{"id":4355,"date":"2020-11-17T14:23:41","date_gmt":"2020-11-17T13:23:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=4355"},"modified":"2022-05-11T08:00:24","modified_gmt":"2022-05-11T06:00:24","slug":"zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/","title":{"rendered":"Zdrowe, ale wysokokaloryczne produkty. Czy to z ich powodu nie mo\u017cesz schudn\u0105\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>Dobrze si\u0119 od\u017cywiasz, a jednak nie mo\u017cesz straci\u0107 kilogram\u00f3w? By\u0107 mo\u017ce pope\u0142niasz jeden z najpopularniejszych b\u0142\u0119d\u00f3w w\u015br\u00f3d os\u00f3b rozpoczynaj\u0105cych swoj\u0105 przygod\u0119 z odchudzaniem. Wysokokaloryczne produkty nie musz\u0105 by\u0107 niezdrowe tak jak t\u0142uste mi\u0119sa, alkohol czy s\u0142odycze. Wiele z nich dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych witamin mikro- i makroelement\u00f3w, przy tym jednak mo\u017ce utrudnia\u0107 odchudzanie.<!--more--><\/p>\n<h2>Zdrowe kaloryczne jedzenie<\/h2>\n<p>Podczas odchudzania cz\u0119sto zupe\u0142nie modyfikujemy swoje nawyki \u017cywieniowe. Krok po kroku zamieniamy wi\u0119c spo\u017cywane produkty na zdrowsze odpowiedniki. Na przyk\u0142ad:<\/p>\n<ul>\n<li>chipsy na orzechy<\/li>\n<li>ciastka na suszone owoce<\/li>\n<li>serek topiony na humus<\/li>\n<li>panierowanego kotleta z ziemniakami na makaron z pesto i kurczakiem<\/li>\n<li>czekolad\u0119 mleczn\u0105 na gorzk\u0105<\/li>\n<li>s\u0142odk\u0105 dro\u017cd\u017c\u00f3wk\u0119 na kanapki z mas\u0142em orzechowym.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Takie decyzje bez w\u0105tpienia s\u0105 korzystne dla zdrowia i przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na lepsze samopoczucie, kondycj\u0119, odporno\u015b\u0107 czy wygl\u0105d cery, niekoniecznie musz\u0105 jednak sprzyja\u0107 utracie kilogram\u00f3w. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet zdrowe produkty mog\u0105 by\u0107 wysokokaloryczne, tak jak te niezdrowe. Dlatego b\u0119d\u0105c na diecie odchudzaj\u0105cej musimy \u015bci\u015ble monitorowa\u0107 ich ilo\u015b\u0107.<\/p>\n<p>W du\u017cym uproszczeniu odchudzanie to matematyka i zgodnie z jej zasadami, aby schudn\u0105\u0107 niezb\u0119dny jest ujemny bilans energetyczny. Ilo\u015b\u0107 dostarczanych kalorii musi by\u0107 mniejsza od wydatkowanej na co dzie\u0144 energii tak, aby organizm si\u0119gn\u0105\u0142 po jej zapasy. Zdrowe kaloryczne jedzenie bez w\u0105tpienia mo\u017ce przys\u0142u\u017cy\u0107 si\u0119 naszej diecie, kt\u00f3ra opr\u00f3cz tego, \u017ce ma by\u0107 odchudzaj\u0105ca powinna by\u0107 r\u00f3wnie\u017c pe\u0142nowarto\u015bciowa. Nale\u017cy jednak ogranicza\u0107 jego ilo\u015b\u0107 i skrupulatnie liczy\u0107 kalorie.<\/p>\n<section class=\"product_listing\">\n<div class='heading_productbox'>Powi\u0105zane produkty<\/div>\n<p> [show_products product=&#8221;170870, 197739, 190930, 228137 &#8222;]<\/section>\n<p> &#8211;><\/p>\n<h2>Zdrowe t\u0142uszczowe produkty a odchudzanie<\/h2>\n<p>Do produkt\u00f3w wysokokalorycznych bez w\u0105tpienia nale\u017cy zaliczy\u0107 t\u0142uszcze, poniewa\u017c ka\u017cdy gram dostarcza organizmowi a\u017c 9 kcal. Nie nale\u017cy z nich jednak ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 w trakcie diety. T\u0142uszcze pe\u0142ni\u0105 w organizmie wiele wa\u017cnych funkcji, m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u0105 jednym z g\u0142\u00f3wnych \u017ar\u00f3de\u0142 energii<\/li>\n<li>umo\u017cliwiaj\u0105 wch\u0142anianie rozpuszczalnych w t\u0142uszczach witamin: A, E, D, K<\/li>\n<li>bior\u0105 udzia\u0142 w procesach metabolicznych<\/li>\n<li>wspieraj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu<\/li>\n<li>stymuluj\u0105 dzia\u0142anie systemu immunologicznego.