Serce jest motorem nap\u0119dowym organizmu i powinno by\u0107 naszym przyjacielem. Dla jako\u015bci i d\u0142ugo\u015bci \u017cycia szczeg\u00f3lnie wa\u017cne jest utrzymanie zdrowego serca, co pomaga zapobiec np. zawa\u0142owi serca i pozwala czu\u0107 si\u0119 m\u0142odo a\u017c do p\u00f3\u017anej staro\u015bci. Zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci powa\u017cnych problem\u00f3w z sercem mo\u017cna zapobiec prowadz\u0105c zdrowy styl \u017cycia. Jak dba\u0107 o serce na co dzie\u0144?<\/p>\n
Serce jest oko\u0142o p\u00f3\u0142tora raza wi\u0119ksze od pi\u0119\u015bci cz\u0142owieka i wa\u017cy od 250 do 350 gram\u00f3w. Jego g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest zaopatrywanie organizmu w krew, kt\u00f3ra przep\u0142ywa przez oko\u0142o 150 000 km naczy\u0144 krwiono\u015bnych. W stanie spoczynku serce ma moc oko\u0142o 0,1 KM. Oznacza to, \u017ce co minut\u0119 przez organizm przepompowywanych jest 5 litr\u00f3w krwi. Wzrost t\u0119tna i obj\u0119to\u015bci wyrzutowej zwi\u0119ksza wydajno\u015b\u0107. W skrajnych przypadkach serce mo\u017cne pompowa\u0107 nawet 25 litr\u00f3w na minut\u0119.<\/p>\n
Szacuje si\u0119, \u017ce u 75-letniej osoby serce w trakcie ca\u0142ego \u017cycia bi\u0142o oko\u0142o 3 000 000 000 razy. To najlepiej obrazuje fakt, \u017ce serce zwyczajnie m\u0119czy si\u0119 z wiekiem. Niew\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b \u017cycia i od\u017cywiania mo\u017ce spowodowa\u0107 ogromne uszkodzenie serca i sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dzie ono starze\u0107 si\u0119 szybciej ni\u017c sam w\u0142a\u015bciciel. Jak dba\u0107 o serce, aby tak si\u0119 nie sta\u0142o?<\/p>\n [show_products product=”228015, 263083, 190390, 133408 „]<\/section>\n –><\/p>\n Zawsze pami\u0119taj o pe\u0142nowarto\u015bciowym \u015bniadaniu: owoce, produkty pe\u0142noziarniste i nabia\u0142 zapewniaj\u0105 zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, witamin i w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n Ju\u017c jedno jab\u0142ko dziennie to \u015bwietny spos\u00f3b na wzmocnienie serca. Jab\u0142ka dostarczaj\u0105 du\u017co b\u0142onnika, kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 t\u0119tnice w dobrej kondycji.<\/p>\n Obecno\u015b\u0107 magnezu powoduje, \u017ce nadmiar wapnia jest odprowadzany do ko\u015bci i nie przywiera do \u015bcian naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Hamuje r\u00f3wnie\u017c tworzenie si\u0119 skrzep\u00f3w krwi. Niedobory tego pierwiastka mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 zaspokoi\u0107 stosuj\u0105c odpowiednie suplementy z magnezem<\/a>.<\/p>\n Jedzenie szpinaku obni\u017ca ryzyko zawa\u0142u serca. Li\u015bcie szpinaku zawieraj\u0105 kwas foliowy (witamina B9), kt\u00f3ry reguluje st\u0119\u017cenie produktu przemiany materii – homocysteiny we krwi. Zbyt wysoki poziom homocysteiny zwi\u0119ksza ryzyko zawa\u0142u serca.<\/p>\n Znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w ro\u015blinach str\u0105czkowych, orzechach, \u0142ososiu i kurczaku, a jej obecno\u015b\u0107 w diecie pomaga chroni\u0107 naczynia krwiono\u015bne. Arginina jest budulcem bia\u0142ek i zapobiega powstawaniu z\u0142og\u00f3w wapniowych w naczyniach krwiono\u015bnych.<\/p>\n Naturalny sok \u017curawinowy (np. sok \u017curawinowy Avitale<\/a>) dzi\u0119ki zawarto\u015bci wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w takich jak np. flawonoidy wzmacnia t\u0119tnice wie\u0144cowe oraz wspomaga prac\u0119 serca. Podwy\u017csza poziom dobrego cholesterolu HDL i przeciwdzia\u0142a mia\u017cd\u017cycy.<\/p>\n Zawarte w niej barwniki ro\u015blinne, polifenole, wy\u0142apuj\u0105 toksyny kom\u00f3rkowe i zapobiegaj\u0105 ich odk\u0142adaniu si\u0119 w naczyniach krwiono\u015bnych oraz neutralizuj\u0105 szkodliwe dzia\u0142anie wolnych rodnik\u00f3w.<\/p>\n Podczas trawienia czosnku uwalniane s\u0105 substancje, kt\u00f3re usprawniaj\u0105 przep\u0142yw krwi. Dzia\u0142a przeciwzakrzepowo, pomaga regulowa\u0107 ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi oraz przeciwdzia\u0142a postepowaniu zmian mia\u017cd\u017cycowych.