makrela powinny pojawi\u0107 si\u0119 na talerzu przynajmniej 2 razy w tygodniu.<\/li>\n<li>Czosnek \u2013 warto spo\u017cywa\u0107 na surowo lub dodawa\u0107 do potraw pod koniec ich obr\u00f3bki termicznej tak, aby nie straci\u0142 swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywczych. Jego dzia\u0142anie zapobiega odk\u0142adaniu si\u0119 t\u0142uszczu w t\u0119tnicach oraz rozrzedza krew i zapobiega wyst\u0119powaniu zakrzep\u00f3w.<\/li>\n<li>Szyszki chmielu \u2013 wiele os\u00f3b nie ma wp\u0142ywu na ilo\u015b\u0107 stresuj\u0105cych sytuacji, z jakimi musi mierzy\u0107 si\u0119 ka\u017cdego dnia. Szyszki chmielu dzia\u0142aj\u0105 uspokajaj\u0105co oraz \u0142agodz\u0105 stany napi\u0119cia i niepokoju w tym nerwic\u0119 serca czy jelit. Sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce przed snem na k\u0142opoty z zasypianiem.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Naturalne sposoby obni\u017cenia ci\u015bnienia \u2013 z czego zrezygnowa\u0107?<\/h2>\n<p>Palenie papieros\u00f3w przyspiesza prac\u0119 serca i powoduje wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi. Osoby uzale\u017cnione od nikotyny chc\u0105c zadba\u0107 o prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi, powinny jak najszybciej zerwa\u0107 z na\u0142ogiem. Po up\u0142ywie oko\u0142o p\u00f3\u0142 godziny od wypalonego papierosa podniesione ci\u015bnienie wraca do normy. Je\u015bli jednak palimy ich spor\u0105 ilo\u015b\u0107 w trakcie dnia, niemal przez ca\u0142y czas ci\u015bnienie utrzymuje si\u0119 na podwy\u017cszonym poziomie. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce palenie papieros\u00f3w przez osoby, kt\u00f3re ju\u017c choruj\u0105 na nadci\u015bnienie t\u0119tnicze zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia zawa\u0142u serca. W\u015br\u00f3d domowych sposob\u00f3w na zbicie ci\u015bnienia rzucenie palenia ma ogromny wp\u0142yw na nasze zdrowie. Odgrywa istotne znaczenie nie tylko w regulowaniu ci\u015bnienia krwi, ale tak\u017ce w profilaktyce chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/p>\n<p>Do naturalnych sposob\u00f3w obni\u017cenia ci\u015bnienia zalicza si\u0119 te\u017c ograniczenie spo\u017cywania chlorku sodu. W\u015br\u00f3d specjalist\u00f3w mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 z opiniami m\u00f3wi\u0105cymi zar\u00f3wno o tym, \u017ce s\u00f3l prowadzi do nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, jak i \u015bwiadcz\u0105ce, \u017ce zbyt niski poziom soli r\u00f3wnie\u017c szkodzi zdrowiu. Warto zachowa\u0107 umiar i przede wszystkim zrezygnowa\u0107 z nadu\u017cywania soli w diecie. Jej ogromne pok\u0142ady znajduj\u0105 si\u0119 w wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci \u2013 produktach gotowych, fast foodach, chipsach i innych s\u0142onych przek\u0105skach. Ponadto, takie produkty s\u0105 cz\u0119sto bogate w niezdrowe t\u0142uszcze trans, kt\u00f3re w szczeg\u00f3lno\u015bci powinny ograniczy\u0107 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z nadprogramowymi kilogramami. Nie tylko osoby oty\u0142e mog\u0105 cierpie\u0107 na nadci\u015bnienie, ale choroba ta cz\u0119sto towarzyszy oty\u0142o\u015bci. Nale\u017cy wi\u0119c wdro\u017cy\u0107 zasady zdrowego \u017cywienia i dochowa\u0107 wszelkich stara\u0144, aby utrzymywa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a. Ograniczy\u0107 warto te\u017c u\u017cywki takie jak kawa i alkohol. Je\u015bli nie ma wyra\u017anych przeciwwskaza\u0144 nie trzeba z nich rezygnowa\u0107 ca\u0142kowicie, ale wskazane jest wyra\u017ane ograniczenie ilo\u015bci.<\/p>\n<h2>Domowe sposoby na zbicie ci\u015bnienia \u2013 aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h2>\n<p>Przeciwdzia\u0142aj\u0105c k\u0142opotom z nadci\u015bnieniem warto dok\u0142adnie przeanalizowa\u0107 sw\u00f3j styl \u017cycia. B\u0142\u0119dem, kt\u00f3ry najcz\u0119\u015bciej daje o sobie zna\u0107, jest brak ruchu. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pozwala lepiej dotleni\u0107 organizm. To r\u00f3wnie\u017c wa\u017cny element profilaktyki chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i sprawdzony spos\u00f3b, aby wzmocni\u0107 swoje serce. Sport pomaga tak\u017ce zapobiega\u0107 oty\u0142o\u015bci, kt\u00f3ra cz\u0119sto towarzyszy nadci\u015bnieniu. Na pocz\u0105tku przygody ze sportem nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na aktywno\u015bci o umiarkowanym stopniu intensywno\u015bci, aby nie zaszkodzi\u0107 zdrowiu i szybko si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0107. W przypadku nadwagi istotny jest te\u017c wyb\u00f3r form ruchu, kt\u00f3re nie obci\u0105\u017c\u0105 nadmiernie staw\u00f3w. Warto pomy\u015ble\u0107 o spacerach, p\u0142ywaniu lub dla bardziej wysportowanych \u2013 joggingu. Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107 trening\u00f3w tak, aby wykonywa\u0107 je przynajmniej trzy razy w tygodniu po oko\u0142o p\u00f3\u0142 godziny. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to przy okazji \u015bwietny spos\u00f3b na umiej\u0119tne radzenie sobie ze stresem. Kiedy jeste\u015bmy zdenerwowani, serce bije szybciej, podnosi si\u0119 puls, wzrasta ci\u015bnienie. Ruch roz\u0142adowuje napi\u0119cia, pomaga si\u0119 zrelaksowa\u0107 i poprawia samopoczucie, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej stawi\u0107 czo\u0142a nowym wyzwaniom.<\/p>\n<p>Je\u015bli naturalne sposoby obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi nie przynosz\u0105 rezultat\u00f3w, nale\u017cy wdro\u017cy\u0107 leczenie farmakologiczne. Stosowanie odpowiednich preparat\u00f3w wskazane jest tak\u017ce dla os\u00f3b, kt\u00f3rych ci\u015bnienie przekracza zalecane normy lub kt\u00f3re s\u0105 w szczeg\u00f3lny spos\u00f3b nara\u017cone na powa\u017cne zaburzenia sercowo-naczyniowe.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/bole-napieciowe-glowy-jaka-jest-ich-przyczyna-i-jak-skutecznie-sobie-z-nimi-radzic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ci\u015bnieniowy b\u00f3l g\u0142owy<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/aponorm-basis-control-urzadzenie-do-pomiaru-cisnienia-krwi-1szt-pzn-06575428\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">urz\u0105dzenie do pomiaru ci\u015bnienia krwi<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/boso-medistar-cisnieniomierz-nadgarstkowy-1szt-pzn-10189240\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ci\u015bnieniomierz nadgarstkowy<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/visomat-comfort-eco-cisnieniomierz-naramienny-1szt-pzn-01147685\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ci\u015bnieniomierz naramienny<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/na-serce-c-959\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">preparaty wzmacniaj\u0105ce serce<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zmiany w stylu \u017cyciu mog\u0105 istotnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na wysoko\u015b\u0107 ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi. Koniecznie nale\u017cy je wprowadzi\u0107 w \u017cycie, kiedy podczas kolejnych pomiar\u00f3w wskaz\u00f3wki ci\u015bnieniomierza zaczynaj\u0105 wskazywa\u0107 wynik ponad ustalone normy. Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia idealnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce w ramach profilaktyki, aby zadba\u0107 o prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi oraz unikn\u0105\u0107 powik\u0142a\u0144, do kt\u00f3rych mo\u017ce doprowadzi\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4560,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,1],"tags":[],"class_list":["post-4559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia, co naturalnie obni\u017ca ci\u015bnienie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Domowe sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia idealnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 w ramach profilaktyki, aby zadba\u0107 o prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi oraz unikn\u0105\u0107 powik\u0142a\u0144, do kt\u00f3rych mo\u017ce doprowadzi\u0107 nadci\u015bnienie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia, co naturalnie obni\u017ca ci\u015bnienie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Domowe sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia idealnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 w ramach profilaktyki, aby zadba\u0107 o prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi oraz unikn\u0105\u0107 powik\u0142a\u0144, do kt\u00f3rych mo\u017ce doprowadzi\u0107 nadci\u015bnienie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-09T10:44:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-17T13:43:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/AdobeStock_249547073.