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zdrowe t\u0142uszczowe produkty zawieraj\u0105 przede wszystkim wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe, czyli kwasy Omega-3 i Omega-6, a tak\u017ce jednonienasycone kwasy Omega-9. Unika\u0107 powinni\u015bmy natomiast nadmiernego spo\u017cycia t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych oraz t\u0142uszcz\u00f3w trans. Ich nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i oty\u0142o\u015bci. Zdrowe t\u0142uszczowe produkty to np. awokado, orzechy, t\u0142uste ryby morskie czy oliwa z oliwek. A zatem, podczas odchudzania z pewno\u015bci\u0105 warto pozwoli\u0107 sobie na dodanie \u0142y\u017cki oliwy do sa\u0142atki. Polewanie ni\u0105 wszystkich kanapek do smaku b\u0119dzie ju\u017c jednak przesad\u0105. Na jakie jeszcze wysokokaloryczne produkty warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na diecie?<\/p>\n<h2>Bakalie<\/h2>\n<p>Suszone owoce i orzechy doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako zamiennik s\u0142odyczy i s\u0142onych przek\u0105sek. Bakalie lubimy dodawa\u0107 do musli, wypiekanych w domu fit ciast i batonik\u00f3w lub po prostu podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami. I bardzo dobrze, bo te zdrowe produkty dostarczaj\u0105 organizmowi mn\u00f3stwo wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w. Orzechy to cenne \u017ar\u00f3d\u0142o witamin z grupy B, potasu, magnezu, cynku, \u017celaza i fosforu. Wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwmia\u017cd\u017cycowe, poprawiaj\u0105 koncentracj\u0119 i dostarczaj\u0105 zdrowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Suszone owoce mog\u0105 pom\u00f3c w wielu dolegliwo\u015bciach. Zawarty w rodzynkach potas reguluje ci\u015bnienie krwi, a wap\u0144 dba o zdrowe i mocne ko\u015bci. Suszone morele usuwaj\u0105 nadmiar wody z organizmu, a suszone \u015bliwki pomagaj\u0105 radzi\u0107 sobie z zaparciami. Po wyczerpuj\u0105cym treningu zaleca si\u0119 si\u0119gn\u0105\u0107 po kilka daktyli, kt\u00f3re pomog\u0105 w wyr\u00f3wnaniu poziomu glikogenu traconego w trakcie wysi\u0142ku.<\/p>\n<p>Mimo \u017ce bakalie to jak najbardziej zdrowe produkty, zawieraj\u0105 jednak sporo kalorii, dlatego warto dok\u0142adnie przelicza\u0107 ilo\u015b\u0107, jak\u0105 spo\u017cywamy w trakcie dnia.<\/p>\n<p>Bakalie \u2013 zawarto\u015b\u0107 kalorii w 100 g:<\/p>\n<ul>\n<li>Migda\u0142y \u2013 575<\/li>\n<li>Orzechy w\u0142oskie &#8211; 654<\/li>\n<li>Rodzynki \u2013 300<\/li>\n<li>Daktyle &#8211; 280<\/li>\n<li>Suszone morele \u2013 240<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Humus<\/h2>\n<p>W codziennej diecie wielu os\u00f3b brakuje ro\u015blin str\u0105czkowych. Jednym ze sposob\u00f3w, aby to zmieni\u0107 jest w\u0142\u0105czenie do menu humusu, czyli pasty z ciecierzycy z dodatkiem tahini, przypraw oraz oliwy. Humus w szczeg\u00f3lno\u015bci zalecany jest osobom, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu &#8211; pomaga go obni\u017cy\u0107 oraz zabezpiecza przed pojawieniem si\u0119 zmian mia\u017cd\u017cycowych. Znajdziemy w nim du\u017ce pok\u0142ady bia\u0142ka i b\u0142onnika, kwasy fitowy, kwas foliowy, zdrowe kwasy t\u0142uszczowe, a tak\u017ce ca\u0142\u0105 palet\u0119 witamin oraz minera\u0142\u00f3w. Spo\u017cywanie humusu podnosi odporno\u015b\u0107, wspomaga proces trawienia i zapobiega wyst\u0105pieniu osteoporozy.