{"id":440872,"date":"2022-12-21T15:05:28","date_gmt":"2022-12-21T14:05:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=440872"},"modified":"2022-12-21T16:14:25","modified_gmt":"2022-12-21T15:14:25","slug":"jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/","title":{"rendered":"Jak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole?"},"content":{"rendered":"

\"jak<\/p>\n

Podczas \u015bwi\u0105t bardzo trudno zachowa\u0107 umiar w trakcie jedzenia. Cz\u0119stym skutkiem przejadania si\u0119 t\u0142ustymi i ci\u0119\u017ckostrawnymi potrawami oraz s\u0142odkimi wypiekami s\u0105 objawy niestrawno\u015bci takie jak wzd\u0119cia, b\u00f3l brzucha, zgaga czy zaparcia. Jak wspom\u00f3c trawienie, aby unikn\u0105\u0107 \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych dolegliwo\u015bci przy \u015bwi\u0105tecznym stole?<\/p>\n

Nie zapomnij o piciu wody<\/h2>\n

Regularne nawadnianie si\u0119 jest niezb\u0119dne, aby podczas \u015bwi\u0105t zadba\u0107 o prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu trawiennego oraz dobre samopoczucie. Picie wody wspomaga m.in. prac\u0119 jelit, oczyszcza organizm z toksyn oraz zapobiega zaparciom. Dobrym wyborem b\u0119dzie niegazowana woda mineralna. S\u0142odkie soki czy napoje dostarczaj\u0105 kolejn\u0105 porcj\u0119 cukru, kt\u00f3rego wystarczaj\u0105co du\u017ce ilo\u015bci znajduj\u0105 si\u0119 ju\u017c w \u015bwi\u0105tecznych wypiekach. Napoje gazowane dodatkowo wzbogacone s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w dwutlenek w\u0119gla, kt\u00f3ry mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia. Szczeg\u00f3lnie je\u015bli cierpisz na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego lub chorob\u0119 refluksow\u0105, zrezygnuj nawet z gazowanej wody mineralnej.<\/p>\n

Si\u0119gnij po zio\u0142a<\/h2>\n

W my\u015bl zasady, \u017ce lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107 jeszcze zanim pojawi\u0105 si\u0119 dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z niestrawno\u015bci\u0105 czy przejedzeniem si\u0119gnij po naturalne wsparcie. Substancje aktywne zawarte w zio\u0142ach wspomagaj\u0105 procesy trawienne, zapobiegaj\u0105 bolesnym wzd\u0119ciom czy zgadze.<\/p>\n

Mi\u0119towa herbata pomo\u017ce poradzi\u0107 sobie z objawami niestrawno\u015bci. Dzia\u0142a rozkurczowo i \u0142agodzi b\u00f3l brzucha. Korzystnie wp\u0142ywa na trawienie, dlatego profilaktycznie warto popija\u0107 j\u0105 mi\u0119dzy posi\u0142kami. Listki \u015bwie\u017cej mi\u0119ty mo\u017cesz dodawa\u0107 te\u017c do wody mineralnej.<\/p>\n

Do zi\u00f3\u0142 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach \u017c\u00f3\u0142ciop\u0119dnych nale\u017cy koper w\u0142oski. Pomaga w trawieniu obfitych \u015bwi\u0105tecznych posi\u0142k\u00f3w oraz usuwa nadmiar gaz\u00f3w, kt\u00f3re gromadz\u0105 si\u0119 w przewodzie pokarmowym i powoduj\u0105 dyskomfort. Przeciwdzia\u0142a bolesnym skurczom brzucha, do kt\u00f3rych prowadzi \u015bwi\u0105teczne \u0142akomstwo.<\/p>\n

Herbata z imbirem przyjemnie rozgrzewa organizm, dzia\u0142a antybakteryjnie i przeciwzapalnie, przez co jest ch\u0119tnie wybierana w sezonie zimowym. W okresie \u015bwi\u0105t imbir znajduje zastosowanie przede wszystkim jako domowy \u015brodek na lepsze trawienie. Usprawnia prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, pobudza produkcj\u0119 sok\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych i \u017c\u00f3\u0142ci. Imbir stosuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na nudno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 po \u015bwi\u0105tecznym przejedzeniu.<\/p>\n

Na dolegliwo\u015bci trawienne opr\u00f3cz napar\u00f3w zio\u0142owych mo\u017cna zastosowa\u0107 tak\u017ce preparaty na trawienie<\/a> oparte na wyci\u0105gach ro\u015blinnych dost\u0119pne w formie tabletek lub kropli (np. Iberogast<\/a>, zio\u0142a szwedzkie Marii Treben<\/a>).<\/p>\n

