{"id":411556,"date":"2022-12-14T14:34:17","date_gmt":"2022-12-14T13:34:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=411556"},"modified":"2022-12-14T14:55:04","modified_gmt":"2022-12-14T13:55:04","slug":"dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/","title":{"rendered":"Dieta po \u015bwi\u0119tach. Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j wygl\u0105d przed sylwestrem?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Dieta-po-swietach.jpg\" alt=\"dieta po \u015bwi\u0119tach\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">\u015awi\u0105teczne biesiadowanie przy stole i sylwestrowe szale\u0144stwo dzieli zaledwie kilka dni. Tymczasem zamiast szampa\u0144skiego nastroju po \u015bwi\u0119tach cz\u0119sto pojawia si\u0119 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, wzd\u0119cia i kompletny brak energii. Ubranie, kt\u00f3re jeszcze przed wigili\u0105 perfekcyjnie uk\u0142ada\u0142o si\u0119 na sylwetce teraz opina si\u0119 na brzuchu, a waga pokazuje dodatkowe kilogramy. Spokojnie, to nie pow\u00f3d do rozpaczy. Zosta\u0142o jeszcze kilka dni, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 sytuacj\u0119. Pomo\u017ce w tym odpowiednia dieta po \u015bwi\u0119tach i ruch. Co robi\u0107?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Pami\u0119taj, \u017ce \u015bwi\u0119ta si\u0119 sko\u0144czy\u0142y<\/h2>\n<p class=\"post_content\">\u015awi\u0105teczne smako\u0142yki s\u0105 po to, aby si\u0119 nimi cieszy\u0107. Kiedy jednak przychodzi poranek 27 grudnia, najlepiej od razu wr\u00f3ci\u0107 do przestrzegania zasad zdrowego \u017cywienia i stosowanej na co dzie\u0144 diety. Nawet je\u015bli nie uda\u0142o Ci si\u0119 zachowa\u0107 umiaru przy \u015bwi\u0105tecznym stole, trzy dni dodatniego bilansu kalorycznego nie odbij\u0105 si\u0119 znacz\u0105co na sylwetce. Co innego w przypadku os\u00f3b, u kt\u00f3rych \u015bwi\u0105teczne \u0142akomstwo rozpoczyna si\u0119 ju\u017c na etapie przygotowa\u0144, a ko\u0144czy w okolicach Nowego Roku lub \u015awi\u0119ta Trzech Kr\u00f3li. O czym pami\u0119ta\u0107, aby jak najszybciej wr\u00f3ci\u0107 do przestrzeganej diety po \u015bwi\u0119tach?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Powr\u00f3t do \u017cywieniowej rutyny nigdy nie jest prosty. Tym bardziej, je\u015bli przywita Ci\u0119 pusta lod\u00f3wka lub wr\u0119cz przeciwnie \u2013 lod\u00f3wka pe\u0142na zakazanych przysmak\u00f3w.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Je\u015bli sp\u0119dzasz \u015bwi\u0119ta poza domem nie zabieraj ze sob\u0105 sa\u0142atek, mi\u0119s, ciast ani innych smako\u0142yk\u00f3w. W przypadku gdy to Ty organizujesz \u015bwi\u0119ta, postaraj si\u0119 jak najwi\u0119cej smako\u0142yk\u00f3w zamrozi\u0107 lub podzieli\u0107 si\u0119 nimi z innymi.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Ju\u017c przed \u015bwi\u0119tami zadbaj o to, aby tu\u017c po ich zako\u0144czeniu mie\u0107 w domu co\u015b zdrowego na \u015bniadanie. Prosta w przygotowaniu b\u0119dzie np. owsianka z owocami.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Dostarcz organizmowi b\u0142onnika<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Je\u015bli niepohamowany \u015bwi\u0105teczny apetyt faktycznie trwa\u0142 tylko przez 3 dni, przyczyn\u0105 wzrostu wagi po \u015bwi\u0119tach b\u0119dzie prawdopodobnie zatrzymywanie wody w organizmie oraz zalegaj\u0105ce w nim resztki pokarmowe.<\/p>\n<p class=\"post_content\">B\u0142onnik pobudza pasa\u017c jelitowy i u\u0142atwia wydalenie z organizmu pozosta\u0142o\u015bci niestrawionych pokarm\u00f3w. Mo\u017ce tak\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 obj\u0119to\u015b\u0107 stolca, co u\u0142atwia regularne wypr\u00f3\u017cnianie si\u0119 i zapobiega zaparciom. Ponadto wspomaga wydalanie z organizmu szkodliwych toksyn. Zwi\u0119kszaj\u0105c ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika w diecie nale\u017cy jednocze\u015bnie zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w, poniewa\u017c bez wody b\u0142onnik nie mo\u017ce prawid\u0142owo spe\u0142nia\u0107 swoich funkcji.