<\/p>\n<h2>Pesto<\/h2>\n<p>Zielone lub czerwone \u2013 pesto bez w\u0105tpienia jest pyszne i doskonale sprawdza si\u0119 w kuchni. Na ciep\u0142o dobrze \u0142\u0105czy si\u0119 z makaronem, na zimno podawane jest np. jako dodatek do kanapek z mozzarell\u0105. Cho\u0107 mo\u017cna je wykona\u0107 wed\u0142ug r\u00f3\u017cnych przepis\u00f3w, to zasadniczo w tym w\u0142oskim sosie znajdziemy oliw\u0119, ser np. parmezan, orzeszki piniowe, bazyli\u0119, a w wersji czerwonej suszone pomidory. Pesto to bogactwo minera\u0142\u00f3w takich jak potas, fosfor, \u017celazo, magnez, wap\u0144 oraz witamin: E, K, B. Bazylia ponadto obni\u017ca st\u0119\u017cenie glukozy i lipid\u00f3w we krwi, a tak\u017ce dzia\u0142a antyoksydacyjnie oraz przeciwzapalnie. Suszone pomidory zawieraj\u0105 z kolei likopen, kt\u00f3ry m.in. zapobiega chorobom nowotworowym oraz wspiera uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Co wi\u0119cej obr\u00f3bka termiczna pomidor\u00f3w wzmacnia jego dzia\u0142anie.<\/p>\n<h2>Gorzka czekolada<\/h2>\n<p>Zdrowe kaloryczne jedzenie to tak\u017ce niekt\u00f3re \u0142akocie. Wielokrotnie s\u0142yszymy, \u017ce na diecie nale\u017cy zamieni\u0107 mleczn\u0105 czekolad\u0119 na gorzk\u0105. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zar\u00f3wno jedna, jak i druga dostarcza organizmowi podobn\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii. W czekoladzie gorzkiej znajdziemy jednak wi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015b\u0107 procentow\u0105 miazgi kakaowej oraz mniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 cukru, co przek\u0142ada si\u0119 na korzy\u015bci, jakie niesie dla zdrowia. Gorzka czekolada to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o magnezu. Na brak tego pierwiastka w szczeg\u00f3lno\u015bci nara\u017cone s\u0105 osoby ci\u0119\u017cko pracuj\u0105ce fizycznie lub intensywnie trenuj\u0105ce, funkcjonuj\u0105ce na co dzie\u0144 pod wp\u0142ywem stresu, nadu\u017cywaj\u0105ce alkoholu. Zbyt niski poziom magnezu mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c u kobiet w okresie ci\u0105\u017cy, menopauzy lub np. w zwi\u0105zku z d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 lub \u017ale zbilansowan\u0105 diet\u0105 odchudzaj\u0105c\u0105 ubog\u0105 w niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Jest wiele powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto si\u0119ga\u0107 po gorzk\u0105 czekolad\u0119. Pobudza wydzielanie hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia, dzi\u0119ki czemu dzia\u0142a przeciwdepresyjnie. Zawarte w niej flawonoidy i polifenole usprawniaj\u0105 przep\u0142yw krwi, obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie, zapobiegaj\u0105 zakrzepom, stymuluj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu zapewniaj\u0105c jego lepsze dotlenienie i od\u017cywienie. Kilka kostek czekolady to dobry pomys\u0142 nawet na diecie, jednak ca\u0142a tabliczka ju\u017c niekoniecznie.<\/p>\n<h2>Mas\u0142o orzechowe<\/h2>\n<p>Zdrowe mas\u0142o orzechowe powinno by\u0107 wyprodukowane w 100% z orzech\u00f3w. Przed zakupem warto sprawdzi\u0107 sk\u0142ad, poniewa\u017c w wielu wyrobach mo\u017cna znale\u017a\u0107 zb\u0119dny dodatek w postaci cukr\u00f3w lub t\u0142uszczy. Mas\u0142o orzechowe nale\u017cy do produkt\u00f3w wysokokalorycznych w szczeg\u00f3lno\u015bci zalecanych osobom na diecie redukcyjnej oraz aktywnym sportowo, poniewa\u017c zawiera bia\u0142ko ro\u015blinne, zdrowe kwasy t\u0142uszczowe oraz b\u0142onnik daj\u0105cy uczucie syto\u015bci i wspieraj\u0105cy trawienie. Ponadto mas\u0142o orzechowe chroni przed chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, pomaga obni\u017cy\u0107 cholesterol, dostarcza witaminy E op\u00f3\u017aniaj\u0105cej procesy starzenia, a tak\u017ce dodaje energii. B\u0119dzie jednak zgub\u0105 dla tych, kt\u00f3rzy nie potrafi\u0105 poskromi\u0107 podjadania. Duzy s\u0142oik mas\u0142a orzechowego zach\u0119ca, aby troch\u0119 podje\u015b\u0107 wieczorem lub mi\u0119dzy posi\u0142kami, a ka\u017cda \u0142y\u017cka to a\u017c 130-140 kalorii!