\n
Powi\u0105zane produkty<\/div>\n

[show_products product=”263737, 263559, 195243, 263829 „]<\/p>\n<\/section>\n

Wyjd\u017a na spacer<\/h2>\n

Ruch pobudza uk\u0142ad trawienny do pracy i pomaga organizmowi poradzi\u0107 sobie z nadmiarem jedzenia. Przyspiesza pasa\u017c jelitowy usprawniaj\u0105c przesuwanie si\u0119 tre\u015bci pokarmowej. Intensywna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce nasili\u0107 objawy przejedzenia. Dlatego najbezpieczniejszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie po prostu spacer. Wyj\u015bcie dodatkowo pozwoli cho\u0107 na chwil\u0119 oderwa\u0107 si\u0119 od sto\u0142u i uwolni\u0107 od pokusy ci\u0105g\u0142ego podjadania stoj\u0105cych na nim smako\u0142yk\u00f3w.<\/p>\n

Po obfitym posi\u0142ku unikaj le\u017cenia, szczeg\u00f3lnie je\u015bli cz\u0119sto po jedzeniu dokucza Ci zgaga. Odpoczynek w pozycji le\u017c\u0105cej sprzyja cofaniu si\u0119 kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego i tre\u015bci pokarmowej. Osoby cierpi\u0105ce na chorob\u0119 refluksow\u0105 powinny zje\u015b\u0107 ostatni \u015bwi\u0105teczny posi\u0142ek na oko\u0142o 3 godziny przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107.<\/p>\n

Jedz powoli i uwa\u017cnie<\/h2>\n

\u015awi\u0105teczne przejadanie si\u0119 nasila ryzyko wyst\u0119powania wzd\u0119\u0107. W rezultacie pojawia si\u0119 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, a zwi\u0119kszony obw\u00f3d brzucha powoduje, \u017ce trudno dopi\u0105\u0107 spodnie lub sp\u00f3dnic\u0119.<\/p>\n

Gazy w jelitach gromadz\u0105 si\u0119 na skutek bytuj\u0105cych w nich bakterii bior\u0105cych udzia\u0142 w procesie trawienia. Du\u017ca ilo\u015b\u0107 \u015bwi\u0105tecznego jedzenia zalega i fermentuje w jelitach prowadz\u0105c do gromadzenia si\u0119 gaz\u00f3w w nadmiarze. Powstawaniu wzd\u0119\u0107 sprzyja tak\u017ce jedzenie w po\u015bpiechu, np. podczas \u015bwi\u0105tecznych rozm\u00f3w przy stole. Po\u0142ykane w trakcie jedzenia powietrze trafia do uk\u0142adu pokarmowego i mo\u017ce by\u0107 jedn\u0105 z przyczyn dyskomfortu po jedzeniu. Aby tego unikn\u0105\u0107, staraj si\u0119 po ka\u017cdym k\u0119sie odk\u0142ada\u0107 sztu\u0107ce na st\u00f3\u0142. To prosty trik, kt\u00f3ry pomaga skupi\u0107 si\u0119 na jedzeniu i zwolni\u0107 tempo. Je\u015bli jednak jest ju\u017c za p\u00f3\u017ano i odczuwasz bolesne wzd\u0119cia lub napi\u0119cie w g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci brzucha mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 po preparaty na wzd\u0119cia<\/a> zawieraj\u0105ce symetykon lub dimetikon (np. Lefax na wzd\u0119cia<\/a>). Ich dzia\u0142anie zmniejsza napi\u0119cie powierzchniowe p\u0119cherzyk\u00f3w gazu i pomaga usun\u0105\u0107 nadmiar gazu z organizmu.<\/p>\n

Zadbaj o w\u0105trob\u0119<\/h2>\n

Powolne jedzenie i dok\u0142adne prze\u017cuwanie pokarmu usprawnia jednocze\u015bnie procesy trawienne, w tym r\u00f3wnie\u017c prac\u0119 w\u0105troby. Aby jednak naprawd\u0119 j\u0105 odci\u0105\u017cy\u0107, warto przede wszystkim zachowa\u0107 umiar. Ograniczy\u0107 nale\u017cy t\u0142uste mi\u0119sa, alkohol, ciasta. Czerwone mi\u0119so warto przynajmniej cz\u0119\u015bciowo zamieni\u0107 na chudszy dr\u00f3b, a majonezowe sa\u0142atki odchudzi\u0107 przy pomocy jogurtu naturalnego. W miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci nale\u017cy unika\u0107 tak\u017ce sma\u017cenia. Prac\u0119 w\u0105troby b\u0119d\u0105 wspiera\u0107 wszelkie \u015brodki o dzia\u0142aniu pobudzaj\u0105cym produkcj\u0119 \u017c\u00f3\u0142ci, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna w procesie trawienia \u015bwi\u0105tecznych da\u0144.<\/p>\n