<\/p>\n Orzechy zawieraj\u0105 du\u017co witaminy E. Jej dzia\u0142anie zapobiega odk\u0142adaniu si\u0119 szkodliwego cholesterolu LDL na \u015bcianach naczy\u0144 krwiono\u015bnych i wspomaga prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n To naturalne bogactwo zdrowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Ich obecno\u015b\u0107 w diecie wspomaga obni\u017canie poziomu cholesterolu.<\/p>\n Kwasy i olejki eteryczne w nim zawarte poprawiaj\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bnia sercowego i wspomagaj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi.<\/p>\n Kakao ma pozytywny wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Wyst\u0119puj\u0105ce w nim polifenole zapobiegaj\u0105 powstawaniu zakrzep\u00f3w i chroni\u0105 naczynia krwiono\u015bne przed osadami.<\/p>\n Winogrona r\u00f3wnie\u017c chroni\u0105 przed chorobami serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Zawarty w nich barwnik ro\u015blinny \u2013 resweratrol obni\u017ca ci\u015bnienie krwi i wp\u0142ywa na wzmocnienie serca.<\/p>\n Im bardziej czerwony pomidor, tym lepiej chroni przed chorobami serca. Likopen b\u0119d\u0105cy pigmentem ro\u015blinnym rozszerza naczynia krwiono\u015bne oraz obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu. Pomidory doceniane s\u0105 tak\u017ce za swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwnowotworowe i antyoksydacyjne.<\/p>\n Poziom st\u0119\u017cenia koenzymu Q10 w tkankach spada wraz z wiekiem. Badania wskazuj\u0105 na zwi\u0105zek pomi\u0119dzy zbyt niskim st\u0119\u017ceniem koenzymu Q10 w organizmie a wyst\u0119powaniem niewydolno\u015bci serca. W zaspokajaniu niedoboru pomocne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 suplementy diety z koenzymem Q10 (np. Coenzym Q10 Zain Pharma<\/a>, Coenzym Q10 Komplex<\/a>).<\/p>\n Zdrowy styl \u017cycia ma ogromne znaczenie dla kondycji serca jak i ca\u0142ego uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Spos\u00f3b, w jaki \u017cyjemy mo\u017ce zminimalizowa\u0107 ryzyko wyst\u0119powania chor\u00f3b i w realny spos\u00f3b wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze zdrowie. Jak zadba\u0107 o serce?<\/p>\n Indywidualny trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy lub inna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to \u015bwietny spos\u00f3b na wzmocnienie serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Nawet przy wcze\u015bniejszych problemach z sercem, dzi\u0119ki aktywno\u015bci fizycznej mo\u017cna znacznie poprawi\u0107 jego kondycj\u0119.<\/p>\n Dobre \u0107wiczenia na serce to m.in.:<\/p>\n Uprawianie sportu mo\u017ce by\u0107 przyjemno\u015bci\u0105 wystarczy, \u017ce wybierzesz sport, kt\u00f3ry lubisz. W utrzymaniu motywacji mo\u017ce pom\u00f3c r\u00f3wnie\u017c obecno\u015b\u0107 drugiej osoby podczas \u0107wicze\u0144. Dzieki aktywno\u015bci fizycznej \u0142atwiej roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie i zapomnie\u0107 o stresie, aby poczu\u0107 si\u0119 lepiej nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.<\/p>\n Regularny, lekki trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy jest tym, co wzmacnia serce i wspomaga prac\u0119 p\u0142uc. Jednym ze sprawdzonych \u0107wicze\u0144 na serce jest p\u0142ywanie. Po regularnych treningach na basenie obj\u0119to\u015b\u0107 serca wzrasta, t\u0119tno spada, a serce pracuje wydajniej.<\/p>\n Osoby, kt\u00f3re cierpi\u0105 na r\u00f3\u017cnego rodzaju wady lub przewlek\u0142\u0105 chorob\u0119 serca powinny om\u00f3wi\u0107 sw\u00f3j plan \u0107wicze\u0144 z lekarzem. Ukierunkowany trening kardiologiczny wzmacnia serce i poprawia jako\u015b\u0107 \u017cycia. \u0106wiczenia na serce s\u0105 jednak niewskazane w ostrej fazie dekompensacji, w przypadku zapalenia mi\u0119\u015bnia sercowego, po zawale czy w przypadku gro\u017anych arytmii.<\/p>\n Powszechnie wiadomo, \u017ce palenie tytoniu, oty\u0142o\u015b\u0107 i wysokie ci\u015bnienie krwi niekorzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na serce. A co z infekcjami, t\u0142ustym jedzeniem i problemami sercowymi? Czy s\u0105 szkodliwe dla naszego zdrowia?