<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/produkty-dietetyczne-c-1754\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">produkty dietetyczne<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/zdrowe-soki-c-1758\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zdrowe soki<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/zdrowe-cukierki-c-438\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zdrowe cukierki<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/wspomaganie-odchudzania-c-1122\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">wspomaganie odchudzania<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/produkty-organiczne-c-1831\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">produkty organiczne<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dobrze si\u0119 od\u017cywiasz, a jednak nie mo\u017cesz straci\u0107 kilogram\u00f3w? By\u0107 mo\u017ce pope\u0142niasz jeden z najpopularniejszych b\u0142\u0119d\u00f3w w\u015br\u00f3d os\u00f3b rozpoczynaj\u0105cych swoj\u0105 przygod\u0119 z odchudzaniem. Wysokokaloryczne produkty nie musz\u0105 by\u0107 niezdrowe tak jak t\u0142uste mi\u0119sa, alkohol czy s\u0142odycze. Wiele z nich dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych witamin mikro- i makroelement\u00f3w, przy tym jednak mo\u017ce utrudnia\u0107 odchudzanie.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4356,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[249,375],"tags":[],"class_list":["post-4355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fakty-i-mity","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zdrowe kaloryczne jedzenie, t\u0142uszczowe, zdrowe wysokokaloryczne produkty - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wysokokaloryczne produkty nie musz\u0105 by\u0107 niezdrowe. Wiele z nich dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych witamin mikro- i makroelement\u00f3w, przy tym jednak mo\u017ce utrudnia\u0107 odchudzanie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe kaloryczne jedzenie, t\u0142uszczowe, zdrowe wysokokaloryczne produkty - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wysokokaloryczne produkty nie musz\u0105 by\u0107 niezdrowe. Wiele z nich dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych witamin mikro- i makroelement\u00f3w, przy tym jednak mo\u017ce utrudnia\u0107 odchudzanie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-17T13:23:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-11T06:00:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/AdobeStock_163660898.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"530\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Zdrowe, ale wysokokaloryczne produkty. Czy to z ich powodu nie mo\u017cesz schudn\u0105\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-11-17T13:23:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-11T06:00:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\\\/\"},\"wordCount\":1287,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/AdobeStock_163660898.jpg\",\"articleSection\":[\"Fakty i mity\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\\\/\",\"name\":\"Zdrowe kaloryczne jedzenie, t\u0142uszczowe, zdrowe wysokokaloryczne produkty - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/AdobeStock_163660898.