{"id":4074,"date":"2020-10-12T13:07:23","date_gmt":"2020-10-12T11:07:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=4074"},"modified":"2021-06-21T13:15:56","modified_gmt":"2021-06-21T11:15:56","slug":"depresja-jesienna-jak-sobie-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/","title":{"rendered":"Depresja jesienna \u2013 jak sobie radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>Jesieni\u0105 dni staj\u0105 si\u0119 coraz kr\u00f3tsze, a niebo szare i zachmurzone. O tej porze roku wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 ze z\u0142ym samopoczuciem i spadkiem formy, a nawet mo\u017ce pa\u015b\u0107 ofiar\u0105 depresji jesiennej. Jak sobie radzi\u0107 z obni\u017conym samopoczuciem? Czym jest sezonowe zaburzenie afektywne SAD \u2013 jak je rozpozna\u0107 i leczy\u0107?<!--more--><\/p>\n<h2>Depresja sezonowa \u2013 objawy<\/h2>\n<p>Jesieni\u0105 \u015bwiat\u0142o pojawia si\u0119 dopiero p\u00f3\u017anym rankiem i znika, gdy wracamy z pracy. To bardzo niekorzystnie wp\u0142ywa na umys\u0142 niekt\u00f3rych ludzi. W skrajnych przypadkach mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD), nazywanego potocznie depresj\u0105 jesienn\u0105.<\/p>\n<p>Charakterystyczne objawy depresji jesiennej to m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li>ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie<\/li>\n<li>brak energii<\/li>\n<li>nadmierny smutek<\/li>\n<li>senno\u015b\u0107<\/li>\n<li>wzmo\u017cona ochota na s\u0142odycze<\/li>\n<li>dra\u017cliwo\u015b\u0107<\/li>\n<li>obni\u017cenie nastroju (bez wyra\u017anej przyczyny)<\/li>\n<li>zniech\u0119cenie<\/li>\n<li>unikanie kontakt\u00f3w towarzyskich<\/li>\n<li>strach i obawy o przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Po czym pozna\u0107, \u017ce symptomy, z kt\u00f3rymi si\u0119 zmagamy to nie tylko chwilowe pogorszenie samopoczucia, ale depresja sezonowa? Objawy, kt\u00f3re jej towarzysz\u0105 pojawiaj\u0105 si\u0119 wraz z nadej\u015bciem jesieni i mijaj\u0105 wiosn\u0105. Maj\u0105 te\u017c nieco inny charakter ni\u017c zwyk\u0142e jesienne obni\u017cenie nastroju.<\/p>\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce w przypadku chandry negatywne emocje najcz\u0119\u015bciej ograniczaj\u0105 si\u0119 do braku motywacji i og\u00f3lnego zniech\u0119cenia. W\u00f3wczas mamy szans\u0119 w prosty spos\u00f3b poprawi\u0107 swoje samopoczucie np. jad\u0105c na weekend w g\u00f3ry. Silniejsze i bardziej zr\u00f3\u017cnicowane oznaki daje depresja sezonowa. Objawy, kt\u00f3re jej towarzysz\u0105 mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z zaburzeniami snu, poczuciem winy, w skrajnym przypadku my\u015blami samob\u00f3jczymi. Osobie chorej trudno w jakikolwiek spos\u00f3b doda\u0107 energii.<\/p>\n<h2>Sk\u0105d si\u0119 bierze depresja jesienna?<\/h2>\n<p>Za g\u0142\u00f3wne przyczyny depresji jesiennej uwa\u017ca si\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>brak \u015bwiat\u0142a dziennego,<\/li>\n<li>mniejsze nat\u0119\u017cenie \u015bwiat\u0142a zim\u0105,<\/li>\n<li>niskie temperatury,<\/li>\n<li>kr\u00f3tszy dzie\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jesieni\u0105 i zim\u0105 znacznie mniej \u015bwiat\u0142a dociera do siatk\u00f3wki oka, co prowadzi do zmian hormonalnych w organizmie. Szyszynka wydziela wi\u0119cej hormonu \u201esnu\u201d \u2013 melatoniny, co sprawia, \u017ce w ci\u0105gu dnia odczuwamy zm\u0119czenie i senno\u015b\u0107. Istnieje r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zek pomi\u0119dzy depresj\u0105 jesienn\u0105, a jedn\u0105 z substancji przeka\u017anikowych \u2013 serotonin\u0105. To powszechnie znany hormon szcz\u0119\u015bcia, kt\u00f3rego brak przek\u0142ada si\u0119 na wzrost ryzyka wyst\u0105pienia depresji jesiennej. Zdarza si\u0119, \u017ce organizm pr\u00f3buje zrekompensowa\u0107 ten niedob\u00f3r, wywo\u0142uj\u0105c niepohamowan\u0105 ochot\u0119 na s\u0142odycze. Cukier pomaga organizmowi ponownie wyprodukowa\u0107 wi\u0119cej serotoniny.