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jedz du\u017co warzyw<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Warzywa dostarczaj\u0105 wspomnianego wy\u017cej b\u0142onnika, a tak\u017ce witamin, minera\u0142\u00f3w i antyoksydant\u00f3w. S\u0105 niskokaloryczne, a przy tym syc\u0105ce. Dodawaj je do ka\u017cdego posi\u0142ku. Ulubione warzywa b\u0119d\u0105 dobr\u0105 baz\u0105 do przygotowywania polecanych w trakcie diety po \u015bwi\u0119tach zup (bez zasma\u017cki), sa\u0142atek (bez majonezu) oraz koktajli.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Prawdziw\u0105 bomb\u0105 witaminow\u0105 sa tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/koktajle-odchudzajace-w-proszku-c-1044\">koktajle odchudzaj\u0105ce<\/a> z owocami. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce owoce zawieraj\u0105 cukry proste, przez co lepiej spo\u017cywa\u0107 je w pierwszej po\u0142owie dnia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Spr\u00f3buj zamieni\u0107 jeden posi\u0142ek np. na koktajl czy sa\u0142atk\u0119.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Postaw na regularne i lekkostrawne posi\u0142ki<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Czasu jest ma\u0142o, ale to nie pow\u00f3d, by od razu po \u015bwi\u0105tecznym \u0142akomstwie przestawia\u0107 si\u0119 na restrykcyjne diety czy wr\u0119cz g\u0142od\u00f3wki. W taki spos\u00f3b \u0142atwo doprowadzi\u0107 do efektu jo-jo. Organizm b\u0119dzie te\u017c os\u0142abiony i pozbawiony energii, a przecie\u017c potrzeba jej, aby w sylwestrow\u0105 noc dobrze bawi\u0107 si\u0119 na parkiecie. Postaw na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i nie zapominaj o \u015bniadaniu. Zaplanuj 4-5 posi\u0142k\u00f3w w regularnych odst\u0119pach czasu, aby unikn\u0105\u0107 podjadania w trakcie dnia, a przede wszystkim w nocy. Przez te kilka dni, kt\u00f3re dziel\u0105 \u015bwi\u0119ta i sylwestra postaraj si\u0119 ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 ze sma\u017cenia, produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych, a najlepiej tak\u017ce s\u0142odyczy i alkoholu. Opr\u00f3cz warzyw w Twoich posi\u0142kach nie powinno zabrakn\u0105\u0107 bia\u0142ka w postaci np. chudego mi\u0119sa lub nabia\u0142u. Bia\u0142ko korzystnie wp\u0142ywa na metabolizm i pomaga utrzyma\u0107 uczucie syto\u015bci. \u0179r\u00f3d\u0142em zdrowych t\u0142uszczy mog\u0105 ryby morskie takie jak makrela, tu\u0144czyk, \u0142oso\u015b, oleje ro\u015blinne czy np. awokado.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Zadbaj o prawid\u0142owe nawodnienie<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Pij wod\u0119 \u2013 najlepiej ma\u0142ymi \u0142ykami przez ca\u0142y dzie\u0144. Opuchlizna w okolicy twarzy lub ko\u0144czyn \u2013 to mog\u0105 by\u0107 efekty zatrzymywania wody w organizmie, z kt\u00f3rymi wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 po \u015bwi\u0119tach. Ju\u017c niewielkie odwodnienie mo\u017ce sprawi\u0107 tak\u017ce, \u017ce sk\u00f3ra b\u0119dzie traci\u0107 elastyczno\u015b\u0107, stanie si\u0119 szorstka i matowa. Dbanie o prawid\u0142owe nawodnienie organizmu pomo\u017ce upora\u0107 si\u0119 z obrz\u0119kami. B\u0119dzie wspomaga\u0107 ponadto prac\u0119 jelit oraz detoksykacj\u0119 organizmu.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Si\u0119gnij po zio\u0142a<\/h2>\n<p class=\"post_content\">W trakcie diety po \u015bwi\u0119tach warto si\u0119ga\u0107 nie tylko po wod\u0119, ale tak\u017ce napary zio\u0142owe, kt\u00f3re opr\u00f3cz nawadniania organizmu przynios\u0105 mu dodatkowe korzy\u015bci. Do zi\u00f3\u0142, kt\u00f3rych stosowanie warto rozwa\u017cy\u0107, nale\u017c\u0105 m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Pokrzywa \u2013 pobudza procesy trawienne, a tak\u017ce pomaga usun\u0105\u0107 z organizmu nadmiar wody i toksyny. Stabilizuje poziom cukru we krwi, co zapobiega podjadaniu.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Mi\u0119ta \u2013 stymuluje produkcj\u0119 soku trawiennego i zapobiega niestrawno\u015bci. Warto j\u0105 popija\u0107 ju\u017c mi\u0119dzy \u015bwi\u0105tecznymi posi\u0142kami.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Koper w\u0142oski \u2013 zwi\u0119kszenie obwodu brzucha mo\u017ce by\u0107 efektem wzd\u0119\u0107. Koper w\u0142oski pomaga pozby\u0107 si\u0119 nagromadzonych w jelitach gaz\u00f3w<\/li>\n<li class=\"post_content\">Karczoch zwyczajny \u2013 pobudza produkcj\u0119 \u017c\u00f3\u0142ci przez co wspomaga w\u0105trob\u0119 w trawieniu nadmiaru t\u0142ustego \u015bwi\u0105tecznego jedzenia.