{"id":4067,"date":"2020-10-09T14:54:02","date_gmt":"2020-10-09T12:54:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=4067"},"modified":"2021-06-21T13:12:18","modified_gmt":"2021-06-21T11:12:18","slug":"przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/","title":{"rendered":"Przestawienie czasu na zimowy. Jak zmiana czasu wp\u0142ywa na zdrowie?"},"content":{"rendered":"<p>Kiedy nast\u0105pi koniec ze zmian\u0105 czasu? To pytanie zadaje sobie ka\u017cdy, u kogo przesuni\u0119cie zegarka wywo\u0142uje zaburzenia snu, zm\u0119czenie, problemy z koncentracj\u0105. Dla niekt\u00f3rych ludzi rozr\u00f3\u017cnienie na czas letni i zimowy mo\u017ce nie mie\u0107 \u017cadnego znaczenia, ale inni odczuwaj\u0105 je bardzo dotkliwie. A zatem, jak zmiana czasu wp\u0142ywa na zdrowie? I co zrobi\u0107, aby pom\u00f3c organizmowi przyzwyczai\u0107 si\u0119 do nowej sytuacji?<!--more--><\/p>\n<h2>Kiedy zmieniamy czas z letniego na zimowy?<\/h2>\n<p>Przestawienie czasu na zimowy odbywa si\u0119 zawsze jesieni\u0105, a dok\u0142adnie ko\u0144cem pa\u017adziernika. Zegarki cofamy w ostatni weekend miesi\u0105ca, czyli w tym roku w nocy z 24 na 25 pa\u017adziernika 2020, przesuwaj\u0105c je z godziny 3:00 na 2:00. Nowy czas obowi\u0105zuje do ko\u0144ca marca, kiedy to ponownie wraca czas letni.<\/p>\n<p>Zmiana na czas zimowy, a potem letni budzi kontrowersje od wielu lat. Ma to zwi\u0105zek z faktem, \u017ce zegara biologicznego nie da si\u0119 przestawi\u0107 z dnia na dzie\u0144, a jego rozregulowanie mo\u017ce powodowa\u0107 problemy ze zdrowiem. Najcz\u0119\u015bciej objawia si\u0119 uczuciem zm\u0119czenia i og\u00f3lnym obni\u017ceniem nastroju.<\/p>\n<h2>Zmiana czasu \u2013 historia<\/h2>\n<p>Wprowadzenie zmiany czasu to posuni\u0119cie, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym celem by\u0142o jak najbardziej efektywne wykorzystanie energii s\u0142onecznej. Zmiana trybu \u017cycia mia\u0142a w efekcie generowa\u0107 mniejsze zu\u017cycie energii elektrycznej, cho\u0107 kiedy pojawia\u0142y si\u0119 pierwsze rozwa\u017cania w tej kwestii m\u00f3wiono raczej o mniejszym zu\u017cyciu \u015bwiec.<\/p>\n<p>Zmian\u0119 czasu na letni jako pierwsi wprowadzili Niemcy. Jej pomys\u0142odawc\u0105 by\u0142 jednak Benjamin Franklin, kt\u00f3ry postulowa\u0142 za porannym wstawaniem o wcze\u015bniejszych porach. Proponowan\u0105 zmian\u0119 na pieni\u0105dze przeliczy\u0142 Brytyjczyk &#8211; William Willett, kt\u00f3ry w zmianie czasu dopatrzy\u0142 si\u0119 sposobu na naprawd\u0119 du\u017ce oszcz\u0119dno\u015bci. W Polsce na sta\u0142e czas letni zadomowi\u0142 si\u0119 od 1977 r. Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce Polacy do\u015b\u0107 d\u0142ugo wstrzymywali si\u0119 przed wprowadzeniem konieczno\u015bci przesuwania zegark\u00f3w, poniewa\u017c pierwsza zmiana czasu mia\u0142a miejsce ju\u017c w 1917 r. Obecnie czas letni stosuje si\u0119 w ponad 70 pa\u0144stwach.<\/p>\n<h2>Zmiana czasu \u2013 jak wp\u0142ywa na zdrowie?<\/h2>\n<p>Ka\u017cdy cz\u0142owiek ma sw\u00f3j w\u0142asny rytm biologiczny tzw. biorytm, wed\u0142ug kt\u00f3rego funkcjonuje ca\u0142y organizm. Zgodnie z wewn\u0119trznym zegarem regulowane jest m.in. wydzielanie hormon\u00f3w czy funkcjonowanie nerek.<\/p>\n<p>Konsekwencje zdrowotne odczuwane w zwi\u0105zku z przestawieniem czasu na zimowy s\u0105 podobne do zjawiska zespo\u0142u nag\u0142ej zmiany czasowej. Do\u015bwiadczaj\u0105 go osoby przemieszczaj\u0105ce si\u0119 pomi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi strefami czasowymi podczas podr\u00f3\u017cy lotniczych. Wiele nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 zmiana czasu. Jak wp\u0142ywa na zdrowie?