<\/p>\n Brak witaminy D<\/a> w organizmie zwi\u0119ksza ryzyko zawa\u0142u serca.<\/p>\n Je\u015bli infekcja wywo\u0142ana przez paciorkowce (np. zapalenie migda\u0142k\u00f3w) nie zostanie w pe\u0142ni wyleczona, bakterie mog\u0105 migrowa\u0107 i powodowa\u0107 choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Zastanawiasz si\u0119: jak dba\u0107 o serce? Nie lekcewa\u017c \u017cadnej infekcji.<\/p>\n Podczas grypy lub infekcji grypopodobnej nie nale\u017cy uprawia\u0107 \u017cadnego sportu. Infekcja wirusowa powinna zosta\u0107 ca\u0142kowicie wyleczona przed wznowieniem aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n Problemy sercowe i emocjonalne mog\u0105 powodowa\u0107 wysoki poziom hormon\u00f3w stresu we krwi. W bardzo ci\u0119\u017ckich przypadkach m\u00f3wi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c o zespole z\u0142amanego serca, kt\u00f3rego objawy przypominaj\u0105 prawdziwy zawa\u0142 serca.<\/p>\n U pacjent\u00f3w z chorobami przyz\u0119bia obserwuje si\u0119 nawet kilkukrotny wzrost ryzyka chor\u00f3b serca. Bakterie osadzaj\u0105 si\u0119 na mi\u0119\u015bniu sercowym i zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko zawa\u0142u serca. Jak poprawi\u0107 prac\u0119 serca? Regularnie kontroluj\u0105c stan uz\u0119bienia i lecz\u0105c jego choroby na bie\u017c\u0105co.<\/p>\n Frytki to tylko przyk\u0142ad, mowa po prostu o t\u0142ustym jedzeniu. Po spo\u017cyciu paczki chips\u00f3w ziemniaczanych czy \u017cywno\u015bci typu fast food wzrasta udzia\u0142 tzw. t\u0142uszcz\u00f3w trans we krwi. S\u0105 one jedn\u0105 z przyczyn zawa\u0142\u00f3w serca.<\/p>\n Ten dodatek znajduje si\u0119 w wielu gotowych posi\u0142kach i mieszankach przypraw. Glutaminian podnosi ci\u015bnienie krwi, co z kolei uszkadza mi\u0119sie\u0144 sercowy.<\/p>\n Optymalny czas snu to oko\u0142o 7 godzin. Jego niedostateczna ilo\u015b\u0107 powoduje wzrost st\u0119\u017cenia kortyzolu we krwi. To z kolei wp\u0142ywa na podwy\u017cszenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/p>\n Zbyt du\u017cy ha\u0142as przyczynia si\u0119 do wzrostu poziomu kortyzolu i zwi\u0119ksza ci\u015bnienie krwi.<\/p>\n Objawy chor\u00f3b sercowo-naczyniowych zwykle pojawiaj\u0105 si\u0119 stopniowo. Pierwsze oznaki to:<\/p>\n Jak dba\u0107 o serce? Prowadzenie zdrowego stylu \u017cycia to pierwszy krok do poprawy stanu zdrowia. Kiedy jednak czujemy si\u0119 s\u0142abiej, najlepiej od razu zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza po profesjonaln\u0105 porad\u0119.<\/p>\n Sprawd\u017acie te\u017c, jakie zio\u0142a na wzmocnienie serca<\/a> warto stosowa\u0107.<\/p>\n \u2022 strofantyna<\/a> \u2022 preparaty na serce<\/a> \u2022 homeopatia na serce<\/a> \u2022 mollers serce<\/a> \u2022 krople na serce<\/a><\/p>\n Serce jest motorem nap\u0119dowym organizmu i powinno by\u0107 naszym przyjacielem. Dla jako\u015bci i d\u0142ugo\u015bci \u017cycia szczeg\u00f3lnie wa\u017cne jest utrzymanie zdrowego serca, co pomaga zapobiec np. zawa\u0142owi serca i pozwala czu\u0107 si\u0119 m\u0142odo a\u017c do p\u00f3\u017anej staro\u015bci. Zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci powa\u017cnych problem\u00f3w z sercem mo\u017cna zapobiec prowadz\u0105c zdrowy styl \u017cycia. Jak dba\u0107 o serce na co dzie\u0144?<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4214,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,1],"tags":[],"class_list":["post-4210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-zdrowie"],"yoast_head":"\nCo wzmacnia serce?<\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Co na wzmocnienie serca?<\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
9 wskaz\u00f3wek jak zadba\u0107 o serce na co dzie\u0144<\/h2>\n
\n
\u0106wiczenia na serce. Dlaczego aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest taka wa\u017cna?<\/h2>\n
\n
Jak poprawi\u0107 prac\u0119 serca? Sprawd\u017a, co mu szkodzi<\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Objawy chor\u00f3b serca. Co mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107, o tym, \u017ce z naszym sercem nie wszystko w porz\u0105dku?<\/h2>\n
\n