Powi\u0119kszona na skutek przeci\u0105\u017cenia w\u0105troba mo\u017ce powodowa\u0107 ucisk na okoliczne tkanki i b\u00f3l. Ciep\u0142y ok\u0142ad pobudzi kr\u0105\u017cenie i zmniejszy odczuwany dyskomfort.<\/p>\n

Skutki ci\u0119\u017ckostrawnej diety i spo\u017cywania alkoholu przy \u015bwi\u0105tecznym stole pomagaj\u0105 \u0142agodzi\u0107 preparaty na w\u0105trob\u0119<\/a> z wyci\u0105giem z ostropestu plamistego. Obecna w nim substancja czynna – sylimaryna chroni hepatocyty przed przenikaniem substancji toksycznych, wspomaga tak\u017ce regeneracj\u0119 uszkodzonych kom\u00f3rek. Ostropest plamisty wspomaga ponadto prawid\u0142owe trawienie t\u0142uszczy, w czym doskonale sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wyci\u0105g z karczocha. Do trawienia t\u0142uszczy niezb\u0119dna jest \u017c\u00f3\u0142\u0107. Wyci\u0105g z karczocha zawiera cynaryn\u0119, kt\u00f3ra pobudza wytwarzanie \u017c\u00f3\u0142ci i usprawnia jej przep\u0142yw przez drogi \u017c\u00f3\u0142ciowe.<\/p>\n

Aby unikn\u0105\u0107 przejadania si\u0119, a tym samym wspom\u00f3c swoj\u0105 w\u0105trob\u0119, unikaj jedzenia pod wp\u0142ywem stresu czy zdenerwowania spowodowanego np. nieprzyjemn\u0105 rozmow\u0105 przy \u015bwi\u0105tecznym stole. Nie zabieraj te\u017c jedzenia, kiedy siadasz przed telewizorem. Gdy Twoja uwaga jest rozproszona trudniej zachowa\u0107 kontrol\u0119 nad ilo\u015bci\u0105 spo\u017cywanego jedzenia.<\/p>\n

Wybieraj m\u0105drze<\/h2>\n

Na wigilijnym stole znale\u017a\u0107 mo\u017cna nie tylko ci\u0119\u017ckostrawne posi\u0142ki, ale tak\u017ce produkty kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 lepszemu trawieniu. Warto po nie si\u0119gn\u0105\u0107.<\/p>\n