<\/p>\n<p>Objawy zwi\u0105zane ze zmian\u0105 czasu to m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li>zaburzenia snu<\/li>\n<li>zm\u0119czenie i wyczerpanie<\/li>\n<li>wahania t\u0119tna<\/li>\n<li>nastroje depresyjne<\/li>\n<li>dra\u017cliwo\u015b\u0107<\/li>\n<li>zmniejszona wydajno\u015b\u0107<\/li>\n<li>s\u0142aba koncentracja<\/li>\n<li>utrata apetytu<\/li>\n<li>problemy trawienne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nie ka\u017cdy odczuje zmian\u0119 czasu. U niekt\u00f3rych os\u00f3b zegar biologiczny z du\u017c\u0105 \u0142atwo\u015bci\u0105 samodzielnie si\u0119 przestawia. Inni poczuj\u0105 si\u0119 dobrze dopiero, gdy ich biorytm zostanie uregulowany. Proces takiej adaptacji trwa zazwyczaj od 7 do 14 dni. Przestawienie zegark\u00f3w szczeg\u00f3lnie dotkliwie odczuwaj\u0105 osoby cierpi\u0105ce na zaburzenia snu i bezsenno\u015b\u0107, a tak\u017ce dzieci.<\/p>\n<h2>Zmiana na czas zimowy a dzieci<\/h2>\n<p>Statystycznie rzecz bior\u0105c m\u0142odzie\u017c i doro\u015bli w wieku od 14 do 29 lat najmniej cierpi\u0105 z powodu r\u00f3\u017cnicy czasu. Zmiana ta jest znacznie bardziej dotkliwa dla niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci. Ma to zwi\u0105zek z faktem, \u017ce niemowl\u0119ta i dzieci funkcjonuj\u0105 w oparciu o ustalony harmonogram dnia: maj\u0105 sta\u0142e godziny posi\u0142k\u00f3w i snu, co \u0142atwo zak\u0142\u00f3ci\u0107. W zwi\u0105zku z rozregulowaniem codziennego trybu funkcjonowania mog\u0105 dokucza\u0107 im md\u0142o\u015bci, uczucie ci\u0105g\u0142ego zm\u0119czenia, problemy ze snem.<\/p>\n<p>Jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu u najm\u0142odszych? Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce im m\u0142odsze dziecko tym trudniej mu przystosowa\u0107 si\u0119 do zmian w trybie dnia. Przestawianie zegara warto wi\u0119c rozpocz\u0105\u0107 ju\u017c kilka dni wcze\u015bniej, cofaj\u0105c go np. o 10 minut ka\u017cdego dnia. Codzienne pory jedzenia czy snu b\u0119d\u0105 wtedy regulowane ma\u0142ymi krokami.<\/p>\n<h2>Przestawienie czasu na zimowy \u2013 jak wp\u0142ywa na sen?<\/h2>\n<p>Po zmianie czasu na zimowy mo\u017cemy pospa\u0107 sobie d\u0142u\u017cej, ale tylko w teorii. W rzeczywisto\u015bci wcale nie zyskujemy wi\u0119cej energii, a wr\u0119cz przeciwnie cz\u0119sto czujemy si\u0119 jeszcze bardziej zm\u0119czeni. W zwi\u0105zku z przestawieniem czasu na zimowy, rozregulowaniu ulegaj\u0105 pory wydzielania si\u0119 hormon\u00f3w takich jak kortyzol i melanina, kt\u00f3re dodaj\u0105 energii i wprowadzaj\u0105 w stan relaksu. Jesieni\u0105 najcz\u0119\u015bciej zaczynamy odczuwa\u0107 zm\u0119czenie ju\u017c popo\u0142udniami. Nast\u0119puje tak\u017ce obni\u017cenie jako\u015bci snu, w trakcie kt\u00f3rego cz\u0119sto si\u0119 przebudzamy lub wcale nie mo\u017cemy usn\u0105\u0107. Wiosn\u0105 z kolei zwykle brakuje nam energii rano. Zmiana na czas letni jest w szczeg\u00f3lno\u015bci uci\u0105\u017cliwa dla os\u00f3b z chronotypem sowy, kt\u00f3re p\u00f3\u017ano chodz\u0105 spa\u0107 i rano wol\u0105 d\u0142u\u017cej przebywa\u0107 w po\u015bcieli.<\/p>\n<p>Powodowane zmian\u0105 czasu problemy ze snem wiele os\u00f3b pr\u00f3buje rozwi\u0105za\u0107 po\u0142ykaj\u0105c rosn\u0105ce ilo\u015bci tabletek nasennych. To niebezpieczne, poniewa\u017c \u0142atwo mo\u017cna si\u0119 od nich uzale\u017cni\u0107!