<\/p>\n<h2>Depresja jesienna \u2013 jak sobie radzi\u0107?<\/h2>\n<p>Codzienne funkcjonowanie mo\u017ce by\u0107 znacznie utrudnione, je\u015bli oka\u017ce si\u0119, \u017ce wcale nie dopad\u0142a nas chandra, tylko choroba \u2013 depresja jesienna. Jak sobie radzi\u0107 z jej skutkami?<\/p>\n<h3>Terapia \u015bwiat\u0142em &#8211; fototerapia<\/h3>\n<p>Skoro przyczyn\u0105 depresji sezonowej w du\u017cej mierze jest brak \u015bwiat\u0142a, aby jej przeciwdzia\u0142a\u0107 dobrze dostarcza\u0107 go w zwi\u0119kszonej ilo\u015bci. Pomocne s\u0105 w tym na\u015bwietlania urz\u0105dzeniem do fototerapii o zwi\u0119kszonym nat\u0119\u017ceniu \u015bwiat\u0142a &#8211; co najmniej 2500 luks\u00f3w. Dla por\u00f3wnania: normalne o\u015bwietlenie w pomieszczeniu to 200 luks\u00f3w.<\/p>\n<h3>Suplementy diety<\/h3>\n<p>W okresie jesienno-zimowym wielu osobom brakuje witaminy D, poniewa\u017c do jej syntezy potrzebne jest promieniowanie s\u0142oneczne, kt\u00f3rego w tym okresie jest znacznie mniej ni\u017c wiosn\u0105 czy latem. W\u00f3wczas niezb\u0119dne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/witamina-d-c-1724\">suplementy z witamin\u0105 D<\/a> w tabletkach, kt\u00f3re pomog\u0105 wyr\u00f3wna\u0107 niedob\u00f3r. Prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia depresji wzrasta r\u00f3wnie\u017c w zwi\u0105zku z brakiem witaminy B12. Jej \u017ar\u00f3d\u0142a to m.in. mi\u0119so, ryby takie jak \u0142oso\u015b czy makrela, sery dojrzewaj\u0105ce typu camembert, brie, mleko, jajka, ro\u015bliny str\u0105czkowe. Suplementacj\u0119 witamin\u0105 B12 w szczeg\u00f3lno\u015bci powinny rozwa\u017cy\u0107 osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 wega\u0144ska i wegetaria\u0144sk\u0105. W leczeniu objaw\u00f3w depresji mog\u0105 pom\u00f3c te\u017c preparaty zio\u0142owe. Wyci\u0105gi z dziurawca, lawendy czy m\u0119czennicy cielistej poprawiaj\u0105 samopoczucie, redukuj\u0105 uczucie niepokoju, dzia\u0142aj\u0105 uspokajaj\u0105co.<\/p>\n<h3>Psychoterapia<\/h3>\n<p>W zaawansowanym stadium choroby, kiedy objawy depresji jesiennej utrudniaj\u0105 codzienne wykonywanie obowi\u0105zk\u00f3w \u2013 domowych i s\u0142u\u017cbowych, warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty. Psychoterapia mo\u017ce pom\u00f3c tak\u017ce zrozumie\u0107, co tak naprawd\u0119 dzieje si\u0119 w naszym \u017cyciu i zaakceptowa\u0107 ten stan.<\/p>\n<h2>Sposoby na jesienn\u0105 depresj\u0119<\/h2>\n<p>Nie mamy wp\u0142ywu na to, \u017ce jesieni\u0105 szybciej zapada zmrok, a za oknem cz\u0119\u015bciej obserwujemy niekorzystne warunki atmosferyczne. Wci\u0105\u017c jednak mo\u017cemy zrobi\u0107 wiele, aby ustrzec si\u0119 przed chorob\u0105 lub z\u0142agodzi\u0107 jej objawy dzi\u0119ki sprawdzonym sposobom na jesienn\u0105 depresj\u0119. Podstaw\u0105 dbania o siebie &#8211; nie tylko o tej porze roku, ale zawsze &#8211; s\u0105 zdrowa dieta i regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Jesieni\u0105 w szczeg\u00f3lny spos\u00f3b warto skupi\u0107 si\u0119 na technikach s\u0142u\u017c\u0105cych roz\u0142adowaniu stresu. Jego nadmiar, a przede wszystkim nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze sterem, mo\u017ce sprzyja\u0107 wyst\u0119powaniu depresji. W przypadku, kiedy sezonowa depresja powraca co roku lub chcemy jeszcze lepiej zapobiega\u0107 spadkom nastroju, warto si\u0119gn\u0105\u0107 tak\u017ce po inne sposoby na jesienn\u0105 depresj\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>Jak najwi\u0119cej przebywaj na \u015bwie\u017cym powietrzu, nawet przy z\u0142ej pogodzie. Ju\u017c kwadrans spaceru czy joggingu pozytywnie wp\u0142ynie nie tylko na samopoczucie, ale te\u017c pomo\u017ce budowa\u0107 odporno\u015b\u0107.<\/li>\n<li>Ruszaj si\u0119! \u0106wiczenia pomagaj\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 poziom serotoniny, kt\u00f3rej niedob\u00f3r jest jednym z czynnik\u00f3w ryzyka wyst\u0105pienia depresji sezonowej.