    \n
  • Domowy kompot z suszonych \u015bliwek, jab\u0142ek i innych owoc\u00f3w pobudza perystaltyk\u0119 jelit oraz procesy trawienne. Korzystnie wp\u0142ywa tak\u017ce na mikroflor\u0119 jelit.<\/li>\n
  • Chrzan stymuluje produkcj\u0119 sok\u00f3w trawiennych, co wspomaga organizm w trawieniu nadmiaru jedzenia, w tym r\u00f3wnie\u017c ci\u0119\u017ckostrawnych posi\u0142k\u00f3w. Dzia\u0142a przeciwbakteryjnie i antyoksydacyjnie. Pomaga w walce z objawami infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych.<\/li>\n
  • Aby unikn\u0105\u0107 dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu trawiennego, ju\u017c podczas przygotowywania da\u0144 warto wykorzysta\u0107 dobroczynne w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u015bwie\u017cych zi\u00f3\u0142 i przypraw. Majeranek dzia\u0142a wiatrop\u0119dnie i ochrania b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka zabezpieczaj\u0105c ja przed wp\u0142ywem nadmiaru kwasu solnego i dolegliwo\u015bciami zwi\u0105zanymi z nadkwasot\u0105. Warto dodawa\u0107 go np. do mi\u0119s. \u015awietnym dodatkiem do ci\u0119\u017ckostrawnych potraw b\u0119dzie tak\u017ce kminek o dzia\u0142aniu rozkurczowym i przyspieszaj\u0105cym trawienie. Odrobina rozmarynu wzbogaci smak ryb i pobudzi produkcj\u0119 \u017c\u00f3\u0142ci. Objawom wzd\u0119\u0107 i niestrawno\u015bci b\u0119dzie przeciwdzia\u0142a\u0107 tak\u017ce oregano.<\/li>\n
  • Kiszona kapusta zawiera bakterie kwasu mlekowego wytwarzane w trakcie procesu kiszenia. Zapobiega wyst\u0119powaniu dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych, pobudza przemian\u0119 materii i trawienie. Dostarcza ponadto witaminy C.<\/li>\n
  • Warzywa \u2013 s\u0105 cennym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika. Dzi\u0119ki niemu zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci po posi\u0142ku, pobudzaj\u0105 prac\u0119 jelit i wspomagaj\u0105 usuwanie resztek pokarmowych. Dodawanie ich do ka\u017cdego posi\u0142ku pomo\u017ce ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 t\u0142ustego jedzenia na talerzu.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Podczas \u015bwi\u0105t bardzo trudno zachowa\u0107 umiar w trakcie jedzenia. Cz\u0119stym skutkiem przejadania si\u0119 t\u0142ustymi i ci\u0119\u017ckostrawnymi potrawami oraz s\u0142odkimi wypiekami s\u0105 objawy niestrawno\u015bci takie jak wzd\u0119cia, b\u00f3l brzucha, zgaga czy zaparcia. Jak wspom\u00f3c trawienie, aby unikn\u0105\u0107 \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych dolegliwo\u015bci przy \u015bwi\u0105tecznym stole? Nie zapomnij o piciu wody Regularne nawadnianie si\u0119 jest niezb\u0119dne, aby podczas \u015bwi\u0105t zadba\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":440880,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,375],"tags":[],"class_list":["post-440872","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"\nJak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Podczas \u015bwi\u0105t bardzo trudno zachowa\u0107 umiar w trakcie jedzenia. Jak wspom\u00f3c trawienie, aby unikn\u0105\u0107 \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych dolegliwo\u015bci przy \u015bwi\u0105tecznym stole?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Podczas \u015bwi\u0105t bardzo trudno zachowa\u0107 umiar w trakcie jedzenia. Jak wspom\u00f3c trawienie, aby unikn\u0105\u0107 \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych dolegliwo\u015bci przy \u015bwi\u0105tecznym stole?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-21T14:05:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-21T15:14:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Jak-wspomoc-trawienie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Jak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole?\",\"datePublished\":\"2022-12-21T14:05:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-21T15:14:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\\\/\"},\"wordCount\":1282,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Jak-wspomoc-trawienie.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\\\/\",\"name\":\"Jak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Jak-wspomoc-trawienie.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-21T14:05:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-21T15:14:25+00:00\",\"description\":\"Podczas \u015bwi\u0105t bardzo trudno zachowa\u0107 umiar w trakcie jedzenia. Jak wspom\u00f3c trawienie, aby unikn\u0105\u0107 \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych dolegliwo\u015bci przy \u015bwi\u0105tecznym stole?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Jak-wspomoc-trawienie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Jak-wspomoc-trawienie.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole - Apo-Discounter.pl","description":"Podczas \u015bwi\u0105t bardzo trudno zachowa\u0107 umiar w trakcie jedzenia. Jak wspom\u00f3c trawienie, aby unikn\u0105\u0107 \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych dolegliwo\u015bci przy \u015bwi\u0105tecznym stole?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole - Apo-Discounter.pl","og_description":"Podczas \u015bwi\u0105t bardzo trudno zachowa\u0107 umiar w trakcie jedzenia. Jak wspom\u00f3c trawienie, aby unikn\u0105\u0107 \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych dolegliwo\u015bci przy \u015bwi\u0105tecznym stole?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-12-21T14:05:28+00:00","article_modified_time":"2022-12-21T15:14:25+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Jak-wspomoc-trawienie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Jak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole?","datePublished":"2022-12-21T14:05:28+00:00","dateModified":"2022-12-21T15:14:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/"},"wordCount":1282,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Jak-wspomoc-trawienie.jpg","articleSection":["Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/","name":"Jak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Jak-wspomoc-trawienie.jpg","datePublished":"2022-12-21T14:05:28+00:00","dateModified":"2022-12-21T15:14:25+00:00","description":"Podczas \u015bwi\u0105t bardzo trudno zachowa\u0107 umiar w trakcie jedzenia. Jak wspom\u00f3c trawienie, aby unikn\u0105\u0107 \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych dolegliwo\u015bci przy \u015bwi\u0105tecznym stole?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Jak-wspomoc-trawienie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Jak-wspomoc-trawienie.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-wspomoc-trawienie-przy-swiatecznym-stole\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wspom\u00f3c trawienie przy \u015bwi\u0105tecznym stole?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440872"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":539750,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440872\/revisions\/539750"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}