<\/p>\n<h2>Jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu?<\/h2>\n<ul>\n<li>Zmiany proponowane dzieciom mog\u0105 wprowadzi\u0107 tak\u017ce doro\u015bli. Zacznij wi\u0119c modyfikowa\u0107 sw\u00f3j codzienny rytm dnia ju\u017c na oko\u0142o tydzie\u0144 wcze\u015bniej. Organizm z pewno\u015bci\u0105 lepiej zareaguje na zmian\u0119, je\u015bli b\u0119dzie ona przebiega\u0107 stopniowo.<\/li>\n<li>Postaraj si\u0119, aby Tw\u00f3j ostatni posi\u0142ek by\u0142 lekkostrawny. Obfita i t\u0142usta kolacja mo\u017ce nasila\u0107 problemy ze snem.<\/li>\n<li>Zadbaj o wieczorne odpr\u0119\u017cenie: gor\u0105ca k\u0105piel, spokojna muzyka czy relaksuj\u0105cy film b\u0119d\u0105 dobrym wyborem.<\/li>\n<li>Popularne liczenie owiec przed snem to nie tylko dzieci\u0119ca zabawa. Przetestuj r\u00f3\u017cne techniki relaksacyjne i wybierz t\u0119, kt\u00f3ra najszybciej pozwala Ci si\u0119 wieczorem uspokoi\u0107 i pomaga zapa\u015b\u0107 w sen.<\/li>\n<li>Kofeina dzia\u0142a pobudzaj\u0105co, co nie u\u0142atwia zasypiania. Zrezygnuj nie tylko z popo\u0142udniowej kawy, ale tak\u017ce na przyk\u0142ad coca-coli.<\/li>\n<li>Przewietrz sypialni\u0119 i\/lub wyjd\u017a na spacer. Zrezygnuj jednak z wieczornej aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce sen nie przyjdzie tak \u0142atwo.<\/li>\n<li>Od\u0142\u00f3\u017c smartfon na bok, poniewa\u017c korzystanie z niego przed snem mo\u017ce nasila\u0107 problemy z bezsenno\u015bci\u0105.<\/li>\n<li>Nie my\u015bl usilnie o tym, \u017ce nie mo\u017cesz zasn\u0105\u0107. Lepiej przywo\u0142aj jakie\u015b mi\u0142e wspomnienie lub pomy\u015bl o tym, co sprawi Ci przyjemno\u015b\u0107.<\/li>\n<li>Je\u015bli miewasz problemy ze snem spr\u00f3buj wspom\u00f3c sw\u00f3j organizm, stosuj\u0105c \u0142agodne <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/na-sen-c-940\">preparaty na sen<\/a> na bazie naturalnych substancji. Pami\u0119taj, \u017ce od lek\u00f3w nasennych mo\u017cna si\u0119 uzale\u017cni\u0107, dlatego nie stosuj ich w nadmiarze, a w razie w\u0105tpliwo\u015bci zasi\u0119gnij opinii lekarza.<\/li>\n<li>Zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza tak\u017ce wtedy, je\u015bli problemy ze snem i bezsenno\u015b\u0107 nie mijaj\u0105, a Tobie coraz cz\u0119\u015bciej brakuje energii.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Czy zmiana czasu na zimowy wp\u0142ywa na przyjmowanie lek\u00f3w?<\/h2>\n<p>W zwi\u0105zku ze zmian\u0105 czasu mog\u0105 zrodzi\u0107 si\u0119 pytania dotycz\u0105ce lek\u00f3w przyjmowanych w okre\u015blonych odst\u0119pach czasowych. Czy wraz ze zmian\u0105 czasu na zimowy nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c godzin\u0119 p\u00f3\u017aniej si\u0119gn\u0105\u0107 po lek? Nie jest to konieczne. Zar\u00f3wno w przypadku antykoncepcji hormonalnej jak i innych lek\u00f3w stosowanych o sta\u0142ych porach jedna godzina r\u00f3\u017cnicy nie b\u0119dzie mia\u0142a znaczenia.<\/p>\n<h2>Koniec ze zmian\u0105 czasu \u2013 kiedy nast\u0105pi?<\/h2>\n<p>Przeprowadzone w 2019 r. badania pokaza\u0142y, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polak\u00f3w wola\u0142aby zrezygnowa\u0107 z przestawiania zegark\u00f3w w trakcie roku. Przemawia za tym zar\u00f3wno fakt jak zmiana czasu wp\u0142ywa na zdrowie, jak i dalekosi\u0119\u017cne skutki tego zjawiska.