<\/li>\n<li>Ka\u017cdego dnia staraj si\u0119 wygospodarowa\u0107 wolny czas na relaks. We\u017a aromatyczn\u0105 k\u0105piel, spotkaj si\u0119 ze znajomymi, wyjd\u017a do kina lub poczytaj ksi\u0105\u017ck\u0119 w domu.<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszon\u0105 ochot\u0119 na s\u0142odycze staraj si\u0119 zaspokoi\u0107 jedz\u0105c orzechy, suszone owoce, mi\u00f3d. Czekolada nie jest zabroniona, ale lepiej spo\u017cywa\u0107 j\u0105 z umiarem.<\/li>\n<li>Nie zapominaj o warzywach i owocach, kt\u00f3rych tak\u017ce jesieni\u0105 i zim\u0105 nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 na talerzu.<\/li>\n<li>Otaczaj si\u0119 \u017cywymi kolorami \u2013 czerwie\u0144, pomara\u0144cz, \u017c\u00f3\u0142\u0107 \u2013 dodaj\u0105 pozytywnej energii.<\/li>\n<li>Staraj si\u0119 sp\u0119dza\u0107 jak najwi\u0119cej czasu w\u015br\u00f3d ludzi. Je\u015bli nie mo\u017cesz si\u0119 z nimi spotka\u0107 \u201ena \u017cywo\u201d skorzystaj z mo\u017cliwo\u015bci rozmowy wideo lub telefonicznej<\/li>\n<li>S\u0142uchaj muzyki, a je\u015bli mo\u017cesz ta\u0144cz do jej d\u017awi\u0119k\u00f3w. To zawsze poprawia samopoczucie!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mimo \u017ce depresja jesienna w ko\u0144cu mija, nie nale\u017cy bezczynnie czeka\u0107 na jej zako\u0144czenie. Zar\u00f3wno dzia\u0142ania profilaktyczne jak i leczenie prowadzone pod nadzorem lekarza mog\u0105 znacznie poprawi\u0107 komfort codziennego funkcjonowania.<\/p>\n<p>Zachowaj zdrowie i ciesz si\u0119 jesieni\u0105!<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/well-being\/naturalne-antydepresanty-czym-sie-bronic-przed-depresja-i-obnizonym-samopoczuciem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">naturalne antydepresanty<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/laif-900-balance-tabletki-powlekane-900-mg-60szt-pzn-02298937\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">laif 900 balance<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/abtei-kapsulki-z-dziurawcem-30szt-pzn-10169438\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">kapsu\u0142ki z dziurawcem<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/hs-herbata-z-dziurawca-saszetki-20szt-pzn-02486136\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">herbata z dziurawca<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/kneipp-drazetki-z-dziurawca-90szt-pzn-02231643\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">kneipp dra\u017cetki z dziurawca<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jesieni\u0105 dni staj\u0105 si\u0119 coraz kr\u00f3tsze, a niebo szare i zachmurzone. O tej porze roku wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 ze z\u0142ym samopoczuciem i spadkiem formy, a nawet mo\u017ce pa\u015b\u0107 ofiar\u0105 depresji jesiennej. Jak sobie radzi\u0107 z obni\u017conym samopoczuciem? Czym jest sezonowe zaburzenie afektywne SAD \u2013 jak je rozpozna\u0107 i leczy\u0107?<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4075,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443],"tags":[],"class_list":["post-4074","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Depresja jesienna jak sobie radzi\u0107, objawy depresji jesiennej - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jesieni\u0105 wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 ze z\u0142ym samopoczuciem i spadkiem formy, a nawet mo\u017ce pa\u015b\u0107 ofiar\u0105 depresji jesiennej. Jak sobie radzi\u0107 z obni\u017conym samopoczuciem?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Depresja jesienna jak sobie radzi\u0107, objawy depresji jesiennej - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jesieni\u0105 wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 ze z\u0142ym samopoczuciem i spadkiem formy, a nawet mo\u017ce pa\u015b\u0107 ofiar\u0105 depresji jesiennej. Jak sobie radzi\u0107 z obni\u017conym samopoczuciem?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-12T11:07:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-21T11:15:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/AdobeStock_263690715.