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Zielona herbata \u2013 zawiera katechiny o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyoksydacyjnych oraz kofein\u0119. Wspomaga metabolizm i spalanie tkanki t\u0142uszczowej. Ze wzgl\u0119du na w\u0142a\u015bciwo\u015bci pobudzaj\u0105ce lepiej zrezygnowa\u0107 z niej wieczorem, aby nie zak\u0142\u00f3ca\u0142a spokojnego snu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"post_h2\">Ruszaj si\u0119<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna usprawnia prac\u0119 jelit, pomaga upora\u0107 si\u0119 z uczuciem ci\u0119\u017cko\u015bci po \u015bwi\u0119tach i zaparciami. Zapobiega te\u017c obrz\u0119kom na skutek gromadzenia si\u0119 wody w organizmie. B\u0119dzie zatem \u015bwietnym sposobem, aby szybko poczu\u0107 si\u0119 lepiej i lepiej wygl\u0105da\u0107. Po trzech dniach siedzenia przy stole mo\u017ce by\u0107 trudno zabra\u0107 si\u0119 do \u0107wicze\u0144. Intensywno\u015b\u0107 treningu nale\u017cy dobra\u0107 w zale\u017cno\u015bci od swojej aktualnej kondycji, aby unikn\u0105\u0107 bolesnych zakwas\u00f3w podczas sylwestrowej zabawy. Dobrym pomys\u0142em b\u0119dzie np. marsz z kijkami lub spacer szybszym krokiem. Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu dodatkowo dotleni organizm.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Zamie\u0144 s\u00f3l na przyprawy<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Na tempo metabolizmu pozytywnie wp\u0142ywa ruch oraz wysypianie si\u0119. Aby dodatkowo go podkr\u0119ci\u0107, do przygotowywanych posi\u0142k\u00f3w dodawaj przyprawy, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na przemian\u0119 materii. Je\u015bli lubisz ostre dania si\u0119gnij np. po papryczki chili lub pieprz cayenne. W sezonie zimowym doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c cynamon oraz imbir, kt\u00f3ry dzia\u0142a te\u017c \u017c\u00f3\u0142ciop\u0119dnie i wspomaga trawienie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Stosowanie \u015bwie\u017cych zi\u00f3\u0142 i przypraw pobudzaj\u0105cych metabolizm w kuchni pomaga dodatkowo ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 soli. Stosowana w nadmiarze mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 zatrzymywania si\u0119 wody w organizmie i obrz\u0119k\u00f3w.<\/p>\n<p>Przeczytaj tak\u017ce: &#8222;<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-diete-wybrac-na-nowy-rok-aby-tym-razem-odchudzanie-sie-udalo\/\">Jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107 na nowy rok, aby tym razem odchudzanie si\u0119 uda\u0142o<\/a>.&#8221;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u015awi\u0105teczne biesiadowanie przy stole i sylwestrowe szale\u0144stwo dzieli zaledwie kilka dni. Tymczasem zamiast szampa\u0144skiego nastroju po \u015bwi\u0119tach cz\u0119sto pojawia si\u0119 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, wzd\u0119cia i kompletny brak energii. Ubranie, kt\u00f3re jeszcze przed wigili\u0105 perfekcyjnie uk\u0142ada\u0142o si\u0119 na sylwetce teraz opina si\u0119 na brzuchu, a waga pokazuje dodatkowe kilogramy. Spokojnie, to nie pow\u00f3d do rozpaczy. Zosta\u0142o jeszcze [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":411559,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,1262],"tags":[],"class_list":["post-411556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-odchudzanie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta po \u015bwi\u0119tach przed sylwestrem - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zamiast szampa\u0144skiego nastroju po \u015bwi\u0119tach cz\u0119sto pojawia si\u0119 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, wzd\u0119cia i kompletny brak energii. Pomo\u017ce w tym odpowiednia dieta po \u015bwi\u0119tach i ruch.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta po \u015bwi\u0119tach przed sylwestrem - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zamiast szampa\u0144skiego nastroju po \u015bwi\u0119tach cz\u0119sto pojawia si\u0119 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, wzd\u0119cia i kompletny brak energii. Pomo\u017ce w tym odpowiednia dieta po \u015bwi\u0119tach i ruch.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-14T13:34:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-14T13:55:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Dieta-po-swietach.