<\/p>\n<p>M\u00f3wi si\u0119 o tym, \u017ce w zwi\u0105zku ze zmian\u0105 czasu:<\/p>\n<ul>\n<li>wzrasta cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wizyt u lekarza<\/li>\n<li>zwi\u0119ksza si\u0119 spo\u017cycie \u015brodk\u00f3w nasennych i przeciwdepresyjnych<\/li>\n<li>ro\u015bnie liczba wypadk\u00f3w drogowych powodowanych zm\u0119czeniem<\/li>\n<li>ro\u015bnie wska\u017anik samob\u00f3jstw<\/li>\n<li>cz\u0119sto\u015b\u0107 zawa\u0142u serca wzrasta w ci\u0105gu pierwszych trzech dni po przesuni\u0119ciu zegara.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rewolucja w tym temacie nast\u0105pi\u0142a w 2019 r. kiedy to Parlament Europejski wi\u0119kszo\u015bci\u0105 g\u0142os\u00f3w opowiedzia\u0142 si\u0119 za zniesieniem zmian czasu w krajach cz\u0142onkowskich. Zdecydowano w\u00f3wczas, \u017ce koniec ze zmian\u0105 czasu mia\u0142by nast\u0105pi\u0107 w 2021 r.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/olimp-forsen-forte-z-melatonina-kapsulki-30kaps-pzn-08300715\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">olimp forsen forte<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/nervomix-forte-kapsulki-60kaps-pzn-08300908\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nervomix forte<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/intractum-melissae-phytopharm-plyn-doustny-100ml-pzn-08301097\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">intractum melissae phytopharm<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/dobry-sen-forte-tabletki-30tabl-pzn-08300915\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dobry sen forte<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/baldivian-noc-tabletki-30tabl-pzn-08300900\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">baldivian noc<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy nast\u0105pi koniec ze zmian\u0105 czasu? To pytanie zadaje sobie ka\u017cdy, u kogo przesuni\u0119cie zegarka wywo\u0142uje zaburzenia snu, zm\u0119czenie, problemy z koncentracj\u0105. Dla niekt\u00f3rych ludzi rozr\u00f3\u017cnienie na czas letni i zimowy mo\u017ce nie mie\u0107 \u017cadnego znaczenia, ale inni odczuwaj\u0105 je bardzo dotkliwie. A zatem, jak zmiana czasu wp\u0142ywa na zdrowie? I co zrobi\u0107, aby pom\u00f3c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4068,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443],"tags":[],"class_list":["post-4067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zmiana czasu a zdrowie, jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiedy nast\u0105pi koniec ze zmian\u0105 czasu? To pytanie zadaje sobie ka\u017cdy, u kogo przesuni\u0119cie zegarka wywo\u0142uje zaburzenia snu, zm\u0119czenie, os\u0142abienie z koncentracj\u0105. Jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zmiana czasu a zdrowie, jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy nast\u0105pi koniec ze zmian\u0105 czasu? To pytanie zadaje sobie ka\u017cdy, u kogo przesuni\u0119cie zegarka wywo\u0142uje zaburzenia snu, zm\u0119czenie, os\u0142abienie z koncentracj\u0105. Jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-09T12:54:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-21T11:12:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/AdobeStock_273885343.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Przestawienie czasu na zimowy. Jak zmiana czasu wp\u0142ywa na zdrowie?\",\"datePublished\":\"2020-10-09T12:54:02+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-21T11:12:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\\\/\"},\"wordCount\":1392,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/AdobeStock_273885343.