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"534\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Depresja jesienna \u2013 jak sobie radzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-10-12T11:07:23+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-21T11:15:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\\\/\"},\"wordCount\":1058,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/AdobeStock_263690715.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\\\/\",\"name\":\"Depresja jesienna jak sobie radzi\u0107, objawy depresji jesiennej - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/AdobeStock_263690715.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-12T11:07:23+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-21T11:15:56+00:00\",\"description\":\"Jesieni\u0105 wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 ze z\u0142ym samopoczuciem i spadkiem formy, a nawet mo\u017ce pa\u015b\u0107 ofiar\u0105 depresji jesiennej. Jak sobie radzi\u0107 z obni\u017conym samopoczuciem?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/AdobeStock_263690715.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/AdobeStock_263690715.jpg\",\"width\":800,\"height\":534,\"caption\":\"depresja jesienna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja jesienna \u2013 jak sobie radzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Depresja jesienna jak sobie radzi\u0107, objawy depresji jesiennej - Apo-Discounter.pl","description":"Jesieni\u0105 wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 ze z\u0142ym samopoczuciem i spadkiem formy, a nawet mo\u017ce pa\u015b\u0107 ofiar\u0105 depresji jesiennej. Jak sobie radzi\u0107 z obni\u017conym samopoczuciem?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Depresja jesienna jak sobie radzi\u0107, objawy depresji jesiennej - Apo-Discounter.pl","og_description":"Jesieni\u0105 wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 ze z\u0142ym samopoczuciem i spadkiem formy, a nawet mo\u017ce pa\u015b\u0107 ofiar\u0105 depresji jesiennej. Jak sobie radzi\u0107 z obni\u017conym samopoczuciem?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-10-12T11:07:23+00:00","article_modified_time":"2021-06-21T11:15:56+00:00","og_image":[{"width":800,"height":534,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/AdobeStock_263690715.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Depresja jesienna \u2013 jak sobie radzi\u0107?","datePublished":"2020-10-12T11:07:23+00:00","dateModified":"2021-06-21T11:15:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/"},"wordCount":1058,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/AdobeStock_263690715.jpg","articleSection":["Lifestyle","Psyche"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/","name":"Depresja jesienna jak sobie radzi\u0107, objawy depresji jesiennej - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/AdobeStock_263690715.jpg","datePublished":"2020-10-12T11:07:23+00:00","dateModified":"2021-06-21T11:15:56+00:00","description":"Jesieni\u0105 wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 ze z\u0142ym samopoczuciem i spadkiem formy, a nawet mo\u017ce pa\u015b\u0107 ofiar\u0105 depresji jesiennej. Jak sobie radzi\u0107 z obni\u017conym samopoczuciem?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/AdobeStock_263690715.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/AdobeStock_263690715.jpg","width":800,"height":534,"caption":"depresja jesienna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/depresja-jesienna-jak-sobie-radzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja jesienna \u2013 jak sobie radzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4074","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4074"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4074\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8328,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4074\/revisions\/8328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}