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Dieta po \u015bwi\u0119tach. Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j wygl\u0105d przed sylwestrem?\",\"datePublished\":\"2022-12-14T13:34:17+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-14T13:55:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\\\/\"},\"wordCount\":1190,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Dieta-po-swietach.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\\\/\",\"name\":\"Dieta po \u015bwi\u0119tach przed sylwestrem - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Dieta-po-swietach.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-14T13:34:17+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-14T13:55:04+00:00\",\"description\":\"Zamiast szampa\u0144skiego nastroju po \u015bwi\u0119tach cz\u0119sto pojawia si\u0119 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, wzd\u0119cia i kompletny brak energii. Pomo\u017ce w tym odpowiednia dieta po \u015bwi\u0119tach i ruch.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Dieta-po-swietach.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Dieta-po-swietach.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"dieta po \u015bwi\u0119tach\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta po \u015bwi\u0119tach. Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j wygl\u0105d przed sylwestrem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta po \u015bwi\u0119tach przed sylwestrem - Apo-Discounter.pl","description":"Zamiast szampa\u0144skiego nastroju po \u015bwi\u0119tach cz\u0119sto pojawia si\u0119 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, wzd\u0119cia i kompletny brak energii. Pomo\u017ce w tym odpowiednia dieta po \u015bwi\u0119tach i ruch.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta po \u015bwi\u0119tach przed sylwestrem - Apo-Discounter.pl","og_description":"Zamiast szampa\u0144skiego nastroju po \u015bwi\u0119tach cz\u0119sto pojawia si\u0119 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, wzd\u0119cia i kompletny brak energii. Pomo\u017ce w tym odpowiednia dieta po \u015bwi\u0119tach i ruch.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-12-14T13:34:17+00:00","article_modified_time":"2022-12-14T13:55:04+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Dieta-po-swietach.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Dieta po \u015bwi\u0119tach. Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j wygl\u0105d przed sylwestrem?","datePublished":"2022-12-14T13:34:17+00:00","dateModified":"2022-12-14T13:55:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/"},"wordCount":1190,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Dieta-po-swietach.jpg","articleSection":["Lifestyle","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/","name":"Dieta po \u015bwi\u0119tach przed sylwestrem - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Dieta-po-swietach.jpg","datePublished":"2022-12-14T13:34:17+00:00","dateModified":"2022-12-14T13:55:04+00:00","description":"Zamiast szampa\u0144skiego nastroju po \u015bwi\u0119tach cz\u0119sto pojawia si\u0119 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, wzd\u0119cia i kompletny brak energii. Pomo\u017ce w tym odpowiednia dieta po \u015bwi\u0119tach i ruch.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Dieta-po-swietach.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Dieta-po-swietach.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"dieta po \u015bwi\u0119tach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-po-swietach-jak-zadbac-o-swoj-wyglad-przed-sylwestrem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta po \u015bwi\u0119tach. Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j wygl\u0105d przed sylwestrem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=411556"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":426458,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411556\/revisions\/426458"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/411559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=411556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=411556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=411556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}