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia\",\"datePublished\":\"2020-12-09T10:44:47+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-17T13:43:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\\\/\"},\"wordCount\":1393,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/AdobeStock_249547073.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\\\/\",\"name\":\"Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia, co naturalnie obni\u017ca ci\u015bnienie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/AdobeStock_249547073.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-09T10:44:47+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-17T13:43:36+00:00\",\"description\":\"Domowe sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia idealnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 w ramach profilaktyki, aby zadba\u0107 o prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi oraz unikn\u0105\u0107 powik\u0142a\u0144, do kt\u00f3rych mo\u017ce doprowadzi\u0107 nadci\u015bnienie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/AdobeStock_249547073.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/AdobeStock_249547073.jpg\",\"width\":800,\"height\":450,\"caption\":\"naturalne obni\u017canie ci\u015bnienia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia, co naturalnie obni\u017ca ci\u015bnienie - Apo-Discounter.pl","description":"Domowe sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia idealnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 w ramach profilaktyki, aby zadba\u0107 o prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi oraz unikn\u0105\u0107 powik\u0142a\u0144, do kt\u00f3rych mo\u017ce doprowadzi\u0107 nadci\u015bnienie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia, co naturalnie obni\u017ca ci\u015bnienie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Domowe sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia idealnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 w ramach profilaktyki, aby zadba\u0107 o prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi oraz unikn\u0105\u0107 powik\u0142a\u0144, do kt\u00f3rych mo\u017ce doprowadzi\u0107 nadci\u015bnienie.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-12-09T10:44:47+00:00","article_modified_time":"2022-05-17T13:43:36+00:00","og_image":[{"width":800,"height":450,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/AdobeStock_249547073.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia","datePublished":"2020-12-09T10:44:47+00:00","dateModified":"2022-05-17T13:43:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/"},"wordCount":1393,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/AdobeStock_249547073.jpg","articleSection":["Porady","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/","name":"Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia, co naturalnie obni\u017ca ci\u015bnienie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/AdobeStock_249547073.jpg","datePublished":"2020-12-09T10:44:47+00:00","dateModified":"2022-05-17T13:43:36+00:00","description":"Domowe sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia idealnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 w ramach profilaktyki, aby zadba\u0107 o prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi oraz unikn\u0105\u0107 powik\u0142a\u0144, do kt\u00f3rych mo\u017ce doprowadzi\u0107 nadci\u015bnienie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/AdobeStock_249547073.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/AdobeStock_249547073.jpg","width":800,"height":450,"caption":"naturalne obni\u017canie ci\u015bnienia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-cisnienia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Naturalne sposoby na obni\u017cenie ci\u015bnienia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4559"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":282794,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4559\/revisions\/282794"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}