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-17T13:23:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-11T06:00:24+00:00\",\"description\":\"Wysokokaloryczne produkty nie musz\u0105 by\u0107 niezdrowe. Wiele z nich dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych witamin mikro- i makroelement\u00f3w, przy tym jednak mo\u017ce utrudnia\u0107 odchudzanie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/AdobeStock_163660898.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/AdobeStock_163660898.jpg\",\"width\":800,\"height\":530,\"caption\":\"zdrowe t\u0142uszczowe produkty\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe, ale wysokokaloryczne produkty. Czy to z ich powodu nie mo\u017cesz schudn\u0105\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe kaloryczne jedzenie, t\u0142uszczowe, zdrowe wysokokaloryczne produkty - Apo-Discounter.pl","description":"Wysokokaloryczne produkty nie musz\u0105 by\u0107 niezdrowe. Wiele z nich dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych witamin mikro- i makroelement\u00f3w, przy tym jednak mo\u017ce utrudnia\u0107 odchudzanie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe kaloryczne jedzenie, t\u0142uszczowe, zdrowe wysokokaloryczne produkty - Apo-Discounter.pl","og_description":"Wysokokaloryczne produkty nie musz\u0105 by\u0107 niezdrowe. Wiele z nich dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych witamin mikro- i makroelement\u00f3w, przy tym jednak mo\u017ce utrudnia\u0107 odchudzanie.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-11-17T13:23:41+00:00","article_modified_time":"2022-05-11T06:00:24+00:00","og_image":[{"width":800,"height":530,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/AdobeStock_163660898.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Zdrowe, ale wysokokaloryczne produkty. Czy to z ich powodu nie mo\u017cesz schudn\u0105\u0107?","datePublished":"2020-11-17T13:23:41+00:00","dateModified":"2022-05-11T06:00:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/"},"wordCount":1287,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/AdobeStock_163660898.jpg","articleSection":["Fakty i mity","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/","name":"Zdrowe kaloryczne jedzenie, t\u0142uszczowe, zdrowe wysokokaloryczne produkty - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/AdobeStock_163660898.jpg","datePublished":"2020-11-17T13:23:41+00:00","dateModified":"2022-05-11T06:00:24+00:00","description":"Wysokokaloryczne produkty nie musz\u0105 by\u0107 niezdrowe. Wiele z nich dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych witamin mikro- i makroelement\u00f3w, przy tym jednak mo\u017ce utrudnia\u0107 odchudzanie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/AdobeStock_163660898.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/AdobeStock_163660898.jpg","width":800,"height":530,"caption":"zdrowe t\u0142uszczowe produkty"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-ale-wysokokaloryczne-produkty-czy-to-z-ich-powodu-nie-mozesz-schudnac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe, ale wysokokaloryczne produkty. Czy to z ich powodu nie mo\u017cesz schudn\u0105\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4355"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":262791,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4355\/revisions\/262791"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}