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\\\/\",\"name\":\"Zmiana czasu a zdrowie, jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/AdobeStock_273885343.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-09T12:54:02+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-21T11:12:18+00:00\",\"description\":\"Kiedy nast\u0105pi koniec ze zmian\u0105 czasu? To pytanie zadaje sobie ka\u017cdy, u kogo przesuni\u0119cie zegarka wywo\u0142uje zaburzenia snu, zm\u0119czenie, os\u0142abienie z koncentracj\u0105. Jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/AdobeStock_273885343.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/AdobeStock_273885343.jpg\",\"width\":800,\"height\":450,\"caption\":\"przesuwanie czasu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przestawienie czasu na zimowy. Jak zmiana czasu wp\u0142ywa na zdrowie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zmiana czasu a zdrowie, jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu - Apo-Discounter.pl","description":"Kiedy nast\u0105pi koniec ze zmian\u0105 czasu? To pytanie zadaje sobie ka\u017cdy, u kogo przesuni\u0119cie zegarka wywo\u0142uje zaburzenia snu, zm\u0119czenie, os\u0142abienie z koncentracj\u0105. Jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zmiana czasu a zdrowie, jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu - Apo-Discounter.pl","og_description":"Kiedy nast\u0105pi koniec ze zmian\u0105 czasu? To pytanie zadaje sobie ka\u017cdy, u kogo przesuni\u0119cie zegarka wywo\u0142uje zaburzenia snu, zm\u0119czenie, os\u0142abienie z koncentracj\u0105. Jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-10-09T12:54:02+00:00","article_modified_time":"2021-06-21T11:12:18+00:00","og_image":[{"width":800,"height":450,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/AdobeStock_273885343.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Przestawienie czasu na zimowy. Jak zmiana czasu wp\u0142ywa na zdrowie?","datePublished":"2020-10-09T12:54:02+00:00","dateModified":"2021-06-21T11:12:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/"},"wordCount":1392,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/AdobeStock_273885343.jpg","articleSection":["Lifestyle","Psyche"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/","name":"Zmiana czasu a zdrowie, jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/AdobeStock_273885343.jpg","datePublished":"2020-10-09T12:54:02+00:00","dateModified":"2021-06-21T11:12:18+00:00","description":"Kiedy nast\u0105pi koniec ze zmian\u0105 czasu? To pytanie zadaje sobie ka\u017cdy, u kogo przesuni\u0119cie zegarka wywo\u0142uje zaburzenia snu, zm\u0119czenie, os\u0142abienie z koncentracj\u0105. Jak poradzi\u0107 sobie ze zmian\u0105 czasu?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/AdobeStock_273885343.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/AdobeStock_273885343.jpg","width":800,"height":450,"caption":"przesuwanie czasu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/przestawienie-czasu-na-zimowy-jak-zmiana-czasu-wplywa-na-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przestawienie czasu na zimowy. Jak zmiana czasu wp\u0142ywa na zdrowie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4067"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4067\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6738,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4067\/revisions\/6738"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4068"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}